你的呼吸还好吗——会呼吸才能不生病9787510149474 中国人口出版社 [当代]王涛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[当代] 王涛 著

图书标签:

• 呼吸
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• 疾病预防
• 王涛
• 中国人口出版社
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• 身体健康
• 呼吸系统

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510149474

商品编码：29432232624

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	你的呼吸还好吗——会呼吸才能不生病
作者	王涛
定价	35.00元
出版社	中国人口出版社
ISBN	9787510149474
出版日期	2018-01-01
字数	260
页码	256
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

空气是生命的重要元素，呼吸是自然疗法的首要选择项，是人体的不二补品。呼吸不良可导致一切疾病，许多怪病都与呼吸有关。氧气是人体的主要能量，是生命精力的源泉，气正则病邪除，气强则身体健、精力旺。 当今时代，呼吸术尤其重要： 吸入雾霾：呼吸道疾病——心血管疾病——癌症——多种疾病。 呼吸不足：细胞缺氧——细胞丧失活力——细胞病变——多种疾病。 多吸会有更多毒素，少吸会缺生命元气，这就是我们的呼吸困境！

作者简介

王涛，字子居，当代养生学家、医学科普作家、大诗人、博学家，喻学和演学理论体系的建立者。呼吸术理论领域的集大成者和创新者，平衡健康学、医学理论体系和国喻养生学理论体系的创建者。 曾主持多位医学博士、主治医师编撰并主笔创作《中国养生文化》《医学博士谈健康》等系列医学图书，主笔写作有十余部医学图书。 2003年，创作《佛教养生十日谈》，于2006年出版。 2007年，创作《决定健康的八大平衡》，以阴阳平衡为喻创立了平衡医学、养生学的理论体系，他运用华夏喻学的基础原理，从古中医学中的象类运用进而到象律运用，是首部大规模运用象律而构建一个学说体系的著作。 2008年，创作《小动作大健康》《一切都与呼吸有关》《大树下的思考》等著作。《小动作大健康》是目前动养生理论界体系完备、创新性观点多的著作。2009年，以国为喻，创立政治军事养生学的理论体系。 同年创立动作养生学的理论体系，初步创建东方传统呼吸术的理论体系，改变了有史来传统的呼吸术理论和方法简短（古代直至近代对呼吸术的论著通常都只有几十字几百字）和不成系统的状况。 2016年出版《健康身体的十大宝药，你会用吗？》《让病无处藏》《动养生》，2017年出版《你的呼吸还好吗——会呼吸才能不生病》《喝好健康来》。 2016年冬季创作的《你的呼吸还好吗？会呼吸才能不生病》，完善了东方传统呼吸术的传承经验和理论。 2016年发现喻学，2017年发现演学并创立喻演论，对中国文明的各个方面重新进行了演绎和升华。在语言学上，运用喻文字的理论创作了《论语原解》，纠正了历代国学大家的诸多错解。 喻学极大改变了人们认为中医学没有科学依据的错误认知，赋予中医学全新的理论依据和哲学内涵，给中医学提供了更好的认知和发展工具。依据喻的方法，他提出天道圆行论是中医学的根本和核心，建立体演论，丰富、升华了阴阳和五行的基本理论，提出了以象涵理和象性数律四位一体的中医学理论，及中医数律之多相贯通、天人之同物同理同时律动等中医学理论，对近代学者提出的取象比类等中医学概念提出了质疑和纠正。 他擅长养生概念和方法的诠释和发现，能赋予古老养生方法以全新视角和思路。他提出诸如胎儿卧法、胎儿卧呼吸法，填补了东方养生术的空白，他提出呼吸质量是睡眠质量的关键，从而使我们对睡眠的研究有了更新的方向。他提出对呼吸肌的重新认识，即人体的肌肉都应参与呼吸，并提出呼吸质量决定于肌肉的参与量，他提出呼吸术的根本原理在于呼与吸的自动平衡，令我们对呼吸锻炼更容易入手，他对东方传统呼吸术中的各种方式做了更为全面和系统的归纳和评判。针对雾霾问题，他提出了腹不纳气的呼吸困境理论。 在动养生方面，他提出了肤肌腔骨穴的动养生五件套，并提出了蛇形波浪动的全新动作，提出诸如善作意外动等重要理论……

目录

章　保卫呼吸，刻不容缓 01　我们的呼吸其实很讲究　／2 02　呼吸的困境　／4 03　空气并不是只影响呼吸系统　／7 04　认真认识一下雾霾　／8 05　雾霾对身体的伤害　／11 06　雾霾天的基本防护　／14 第二章　重新认识我们的呼吸 01 　对呼吸，那些我们不曾想到的　／18 02　睡眠好坏，取决于呼吸深浅　／19 03　不是空气太干，而是呼吸太浅　／22 04　瀑式呼吸法　／27 05　吐纳法　／33 06　声引法：用声波与脏腑共振　／36 07　腹式呼吸法　／38 08　丹田呼吸法　／42 09　屏息法、龟息法　／46 10　延长呼吸法　／50 11　胎儿卧呼吸法　／51 12　结合冥想呼吸法　／54 13　满息、各种呼吸术　／57 14　鼻尖式呼吸　／60 15　忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大　／64 16　善用下呼气之门——收缩肛门　／66 17　呼吸术的辅助　／68 18　只有鼻尖式呼吸才能实现完全运动　／71 19　超级恢复技术——用呼吸给内脏按摩　／73 20　随意系统与非随意系统的桥梁　／76 21　小疼小病呼吸治　／79 22　呼吸的控制　／81 23　重新认识呼吸肌　／82 24　呼吸需要注意力　／86 25　呼吸惯性和调节　／88 26　神奇的呼吸自动调节　／90 27　呼吸术的根本原理　／91 28　腹式呼吸与声乐的关系　／93 29　呼吸术的流派　／95 30　中国自古流传的导引养生　／98 31　动静均衡的太极圆　／102 32　散步的升级版——经行　／103 32　眠中气和子午气　／105 第三章　呼吸——生命的不可暂舍 01　呼吸是生命的根本要素　／114 02　长寿就是呼吸悠长　／117 03　呼吸是自然疗法的首要选择项　／120 04 　天然的抗病能力　／122 05　玄妙神奇的“气”　／124 06　肺：气血凝聚之所　／126 07　会呼吸才会聪明　／128 08　呼吸、脑电波、神经系统　／130 09　呼吸是好的运动　／135 第四章　呼吸是好的能量 01　心肺一体，呼吸为先　／142 02　有气才有力　／143 03 　学生和脑力劳动者的不二补品　／145 04　呼吸作用是一种能量的释放和利用　／147 05　人类的“精力”主要从呼吸中获得　／149 06　机体能量从饮食获得，生命能量从呼吸获得　／150 07　80%的负离子要靠皮肤吸入　／153 08　吸天地之精——改变你一生的负离子　／154 09　好的美容就是皮肤的呼吸　／160 10　摩擦皮肤治哮喘　／166 第五章　呼吸不足，百病丛生 01　呼吸不好毛病多　／170 02　于无形的持续慢性缺氧　／172 03　大脑缺氧，心脏必出问题　／175 04　疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病”　／176 05　疲倦源于缺乏运动　／179 06　压力、紧张造成的问题根在缺氧　／180 07　长期呼吸不良有多可怕　／183 08　孩子捂得越严实，越容易生病　／185 09　过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡　／187 10　有氧运动只能算是饮鸩止渴　／188 第六章　百病之生，根源在气 01　呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手　／194 02　一呼一吸中的微生物战争　／196 03　人与细菌的生死之争在呼吸道中进行　／197 04　干燥上火——烘出来的“室内病”　／199 05　甲醛中毒——装修出来的“室内病”　／202 06　刚刚引起重视的小儿呼吸异常　／203 07　粉尘空气导致可怕的铅中毒　／206 第七章　种种疾病，呼吸可防 01　好呼吸才有好功能——呼吸决定生机　／212 02　决定身体每一个细胞生存的是呼吸　／214 03　你的一切都与呼吸有关　／216 04　心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺　／222 05　有氧运动预防心脏病　／223 06　呼吸与心血管健康　／226 07　呼吸是好的“药材”　／227 08　男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧　／230 09　呼吸不畅引起性功能下降　／232 10　调整呼吸使性爱更美妙　／233

编辑推荐

好的呼吸术可以调身、驱病，可以治失眠便秘等，能、全神，让人耳聪目明、智力超常。 东方呼吸术源远流长，是中国文化特色之一，但，历史上有呼吸术的著作吗？没有。 我们搜遍古代典籍，中医、瑜珈、道藏、佛藏、密藏……关于呼吸，通常都是几个字、几十个字的简短讲述，超过百字的讲述很难见到。 同样的，即便是现代一些知名学者的专门讲呼吸的著作中，真正与呼吸相关的文字，也不过数千字。 也就是说，号称博大精深的中国呼吸术，是没有一部真正的专门著作的。 读到这里，你应该明白了，近二十万字的《你的呼吸还好吗》是真正意义上的首部呼吸术专著，自然也就是东方呼吸术的集大成式的著作。

文摘

序言

《健康生活指南：现代医学视角下的呼吸系统养护》 引言 呼吸，是生命最基础的律动，是维系我们与外界沟通的无形桥梁。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了这一最本真的生理需求，将其置于次要地位，殊不知，呼吸的质量，直接关乎我们身体的健康与否，甚至决定着我们能否远离疾病的侵扰。 本书并非一本简单的科普读物，而是集结了当代医学界在呼吸系统研究领域的最新成果，以严谨的科学态度，深入浅出地剖析了人体呼吸系统的构造、功能及其在整体健康中的关键作用。我们将带领读者从全新的视角，重新认识呼吸，理解呼吸，并学会如何通过科学的呼吸方式，提升身体的免疫力，有效预防和改善各种与呼吸系统相关的疾病。 第一部分：呼吸的奥秘——解码生命的基础律动 章节一：呼吸系统的宏伟蓝图——从鼻腔到肺泡的精密设计 上呼吸道：生命的入口与守护者。 本章将详细介绍鼻腔、咽喉、喉等上呼吸道的主要结构及其生理功能。我们将探索鼻毛、黏膜在过滤、加湿、加温空气中的重要作用，理解咽喉作为食物与空气通道交叉点的精妙之处，以及喉部在发声和保护气道免受异物侵入时的关键角色。我们将深入了解鼻窦的结构和功能，以及鼻炎、咽炎等常见上呼吸道疾病的病因与潜在影响。 下呼吸道：气体交换的生命引擎。 气管、支气管、细支气管直至肺泡，我们将逐一解析这一复杂而精密的管道系统。探索气管软骨环的支撑作用，支气管的分形结构如何最大限度地增加气体交换的表面积，以及肺泡壁上无数微血管网络的精巧设计，确保氧气能够高效地进入血液，二氧化碳得以顺畅地排出体外。我们将深入理解肺气肿、支气管扩张等疾病的发生机制，以及对气体交换效率的影响。 辅助呼吸肌群：呼吸的幕后英雄。 除了肺本身，膈肌、肋间肌等辅助呼吸肌群的协同工作对于每一次呼吸的完成至关重要。本章将详细阐述这些肌肉在吸气和呼气过程中的收缩与舒张机制，以及它们在剧烈运动或呼吸困难时所扮演的角色。我们将探讨呼吸肌无力或功能障碍可能导致的呼吸衰竭等严重后果。 章节二：气体交换的奇迹——氧气与二氧化碳的生命之旅 血液循环与氧气输送的协同。 本章将重点阐述气体交换的微观过程。我们将在细胞层面，解析肺泡膜和毛细血管膜之间的气体扩散原理，理解氧气如何从高浓度的肺泡进入低浓度的血液，而二氧化碳又如何从血液逆向排出。我们将深入探讨血红蛋白在氧气运输中的核心作用，以及血液pH值、温度等因素对氧气亲和力的影响。 呼吸的神经与体液调节：生命节奏的精妙掌控。 呼吸并非简单的机械运动，而是受到复杂的神经和体液系统精确调控的。本章将解析大脑中的呼吸中枢，了解其如何接收来自身体各处的信息（如血氧、二氧化碳浓度、pH值等），并发出指令控制呼吸频率和深度。我们将探讨缺氧、高碳酸血症等生理状态对呼吸调节的影响，以及睡眠呼吸暂停等疾病的发生机理。 呼吸效率与健康：我们能做到的更多。 了解了气体交换的原理，我们就能更好地理解何种因素会影响呼吸效率。本章将引出对深呼吸、腹式呼吸等有效呼吸模式的初步探讨，以及它们如何改善氧气摄入和二氧化碳排出，进而提升身体机能。 第二部分：疾病的警示——呼吸系统常见病及其影响 章节三：上呼吸道疾病的隐匿威胁——从感冒到慢阻肺的演变 普通感冒与流感：看似小病，实则不容忽视。 本章将详细区分普通感冒与流感的病原体、症状和传播途径，强调早期识别和预防的重要性。我们将探讨反复感冒可能对上呼吸道黏膜造成的长期损伤，以及其诱发更严重疾病的潜在风险。 鼻炎、鼻窦炎：呼吸通道的“堵车”。 我们将深入解析过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎等常见疾病的病因、诊断和治疗方法。理解鼻腔和鼻窦的炎症如何影响空气的通畅，并可能引发头痛、嗅觉减退等一系列不适。 咽炎、扁桃体炎：喉部的“炎症风暴”。 本章将关注咽部和扁桃体炎症的特点，分析其对吞咽、发声的影响，以及长期反复发作可能带来的全身性影响。 慢性阻塞性肺疾病（COPD）：呼吸系统的“沉默杀手”。 重点关注COPD的形成过程，包括慢性支气管炎和肺气肿的病理生理变化。我们将深入探讨吸烟、空气污染等主要危险因素，以及COPD对患者生活质量的严重影响，包括呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，以及心肺功能下降等并发症。 章节四：下呼吸道疾病的严峻挑战——从肺炎到哮喘的应对 肺炎：肺部的“感染危机”。 本章将详细介绍细菌性、病毒性、真菌性等不同类型肺炎的病原体、临床表现和治疗原则。我们将强调老年人、婴幼儿及免疫力低下人群感染肺炎的高风险性，以及早期诊断和治疗的紧迫性。 支气管扩张：气道的“永久性损伤”。 我们将深入探讨支气管扩张的成因，如感染、免疫缺陷等，以及其导致的反复感染、咯血等严重后果。 支气管哮喘：气道的“易感炎症”。 本章将重点解析哮喘的发病机制，包括气道高反应性、炎症反应和可逆性气流受限。我们将讨论常见的诱发因素，如过敏原、运动、感染等，并介绍哮喘的诊断、药物治疗和非药物管理方法，强调控制症状、预防发作的重要性。 肺结核：古老疾病的新挑战。 尽管医疗技术不断进步，但肺结核依然是全球性的健康威胁。本章将介绍肺结核的病原体、传播途径、临床表现及诊断方法，并重点强调规范治疗、完成疗程对于根治疾病和防止耐药性的关键作用。 章节五：其他呼吸系统相关疾病的警示 肺癌：呼吸系统的“恶性威胁”。 本章将重点分析肺癌的危险因素，包括吸烟、职业暴露、遗传等，并介绍肺癌的早期筛查、影像学诊断、病理分型及目前的治疗策略，强调早期发现、早期治疗对于提高生存率的重要性。 肺栓塞：突发的“生命危险”。 我们将详细介绍肺栓塞的病因、危险因素、临床表现和诊断方法，强调其作为一种突发性、潜在致命性疾病的特点，以及及时诊断和治疗的紧迫性。 胸腔积液、气胸等：肺部“空间”的异常。 本章将简要介绍胸腔积液和气胸等常见情况，分析其可能的原因和临床表现，以及相应的处理原则。 第三部分：主动健康——科学呼吸与呼吸系统养护之道 章节六：呼吸的质量决定生命的长度 深呼吸的科学原理与身心益处。 本章将深入阐述深呼吸（如腹式呼吸、横膈膜呼吸）如何增加肺活量、提高氧气摄入量、促进血液循环，以及其对缓解压力、改善情绪、提升专注力的积极作用。我们将提供详细的练习指导，帮助读者掌握正确的深呼吸技巧。 呼吸与免疫力的协同作用。 科学研究表明，良好的呼吸模式能够增强免疫细胞的活力，促进淋巴液的循环，从而提升身体抵抗疾病的能力。本章将揭示呼吸与免疫系统之间微妙而重要的联系。 不良呼吸习惯的危害。 我们将分析浅快呼吸、胸式呼吸等不良呼吸习惯如何导致氧气摄入不足、二氧化碳排出不畅，以及长期下来对身体产生的负面影响。 章节七：环境因素与呼吸健康 室内空气质量的“隐形杀手”。 探讨室内空气污染物，如PM2.5、甲醛、苯、霉菌等，如何对呼吸系统造成损害，以及改善室内通风、使用空气净化器等有效措施。 户外空气污染的应对策略。 分析雾霾、工业废气等户外空气污染对呼吸系统的直接影响，并提供在污染天气下的防护建议，如佩戴口罩、减少户外活动等。 规律作息与充足睡眠：身体修复的基石。 强调规律的作息和高质量的睡眠对于呼吸系统功能的恢复和免疫力的提升至关重要。 章节八：运动与呼吸的完美结合 有氧运动：激活肺部潜能。 探讨跑步、游泳、快走等有氧运动如何科学地锻炼呼吸肌群，提高肺功能，增强心肺耐力。我们将提供不同运动强度和频率的建议，以适应不同人群的需求。 呼吸练习与运动的协同。 学习如何在运动前、中、后运用特定的呼吸技巧，以提高运动表现、预防运动损伤，并加速身体恢复。 呼吸系统疾病患者的运动康复。 针对慢性呼吸系统疾病患者，介绍如何在医生指导下进行安全有效的运动康复训练，改善生活质量。 章节九：饮食营养与呼吸健康 富含抗氧化剂的食物：守护肺部健康。 推荐富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，以及它们在清除自由基、保护肺泡细胞方面的重要作用。 清淡饮食与避免刺激物：减轻呼吸系统负担。 建议减少高油、高盐、辛辣食物的摄入，避免烟酒、咖啡因等刺激物，以减轻呼吸道黏膜的刺激和炎症反应。 充足水分摄入：保持呼吸道湿润。 强调饮水对于稀释痰液、保持呼吸道黏膜湿润的重要性，尤其是在干燥季节或环境。 章节十：现代医学的进步与呼吸系统疾病的未来 早期诊断技术：让疾病无处遁形。 介绍肺功能测试、影像学检查（如CT、MRI）、基因检测等先进诊断技术，以及它们在疾病早期发现和分型中的作用。 微创治疗与精准医疗：开启新的治疗篇章。 探讨支气管镜检查、介入治疗、靶向药物治疗、免疫治疗等微创和精准医疗手段，为呼吸系统疾病的治疗带来革命性的突破。 康复护理与生活质量提升。 强调呼吸康复在帮助患者恢复功能、改善生活质量方面的重要作用，以及家庭和社会在支持患者康复中的角色。 展望未来：呼吸健康的新篇章。 探讨预防医学、个性化健康管理以及人工智能在呼吸系统健康领域应用的未来趋势，为读者描绘一个更健康、更美好的呼吸未来。 结语 呼吸，是生命最忠实的伴侣。愿本书的每一位读者，都能通过科学的认知与实践，重新拾起对呼吸的关注，拥抱健康的生活方式，让每一次呼吸都成为生命的赞歌，让生命因健康的呼吸而更加精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于提供信息，它更像是一次精神上的重塑过程。它没有给出标准化的答案，而是提供了一套强大的思维工具箱，教会我们如何去提问，如何去观察，如何去构建属于自己的认知框架。阅读的过程，就像是经历了一场精妙的智力体操，让思维的各个角落都得到了充分的锻炼。这种启发性，是很多同类书籍所不具备的。它鼓励读者跳出既定的思维定势，以更广阔、更长远的眼光去看待周遭的一切。对于渴望深度成长、不满足于表面知识的读者来说，这本书无疑是一笔宝贵的精神财富，值得反复品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，章节之间的过渡衔接得天衣无缝，逻辑链条清晰可见，仿佛一座精心搭建的迷宫，每走一步都有新的发现，但又始终能沿着主线前进。作者巧妙地设置了一些关键的转折点，每一次的跳转都将读者的注意力重新聚焦，并带来了全新的视角。我尤其欣赏它对案例的选取，那些案例既有广度又有深度，它们不是孤立的故事，而是相互印证，共同构筑起作者想要阐述的那个宏大图景。这种精妙的布局，让读者在阅读时能够自然地建立起知识体系，而不是零散地接收信息。读完一个部分，总会忍不住立刻翻到下一页，想要看看作者将如何收束或拓展这个话题。

评分☆☆☆☆☆

初读几页，我就被作者那种冷静而又充满力量的叙事风格所折服。他似乎有一种魔力，能将看似枯燥或宏大的议题，用极其生活化、贴近人心的语言娓娓道来。那些句子读起来朗朗上口，节奏感拿捏得恰到好处，没有一句多余的赘述，信息密度却高得惊人。更难得的是，作者在陈述观点时，总是保持着一种非常审慎的态度，不急于下结论，而是层层递进地引导读者去思考问题的多面性。这使得阅读过程成为了一种主动的探索，而不是被动地接受灌输。这种高超的文字驾驭能力，让原本可能晦涩难懂的内容，变得清晰易懂，仿佛一位经验丰富的智者，正坐在你对面，耐心为你解惑。

评分☆☆☆☆☆

在阅读体验中，我能感受到一种强烈的共鸣感，仿佛作者写下的每一个字，都是对我内心深处某些模糊感受的精准捕捉和清晰表达。这种“被理解”的感觉，是阅读体验中最宝贵的部分之一。它不是那种廉价的煽情或迎合，而是基于对人性深刻洞察后所流露出的真诚。它迫使我停下来，审视自己的生活方式和认知盲区，那些过去习以为常的事情，在经过作者的剖析后，都蒙上了一层需要重新审视的色彩。这本书带来的思考冲击是持续性的，合上书本后，这些观点和疑问依然在脑海中盘旋，激励着我在日常生活中去实践和验证这些理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种色调的搭配和字体的选择，一下子就能抓住眼球。装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容也一定分量十足。我特别喜欢它在细节上的处理，比如书脊的烫金工艺，在光线下会泛出低调而高级的光泽，体现出出版方对书籍本身的重视。每一次翻开它，都能享受到一种触觉上的愉悦，这对于一本需要反复阅读和思考的书来说，是非常重要的加分项。而且，从整体来看，它散发出来的那种人文气息和对生活细致入微的观察，预示着里面探讨的主题绝不会是浮光掠影，而是需要我们慢下来，用心去体会的深度内容。这本书的物理形态本身，就已经构成了一种邀请，邀请读者进入它所构建的精神世界。