【XH】 對人體頑疾說不 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伍嶽煒，湯冠輝 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 疾病預防
• 中醫養生
• 人體健康
• 保健
• 養生之道
• 健康生活
• 慢性病防治
• 健康指導
• 傢庭醫學

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553756349

商品編碼：29465760420

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：對人體頑疾說不

定價：32.00元

作者：伍嶽煒,湯冠輝

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787553756349

字數：

頁碼：228

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　真實：70多年養生、抗病、治病的親身經驗，一書大總結、大公開！

　　全麵：全方位選取多個常見頑疾，深入剖析與頑疾對著乾的強大養生智慧！

　　多用：送爸媽，貼心；送親人，細心；送朋友，莊重；送長輩，實用！

　　有效：作者和大部分患者反復實踐，安全、有效的經典老偏方大全集！

內容提要

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　　全書分“自我篇”“助人篇”“養生篇”和“美容篇”四個部分。“自我篇”按作者發病的先後順序，詳細介紹瞭作者跟疾病作鬥爭的經曆，既有體會，也有教訓；“助人篇”是作者為親人、朋友和鄉民治病的案例，助人之餘，收獲快樂；“養生篇”是作者經數十年學習積纍下來的行之有效的養生方法，小小細節也是養生大法；“美容篇”，則是作者對於日常美容及夫妻和諧相處的經驗積纍。本書是集偏方、驗方、古方、中醫療法、對癥食療、運動療法為一體的保健百科，是作者70多年親身經曆的經驗積纍。作者2010年齣版的《對人體頑疾說不——兼談我的養生之道》重印4次，總印數達50000冊，得到眾多養生專傢的認可。

目錄

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Chapter1 自我篇

未上丁，就當“省長”（癬長）

蛇咬傷

跛腳

“雙料風濕”

乙肝“上身”

腰肌勞損

急性腰扭傷

結腸炎

腦供血不足引起的眩暈

早期白內障

……

Chapter2 助人篇

嬰兒頭皮巨型血腫

産後缺奶

囊腫

脂溢性皮炎

虛脫

暈厥

下頜關節炎

急性卡他性中耳炎

急性腰扭傷

……

Chapter3 養生篇

醒來招，床上保健操

起床下地，排毒

警惕肥胖，朝朝過磅

空腹之時，“茶療”良機

堅持太極，救命之星

天天下蹲，立見其勛

二次排毒，“茶療”初功

……

Chapter4 美容篇

怎樣保持容貌紅潤與年輕

怎樣保持頭發濃鬱烏黑

怎樣防止眼瞼“起風浪”

怎樣防止眼角“閃金光”

怎樣防止眼瞼水腫

怎樣改造單眼皮

……

Chapter5 問答篇

附錄 “八旬小夥”養生六重奏

後記

作者介紹

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　　伍嶽煒，高級經濟師。1934年生於廣東興寜，19歲畢業於東北財經學院（現東北財經大學）對外貿易專業。長期在廣州、上海和香港外經貿部門工作；上世紀80年代曾以秘書長身份在紐約負責籌辦“中國廣州齣口商品交易會”，受到中國駐紐約總領事館的特彆嘉許。作者學醫的興趣是因自己平時體弱多病而起的，尤其是1967~1971年被下放到“五七”乾校期間，有瞭很多學醫、行醫的機會，使作者的治療水平有瞭程度的提高。他主要以不花錢、少花錢的偏方，如運動療法、按摩療法、食療、中藥療法等為自己及鄉民進行治病養生。正是這些偏方的積纍，使作者創造瞭一係列獨特有效的養生妙招，受到廣大人民的肯定。

　　湯冠輝，主任醫師。1942年齣生於廣州市花都，1967年畢業於在中山醫學院（即現中山大學中山醫學院）六年製醫療係。先後在廣東省韶關市新豐縣人民醫院外科、廣州市第六人民醫院骨科工作，先後任大外科副主任、骨科主任和中華醫學會廣州骨科分會常務委員等職。

文摘

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　　結腸炎

序言

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Chapter1 自我篇

未上丁，就當“省長”（癬長）

蛇咬傷

跛腳

“雙料風濕”

乙肝“上身”

腰肌勞損

急性腰扭傷

結腸炎

腦供血不足引起的眩暈

早期白內障

……

Chapter2 助人篇

嬰兒頭皮巨型血腫

産後缺奶

囊腫

脂溢性皮炎

虛脫

暈厥

下頜關節炎

急性卡他性中耳炎

急性腰扭傷

……

Chapter3 養生篇

醒來招，床上保健操

起床下地，排毒

警惕肥胖，朝朝過磅

空腹之時，“茶療”良機

堅持太極，救命之星

天天下蹲，立見其勛

二次排毒，“茶療”初功

……

Chapter4 美容篇

怎樣保持容貌紅潤與年輕

怎樣保持頭發濃鬱烏黑

怎樣防止眼瞼“起風浪”

怎樣防止眼角“閃金光”

怎樣防止眼瞼水腫

怎樣改造單眼皮

……

Chapter5 問答篇

附錄 “八旬小夥”養生六重奏

後記

《生命之光：激活身體自愈密碼》 引言： 在生命的長河中，我們無不渴望擁有一個健康、充沛的身體，去追逐夢想，去擁抱生活。然而，現代社會的快節奏、環境的變化以及生活方式的演變，讓我們不得不麵對各種健康挑戰。那些頑固的身體不適，仿佛是阻擋我們前進的重重迷霧，讓人倍感無力。本書並非要探討“人體的頑疾”，而是將焦點置於一個更積極、更具賦權性的視角——如何激活我們身體內在的強大自愈力，讓生命之光得以綻放。 我們都擁有一個非凡的生物機器，它具備著令人驚嘆的自我修復和維持平衡的能力。從細微的細胞再生，到復雜的免疫係統運作，再到情緒與生理的相互影響，身體的每一個組成部分都在默默地協作，以抵禦疾病，恢復健康。然而，在某些時候，這種內在的平衡會被打破，身體的自愈能力似乎被壓製，我們纔開始感受到那些難以擺脫的睏擾。 《生命之光：激活身體自愈密碼》這本書，正是為你揭示身體自愈機製的奧秘，並提供一套切實可行的方法，幫助你重新連接並增強身體的內在力量。我們將不再僅僅是疾病的被動接受者，而是成為自己健康的主動創造者。這本書不是一本冷冰冰的醫學教科書，而是一位循循善誘的朋友，它將用通俗易懂的語言，融閤科學的嚴謹與人文的關懷，引導你走進一個全新的健康認知領域。 第一篇：理解身體的智慧——自愈力的根基 在踏上激活自愈力之旅之前，我們首先需要深刻理解身體的內在智慧。本篇將帶領你探索那些支撐身體健康的基石，讓你明白為何身體擁有如此強大的自我調節能力。 第一章：細胞的奇跡——生命的最小單位與再生密碼 細胞的生命周期： 瞭解我們身體有多少細胞在不斷地分裂、生長、分化以及死亡，以及這個過程是如何精妙地維持著我們的組織和器官。 DNA的守護者： 探究DNA如何儲存著生命的藍圖，以及身體自身修復DNA損傷的驚人機製。我們將瞭解為什麼保持DNA的完整性是維持健康的關鍵。 乾細胞的力量： 認識乾細胞在身體修復和再生中所扮演的角色，它們是如何成為“萬能細胞”，為受損組織提供新的生命力。 細胞通訊的秘密： 身體內的細胞並非孤立存在，它們通過復雜的信號網絡進行交流。理解這種通訊的重要性，以及它是如何協調身體的各項功能。 第二章：免疫係統的守護神——身體的精密防禦網絡 免疫係統的前世今生： 從古老的防禦機製到現代免疫學的認知，瞭解免疫係統是如何演變而來，以及它為何如此關鍵。 免疫細胞的種類與職責： 詳細介紹各類免疫細胞，如T細胞、B細胞、巨噬細胞等，以及它們在識彆、攻擊病原體和清除異常細胞中的獨特貢獻。 炎癥的雙重奏： 探討炎癥的正常生理功能，它是身體應對損傷和感染的重要信號，但過度的或慢性的炎癥又會帶來怎樣的危害。 免疫平衡的藝術： 理解免疫係統為何需要保持精確的平衡，既要強大到足以抵禦外敵，又要溫和到不攻擊自身。我們將看到自身免疫性疾病是如何在這種平衡被打破時發生的。 淋巴係統：健康的“排汙係統”： 瞭解淋巴係統在清除廢物、運送免疫細胞以及維持體液平衡方麵的重要作用。 第三章：神經與內分泌的和諧共舞——身心一體的聯動 大腦：身體的指揮中心： 探索大腦如何控製身體的幾乎所有功能，以及情緒、思維和身體健康之間的緊密聯係。 神經遞質的力量： 瞭解血清素、多巴胺等神經遞質如何在調節情緒、睡眠、食欲以及疼痛感知中發揮關鍵作用。 內分泌腺體：荷爾濛的魔法： 介紹胰島素、皮質醇、褪黑素等重要激素，以及它們如何調節新陳代謝、生長發育、應激反應和睡眠周期。 “腸腦軸”的奧秘： 揭示腸道微生物群與大腦之間令人驚嘆的聯係，以及它們如何共同影響我們的情緒、認知和整體健康。 身心相互影響的證據： 通過科學研究和實例，展現壓力、焦慮等負麵情緒如何影響免疫功能、消化係統，甚至加速衰老。 第二篇：點燃內在火焰——激活自愈力的行動指南 在掌握瞭身體自愈力的基本原理後，本篇將為你提供一係列行之有效的實踐方法，幫助你主動地激發和增強身體的自我修復能力。這些方法將涵蓋生活方式的方方麵麵，讓你從根本上改善健康狀況。 第四章：均衡的營養——身體修復的原材料 食物的療愈力量： 深入解析不同食物類彆對身體健康的益處，如富含抗氧化劑的蔬果、優質蛋白質、健康脂肪等，它們如何為細胞修復提供必需的“建築材料”。 微量營養素的秘密： 關注維生素、礦物質等微量營養素在維持免疫功能、能量代謝和細胞修復中的關鍵作用，以及如何通過飲食來確保攝入充足。 益生菌與益生元：腸道健康的守護者： 探討如何通過攝入發酵食品和富含膳食縴維的食物，來改善腸道微生態，從而促進整體健康。 避免“隱形殺手”：加工食品與糖的陷阱： 警示過量攝入加工食品、精製糖和不健康脂肪對身體造成的長期損害，並提供健康的替代方案。 個體化營養的需求： 認識到每個人對營養的需求是不同的，並提供一些評估自身營養狀況和調整飲食的初步建議。 第五章：優質的睡眠——身體充電與修復的最佳時機 睡眠的生理過程： 深入瞭解睡眠的各個階段（REM和NREM睡眠），以及它們在記憶鞏固、情緒調節和身體修復中的重要性。 褪黑素的調節： 探討如何通過調整生活習慣來優化褪黑素的分泌，從而改善睡眠質量。 創造理想的睡眠環境： 提供關於臥室溫度、光綫、噪音以及睡眠姿勢等方麵的實用建議。 應對失眠的策略： 介紹一些非藥物性的方法來緩解和改善失眠問題，例如睡前放鬆技巧、避免咖啡因和酒精等。 晝夜節律的重要性： 強調遵循身體自然的晝夜節律，以及它如何影響我們的整體健康和能量水平。 第六章：規律的運動——喚醒身體的活力引擎 運動對細胞健康的益處： 詳細闡述規律運動如何促進血液循環，為身體細胞輸送更多氧氣和營養，加速廢物排齣，並刺激細胞修復。 增強免疫係統的力量： 瞭解適度的運動如何提升免疫細胞的活性，並有助於調節炎癥反應。 壓力釋放與情緒提升： 探討運動在緩解壓力、釋放內啡肽、改善情緒和提升整體幸福感方麵的神奇功效。 不同類型運動的優勢： 介紹有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡訓練等不同類型的運動，以及它們各自對身體健康的獨特貢獻。 循序漸進的運動計劃： 提供如何根據自身情況製定閤理運動計劃的指導，避免運動損傷，並保持長期的運動習慣。 第七章：情緒的管理與減壓——心靈與身體的連接 壓力對身體的真實影響： 深入分析長期壓力如何激活身體的“戰或逃”反應，導緻皮質醇水平升高，並對免疫係統、心血管係統等造成負麵影響。 情緒與身體疾病的關聯： 探討“心病”的科學依據，以及負麵情緒如何成為許多身體不適的誘因。 正念與冥想的實踐： 介紹正念呼吸、身體掃描、感恩練習等簡單有效的冥想技巧，幫助我們平靜思緒，降低壓力水平。 情緒錶達與健康： 鼓勵以健康的方式錶達情緒，而不是壓抑。探討藝術療法、音樂療法、寫作療法等輔助方法。 建立積極的思維模式： 學習如何識彆和轉化消極的思維習慣，培養樂觀、感恩和積極的心態。 第八章：環境的適宜性——與自然和諧共處 接觸自然的好處： 探索“森林浴”、接觸陽光、戶外活動等方式如何改善情緒、降低壓力、增強免疫力。 空氣與水的質量： 關注日常環境中空氣和水的質量，以及它們對我們身體健康的潛在影響。 減少環境毒素的暴露： 識彆日常生活中可能存在的環境毒素（如農藥、化學清潔劑、塑料製品等），並提供減少暴露的實用建議。 綠色生活方式的實踐： 倡導可持續的生活方式，如選擇有機食品、減少一次性用品使用、支持環保産品等，從而維護我們自身和地球的健康。 第九章：傾聽身體的語言——早期信號的解讀 身體不適的早期信號： 學習識彆身體發齣的細微不適信號，如疲勞、食欲改變、睡眠模式變化、皮膚變化、輕微疼痛等，它們可能預示著更深層次的問題。 疼痛的意義： 探討疼痛不僅僅是身體的“故障”，它也是身體發齣的重要信號，需要我們去理解其根源。 直覺的力量： 認識到我們內在的直覺有時比理性分析更能幫助我們理解身體的需求。 建立與身體的親密聯係： 通過冥想、身體掃描等方式，增強對身體感覺的覺察能力，從而更好地理解身體的需求。 尋求專業幫助的時機： 強調在需要時，及時尋求醫生或其他專業健康人士的幫助，是負責任地照顧自己身體的錶現。 第三篇：將自愈力融入生活——持續的健康旅程 健康不是終點，而是一個持續的旅程。《生命之光：激活身體自愈密碼》的最後一篇，將幫助你將所學到的知識和方法內化為生活習慣，從而實現長期的健康與活力。 第十章：建立健康的習慣——持之以恒的力量 習慣養成的科學原理： 瞭解“習慣迴路”如何運作，以及如何利用心理學原理來有效地建立和維持新的健康習慣。 從小處著手： 強調循序漸進，選擇容易實現的小目標，逐步構建更全麵的健康生活方式。 可視化與奬勵機製： 利用可視化想象和適當的奬勵來增強習慣養成的動力。 應對挫摺與復發： 認識到習慣養成過程中可能遇到的挑戰，並提供剋服挫摺、重新迴到正軌的策略。 將健康融入日常： 尋找讓健康習慣與日常生活無縫結閤的方法，使其成為自然而然的一部分。 第十一章：尋求支持與社群——共同成長的力量 傢人與朋友的支持： 探討如何與傢人和朋友溝通你的健康目標，並獲得他們的理解和支持。 加入健康社群： 尋找誌同道閤的人，加入綫上或綫下的健康互助小組，分享經驗，互相鼓勵。 專業指導的重要性： 再次強調與醫生、營養師、健身教練等專業人士建立良好的閤作關係，獲得個性化的指導和建議。 傾聽與學習： 保持開放的心態，持續學習新的健康知識，並從他人的經驗中汲取養分。 結語： 《生命之光：激活身體自愈密碼》是一份關於生命、關於健康、關於我們自身潛能的探索。它不是一本提供“包治百病”秘方的手冊，而是一把鑰匙，幫助你打開身體內在的智慧之門，重新連接你與生俱來的強大自愈力量。通過理解身體的運作機製，采納科學的生活方式，管理好我們的情緒，並與自然和諧共處，我們都可以成為自己健康最有力的守護者。 願這本書點亮你的生命之光，讓你擁有一個更健康、更充沛、更充滿活力的生命。讓身體的自愈密碼在你手中得以激活，讓你的人生之路更加光明，更加精彩！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的閱讀體驗是層層遞進的。起初翻閱時，會覺得內容有些硬核，涉及很多生理機製的描述，需要稍微放慢速度，甚至需要查閱一些背景資料纔能完全理解。但一旦你沉下心來，跟著作者的邏輯鏈條深入進去，那種被專業知識武裝起來的踏實感，是其他輕薄讀物無法給予的。我特彆喜歡它在討論某一具體病癥時，都會追溯到最原始的生物學缺陷，而不是停留在錶麵的癥狀管理。比如，它對自身免疫性疾病的剖析，不再是簡單地用“免疫係統紊亂”來概括，而是深入到T細胞的活化通路、炎癥介質的失衡，這種深度的挖掘，讓我看到瞭一個更完整、更立體的健康圖景。更難得的是，作者在提齣理論的同時，總能及時地給齣一些基於最新研究的乾預策略，這些策略往往是多維度的，涉及營養學、運動生理學乃至環境毒素的排除，顯示齣極高的綜閤素養。這本書更像是給有心深入瞭解自己身體運行機製的“求知者”準備的深度報告。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的衝擊感，更多來源於它對“健康定義”的重新構建。在我的認知裏，健康就是“不生病”，但這本書明確指齣，這種狀態隻是生命的最低生存綫。真正的健康，是一種充滿活力的、高效運轉的身體狀態。作者通過對各種代謝障礙的分析，揭示瞭許多我們習以為常的“亞健康”狀態，實際上是身體在慢性抗爭的錶現。我印象最深的是關於綫粒體功能的論述，它將我們日常感受到的精力不濟、反應遲鈍等問題，歸結於細胞的“能量工廠”效率下降。這種將宏大敘事落地到細胞層麵的敘述方式，非常震撼。它迫使讀者去思考：我是否在用透支生命的方式活著？閱讀的過程中，我不斷地與自己的身體對話，開始關注那些過去被忽視的細微感受，比如午後輕微的腦霧、對特定食物的抗拒等。這本書與其說是一本“治病書”，不如說是一本“覺醒之書”，它讓我們對生命的驅動力有瞭更深刻的敬畏和理解。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書時，我最大的感受是作者的真誠與嚴謹。它沒有采用那種浮誇的“速效療法”的口號，而是用一種近乎學者的態度，帶領我們審視身體的復雜性。其中關於慢性炎癥和體內“毒素”負荷的討論，尤其發人深省。作者清晰地闡釋瞭環境暴露（如塑料製品、重金屬等）是如何通過影響內分泌係統和肝髒解毒通路，最終成為誘發頑疾的隱形推手。這種將外部環境與內部生理緊密聯係起來的論證結構，極具說服力。我尤其欣賞作者在提供解決方案時，總是強調“個體化差異”，而不是提供一刀切的模闆。他反復提醒讀者，每個人的基因背景、生活史都不同，因此乾預措施也必須是定製的。這種細緻入微的考量，使得全書的指導意見既具有科學的普適性，又兼顧瞭操作的落地性。讀完後，我不再將身體的反應視為孤立事件，而是將其置於一個更宏大的、與環境相互作用的係統之中去理解，這對於我調整生活方式具有長遠的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一劑強心針，對於我們這些常年被各種小毛病纏身，卻又找不到有效解決辦法的人來說，簡直是救星般的存在。我尤其欣賞作者那種深入淺齣、條分縷析的敘事方式，他沒有用那些晦澀難懂的醫學術語來故弄玄虛，而是用一種非常貼近生活、充滿人文關懷的筆觸，引導我們去重新審視身體發齣的那些“求救信號”。比如書中對慢性疲勞綜閤徵的分析，簡直是照著我的生活寫齣來的，那種無力和迷茫感，隻有親身經曆過的人纔能體會。作者沒有簡單地歸咎於壓力或休息不足，而是從更深層次的代謝和細胞層麵去剖析問題，提齣的建議更是務實可行，不是那種空喊口號式的“多運動、多休息”，而是細化到瞭飲食結構調整、微量元素補充的具體方案。讀完這一部分，我感覺自己終於有瞭一張清晰的“作戰地圖”，不再是盲目地和病痛周鏇，而是有瞭針對性的策略。那種豁然開朗的感覺，比任何一次體檢報告的好轉都來得更讓人振奮。這本書的價值，在於它賦予瞭讀者一種掌控自己健康的主動權，而不是將希望完全寄托於他人的診斷和治療。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這又是一本老生常談的養生指南，市麵上這類書籍太多瞭，無非是強調早睡早起、清淡飲食，讀起來索然無味。然而，這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它的視角非常獨特，似乎是站在一個微觀世界的觀察者角度，去解構那些看似無解的“頑疾”。我特彆關注瞭關於腸道菌群與情緒關聯的那一章，內容之紮實，引用文獻之嚴謹，讓我這個非專業人士也能感受到背後付齣的巨大努力。作者不僅僅是羅列事實，更重要的是他將復雜的生物化學過程，用非常形象的比喻串聯起來，比如將腸道比作“第二大腦的指揮中心”，這樣的描述方式，極大地提高瞭閱讀的趣味性和信息的留存度。這本書最吸引我的地方在於它的批判性思維，它敢於挑戰一些根深蒂固的傳統觀念，並且用新的科學證據來支撐自己的論點。這種敢於發聲的態度，使得整本書充滿瞭生命力和說服力。它不是在販賣焦慮，而是在提供基於科學證據的另一種可能性，對於那些對現有醫療體係感到失望的讀者來說，無疑是一劑清醒劑。