学校积极心理学手册(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562187141

商品编码：29453503312

基本信息

书名：学校积极心理学手册(第2版)

定价：82.00元

作者：

出版社：西南师范大学出版社

出版日期：

ISBN：9787562187141

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《悦然心间：青少年心理健康成长指南》（第二版） 内容梗概 《悦然心间：青少年心理健康成长指南》（第二版）是一本专为青春期学生、家长、教育工作者以及所有关注青少年成长的读者精心编写的著作。本书深入浅出地探讨了青少年心理发展的关键阶段，聚焦于如何培养积极的心态，建立健康的应对机制，从而在面对学习压力、人际交往、自我认知挑战时，能够游刃有余，健康快乐地成长。本书并非一本枯燥的理论说教，而是以贴近青少年生活实际的案例、实用的心理学工具和互动式的练习，引导读者认识并拥抱自我，提升情绪管理能力，发展韧性，学会有效沟通，最终构建坚实而积极的内心世界。 第一部分：认识成长的潮汐——理解青少年心理的独特风景 青春期是一个充满变革与挑战的时期，身体、认知、情感和社会性都在经历剧烈的转变。本部分将带领读者走进青少年内心世界的丰富景观，理解这一特殊时期的心理特点。 第一章：从孩童到少年：身份认同的探险 自我意识的觉醒： 青春期是“我”的边界逐渐清晰的时期。我们将探讨青少年如何开始思考“我是谁”，我的兴趣、价值观、能力是什么，以及这些认知如何影响他们的行为和选择。 独立与依赖的拉锯： 渴望独立与对父母、同伴的依赖，这两种看似矛盾的需求在青少年身上交织。本章会分析这种心理张力，并提供如何在尊重界限的同时，促进青少年独立思考和决策的建议。 同伴关系的重要性： 朋友成为青少年生活中越来越重要的组成部分。我们将深入研究同伴对青少年身份认同、社会技能发展的影响，以及如何处理友情中的冲突与失落。 角色扮演与未来展望： 青少年开始尝试不同的角色，思考未来的学业、职业乃至人生方向。本章将引导读者理解这一探索过程，并鼓励青少年勇敢地为自己的未来描绘蓝图。 第二章：情绪的万花筒：解码青春期的情感世界 情绪的多样性与强度： 青春期是情绪体验最丰富、最强烈的阶段。我们将解析各种常见情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、兴奋等，以及它们在青少年身上可能表现出的形式。 情绪的起伏与原因： 荷尔蒙的变化、学业压力、人际关系的风波，都可能导致情绪的快速波动。本章会分析这些内在和外在因素，帮助读者理解情绪波动的生理和心理根源。 情绪表达与压抑的后果： 如何健康地表达情绪，以及长期压抑情绪可能带来的负面影响。我们将提供不同年龄段青少年适合的情绪表达方式，鼓励诚实而有建设性的沟通。 理解和接纳“不那么好”的情绪： 悲伤、失望、挫败感是人生不可避免的一部分。本章将引导读者认识到这些情绪的价值，学习如何与它们共处，而不是试图逃避或否定。 第三章：大脑的成长密码：认知与学习的飞跃 思维的抽象化与辩证化： 随着大脑前额叶皮层的发育，青少年的思维能力从具体走向抽象，开始能够进行更复杂的逻辑推理和辩证思考。 决策与风险评估： 青少年在决策时，由于大脑某些区域的发育不完全，可能表现出冲动和对风险的低估。本章将解释这一现象，并提供帮助青少年做出更审慎决策的策略。 学习新知与问题解决： 青春期是学习能力蓬勃发展的时期。我们将探讨高效的学习方法，如何激发学习兴趣，以及如何培养解决问题的能力。 注意力与记忆力的挑战： 现代社会信息爆炸，分散了青少年的注意力。本章将提供提升注意力和记忆力的方法，帮助他们在学习和生活中保持专注。 第二部分：点亮内心的光芒——培养积极心理的基石 在理解了青少年心理发展的基本规律后，本书将重点引导读者认识并实践积极心理学的核心理念，为青少年构建一个阳光、有韧性的内心世界。 第四章：认识我的闪光点——发掘个人优势 “优势”的定义与识别： 优势并非仅限于学业或才艺，更包括性格特质、内在品质和潜力。本章将介绍“优势识别”的方法，引导青少年发现那些让他们脱颖而出的独特品质。 优势与自信心： 当青少年了解并运用自己的优势时，自信心会随之提升。我们将探讨优势如何成为自信的坚实基石。 发挥优势，创造价值： 了解并善用优势，不仅能帮助个体获得成就感，更能为他人和社会贡献力量。本章将鼓励青少年将优势转化为实际行动，并在实践中不断成长。 如何培养新的优势： 优势并非一成不变，可以通过持续的练习和学习来发展。我们将提供具体的培养策略，帮助青少年不断拓展自己的潜能。 第五章：情绪的“魔法棒”——掌握积极情绪的管理 积极情绪的价值： 积极情绪不仅仅是快乐，它还能增强创造力、解决问题的能力、人际关系以及整体的幸福感。 感恩的力量： 学会感恩，即使在困境中也能发现生活的美好。本章将提供感恩练习的方法，如感恩日记、感恩信等。 乐观思维的训练： 乐观是一种可以通过训练获得的思维模式。我们将介绍如何挑战消极想法，培养积极的解读方式。 积极体验的创造： 主动寻求和创造能带来积极情绪的体验，如参与有意义的活动、与喜爱的人相处、欣赏艺术等。 应对负面情绪的策略： 即使是积极心态，也需要应对负面情绪的工具。本章将提供放松技巧、转移注意力、寻求支持等实用方法。 第六章：坚韧的“橡皮筋”——构建内在的心理韧性 什么是心理韧性？ 心理韧性是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，能够积极适应、恢复甚至成长的能力。 韧性的来源： 韧性并非天生，而是可以通过后天培养的。本章将探讨韧性的关键要素，如乐观、自我效能感、社会支持、解决问题的能力等。 从挫折中学习： 挫折是成长中不可或缺的一部分。我们将引导读者将挫折视为学习机会，从中汲取经验，变得更强大。 应对压力的健康方法： 压力是青春期常态。本章将教授学生如何识别压力源，并学习有效的压力管理技巧，如规律运动、充足睡眠、正念练习等。 培养成长型思维： 相信能力是可以培养的，而非固定的。成长型思维能够帮助青少年在面对挑战时，更愿意尝试和坚持。 第三部分：搭建彩虹桥——健康人际与自我关怀 除了内在的心理建设，良好的外在连接和自我照顾同样是青少年健康成长的关键。 第七章：沟通的艺术——建立和谐的人际关系 积极倾听： 真正理解他人的想法和感受，是有效沟通的基础。本章将教授倾听的技巧。 清晰表达： 如何用清晰、尊重的语言表达自己的需求、想法和感受，避免误解。 冲突的建设性解决： 冲突在人际关系中难以避免，但可以学习如何以健康、有效的方式解决冲突，维护关系。 边界的设立与尊重： 学习设定和尊重个人边界，是维护健康关系的重要一步。 同理心与换位思考： 站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，能够极大地改善人际关系。 第八章：爱护我的“小宇宙”——青少年自我关怀指南 身体健康与心理健康： 身体是承载心灵的载体。本章将强调规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的重要性。 情绪的自我觉察与调节： 学习识别自己的情绪信号，并运用恰当的方式进行调节，避免情绪失控。 自我肯定与自我关怀： 肯定自己的价值，善待自己，给予自己情感上的支持和鼓励。 数字世界的平衡： 在信息爆炸的时代，如何合理安排使用电子设备的时间，避免沉迷，保护视力，维护心理健康。 寻求帮助的勇气： 认识到寻求帮助不是软弱，而是成熟和负责任的表现。本章将鼓励青少年在遇到困难时，勇敢地向师长、朋友或专业人士求助。 第九章：家校携手——共同营造积极成长的生态 家长的角色： 家长是青少年成长道路上最重要的支持者。本章将为家长提供理解青少年心理、有效沟通、建立良好亲子关系的建议。 教师的责任： 学校是青少年学习和生活的重要场所。本章将探讨教师如何在课堂内外，营造积极的学习氛围，关注学生的心理健康，并提供支持。 学校与家庭的合作： 学校和家庭的有效沟通与合作，能够为青少年提供更稳定、更积极的成长环境。 社区的支持网络： 除了家庭和学校，社区资源如心理咨询机构、课外活动组织等，也能为青少年提供重要的支持。 结语： 《悦然心间：青少年心理健康成长指南》（第二版）不仅仅是一本书，更是一段探索自我、拥抱成长的旅程。本书希望通过提供实用的工具和理念，赋能青少年，让他们在面对挑战时，能够更加自信、从容、充满力量。愿每一位读者都能在这本书中找到属于自己的那份“悦然心间”，成为更好的自己，迎接属于他们的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁明快，充满了积极向上的色彩，让人一眼就能感受到一股暖流。我是在一个偶然的机会下翻开它的，那时候我正经历一段低谷期，对很多事情都提不起兴趣，感觉生活灰蒙蒙的。书中的一些小故事和案例，像是清晨的阳光，一点点照亮了我内心的角落。我特别喜欢其中关于“感恩的力量”的章节，它引导我开始记录每天值得感恩的事情，哪怕是微不足道的小事，比如一杯热咖啡，一个友善的微笑。渐渐地，我发现自己的心态开始发生转变，那些曾经让我烦恼的事情，似乎也没有那么难以承受了。而且，书中介绍的很多小练习，比如“优势识别”和“积极情绪日记”，我都尝试去做了，发现它们真的能帮助我更好地认识自己，发掘自身的闪光点，并且在日常生活中找到更多快乐的源泉。这本书更像是一位循循善诱的朋友，它不会直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过引导和启发，让你自己去发现和探索，然后找到最适合自己的方法。阅读过程中，我常常会停下来思考，联系到自己的生活经历，感觉这本书的内容非常实用，而且不是那种空洞的理论，而是真正能落地执行的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一种全新的视角来看待生活中的挑战和机遇。它不是那种告诉你“要开心”的肤浅读物，而是深入探讨了如何构建一个真正有意义、有韧性的人生。我特别欣赏其中关于“目标设定”和“意义感”的章节，它引导我反思自己的人生目标，并找到那些真正能让我感到充实和有价值的事情。阅读过程中，我常常会停下来，在书中空白处写下自己的想法和感悟，感觉这是一次非常有益的自我探索之旅。书中还介绍了一些关于“克服拖延”和“培养习惯”的实用技巧，这些都是我在生活中经常遇到的难题，而书中的方法确实给了我很大的启发。我开始尝试制定更 SMART 的目标，并且一步步去实现它们。这本书让我相信，幸福不是一种偶然，而是一种可以被培养的技能，一种可以通过持续的努力和积极的思考来获得的状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助人们提升幸福感和生活质量的积极心理学理论。在我看来，这本书最大的亮点在于它将复杂的理论转化成了易于理解和实践的方法。我尤其对书中关于“心流”体验的介绍印象深刻，它让我更加关注自己在日常生活和工作中那些能够全身心投入的时刻，并努力去创造更多这样的机会。这本书不仅仅是理论的堆砌，更像是一个行动指南。我尝试了书中介绍的“积极联想”练习，发现在遇到压力时，能够更快地调整自己的状态。而且，书中还提供了很多关于如何建立和维护有意义人际关系的方法，这一点对我来说非常重要，因为我一直认为，良好的人际关系是幸福感的重要来源。总的来说，这是一本能够激发人思考，同时又能提供具体指导的优秀读物。我强烈推荐给所有希望提升自我，活出更精彩人生的人。

评分☆☆☆☆☆

作为一个家长，我一直希望能给孩子营造一个积极健康的成长环境。有时候，面对孩子的情绪波动，我也会感到力不从心，不知道该如何引导。这本书的出现，真的帮了我大忙。我特别喜欢它关于“情绪管理”的章节，它用非常生动有趣的方式解释了各种情绪的来源，以及如何有效地表达和处理情绪。我尝试把书中的一些方法运用到和孩子的日常交流中，比如当孩子感到沮丧时，我会引导他用语言表达自己的感受，而不是压抑。书中还有一些关于“积极沟通”的技巧，我学习了很多，比如如何积极倾听，如何给予建设性的反馈。这让我和孩子的关系变得更加融洽，也更能理解他的内心世界。我还会把书中一些适合孩子阅读的篇章，用更简单的方式讲给他听，比如关于“自信心”的培养，关于“同理心”的重要性。感觉这本书不仅是我自己的育儿宝典，也是我和孩子共同成长的催化剂。它让我意识到，培养孩子的心理健康，和培养他们的学业成绩一样重要，甚至更重要。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高中老师，最近几年感觉学生们的心理压力越来越大，很多孩子在学业、人际关系和未来规划上都显得焦虑不安。我一直在寻找能够帮助他们的资源，也阅读了一些心理学方面的书籍，但很多都过于学术化，不太适合直接应用到教学中。这本《学校积极心理学手册（第2版）》就像是一场及时雨。我最欣赏的是它对“成长型思维”的深入探讨，以及如何通过具体的教学策略来培养学生的成长型思维。书中提供的那些课堂活动和讨论话题，我尝试在我的班级里开展，效果出乎意料的好。孩子们开始更愿意尝试挑战，即使遇到困难，也不会轻易放弃，而是会积极寻求解决方法。另外，关于“韧性”的培养，也让我学到了很多。它不仅仅是关于如何应对挫折，更是关于如何从挫折中学习，并且变得更强大。我开始在课堂上鼓励学生分享他们克服困难的经历，并引导他们从中汲取力量。这本书的语言通俗易懂，逻辑清晰，而且提供了大量的实操案例，让我能够很快地将书中的理念融入到日常的教学实践中。