【第二本半价】正版养生绝学健康知九种体质养生全书全彩珍藏版16开精装 养生保健祛病国学精粹健康必知 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550256040

商品编码：29424954284

丛书名： 九种体质养生全书

 

【第二本半价】正版养生绝学健康知九种体质养生全书全彩珍藏版16开精装 养生保健祛病国学精粹健康必知 前言：探寻生命的智慧，点亮健康的曙光 在这纷繁复杂的世界里，健康是我们最宝贵的财富，更是享受人生、实现梦想的基石。然而，随着现代生活节奏的加快，亚健康和各种慢性疾病的阴影，正悄悄地笼罩着越来越多的人。我们渴望摆脱病痛的折磨，追求身心的和谐与平衡，但往往苦于无从下手，或被铺天盖地的养生信息所迷惑，不知真伪。 正是在这样的背景下，我们怀揣着对生命健康最真挚的敬意，精心编撰了这本《养生绝学：九种体质养生全书》。本书并非简单罗列各种养生偏方，也不是刻板的医学科普，而是集结了中华民族数千年来的养生智慧精华，结合现代科学的健康理念，力求为读者提供一套系统、科学、易懂且实用的养生指南。我们深信，真正的养生之道，在于“知人者智，自知者明”，了解自己的体质，才能找到最适合自己的养生方法，从而达到“上医治未病”的至高境界。 本书的出版，旨在帮助您： 深入了解自身体质： 认识九种不同体质的特征，以及这些体质在生理、病理上的差异，从而理解为何“千人千方”，为何别人的养生方法未必适合自己。 掌握科学养生原则： 学习以中医体质辨识为基础，结合现代营养学、运动学、心理学等，构建一套个性化的健康生活方式。 学会预防和调理常见疾病： 针对不同体质可能易患的疾病，提供切实可行的预防措施和日常调理方法，帮助您远离疾病的困扰。 重拾健康活力： 通过合理的饮食、适度的运动、良好的作息和积极的心态，唤醒身体的自愈能力，重塑健康活力，享受高品质的生活。 我们希望，本书能成为您在健康道路上的良师益友，陪伴您一同探索生命的奥秘，解锁健康的密码，最终抵达幸福安康的彼岸。 第一章：人体奥秘——九种体质的科学解读 “人身难得，中土难生，佛法难遇”，在浩瀚的生命长河中，我们得以拥有健康的身体，实属不易。而每个人，都是独一无二的存在，从出生起，就承载着独特的生命密码，这便是我们常说的“体质”。中医理论认为，体质是指人体在生长发育过程中，形成的一种相对稳定的生理、病理特征的总和。这种特征，不仅影响着我们的外貌体型，更深刻地决定着我们的健康状况、疾病易感性和对外界环境的适应能力。 本书将带领您踏上一段奇妙的探索之旅，深入剖析中华医学体系中独具特色的“九种体质”理论。这九种体质，并非生搬硬套的标签，而是对人体内在规律的高度概括和精辟总结。它们分别是： 平和质（健康体质）： 这是我们最为理想的体质，身体机能协调，阴阳平衡，不容易生病，且适应能力强。了解平和质的特征，可以帮助我们巩固和维持这种最佳状态，防止向其他体质转化。 气虚质： 表现为精力不足、容易疲劳、说话声音低微、动则汗出等。了解气虚质的成因和表现，有助于我们在日常生活中采取针对性的补气养生策略。 阳虚质： 畏寒肢冷、精神不振、喜热饮食、小便清长等是其典型特征。掌握阳虚质的特点，可以帮助我们更好地进行温煦调理。 阴虚质： 口干舌燥、五心烦热、盗汗、便秘等是其主要表现。针对阴虚质，我们将学习如何滋阴润燥，缓解身体的“火气”。 痰湿质： 身体肥胖、腹部肥满、胸闷、痰多、面部油腻等是常见症状。了解痰湿质，有助于我们从饮食和生活习惯入手，化痰祛湿。 湿热质： 面部易生痤疮、口苦口干、小便黄赤、大便黏滞不爽等是其特征。我们将探讨如何清热利湿，改善身体的湿热状况。 血瘀质： 皮肤出现斑点、口唇色暗、舌质紫暗或有瘀点等是其表现。掌握血瘀质的特点，能帮助我们更好地活血化瘀。 气郁质： 情绪低落、忧虑、易感伤、失眠多梦等是其常见问题。我们将学习如何疏肝解郁，调理气血，改善情绪。 特禀质： 表现为有过敏、哮喘、鼻炎、胎记等，对药物或食物容易产生过敏反应。了解特禀质，有助于我们采取更谨慎的预防和护理措施。 在这一章节，我们将运用通俗易懂的语言，结合大量的图文案例，详细介绍每种体质的形成原因、主要表现、潜在健康风险以及在不同季节、不同环境下的表现差异。您将学会如何通过观察自己的身体信号，如舌苔、面色、体型、精神状态、饮食偏好、排泄情况等，初步判断自己属于哪种体质，或者是否存在多种体质并存的情况。这种“自知”的过程，是迈向健康的第一步，也是本书最为核心的价值所在。 第二章：食养的智慧——九种体质的个性化饮食方案 “药补不如食补”，饮食是生命活动最基础的物质来源，也是调整体质、预防疾病的“第一道防线”。然而，食物并非“万能药”，不同体质的人，对食物的反应也大不setminus。对于身体机能处于平和状态的平和质，饮食以均衡营养、清淡为主；而对于存在体质偏颇的人群，则需要根据其具体体质，进行有针对性的食养。 本书的第二章，将是您餐桌上的“养生指南”。我们将为每一种体质量身定制详细的饮食方案，涵盖： 宜食食物： 详细列举适合该体质人群食用的食物种类，并阐述其营养价值和养生功效。例如，对于气虚质，我们将推荐补益脾肺的食物，如小米、山药、鸡肉、牛肉等；对于阴虚质，则会推荐滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、鸭肉等。 忌食食物： 指出该体质人群应尽量避免或少吃的食物，以及这些食物可能带来的不良影响。例如，痰湿质人群应少食肥甘厚味、油炸煎炸的食物，以免助湿生痰；湿热质人群则应忌食辛辣、油腻、发酵的食物，以防助湿生热。 推荐食疗方： 精选简单易学、食材常见、功效显著的食疗方，用于日常保健和辅助调理。这些食疗方，既考虑了食材的药用价值，也兼顾了口味和烹饪的便利性，让养生融入日常生活。例如，针对阳虚质，我们可能推荐温补羊肉汤；针对血瘀质，则可能介绍黑木耳红糖饮。 饮食禁忌与注意事项： 除了具体的食物选择，我们还会强调一些共性的饮食原则，如“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，强调食物的烹饪方式，如少油、少盐、少糖，多采用蒸、煮、炖等健康烹饪方法。同时，也会提醒大家注意饮食的季节性变化，以及个体差异下的调整。 这一章节的重点在于“个性化”。我们将反复强调，食养的关键在于“因人而异”，而非“照搬照抄”。通过科学的体质辨识，您可以找到最适合自己身体的“食谱”，让每一餐都成为滋养生命的能量来源，而非加重身体负担的负担。 第三章：动静皆宜——九种体质的运动与起居调养 健康的生活方式，离不开科学的运动和规律的起居。然而，运动的种类、强度以及作息习惯，也同样需要与体质相匹配。不恰当的运动，反而可能损耗身体；不规律的作息，则会打乱身体的阴阳平衡。 本书第三章，将为您提供一份详尽的“动静皆宜”的养生方案： 运动篇： 体质与运动的关联： 深入解析不同体质人群适合进行的运动类型、运动强度和运动频率。例如，气虚、阳虚体质的人群，可选择温和的太极拳、八段锦、散步等，避免剧烈运动；而湿热、血瘀体质的人群，则可选择一些有助散寒、活血的运动，如快走、慢跑、瑜伽等。 运动技巧与注意事项： 针对不同运动项目，提供具体的运动技巧和安全注意事项，确保运动的安全性和有效性。同时，也会强调运动前的热身和运动后的放松，以及运动过程中身体的感受。 运动误区警示： 指出一些常见的运动误区，例如“过犹不及”，过量运动可能带来的损伤，以及“盲目模仿”他人运动方式可能带来的不良后果。 起居篇： 睡眠的艺术： 探讨睡眠对不同体质的影响，以及如何通过调整睡眠时间、改善睡眠环境来促进身体恢复。我们会根据不同体质的特点，给出相应的入睡方法和醒后感觉的调理建议。 作息的规律： 强调顺应自然规律的重要性，如“日出而作，日落而息”，并针对现代人生活习惯的特点，给出科学的作息建议，如何平衡工作与休息，如何有效应对熬夜等。 环境与养生： 探讨居住环境、季节变化等外部因素对体质的影响，以及如何通过调整家居环境、衣着等来适应外界变化，减少健康风险。例如，阳虚体质的人群，在寒冷季节需要注意保暖；湿热体质的人群，在潮湿季节需要注意保持室内通风。 通过这一章节的学习，您将能够建立起一套符合自身体质的运动和起居习惯，让身体在动静之间达到和谐统一，从而更好地实现身心的健康与平衡。 第四章：心语的疗愈——九种体质的情绪与心理养生 “百病皆生于气”，情绪与身体健康之间存在着千丝万缕的联系。长期的负面情绪，不仅影响我们的心理状态，更能引发或加剧身体的各种不适。不同体质的人，其情绪的易感性也各有不同，因此，情绪的疏导和心理的调养，是养生不可或缺的重要环节。 本书第四章，将为您揭示情绪与健康的内在联系，并提供实用的心理养生方法： 情绪与体质的互动： 分析不同体质在情绪上的表现特点，以及负面情绪对特定体质可能造成的具体影响。例如，气郁质的人群更容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪又会进一步加剧气滞血瘀；而阴虚质的人群，则可能更容易烦躁、易怒，这些情绪又会进一步消耗体内的阴液。 识别自身情绪模式： 引导您识别自己长期以来固有的情绪模式，学会觉察情绪的起因和发展过程，认识到不良情绪对身体的伤害。 心理调适方法： 介绍多种简单易学的心理调适方法，如： 正念与冥想： 学习如何通过专注当下，放松身心，缓解压力。 呼吸练习： 掌握简单的呼吸技巧，帮助调节心率，平静情绪。 积极心理暗示： 学习运用积极的语言和想法，重塑乐观心态。 情绪表达与宣泄： 鼓励健康的语言表达和适度的情绪宣泄，避免情绪的压抑。 兴趣爱好与社交： 强调培养兴趣爱好、积极参与社交活动对心理健康的重要性。 具体体质的情绪疏导建议： 针对每一种体质，提供更具针对性的情绪疏导建议。例如，对于气郁质，我们会推荐一些能帮助舒展情志的活动，如听音乐、赏花、写日记；对于湿热质，则可能建议一些能帮助缓解烦躁情绪的方法。 这一章节，旨在帮助您成为自己情绪的主人，学会与情绪和谐相处，用积极乐观的心态去面对生活的挑战，从而实现身心的和谐统一，达到“情志相宜”的养生境界。 第五章：养生“三宝”——穴位、药材与四季养生 除了饮食、运动和心理调适，中医还有许多经典的养生“三宝”，它们分别是穴位按摩、药材养生和顺应四时的养生之道。将这些宝贵的经验融入日常养生，能起到事半功倍的效果。 穴位按摩的奥秘： 常用养生穴位介绍： 选取与常见养生保健相关的经典穴位，如足三里（健脾胃、补中益气）、三阴交（调经络、养气血）、合谷（疏风解表、止痛）、内关（宁心安神、理气止痛）等。 按摩手法与注意事项： 详细介绍这些穴位的准确取穴方法、按摩力度、按摩时间和按摩时的感觉，以及按摩过程中需要注意的事项，如避开皮肤破损处、饭后不宜立即按摩等。 体质与穴位按摩的结合： 针对不同体质，推荐特定的按摩穴位和按摩方法，以达到更精准的调理效果。例如，阳虚体质可以多按关元、气海穴，以温补阳气；阴虚体质可以多按涌泉穴，以滋阴降火。 药材养生的智慧： 常见养生药材的功用： 介绍一些药性平和、适合日常保健的药材，如枸杞（滋补肝肾、明目）、黄芪（补气升阳、固表）、党参（补中益气、健脾益肺）、茯苓（健脾利湿、宁心安神）、当归（补血活血、调经止痛）等。 药材的食用方法与配伍： 讲解这些药材的常用食用方法，如泡水、煲汤、炖煮等，并介绍一些简单的药材配伍，以增强养生效果。 体质与药材选择： 指导读者根据自身体质，选择合适的药材进行食补或药用，同时强调“是药三分毒”，要适度使用，并咨询专业人士的意见。 四季养生的精髓： 春季养生： “春生”，注重舒展身心，升发阳气，预防春季多发的呼吸道疾病和过敏。 夏季养生： “夏长”，注重清热解暑，健脾祛湿，预防中暑和肠道疾病。 秋季养生： “秋收”，注重润燥养肺，调理脾胃，预防秋燥伤肺和消化道问题。 冬季养生： “冬藏”，注重温补阳气，固本培元，预防冬季易发的感冒、心血管疾病等。 不同体质在四季中的调养侧重： 结合不同体质，提出在每个季节的特殊养生重点和注意事项。 这一章节，将为您打开通往中华传统养生宝库的大门，让您在点穴、药材和顺应天时的过程中，获得更深层次的健康滋养。 结语：开启健康新篇章，拥抱精彩人生 《养生绝学：九种体质养生全书》的完成，是我们对中国传统养生文化的深深敬意，也是我们对读者的郑重承诺。我们相信，健康不是遥不可及的梦想，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力来实现的。 本书的精髓在于“因人而异，量体裁衣”的个性化养生理念。通过对九种体质的深入了解，您可以真正认识自己的身体，找到最适合自己的养生之道。无论是通过精心的饮食调理，还是科学的运动锻炼；无论是通过积极的情绪管理，还是经典的穴位按摩和药材养生；亦或是顺应四时变化的养生智慧，本书都将为您提供一套系统、全面、实用的行动指南。 我们鼓励您将书中的知识转化为实际行动，从今天开始，从小处着手，循序渐进。也许是一次有针对性的饮食调整，也许是一次舒缓身心的穴位按摩，又或是一个调整作息的坚定决心。每一次的尝试，都是一次对健康的投资，一次对生命的热爱。 健康，是一个动态平衡的过程，它需要我们持续地关注、呵护和管理。希望本书能够成为您生命旅程中一本常读常新的“健康宝典”，助您摆脱疾病的困扰，远离亚健康的侵扰，拥有一个充满活力、幸福安康的精彩人生。 让我们一同踏上这场探索健康的奇妙旅程，用智慧和行动，点亮生命的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一套关于古代建筑艺术的图册《飞檐翘角：中国古建筑的力学之美》。说实话，我原本对建筑史这类题材不太感冒，总觉得太枯燥，但这本书彻底颠覆了我的看法。它完全摒弃了那种教科书式的叙述，而是用极其现代和直观的图解方式，将复杂的榫卯结构、斗拱的层叠关系，像拆解模型一样展示出来。大量的彩色高清照片和三维透视图，配合精确的结构标注，让我这个门外汉也能大致领会到古人“不用一钉一铆”的智慧所在。印象最深的是关于“举折”和“出跳”的讲解部分，作者通过剖析不同时期建筑的细微变化，清晰地论证了力学平衡是如何影响审美的过程。这本书的编排逻辑清晰流畅，从宏观的整体布局到微观的砖瓦细节，层层递进，毫不拖沓。对于热爱旅行和摄影的朋友来说，这本书也是绝佳的指南，下次再去参观古寺庙宇时，我不会仅仅停留在“气势恢宏”的感叹上，更能看出其中蕴含的科学原理和匠人精神。阅读体验非常好，是一本值得细细品味的视觉与知识的双重享受。

评分☆☆☆☆☆

这本《宋词三百首鉴赏》真是让人爱不释手，简直是古典文学爱好者的福音。书中的选篇可谓精妙绝伦，每一首都经过了细致的考量，既有豪放派的磅礴大气，又不乏婉约派的细腻柔情。更难得的是，编者在每首词后面都附上了深入浅出的赏析。那些晦涩的典故、深邃的意境，在作者的笔下变得清晰易懂，仿佛苏轼、李清照就站在我面前，娓娓道来他们的心声。特别是对一些意象的解读，视角独特，让我对原本自以为很熟悉的词句有了全新的理解。装帧设计也相当考究，纸张的质感和油墨的印制都透露着一股典雅的书卷气，拿在手里便能感受到一种沉甸甸的文化重量。我特别喜欢它注释的详尽程度，对于生僻字词的解释非常到位，甚至连一些当时的社会背景和作者的情感脉络都有所涉及，这对于初学者来说无疑是极大的帮助。读完合上书本，脑海中仿佛还回荡着“大江东去，浪淘尽”的豪迈，或“寻寻觅觅，冷冷清清”的哀婉，无疑是一次精神上的盛宴，极力推荐给所有热爱诗词的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

最近读的这本《极简主义生活指南：如何用做减法收获更多》与我平时的生活哲学产生了剧烈的碰撞。这本书的切入点非常实际，不是空谈哲学概念，而是提供了大量立即可操作的建议，比如如何清理衣橱、如何规划数字生活空间，甚至是如何重塑社交圈。作者的观点很鲜明：现代生活中的冗余信息和物质消耗正在吞噬我们的时间和注意力。阅读过程中，我多次停下来，审视自己家里的物品和日程表，那种“被束缚感”的来源一下子清晰起来。这本书的排版也很有设计感，大量留白，简洁的字体，本身就在潜移默化地体现着它所倡导的理念。特别是它对“精神极简”的探讨，引导读者区分“需要”和“想要”，这对我做消费决策非常有帮助。虽然说“极简”的定义因人而异，但这本书提供的框架非常稳固，它不是要求你过苦行僧的生活，而是教你如何有意识地选择，让真正有价值的事物占据中心位置。读完后，我马上尝试进行了“数字排毒”，效果立竿见影，内心平静了许多。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本关于世界历史的通俗读物，书名是《万物简史：文明的意外交汇点》。这本书的叙事风格极其跳脱和幽默，完全没有那种传统历史书的严肃和沉重感。作者似乎是一位满腹经纶但又极度“不正经”的导游，他带着你穿梭于不同的历史时期和地理位置，但重点往往聚焦在那些看似微不足道，实则影响深远的小事件上。比如，书中有一章专门讲了“胡椒”是如何引发地中海贸易路线的大变迁，以及“印刷术”在不同文化圈中的传播速度差异。它的优点在于极强的可读性，语言生动活泼，大量运用现代生活的类比来解释古代的社会现象，使得复杂的历史因果关系变得简单易懂。不过，也正因为其通俗化处理，对于专业历史学者来说，可能在深度上稍有欠缺，但作为拓宽知识面和激发对历史兴趣的入门读物，它绝对是顶尖的。我发现自己常常因为一个小小的知识点而查阅其他资料，这本书成功地激发了我更深层次的求知欲，非常成功地实现了“以小见大”的叙事策略。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于咖啡冲泡技艺的专业书籍《从生豆到杯测：咖啡师的进阶之路》。这本书的专业性之强，让我这位自诩有些经验的咖啡爱好者都感到震撼。它不像市面上那些只教你“如何手冲”的速成手册，而是深入到了咖啡的源头——生豆的处理方式（日晒、水洗、蜜处理的差异对风味的影响）、烘焙曲线的控制逻辑，以及对不同萃取参数（水温、研磨度、水粉比）的量化分析。书中配有大量的图表和实验数据，数据详实到令人发指，例如不同烘焙阶段的梅拉德反应产物分析等，这些内容对于想要从“爱好者”进阶到“专业”的人来说，简直是宝藏。作者在讲解每一项技术时，都强调了背后的科学原理，比如流体力学在粉层中的表现，这使得理解不再停留在“感觉”，而是基于物理和化学的认知。虽然阅读门槛稍高，需要一定的基础知识储备，但对于那些渴望精进技艺，想真正理解每一杯咖啡风味形成机制的人来说，这本书的价值无可替代，绝对是案头必备的工具书和参考手册。