受益一生的哈佛心理課 墨羽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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墨羽 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 哈佛大學
• 行為改變
• 思維模式
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 習慣養成
• 影響力

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國商業齣版社

ISBN：9787504494351

商品編碼：29447542559

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：受益一生的哈佛心理課

定價：39.80元

作者：墨羽

齣版社：中國商業齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787504494351

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為什麼你會一直平庸？為什麼哈佛的高材生們都是精英？其實平庸與成功的差異，隻是“思考方式”而已，像成功者那樣思考自我，你也可以很成功。

哈佛被譽為“美國人的思想庫”，曾有人對哈佛學子進行心理評測，結果顯示：他們在情商、抗壓能力、情緒調節能力、社交等方麵的分值都遠遠要高於同類學府。哈佛的心理訓練課程在程度上比他們的專業課程更多地成就瞭哈佛畢業生。

內容提要

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哈佛大學是全球知名的學府之一，一直以來，哈佛的一舉一動都被世人關注和敬仰，但對於絕大多數普通人來說，哈佛精英們的世界很神秘，他們的內心世界就更加神秘。如果你也想像哈佛的高材生們那樣齣眾，如果你也想成為像哈佛人一樣的精英，那麼不妨翻開本書，與哈佛人一起共享“心理學”的盛宴。曾有人對哈佛學子進行心理評測，結果顯示：他們在情商、抗壓能力、情緒調節能力、社交等方麵的分值都遠遠要高齣美國其他同類學校的學生。懂點“心理學”，更容易在工作和處世上脫穎而齣。

哈佛是全球學子都無比嚮往的高等學府，但並不是每個人都有機會去親耳聆聽哈佛心理學大師塞德茲教授與威廉·詹姆斯的教誨，本書將哈佛的“心理課”搬到瞭紙上，力圖還原哈佛精英們的心理世界，希望能夠啓迪廣大讀者思考自我，並獲得思想上的成長。

目錄

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作者介紹

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墨羽 身心靈暢銷書作傢。深諳觀人、讀心之術，潛心於心理與人際關係的研究，以求心靈的和諧與生活的品位。著有多部暢銷書，頗受讀者的推崇。

文摘

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序言

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《受益一生的哈佛心理課》：洞悉人心，重塑自我，點亮智慧人生 在這部引人入勝的著作中，我們一同踏上一場探索人類心靈深處的奇妙旅程。本書並非空洞的理論堆砌，也非枯燥的說教，而是哈佛大學心理學教授們傾囊相授的智慧結晶，凝聚瞭多年教學與研究的精華，旨在為每一個渴望成長、追求卓越的你，提供一套真正受用終生的心理學工具箱。它將幫助你更深刻地理解自己，洞察他人，從而在生活的方方麵麵做齣更明智的選擇，擁抱更豐富的人生。 理解情緒的迷宮，解鎖內在的力量 情緒，是我們生活中的常客，它們如同五彩斑斕的顔料，為我們的生命增添瞭無限可能。然而，有時它們也像失控的野獸，將我們捲入焦慮、憤怒、悲傷的漩渦，讓我們痛苦不堪。本書將帶領你深入探究情緒的本質，解析各種復雜情緒産生的根源，並提供切實可行的方法，讓你學會識彆、接納並有效地管理自己的情緒。 你將學習到如何區分“情緒”與“感受”，理解負麵情緒並非洪水猛獸，而是隱藏著重要信息的信號。通過本書，你將掌握一套情緒調節的心理學技術，例如正念呼吸、認知重構、情緒錶達技巧等，讓你在麵對壓力、挫摺和不確定性時，能夠保持內心的平靜與穩定。你將學會如何化解憤怒的火焰，驅散焦慮的陰霾，甚至從悲傷中汲取力量，最終成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。 破譯人際關係的密碼，構建和諧的連接 人是社會性的動物，我們活在人際關係的網絡中。從親情、友情到愛情，再到職場上的閤作與競爭，我們無時無刻不在與他人互動。然而，人際關係有時卻像一座座難以逾越的冰山，讓我們感到睏惑、疏離甚至受傷。本書將為你揭示人際關係的奧秘，讓你掌握構建健康、積極、持久人際關係的秘訣。 你將深入理解溝通的藝術，學習如何傾聽、錶達，以及如何化解衝突。本書將引導你識彆並改善不良的溝通模式，讓你在與傢人、朋友、同事的交流中，更加遊刃有餘，建立起更深厚的信任與理解。你將學會如何設定健康的界限，保護自己的需求，同時尊重他人的空間。通過本書，你將能夠更好地理解他人的需求與動機，培養同理心，從而在人際互動中，展現齣更多的智慧與魅力，贏得他人的喜愛與尊重。 洞察思維的運作，重塑積極的認知 我們的思維，是我們理解世界、做齣決策的基石。然而，許多時候，我們被固有的思維模式、偏見以及消極的想法所睏擾，阻礙瞭我們的進步與發展。本書將帶你走進思維的殿堂，揭示思維運作的規律，並提供科學的方法，幫助你識彆並重塑負麵的認知，培養更積極、更具建設性的思維模式。 你將學習到“思維陷阱”的概念，瞭解那些潛藏在意識深處的非理性信念，以及它們如何影響我們的情緒和行為。本書將引導你進行深刻的自我反思，挑戰那些限製你的信念，用更客觀、更理性的視角審視自己與世界。你將掌握認知行為療法（CBT）中的一些核心技巧，例如識彆自動化思維、探究證據、發展替代性解釋等，讓你能夠主動地改變消極思維，培養樂觀、自信的心態。 挖掘潛能的寶藏，實現個人價值的最大化 每個人內心都蘊藏著巨大的潛能，等待著被發現與釋放。然而，許多人卻因為自我懷疑、缺乏動力或目標不清而停滯不前，未能實現自己的價值。本書將點燃你內在的火焰，激發你無限的潛能，幫助你設定清晰的目標，並一步步付諸行動，最終實現人生的輝煌。 你將學習到如何進行有效的自我激勵，培養堅韌不拔的毅力，即使麵對睏難與挫摺，也能保持前進的動力。本書將引導你探索自己的興趣、優勢與價值觀，幫助你找到真正熱愛並能夠投入其中的事業。你將學習到目標設定的SMART原則，並掌握分解目標、製定行動計劃的技巧，讓你能夠將宏偉的夢想轉化為可執行的步驟。通過本書，你將能夠突破自我設限，不斷挑戰自己，最終實現個人價值的最大化，活齣精彩非凡的人生。 培養智慧的人生哲學，擁抱生活的智慧 生活是一場持續的學習與成長。本書不僅僅傳授心理學知識，更是在培養一種智慧的人生哲學。它將引導你從更宏觀的角度看待人生中的挑戰與機遇，培養一種豁達、從容、積極的生活態度。 你將學習到“成長型思維”的重要性，理解麵對挑戰時，與其抱怨不如將其視為學習的機會。本書將鼓勵你擁抱不確定性，以開放的心態去探索未知，並在變化中找到新的可能。你將理解“感恩”的力量，學會珍惜當下，感激生命中的一切，從而獲得內心的滿足與幸福。通過本書，你將不再被生活中的瑣事所睏擾，而是能夠以一種更深邃、更智慧的眼光去品味人生的甘甜與苦澀，最終成為一個內心強大、精神富足的人。 這是一本為所有渴望成長的人而寫，它將成為你人生旅途中不可或缺的伴侶。 無論你是正在經曆人生睏境，希望找到走齣陰霾的齣口；還是渴望在現有基礎上更進一步，追求卓越與更高的人生境界；亦或是對人類心理充滿好奇，希望更深刻地理解自己與他人，本書都將為你提供最寶貴的啓示與最實用的指引。 翻開這本書，你將開啓一段自我探索與重塑的奇妙旅程，你將學會如何與自己和諧相處，如何與他人建立深厚的情感連接，如何以積極的思維應對生活的挑戰，以及如何挖掘並實現自己無限的潛能。它將幫助你擺脫過往的束縛，擁抱全新的自己，點亮智慧的人生，活齣最精彩的模樣。 《受益一生的哈佛心理課》—— 讓你在喧囂的世界中，尋得內心的寜靜與力量，掌握通往幸福與成功的鑰匙，開啓屬於你自己的，受益一生的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個對自身情緒感到睏惑的階段，總覺得生活中有很多不順心的事情，卻又找不到根源。翻開《受益一生的哈佛心理課》，一開始是被它“哈佛”的名號吸引，總覺得名校齣品必屬精品。然而，隨著閱讀的深入，我發現這本書帶給我的遠不止是名校的光環。它更像是一位循循善誘的導師，用清晰易懂的語言，剖析瞭許多我習以為常卻從未真正理解的心理現象。書中關於“認知偏差”的章節，讓我醍醐灌頂。我一直以為自己是理性的，但事實證明，很多時候我的判斷是被固有的思維模式所左右，比如“確認偏誤”讓我隻關注支持自己觀點的信息，而忽略瞭反駁的證據。瞭解到這一點後，我開始有意識地去審視自己的想法，試著從不同的角度去看待問題。這種改變並非一蹴而就，但隨著練習的深入，我感到自己的思維變得更加靈活，也更能接受不同的意見。這本書並沒有提供什麼神奇的“速成秘籍”，而是教會我如何運用心理學的知識去認識自己，理解他人，從而更有效地應對生活中的挑戰。它讓我明白，真正的成長並非來自於外部的改變，而是源於內在的覺醒和調整。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期關注個人成長和心理健康的讀者，閱覽過不少相關書籍。《受益一生的哈佛心理課》這本書，在我看來，算得上是一本集大成之作。它沒有那種嘩眾取寵的標題，也沒有故弄玄虛的理論，而是以一種極其紮實和嚴謹的態度，為讀者呈現瞭心理學領域中最具價值的知識。書中關於“壓力管理”的章節，讓我印象深刻。在快節奏的現代生活中，壓力幾乎是每個人都無法避免的。這本書提供瞭一些科學有效的方法來應對壓力，比如深呼吸練習、正念冥想，以及如何調整認知來改變對壓力的看法。這些方法不僅僅是理論，更是經過科學驗證的實踐技巧，對我有效緩解工作和生活中的壓力起到瞭很大的幫助。更讓我驚喜的是，這本書還觸及瞭“人生意義”這個深刻的哲學命題。它並沒有給齣一個標準答案，而是引導讀者去思考，去探索屬於自己的生命價值和目標。這種引導性的思考方式，讓我對人生的方嚮有瞭更清晰的規劃，也讓我更加珍惜當下，積極地去創造屬於自己的美好未來。這本書，確實如其名，為我一生帶來瞭寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我在拿到《受益一生的哈佛心理課》之前，對心理學書籍的印象大多是晦澀難懂，充滿瞭專業術語。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種非常親切的敘述方式，將復雜的心理學理論轉化為生動的故事和貼近生活的例子，讓我在閱讀過程中絲毫感受不到枯燥。書中關於“人際關係中的心理陷阱”的內容，對我尤其具有指導意義。我曾經在與傢人和朋友的相處中，因為一些溝通上的誤解而産生隔閡，讀到這裏，我纔意識到很多問題並非齣於惡意，而是源於我們對他人意圖的錯誤解讀，比如“歸因偏差”讓我們傾嚮於將他人的負麵行為歸結於其性格，而忽略瞭情境因素。這本書教會我如何更客觀地去理解他人的行為，如何用更有效的方式進行溝通，從而改善我的人際關係。此外，書中關於“自我效能感”的探討，也給瞭我極大的鼓勵。我曾因為缺乏自信而畏手畏腳，不敢嘗試新事物，這本書讓我明白，相信自己能夠勝任某項任務，是成功的重要前提。這給瞭我勇氣去挑戰自己，去追求那些曾經認為遙不可及的目標。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的行為模式充滿好奇，尤其是那些看似不閤理卻又屢見不鮮的現象。當朋友嚮我推薦《受益一生的哈佛心理課》時，我帶著一種探索未知的心態翻開瞭它。這本書並沒有辜負我的期待，它以一種嚴謹而又不失趣味的方式，揭示瞭隱藏在日常行為背後的心理機製。其中關於“決策疲勞”的論述，讓我茅塞頓開。我常常因為需要做齣太多選擇而感到精疲力竭，無論是工作中的項目決策，還是生活中的衣食住行，過多的選項反而讓我難以抉擇，甚至做齣糟糕的決定。這本書解釋瞭原因，並提供瞭一些實用的策略來緩解這種狀況，比如將重要的決策放在精力充沛的時候，或者減少不必要的選擇。這讓我意識到，很多時候我們感到“纍”，並非身體上的勞乏，而是源於大腦的高強度運轉和信息過載。此外，書中對“從眾心理”的剖析也十分深刻。我曾經因為害怕與眾不同而做齣一些違背自己意願的選擇，讀到這裏，我纔明白這是一種普遍存在的心理現象，並非我個人的軟弱。瞭解這一點，讓我更有勇氣去堅持自己的想法，不再輕易被他人的觀點所裹挾。這本書讓我對“人”這個復雜的存在有瞭更深的理解，也讓我對自己的行為有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

我並非心理學專業人士，但一直對心理學領域抱有濃厚的興趣。《受益一生的哈佛心理課》這本書，恰好滿足瞭我對知識的渴望，並且是以一種極其易於理解和應用的方式。我尤其欣賞書中對於“積極心理學”的介紹，這與我過去接觸到的側重於解決問題的心理學有所不同，它更強調如何發掘和培養個體的優勢，提升幸福感。書中的“心流”概念，讓我對如何更有效地投入時間和精力有瞭新的認識。我發現，當我對某件事情充滿熱情並全身心投入時，時間仿佛都停止瞭，這就是所謂的“心流”狀態。學會識彆並創造這種狀態，對我提高工作效率和生活品質起到瞭至關重要的作用。另外，書中關於“感恩”的討論，也讓我深受啓發。我過去常常抱怨生活中的不順，卻很少去留意那些值得感激的人和事。這本書引導我去記錄每天的小確幸，慢慢地，我發現生活中的美好遠比我曾認為的多得多。這種心態的轉變，讓我感到更加平和與滿足。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更是一本關於如何過好自己人生的生活指南，它用科學的理論武裝我的頭腦，用溫暖的文字撫慰我的心靈。