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喻跃龙，戴建波，王泽湘 著

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• 学士

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 中南大学出版社

ISBN：9787548711629

商品编码：29442650812

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	大学体育教程：上册
作者	喻跃龙,戴建波,王泽湘
定价	39.50元
出版社	中南大学出版社
ISBN	9787548711629
出版日期	2014-09-01
字数
页码	362
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

通观《大学体育教程（上册）/普通高等教育“十二五”规划教材》，其中既凝聚着我校体育教师高度的政治责任感和使命感，也凝聚着他们严谨治学、勤于实践、默默耕耘的心血和汗水；既充分展现了我校近年来在体育教学、体育科研、群体活动、竞技比赛等方面所取得的成功经验与成果，也充分体现了我校体育教师热爱生命和运动、致力推进学校体育工作与大学生阳光体育活动的一片赤诚。

作者简介

目录

章 绪论 第二章 测量类运动项目 节 田径 第二节 游泳 第三节 定向运动 第四节 攀岩 第三章 评分类运动项目 节 武术 第二节 舞龙舞狮 第三节 健美 第四节 健美操 第五节 体育舞蹈 第四章 命中类运动项目 节 篮球 第二节 足球 第三节 高尔夫 第四节 跆拳道 第五节 散打 第五章 得分类运动项目 节 排球 第二节 网球 第三节 乒乓球 第四节 羽毛球 第五节 桥牌 第六节 地掷球 第六章 非竞胜类运动项目 节 形体 第二节 瑜伽 第三节 养生保健 第四节 野外生存 参考文献及相关网站

编辑推荐

文摘

序言

章 绪论 第二章 测量类运动项目 节 田径 第二节 游泳 第三节 定向运动 第四节 攀岩 第三章 评分类运动项目 节 武术 第二节 舞龙舞狮 第三节 健美 第四节 健美操 第五节 体育舞蹈 第四章 命中类运动项目 节 篮球 第二节 足球 第三节 高尔夫 第四节 跆拳道 第五节 散打 第五章 得分类运动项目 节 排球 第二节 网球 第三节 乒乓球 第四节 羽毛球 第五节 桥牌 第六节 地掷球 第六章 非竞胜类运动项目 节 形体 第二节 瑜伽 第三节 养生保健 第四节 野外生存 参考文献及相关网站

《大学体育教程：上册》是一部系统介绍体育基础理论、技能训练与实践应用的教材。本书旨在帮助大学生树立科学的体育观，掌握基本运动技能，培养终身体育的意识和能力，促进身心全面健康发展。 第一章 体育概论 本章首先阐述了体育的定义、功能与价值，从生理、心理、社会等多个维度深入剖析了体育对个体成长和发展的多方面意义。我们将探讨体育如何促进身体素质的提升，如心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等，并指出这些生理上的益处如何转化为学习和生活的活力。同时，本章也将聚焦体育在心理健康方面的积极作用，分析运动如何缓解压力、改善情绪、增强自信心和抗挫折能力。在社会层面，体育被视为促进人际交往、培养团队精神、遵守规则意识和公平竞争理念的重要途径。 接着，本章将梳理体育的发展历程，从古代文明时期的体育活动，到近现代体育的起源与演变，再到当代体育的多元化发展趋势。通过了解体育的历史演进，学生可以更深刻地理解体育的文化内涵和社会变迁的关系。 最后，本章会详细介绍大学体育的教育目标、任务与基本原则。我们将明确大学体育在培养高素质人才中的定位，强调其不仅仅是体能训练，更是素质教育的重要组成部分。同时，也会介绍大学体育教学的基本要求，如科学性、系统性、全面性、兴趣性等，为后续的学习奠定理论基础。 第二章 运动生理学基础 本章是理解运动技能形成与身体反应的基石。我们首先会介绍人体的基本结构与功能，包括骨骼、肌肉、神经系统、心血管系统、呼吸系统等，并着重讲解这些系统在运动过程中的生理变化。例如，运动时心率如何加快，呼吸如何加深，肌肉如何收缩，能量如何供给等，都会进行详细的解释。 重点在于运动对生理功能的影响。我们将深入探讨不同类型的运动（如耐力运动、力量训练、柔韧性训练）对身体机能产生的具体变化，并解释这些变化背后的生理机制。例如，长期耐力训练如何提高心肺功能，增加毛细血管密度；力量训练如何促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉体积和力量。 此外，本章还将讨论运动训练的生理负荷与恢复。我们会介绍如何科学地安排运动强度、运动量和运动频率，以达到最佳的训练效果，同时避免运动损伤。运动后的恢复机制，包括主动恢复和被动恢复，以及它们对身体机能恢复的重要性，也将得到详细阐述。 第三章 运动生物化学基础 本章将帮助学生理解运动过程中能量的产生与利用。我们将介绍人体的三大能量物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及它们在运动中的作用。重点将放在能量代谢的过程，包括糖酵解、三羧酸循环和氧化磷酸化等，解释身体如何将食物中的能量转化为肌肉运动所需的ATP。 对于不同强度和持续时间的运动，能量的供给方式是不同的。本章将详细阐述有氧代谢和无氧代谢在运动中的角色，以及它们是如何相互协调工作的。例如，短跑等高强度无氧运动主要依赖无氧代谢，而马拉松等长距离耐力运动则主要依赖有氧代谢。 此外，本章还将涉及运动中的物质代谢与激素调节。运动会引起体内一系列生化指标的变化，如乳酸、血糖、脂肪酸等。同时，多种激素，如肾上腺素、胰高血糖素、生长激素等，在运动过程中发挥着重要的调节作用，它们如何影响能量代谢、蛋白质合成和肌肉生长，都将是本章的探讨内容。 第四章 运动解剖学基础 本章将从结构层面揭示人体运动的奥秘。我们将系统介绍人体主要的运动器官，包括骨骼、关节、肌肉等。对骨骼的组成、功能及其在运动中的支撑和保护作用进行讲解；对关节的类型、结构、运动范围以及关节在运动中的功能进行分析；对肌肉的形态、功能、起止点以及运动链的形成进行详细阐述。 重点将放在运动解剖学与运动技能的关系。我们将分析不同运动项目对特定肌肉群的训练要求，例如，篮球运动需要强大的腿部和核心肌群，游泳则需要良好的肩部和背部肌肉发展。通过了解运动解剖学，学生可以更科学地进行身体训练，提高运动表现，并有效预防运动损伤。 此外，本章还会涉及运动过程中的生物力学原理。我们将简单介绍人体运动中的杠杆原理、力学分析等，帮助学生理解动作的产生原因和效率，从而优化技术动作，提高运动技能。 第五章 运动训练的基本原理与方法 本章旨在为学生提供科学的训练指导。首先，我们将系统介绍运动训练的基本原理，包括训练的超量恢复原理、渐进性超负荷原理、周期性训练原理、特殊性原理和个体化原理。这些原理是制定有效训练计划的理论基础。 接着，本章将详细阐述运动训练的基本方法。我们会介绍发展身体素质的常用方法，如耐力训练（包括间歇训练、节奏跑等）、力量训练（包括自由力量训练、器械力量训练等）、速度训练、柔韧性训练以及协调性训练等。每种方法都会提供具体的练习方式和注意事项。 此外，本章还将讨论训练计划的制定与调整。我们将介绍如何根据个体差异、训练目标和运动项目特点，科学地制定短期和长期训练计划，并强调根据训练反馈及时调整计划的重要性。训练负荷的管理、运动能力的评定以及运动训练的恢复与休息，也是本章的重要内容。 第六章 常见运动损伤的预防与处理 本章关注运动安全。我们将首先分析运动损伤的常见原因，包括运动前准备不足、技术动作不当、训练负荷过大、身体过度疲劳、不合理的装备以及场地器械不安全等。 接着，本章将详细介绍几种常见的运动损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节错位、骨折、肌腱炎等。对每种损伤的发生机制、症状表现、诊断方法以及基本的急救处理措施进行讲解。 重点将放在运动损伤的预防。我们将强调运动前热身的重要性，以及如何进行有效的全身和专项热身。运动过程中的技术指导、合理安排训练负荷、保持良好的身体状态、选择合适的运动装备以及注意运动环境安全，都是预防损伤的关键。 对于已经发生的运动损伤，本章也将介绍基本的处理原则，包括RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），以及何时寻求专业医疗帮助。同时，也会提及康复训练的重要性，以及如何在伤后安全地恢复运动。 第七章 常见运动项目的技术与战术简介 本章将对几种大学体育课程中常见的运动项目进行简要介绍，包括其基本技术动作、战术原则和比赛规则。 田径：介绍跑步（短跑、中长跑）、跳高、跳远、铅球等项目的基本技术要领和训练方法。 球类运动： 篮球：讲解运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及快攻、阵地进攻等简单战术。 排球：介绍发球、接发球、传球、扣球、拦网等技术，以及攻防转换战术。 足球：讲解带球、传球、射门、抢断等基本技术，以及进攻配合和防守站位。 羽毛球/乒乓球：介绍握拍、击球、步法等基本技术，以及单打和双打的策略。 体操：介绍基础的身体素质训练和部分基础体操动作（如平衡木、单杠、双杠上的基本动作）。 游泳：讲解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的基本技术和呼吸方法。 本章旨在为学生提供对这些运动项目的初步认识，激发其运动兴趣，并为后续的专项体育课打下基础。每种项目都会简要介绍其核心技术和基本战术理念。 第八章 运动营养学基础 本章将探讨体育与饮食的科学关系。首先，我们会介绍人体对各种营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水）的需求，以及它们在身体功能中的作用。 重点将放在运动营养。我们将详细讲解不同运动项目对营养素的需求差异，例如，耐力运动员需要充足的碳水化合物提供能量，而力量运动员则需要足够的蛋白质来修复和增长肌肉。 此外，本章还将讨论运动前的饮食策略、运动中的能量补充以及运动后的营养恢复。合理的饮食安排能够显著提高运动表现，加速身体恢复，并预防运动损伤。我们还会涉及能量平衡、体重控制以及一些常见的运动营养误区。 第九章 运动心理学简介 本章将从心理层面揭示运动的奥秘。我们将探讨运动动机的来源与类型，分析个体如何保持对体育运动的兴趣和热情。 重点将放在运动中的心理调适。我们会介绍如何通过心理训练来提高运动表现，例如，如何进行积极的自我对话、想象训练、目标设定等。同时，也将探讨运动如何帮助人们管理压力、克服焦虑、增强自信心和培养坚韧不拔的意志品质。 此外，本章还将涉及团队协作中的心理因素，以及如何在团队运动中建立良好的沟通和合作。对于运动员而言，良好的运动心理素质与高超的运动技能同样重要。 第十章 终身体育意识与健康生活方式 本章旨在将大学体育的知识与技能转化为学生未来的健康生活习惯。我们将强调体育锻炼对维持身体健康、预防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等）的重要作用。 本章将引导学生认识到体育不仅仅是大学期间的一门课程，更是伴随一生的健康投资。我们会介绍如何根据自身情况，制定个性化的体育锻炼计划，并使其融入日常生活。 同时，本章也将鼓励学生尝试多种运动形式，培养广泛的兴趣爱好，让体育成为一种乐趣，而不是负担。我们将讨论如何平衡工作、学习与体育锻炼，以及如何利用碎片化时间进行积极的身体活动。最终目标是帮助学生树立“我运动，我健康，我快乐”的理念，养成健康的生活方式。 本书内容丰富，理论与实践相结合，旨在为大学生提供一个全面、系统的体育知识体系，帮助他们成为健康、积极、充满活力的个体。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育教育专业的学生，对教材的要求自然比普通选修课的学生要高一些。我对《大学体育教程：上册》的评价，主要集中在它的“理论与实践的结合度”上。很多体育教材要么理论部分太空泛，要么实践部分太粗糙。这本书在这方面找到了一个比较巧妙的平衡点。例如，在介绍“身体素质的评定方法”那一章时，它不仅列出了各种测试标准，还详细解释了这些测试背后的科学逻辑，比如为什么是间歇性耐力训练对提高有氧能力更有效。更让我觉得实用的是，书中对于“小组训练计划的制定”给出了详细的模板和案例分析。我们小组在设计学期训练方案时，很多时候感到无从下手，这本书提供的案例，从目标设定、资源分配到效果评估，都有具体的步骤可循，极大地启发了我们。它的语言风格是非常严谨的学术风格，但叙述节奏把握得不错，不会让人感到拖沓，每一段文字似乎都有其存在的必要性，论证环环相扣，体现了较高的学术水准。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来以为这本《大学体育教程：上册》会是一本枯燥的教科书，充满了拗口的术语和过时的理论，毕竟很多大学教材都给人这种印象。但是，实际阅读体验远超我的预期，尤其是在运动技能教学部分的处理上。它没有直接就跳到篮球怎么投篮、田径怎么起跑，而是先花了大篇幅去讲解“身体协调性训练的原理和方法”，这一点我非常欣赏。作者似乎很清楚，大学阶段的体育教学目标不仅仅是学会一项技能，更重要的是提升个人的运动素养和终身体育的意识。书中对基础的跑、跳、投掷等基本功的分解，处理得极其细腻，每一步的重心转移、发力点都有图文并茂的说明，即使没有老师在旁边指导，自己对着书本也能大致把握住动作的要领。特别值得一提的是，它对“运动损伤的预防与初步处理”也有专门的章节介绍，这在很多同类教材中是容易被忽略的环节，但对于学生来说却是至关重要的安全保障。阅读过程中，我能感受到编者希望读者能够安全、科学地参与体育活动的热情，而不是仅仅追求分数和达标。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种非体育专业的理工科学生来说，大学体育课通常被视为“混学分”的课程，很少有人会真正投入进去钻研。然而，这本《大学体育教程：上册》在很大程度上改变了我的看法。它的核心优势在于对“运动心理学基础”的融入。书中没有将体育仅仅看作是体能的对抗，而是深入探讨了动机激发、应激管理和运动中的专注力维持等心理层面。例如，它分析了“临场紧张感”对运动表现的影响机制，并提供了几种实用的放松技巧。这些内容对于我们在面对高强度学习压力时，如何保持积极心态也具有极强的借鉴意义。阅读起来，我感觉自己不仅仅是在学习如何跑得更快、跳得更高，更是在学习如何更有效地管理自己的身体和心智资源。这种跨学科的视角，让这本教材的价值超越了单纯的体育技能传授，更像是一本关于自我管理和生命健康的通识读本，非常值得每一个大学生认真研读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文使用上，给我留下了非常深刻的印象。如今的教材为了控制成本，很多印刷质量简直不敢恭维，图文模糊不清。但这本《大学体育教程：上册》的印刷质量相当不错，尤其是那些用于展示动作细节的插图和照片，线条清晰，对比度适中，这在学习复杂的运动技术时，能有效减少理解上的偏差。我尤其喜欢它在引入新概念时所采用的“历史回顾”的小插曲设计。比如，在讲解现代奥林匹克精神起源时，作者插入了一些关于皮埃尔·德·顾拜旦的生平小故事，这使得原本可能比较宏大叙事的体育史变得生动有趣起来。这种“跳出课本，关联生活”的编辑手法，让阅读过程不再是单向的信息灌输，而更像是一次探索式的学习。虽然书名叫“上册”，内容已经很充实了，但它在结尾处对“下册”内容的预告，也巧妙地勾起了我对后续更专业化训练内容的期待，体现了编者对整个课程体系的周密规划。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育教程：上册》的装帧设计倒是挺有意思的，封面那种略带磨砂质感的纸张拿在手里挺舒服，配色也用了那种比较沉稳的深蓝和白色，显得挺专业，不像有些体育教材封面花里胡哨的。我刚拿到手的时候，特意翻阅了一下目录，发现内容划分得挺细致的，看得出来编者在结构组织上是下了一番功夫的。它不是那种简单堆砌动作图示的工具书，更像是一本系统介绍体育理论基础和基础技能体系的入门读物。光是绪论部分，对于体育在现代大学教育中的地位、健康观的演变，以及运动生理学的一些基本概念，就用了不少篇幅去阐述，文字表述得相当严谨，一点也不含糊。我记得有一节专门讲“运动与心血管系统的适应性变化”，作者引用了一些研究数据来支撑观点，读起来很有说服力，而不是那种空泛的口号式宣传。对于我这种对运动生理学不太熟悉的初学者来说，这种深入浅出的讲解方式非常友好，能让人对“为什么要做这些训练”有一个更深层次的理解，而不是机械地模仿动作。整体感觉，这本书的定位是打基础的，非常适合作为大学体育课的配套教材，为后续深入学习专项运动打下坚实的理论基石。