【XH】 极简心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[英] 安妮·鲁尼，黄钰苹 著

图书标签:

• 心理学
• 极简主义
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 思维模式
• 行为改变
• 生活方式
• 实用心理学
• 个人成长

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300255941

商品编码：29486053835

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：极简心理学

定价：55.00元

作者： 安妮·鲁尼,黄钰苹

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787300255941

字数：

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：异16全

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

流行心理学的一个谎言是，我们仅使用了10%的大脑。
　　漂亮的人在一生中竟然比相貌平平的人多赚10%~15%的钱！
　　在CEO中，精神病人的比例高于平均值，估计有4%的CEO具有精神病人的特征。
　　利他行为其实是为了获得良好的自我感觉。
　　无聊其实比你想象的更有趣、更多样。
　　旁观者越多，每个人越会认为那不是“我的事”，让其他人处理吧。
　　人类不是理性的动物，而是会进行合理化的动物。
　　…………
　　面对与你息息相关但又让你不解甚至“吐血”的事实，你很纳闷：“为什么？为什么？为什么会这样？”
　　很多心理学大众读物要么通过分享心灵鸡汤标榜自己是心理学，要么毫无科学依据地把各种常识、人情世故作为心理学来兜售，与这些书不同的是，《极简心理学》是一本既专业又接地气的心理学知识普及读物，作者安妮·鲁尼将心理学专业词汇用浅显生动的话语讲述出来，让你在极短的时间里了解日常生活中处处可见的心理现象和问题，提升你对生活的观察力，使你从生活中收获乐趣。

内容提要

---

日常生活中有太多的事情困扰着我们，大脑中也会时不时地蹦出来一些想法让我们感到迷惑不解，影响着我们对生活的观察。本书作者安妮·鲁尼汇聚了普通心理学、社会心理学、发展心理学等众多心理学分支的研究发现，以有趣而不失严谨的叙述方式来帮你揭开这些现象背后的心理学玄机，让那些你熟悉而又陌生的心理学问题逐渐变得清晰。

目录

---

作者介绍

---

安妮·鲁尼（AnneRooney）
　　英国剑桥大学三一学院博士，自由作家。
　　她曾在英国剑桥大学和约克大学教授中世纪英国和法国文学。她是英国皇家文学基金会研究员，同时也是英国皇家文学学会和作家协会的会员。她著述颇丰，且涉猎题材广泛。她的书很受读者欢迎，曾入围安万特科学图书奖。
　　她讨厌冬季和阴霾，喜欢温暖的阳光，喜欢到处生气蓬勃、欣欣向荣。目前，她与女儿和几只小宠物一起生活。

文摘

---

阿希从众实验
　　1951年，波兰出生的社会心理学家所罗门·阿希（SolomonAsch，1907—1996）在宾夕法尼亚斯沃斯莫尔学院（SwarthmoreCollege）实施了一项突破性的从众实验。在实验的主要部分中，实验者让被试和其他7个人在一起——被试以为他们也是被试，其实他们是实验者同谋，一起演绎阿希的实验脚本。
　　实验者给这群人展示两张卡片。张卡片上显示的是一条线，第二张卡片上显示的是三条不同长度的线，分别被标为A、B和C。实验者让他们指出第二张卡片上的哪条线与张卡片上的线一样长。这个过程被重复了很多次。在初的一系列测试中，阿希的实验者同谋给出了正确答案。此后，他们会给出相同的错误答案。所有的同谋都会先提出答案，每次都让真正的被试后一个回答。阿希想要看一看其他人的错误答案是否会让被试动摇。
　　在控制实验中，被试在没有其他人在场的情况下，也就是没有从众压力的情况下得出答案。在这种控制条件中，被试给出错误答案的概率不足1%。这说明，这项任务并不是特别困难。
　　在真正的测试中，当实验者同谋给出错误答案时，被试也给出错误答案的概率为33%，75%的志愿者至少得出了一次错误答案。实验后阿希对被试进行了访谈，并向他们解释了实验的真正目的。被试对自己行为的解释引起了他的注意。
　　你的选择正确吗
　　依从群体答案的人，无论答案正确与否，他们可能：
　　●真的相信错误答案是正确的——属于这种情况的人比较少；
　　●认为自己错了，当其他人赞同不同的答案时，阿希称之为“判断扭曲”；
　　●认为其他人的答案是错误的，但为了不显得另类或不显得比别人差，他们会附和错误的答案，阿希称之为“行为扭曲”；
　　大多数人属于“判断扭曲”一类，他们认为既然其他人都赞同另一个答案，那么他们自己肯定错了。
　　不依从其他人的一致意见的人可能：
　　●能够自信地表示异议，即使这会引发冲突；
　　●以沉默的方式表示不同意，避免冲突；
　　●表现出怀疑，但当他们觉得应该恰当地完成任务时，仍会给出他们认为正
　　确的答案。
　　……

序言

---

【XH】 极简心理学 洞悉人心，简化生活的智慧之钥 我们每个人，都在这个复杂的世界中探索与前行。我们渴望理解自己，理解他人，理解那些驱动我们行为、塑造我们选择的无形力量。然而，心理学这门学科，其浩瀚的理论与研究，常常让初学者望而却步。概念晦涩，研究繁多，让人难以抓住核心。 《【XH】 极简心理学》应运而生，它并非一本传统的心理学教科书，也非罗列冷冰冰的研究数据。它是一次精炼与升华，是对心理学核心智慧的提炼，旨在用最简洁、最易懂的方式，为你打开一扇通往深刻自我认知与人际理解的大门。这本书的核心理念是“极简”，它剥离了繁复的学术术语和冗余的理论分支，聚焦那些真正能够帮助我们解决现实生活中的困惑、提升生活质量的关键心理学原理。 为何选择“极简”？ 在这个信息爆炸的时代，我们最稀缺的不是信息，而是洞察力。很多时候，一个简单的概念，一旦被过度包装和解读，反而失去了原有的力量。《【XH】 极简心理学》相信，真正的智慧往往是朴素的，触手可及的。通过“极简”，我们得以： 快速掌握核心： 避免在细节中迷失，直击心理学最本质的洞察，让你迅速理解影响行为和思维的关键机制。 提升应用效率： 将复杂的心理学理论转化为简单易行的生活指南，让你能够立即将所学应用于人际交往、情绪管理、个人成长等各个方面。 减少认知负担： 摆脱海量理论的干扰，专注于那些真正有价值、有普适性的心理学原理，让你的大脑更轻松，理解更深刻。 本书的独特视角与内容精髓： 《【XH】 极简心理学》并非简单地删减内容，而是以一种全新的视角去重新审视和组织心理学的知识体系。它侧重于那些经过时间检验、并在现实生活中被广泛验证的心理学概念，并以清晰的逻辑和生动的语言进行呈现。 第一部分：认识你自己——内在世界的导航图 自我认知的基石： 了解“自我”的构成，探讨我们是如何形成自我概念的。从童年经历到社会互动，是什么塑造了我们对自己的看法？本书将深入剖析“自我图式”的形成过程，以及它如何影响我们的信念、价值观和行为模式。你将学习如何识别和挑战那些限制你的负面自我认知，培养更健康、更积极的自我评价。 情绪的语言与管理： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内在世界的信使。本书将为你揭示情绪产生的生理与心理机制，教会你识别、理解和接纳自己的各种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。我们将探讨情绪的信号意义，以及如何通过正念、认知重构等简单有效的方法，学会与情绪和谐相处，而不是被情绪所控制。 动机的驱动力： 为什么我们会做某些事，而忽略另一些事？本书将深入浅出地解析行为背后的动机原理，从基本的生理需求到复杂的社会与自我实现需求。你将了解内在动机与外在动机的区别，以及如何激发和维持个人在学习、工作和生活中的持久动力。 学习的秘密： 学习并非天赋，而是可以习得的技能。本书将介绍高效学习的心理学原理，包括记忆的机制、注意力如何集中、如何克服拖延等。你将掌握一系列简单实用的学习策略，帮助你更有效地吸收新知识，提升学习效率。 第二部分：理解他人——人际关系的读心术 沟通的艺术： 良好的沟通是建立健康人际关系的基础。本书将剖析非语言沟通的丰富含义，例如肢体语言、面部表情、语调等，教会你如何更准确地解读他人的信息，以及如何通过有效的语言表达，清晰而有说服力地传递自己的想法。我们将探讨倾听的重要性，以及如何通过积极倾听来建立信任和理解。 共情的力量： 共情，即设身处地为他人着想的能力，是连接心灵的桥梁。本书将解释共情的心理机制，以及它在促进人际关系、化解冲突中的关键作用。你将学习如何培养和提升自己的共情能力，从而更好地理解他人的感受和需求，建立更深厚的情感连接。 影响与说服的智慧： 在日常生活中，我们都在不自觉地影响和被影响。本书将揭示影响和说服背后的心理学原理，例如社会认同、互惠原则、权威效应等。你将了解这些原理如何运作，并学会如何以道德和负责任的方式运用它们，以更有效地达成合作与共识。 冲突的化解： 冲突是人际关系中不可避免的一部分。本书将提供一套简洁实用的冲突化解模型，帮助你识别冲突的根源，学会冷静分析局势，并运用建设性的沟通技巧来寻求双赢的解决方案。 第三部分：生活中的心理学——让智慧落地 决策的艺术： 我们每天都在做大大小小的决策。本书将介绍决策过程中常见的认知偏差，例如锚定效应、损失厌恶等，并提供实用的方法来提升决策的质量，减少失误。你将学会如何更理性地分析信息，权衡利弊，做出更明智的选择。 习惯的养成与改变： 习惯的力量塑造了我们的生活轨迹。本书将深入浅出地解析习惯形成的心理机制，并提供科学的方法来帮助你养成积极的习惯，戒除不良的习惯。你将学会如何通过微小的改变，逐步实现生活中的巨大进步。 压力与幸福： 在快节奏的生活中，如何管理压力，追求幸福？本书将为你提供一套应对压力的心理学工具箱，并探讨幸福的心理学根源。你将学习如何构建积极的心态，培养感恩之心，找到属于自己的幸福之道。 成长的密码： 个人成长是一个持续终生的过程。本书将引导你思考成长的本质，以及如何通过不断学习、反思和实践，实现更高层次的自我超越。 《【XH】 极简心理学》适合谁？ 渴望了解自己，但又被繁杂理论吓退的你： 如果你觉得心理学深奥难懂，但又想找到答案，《【XH】 极简心理学》是你绝佳的起点。 希望改善人际关系，提升沟通效率的你： 无论是在家庭、职场还是社交场合，理解他人的心理，掌握有效的沟通技巧，将为你打开新的局面。 希望提升生活品质，解决现实困惑的你： 从情绪管理到习惯养成，从决策优化到压力应对，《【XH】 极简心理学》为你提供切实可行的解决方案。 对心理学充满好奇，想快速入门的探索者： 本书以最精炼的方式，为你呈现心理学最核心、最实用的智慧。 《【XH】 极简心理学》并非一个终点，而是一个起点。它希望点燃你对自我和世界的探索热情，让你在理解他人的同时，更能理解和善待自己。这本书将是你随身的“心理学指南”，在你面对生活中的种种挑战时，为你提供清晰的指引和强大的支持。 翻开《【XH】 极简心理学》，你将获得： 更深刻的自我洞察： 了解自己行为、情绪和思维的深层原因。 更和谐的人际关系： 掌握理解他人、有效沟通的秘诀。 更积极的生活态度： 学会管理情绪、应对压力、追求幸福。 更强大的个人成长力量： 掌握习惯养成、决策优化、持续进步的智慧。 这不是一本堆砌着晦涩概念的书，而是一本真正能够让你“用起来”的书。它像一把钥匙，能够解开许多你曾感到困惑的“心结”，让你在复杂的生活中，找到那份简明的智慧与力量。 现在，就让我们一起，用极简的视角，探索无限精彩的心理世界。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对个人成长和自我提升有着强烈渴望的人，我一直在寻找能够帮助我深入了解自己、挖掘潜能的书籍。这本书就像及时雨一样出现了。它不仅仅是理论的堆砌，更是实践的引导。书中对于“学习和记忆”的阐述，用了很多科学的研究成果，并且将这些理论转化为易于执行的学习方法。我以前总觉得学习很枯燥，效率不高，但读了这本书之后，我开始尝试使用“间隔重复”和“主动回忆”等方法，效果真的出乎意料的好。我感觉自己的学习能力和记忆力都有了显著的提升。更让我惊喜的是，书中关于“动机和目标设定”的部分。作者分析了驱动我们行动的内在和外在因素，并且提供了一套系统的方法来帮助我们设定切实可行的目标，并保持前进的动力。我一直以来都有一些模糊的职业发展目标，但总是缺乏清晰的规划和执行力，这本书就像一位良师益友，一步步地引导我将这些目标具体化，并且找到了持续的动力来源。我开始感到，自己对未来充满了信心，也更有勇气去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我最深刻的感受就是这本书的“反内卷”特质。它没有鼓吹过度竞争和不切实际的成功学，而是提倡一种更健康、更可持续的生活方式。书中关于“幸福感”的研究，让我意识到，很多时候，我们追求的快乐，并非来自物质的堆积，而是源于内心的满足和情感的连接。作者用了很多科学的证据来证明，培养感恩之心、积极乐观的态度、以及有意义的人际关系，才是通往真正幸福的捷径。我一直以来都陷在一种“比较”的思维模式中，总觉得自己不够好，需要不断地去追赶别人。这本书让我开始反思，什么才是自己真正想要的，什么才是让自己感到快乐的。它鼓励我慢下来，去感受生活中的美好，去珍惜身边的人。另外，书中关于“时间管理”的建议，也并非一味地强调效率，而是更注重如何找到工作与生活的平衡，如何留出时间和精力给自己，去陪伴家人，去追求兴趣。这本书为我提供了一种更温和、更人性化的生活哲学，让我能够以更平和的心态去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的情感世界充满了好奇，总想知道为什么我们会产生各种各样的情绪，又该如何去理解和管理它们。这本书恰好满足了我的这一需求。作者在讲解情绪时，并没有停留在表面，而是深入剖析了情绪的生理基础、心理机制，甚至还涉及到了一些社会文化的影响。例如，在谈到“压力管理”时，书中提供了一系列实操性很强的技巧，我尝试了几种，发现确实对缓解工作中的焦虑感非常有帮助。尤其是“正念呼吸法”，每天坚持几分钟，感觉整个人都平静了不少。另外，书中对“人际关系”的分析也让我受益匪浅。我一直以为沟通就是简单地说话，但这本书让我意识到，很多时候，有效的沟通不仅仅在于我说什么，更在于我如何表达，以及对方如何理解。它教会我如何倾听，如何共情，如何用更积极的方式去回应别人的诉求。我常常会把书中的一些沟通技巧运用到和家人、朋友的交流中，明显感觉到彼此之间的理解和信任度在提升。总而言之，这本书像一本生活指南，帮助我在复杂的人际交往中找到更舒适的姿态，也让我更愿意去探索和接纳自己的情绪。

评分☆☆☆☆☆

【XH】 极简心理学 读后感 这本书的封面设计真的非常有吸引力，我第一眼就被它简洁的配色和清晰的字体所打动。翻开目录，发现章节安排得非常有逻辑性，从基础的概念入手，循序渐进地深入到更复杂的理论。我尤其喜欢其中关于“认知偏差”的部分，作者用了很多生动有趣的例子来解释我们日常生活中经常会遇到的思维误区，比如“确认偏误”和“锚定效应”。读完这部分，我感觉自己好像 suddenly 拥有了一副“透视眼”，能够更敏锐地察觉到自己和他人在思考过程中的一些非理性倾向。书中的语言也十分平实易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，让一个对心理学完全是门外汉的我，也能轻松地理解和吸收。我常常会在工作间隙，或者睡前抽出一些时间来阅读，每次都能从中获得一些启发。它不像一些心理学书籍那样，上来就讲一大堆理论，让人望而却步，而是通过一个个小故事，一个个生活中的小场景，让你不知不觉地就掌握了心理学的基本原理。我觉得这本书最大的价值在于，它不是要让你成为一个心理学家，而是让你成为一个更了解自己、更了解他人的人，从而在生活中做出更明智的选择，拥有更健康的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解人性是理解世界的一把钥匙，而这本书，则为我打开了这扇门。作者的视角非常独特，他没有局限于传统的心理学框架，而是将哲学、社会学甚至一些人类学中的观点融入其中，形成了一种更加宏大和深刻的理解。书中关于“社会心理学”的论述，让我对群体行为和个体在社会中的角色有了全新的认识。我常常会思考，为什么在某些情况下，人们会表现出截然不同的行为，这本书为我提供了一些合理的解释。例如，关于“从众效应”的讨论，让我更加理解了社会规范对个体选择的影响，也让我更加警惕自己是否受到了不必要的社会压力。另外，书中对“道德和伦理”的探讨，也引发了我深刻的思考。它不仅仅是简单的对错判断，更是对人类价值观的追溯和对复杂道德困境的剖析。我感觉自己在这个过程中，对世界的认知更加立体和深刻，也更加理解了人性的复杂与多样。这本书让我从一个观察者的角度，更冷静、更客观地看待人类社会的发展和演变。