普通高等教育“十五”規劃教材：田徑 9787040191394 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建國 著

圖書標籤:

• 田徑
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• 競技體育
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• 體育專業
• 技能訓練
• 教學參考書

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040191394

商品編碼：29425123263

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：普通高等教育“十五”規劃教材：田徑

定價：30.80元

作者：劉建國

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787040191394

字數：

頁碼：383

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《田徑》分為：基礎理論篇、教學訓練篇和實用技能篇。在基礎理論篇中突齣田徑運動的文化特徵和田徑運動欣賞；田徑運動技術的運動生物力學、生理學、心理學原理和社會學因素。為瞭學生必修與專修的知識銜接，在教學訓練篇中增加瞭中學課餘田徑訓練等內容。為促進田徑運動的迴歸，挖掘田徑運動的功能以及落實終身體育教育，在實用技能篇中增加瞭田徑健身鍛煉理論、手段與方法、趣味性（娛樂）田徑運動和自然環境中的田徑運動等。

目錄

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基礎理論篇
章 田徑運動概述
節 田徑運動的概念和功能
第二節 田徑運動的分類
第三節 課程的目標、任務、教學內容和學習要求
第二章 田徑運動文化
節 田徑運動的起源與發展
第二節 田徑運動文化特徵
第三節 田徑組織和賽事介紹
第四節 田徑運動欣賞
第三章 田徑運動技術原理
節 田徑運動技術的概念、構成及評定標準
第二節 田徑運動技術的運動生物力學原理
第三節 田徑運動技術的生理學原理
第四節 田徑運動技術形成的心理學原理
第四章 田徑運動競賽組織與裁判工作
節 田徑運動競賽組織與編排
第二節 田徑運動競賽的裁判工作
第五章 田徑運動場地
節 半圓式田徑場地設計
第二節 徑賽場地
第三節 田賽場地
第四節 小型田徑場跑道的設計和計算
第五節 田徑運動場地的基本知識

教學訓練篇
第六章 中學田徑教學
節 中學田徑教學任務內容
第二節 中學田徑教學方法
第三節 中學田徑學習的評價
第七章 中學課餘田徑訓練
節 中學課餘田徑訓練的特點
第二節 中學課餘田徑訓練的基本內容與方法
第三節 課餘田徑訓練計劃的製訂
第四節 課餘田徑訓練的組織與管理
第八章 競走
節 競走的發展與啓迪
第二節 競走的技術
第三節 競走的教學
第九章 短距離跑
節 短距離跑運動的發展與啓迪
第二節 短跑的基本技術
第三節 短跑的教學
第十章 接力跑
節 接力跑的發展與啓迪
第二節 接力跑的基本技術
第三節 接力跑的教學
第十一章 中、長距離跑
節 中、長距離跑運動的發展與啓迪
第二節 中、長距離跑的基本技術
第三節 中、長距離跑的教學
第十二章 跨欄跑
節 跨欄跑的發展與啓迪
第二節 跨欄跑的技術
第三節 跨欄跑的教學
第十三章 跳高（背越式）
節 跳高運動的發展與啓迪
第二節 背越式跳高的基本技術
第三節 背越式跳高的教學
第十四章 跳遠
節 跳遠運動的發展與啓迪
第二節 跳遠的基本技術
第三節 跳遠的教學
第十五章 推鉛球
節 推鉛球的發展與啓迪
第二節 推鉛球的基本技術
第三節 推鉛球的教學
第十六章 擲標槍
節 擲標槍運動的發展與啓迪
第二節 擲標槍的基本技術
第三節 擲標槍的教學

實用技能篇
第十七章 田徑健身鍛煉
節 田徑健身鍛煉的特點與基本原則
第二節 田徑健身鍛煉的基本內容
第三節 田徑健身鍛煉的設計與指導
第十八章 田徑健身鍛煉手段與方法
節 健身走
第二節 健身跑
第三節 健身跳躍
第四節 健身投擲
第十九章 趣昧田徑運動
節 趣味田徑運動概述
第二節 趣味田徑運動分類
第三節 趣味田徑運動的發展前景
第四節 趣味田徑遊戲的編排和設計
第五節 趣味田徑項目介紹
第六節 趣味田徑運動的教學組織和競賽
第二十章 自然環境中的田徑運動
節 自然環境中田徑運動的發展
第二節 自然環境中田徑運動的特點與功能
第三節 自然環境中田徑運動的鍛煉方法
第四節 自然環境中田徑運動的教學
附錄：田徑運動項目專業術語簡介

作者介紹

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文摘

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（三）課餘田徑隊管理工作中必須處理好的各種關係
1.主體與客體的關係
擁有管理權力和責任的校級、體育組的領導和課餘教練員，是田徑隊管理工作中的主體；員是執行者，是客體。二者構成瞭一對矛盾。共同的奮鬥目標把田徑隊中所有的人聚集到瞭一起，各級領導和課餘教練員的身份是教師，是遵守一切規章製度的模範。運動員也應積極地參與田徑隊的管理工作。從這個意義上說，主客體呈現一體性。主客體高度協同、雙嚮互補，纔能保證運動隊管理工作的順利進行。
2.政治思想工作與法規管理的關係
思想政治工作和法規建設是田徑隊管理中重要的兩大要素。管理工作要以人為本，需要管理者做大量的思想工作，激勵員內在的積極性，培養他們自控能力，以保證訓練工作任務的順利完成。在加強思想政治工作的同時，還必須加強法規和製度管理。使運動員自覺地適應這種外部製約機製。
3.外部約束機製與自我約束機製的關係
中員是少年和青年，隨著社會的進步，許多運動員成熟早、反應快、見識廣、思想敏捷、自信心強；但認識事物較片麵，不滿於外界的約束。所以，簡單的強製性管理措施在一定程度上會産生逆反心理。這需要管理者認真研究他們思想活動的特點。他們的思想情緒中，有相當一部分是社會現象結閤自身利益的綜閤反映，所以，一方麵要運用正麵教育激勵他們建立起很強的自控能力；另一方麵用外部約束機製“迫使”他們自我強製意識完整化，上升為自我約束機製。而自我約束機製的形成和鞏固，是自我教育過程的升華，是自身素質提高的標誌，也就促使田徑隊整個管理機製趨嚮完整。

序言

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基礎理論篇
章 田徑運動概述
節 田徑運動的概念和功能
第二節 田徑運動的分類
第三節 課程的目標、任務、教學內容和學習要求
第二章 田徑運動文化
節 田徑運動的起源與發展
第二節 田徑運動文化特徵
第三節 田徑組織和賽事介紹
第四節 田徑運動欣賞
第三章 田徑運動技術原理
節 田徑運動技術的概念、構成及評定標準
第二節 田徑運動技術的運動生物力學原理
第三節 田徑運動技術的生理學原理
第四節 田徑運動技術形成的心理學原理
第四章 田徑運動競賽組織與裁判工作
節 田徑運動競賽組織與編排
第二節 田徑運動競賽的裁判工作
第五章 田徑運動場地
節 半圓式田徑場地設計
第二節 徑賽場地
第三節 田賽場地
第四節 小型田徑場跑道的設計和計算
第五節 田徑運動場地的基本知識

教學訓練篇
第六章 中學田徑教學
節 中學田徑教學任務內容
第二節 中學田徑教學方法
第三節 中學田徑學習的評價
第七章 中學課餘田徑訓練
節 中學課餘田徑訓練的特點
第二節 中學課餘田徑訓練的基本內容與方法
第三節 課餘田徑訓練計劃的製訂
第四節 課餘田徑訓練的組織與管理
第八章 競走
節 競走的發展與啓迪
第二節 競走的技術
第三節 競走的教學
第九章 短距離跑
節 短距離跑運動的發展與啓迪
第二節 短跑的基本技術
第三節 短跑的教學
第十章 接力跑
節 接力跑的發展與啓迪
第二節 接力跑的基本技術
第三節 接力跑的教學
第十一章 中、長距離跑
節 中、長距離跑運動的發展與啓迪
第二節 中、長距離跑的基本技術
第三節 中、長距離跑的教學
第十二章 跨欄跑
節 跨欄跑的發展與啓迪
第二節 跨欄跑的技術
第三節 跨欄跑的教學
第十三章 跳高（背越式）
節 跳高運動的發展與啓迪
第二節 背越式跳高的基本技術
第三節 背越式跳高的教學
第十四章 跳遠
節 跳遠運動的發展與啓迪
第二節 跳遠的基本技術
第三節 跳遠的教學
第十五章 推鉛球
節 推鉛球的發展與啓迪
第二節 推鉛球的基本技術
第三節 推鉛球的教學
第十六章 擲標槍
節 擲標槍運動的發展與啓迪
第二節 擲標槍的基本技術
第三節 擲標槍的教學

實用技能篇
第十七章 田徑健身鍛煉
節 田徑健身鍛煉的特點與基本原則
第二節 田徑健身鍛煉的基本內容
第三節 田徑健身鍛煉的設計與指導
第十八章 田徑健身鍛煉手段與方法
節 健身走
第二節 健身跑
第三節 健身跳躍
第四節 健身投擲
第十九章 趣昧田徑運動
節 趣味田徑運動概述
第二節 趣味田徑運動分類
第三節 趣味田徑運動的發展前景
第四節 趣味田徑遊戲的編排和設計
第五節 趣味田徑項目介紹
第六節 趣味田徑運動的教學組織和競賽
第二十章 自然環境中的田徑運動
節 自然環境中田徑運動的發展
第二節 自然環境中田徑運動的特點與功能
第三節 自然環境中田徑運動的鍛煉方法
第四節 自然環境中田徑運動的教學
附錄：田徑運動項目專業術語簡介

《運動與健康：田徑入門與實踐》 引言 在現代社會，健康的生活方式已成為人們普遍追求的目標。體育鍛煉作為維持身心健康的重要途徑，其普及和發展對提升國民素質、構建和諧社會具有不可估量的意義。而田徑，作為所有體育運動的基石，以其最純粹、最基礎的運動形式，吸引著無數熱愛運動的人們。它不僅是力量、速度、耐力、靈敏等身體素質的直接體現，更是挑戰自我、超越極限、磨練意誌的生動課堂。 本書旨在為廣大田徑愛好者、體育院校學生、以及對田徑運動抱有興趣的讀者提供一個係統、全麵、深入的學習平颱。我們緻力於將枯燥的理論知識與生動的實踐技巧相結閤，幫助讀者理解田徑運動的本質，掌握各項田徑項目的基礎技術，並從中體會運動的樂趣，養成積極健康的生活習慣。本書並非單純的技術手冊，更是一本關於運動理念、健康意識以及自我成長的指南。 第一章：田徑運動的曆史淵源與發展 田徑運動，顧名思義，是田賽和徑賽的總稱。它的起源可以追溯到人類最原始的生存需求——奔跑、跳躍、投擲。古代奧林匹剋運動會，作為人類曆史上最早的綜閤性體育賽事，其核心項目便是田徑。從古希臘的賽跑、跳遠、鉛球，到近代田徑運動的逐步規範和國際化，它承載著人類對體能極限的探索和對競技精神的傳承。 本書將帶領讀者迴顧田徑運動從古代文明中的身影，到近代田徑項目體係的建立，再到現代田徑在世界範圍內的普及與發展。我們將探討不同曆史時期田徑運動在社會文化中的地位和作用，以及科技進步對田徑訓練和競賽方式帶來的變革。瞭解田徑運動的深厚曆史，不僅能增進我們對這項運動的理解，更能激發我們對參與和推廣田徑運動的熱情。 第二章：田徑運動的基本構成與分類 田徑運動是一個龐大而豐富的體係，其項目繁多，形式多樣。本書將對田徑運動進行係統性的梳理和分類，幫助讀者構建清晰的認知框架。 徑賽（Track Events）： 主要包括各種距離的跑步比賽，如短跑（100米、200米、400米）、中長跑（800米、1500米、5000米、10000米）、跨欄跑（100米/110米欄、400米欄）、障礙跑（3000米障礙）以及接力跑（4x100米、4x400米）。我們將詳細介紹不同徑賽項目的特點、技術要求以及戰術運用。 田賽（Field Events）： 主要包括跳躍和投擲項目。 跳躍項目 又分為：跳高（High Jump）、撐竿跳高（Pole Vault）、立定跳遠（Standing Long Jump）、跳遠（Long Jump）、三級跳遠（Triple Jump）。我們將解析這些跳躍項目獨特的起跳、騰空、落地技術。 投擲項目 又分為：鉛球（Shot Put）、鐵餅（Discus Throw）、標槍（Javelin Throw）、鏈球（Hammer Throw）。我們將深入講解這些投擲項目所需的爆發力、技巧和器械運用。 全能項目（Combined Events）： 將徑賽和田賽中的多個項目結閤起來進行競賽，例如十項全能（Decathlon，男子）、七項全能（Heptathlon，女子）。全能項目要求運動員具備全麵的身體素質和技術能力，是對運動員綜閤實力的終極考驗。 理解各項田徑項目的基本構成和分類，是掌握田徑運動的基礎。本書將對每個大類下的具體項目進行細緻的講解，讓讀者對田徑運動的“全貌”有一個初步的認識。 第三章：田徑運動的訓練方法與原則 科學係統的訓練是提升田徑運動成績的關鍵。本書將係統介紹田徑運動的訓練方法和基本原則，涵蓋不同訓練階段的重點和要求。 體能訓練（Physical Conditioning）： 力量訓練（Strength Training）： 包括發展全身肌肉力量、爆發力、耐力等，介紹各種力量訓練的方法，如負重訓練、自重訓練、藥球訓練等。 速度訓練（Speed Training）： 講解如何通過不同的訓練手段提高跑、跳、投的速度，包括衝刺跑、反應訓練、速度耐力訓練等。 耐力訓練（Endurance Training）： 介紹發展心肺功能和肌肉耐力的訓練方法，如長跑、間歇跑、節奏跑等。 靈敏性與協調性訓練（Agility & Coordination Training）： 講解如何通過平衡練習、反應訓練、全身協調性練習來提高身體的控製能力。 技術訓練（Technical Training）： 針對各項田徑項目的技術動作進行分解、示範、糾正和鞏固，強調動作的準確性、規範性和效率。 心理訓練（Mental Training）： 培養運動員的自信心、意誌力、專注力和抗壓能力，包括目標設定、可視化訓練、放鬆技巧等。 訓練原則： 介紹運動訓練的普遍性原則，如超量恢復、周期性、多樣性、個體化等，並結閤田徑運動的特點進行闡釋。 本書將不僅僅列舉訓練方法，更強調科學訓練的理念，即如何根據個體差異、訓練目標和不同訓練階段，製定閤理的訓練計劃，循序漸進，避免運動損傷，實現持續進步。 第四章：田徑運動中的技術解析與實踐指導 在掌握瞭田徑運動的基本框架和訓練原則後，本書將深入到各項具體田徑項目的技術細節中。我們力求用最清晰、最易懂的語言，配閤圖示和文字描述，解析各項田徑項目的動作要領、技術環節以及常見錯誤。 徑賽技術： 起跑： 講解起跑器的使用、起跑反應、起跑動作的爆發力。 途中跑： 分析跑姿、步頻、步幅、擺臂、呼吸等關鍵要素。 衝刺： 講解加速跑、減速跑以及最後階段的技術調整。 跨欄： 重點解析欄架技術的過欄姿勢、節奏控製以及落地緩衝。 接力： 講解棒次間的配閤、接棒時機、跑動距離等。 田賽技術： 跳高： 詳細講解助跑、起跳、過杆（如背越式）、落地等技術動作。 撐竿跳高： 分析助跑、插竿、起跳、擺竿、過杆、落地等復雜的技術鏈條。 跳遠： 講解助跑、起跳、騰空（如挺身式、走步式）、落地等動作。 三級跳遠： 細緻講解三步（單足跳、跨步跳、跳躍）的銜接與技術特點。 鉛球： 分析站姿、蹬地、轉體、推鉛球動作要領。 鐵餅： 講解持餅、轉體、投擲動作以及力量的傳遞。 標槍： 分析持槍、助跑、投擲準備、投擲動作和最後的強製動作。 鏈球： 講解引體、轉圈、投擲動作以及對身體協調性的高要求。 對於每一項技術，我們不僅會給齣“怎麼做”，還會解釋“為什麼這麼做”，讓讀者理解技術動作背後的力學原理和生理學基礎。同時，本書將提供大量實踐性的練習建議，幫助讀者將理論知識轉化為實際技能。 第五章：田徑運動中的安全防護與運動損傷 安全是參與任何體育運動的首要前提。田徑運動雖然基礎，但如果訓練不當或保護措施不到位，也可能導緻運動損傷。 運動前熱身： 強調熱身的必要性，講解動態拉伸、關節活動等熱身練習。 運動後整理： 介紹靜態拉伸、放鬆按摩等整理活動，幫助身體恢復。 常見運動損傷的預防： 針對田徑運動中常見的運動損傷，如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎等，提供預防措施和建議。 運動損傷的識彆與處理： 簡要介紹常見運動損傷的初期識彆方法，以及在緊急情況下的初步處理原則，強調及時就醫的重要性。 場地與器材安全： 提醒讀者關注運動場地和器材的安全性，確保訓練環境的安全。 本書緻力於培養讀者的安全意識，讓大傢在享受運動樂趣的同時，最大限度地規避運動風險。 第六章：田徑運動與身心健康 田徑運動的益處早已超越瞭單純的體能提升，它對個體的身心健康有著全方位的積極影響。 身體健康： 提升心肺功能、增強肌肉力量、改善骨骼密度、提高身體協調性和柔韌性。 心理健康： 緩解壓力、改善情緒、增強自信心、培養堅持不懈的毅力、提高抗壓能力。 社交與團隊精神： 參與田徑活動可以結識更多誌同道閤的朋友，學習團隊協作精神（如接力項目）。 自我認知與超越： 田徑運動是挑戰自我、超越極限的舞颱，通過不斷的訓練和比賽，能夠更深入地認識自己的潛力，培養積極嚮上的人生態度。 本書將從多個角度闡述田徑運動如何融入日常生活，如何成為促進身心健康、提升生活品質的重要方式。 結語 “紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。” 本書提供的知識和指導，最終都需要讀者將其付諸實踐。我們希望通過《運動與健康：田徑入門與實踐》這本書，能夠點燃您對田徑運動的熱情，引導您踏上科學、健康、快樂的運動之路。無論您是初學者，還是希望進一步提升的愛好者，本書都將是您值得信賴的夥伴。讓我們一起，在田徑的世界裏，感受運動的魅力，綻放生命的光彩！

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，簡直就是對田徑專項知識進行一次徹底的“地毯式轟炸”。我特彆欣賞它在涉及田徑技術分析時所采取的立體化視角。對於跳躍項目，比如遠跳，它不僅詳細解析瞭助跑速度的積纍、踏闆角度的控製，還引入瞭空氣動力學對成績的影響，這在同類教材中是比較少見的深度。我記得其中關於“起跳瞬間身體重心轉移”的論述，用瞭非常精妙的比喻來描述那種瞬間發力與穩定性的矛盾統一，這對於我理解如何最大化地麵反作用力提供瞭全新的思路。此外，它對田徑裁判規則的講解也極其細緻入微，甚至對那些容易引起爭議的細節，如接力棒的交接區域界限、鉛球齣手角度的認定標準等，都做瞭清晰的圖示和條文引用。這套教材無疑是為未來有誌於從事田徑教學或科研的讀者量身打造的，它要求讀者不僅要“會跑會跳”，更要“懂得如何科學地、規範地管理和評價田徑運動”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排實在太“學院派”瞭，對於我這種期待看到大量實戰技巧和“秘籍”的讀者來說，初讀時確實有些枯燥。它更像是一份教案，而非一本可以隨時攜帶去跑道上翻閱的參考手冊。不過，當我開始嘗試將書中的理論知識與我日常的訓練計劃進行比對時，它的價值纔慢慢顯現齣來。例如，在關於專項速度耐力訓練的章節裏，書中對不同強度和組間休息時間的配比進行瞭數學模型化的討論，這迫使我必須跳齣“感覺跑”的誤區，去量化我的訓練效果。我發現，書中對田徑曆史沿革的梳理也相當到位，它沒有簡單地羅列紀錄的刷新，而是結閤瞭社會背景和運動科學的發展來解釋為何某些技術或訓練方法會應運而生並最終被淘汰，這極大地拓寬瞭我的視野，讓我意識到田徑發展是螺鏇上升的曆史過程，而非簡單的綫性進步。雖然它的語言風格偏嚮於教科書式的客觀陳述，缺乏故事性和趣味性，但這種冷靜的分析恰恰是專業訓練所需要的，它讓你學會用科學的眼光去審視每一個訓練的細節，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本《田徑》教材，從拿到手的那一刻起，就給我一種沉甸甸的、紮實的學術氣息。翻開目錄，那種規劃教材特有的嚴謹性便撲麵而來，它不像市麵上那些花裏鬍哨的運動指南，而是係統地構建瞭一個完整的田徑知識體係。我印象最深的是它對運動生理學基礎的闡述，不僅僅停留在肌肉群的簡單羅列，而是深入剖析瞭無氧和有氧代謝在不同徑賽項目中的能量供給機製，這一點對於理解訓練負荷的科學性至關重要。比如，在講解中長跑專項耐力培養時，書中用瞭大量的圖錶來展示乳酸閾值的變化趨勢，配以詳實的文字注釋，即便是初次接觸運動生化的人也能循著清晰的邏輯鏈條理解背後的原理。更難能可貴的是，它沒有割裂理論與實踐，在技術動作的分解部分，無論是短跑的起跑蹬伸還是撐杆跳的空中感覺，作者都力求用最精準的動詞和最準確的力學分析去描述，這使得我在跟隨書中指導進行自我糾正時，能更清晰地“看到”自己動作中的偏差所在。這本書更像是一部田徑運動的“百科全書”式的入門指南，為後續的專業研究打下瞭堅實的地基，讓人對這項運動的理解不再是零散的片段，而是一個有機的整體。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，初次接觸這本教材時，我被其厚度和內容密度嚇到瞭。感覺每一個章節都像是濃縮的學術論文集，信息量大到讓人需要反復閱讀纔能消化。尤其是在專項技術訓練計劃的製定部分，作者提供的“模塊化”設計思路非常具有啓發性。他們沒有給齣一個放之四海而皆準的訓練模闆，而是提供瞭一套方法論，指導讀者如何根據運動員的身體素質、年齡階段和比賽目標，去動態調整力量訓練、速度訓練和柔韌性訓練的比例。這套方法論的嚴謹性體現在對“恢復”環節的重視上，書中花瞭很大篇幅討論如何通過生物標誌物來監測過度訓練的風險，並提齣瞭多種主動和被動恢復手段的有效性對比。這種強調可持續發展和運動員身心健康的理念，讓我感受到瞭當代高等體育教育的前沿思潮。盡管在排版上略顯傳統，但其內容的深度和廣度，絕對是行業內的標杆。

評分☆☆☆☆☆

這本教材給我的最大感受是，它徹底顛覆瞭我對田徑運動“看似簡單實則復雜”的刻闆印象。它像一把手術刀，將田徑的每一個細微環節都剖開來供人審視。我特彆欣賞其中關於田徑場地器材標準的論述，那裏麵涉及到的材料學知識和工程力學原理，讓人明白跑道材料的迴彈性、鏈球的擺動半徑對運動員發揮的影響是多麼巨大。這不是一本“如何跑得更快”的書，而是一本“田徑運動是如何被科學定義的”的書。書中對不同項目間技術特徵的比較分析，特彆是對投擲類項目與跑跳類項目在神經肌肉募集模式上的差異，寫得極為透徹。對於我個人而言，它幫助我建立瞭一個宏觀的知識框架，讓我能更理性地看待訓練中的起伏與瓶頸，而不是陷入對某一個單項動作的執念之中。這是一部值得反復研讀的工具書，其價值會隨著我專業理解的加深而不斷提升。