普通高等教育“十五”规划教材：田径 9787040191394 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘建国 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040191394

商品编码：29425123263

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：普通高等教育“十五”规划教材：田径

定价：30.80元

作者：刘建国

出版社：高等教育出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787040191394

字数：

页码：383

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《田径》分为：基础理论篇、教学训练篇和实用技能篇。在基础理论篇中突出田径运动的文化特征和田径运动欣赏；田径运动技术的运动生物力学、生理学、心理学原理和社会学因素。为了学生必修与专修的知识衔接，在教学训练篇中增加了中学课余田径训练等内容。为促进田径运动的回归，挖掘田径运动的功能以及落实终身体育教育，在实用技能篇中增加了田径健身锻炼理论、手段与方法、趣味性（娱乐）田径运动和自然环境中的田径运动等。

目录

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基础理论篇
章 田径运动概述
节 田径运动的概念和功能
第二节 田径运动的分类
第三节 课程的目标、任务、教学内容和学习要求
第二章 田径运动文化
节 田径运动的起源与发展
第二节 田径运动文化特征
第三节 田径组织和赛事介绍
第四节 田径运动欣赏
第三章 田径运动技术原理
节 田径运动技术的概念、构成及评定标准
第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
第三节 田径运动技术的生理学原理
第四节 田径运动技术形成的心理学原理
第四章 田径运动竞赛组织与裁判工作
节 田径运动竞赛组织与编排
第二节 田径运动竞赛的裁判工作
第五章 田径运动场地
节 半圆式田径场地设计
第二节 径赛场地
第三节 田赛场地
第四节 小型田径场跑道的设计和计算
第五节 田径运动场地的基本知识

教学训练篇
第六章 中学田径教学
节 中学田径教学任务内容
第二节 中学田径教学方法
第三节 中学田径学习的评价
第七章 中学课余田径训练
节 中学课余田径训练的特点
第二节 中学课余田径训练的基本内容与方法
第三节 课余田径训练计划的制订
第四节 课余田径训练的组织与管理
第八章 竞走
节 竞走的发展与启迪
第二节 竞走的技术
第三节 竞走的教学
第九章 短距离跑
节 短距离跑运动的发展与启迪
第二节 短跑的基本技术
第三节 短跑的教学
第十章 接力跑
节 接力跑的发展与启迪
第二节 接力跑的基本技术
第三节 接力跑的教学
第十一章 中、长距离跑
节 中、长距离跑运动的发展与启迪
第二节 中、长距离跑的基本技术
第三节 中、长距离跑的教学
第十二章 跨栏跑
节 跨栏跑的发展与启迪
第二节 跨栏跑的技术
第三节 跨栏跑的教学
第十三章 跳高（背越式）
节 跳高运动的发展与启迪
第二节 背越式跳高的基本技术
第三节 背越式跳高的教学
第十四章 跳远
节 跳远运动的发展与启迪
第二节 跳远的基本技术
第三节 跳远的教学
第十五章 推铅球
节 推铅球的发展与启迪
第二节 推铅球的基本技术
第三节 推铅球的教学
第十六章 掷标枪
节 掷标枪运动的发展与启迪
第二节 掷标枪的基本技术
第三节 掷标枪的教学

实用技能篇
第十七章 田径健身锻炼
节 田径健身锻炼的特点与基本原则
第二节 田径健身锻炼的基本内容
第三节 田径健身锻炼的设计与指导
第十八章 田径健身锻炼手段与方法
节 健身走
第二节 健身跑
第三节 健身跳跃
第四节 健身投掷
第十九章 趣昧田径运动
节 趣味田径运动概述
第二节 趣味田径运动分类
第三节 趣味田径运动的发展前景
第四节 趣味田径游戏的编排和设计
第五节 趣味田径项目介绍
第六节 趣味田径运动的教学组织和竞赛
第二十章 自然环境中的田径运动
节 自然环境中田径运动的发展
第二节 自然环境中田径运动的特点与功能
第三节 自然环境中田径运动的锻炼方法
第四节 自然环境中田径运动的教学
附录：田径运动项目专业术语简介

作者介绍

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文摘

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（三）课余田径队管理工作中必须处理好的各种关系
1.主体与客体的关系
拥有管理权力和责任的校级、体育组的领导和课余教练员，是田径队管理工作中的主体；员是执行者，是客体。二者构成了一对矛盾。共同的奋斗目标把田径队中所有的人聚集到了一起，各级领导和课余教练员的身份是教师，是遵守一切规章制度的模范。运动员也应积极地参与田径队的管理工作。从这个意义上说，主客体呈现一体性。主客体高度协同、双向互补，才能保证运动队管理工作的顺利进行。
2.政治思想工作与法规管理的关系
思想政治工作和法规建设是田径队管理中重要的两大要素。管理工作要以人为本，需要管理者做大量的思想工作，激励员内在的积极性，培养他们自控能力，以保证训练工作任务的顺利完成。在加强思想政治工作的同时，还必须加强法规和制度管理。使运动员自觉地适应这种外部制约机制。
3.外部约束机制与自我约束机制的关系
中员是少年和青年，随着社会的进步，许多运动员成熟早、反应快、见识广、思想敏捷、自信心强；但认识事物较片面，不满于外界的约束。所以，简单的强制性管理措施在一定程度上会产生逆反心理。这需要管理者认真研究他们思想活动的特点。他们的思想情绪中，有相当一部分是社会现象结合自身利益的综合反映，所以，一方面要运用正面教育激励他们建立起很强的自控能力；另一方面用外部约束机制“迫使”他们自我强制意识完整化，上升为自我约束机制。而自我约束机制的形成和巩固，是自我教育过程的升华，是自身素质提高的标志，也就促使田径队整个管理机制趋向完整。

序言

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基础理论篇
章 田径运动概述
节 田径运动的概念和功能
第二节 田径运动的分类
第三节 课程的目标、任务、教学内容和学习要求
第二章 田径运动文化
节 田径运动的起源与发展
第二节 田径运动文化特征
第三节 田径组织和赛事介绍
第四节 田径运动欣赏
第三章 田径运动技术原理
节 田径运动技术的概念、构成及评定标准
第二节 田径运动技术的运动生物力学原理
第三节 田径运动技术的生理学原理
第四节 田径运动技术形成的心理学原理
第四章 田径运动竞赛组织与裁判工作
节 田径运动竞赛组织与编排
第二节 田径运动竞赛的裁判工作
第五章 田径运动场地
节 半圆式田径场地设计
第二节 径赛场地
第三节 田赛场地
第四节 小型田径场跑道的设计和计算
第五节 田径运动场地的基本知识

教学训练篇
第六章 中学田径教学
节 中学田径教学任务内容
第二节 中学田径教学方法
第三节 中学田径学习的评价
第七章 中学课余田径训练
节 中学课余田径训练的特点
第二节 中学课余田径训练的基本内容与方法
第三节 课余田径训练计划的制订
第四节 课余田径训练的组织与管理
第八章 竞走
节 竞走的发展与启迪
第二节 竞走的技术
第三节 竞走的教学
第九章 短距离跑
节 短距离跑运动的发展与启迪
第二节 短跑的基本技术
第三节 短跑的教学
第十章 接力跑
节 接力跑的发展与启迪
第二节 接力跑的基本技术
第三节 接力跑的教学
第十一章 中、长距离跑
节 中、长距离跑运动的发展与启迪
第二节 中、长距离跑的基本技术
第三节 中、长距离跑的教学
第十二章 跨栏跑
节 跨栏跑的发展与启迪
第二节 跨栏跑的技术
第三节 跨栏跑的教学
第十三章 跳高（背越式）
节 跳高运动的发展与启迪
第二节 背越式跳高的基本技术
第三节 背越式跳高的教学
第十四章 跳远
节 跳远运动的发展与启迪
第二节 跳远的基本技术
第三节 跳远的教学
第十五章 推铅球
节 推铅球的发展与启迪
第二节 推铅球的基本技术
第三节 推铅球的教学
第十六章 掷标枪
节 掷标枪运动的发展与启迪
第二节 掷标枪的基本技术
第三节 掷标枪的教学

实用技能篇
第十七章 田径健身锻炼
节 田径健身锻炼的特点与基本原则
第二节 田径健身锻炼的基本内容
第三节 田径健身锻炼的设计与指导
第十八章 田径健身锻炼手段与方法
节 健身走
第二节 健身跑
第三节 健身跳跃
第四节 健身投掷
第十九章 趣昧田径运动
节 趣味田径运动概述
第二节 趣味田径运动分类
第三节 趣味田径运动的发展前景
第四节 趣味田径游戏的编排和设计
第五节 趣味田径项目介绍
第六节 趣味田径运动的教学组织和竞赛
第二十章 自然环境中的田径运动
节 自然环境中田径运动的发展
第二节 自然环境中田径运动的特点与功能
第三节 自然环境中田径运动的锻炼方法
第四节 自然环境中田径运动的教学
附录：田径运动项目专业术语简介

《运动与健康：田径入门与实践》 引言 在现代社会，健康的生活方式已成为人们普遍追求的目标。体育锻炼作为维持身心健康的重要途径，其普及和发展对提升国民素质、构建和谐社会具有不可估量的意义。而田径，作为所有体育运动的基石，以其最纯粹、最基础的运动形式，吸引着无数热爱运动的人们。它不仅是力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的直接体现，更是挑战自我、超越极限、磨练意志的生动课堂。 本书旨在为广大田径爱好者、体育院校学生、以及对田径运动抱有兴趣的读者提供一个系统、全面、深入的学习平台。我们致力于将枯燥的理论知识与生动的实践技巧相结合，帮助读者理解田径运动的本质，掌握各项田径项目的基础技术，并从中体会运动的乐趣，养成积极健康的生活习惯。本书并非单纯的技术手册，更是一本关于运动理念、健康意识以及自我成长的指南。 第一章：田径运动的历史渊源与发展 田径运动，顾名思义，是田赛和径赛的总称。它的起源可以追溯到人类最原始的生存需求——奔跑、跳跃、投掷。古代奥林匹克运动会，作为人类历史上最早的综合性体育赛事，其核心项目便是田径。从古希腊的赛跑、跳远、铅球，到近代田径运动的逐步规范和国际化，它承载着人类对体能极限的探索和对竞技精神的传承。 本书将带领读者回顾田径运动从古代文明中的身影，到近代田径项目体系的建立，再到现代田径在世界范围内的普及与发展。我们将探讨不同历史时期田径运动在社会文化中的地位和作用，以及科技进步对田径训练和竞赛方式带来的变革。了解田径运动的深厚历史，不仅能增进我们对这项运动的理解，更能激发我们对参与和推广田径运动的热情。 第二章：田径运动的基本构成与分类 田径运动是一个庞大而丰富的体系，其项目繁多，形式多样。本书将对田径运动进行系统性的梳理和分类，帮助读者构建清晰的认知框架。 径赛（Track Events）： 主要包括各种距离的跑步比赛，如短跑（100米、200米、400米）、中长跑（800米、1500米、5000米、10000米）、跨栏跑（100米/110米栏、400米栏）、障碍跑（3000米障碍）以及接力跑（4x100米、4x400米）。我们将详细介绍不同径赛项目的特点、技术要求以及战术运用。 田赛（Field Events）： 主要包括跳跃和投掷项目。 跳跃项目 又分为：跳高（High Jump）、撑竿跳高（Pole Vault）、立定跳远（Standing Long Jump）、跳远（Long Jump）、三级跳远（Triple Jump）。我们将解析这些跳跃项目独特的起跳、腾空、落地技术。 投掷项目 又分为：铅球（Shot Put）、铁饼（Discus Throw）、标枪（Javelin Throw）、链球（Hammer Throw）。我们将深入讲解这些投掷项目所需的爆发力、技巧和器械运用。 全能项目（Combined Events）： 将径赛和田赛中的多个项目结合起来进行竞赛，例如十项全能（Decathlon，男子）、七项全能（Heptathlon，女子）。全能项目要求运动员具备全面的身体素质和技术能力，是对运动员综合实力的终极考验。 理解各项田径项目的基本构成和分类，是掌握田径运动的基础。本书将对每个大类下的具体项目进行细致的讲解，让读者对田径运动的“全貌”有一个初步的认识。 第三章：田径运动的训练方法与原则 科学系统的训练是提升田径运动成绩的关键。本书将系统介绍田径运动的训练方法和基本原则，涵盖不同训练阶段的重点和要求。 体能训练（Physical Conditioning）： 力量训练（Strength Training）： 包括发展全身肌肉力量、爆发力、耐力等，介绍各种力量训练的方法，如负重训练、自重训练、药球训练等。 速度训练（Speed Training）： 讲解如何通过不同的训练手段提高跑、跳、投的速度，包括冲刺跑、反应训练、速度耐力训练等。 耐力训练（Endurance Training）： 介绍发展心肺功能和肌肉耐力的训练方法，如长跑、间歇跑、节奏跑等。 灵敏性与协调性训练（Agility & Coordination Training）： 讲解如何通过平衡练习、反应训练、全身协调性练习来提高身体的控制能力。 技术训练（Technical Training）： 针对各项田径项目的技术动作进行分解、示范、纠正和巩固，强调动作的准确性、规范性和效率。 心理训练（Mental Training）： 培养运动员的自信心、意志力、专注力和抗压能力，包括目标设定、可视化训练、放松技巧等。 训练原则： 介绍运动训练的普遍性原则，如超量恢复、周期性、多样性、个体化等，并结合田径运动的特点进行阐释。 本书将不仅仅列举训练方法，更强调科学训练的理念，即如何根据个体差异、训练目标和不同训练阶段，制定合理的训练计划，循序渐进，避免运动损伤，实现持续进步。 第四章：田径运动中的技术解析与实践指导 在掌握了田径运动的基本框架和训练原则后，本书将深入到各项具体田径项目的技术细节中。我们力求用最清晰、最易懂的语言，配合图示和文字描述，解析各项田径项目的动作要领、技术环节以及常见错误。 径赛技术： 起跑： 讲解起跑器的使用、起跑反应、起跑动作的爆发力。 途中跑： 分析跑姿、步频、步幅、摆臂、呼吸等关键要素。 冲刺： 讲解加速跑、减速跑以及最后阶段的技术调整。 跨栏： 重点解析栏架技术的过栏姿势、节奏控制以及落地缓冲。 接力： 讲解棒次间的配合、接棒时机、跑动距离等。 田赛技术： 跳高： 详细讲解助跑、起跳、过杆（如背越式）、落地等技术动作。 撑竿跳高： 分析助跑、插竿、起跳、摆竿、过杆、落地等复杂的技术链条。 跳远： 讲解助跑、起跳、腾空（如挺身式、走步式）、落地等动作。 三级跳远： 细致讲解三步（单足跳、跨步跳、跳跃）的衔接与技术特点。 铅球： 分析站姿、蹬地、转体、推铅球动作要领。 铁饼： 讲解持饼、转体、投掷动作以及力量的传递。 标枪： 分析持枪、助跑、投掷准备、投掷动作和最后的强制动作。 链球： 讲解引体、转圈、投掷动作以及对身体协调性的高要求。 对于每一项技术，我们不仅会给出“怎么做”，还会解释“为什么这么做”，让读者理解技术动作背后的力学原理和生理学基础。同时，本书将提供大量实践性的练习建议，帮助读者将理论知识转化为实际技能。 第五章：田径运动中的安全防护与运动损伤 安全是参与任何体育运动的首要前提。田径运动虽然基础，但如果训练不当或保护措施不到位，也可能导致运动损伤。 运动前热身： 强调热身的必要性，讲解动态拉伸、关节活动等热身练习。 运动后整理： 介绍静态拉伸、放松按摩等整理活动，帮助身体恢复。 常见运动损伤的预防： 针对田径运动中常见的运动损伤，如肌肉拉伤、关节扭伤、肌腱炎等，提供预防措施和建议。 运动损伤的识别与处理： 简要介绍常见运动损伤的初期识别方法，以及在紧急情况下的初步处理原则，强调及时就医的重要性。 场地与器材安全： 提醒读者关注运动场地和器材的安全性，确保训练环境的安全。 本书致力于培养读者的安全意识，让大家在享受运动乐趣的同时，最大限度地规避运动风险。 第六章：田径运动与身心健康 田径运动的益处早已超越了单纯的体能提升，它对个体的身心健康有着全方位的积极影响。 身体健康： 提升心肺功能、增强肌肉力量、改善骨骼密度、提高身体协调性和柔韧性。 心理健康： 缓解压力、改善情绪、增强自信心、培养坚持不懈的毅力、提高抗压能力。 社交与团队精神： 参与田径活动可以结识更多志同道合的朋友，学习团队协作精神（如接力项目）。 自我认知与超越： 田径运动是挑战自我、超越极限的舞台，通过不断的训练和比赛，能够更深入地认识自己的潜力，培养积极向上的人生态度。 本书将从多个角度阐述田径运动如何融入日常生活，如何成为促进身心健康、提升生活品质的重要方式。 结语 “纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。” 本书提供的知识和指导，最终都需要读者将其付诸实践。我们希望通过《运动与健康：田径入门与实践》这本书，能够点燃您对田径运动的热情，引导您踏上科学、健康、快乐的运动之路。无论您是初学者，还是希望进一步提升的爱好者，本书都将是您值得信赖的伙伴。让我们一起，在田径的世界里，感受运动的魅力，绽放生命的光彩！

评分☆☆☆☆☆

这本《田径》教材，从拿到手的那一刻起，就给我一种沉甸甸的、扎实的学术气息。翻开目录，那种规划教材特有的严谨性便扑面而来，它不像市面上那些花里胡哨的运动指南，而是系统地构建了一个完整的田径知识体系。我印象最深的是它对运动生理学基础的阐述，不仅仅停留在肌肉群的简单罗列，而是深入剖析了无氧和有氧代谢在不同径赛项目中的能量供给机制，这一点对于理解训练负荷的科学性至关重要。比如，在讲解中长跑专项耐力培养时，书中用了大量的图表来展示乳酸阈值的变化趋势，配以详实的文字注释，即便是初次接触运动生化的人也能循着清晰的逻辑链条理解背后的原理。更难能可贵的是，它没有割裂理论与实践，在技术动作的分解部分，无论是短跑的起跑蹬伸还是撑杆跳的空中感觉，作者都力求用最精准的动词和最准确的力学分析去描述，这使得我在跟随书中指导进行自我纠正时，能更清晰地“看到”自己动作中的偏差所在。这本书更像是一部田径运动的“百科全书”式的入门指南，为后续的专业研究打下了坚实的地基，让人对这项运动的理解不再是零散的片段，而是一个有机的整体。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，初次接触这本教材时，我被其厚度和内容密度吓到了。感觉每一个章节都像是浓缩的学术论文集，信息量大到让人需要反复阅读才能消化。尤其是在专项技术训练计划的制定部分，作者提供的“模块化”设计思路非常具有启发性。他们没有给出一个放之四海而皆准的训练模板，而是提供了一套方法论，指导读者如何根据运动员的身体素质、年龄阶段和比赛目标，去动态调整力量训练、速度训练和柔韧性训练的比例。这套方法论的严谨性体现在对“恢复”环节的重视上，书中花了很大篇幅讨论如何通过生物标志物来监测过度训练的风险，并提出了多种主动和被动恢复手段的有效性对比。这种强调可持续发展和运动员身心健康的理念，让我感受到了当代高等体育教育的前沿思潮。尽管在排版上略显传统，但其内容的深度和广度，绝对是行业内的标杆。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排实在太“学院派”了，对于我这种期待看到大量实战技巧和“秘籍”的读者来说，初读时确实有些枯燥。它更像是一份教案，而非一本可以随时携带去跑道上翻阅的参考手册。不过，当我开始尝试将书中的理论知识与我日常的训练计划进行比对时，它的价值才慢慢显现出来。例如，在关于专项速度耐力训练的章节里，书中对不同强度和组间休息时间的配比进行了数学模型化的讨论，这迫使我必须跳出“感觉跑”的误区，去量化我的训练效果。我发现，书中对田径历史沿革的梳理也相当到位，它没有简单地罗列纪录的刷新，而是结合了社会背景和运动科学的发展来解释为何某些技术或训练方法会应运而生并最终被淘汰，这极大地拓宽了我的视野，让我意识到田径发展是螺旋上升的历史过程，而非简单的线性进步。虽然它的语言风格偏向于教科书式的客观陈述，缺乏故事性和趣味性，但这种冷静的分析恰恰是专业训练所需要的，它让你学会用科学的眼光去审视每一个训练的细节，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就是对田径专项知识进行一次彻底的“地毯式轰炸”。我特别欣赏它在涉及田径技术分析时所采取的立体化视角。对于跳跃项目，比如远跳，它不仅详细解析了助跑速度的积累、踏板角度的控制，还引入了空气动力学对成绩的影响，这在同类教材中是比较少见的深度。我记得其中关于“起跳瞬间身体重心转移”的论述，用了非常精妙的比喻来描述那种瞬间发力与稳定性的矛盾统一，这对于我理解如何最大化地面反作用力提供了全新的思路。此外，它对田径裁判规则的讲解也极其细致入微，甚至对那些容易引起争议的细节，如接力棒的交接区域界限、铅球出手角度的认定标准等，都做了清晰的图示和条文引用。这套教材无疑是为未来有志于从事田径教学或科研的读者量身打造的，它要求读者不仅要“会跑会跳”，更要“懂得如何科学地、规范地管理和评价田径运动”。

评分☆☆☆☆☆

这本教材给我的最大感受是，它彻底颠覆了我对田径运动“看似简单实则复杂”的刻板印象。它像一把手术刀，将田径的每一个细微环节都剖开来供人审视。我特别欣赏其中关于田径场地器材标准的论述，那里面涉及到的材料学知识和工程力学原理，让人明白跑道材料的回弹性、链球的摆动半径对运动员发挥的影响是多么巨大。这不是一本“如何跑得更快”的书，而是一本“田径运动是如何被科学定义的”的书。书中对不同项目间技术特征的比较分析，特别是对投掷类项目与跑跳类项目在神经肌肉募集模式上的差异，写得极为透彻。对于我个人而言，它帮助我建立了一个宏观的知识框架，让我能更理性地看待训练中的起伏与瓶颈，而不是陷入对某一个单项动作的执念之中。这是一部值得反复研读的工具书，其价值会随着我专业理解的加深而不断提升。