女子防身术 9787040184518 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈邦军 著

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• 防身术
• 女子防身
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• 自我保护
• 高等教育
• 技能培训
• 应急知识
• 健康安全
• 校园安全
• 实用指南

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040184518

商品编码：29424732534

包装：平装

出版时间：2005-10-01

基本信息

书名：女子防身术

定价：15.80元

作者：陈邦军

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-10-01

ISBN：9787040184518

字数：140000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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内容提要

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世界经济一体化所带来的主要竞争是人才的竞争，这一背景同时赋予高等教育培养目的新的历史使命——高素质创新型人才的培养。思想素质、专业素质、身心素质和文化素质所构成的人才素质概念和人才培养要求，是指导我国高等教育改革的关键，是推进我国高等教育课程改革的核心。《中央国务院关于深化教育改革 全面推进素质教育的决定》中明确指出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作。”为贯彻落实“健康”的指导思想，结合我国普通高等学校体育教学改革实际，2002年8月教育部重新制定并颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）。《纲要》对体育课程的性质进行了重新定位，即体育课是一门以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程（一、二年级）和选修课程（三四年级和研究生），是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的内容。它是在原有体育课程的基础上，突出实现全体学生的健康促进为目标的一门课程。
《纲要》对体育课程的价值也作了新的明确，指出学生通过体育课程的学习，将以往的体育课程主要使学生获得运动知识、技术和技能以及增强体质，扩展到促进学生的生理健康和社会适应能力的提高，强调体育课程的健康促进功能。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《女子防身术：守护你的安全，驾驭你的力量》 在现代社会，女性的独立与自信日益彰显，她们在职场、生活等各个领域都扮演着越来越重要的角色。然而，伴随而来的，是潜在的安全隐患。无论是独自出行、夜归、还是面对突发情况，掌握有效的防身技巧，不仅是对自己生命安全的负责，更是提升自信、勇于面对挑战的关键。 《女子防身术：守护你的安全，驾驭你的力量》并非一本枯燥的技术手册，而是一部为你量身打造的行动指南，旨在赋予女性力量，让她们能够自信、安全地行走于这个世界。本书深入浅出地剖析了女性在面临潜在危险时可能遇到的各种场景，并提供了切实可行、易于学习的应对策略。我们深知，真正的防身术并非鼓励暴力，而是通过学习和训练，激发内在的潜能，建立坚实的心理素质和身体反应，从而在危险降临时，能够做出最有利的判断和最有效的自卫。 一、 认识风险，防范未然：安全意识是第一道防线 本书的首要重点在于提升你的“安全意识”。我们认为，绝大多数的危险是可以被提前预知和规避的。因此，我们将从多个维度，帮助你成为一个更具洞察力的“安全侦探”： 环境评估与危险信号解读： 学会观察周遭环境，识别潜在的危险迹象。例如，过于冷清的街道、形迹可疑的人物、不合时宜的搭讪，以及在公共交通工具上应该如何选择座位等。本书将通过丰富的案例分析，让你能够快速捕捉这些“危险信号”，并提前做好心理准备或改变行动路线。 高风险场景的应对策略： 详细分析女性常会遇到的高风险场景，如单独夜行、乘搭陌生车辆、居家安全、遭遇尾随、以及在社交场合中的潜在风险。针对每一种场景，本书将提供具体的防范措施和行动建议，例如如何选择安全的出行方式，如何利用随身物品进行初步警戒，以及在紧急情况下如何寻求帮助。 网络安全与社交媒体的风险： 在信息爆炸的时代，网络安全同样不容忽视。本书将引导读者了解网络欺凌、个人信息泄露、网络诈骗等风险，并提供保护个人隐私、安全上网的实用技巧。 心理韧性与情绪管理： 面对危险，恐慌和无助是最大的敌人。本书将探讨如何培养强大的心理素质，如何在压力下保持冷静，以及如何通过积极的心理调适来增强自信心和应对突发事件的能力。我们将介绍一些简单易行的心理放松技巧和积极思维模式的建立方法。 二、 掌握技巧，应对无虞：实用防身术的科学训练 在建立坚实安全意识的基础上，本书将为你提供一套科学、有效、适合女性的防身术训练体系。我们摒弃了不切实际的招式，专注于实用性、易学性，以及在紧急情况下能够被快速调用和执行的技巧。 基础的身体协调与力量训练： 强大的身体素质是有效自卫的基础。本书将介绍一套针对女性身体特点设计的，简单易行且能快速提升身体协调性、爆发力和耐力的基础训练方法。这些训练无需器械，可以在家中或任何方便的场所进行，帮助你增强身体的掌控能力。 要害部位的攻击与反击技巧： 学习如何有效地攻击对方的要害部位，例如眼睛、喉咙、腹股沟、膝盖等，以达到最快的制敌效果。本书将通过清晰的图文讲解，演示这些技巧的正确发力方式和角度，并强调“一击即退”的原则，为自己争取宝贵的逃跑时间。 缠斗与脱困技巧： 在不幸被近身控制的情况下，掌握有效的缠斗和脱困技巧至关重要。本书将教授如何利用身体的重心、借力打力，以及在被抓住时如何迅速挣脱，避免被进一步伤害。 利用随身物品进行自卫： 你的钥匙、雨伞、背包甚至高跟鞋，都可以成为你手中的“武器”。本书将指导你如何巧妙地利用日常随身物品，增加自卫时的有效性，让它们在关键时刻成为你最得力的助手。 语言威慑与声音的运用： 有时，响亮的呼喊和坚定的语言同样具有强大的震慑力。本书将教授如何利用声音来发出求救信号、震慑潜在的攻击者，以及如何运用自信的语言来表达自己的立场和拒绝。 三、 提升自信，拥抱生活：防身术的深层意义 《女子防身术：守护你的安全，驾驭你的力量》所倡导的，不仅仅是身体上的自卫能力，更是精神上的独立与强大。我们相信，当一个女性掌握了保护自己的能力，她的自信心将得到极大的提升，她将更敢于去探索、去追求、去享受生活。 重塑身体形象与力量感： 通过系统的训练，你将重新认识自己的身体，发现其蕴含的巨大潜能。这种对身体力量的认知，将转化为内在的自信，让你在日常生活中更加挺拔、从容。 克服恐惧，战胜焦虑： 掌握防身术的过程，本身就是一个克服恐惧、战胜自我怀疑的过程。当你知道自己有能力保护自己时，那些曾经让你感到不安的顾虑将逐渐消散，取而代之的是一种更加积极、乐观的生活态度。 建立更健康的人际关系： 一个自信、独立、懂得保护自己的女性，在人际交往中会更加有底气，也更容易建立起健康、平等的关系。你将不再因为恐惧而迁就，而是能够更坚定地表达自己的需求和边界。 成为自己生活的掌控者： 防身术的最终目的，是让你成为自己生活的主宰者，而不是任由他人摆布。它赋予你力量，让你有能力去应对生活中的挑战，去创造属于自己的精彩。 本书特色： 专业性与实用性的完美结合： 由经验丰富的专业人士精心编写，确保技巧的科学性和有效性，同时注重易学性和可操作性。 图文并茂，直观易懂： 大量精美的插图和动作分解，帮助读者更清晰地理解每一个技巧的要领。 案例丰富，贴近生活： 结合实际生活场景，深入分析女性可能遇到的各种风险，提供针对性的解决方案。 强调心理建设： 不仅教授技术，更注重提升女性的心理素质和安全意识，实现身心的全面提升。 适合所有女性： 无论年龄、体能基础如何，本书的技巧都经过简化和优化，能够让大多数女性受益。 《女子防身术：守护你的安全，驾驭你的力量》是你通往更安全、更自信、更强大自我的最佳起点。让我们一起，用知识武装自己，用技巧守护自己，用勇气拥抱生活！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁而有力，深蓝色的背景搭配一个剪影，给人一种专业又可靠的感觉。我一直对这类实用技能非常感兴趣，尤其是在现在这个社会，学会一些基本的自我保护方法，能极大地增强安全感。虽然我还没有深入阅读内容，但仅仅从它所传达的封面信息来看，就足以让人产生一种信任感。我设想这本书的作者一定是一位经验丰富的专业人士，能够将复杂的防身技巧用通俗易懂的方式呈现出来。这本书的出版方是高等教育出版社，这本身就代表着一定的权威性和学术性，让人对内容的严谨程度和专业度有了初步的肯定。我期待这本书能够涵盖日常生活中可能遇到的各种风险场景，并提供切实可行的应对方法，不仅仅是体能上的搏斗，更希望它能包含心理上的准备和一些预警意识的培养。我对于它是否能提供一些具体的动作分解和图示非常感兴趣，因为清晰的图文结合对于学习防身术来说至关重要。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的瞬间，我就被它所散发出的那种厚重感和专业气息所吸引。书名“女子防身术”直接点明了它的核心内容，而ISBN号和出版社的信息则进一步巩固了其正规性和可信度。作为一名平日里经常独自出行的女性，我深知掌握一些基本的防身技巧是多么重要。这本书的出现，无疑为我提供了一个非常宝贵的学习机会。我希望它不仅仅停留在理论层面，而是能够深入浅出地讲解各种实用的防身动作，并针对不同的场景给出建议。例如，在拥挤的公共场合，或者在夜晚独自走在偏僻的街道上，究竟应该如何应对？书中是否会提供一些可以快速学习并掌握的技巧，让我在面临危险时能够有信心和能力保护自己？我非常期待这本书能够成为我的一本“随身安全手册”，让我能够更加从容地面对生活中的各种挑战，不再因为潜在的危险而感到焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧给人一种专业且值得信赖的感觉，书名“女子防身术”直接点出了其核心价值，而ISBN和出版社的信息则进一步佐证了其正规性。我个人一直以来都非常关注社会安全议题，特别是与女性安全相关的方面。我认为，掌握基本的防身技能不仅是对自己的一种负责，也是一种自信的体现。我特别好奇这本书会如何从基础入手，循序渐进地教授一些实用的防身技巧。它是否会包含一些关于如何利用周围环境或者身边物品来增加自卫能力的内容？另外，心理上的准备和临场反应的训练也是防身术不可或缺的一部分，我希望这本书能够在这方面有所着墨。通过学习这本书，我期待能够提升自己的危机意识，并在必要时能够运用所学技巧，保护自己和他人的安全，让我能够更加从容自信地面对生活中的不确定性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊设计简洁大方，封面上“女子防身术”几个字醒目而有力，传递出一种坚韧不拔的力量感。我之前一直认为防身术离我很遥远，似乎是专业运动员或者特种兵才会学习的东西，但这本书的出现让我觉得，其实每个人，尤其是女性，都应该了解并掌握一些基本的防身知识。我非常好奇这本书会如何讲解那些看似复杂的格斗技巧，是否会有非常详细的步骤分解和图解，能够让零基础的读者也能够轻松理解和模仿。而且，除了身体上的技巧，我更希望这本书能引导读者建立一种积极的自我保护意识，学会如何识别潜在的危险，如何避免卷入不必要的麻烦。毕竟，最好的防身术是预防。这本书由高等教育出版社出版，这让我对内容的权威性和系统性有了很高的期望，希望能从中学习到真正有用的知识，而不是一些花哨的表演。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，首先映证了我之前的一些猜想：一本关于女子防身术的书籍，出版方是教育领域的知名机构，这无疑增强了我对其内容的期待。在快节奏的现代生活中，尤其对于女性来说，安全感是一个非常重要的议题。我一直希望能够找到一本真正实用、易于理解的防身指南，帮助我在遇到紧急情况时能够有效保护自己。这本书的书名直接点明了主题，而后续的信息也让我对其内容充满了好奇。我非常想知道，书中会涵盖哪些方面的内容？是仅仅讲解一些简单的攻击和防御动作，还是会更深入地探讨如何运用智慧和环境来化解危机？我尤其关注书中是否会提供一些针对女性身体特点设计的技巧，让防身过程更加科学有效。这本书的出现，让我看到了一个学习和提升自我保护能力的机会。