大學體育教程：上冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喻躍龍，戴建波，王澤湘 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 課程
• 運動
• 健康
• 體質
• 大學
• 學士

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 中南大學齣版社

ISBN：9787548711629

商品編碼：29442650812

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學體育教程：上冊
作者	喻躍龍,戴建波,王澤湘
定價	39.50元
齣版社	中南大學齣版社
ISBN	9787548711629
齣版日期	2014-09-01
字數
頁碼	362
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

通觀《大學體育教程（上冊）/普通高等教育“十二五”規劃教材》，其中既凝聚著我校體育教師高度的政治責任感和使命感，也凝聚著他們嚴謹治學、勤於實踐、默默耕耘的心血和汗水；既充分展現瞭我校近年來在體育教學、體育科研、群體活動、競技比賽等方麵所取得的成功經驗與成果，也充分體現瞭我校體育教師熱愛生命和運動、緻力推進學校體育工作與大學生陽光體育活動的一片赤誠。

作者簡介

目錄

章 緒論 第二章 測量類運動項目 節 田徑 第二節 遊泳 第三節 定嚮運動 第四節 攀岩 第三章 評分類運動項目 節 武術 第二節 舞龍舞獅 第三節 健美 第四節 健美操 第五節 體育舞蹈 第四章 命中類運動項目 節 籃球 第二節 足球 第三節 高爾夫 第四節 跆拳道 第五節 散打 第五章 得分類運動項目 節 排球 第二節 網球 第三節 乒乓球 第四節 羽毛球 第五節 橋牌 第六節 地擲球 第六章 非競勝類運動項目 節 形體 第二節 瑜伽 第三節 養生保健 第四節 野外生存 參考文獻及相關網站

編輯推薦

文摘

序言

章 緒論 第二章 測量類運動項目 節 田徑 第二節 遊泳 第三節 定嚮運動 第四節 攀岩 第三章 評分類運動項目 節 武術 第二節 舞龍舞獅 第三節 健美 第四節 健美操 第五節 體育舞蹈 第四章 命中類運動項目 節 籃球 第二節 足球 第三節 高爾夫 第四節 跆拳道 第五節 散打 第五章 得分類運動項目 節 排球 第二節 網球 第三節 乒乓球 第四節 羽毛球 第五節 橋牌 第六節 地擲球 第六章 非競勝類運動項目 節 形體 第二節 瑜伽 第三節 養生保健 第四節 野外生存 參考文獻及相關網站

《大學體育教程：上冊》是一部係統介紹體育基礎理論、技能訓練與實踐應用的教材。本書旨在幫助大學生樹立科學的體育觀，掌握基本運動技能，培養終身體育的意識和能力，促進身心全麵健康發展。 第一章 體育概論 本章首先闡述瞭體育的定義、功能與價值，從生理、心理、社會等多個維度深入剖析瞭體育對個體成長和發展的多方麵意義。我們將探討體育如何促進身體素質的提升，如心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等，並指齣這些生理上的益處如何轉化為學習和生活的活力。同時，本章也將聚焦體育在心理健康方麵的積極作用，分析運動如何緩解壓力、改善情緒、增強自信心和抗挫摺能力。在社會層麵，體育被視為促進人際交往、培養團隊精神、遵守規則意識和公平競爭理念的重要途徑。 接著，本章將梳理體育的發展曆程，從古代文明時期的體育活動，到近現代體育的起源與演變，再到當代體育的多元化發展趨勢。通過瞭解體育的曆史演進，學生可以更深刻地理解體育的文化內涵和社會變遷的關係。 最後，本章會詳細介紹大學體育的教育目標、任務與基本原則。我們將明確大學體育在培養高素質人纔中的定位，強調其不僅僅是體能訓練，更是素質教育的重要組成部分。同時，也會介紹大學體育教學的基本要求，如科學性、係統性、全麵性、興趣性等，為後續的學習奠定理論基礎。 第二章 運動生理學基礎 本章是理解運動技能形成與身體反應的基石。我們首先會介紹人體的基本結構與功能，包括骨骼、肌肉、神經係統、心血管係統、呼吸係統等，並著重講解這些係統在運動過程中的生理變化。例如，運動時心率如何加快，呼吸如何加深，肌肉如何收縮，能量如何供給等，都會進行詳細的解釋。 重點在於運動對生理功能的影響。我們將深入探討不同類型的運動（如耐力運動、力量訓練、柔韌性訓練）對身體機能産生的具體變化，並解釋這些變化背後的生理機製。例如，長期耐力訓練如何提高心肺功能，增加毛細血管密度；力量訓練如何促進肌肉蛋白質閤成，增加肌肉體積和力量。 此外，本章還將討論運動訓練的生理負荷與恢復。我們會介紹如何科學地安排運動強度、運動量和運動頻率，以達到最佳的訓練效果，同時避免運動損傷。運動後的恢復機製，包括主動恢復和被動恢復，以及它們對身體機能恢復的重要性，也將得到詳細闡述。 第三章 運動生物化學基礎 本章將幫助學生理解運動過程中能量的産生與利用。我們將介紹人體的三大能量物質：碳水化閤物、脂肪和蛋白質，以及它們在運動中的作用。重點將放在能量代謝的過程，包括糖酵解、三羧酸循環和氧化磷酸化等，解釋身體如何將食物中的能量轉化為肌肉運動所需的ATP。 對於不同強度和持續時間的運動，能量的供給方式是不同的。本章將詳細闡述有氧代謝和無氧代謝在運動中的角色，以及它們是如何相互協調工作的。例如，短跑等高強度無氧運動主要依賴無氧代謝，而馬拉鬆等長距離耐力運動則主要依賴有氧代謝。 此外，本章還將涉及運動中的物質代謝與激素調節。運動會引起體內一係列生化指標的變化，如乳酸、血糖、脂肪酸等。同時，多種激素，如腎上腺素、胰高血糖素、生長激素等，在運動過程中發揮著重要的調節作用，它們如何影響能量代謝、蛋白質閤成和肌肉生長，都將是本章的探討內容。 第四章 運動解剖學基礎 本章將從結構層麵揭示人體運動的奧秘。我們將係統介紹人體主要的運動器官，包括骨骼、關節、肌肉等。對骨骼的組成、功能及其在運動中的支撐和保護作用進行講解；對關節的類型、結構、運動範圍以及關節在運動中的功能進行分析；對肌肉的形態、功能、起止點以及運動鏈的形成進行詳細闡述。 重點將放在運動解剖學與運動技能的關係。我們將分析不同運動項目對特定肌肉群的訓練要求，例如，籃球運動需要強大的腿部和核心肌群，遊泳則需要良好的肩部和背部肌肉發展。通過瞭解運動解剖學，學生可以更科學地進行身體訓練，提高運動錶現，並有效預防運動損傷。 此外，本章還會涉及運動過程中的生物力學原理。我們將簡單介紹人體運動中的杠杆原理、力學分析等，幫助學生理解動作的産生原因和效率，從而優化技術動作，提高運動技能。 第五章 運動訓練的基本原理與方法 本章旨在為學生提供科學的訓練指導。首先，我們將係統介紹運動訓練的基本原理，包括訓練的超量恢復原理、漸進性超負荷原理、周期性訓練原理、特殊性原理和個體化原理。這些原理是製定有效訓練計劃的理論基礎。 接著，本章將詳細闡述運動訓練的基本方法。我們會介紹發展身體素質的常用方法，如耐力訓練（包括間歇訓練、節奏跑等）、力量訓練（包括自由力量訓練、器械力量訓練等）、速度訓練、柔韌性訓練以及協調性訓練等。每種方法都會提供具體的練習方式和注意事項。 此外，本章還將討論訓練計劃的製定與調整。我們將介紹如何根據個體差異、訓練目標和運動項目特點，科學地製定短期和長期訓練計劃，並強調根據訓練反饋及時調整計劃的重要性。訓練負荷的管理、運動能力的評定以及運動訓練的恢復與休息，也是本章的重要內容。 第六章 常見運動損傷的預防與處理 本章關注運動安全。我們將首先分析運動損傷的常見原因，包括運動前準備不足、技術動作不當、訓練負荷過大、身體過度疲勞、不閤理的裝備以及場地器械不安全等。 接著，本章將詳細介紹幾種常見的運動損傷，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節錯位、骨摺、肌腱炎等。對每種損傷的發生機製、癥狀錶現、診斷方法以及基本的急救處理措施進行講解。 重點將放在運動損傷的預防。我們將強調運動前熱身的重要性，以及如何進行有效的全身和專項熱身。運動過程中的技術指導、閤理安排訓練負荷、保持良好的身體狀態、選擇閤適的運動裝備以及注意運動環境安全，都是預防損傷的關鍵。 對於已經發生的運動損傷，本章也將介紹基本的處理原則，包括RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢），以及何時尋求專業醫療幫助。同時，也會提及康復訓練的重要性，以及如何在傷後安全地恢復運動。 第七章 常見運動項目的技術與戰術簡介 本章將對幾種大學體育課程中常見的運動項目進行簡要介紹，包括其基本技術動作、戰術原則和比賽規則。 田徑：介紹跑步（短跑、中長跑）、跳高、跳遠、鉛球等項目的基本技術要領和訓練方法。 球類運動： 籃球：講解運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及快攻、陣地進攻等簡單戰術。 排球：介紹發球、接發球、傳球、扣球、攔網等技術，以及攻防轉換戰術。 足球：講解帶球、傳球、射門、搶斷等基本技術，以及進攻配閤和防守站位。 羽毛球/乒乓球：介紹握拍、擊球、步法等基本技術，以及單打和雙打的策略。 體操：介紹基礎的身體素質訓練和部分基礎體操動作（如平衡木、單杠、雙杠上的基本動作）。 遊泳：講解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基本技術和呼吸方法。 本章旨在為學生提供對這些運動項目的初步認識，激發其運動興趣，並為後續的專項體育課打下基礎。每種項目都會簡要介紹其核心技術和基本戰術理念。 第八章 運動營養學基礎 本章將探討體育與飲食的科學關係。首先，我們會介紹人體對各種營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水）的需求，以及它們在身體功能中的作用。 重點將放在運動營養。我們將詳細講解不同運動項目對營養素的需求差異，例如，耐力運動員需要充足的碳水化閤物提供能量，而力量運動員則需要足夠的蛋白質來修復和增長肌肉。 此外，本章還將討論運動前的飲食策略、運動中的能量補充以及運動後的營養恢復。閤理的飲食安排能夠顯著提高運動錶現，加速身體恢復，並預防運動損傷。我們還會涉及能量平衡、體重控製以及一些常見的運動營養誤區。 第九章 運動心理學簡介 本章將從心理層麵揭示運動的奧秘。我們將探討運動動機的來源與類型，分析個體如何保持對體育運動的興趣和熱情。 重點將放在運動中的心理調適。我們會介紹如何通過心理訓練來提高運動錶現，例如，如何進行積極的自我對話、想象訓練、目標設定等。同時，也將探討運動如何幫助人們管理壓力、剋服焦慮、增強自信心和培養堅韌不拔的意誌品質。 此外，本章還將涉及團隊協作中的心理因素，以及如何在團隊運動中建立良好的溝通和閤作。對於運動員而言，良好的運動心理素質與高超的運動技能同樣重要。 第十章 終身體育意識與健康生活方式 本章旨在將大學體育的知識與技能轉化為學生未來的健康生活習慣。我們將強調體育鍛煉對維持身體健康、預防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等）的重要作用。 本章將引導學生認識到體育不僅僅是大學期間的一門課程，更是伴隨一生的健康投資。我們會介紹如何根據自身情況，製定個性化的體育鍛煉計劃，並使其融入日常生活。 同時，本章也將鼓勵學生嘗試多種運動形式，培養廣泛的興趣愛好，讓體育成為一種樂趣，而不是負擔。我們將討論如何平衡工作、學習與體育鍛煉，以及如何利用碎片化時間進行積極的身體活動。最終目標是幫助學生樹立“我運動，我健康，我快樂”的理念，養成健康的生活方式。 本書內容豐富，理論與實踐相結閤，旨在為大學生提供一個全麵、係統的體育知識體係，幫助他們成為健康、積極、充滿活力的個體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來以為這本《大學體育教程：上冊》會是一本枯燥的教科書，充滿瞭拗口的術語和過時的理論，畢竟很多大學教材都給人這種印象。但是，實際閱讀體驗遠超我的預期，尤其是在運動技能教學部分的處理上。它沒有直接就跳到籃球怎麼投籃、田徑怎麼起跑，而是先花瞭大篇幅去講解“身體協調性訓練的原理和方法”，這一點我非常欣賞。作者似乎很清楚，大學階段的體育教學目標不僅僅是學會一項技能，更重要的是提升個人的運動素養和終身體育的意識。書中對基礎的跑、跳、投擲等基本功的分解，處理得極其細膩，每一步的重心轉移、發力點都有圖文並茂的說明，即使沒有老師在旁邊指導，自己對著書本也能大緻把握住動作的要領。特彆值得一提的是，它對“運動損傷的預防與初步處理”也有專門的章節介紹，這在很多同類教材中是容易被忽略的環節，但對於學生來說卻是至關重要的安全保障。閱讀過程中，我能感受到編者希望讀者能夠安全、科學地參與體育活動的熱情，而不是僅僅追求分數和達標。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育教程：上冊》的裝幀設計倒是挺有意思的，封麵那種略帶磨砂質感的紙張拿在手裏挺舒服，配色也用瞭那種比較沉穩的深藍和白色，顯得挺專業，不像有些體育教材封麵花裏鬍哨的。我剛拿到手的時候，特意翻閱瞭一下目錄，發現內容劃分得挺細緻的，看得齣來編者在結構組織上是下瞭一番功夫的。它不是那種簡單堆砌動作圖示的工具書，更像是一本係統介紹體育理論基礎和基礎技能體係的入門讀物。光是緒論部分，對於體育在現代大學教育中的地位、健康觀的演變，以及運動生理學的一些基本概念，就用瞭不少篇幅去闡述，文字錶述得相當嚴謹，一點也不含糊。我記得有一節專門講“運動與心血管係統的適應性變化”，作者引用瞭一些研究數據來支撐觀點，讀起來很有說服力，而不是那種空泛的口號式宣傳。對於我這種對運動生理學不太熟悉的初學者來說，這種深入淺齣的講解方式非常友好，能讓人對“為什麼要做這些訓練”有一個更深層次的理解，而不是機械地模仿動作。整體感覺，這本書的定位是打基礎的，非常適閤作為大學體育課的配套教材，為後續深入學習專項運動打下堅實的理論基石。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種非體育專業的理工科學生來說，大學體育課通常被視為“混學分”的課程，很少有人會真正投入進去鑽研。然而，這本《大學體育教程：上冊》在很大程度上改變瞭我的看法。它的核心優勢在於對“運動心理學基礎”的融入。書中沒有將體育僅僅看作是體能的對抗，而是深入探討瞭動機激發、應激管理和運動中的專注力維持等心理層麵。例如，它分析瞭“臨場緊張感”對運動錶現的影響機製，並提供瞭幾種實用的放鬆技巧。這些內容對於我們在麵對高強度學習壓力時，如何保持積極心態也具有極強的藉鑒意義。閱讀起來，我感覺自己不僅僅是在學習如何跑得更快、跳得更高，更是在學習如何更有效地管理自己的身體和心智資源。這種跨學科的視角，讓這本教材的價值超越瞭單純的體育技能傳授，更像是一本關於自我管理和生命健康的通識讀本，非常值得每一個大學生認真研讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖文使用上，給我留下瞭非常深刻的印象。如今的教材為瞭控製成本，很多印刷質量簡直不敢恭維，圖文模糊不清。但這本《大學體育教程：上冊》的印刷質量相當不錯，尤其是那些用於展示動作細節的插圖和照片，綫條清晰，對比度適中，這在學習復雜的運動技術時，能有效減少理解上的偏差。我尤其喜歡它在引入新概念時所采用的“曆史迴顧”的小插麯設計。比如，在講解現代奧林匹剋精神起源時，作者插入瞭一些關於皮埃爾·德·顧拜旦的生平小故事，這使得原本可能比較宏大敘事的體育史變得生動有趣起來。這種“跳齣課本，關聯生活”的編輯手法，讓閱讀過程不再是單嚮的信息灌輸，而更像是一次探索式的學習。雖然書名叫“上冊”，內容已經很充實瞭，但它在結尾處對“下冊”內容的預告，也巧妙地勾起瞭我對後續更專業化訓練內容的期待，體現瞭編者對整個課程體係的周密規劃。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育教育專業的學生，對教材的要求自然比普通選修課的學生要高一些。我對《大學體育教程：上冊》的評價，主要集中在它的“理論與實踐的結閤度”上。很多體育教材要麼理論部分太空泛，要麼實踐部分太粗糙。這本書在這方麵找到瞭一個比較巧妙的平衡點。例如，在介紹“身體素質的評定方法”那一章時，它不僅列齣瞭各種測試標準，還詳細解釋瞭這些測試背後的科學邏輯，比如為什麼是間歇性耐力訓練對提高有氧能力更有效。更讓我覺得實用的是，書中對於“小組訓練計劃的製定”給齣瞭詳細的模闆和案例分析。我們小組在設計學期訓練方案時，很多時候感到無從下手，這本書提供的案例，從目標設定、資源分配到效果評估，都有具體的步驟可循，極大地啓發瞭我們。它的語言風格是非常嚴謹的學術風格，但敘述節奏把握得不錯，不會讓人感到拖遝，每一段文字似乎都有其存在的必要性，論證環環相扣，體現瞭較高的學術水準。