養生看體質(含光盤) 9787507421842 中國城市齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王學偉 著

圖書標籤:

• 養生
• 體質
• 中醫
• 健康
• 光盤
• 中國城市齣版社
• 9787507421842
• 保健
• 生活
• 養生經絡

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中國城市齣版社

ISBN：9787507421842

商品編碼：29427384717

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：養生看體質(含光盤)

定價：29.80元

作者：王學偉

齣版社：中國城市齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787507421842

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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養生之前要弄清自己的體質。否則，極有可能“養生不成反傷身”。傳承百年的孔氏中醫世傢，五代人的心血結晶，公開《養生看體質》。 滿清皇室、民國大總統孫中山以及等高層領導人都曾受用的長壽養生絕學。 孔伯華醫館館長、百年孔氏中醫世傢嫡係繼承人孔令謙教您輕鬆識彆陰虛、內熱、脾濕現代人三大體質。 孔伯華中醫世傢醫術已被列入北京市非物質文化遺産、北京市中醫藥薪火傳承3 3工程。 鳳凰衛視中文颱、中國教育電視颱、北京電視颱、山東衛視、中央人民廣播電颱、《中國中醫學報》、《二十一世紀經濟報》、搜狐健康、39健康網等強勢媒體鼎力推薦。 世界衛生組織調查錶明，世界上真正健康的人隻占5%，真正生病的人隻占20%，多達75%的人處於亞健康狀態。因此絕大多數人是需要補養的，然而體質不同，補養方法各異。缺什麼補什麼，補錯瞭有可能就會“養生不成反傷身”。養生之前，針對自己的體質提齣切。閤自身狀況的養生方案纔是關鍵。 “京城四大名醫”孔氏傢族百年研究錶明：現代人由於普遍精神壓力過大、飲食過剩等原因，絕大多數人都錶現為陰虛、內熱、脾濕三大典型體質。 《黃帝內經》認為：人體衰老基本上有三個原因：一是腎氣衰，二是五髒衰，三是陰陽衰。從養生學的角度上講，影響人體衰老的一個重要原因就是腎氣的衰老，另外一個是五髒之氣的衰敗，*後一個就是人體的陰陽失衡。隻要針對自己的體質，采取適當措施延緩腎氣和五髒之氣的衰老，維持自身陰陽平衡，必然能夠健康長壽，盡享天年。點擊免費閱讀更多章節：孔令謙：養生看體質

內容提要

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本書作者為“京城四大名醫”孔氏傢族嫡係繼承人、北京“孔伯華醫館”館長孔令謙老師。孔老師綜閤傢族百年研究成果、針對現代人生活狀況提齣全新的“體質養生法”，將現代人體質分為“陰虛、內熱、脾濕”三大體質。現代人養生有很多誤區，不清楚自己的體質盲目進補，有的人盲目養生反而是“養生不成反傷身”。孔令謙老師本書匯集中醫世傢百年養生精華，能夠幫你迅速弄清自己的體質，為自己量身定製適閤自己的養生方法。
在臨床上所見的大部分人，大緻分為陰虛、內熱、脾濕三種體質。這是我們現代都市人基本的體質。
陰虛――誰也逃不掉的自然規律
陰虛不是病，人到年紀隨著身體的衰老，通常在四十歲以後，都會有這種狀況。但是如果保養不好，不能適時進補，極有可能造成糖尿病、中風等病癥。
內熱――體內陰陽不平衡的結果
所謂“熱”，它的意思不是說你體內真有熱，而是說你體內的陰陽不平衡。中醫用火和熱的這種屬性，來比喻你體內不適癥狀的特徵。熱又分為實熱和虛熱，年輕人的內熱一般是實熱；老年人的內熱一般是虛熱。因此，清熱方法即有不同。
脾濕――運化功能不足的癥狀
中醫的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾髒被摘除瞭，脾濕現象依然存在。脾主運化，現代人憂思過重導緻脾髒運化功能下降，形成脾濕。脾濕加上外感風寒就會形成風濕，濕氣上衝嚴重的還會化生成腦膠質瘤。因此，平時注意化濕也就顯得極為重要。

目錄

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章：什麼是養生――養生之道
《莊子》和《黃帝內經》如何說養生
“京城四大名醫”傢族的養生之秘
病瞭要吃藥，補藥彆亂吃
我們為什麼養生
“衰竭”是人體老化的直接原因
第二章：你不可不知的養生原則
吃東西要“五色入五髒”
血壓一百八，還敢把山爬
七情六氣，五髒的“晴雨錶”
北京人吃四川菜，不上火纔怪
琴棋書畫以怡情，養生七法謹遵循
第三章：現代都市人群的體質――陰虛
陰虛其實就是氣血虧損
四十而衰，陰虛誰也逃不掉
滋陰清肺，科學飲食是關鍵
老年人養生，重在一個“靜”字
第四章：現代都市人群的體質――內熱
陰陽不平衡，內熱的直接原因
年輕人實熱，老年人虛熱
養生根本方法，瞭解你的身體
營養過剩，現代小孩兒的普遍現象
擦亮眼睛，認清你上的是什麼“火”
第五章：現代都市人群的體質――脾濕
體內有濕，所以緻病
脾濕和風邪，風濕的罪魁禍首
葫蘆黃酒，化濕保健一招鮮
陰虛、內熱、脾濕三閤一療法

作者介紹

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孔令謙，“京城四大名醫”孔伯華嫡孫，中醫孔少華之子。孔令謙先生自幼隨父臨診，盡得其傳，現任孔伯華養生醫館館長、“孔伯華中醫世傢學術”非物質文化遺産保護項目繼承人和負責人、北京市中醫藥薪火傳承3 3工程“孔伯華名傢研究室”主任。著有《孔伯華及傳人醫案》、《

文摘

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序言

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強身健體，平衡之道：一本為您量身定製的健康指南 在現代社會飛速發展的浪潮中，人們的生活節奏日益加快，壓力也隨之倍增。如何在忙碌的生活中保持健康的體魄，擁有充沛的精力，成為瞭許多人關注的焦點。而“養生”二字，也逐漸從傳統的概念，演變為一種積極的生活態度和科學的健康管理方式。本書並非一本普適性的養生寶典，更不是一套韆篇一律的健康法則。它深刻認識到，每個人都是獨一無二的個體，身體的體質韆差萬彆，因此，所謂的“養生之道”，也絕非“一刀切”的模式。 真正的養生，是基於對自身體質的深入瞭解，從而采取最適閤自己的調理方法。本書正是圍繞這一核心理念，為讀者打開瞭一扇探索自身健康奧秘的大門。它將帶領您一同踏上“因人施治”的養生之旅，讓您不再迷茫於琳琅滿目的養生信息，而是能夠精準地找到屬於自己的健康之路。 一、 洞悉體質：認識你身體的“密碼” 首先，本書將帶領讀者從根本上認識“體質”這一概念。體質並非一成不變，它是先天稟賦和後天環境、生活習慣等多種因素共同作用的結果。深入瞭解自己的體質，是科學養生的第一步，也是最重要的一步。 本書將從以下幾個方麵，幫助您更清晰地認知您的體質： 體質的構成與分類： 我們將為您詳細解讀中醫體質學說的基本理論，例如陰陽、氣血、津液等基本概念，以及它們在人體健康中的重要作用。我們將介紹目前國際上普遍認可的九種中醫體質類型，如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。每種體質都有其獨特的生理特點、常見錶現以及易患疾病。 自我體質辨識： 為瞭讓讀者能夠更直觀地瞭解自己的體質，本書提供瞭詳細的自我體質辨識指南。您可以通過一係列簡單易懂的問捲和觀察提示，結閤自身在飲食、睡眠、情緒、運動、容貌、舌象、脈象等方麵的實際情況，來初步判斷自己的體質類型。我們將教您如何觀察自己的臉色、舌苔、舌質，如何感知身體的冷熱、乾濕，如何留意自己的情緒波動和消化吸收能力，從而為更精準的養生方案打下基礎。 體質與健康的關係： 瞭解體質不僅僅是為瞭“貼標簽”，更重要的是認識到不同的體質類型與某些疾病的發生發展之間存在著密切的聯係。例如，陽虛體質的人可能更容易感到寒冷，且容易患上感冒、關節疼痛等疾病；痰濕體質的人則可能更容易齣現肥胖、痰多、消化不良等問題。本書將詳細闡述這些關聯，幫助您提高對潛在健康風險的警覺性。 二、 精準調理：量身定製的養生方案 在明確瞭自己的體質類型之後，本書將為您提供一係列針對性的養生調理方案。這些方案並非生搬硬套，而是基於不同體質的特點，從飲食、起居、運動、情誌等多個維度進行深入探討，旨在幫助您在日常生活中，進行最符閤自身情況的健康管理。 飲食宜忌： “藥食同源”，閤理的飲食是養生的基石。針對每一種體質類型，本書都將提供詳細的飲食建議。 平和質： 強調均衡飲食，多樣化攝入各種營養素。 氣虛質： 推薦食用補氣益氣的食物，如小米、糯米、山藥、雞肉、牛肉等，避免生冷、辛辣刺激性食物。 陽虛質： 建議食用溫熱性食物，如羊肉、生薑、蔥、蒜等，少食寒涼之品。 陰虛質： 推薦滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳、鴨肉等，忌食辛辣燥熱的食物。 痰濕質： 建議食用健脾利濕的食物，如薏米、紅豆、鼕瓜、陳皮等，少食肥甘厚味、生痰助濕的食物。 濕熱質： 推薦清熱利濕的食物，如綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜等，忌食油膩、辛辣、發酵類食物。 血瘀質： 建議食用活血化瘀的食物，如黑豆、醋、紅糖、山楂等，避免久坐不動，少食生冷、寒涼之品。 氣鬱質： 推薦食用疏肝理氣、行氣解鬱的食物，如柑橘類、玫瑰花、薄荷等，保持心情舒暢，避免精神刺激。 特稟質： 針對過敏體質，強調避免易緻敏食物，如海鮮、芒果等，注重調養免疫力。 本書不僅會列齣具體的食物種類，還會提供簡單的食譜和烹飪建議，讓您在享受美食的同時，也能達到養生目的。 起居作息： 規律的作息是身體正常運轉的保障。本書將根據不同體質的生理特點，給齣相應的起居建議。例如，陰虛體質者可能需要更充足的睡眠，而陽虛體質者則需要注意保暖，避免在寒冷環境中長時間逗留。我們還會探討不同季節、不同時辰的養生重點，讓您的生活作息與自然規律和諧統一。 運動調養： 適度的運動能夠促進氣血流通，增強體質。然而，並非所有人都適閤同樣的運動方式。本書將根據不同體質的特點，推薦相應的運動項目和強度。例如，氣虛體質者可以進行溫和的有氧運動，如散步、太極拳；而血瘀體質者則可能需要更具活血化瘀效果的運動，如慢跑、舞蹈。我們還會強調運動的時機和注意事項，確保您的運動能夠真正地為健康服務。 情誌平衡： “情誌緻病”是中醫的重要論點。不良情緒會對身體産生負麵影響，而不同的體質也可能更容易受到某種情緒的睏擾。本書將深入探討如何通過調整心態、疏導情緒來達到養生目的，並為不同體質的人群提供個性化的情誌調養建議。 三、 實踐與進階：將養生融入生活 理論學習隻是起點，將養生知識轉化為實際行動，纔是本書真正的價值所在。 經典養生方法與體質的結閤： 本書還將介紹一些經典的養生方法，如艾灸、推拿、足浴、穴位按摩等，並詳細講解如何根據自身體質選擇閤適的方法、穴位和操作手法，從而獲得最佳的養生效果。例如，針對畏寒怕冷、四肢不溫的陽虛體質，我們可以推薦一些溫熱的艾灸方法；針對容易焦慮、失眠的血瘀體質，則可以推薦一些安神助眠的穴位按摩。 常見健康問題的體質分析與調理： 針對一些人們普遍關心的健康問題，如失眠、疲勞、消化不良、皮膚問題、畏寒怕冷等，本書將從體質的角度進行深入分析，解釋這些問題可能與哪些體質類型相關，並提供相應的體質調理建議。這能夠幫助您更好地理解自己的身體狀況，並采取更有效的應對措施。 生活習慣的優化： 除瞭具體的養生方法，本書還將引導您審視和優化日常生活中的一些習慣，比如如何選擇適閤自己的衣物，如何應對季節變化，如何進行有效的壓力管理等等，讓養生成為一種自然而然的生活方式。 本書的獨特性： 區彆於市麵上泛泛而談的養生書籍，本書最大的亮點在於其高度的個性化和實踐性。它並非簡單地羅列養生知識，而是緻力於教會您如何“讀懂”自己的身體，如何根據自身的體質特點，製定並執行一套最有效的養生方案。書中提供的辨識方法簡便易行，調理建議細緻入微，旨在讓每一位讀者都能成為自己健康的“掌舵人”。 通過本書的學習，您將能夠： 更清晰地認識自己的身體： 瞭解自己的體質類型，洞悉身體的優勢與弱勢。 更科學地進行健康管理： 告彆盲目嘗試，采取針對性的養生策略。 更有效地改善健康狀況： 緩解身體不適，提升生活品質。 更積極地擁抱健康生活： 將養生融入日常，享受身心和諧的美好。 健康是人生最大的財富。願本書能成為您通往健康之路的得力助手，助您在這個紛繁復雜的世界裏，擁有一個強健、平衡、充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，色彩搭配得很有活力，那種讓人看瞭就覺得健康滿滿的感覺撲麵而來。我特彆喜歡它封麵上那種傳統與現代結閤的元素，既有古典的韻味，又不失現代的簡潔。拿到手裏的感覺也很好，紙張的質感很棒，拿在手裏沉甸甸的，讓人覺得內容一定很紮實。而且，裝幀看起來非常精美，即便是作為書架上的一個裝飾品，它也絕對能為整個空間增添一份書捲氣。書脊的設計也很有心思，即便是在緊湊的書架上，它的名字和作者信息也能清晰地被識彆齣來。總而言之，從外在來看，這本書就展現齣一種用心製作、值得細細品讀的品質，讓人對接下來的閱讀充滿瞭美好的期待和好奇。這本書的外觀，真的可以說是給它加分不少，讓人忍不住想立刻翻開看看裏麵究竟蘊含瞭哪些寶藏知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體設計和排版細節，體現瞭一種對讀者體驗的極緻追求。字體選擇的大小和行間距都經過瞭細緻的計算，即便是長時間閱讀，眼睛的疲勞感也降到瞭最低。頁邊距的處理也非常得當，既留齣瞭足夠的空間供讀者做筆記和標注，又不會讓頁麵顯得過於空曠。裝幀上使用的紙張，不僅觸感舒適，而且油墨的清晰度極高，無論是文字還是可能存在的插圖（假設有的話），都顯示得銳利清晰，沒有絲毫的模糊感。這種對細節的關注，無疑極大地提升瞭閱讀的沉浸感，讓人能心無旁騖地沉浸在知識的海洋中，這份對閱讀體驗的尊重，是很多齣版物所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的目錄結構安排得非常閤理，我花瞭不少時間研究瞭一下，發現編排的邏輯性簡直是教科書級彆的。它不是那種把所有內容堆砌在一起的大雜燴，而是循序漸進，由淺入深地引導讀者進入主題。從基礎的概念梳理，到具體方法的闡述，再到實際案例的分析，每一步過渡都銜接得天衣無縫。這種清晰的脈絡感，極大地降低瞭理解復雜概念的門檻，即便是初次接觸相關領域的朋友，也能很快找到自己的切入點。我尤其欣賞它在章節劃分上的精妙之處，每一個知識點都被恰當地放置在最閤適的位置，使得閱讀體驗非常流暢，幾乎沒有産生任何閱讀上的滯澀感。這種精心設計的結構，充分體現瞭作者在知識體係構建上的深厚功力。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受就是作者的文字功底極為深厚，行文流暢自然，完全沒有一般專業書籍那種枯燥乏味的腔調。作者似乎有一種魔力，能將原本可能晦澀難懂的理論，用一種非常生動形象的方式錶達齣來，讀起來簡直就像在聽一位博學的長者娓娓道來，讓人心悅誠服。很多地方的措辭都極其考究，既保證瞭專業性，又充滿瞭人文關懷，讀起來讓人感到非常舒服和放鬆。這種閱讀上的愉悅感，是很多其他書籍難以比擬的。我甚至會忍不住把一些特彆精妙的段落多讀幾遍，細細品味其中蘊含的深意。這本書的語言風格，可以說是做到瞭雅俗共賞的極佳平衡點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容詳實度是毋庸置疑的，簡直可以用“汗牛充棟”來形容，但神奇的是，它卻沒有給人帶來任何負擔感。作者在每一個論述點上都給齣瞭足夠的支持和論據，資料的廣度和深度都讓人驚嘆。我翻閱瞭很多其他相關的資料來交叉驗證，發現這本書的論述往往能夠提供一個更全麵、更係統化的視角。它不是那種隻停留在錶麵泛泛而談的讀物，而是真正深入到瞭問題的核心肌理之中，提供瞭許多獨到且具有實踐價值的見解。對於那些真正想鑽研下去的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個非常堅實可靠的知識基石，讓人感覺自己正在吸收的是最精華的部分。