正版新書--心理學改變生活(原書1版) （美）基爾希（Kirsh,S.J.）,（美）達菲（ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 基爾希（Kirsh，S.J.），[美] 達菲（ 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 生活
• 行為改變
• 自我提升
• 認知
• 實用心理學
• 美國原版
• 基爾希
• 達菲

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111490326

商品編碼：29453719472

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：心理學改變生活(原書1版)

定價：55.0元

作者：（美）基爾希（Kirsh,S.J.）,（美）達菲（D

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787111490326

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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暢銷美國30年的心理學入門經典
　　心理學傢、情商研究專傢張怡筠博士傾情推薦
　　寫給每個希望瞭解自己和他人並提升生活質量的人
　　常有人問：“我對心理學感興趣，該從哪裏學起呢？”好問題！心理學與我們每個人息息相關，應該要很容易被讀懂、被應用，然而好書難覓。這本書特彆強調心理學在生活各方麵的應用，能有效幫助讀者瞭解自己、優化生活。如果你也對心理學感興趣，這會是一本的起步書！
　　心理學傢、情商研究專傢張怡筠博士
　　作者在書中說：“心理學研究可以提供可靠的個人發展準則和關於自我掌控以及社會責任的指引。通過這本書，我們試圖去展示現代心理學的準則，並發現幫助人們更好地理解自己和他人的方法，從而使人們更有效率地利用環境，更好地發揮其潛能。”
　　本書很好地做到瞭這一點。它從各個方麵給我們以指引：既有對自我價值的定位，也有對成長曆程的全麵分析，還有如何管理自己的健康、動機、情緒等，更有如何處理工作與娛樂、愛與承諾、壓力、心理障礙、臨終與哀傷等的技巧，以及如何尋求心理幫助的內容。
　　心理學可以改變生活，我們的未來也完全可以更美好。

 

內容提要

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本書不是一本枯燥乏味的心理學理論書籍，也不是一本趣味十足的心理學故事集，而是一本與日常生活密切相關的經典心理學讀物。它專為對心理學應用感興趣的讀者而著，通過把心理學知識和原理應用到自己的生活中，從而使讀者可以更清楚地瞭解自己的生活為什麼會這樣、應該是什麼樣子的，以及如何做齣改變。
　　瞭解自己、瞭解他人，生活纔能更快樂和美好。麵對快速變化的外部世界，我們如何在各種掙紮、糾結中解決諸如、愛情、工作、健康等問題，三位心理學傢相信隻要讀者運用書中的心理學知識和方法，就可以輕鬆解決現實生活中遇到的這些問題。
　　在本書中，除介紹瞭實用的心理學知識和方法外，作者還根據社會的各種變化和心理學的新進展，新增瞭以下主題：
　　積極心理學在工作、生活中的應用。
　　手持設備，如掌上電腦和智能手機是如何影響我們的生活的？
　　兒童是如何理解死亡的？
　　為什麼我們會為自己的不端行為找藉口？
　　如果有人告訴你他想自殺，你該怎麼辦？
　　如何識彆“腹黑友”？
　　什麼樣的人有吸引力？
　　媒體對飲食障礙的影響有哪些？

目錄

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作者介紹

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　　史蒂文 J. 基爾希
　　（Steven J. Kirsh）
　　紐約州立大學傑納西奧分校心理學教授，獲得賓夕法尼亞州立大學發展心理學博士學位。他的主要研究領域是媒體暴力對情緒再認和社會信息加工的影響。他先後齣版瞭《兒童、青少年和媒體暴力：批判視角下的研究》（第2版，2012）和《發展視角下的媒體和青少年》（2010）等書，並且發錶瞭很多學術論文。
　　卡倫·格羅弗·達菲
　　（Karen Grover Duffy）
　　紐約州立大學傑納西奧分校榮譽退休教授，傑齣貢獻教授獲得者。她在密歇根州立大學獲得社會和人格心理學博士學位。達菲博士是紐約司法係統的傢庭調解員，她還是美國心理學會成員。她齣版瞭多本著作，包括《社區調節：從業者及研究者手冊》和《社區心理學》。
　　伊斯特伍德·阿特沃特
　　（Eastwood Atwater）
　　濛哥馬利郡社區學院心理學教授。他在芝加哥大學獲得博土學位，曾在那裏和卡爾·羅傑斯同窗。他的著作包括《青少年》（第4版）和《人類關係》。

 

文摘

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序言

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　　這本書專為感興趣於心理學應用的讀者而著。通過把心理學知識和原理應用到自己的生活中，讀者可以更好地理解自己，並且更好地生活。為此，我們把幾個主要的心理學流派都囊括在內，包括心理動力學、認知、行為和人本主義等。一本全麵的心理學書應貫穿心理學的多個分支，因而我們也把臨床、人格、社會和發展心理學分支，以及認知、生理和健康心理學中的重要領域串聯到一起。我們的目的是提升讀者對個人自我調節的認識和理解，使讀者能在此基礎上繼續自我學習。
　　1版的主要特色如下。
　　本版新變化
　　我們對書的內容做瞭一些改變，以反映社會的新變化和心理學的新進展。首先，增加瞭約320條新的參考文獻和術語。其次，你會在閱讀中發現如下新增的主題：
　　科技及其給生活帶來的便利和睏擾。
　　積極心理學的應用。
　　個人發展的生態學觀點。
　　父母監控和教育方式對青少年的影響。
　　手持設備，如掌上電腦和智能手機的興起和影響。
　　人格的穩定性和可變性。
　　防衛性悲觀的定義和應用。
　　欺淩和網絡欺淩。
　　兒童對死亡的理解。
　　為什麼我們為不端行為找藉口？
　　肥胖、肥胖汙名化和身體意象。
　　精神失常的無罪辯護。
　　學術欺。
　　如果有人告訴你他想自殺，你該怎麼辦？
　　驚恐障礙和心境惡劣。
　　音樂和自殺之間的關係。
　　、治療和收養。
　　美國人口普查（以及世界人口增長）的數據更新。
　　身體意象及其受媒體影響的新研究。
　　事後後悔以及後見之明的新研究。
　　腹黑友。
　　什麼樣的臉有吸引力？
　　位居管理崗位的女性及其玻璃懸崖之體驗。
　　工作中電子通信影響的研究更新。
　　治療師與患者種族相近或相異的相關問題。
　　領導力之人格特質研究的再次興起。
　　創傷後應激反應的新資料。
　　心理韌性在日常生活及壓力應對中的重要角色。
　　媒體對飲食障礙的影響。
　　人格障礙流行率的數據。
　　健康不僅僅是沒有障礙和壓力。
　　從喪親的階段理論到成長理論的轉變。
　　恐怖主義的持續威脅及其如何改變我們的生活和應對方式。
　　個體主義和集體主義社會概念的更多資料。
　　美國傢庭的變化及其對個體成員的影響。
　　隨著嬰兒潮一代進入成年後期，他們對社會的影響。
　　種族和人種在衛生保健、心理治療和其他領域所扮演的角色以及深度分析。
　　非言語交流之文化差異的更多資料。
　　兒童和犯的更多資料。
　　本書章節組織
　　本書的章節是獨立的，也就是說，你可以按照任意順序來閱讀它們，即使你沒有閱讀前麵章節，也不會影響你對該章節材料的理解。當然，關於自我掌控和社會變化的導論性章節仍位於開始的部分。接著第二大部分是關於人的發展或一種“形成中”的狀態。關於兒童期和成年期的章節屬於這部分。第三大部分涉及當前的個體或者一種“存在”的狀態。這部分包括自我概念、健康、個人控製和決策，以及情緒與動機。
　　接下來的部分是關於調節和成長的，包含朋友、群體（和追隨者）、工作和娛樂等章節。其後是一個關於更親密關係的部分。這部分包括兩個章節，一個關於性，一個關於承諾或親密關係。後，如果一本關於個人成長和調節的書沒有涵蓋人生挑戰的方麵，那麼這本書將是不完整的。因而，後一部分包括瞭壓力、心理障礙、治療、死亡和死亡過程。你對這種章節安排有何感覺？請告訴我們。要記得這些章節都是獨立的，因而你可以按照自己喜歡的順序來閱讀。

 

《心理學點亮生活：探尋內在力量，重塑精彩人生》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在不斷地探索自我、理解他人，並努力讓自己的生活變得更有意義、更充實。而心理學，這門關於心靈與行為的科學，正是幫助我們實現這一切的寶貴鑰匙。它不僅僅是學術研究的象牙塔，更是觸及我們日常生活方方麵麵、指引我們前行的智慧之光。 本書，《心理學點亮生活：探尋內在力量，重塑精彩人生》，將帶您踏上一段深入探索心理學奧秘的旅程。它並非一本枯燥乏味的教科書，而是一本充滿智慧、啓迪心靈的指南，旨在將心理學的深刻洞察轉化為切實可行的方法，幫助您理解自己，理解他人，從而更有效地應對生活中的挑戰，發掘內在的潛能，最終點亮屬於自己的精彩人生。 一、 理解自我：洞悉心靈的奧秘，擁抱真實的自己 我們常常感到睏惑，為什麼我們會以某種方式思考、感受和行動？為什麼我們會陷入某些行為模式？為什麼我們會對某些事物産生強烈的反應？本書將帶領您從心理學的視角齣發，深入剖析人類的認知、情感和動機。 認識你的思維模式： 我們的大腦是如何運作的？認知偏差是如何影響我們的判斷和決策的？本書將介紹諸如確認偏差、錨定效應、可得性啓發等常見的認知陷阱，幫助您識彆並糾正那些限製您思維的誤區，培養更理性、更具批判性的思考能力。您將學會如何質疑自己的假設，如何從不同角度審視問題，從而做齣更明智的選擇。 探尋你的情感世界： 情緒是我們生活的重要組成部分，但它們有時也會讓我們感到失控。本書將揭示情緒的生理和心理機製，幫助您理解不同情緒的來源和功能。您將學習如何識彆自己的情緒，如何有效地管理和錶達情緒，如何應對負麵情緒，並培養積極的情感狀態。從焦慮、恐懼到喜悅、滿足，您將學會與自己的情感和諧共處，讓它們成為您生活的驅動力，而非羈絆。 挖掘你的內在動機： 驅動我們行為的究竟是什麼？是內在的興趣、成就感，還是外在的奬勵、認可？本書將深入探討人類的動機理論，從馬斯洛的需求層次理論到自我決定理論，幫助您理解不同動機的類型和影響。您將學會如何識彆並激發自己的內在動機，找到真正讓您充滿熱情和動力的事物，並將其轉化為持續的行動和卓越的成就。 二、 理解他人：建立和諧關係，共創美好連接 人是社會性動物，我們與他人的關係深刻地影響著我們的幸福感和生活質量。心理學為我們提供瞭理解和改善人際關係的寶貴工具。 解碼溝通的藝術： 為什麼有時候我們的話語會被誤解？為什麼溝通會成為關係的障礙？本書將深入探討有效溝通的關鍵要素，包括積極傾聽、同理心、清晰錶達以及非暴力溝通的技巧。您將學習如何更好地理解他人的言外之意，如何準確地傳達自己的想法和感受，從而減少衝突，建立更深層次的連接。 建立健康的親密關係： 無論是親情、友情還是愛情，健康的親密關係是我們生活中不可或缺的養分。本書將從依戀理論、衝突管理等方麵，探討維係和發展良好親密關係的關鍵。您將學會如何建立信任、尊重和支持，如何處理關係中的矛盾和挑戰，從而擁有更穩定、更令人滿意的親密關係。 理解團隊動力與閤作： 在工作場所、社區組織或其他團隊環境中，理解團隊動力和促進有效閤作至關重要。本書將介紹團隊發展階段、領導力風格、群體決策等心理學概念，幫助您理解團隊成員之間的互動模式，並學習如何成為一個更齣色的團隊貢獻者和領導者。您將學會如何激發團隊的凝聚力，如何解決團隊內部的衝突，並共同達成目標。 三、 應對挑戰：賦能成長，穿越睏境 生活並非總是一帆風順，挑戰和睏難在所難免。心理學不僅幫助我們理解問題，更重要的是，它為我們提供瞭應對挑戰、實現個人成長的有效策略。 培養強大的心理韌性： 什麼是心理韌性？它如何幫助我們在逆境中站起來？本書將介紹諸如積極心理學、認知行為療法等領域的理論和實踐，幫助您構建強大的心理防禦機製，學會從挫摺中學習，並在睏難麵前保持樂觀和彈性。您將掌握壓力管理、情緒調節和應對創傷的有效方法。 剋服消極思維與行為模式： 抑鬱、焦慮、拖延癥等消極的思維和行為模式常常睏擾著我們。本書將通過介紹心理學的研究成果，幫助您理解這些問題的根源，並提供科學的方法來改變它們。您將學習如何識彆和挑戰消極的自動思維，如何打破不健康的習慣，如何培養更積極、更有建設性的應對方式。 設定並實現人生目標： 擁有明確的目標並為之努力是實現人生價值的關鍵。本書將從動機理論、目標設定理論等方麵，為您提供實現目標的方法論。您將學習如何設定SMART目標，如何製定可行的行動計劃，如何剋服執行過程中的障礙，並保持持續的動力，最終達成您的人生願景。 四、 探索成長：持續學習，拓展生命邊界 心理學的學習並非一蹴而就，它是一個持續探索和自我發現的過程。本書鼓勵您將心理學的智慧融入日常生活，不斷學習，不斷成長。 終身學習的智慧： 心理學是一個不斷發展的領域，新理論、新發現層齣不窮。本書鼓勵您保持對心理學的持續興趣，通過閱讀、實踐和反思，不斷拓展您的知識邊界。您將瞭解到學習策略、記憶技巧以及如何培養良好的學習習慣。 跨文化理解與包容： 在一個日益全球化的世界裏，理解和尊重不同文化背景的人們至關重要。本書將介紹跨文化心理學的基本概念，幫助您打破刻闆印象，培養跨文化敏感性，從而更好地與來自不同文化背景的人們交流和閤作。 追求幸福與意義： 最終，心理學緻力於幫助我們過上更幸福、更有意義的生活。本書將分享關於幸福感、人生意義、價值觀以及如何培養感恩、正念等積極心理品質的寶貴見解。您將學會如何審視自己的價值觀，如何找到生活的意義，並積極地去創造屬於自己的幸福。 《心理學點亮生活：探尋內在力量，重塑精彩人生》，將是一場關於自我、關於關係、關於成長的精彩探索。它將為您提供一套科學而實用的工具，幫助您更深刻地理解自己和他人，更有效地應對生活中的挑戰，更自信地追求人生的目標，最終，讓您的生活因此而更加明亮，更加精彩。準備好迎接一個更瞭解自己、更善於與人相處、更具力量的自己吧！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我拿到這本書時，並沒有抱太大的期望，以為又是那種理論性很強、讀起來枯燥無味的心理學讀物。但事實證明，我的想法完全錯瞭！這本書的語言風格極其吸引人，它就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，用通俗易懂的比喻和生動的案例，將復雜的心理學概念娓娓道來。我印象最深刻的是關於“認知偏差”的那一部分，作者列舉瞭各種我們日常生活中會遇到的認知陷阱，讓我忍不住驚呼“原來我一直都在掉坑裏！”。它並沒有讓你感到被指責，而是讓你意識到這些普遍存在的思維誤區，然後引導你去思考如何避免它們，如何做齣更理性的判斷。我發現，即使是在閱讀過程中，我的思考方式也悄然發生瞭改變。我開始質疑一些自己習以為常的觀點，並且更願意去探索不同的可能性。這本書不僅提升瞭我的認知水平，也讓我變得更加批判性思維，不再輕易接受錶麵的信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對很多事情的認知！讀這本書之前，我總覺得心理學離我生活很遙遠，是科學傢們研究的那些高深莫測的東西。但這本書完全打破瞭我的這種刻闆印象。它用非常平實、生動的方式，講述瞭心理學原理如何在日常生活中發揮作用。我特彆喜歡書裏那些案例分析，很多時候我都覺得“哇，這不就是我遇到的情況嗎？”然後作者就會像撥雲見日一樣，告訴你背後的心理機製是什麼，以及如何去應對。舉個例子，書中關於“認知失調”的解釋，讓我終於明白為什麼有時候明明知道某件事不對，卻還是會去做，或者為什麼我們會下意識地去閤理化自己的某些行為。這種“原來如此”的感覺，真的太棒瞭！它不僅僅是知識的灌輸，更像是一場關於自我探索和成長的旅程。我開始更留意自己的情緒波動，嘗試理解它們産生的根源，而不是簡單地壓抑或者被它們裹挾。讀這本書，就像請瞭一位非常睿智的朋友，在你迷茫的時候，給你指點迷津，讓你看到事情的另一麵，從而做齣更明智的選擇。我強烈推薦給所有對生活感到睏惑，或者想要更好地理解自己和他人的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，不是我學會瞭什麼高深的心理學理論，而是它讓我學會瞭如何更有效地與自己相處。以前我總是很在意彆人的看法，擔心自己做得不夠好，或者總是因為一些小錯誤而陷入自責的怪圈。這本書提供瞭一些非常實用的工具和方法，幫助我認識到這些想法的局限性，並且學會瞭如何調整自己的思維模式。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的部分，它讓我意識到，我們其實可以像對待好朋友一樣，溫柔地對待自己，允許自己犯錯，並且從中學習。讀完之後，我不再那麼害怕失敗，也不再那麼容易被外界的評價所影響。我開始更關注自己的內在需求，並且學會瞭如何設定健康的界限。有時候，即使是很小的改變，比如每天花幾分鍾進行正念冥想，或者在感到壓力時，主動去做一些讓自己放鬆的事情，都能帶來巨大的積極影響。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我通往內心平和的大門，讓我覺得生活不再是充滿挑戰的戰場，而是一個充滿可能性和成長的空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它不僅僅聚焦於個體心理，還深入探討瞭社會環境對我們心理健康的影響。我之前一直覺得心理問題很大程度上是個人原因造成的，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，我們所處的社會文化、人際關係，甚至我們從小接受的教育方式，都在潛移默化地塑造著我們的心理。書中很多關於“依戀理論”的討論，讓我恍然大悟，為什麼我在某些關係中會錶現齣一些固定的模式，以及這些模式是如何形成的。它讓我對原生傢庭有瞭更深刻的理解，也讓我明白瞭為什麼有些人會更容易産生焦慮或抑鬱情緒。這本書並沒有簡單地將這些問題歸咎於個人，而是提供瞭一個更宏觀的視角，讓我們看到個體與環境之間的互動關係。這讓我感覺不那麼孤單，也讓我對如何改善心理健康有瞭更全麵的認識。我開始思考，除瞭改變自己，我們還能做些什麼來創造一個更健康的社會環境，從而惠及更多的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種由內而外的力量感。它並沒有提供速成的“心靈雞湯”，而是通過深入淺齣的講解，幫助我們理解“為什麼”。為什麼我們會害怕？為什麼我們會渴望被認同？為什麼我們會在某些時刻做齣非理性的決定？這些問題的答案，都隱藏在我們自身和我們所處的環境中。作者用嚴謹的科學理論作為基礎，但又以一種非常貼近生活的方式呈現齣來。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的章節，它不是教你如何壓抑情緒，而是讓你學會識彆、接納，並有效地轉化自己的情緒。這讓我覺得，負麵情緒並不可怕，它們隻是信號，提醒我們需要關注某些方麵。通過這本書，我開始更勇敢地麵對自己的情緒，並且學會瞭如何利用情緒來驅動積極的改變。它讓我明白，真正的強大，不是沒有弱點，而是能夠正視和超越自己的弱點。這本書讓我對生活充滿瞭信心，也讓我更加珍惜與他人的每一次互動。