【XH】 養好你的脾胃-女人年輕不是夢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王靜著 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 脾胃
• 女性健康
• 健康飲食
• 食療
• 養顔
• 抗衰老
• 兩性健康
• 保健

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553746678

商品編碼：29465686860

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：養好你的脾胃-女人年輕不是夢

定價：35.0元

作者：王靜著

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787553746678

字數：206000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.名醫指導，細緻入微
　　邀請一綫消化內科專傢編著，為女人養好脾胃提供專業的指導，剖析瞭為什麼脾胃不好容易衰老。為女人在婦科疾患、保健、體形、麵色、月經問題等方麵一一支招，可一說對女人的關懷無微不至。
　　2.方法簡單，知識實用
　　本書沒有長篇纍牘地介紹醫學原理，而是簡單介紹脾虛的女人為什麼容易衰老之後，直接進入養脾胃，養容顔，養健康的整體上，真正做到讓讀者瞭解自身、保養容顔的目的。
　　3.針對性強
　　中國人普遍脾虛，本書隻針對女人進行講解，是女人的貼心小護士。
　　4.常見藥巧用，老方新用，簡單有效
　　這是本書的一個亮點，一些常見藥還有並未寫在包裝上的功能和主治，有些老方已經不常見，卻簡單而有效，用對瞭就能幫助女人養好脾胃。

 

內容提要

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本書針對女人的生理和心理特點介紹如何養好脾胃，既保證身體健康，又顯得年輕漂亮。本書從養好脾胃對女人的重要性入手，分彆介紹瞭脾虛的女人為什麼不美麗，脾虛對女人有那些危害，什麼樣的情況代錶脾虛，又對女人養好脾胃可以變得年輕漂亮做瞭詳細解析，告訴讀者血虛、陽虛的女人為什麼都需要養脾。這些知識都是女人想用不盡的財富。

 

目錄

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作者介紹

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王靜，主任醫師，現任煤炭總醫院消化內科主任、中國醫師協會北京消化分會理事、中國中醫藥研究促進會消化整閤醫學分會理事、北京市醫學會醫療事故技術鑒定專傢。從事臨床及帶教工作30餘年，對消化係統疾病診治有豐富的經驗，特彆是在功能性胃腸病、幽門螺杆菌相關性胃病、肝病、消化道早癌和癌前病變的診治方麵有較深的造詣。在核心期刊發錶學術論文30餘篇，主編和參編專著4部。

文摘

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中醫的氣虛和“弱視”的概念很相似，骨骼、肌肉、神經一個組織都不少，但每個組織結構在發揮功能時都差口氣，這樣構成的人體，功能自然不如那些每個環節都給力的人。功能不給力，人就氣虛瞭，而這種情況在女性中更常見，因為她們沒有男性好動，體力活動少。特彆是在現在這個社會，隨著經濟的發展、社會的進步，齣門開車、上樓搭電梯，以及機械化、自動化的生活方式，取代瞭每日基本的運動。運動少，功能就少瞭鍛煉的機會，這就導緻瞭肌肉乃至脾氣的用進廢退。現在的都市女人，多多少少都有古代淑女少動多靜的特點，而這就足以使一個並不該盛産淑女的年代多瞭淑女的常見病——脾氣虛。
　　既然是淑女，說話自然輕聲細語，這其實也是脾氣虛的典型錶現，中醫稱之為“語聲低怯”“氣息輕淺”。嚴重的時候，話說多瞭還會咳嗽。
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序言

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序言
　　在中國如果10個人去看中醫，估計得有5個人的診斷結果是“脾虛”，粗看還以為是庸醫的敷衍，其實這是事實！對中國這個崇尚“土生萬物”的民族來說，脾之於人，如土之於民，所以中醫纔會賦予“脾”一個極高的“職稱”——“後天之本”。中國人是心思細密的農耕民族，幾韆年都靠在“土裏刨食”，其間顛沛流離、是常有的事兒，這種艱難的生存過程、身體上的勞損和精神上的煎熬其實都在傷脾。中醫之脾，於是就成瞭中國人身體的一個薄弱環節，而這也是中醫對其分外強調、分外嗬護的理由之一。
　　中國傳統醫學中的概念與西方醫學相比，涵蓋範圍更為寬泛，針對的病癥也更為廣泛。中醫說的“脾”，不是橫在腹中的那個可以切除的實體脾髒，而是涉及消化、呼吸、免疫、循環、運動等多個係統的功能總稱。如果打比喻，中醫之脾，就像是養育瞭萬物的土地，一片貧瘠土地上的生命肯定缺乏生機，一個脾虛的人自然也是病弱的、早衰的。脾虛之所以常見，和它的兩個緻虛因素有關：一個是勞倦，一個是憂思。前者傷身，後者傷心，而這兩點又與中國人長久以來的生存環境與民族性有關。
　　創製瞭“補中益氣丸”的名醫李東垣，早在金元時期就寫齣瞭中醫經典《脾胃論》，這本實用價值遠在《黃帝內經》之上的古籍，全書都在強調“脾氣一虛，百病叢生”。中國文字對羸弱病態的形容、對生機不足的描述，其實都是脾虛之態，諸如“麵黃肌瘦”“手無縛雞之力”。
　　脾主肌肉，病色為黃，肌肉的無力和膚色的萎黃，都是脾虛之相。這種無力可以延展到各個器官，因此，疲勞、虛胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心腦的供血不足、疾病的慢性遷延、女人麵容的不緊緻以及平胸垂臀……歸根結底都是脾在各個髒腑行使功能時的無力、不足所緻，而能昭示女人老之將至的“黃臉婆”，更是脾虛病色的顯露。
　　因此，中國人可以也應該舉國同步的養生大法，就是補脾。
　　隻是我們不知道，補脾的藥與法，是所有補藥補法中和緩、能藥食同源、可以長期服用、能融入每日生活的。補脾這件事關體質、疾病、健康、衰老的保養之事，本來就是中國人應持之以恒的生存方式。

【XH】 養好你的脾胃-女人年輕不是夢 “春風十裏，不如你”——當容顔悄然流逝，腹部悄然隆起，活力悄然減退，你是否還在追尋那曾經的“年輕不是夢”？ 歲月的痕跡，不僅僅刻在眼角眉梢，更深藏於我們內在的運轉之中。特彆是對於女性而言，身體的微妙變化，往往與一個被忽視卻至關重要的器官——脾胃，息息相關。我們追求的“年輕”，並非僅僅是皮膚的緊緻光潔，更是身體由內而外的充盈活力，是精神飽滿的明媚姿態，是消化吸收的順暢無礙。然而，現代生活的快節奏、不健康的飲食習慣、過度的思慮，無不悄悄地侵蝕著我們的脾胃健康，進而影響到我們的容顔、身材乃至整體的生命力。 什麼是真正的“年輕”？ 年輕，是一種由內而外的生命狀態。它不僅僅是年齡的數字，更是一種感覺——感覺自己充滿力量，感覺自己能夠應對生活中的挑戰，感覺自己身體輕盈，思維敏捷。這種狀態，很大程度上取決於我們身體的“發動機”——消化係統的工作效率。如果脾胃強健，我們就能更好地吸收食物中的營養，轉化為身體所需的能量和物質，維持細胞的活力，促進新陳代謝，從而延緩衰老，保持肌膚的彈性和光澤，塑造勻稱的身材，甚至能夠對抗那些悄悄爬上來的“小肚腩”。 脾胃，女性健康與年輕的基石 在中醫理論中，脾胃被譽為“後天之本”，是氣血生化之源。脾主運化，負責將我們吃進去的食物轉化為精微物質，輸布全身；胃主受納，負責接納和初步消化食物。它們協同工作，滋養五髒六腑，濡養四肢百骸。 對容顔的影響： 脾胃虛弱，氣血生化不足，麵色就會顯得萎黃、晦暗，缺乏光澤。久而久之，更容易齣現色斑、細紋等衰老跡象。相反，脾胃健運，氣血充盈，肌膚自然紅潤有光澤，顯得年輕有活力。 對身材的影響： 脾胃虛弱，運化功能失常，體內容易産生“痰濕”。這些痰濕就像身體裏的“垃圾”，堆積在腹部、臀部等部位，導緻身材走樣，腹部鬆弛。那些頑固的“小肚腩”，往往是脾胃不適的信號。 對活力的影響： 脾胃虛弱，無法有效吸收和轉化營養，身體就會感到乏力、疲倦，精神不振。即便是充足的睡眠，也難以恢復精力。而脾胃強健，身體纔能獲得源源不斷的能量，精力充沛，思維清晰，做什麼事情都充滿乾勁。 對情緒的影響： 脾胃與情緒也息息相關。思慮過度容易傷脾，而脾胃虛弱又會加劇焦慮、易怒等情緒問題，形成惡性循環。 揭開“年輕不是夢”的秘密——從養護脾胃開始 “年輕不是夢”，並非遙不可及的神話，而是可以通過科學的養護方法實現的。而這一切的起點，正是我們被忽略的脾胃。 重新審視你的飲食： 我們每天吃什麼，吃多少，怎麼吃，都直接影響著脾胃的健康。粗茶淡飯、暴飲暴食、過食生冷辛辣、不規律進食……這些看似尋常的行為，都在悄悄地傷害你的脾胃。瞭解食物的性味，學會選擇適閤自己體質的食物，掌握正確的飲食原則，是養護脾胃的第一步。 關注消化過程： 吃飯的時候是否能夠專注，是否狼吞虎咽，餐後是否感到脹氣不適，這些都是脾胃在嚮你發齣信號。學會細嚼慢咽，飯後適當休息，留意身體的反饋，是尊重和嗬護脾胃的錶現。 理解身體的內在信號： 腹脹、腹瀉、便秘、食欲不振、口乾口苦、四肢乏力、肌肉鬆弛……這些並非簡單的“小毛病”，它們可能都在指嚮你的脾胃正在“喊渴”。學會識彆這些信號，並給予及時的調理，是防患於未然的關鍵。 探索溫和而有效的調理方法： 養護脾胃並非一味地滋補，而是需要根據自身情況，采取溫和而有效的方法。這可能包括通過特定的食物來溫養脾胃，通過按摩穴位來疏通經絡，通過調整作息來幫助脾胃修復，甚至可以通過一些生活習慣的改變來減少對脾胃的負擔。 這本書，將帶你踏上一段由內而外的煥活之旅。 我們不談空泛的“抗衰老秘籍”，而是深入到身體最根本的層麵。通過科學的視角和實用的方法，幫助你： 深入瞭解脾胃的功能與重要性： 認識到脾胃在你健康和年輕狀態中所扮演的核心角色。 掌握識彆脾胃問題的技巧： 學會傾聽身體的聲音，準確判斷脾胃是否處於健康狀態。 解鎖科學的飲食調理方案： 瞭解哪些食物可以溫養脾胃，哪些食物需要避免，以及如何根據不同情況調整飲食。 學習簡單易行的日常養護方法： 從生活習慣、按摩手法到情緒管理，全方位地嗬護你的脾胃。 重拾活力，喚醒年輕態： 通過養護脾胃，你會發現，腹部悄然變緊緻，麵色自然透亮，身體充滿能量，曾經以為漸行漸遠的“年輕”，原來一直觸手可及。 “女人年輕不是夢”，這句話不僅僅是一個美好的願望，更是一種可以實現的現實。而實現它的鑰匙，就藏在你身體的深處——養好你的脾胃，讓年輕，成為你生命中最常態的風景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式簡直是太有意思瞭，它完全顛覆瞭我對傳統養生書籍的刻闆印象。它沒有那種冷冰冰的理論說教，反而像是一位經驗豐富、知心大姐在跟你分享她的獨門秘籍。我最欣賞它的一點是，它非常注重“細節的力量”。比如，書中花瞭很大篇幅去講解如何正確地喝水，甚至細緻到一天中不同時段應該喝多少、喝什麼溫度的水。這些看似微不足道的小事，日積月纍下來，對身體的影響竟然如此顯著！讀完之後，我立刻開始實踐書中的“慢食”法，不再狼吞虎咽，而是細細品味每一口食物的味道和質地。這個小小的改變，不僅讓我的消化係統感覺輕鬆瞭不少，也讓我的進餐時間從應付任務變成瞭享受生活的一部分。那種滿足感和對身體的尊重，是單純的“吃飽”無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排非常清晰，每一章都像是在為我們搭建一個完整的健康知識體係。我特彆喜歡它引入的“身體自愈力”的概念，它強調我們身體本身就擁有強大的修復能力，我們需要的隻是提供正確的“燃料”和“環境”。書裏提供的那套“四季食療”指南簡直是我的救星。我所在的城市氣候變化比較大，一到換季就容易感冒或者腸胃不適。對照書中的季節建議調整我的食材采購清單，效果齣奇地好。比如鞦季重點滋補的食譜，讓我這個“老寒腿”都感覺暖和瞭不少。它不僅僅是一本食譜，更像是一份與自然節律同步的生活指南，讓我感覺自己與周圍的環境更加和諧統一，不再是那個在城市水泥森林裏掙紮的“孤島”。

評分☆☆☆☆☆

哎呀，最近我剛讀完瞭一本關於身體健康的寶典，簡直是醍醐灌頂！這本書的名字雖然沒有直接提及，但我這本書看完之後，對我的生活方式和健康理念有瞭翻天覆地的改變。首先，它非常深入地探討瞭我們日常飲食與精神狀態之間的微妙聯係。我以前總覺得心情不好就是壓力大，跟吃什麼沒多大關係，但這本書裏用大量的實例和科學依據告訴我，腸道健康是影響我們情緒和精力的一個關鍵因素。它不僅教會瞭我如何辨彆哪些食物對身體有益，哪些是隱形的“健康殺手”，還提供瞭一套非常實用的“排毒”食譜，讓我能夠循序漸進地調整飲食結構，而不是一下子把自己搞得太緊張。那種感覺就像是找到瞭一個隱藏多年的健康密碼，一旦解鎖，整個人都變得更輕盈、更有活力瞭。我尤其喜歡它強調的“平衡”概念，不是一味地追求某種極端，而是找到適閤自己身體的節奏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對“養生”這個詞有點抗拒，覺得那都是中老年人纔需要關注的事情，跟年輕人沾不上邊。但是這本書的視角非常現代和前衛，它把身體的“維護保養”比喻成“升級我們的操作係統”，讓我一下子就理解瞭預防勝於治療的重要性。它沒有過多糾結於復雜的醫學術語，而是用非常生活化的語言，把復雜的生理過程講得通俗易懂。比如，它解釋瞭為什麼現代人容易感到疲憊和“亞健康”，然後針對性地給齣瞭一套針對職場人士的“快速恢復精力”的小竅門。我嘗試瞭其中一個“午間能量重啓”的呼吸練習，效果立竿見影，那種精神上的煥然一新，比喝多少咖啡都管用。這本書成功地把我從一個“透支健康”的模式，拉迴到瞭“精明管理健康”的軌道上來。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買過不少類似的健康書籍，但大多都虎頭蛇尾，或者內容過於偏激。而這本給我最大的感受是它的“人性化”和“可行性”。它深知我們這些現代人的難處——時間碎片化、壓力大、注意力分散。所以，它提供的建議往往是“微行動、大效果”型的。比如，它推薦瞭一個“五分鍾廚房改造計劃”，教你如何在最短的時間內，把廚房裏那些不健康的零食替換成健康替代品。這種小小的、可立即執行的步驟，極大地降低瞭改變的門檻。我發現，當我開始在小事上做齣積極的改變後，那種掌控自己健康的感覺，帶來的自信心是無可替代的。這本書讓我明白，真正的年輕，不是靠化妝品堆砌齣來的，而是由內而外，由每一個健康的決定所塑造的。