别让情绪失控害了你2 陈玮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈玮 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪控制
• 心理学
• 人际关系
• 压力应对
• 陈玮
• 成长
• 幸福生活

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515816005

商品编码：29462514307

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名:别让情绪失控害了你2

定价：38.00元

售价：23.6元,便宜14.4元,折扣62

作者:陈玮

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787515816005

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！ 如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路

目录

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作者介绍

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陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。

文摘

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序言

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《情绪的掌控者：告别失控，拥抱平静的内在力量》 在这快节奏、高压力的现代生活中，情绪仿佛成了我们最难以捉摸的伙伴。它们如同潮汐，时而汹涌澎湃，将我们淹没在焦虑、愤怒、沮丧的浪尖；时而又悄无声息地退去，留下莫名的空虚和失落。我们常常惊觉，那些因一时冲动而说出的伤人话语，那些因情绪波动而做出的错误决定，不仅给自己带来了困扰，更在无形中伤害了身边最亲近的人，阻碍了事业的进步，甚至侵蚀了身心的健康。 本书并非一本理论堆砌的心理学专著，也不是一本空泛的说教指南。它是一份真诚的邀请，邀请你踏上一次深入探索自我情绪世界的旅程。我们将在真实的生活场景中，一起剖析情绪失控的根源，学习识别那些常常被我们忽略的“情绪陷阱”。本书将带你穿越情绪的迷雾，找到通往平静与掌控的路径，让你不再被情绪的洪流裹挟，而是成为自己情绪的主人，用智慧和勇气驾驭内在的力量。 第一部分：理解情绪的语言——认识你内在的“信号灯” 情绪是心灵的语言，它们向我们传递着重要的信息。然而，在日常生活中，我们往往更习惯于压抑、忽视，甚至否认自己的情绪，尤其当这些情绪被社会标签为“负面”时。本书将帮助你重新认识情绪的本质，理解它们并非敌人，而是我们与自身、与世界沟通的宝贵工具。 情绪的生成机制： 我们将从神经科学和心理学的角度，浅显易懂地解析情绪是如何在大脑中产生的，情绪与身体反应之间的微妙联系，以及那些隐藏在情绪背后的生理和心理机制。例如，为什么在紧张时会心跳加速、手心出汗？为什么在愤怒时会感觉热血沸腾？理解这些生理变化，有助于我们更好地觉察和应对情绪。 常见情绪的识别与分类： 愤怒、焦虑、悲伤、恐惧、喜悦、爱……这些是我们生活中最常体验的情绪。本书将详细探讨每一种核心情绪的特点、触发因素以及它们可能表现出的外在行为。我们也将区分原始情绪与次生情绪，例如，对被批评的“愤怒”可能掩盖了“恐惧”或“羞耻”的真实感受。 情绪的信号作用： 每一个情绪都有其独特的信号价值。焦虑可能提示我们面临潜在的威胁，需要调整策略；愤怒可能表明我们的界限被侵犯，需要发出声音；悲伤可能是在提醒我们失去重要的东西，需要时间和空间去疗愈。学会解读这些信号，能帮助我们更积极地回应生活中的挑战，而不是被动地承受。 情绪失控的信号： 什么是情绪失控？它不仅仅是短暂的情绪爆发，更是一种模式化的、不适应的反应。本书将通过大量贴近生活的案例，帮助你识别自己和他人情绪失控的早期迹象，例如，反复的负面思维、冲动消费、言语攻击、社交退缩等。了解这些信号，是预防情绪失控的第一步。 第二部分：情绪的“黑洞”——探寻失控的根源 情绪的失控并非凭空而来，它往往与我们过往的经历、未被满足的需求、以及根深蒂固的认知模式紧密相关。深入挖掘这些根源，是实现情绪掌控的关键。 童年经历与依恋模式的影响： 我们最早的情绪体验和学习模式来自家庭。不安全的依恋关系、过度的批评或忽视，都可能在我们心中埋下情绪失调的种子。本书将探讨不同依恋模式（如焦虑型、回避型、混乱型）如何塑造我们成年后的情绪反应，以及如何修复童年的创伤，重建安全感。 思维模式的误区： 我们的想法直接影响我们的情绪。一些普遍存在的认知扭曲，如“非黑即白”思维、灾难化思维、过度概括等，极易将我们推向情绪的深渊。本书将揭示这些常见的“思维陷阱”，并提供具体的练习方法，帮助你识别并重塑不健康的思维模式。 未被满足的需求： 每个人都有基本的心理需求，如安全感、被爱、被尊重、自主感等。当这些需求长期得不到满足时，情绪就会成为表达这种“匮乏”的途径。本书将引导你识别自己深层的情绪需求，并学习如何通过健康的方式去满足它们。 外部压力与内在冲突： 工作、学业、人际关系中的压力，以及个体内部的理想自我与现实自我之间的冲突，都是导致情绪不稳的常见因素。本书将探讨如何在高压环境下保持情绪稳定，以及如何化解内在的矛盾，实现内在的和谐。 身体健康与情绪的关联： 睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动，都会显著影响我们的情绪状态。本书将强调身心一体的重要性，并提供一些简单易行的生活方式调整建议，帮助你通过改善身体健康来稳定情绪。 第三部分：情绪的“导航仪”——掌握有效的调控技巧 认识到问题的根源后，接下来我们将学习一套切实可行的方法，帮助你在日常生活中，随时随地对自己的情绪进行有效的管理和调控。这些技巧并非压抑或消灭情绪，而是学会以一种更健康、更有建设性的方式与情绪共处。 正念与觉察练习： 正念是当下最受推崇的情绪调控方法之一。本书将引导你通过简单的呼吸练习、身体扫描、感受当下等方法，培养敏锐的觉察力，让你在情绪升起时，能够不加评判地观察它，从而避免被情绪裹挟。 认知重构的艺术： 当你识别出负面的思维模式后，认知重构就是帮助你改变它的有力工具。本书将教授你如何质疑不合理的想法，寻找支持新想法的证据，并用更客观、积极的视角看待问题，从而从根本上改变情绪反应。 情绪表达的智慧： 压抑情绪是有害的，而随意爆发情绪同样会带来破坏。本书将指导你如何以健康、恰当的方式表达情绪，例如，使用“我”开头的陈述句，清晰地表达自己的感受和需求，同时尊重他人的感受。 压力管理与放松技巧： 掌握有效的压力管理方法，是预防情绪失控的关键。本书将介绍多种放松技巧，如渐进式肌肉放松、冥想、瑜伽、听音乐、亲近自然等，帮助你在紧张时迅速恢复平静。 行为策略的运用： 有时，改变我们的行为也能直接影响情绪。例如，如果你因为感到沮丧而不想出门，那么主动安排一次户外散步，可能会带来意想不到的情绪改善。本书将提供一系列实用的行为干预策略，帮助你主动地影响情绪。 边界的设定与维护： 学习设定和维护健康的个人边界，是保护自己情绪健康的重要一环。本书将教你如何在人际关系中说“不”，拒绝不合理的要求，避免被他人消耗，从而维护内心的平静。 情绪的转化与升华： 即使是看似“负面”的情绪，也可以成为成长的契机。本书将探讨如何将愤怒转化为行动的力量，将悲伤转化为同情心，将恐惧转化为勇气，最终实现情绪的积极转化和升华。 第四部分：情绪的“守护者”——建立持久的情绪健康系统 情绪的掌控并非一蹴而就，它是一个持续学习和实践的过程。本书的最后部分，将帮助你建立一套持久的情绪健康系统，让这份内在的力量伴随你一生。 建立支持性的人际网络： 与能够理解你、支持你的家人和朋友保持良好的关系，是抵御情绪风暴的重要屏障。本书将探讨如何识别和培养健康的社交关系。 发展应对挫折的能力： 生活中难免有挫折和不如意。本书将帮助你培养坚韧的品质，学习从失败中汲取经验，以更积极的心态面对挑战。 自我关怀的实践： 照顾好自己，是掌控情绪的基础。本书将鼓励你将自我关怀融入日常生活，例如，保证充足的睡眠，健康的饮食，适当的运动，以及享受属于自己的时光。 寻求专业帮助的勇气： 当遇到无法自行解决的情绪困扰时，勇敢地寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助，是明智而负责任的选择。本书将告诉你何时以及如何寻求专业支持。 将情绪智慧融入生活： 最终，情绪的掌控是为了让我们更好地生活，实现人生目标，与他人建立更深厚的情感连接。本书将鼓励你将所学的情绪管理智慧，自然地融入生活的方方面面，活出更平静、更充实、更有力量的人生。 结语 情绪的失控，并非无法逾越的鸿沟。这本书为你打开了一扇门，通往一个更平静、更清晰、更有掌控力的内心世界。它需要的，是你一份愿意探索的勇气，一份持之以恒的实践。让我们一起，告别情绪的奴役，成为自己心灵的主人，用内在的平静与力量，去拥抱生命中的每一个精彩瞬间。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过不少关于情绪管理的书籍，但很多都让我感觉“治标不治本”。比如，它们会教你一些短时间的放松技巧，但一旦遇到真正棘手的问题，情绪还是会瞬间崩溃。所以，我非常期待《别让情绪失控害了你2》这本书能够深入探讨情绪的根源，挖掘那些隐藏在深层意识中的触发点。我希望作者陈玮能够像一位经验丰富的心理治疗师，带着读者一起去探索那些容易被忽视的心理模式。我很想知道，书中是否会涉及童年经历、人际关系模式，甚至是更深层次的信念系统，是如何影响我们当下情绪反应的。我希望它能够提供一套更系统、更全面的情绪管理框架，让我们不仅能应对眼前的危机，更能从根本上改变自己与情绪相处的方式。我期待这本书能够帮助我建立起更强大的内在力量，让我在面对生活的挑战时，能够更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引眼球了，毕竟谁不想摆脱情绪失控带来的困扰呢？我关注这本书，是因为我生活中常常会因为一些小事而产生强烈的情绪波动，然后做出一些让自己后悔的事情。我希望这本书能够成为我的“情绪指南”，帮助我理解那些情绪背后的“为什么”。我特别想知道，书里会不会提供一些方法来识别和区分不同的情绪，比如愤怒、焦虑、悲伤等等，并且针对每一种情绪，都有不同的应对策略。我希望作者能够用一种非常容易理解的方式来解释这些心理学理论，避免使用过于专业的术语，让普通读者也能够轻松掌握。我最期待的是，这本书能够教会我如何在压力之下保持冷静，在冲突中保持理性，最终实现一个更加平和、更加有掌控感的人生。希望这本书能够给我带来新的启发和力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历一段非常不顺心的事情，感觉整个人都被负面情绪笼罩着，做什么都提不起精神。这本书的出现，就像是黑暗中的一束光。我迫切地希望它能给我一些实用的建议，让我能够从困境中走出来，重新找回掌控感。我特别想知道，书中是如何解读“情绪失控”的，它会把情绪失控归结为哪些具体的原因？是原生家庭的影响，还是后天的不良习惯？更重要的是，它会提供哪些切实可行的方法来应对？是冥想，还是某种心理疗法？我希望书中不仅仅是告诉你“为什么”，更能告诉你“怎么做”。我希望它能像一位循循善诱的朋友，在读的过程中，我不但能学习到知识，更能感受到被理解和被支持。我希望这本书能帮助我建立起一套健康的应对机制，让我在面对压力和挫折时，不再一味地退缩或爆发，而是能够冷静地分析，理性地处理。

评分☆☆☆☆☆

我对于心理学类的书籍一直保持着好奇和审慎的态度。一方面，我渴望通过阅读来提升自我认知，了解更深层次的心理机制；另一方面，我也担心一些书籍会过于理论化，或者提供一些不切实际的建议。而《别让情绪失控害了你2》这本书，吸引我的不仅仅是它直观的书名，更是它所传达的“实用性”的承诺。我非常关注书中的案例分析，希望作者能够通过真实的故事，来阐述情绪失控带来的具体后果，以及如何通过学习和实践来避免这些后果。我希望这本书能够帮助我认识到，情绪的产生并非偶然，而是有其内在逻辑的。通过理解这些逻辑，我才能更好地驾驭自己的情绪，而不是被情绪所驾驭。我希望书中能够提供一些非常具体、可操作的练习，让我可以在日常生活中尝试，并观察到效果。我希望这本书能够成为我个人成长道路上的一个重要里程碑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种沉静中带着力量的色调，让我一眼就喜欢上了。我一直在寻找一本能帮助我更好地理解和管理自己情绪的书，市面上的同类书籍很多，但总感觉有些浮于表面，缺乏深度。而这本书，从封面到它的作者，都散发着一种专业和深刻的气息，让我对接下来的阅读充满了期待。我尤其关注作者陈玮，他是否有丰富的案例和理论基础来支撑书中的观点，我希望他能用接地气的方式，把复杂的心理学概念讲清楚，而不是用晦涩的术语堆砌。同时，我也希望这本书不仅仅是理论的探讨，更要有切实可行的方法和练习，能够帮助读者在日常生活中应用，真正实现“别让情绪失控害了你”的目标。期待书中能有一些令人醍醐灌顶的洞察，帮助我认识到自己情绪背后的根源，并找到有效疏导的途径，让我的生活更加平静和自在，不再被突如其来的情绪波澜所困扰。