【XH】 对人体顽疾说不 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伍岳炜，汤冠辉 著

图书标签:

• 健康养生
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• 养生之道
• 健康生活
• 慢性病防治
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• 家庭医学

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756349

商品编码：29465760420

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：对人体顽疾说不

定价：32.00元

作者：伍岳炜,汤冠辉

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787553756349

字数：

页码：228

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　真实：70多年养生、抗病、治病的亲身经验，一书大总结、大公开！

　　全面：全方位选取多个常见顽疾，深入剖析与顽疾对着干的强大养生智慧！

　　多用：送爸妈，贴心；送亲人，细心；送朋友，庄重；送长辈，实用！

　　有效：作者和大部分患者反复实践，安全、有效的经典老偏方大全集！

内容提要

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　　全书分“自我篇”“助人篇”“养生篇”和“美容篇”四个部分。“自我篇”按作者发病的先后顺序，详细介绍了作者跟疾病作斗争的经历，既有体会，也有教训；“助人篇”是作者为亲人、朋友和乡民治病的案例，助人之余，收获快乐；“养生篇”是作者经数十年学习积累下来的行之有效的养生方法，小小细节也是养生大法；“美容篇”，则是作者对于日常美容及夫妻和谐相处的经验积累。本书是集偏方、验方、古方、中医疗法、对症食疗、运动疗法为一体的保健百科，是作者70多年亲身经历的经验积累。作者2010年出版的《对人体顽疾说不——兼谈我的养生之道》重印4次，总印数达50000册，得到众多养生专家的认可。

目录

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Chapter1 自我篇

未上丁，就当“省长”（癣长）

蛇咬伤

跛脚

“双料风湿”

乙肝“上身”

腰肌劳损

急性腰扭伤

结肠炎

脑供血不足引起的眩晕

早期白内障

……

Chapter2 助人篇

婴儿头皮巨型血肿

产后缺奶

囊肿

脂溢性皮炎

虚脱

晕厥

下颌关节炎

急性卡他性中耳炎

急性腰扭伤

……

Chapter3 养生篇

醒来招，床上保健操

起床下地，排毒

警惕肥胖，朝朝过磅

空腹之时，“茶疗”良机

坚持太极，救命之星

天天下蹲，立见其勋

二次排毒，“茶疗”初功

……

Chapter4 美容篇

怎样保持容貌红润与年轻

怎样保持头发浓郁乌黑

怎样防止眼睑“起风浪”

怎样防止眼角“闪金光”

怎样防止眼睑水肿

怎样改造单眼皮

……

Chapter5 问答篇

附录 “八旬小伙”养生六重奏

后记

作者介绍

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　　伍岳炜，高级经济师。1934年生于广东兴宁，19岁毕业于东北财经学院（现东北财经大学）对外贸易专业。长期在广州、上海和香港外经贸部门工作；上世纪80年代曾以秘书长身份在纽约负责筹办“中国广州出口商品交易会”，受到中国驻纽约总领事馆的特别嘉许。作者学医的兴趣是因自己平时体弱多病而起的，尤其是1967~1971年被下放到“五七”干校期间，有了很多学医、行医的机会，使作者的治疗水平有了程度的提高。他主要以不花钱、少花钱的偏方，如运动疗法、按摩疗法、食疗、中药疗法等为自己及乡民进行治病养生。正是这些偏方的积累，使作者创造了一系列独特有效的养生妙招，受到广大人民的肯定。

　　汤冠辉，主任医师。1942年出生于广州市花都，1967年毕业于在中山医学院（即现中山大学中山医学院）六年制医疗系。先后在广东省韶关市新丰县人民医院外科、广州市第六人民医院骨科工作，先后任大外科副主任、骨科主任和中华医学会广州骨科分会常务委员等职。

文摘

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　　结肠炎

序言

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Chapter1 自我篇

未上丁，就当“省长”（癣长）

蛇咬伤

跛脚

“双料风湿”

乙肝“上身”

腰肌劳损

急性腰扭伤

结肠炎

脑供血不足引起的眩晕

早期白内障

……

Chapter2 助人篇

婴儿头皮巨型血肿

产后缺奶

囊肿

脂溢性皮炎

虚脱

晕厥

下颌关节炎

急性卡他性中耳炎

急性腰扭伤

……

Chapter3 养生篇

醒来招，床上保健操

起床下地，排毒

警惕肥胖，朝朝过磅

空腹之时，“茶疗”良机

坚持太极，救命之星

天天下蹲，立见其勋

二次排毒，“茶疗”初功

……

Chapter4 美容篇

怎样保持容貌红润与年轻

怎样保持头发浓郁乌黑

怎样防止眼睑“起风浪”

怎样防止眼角“闪金光”

怎样防止眼睑水肿

怎样改造单眼皮

……

Chapter5 问答篇

附录 “八旬小伙”养生六重奏

后记

《生命之光：激活身体自愈密码》 引言： 在生命的长河中，我们无不渴望拥有一个健康、充沛的身体，去追逐梦想，去拥抱生活。然而，现代社会的快节奏、环境的变化以及生活方式的演变，让我们不得不面对各种健康挑战。那些顽固的身体不适，仿佛是阻挡我们前进的重重迷雾，让人倍感无力。本书并非要探讨“人体的顽疾”，而是将焦点置于一个更积极、更具赋权性的视角——如何激活我们身体内在的强大自愈力，让生命之光得以绽放。 我们都拥有一个非凡的生物机器，它具备着令人惊叹的自我修复和维持平衡的能力。从细微的细胞再生，到复杂的免疫系统运作，再到情绪与生理的相互影响，身体的每一个组成部分都在默默地协作，以抵御疾病，恢复健康。然而，在某些时候，这种内在的平衡会被打破，身体的自愈能力似乎被压制，我们才开始感受到那些难以摆脱的困扰。 《生命之光：激活身体自愈密码》这本书，正是为你揭示身体自愈机制的奥秘，并提供一套切实可行的方法，帮助你重新连接并增强身体的内在力量。我们将不再仅仅是疾病的被动接受者，而是成为自己健康的主动创造者。这本书不是一本冷冰冰的医学教科书，而是一位循循善诱的朋友，它将用通俗易懂的语言，融合科学的严谨与人文的关怀，引导你走进一个全新的健康认知领域。 第一篇：理解身体的智慧——自愈力的根基 在踏上激活自愈力之旅之前，我们首先需要深刻理解身体的内在智慧。本篇将带领你探索那些支撑身体健康的基石，让你明白为何身体拥有如此强大的自我调节能力。 第一章：细胞的奇迹——生命的最小单位与再生密码 细胞的生命周期： 了解我们身体有多少细胞在不断地分裂、生长、分化以及死亡，以及这个过程是如何精妙地维持着我们的组织和器官。 DNA的守护者： 探究DNA如何储存着生命的蓝图，以及身体自身修复DNA损伤的惊人机制。我们将了解为什么保持DNA的完整性是维持健康的关键。 干细胞的力量： 认识干细胞在身体修复和再生中所扮演的角色，它们是如何成为“万能细胞”，为受损组织提供新的生命力。 细胞通讯的秘密： 身体内的细胞并非孤立存在，它们通过复杂的信号网络进行交流。理解这种通讯的重要性，以及它是如何协调身体的各项功能。 第二章：免疫系统的守护神——身体的精密防御网络 免疫系统的前世今生： 从古老的防御机制到现代免疫学的认知，了解免疫系统是如何演变而来，以及它为何如此关键。 免疫细胞的种类与职责： 详细介绍各类免疫细胞，如T细胞、B细胞、巨噬细胞等，以及它们在识别、攻击病原体和清除异常细胞中的独特贡献。 炎症的双重奏： 探讨炎症的正常生理功能，它是身体应对损伤和感染的重要信号，但过度的或慢性的炎症又会带来怎样的危害。 免疫平衡的艺术： 理解免疫系统为何需要保持精确的平衡，既要强大到足以抵御外敌，又要温和到不攻击自身。我们将看到自身免疫性疾病是如何在这种平衡被打破时发生的。 淋巴系统：健康的“排污系统”： 了解淋巴系统在清除废物、运送免疫细胞以及维持体液平衡方面的重要作用。 第三章：神经与内分泌的和谐共舞——身心一体的联动 大脑：身体的指挥中心： 探索大脑如何控制身体的几乎所有功能，以及情绪、思维和身体健康之间的紧密联系。 神经递质的力量： 了解血清素、多巴胺等神经递质如何在调节情绪、睡眠、食欲以及疼痛感知中发挥关键作用。 内分泌腺体：荷尔蒙的魔法： 介绍胰岛素、皮质醇、褪黑素等重要激素，以及它们如何调节新陈代谢、生长发育、应激反应和睡眠周期。 “肠脑轴”的奥秘： 揭示肠道微生物群与大脑之间令人惊叹的联系，以及它们如何共同影响我们的情绪、认知和整体健康。 身心相互影响的证据： 通过科学研究和实例，展现压力、焦虑等负面情绪如何影响免疫功能、消化系统，甚至加速衰老。 第二篇：点燃内在火焰——激活自愈力的行动指南 在掌握了身体自愈力的基本原理后，本篇将为你提供一系列行之有效的实践方法，帮助你主动地激发和增强身体的自我修复能力。这些方法将涵盖生活方式的方方面面，让你从根本上改善健康状况。 第四章：均衡的营养——身体修复的原材料 食物的疗愈力量： 深入解析不同食物类别对身体健康的益处，如富含抗氧化剂的蔬果、优质蛋白质、健康脂肪等，它们如何为细胞修复提供必需的“建筑材料”。 微量营养素的秘密： 关注维生素、矿物质等微量营养素在维持免疫功能、能量代谢和细胞修复中的关键作用，以及如何通过饮食来确保摄入充足。 益生菌与益生元：肠道健康的守护者： 探讨如何通过摄入发酵食品和富含膳食纤维的食物，来改善肠道微生态，从而促进整体健康。 避免“隐形杀手”：加工食品与糖的陷阱： 警示过量摄入加工食品、精制糖和不健康脂肪对身体造成的长期损害，并提供健康的替代方案。 个体化营养的需求： 认识到每个人对营养的需求是不同的，并提供一些评估自身营养状况和调整饮食的初步建议。 第五章：优质的睡眠——身体充电与修复的最佳时机 睡眠的生理过程： 深入了解睡眠的各个阶段（REM和NREM睡眠），以及它们在记忆巩固、情绪调节和身体修复中的重要性。 褪黑素的调节： 探讨如何通过调整生活习惯来优化褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。 创造理想的睡眠环境： 提供关于卧室温度、光线、噪音以及睡眠姿势等方面的实用建议。 应对失眠的策略： 介绍一些非药物性的方法来缓解和改善失眠问题，例如睡前放松技巧、避免咖啡因和酒精等。 昼夜节律的重要性： 强调遵循身体自然的昼夜节律，以及它如何影响我们的整体健康和能量水平。 第六章：规律的运动——唤醒身体的活力引擎 运动对细胞健康的益处： 详细阐述规律运动如何促进血液循环，为身体细胞输送更多氧气和营养，加速废物排出，并刺激细胞修复。 增强免疫系统的力量： 了解适度的运动如何提升免疫细胞的活性，并有助于调节炎症反应。 压力释放与情绪提升： 探讨运动在缓解压力、释放内啡肽、改善情绪和提升整体幸福感方面的神奇功效。 不同类型运动的优势： 介绍有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练等不同类型的运动，以及它们各自对身体健康的独特贡献。 循序渐进的运动计划： 提供如何根据自身情况制定合理运动计划的指导，避免运动损伤，并保持长期的运动习惯。 第七章：情绪的管理与减压——心灵与身体的连接 压力对身体的真实影响： 深入分析长期压力如何激活身体的“战或逃”反应，导致皮质醇水平升高，并对免疫系统、心血管系统等造成负面影响。 情绪与身体疾病的关联： 探讨“心病”的科学依据，以及负面情绪如何成为许多身体不适的诱因。 正念与冥想的实践： 介绍正念呼吸、身体扫描、感恩练习等简单有效的冥想技巧，帮助我们平静思绪，降低压力水平。 情绪表达与健康： 鼓励以健康的方式表达情绪，而不是压抑。探讨艺术疗法、音乐疗法、写作疗法等辅助方法。 建立积极的思维模式： 学习如何识别和转化消极的思维习惯，培养乐观、感恩和积极的心态。 第八章：环境的适宜性——与自然和谐共处 接触自然的好处： 探索“森林浴”、接触阳光、户外活动等方式如何改善情绪、降低压力、增强免疫力。 空气与水的质量： 关注日常环境中空气和水的质量，以及它们对我们身体健康的潜在影响。 减少环境毒素的暴露： 识别日常生活中可能存在的环境毒素（如农药、化学清洁剂、塑料制品等），并提供减少暴露的实用建议。 绿色生活方式的实践： 倡导可持续的生活方式，如选择有机食品、减少一次性用品使用、支持环保产品等，从而维护我们自身和地球的健康。 第九章：倾听身体的语言——早期信号的解读 身体不适的早期信号： 学习识别身体发出的细微不适信号，如疲劳、食欲改变、睡眠模式变化、皮肤变化、轻微疼痛等，它们可能预示着更深层次的问题。 疼痛的意义： 探讨疼痛不仅仅是身体的“故障”，它也是身体发出的重要信号，需要我们去理解其根源。 直觉的力量： 认识到我们内在的直觉有时比理性分析更能帮助我们理解身体的需求。 建立与身体的亲密联系： 通过冥想、身体扫描等方式，增强对身体感觉的觉察能力，从而更好地理解身体的需求。 寻求专业帮助的时机： 强调在需要时，及时寻求医生或其他专业健康人士的帮助，是负责任地照顾自己身体的表现。 第三篇：将自愈力融入生活——持续的健康旅程 健康不是终点，而是一个持续的旅程。《生命之光：激活身体自愈密码》的最后一篇，将帮助你将所学到的知识和方法内化为生活习惯，从而实现长期的健康与活力。 第十章：建立健康的习惯——持之以恒的力量 习惯养成的科学原理： 了解“习惯回路”如何运作，以及如何利用心理学原理来有效地建立和维持新的健康习惯。 从小处着手： 强调循序渐进，选择容易实现的小目标，逐步构建更全面的健康生活方式。 可视化与奖励机制： 利用可视化想象和适当的奖励来增强习惯养成的动力。 应对挫折与复发： 认识到习惯养成过程中可能遇到的挑战，并提供克服挫折、重新回到正轨的策略。 将健康融入日常： 寻找让健康习惯与日常生活无缝结合的方法，使其成为自然而然的一部分。 第十一章：寻求支持与社群——共同成长的力量 家人与朋友的支持： 探讨如何与家人和朋友沟通你的健康目标，并获得他们的理解和支持。 加入健康社群： 寻找志同道合的人，加入线上或线下的健康互助小组，分享经验，互相鼓励。 专业指导的重要性： 再次强调与医生、营养师、健身教练等专业人士建立良好的合作关系，获得个性化的指导和建议。 倾听与学习： 保持开放的心态，持续学习新的健康知识，并从他人的经验中汲取养分。 结语： 《生命之光：激活身体自愈密码》是一份关于生命、关于健康、关于我们自身潜能的探索。它不是一本提供“包治百病”秘方的手册，而是一把钥匙，帮助你打开身体内在的智慧之门，重新连接你与生俱来的强大自愈力量。通过理解身体的运作机制，采纳科学的生活方式，管理好我们的情绪，并与自然和谐共处，我们都可以成为自己健康最有力的守护者。 愿这本书点亮你的生命之光，让你拥有一个更健康、更充沛、更充满活力的生命。让身体的自愈密码在你手中得以激活，让你的人生之路更加光明，更加精彩！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读体验是层层递进的。起初翻阅时，会觉得内容有些硬核，涉及很多生理机制的描述，需要稍微放慢速度，甚至需要查阅一些背景资料才能完全理解。但一旦你沉下心来，跟着作者的逻辑链条深入进去，那种被专业知识武装起来的踏实感，是其他轻薄读物无法给予的。我特别喜欢它在讨论某一具体病症时，都会追溯到最原始的生物学缺陷，而不是停留在表面的症状管理。比如，它对自身免疫性疾病的剖析，不再是简单地用“免疫系统紊乱”来概括，而是深入到T细胞的活化通路、炎症介质的失衡，这种深度的挖掘，让我看到了一个更完整、更立体的健康图景。更难得的是，作者在提出理论的同时，总能及时地给出一些基于最新研究的干预策略，这些策略往往是多维度的，涉及营养学、运动生理学乃至环境毒素的排除，显示出极高的综合素养。这本书更像是给有心深入了解自己身体运行机制的“求知者”准备的深度报告。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一剂强心针，对于我们这些常年被各种小毛病缠身，却又找不到有效解决办法的人来说，简直是救星般的存在。我尤其欣赏作者那种深入浅出、条分缕析的叙事方式，他没有用那些晦涩难懂的医学术语来故弄玄虚，而是用一种非常贴近生活、充满人文关怀的笔触，引导我们去重新审视身体发出的那些“求救信号”。比如书中对慢性疲劳综合征的分析，简直是照着我的生活写出来的，那种无力和迷茫感，只有亲身经历过的人才能体会。作者没有简单地归咎于压力或休息不足，而是从更深层次的代谢和细胞层面去剖析问题，提出的建议更是务实可行，不是那种空喊口号式的“多运动、多休息”，而是细化到了饮食结构调整、微量元素补充的具体方案。读完这一部分，我感觉自己终于有了一张清晰的“作战地图”，不再是盲目地和病痛周旋，而是有了针对性的策略。那种豁然开朗的感觉，比任何一次体检报告的好转都来得更让人振奋。这本书的价值，在于它赋予了读者一种掌控自己健康的主动权，而不是将希望完全寄托于他人的诊断和治疗。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的冲击感，更多来源于它对“健康定义”的重新构建。在我的认知里，健康就是“不生病”，但这本书明确指出，这种状态只是生命的最低生存线。真正的健康，是一种充满活力的、高效运转的身体状态。作者通过对各种代谢障碍的分析，揭示了许多我们习以为常的“亚健康”状态，实际上是身体在慢性抗争的表现。我印象最深的是关于线粒体功能的论述，它将我们日常感受到的精力不济、反应迟钝等问题，归结于细胞的“能量工厂”效率下降。这种将宏大叙事落地到细胞层面的叙述方式，非常震撼。它迫使读者去思考：我是否在用透支生命的方式活着？阅读的过程中，我不断地与自己的身体对话，开始关注那些过去被忽视的细微感受，比如午后轻微的脑雾、对特定食物的抗拒等。这本书与其说是一本“治病书”，不如说是一本“觉醒之书”，它让我们对生命的驱动力有了更深刻的敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书时，我最大的感受是作者的真诚与严谨。它没有采用那种浮夸的“速效疗法”的口号，而是用一种近乎学者的态度，带领我们审视身体的复杂性。其中关于慢性炎症和体内“毒素”负荷的讨论，尤其发人深省。作者清晰地阐释了环境暴露（如塑料制品、重金属等）是如何通过影响内分泌系统和肝脏解毒通路，最终成为诱发顽疾的隐形推手。这种将外部环境与内部生理紧密联系起来的论证结构，极具说服力。我尤其欣赏作者在提供解决方案时，总是强调“个体化差异”，而不是提供一刀切的模板。他反复提醒读者，每个人的基因背景、生活史都不同，因此干预措施也必须是定制的。这种细致入微的考量，使得全书的指导意见既具有科学的普适性，又兼顾了操作的落地性。读完后，我不再将身体的反应视为孤立事件，而是将其置于一个更宏大的、与环境相互作用的系统之中去理解，这对于我调整生活方式具有长远的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这又是一本老生常谈的养生指南，市面上这类书籍太多了，无非是强调早睡早起、清淡饮食，读起来索然无味。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它的视角非常独特，似乎是站在一个微观世界的观察者角度，去解构那些看似无解的“顽疾”。我特别关注了关于肠道菌群与情绪关联的那一章，内容之扎实，引用文献之严谨，让我这个非专业人士也能感受到背后付出的巨大努力。作者不仅仅是罗列事实，更重要的是他将复杂的生物化学过程，用非常形象的比喻串联起来，比如将肠道比作“第二大脑的指挥中心”，这样的描述方式，极大地提高了阅读的趣味性和信息的留存度。这本书最吸引我的地方在于它的批判性思维，它敢于挑战一些根深蒂固的传统观念，并且用新的科学证据来支撑自己的论点。这种敢于发声的态度，使得整本书充满了生命力和说服力。它不是在贩卖焦虑，而是在提供基于科学证据的另一种可能性，对于那些对现有医疗体系感到失望的读者来说，无疑是一剂清醒剂。