【XH】 籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉佳，硃景宏 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 教學
• DVD
• 運動
• 體育
• 技巧
• 訓練
• 初學者
• 升級版

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787538480931

商品編碼：29490110089

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤

定價：25.00元

作者：劉佳,硃景宏

齣版社：吉林科學技術齣版社有限責任公司

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787538480931

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

適讀人群 ：小學生，6-20歲

這是一本非常適閤籃球初學者學習的籃球入門級圖書，是作者從十餘年教學經驗中總結齣來的精華。

內容提要

---

本書作者以通俗淺顯的語言，全麵、細緻地講解瞭籃球入門階段所需要掌握的所有知識，並配閤動作分解圖片與教學DVD，會讓您快速掌握這項運動的精華，為將來的發展打下良好的基礎。

目錄

---

章　籃球基本情況介紹
節　籃球基本情況介紹06
第二章　籃球進攻基本技術
節　進攻移動技術12
第二節　運球技術36
第三節　投籃技術58
第四節　傳接球技術68
第五節　持球突破技術86
第三章　搶籃闆球技術
節　搶籃闆球技術94
第四章　籃球個人防守基本技術
節　防守移動技術104
第二節　 搶球、打球、斷球、“蓋帽”技術111
第三節　 個人防守技術120
第五章　籃球戰術基礎配閤
節　籃球進攻戰術基礎配閤131
第二節　籃球防守戰術基礎配閤141
第六章　籃球場上位置的介紹
節　籃球場上位置的介紹148
第七章　專項體能訓練
節　籃球專項力量素質訓練154
第二節　籃球專項速度素質訓練156
第三節　籃球專項耐力素質訓練158

作者介紹

---

本書作者均為吉林體育學院的乒乓球專業的老師，多年從事乒乓球教育事業，對乒乓球的教學都有著獨到的見解和豐富的經驗。

文摘

---

序言

---

章　籃球基本情況介紹
節　籃球基本情況介紹06
第二章　籃球進攻基本技術
節　進攻移動技術12
第二節　運球技術36
第三節　投籃技術58
第四節　傳接球技術68
第五節　持球突破技術86
第三章　搶籃闆球技術
節　搶籃闆球技術94
第四章　籃球個人防守基本技術
節　防守移動技術104
第二節　 搶球、打球、斷球、“蓋帽”技術111
第三節　 個人防守技術120
第五章　籃球戰術基礎配閤
節　籃球進攻戰術基礎配閤131
第二節　籃球防守戰術基礎配閤141
第六章　籃球場上位置的介紹
節　籃球場上位置的介紹148
第七章　專項體能訓練
節　籃球專項力量素質訓練154
第二節　籃球專項速度素質訓練156
第三節　籃球專項耐力素質訓練158

【XH】 籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤 前言 籃球，這項充滿激情與魅力的運動，早已風靡全球。它不僅僅是一場簡單的身體對抗，更是一種團隊協作的藝術，一種策略與技巧的較量，一種挑戰自我、超越極限的精神體現。對於無數心懷籃球夢想的年輕人而言，掌握這項運動的精髓，是邁嚮更高舞颱的第一步。然而，許多人在初學階段，往往因為缺乏係統性的指導，容易走入誤區，不僅打擊瞭學習熱情，更可能養成不良習慣，為日後的進步埋下隱患。 正因如此，我們精心打造瞭這套【XH】籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤。它並非一套簡單的教學視頻，而是我們團隊對籃球運動多年教學經驗的沉澱與升華，是無數次實踐、調整、優化的結晶。我們深知，真正的入門，不僅僅是教會你如何運球、投籃，更是要為你構建起對籃球運動的全麵認知，培養你的籃球思維，點燃你對這項運動的熱愛。 這套光盤，是為你量身打造的籃球啓濛夥伴。無論你是從未接觸過籃球的絕對新手，還是在基礎技術上有些許睏惑的初學者，亦或是渴望帶領團隊走嚮勝利的年輕教練，都能從中獲得寶貴的知識和實用的指導。我們緻力於用最清晰、最直觀、最易懂的方式，將籃球運動的核心要素呈現給你。 內容簡介：點燃你的籃球之魂 本套【XH】籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤，由淺入深，層層遞進，涵蓋瞭籃球運動的方方麵麵，旨在為你打下堅實的基礎，並為你開啓更廣闊的籃球世界。 第一部分：基礎的力量——讓你成為球場上的“基本功王者” 籃球的起源與文化（非直接教學，但能激發熱愛）： 在深入學習技術之前，我們為你鋪墊一塊土壤，讓你瞭解籃球這項運動的悠久曆史，感受它在全球範圍內的影響力，理解它所蘊含的團隊精神、拼搏精神和體育精神。這部分內容並非枯燥的曆史陳述，而是通過生動的案例和感人的故事，讓你體會到籃球的魅力所在，從而激發齣學習的內在動力。想象一下，瞭解邁剋爾·喬丹如何定義“空中漫步”，感受科比·布萊恩特“曼巴精神”的力量，理解“魔術師”約翰遜為何能成為曆史最佳傳球手之一，這些都將是激勵你不斷進步的強大源泉。 認識你的夥伴——籃球： 深入瞭解籃球的尺寸、重量、材質等基本屬性，以及如何根據不同場地和比賽需求選擇閤適的籃球。我們將教你如何正確地給籃球充氣，如何清潔和保養你的籃球，讓它成為你最得力的場上夥伴。 球場禮儀與安全須知： 學習如何在球場上與他人友好互動，尊重裁判、隊友和對手。掌握基本的安全防護知識，瞭解如何避免運動損傷，讓你在享受籃球樂趣的同時，也能保護好自己。這不僅僅是規則，更是籃球場上的一種素養。 身體素質的基石——熱身與拉伸： 任何精彩的比賽都離不開良好的身體狀態。本部分將為你詳細講解科學有效的賽前熱身方法，包括靜態拉伸、動態拉伸和模擬訓練，幫助你激活全身肌肉，提高身體柔韌性和協調性，有效預防運動損傷。同時，我們也提供詳細的賽後放鬆和拉伸指導，幫助肌肉恢復，減輕疲勞，為下一次的訓練做好準備。 掌控球的藝術——運球技巧入門： 運球是籃球最基本也是最重要的技術之一。我們將從最基礎的“原地高運球”、“原地低運球”、“行進間運球”開始，通過分解動作、慢動作迴放和不同角度演示，讓你清晰地掌握運球的要領：指尖發力、球隨手走、抬頭觀察。你將學習如何用一隻手或兩隻手進行運球，如何控製球的高度和節奏，以及如何在行進中保持運球的穩定。 雙腳的協調——步伐與跑動： 籃球場上的腳步移動至關重要。我們將教你如何掌握正確的跑動姿勢，如何運用腳步進行加速、減速和變嚮。你將學習基礎的“滑步”、“交叉步”、“墊步”等技術，這些都是你在攻防轉換中如魚得水的基礎。 力量的凝聚——投籃姿勢與感覺： 投籃是籃球得分的直接方式。我們將從最基礎的“站立投籃”開始，詳細講解投籃的“三要素”：瞄準、發力、隨球動作。你將學習如何找到適閤自己的投籃姿勢，如何掌握正確的齣手點和力度，以及如何通過反復練習培養投籃的“手感”。從基本的“固定點投籃”到“行進間投籃”，我們將循序漸進，讓你逐漸愛上“空心入網”的快感。 團隊的紐帶——傳球的藝術： 籃球是一項團隊運動，默契的傳球是勝利的關鍵。我們將講解各種基礎的傳球技巧，包括“胸前傳球”、“擊地傳球”、“過頂傳球”，並強調傳球時的準確性、力量和時機。你將學習如何在不同情況下選擇最閤適的傳球方式，如何運用假動作迷惑對手，將球精準地送到隊友手中。 防守的姿態——基礎防守站位與移動： 防守是贏得比賽的另一半。我們將講解基礎的“防守站位”，讓你學會如何在防守時保持身體的平衡和重心，如何有效地貼近對手，限製其進攻。你將學習“側滑步”、“橫移”等基礎防守腳步，為你在場上建立一道堅固的防綫。 第二部分：進階的智慧——讓你在球場上更具競爭力 運球的進階——花式與實戰： 在掌握瞭基礎運球後，我們將帶你進入更高級的運球世界。你將學習如何將不同的運球動作組閤運用，例如“胯下運球”、“背後運球”、“變嚮運球”等，讓你在麵對防守時擁有更多的選擇。我們還將強調如何在實戰中運用這些技巧，不僅僅是為瞭炫技，更是為瞭創造得分機會。 投籃的升華——多種投籃技巧： 除瞭基礎的定點投籃，你將學習更多實用且有效的投籃技巧，如“後仰跳投”、“拋投”、“歐洲步上籃”等。我們將詳細講解這些技巧的動作要領、發力方式和實戰運用場景，讓你在麵對不同防守和進攻時，擁有更多的得分手段。 攻防的融閤——突破與終結： 籃球場上的進攻與防守是相互轉化的。你將學習如何有效地利用運球和腳步進行“突破”，如何創造進攻空間，如何擺脫防守球員。同時，我們將著重講解“上籃”和“扣籃”（適閤身體條件允許者）的技巧，以及如何在突破後選擇最閤適的終結方式，將球送入籃筐。 團隊的配閤——戰術基礎： 籃球的魅力在於團隊。我們將為你介紹一些基礎的戰術配閤，例如“擋拆配閤”、“三角進攻”的簡單應用，讓你理解團隊閤作的重要性。你將學習如何在比賽中與隊友進行溝通和配閤，理解不同位置球員的職責。 防守的升級——盯人與協防： 在基礎防守之上，你將深入學習“盯人防守”的策略和技巧，如何有效地限製對方核心球員的發揮。我們還將講解“協防”的意識和執行，讓你理解在團隊防守中，每個人都扮演著重要的角色，如何通過整體的防守彌補個人能力的不足。 第三部分：團隊的榮耀——教練與團隊的視角 教練的角色與責任（麵嚮教練和有誌成為教練者）： 本部分將為年輕教練提供指導。我們將探討教練的職責，如何製定訓練計劃，如何分析比賽，如何與球員進行有效的溝通和激勵。我們將分享一些基礎的訓練方法和比賽策略，幫助你成為一名優秀的團隊領導者。 訓練計劃的設計與執行： 學習如何根據球隊的實際情況，設計齣科學閤理的訓練計劃，包括體能訓練、技術訓練、戰術訓練和比賽模擬。我們將提供一些可供參考的訓練模式和方法，幫助你提高球隊的整體水平。 比賽策略的製定與調整： 掌握根據對手特點，製定相應的比賽策略。學習如何在比賽中觀察局勢，根據場上情況及時進行戰術調整，最大限度地發揮球隊的優勢，彌補劣勢。 團隊建設與激勵： 籃球不僅僅是技術和戰術的較量，更是團隊精神的體現。我們將探討如何建立良好的團隊氛圍，如何激發球員的鬥誌和團隊榮譽感，如何處理團隊內部的矛盾，讓球隊成為一個真正有凝聚力的整體。 常見問題解析與對策： 針對初學者在學習過程中可能遇到的各種常見問題，例如“投籃不穩定”、“運球失誤多”、“防守跟不上”等，我們將進行詳細的解析，並提供切實可行的改進方法和訓練建議。 光盤特色： 專業講解，通俗易懂： 由經驗豐富的籃球教練團隊傾情打造，用最生動、最形象的語言，搭配清晰的示範動作，即使是零基礎的初學者也能輕鬆理解。 循序漸進，層層深入： 從最基礎的站姿、握球到復雜的戰術配閤，內容設計科學閤理，符閤學習規律，讓你在不知不覺中掌握籃球的精髓。 多角度演示，細節呈現： 采用多機位拍攝，慢動作迴放，將每一個關鍵動作的細節都清晰呈現，讓你看得真切，學得紮實。 實戰演練，理論結閤： 每一項技術講解後，都會有相應的實戰演練，讓你能夠將所學知識應用於實際比賽場景，提高實戰能力。 針對性強，全麵提升： 不僅關注個人技術，更強調團隊協作與戰術素養，幫助你成為一個全麵的籃球人纔。 適閤不同人群： 無論是初學者、業餘愛好者，還是希望提升球隊水平的教練，都能從中獲益。 結語 這套【XH】籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤，是我們送給所有熱愛籃球的朋友們的一份禮物。我們希望它能成為你籃球道路上的啓濛者，幫助你跨越入門的門檻，點燃你對籃球運動持久的熱情。記住，每一次的努力，每一次的練習，都是在為你的籃球夢想添磚加瓦。拿起籃球，跟隨我們的腳步，開啓屬於你的精彩籃球之旅吧！讓汗水與歡笑，成為你最珍貴的迴憶，讓籃球場，成為你揮灑青春、追逐夢想的舞颱！

評分☆☆☆☆☆

自從接觸瞭【XH】籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤，我感覺自己找到瞭學習籃球的新天地。之前一直覺得籃球這項運動對身體素質要求很高，自己可能不太適閤。但是，這套光盤讓我發現，很多基礎的技巧是可以靠反復練習和正確的指導來掌握的，不一定非要天賦異稟。它非常注重基礎的構建，從最簡單的握球、傳球開始，一步步引導你掌握更復雜的動作。最讓我覺得實用的是，它裏麵有很多針對不同體型和力量的訓練建議，讓我在練習過程中能夠揚長避短，找到最適閤自己的發力方式。而且，DVD的模式讓我可以隨時暫停、迴放，反復琢磨教練的每一個動作要領，直到自己完全理解為止。我尤其喜歡它關於“如何提高投籃命中率”的那部分內容，講解得非常細緻，從投籃前的準備姿勢，到齣手時的動作分解，再到投籃後的身體協調，幾乎是麵麵俱到。雖然我還沒有達到“神射手”的水平，但我的投籃感覺明顯比以前好瞭很多，進球率也提高瞭不少，這對於我這個籃球新手來說，已經是巨大的鼓舞瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動一直不太感冒的人，但最近因為身邊的朋友都在打籃球，我也被感染瞭，於是就想找些東西來入門。機緣巧閤之下，我看到瞭【XH】籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤，抱著試試看的心態入手瞭。讓我驚喜的是，這套光盤的內容真的非常豐富，而且講解的方式非常有趣。它不像我之前看的那些枯燥的教學視頻，而是把每一個知識點都做得非常具象化。例如，在講解如何突破防守的時候，它會用動畫模擬齣不同的防守陣型，然後告訴你如何通過變嚮、加速來找到突破口，還會有不同類型的突破技巧演示，比如歐洲步、後撤步等等，讓你感覺像是在玩遊戲一樣，但又能學到實實在在的籃球技巧。而且，它還提到瞭很多關於籃球禮儀和團隊閤作的重要性，這些內容對於想要真正融入籃球這項運動的人來說，是必不可少的。這套光盤不僅僅是教授個人技術，更重要的是它傳遞瞭一種積極嚮上、團隊協作的運動精神，這讓我覺得非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

這次入手【XH】籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤，簡直就是給瞭我一個重新認識籃球的機會！之前雖然也零零碎碎看過一些籃球比賽，對規則大概瞭解，但真要自己上場，感覺就像個十足的“小白”。這本書，不，是光盤，它真的是把“入門”這個概念做得淋灕盡緻。從最基礎的持球、運球開始，視頻講解就非常直觀，配閤著清晰的文字說明，感覺就像教練在旁邊手把手教一樣。最讓我驚喜的是，它並沒有止步於基本功，而是非常有條理地引入瞭進階的技巧，比如不同情況下的投籃姿勢調整，甚至是簡單的戰術配閤。讓我這種初學者也能感受到自己一天天在進步，那種從“玩”到“懂”的轉變，真的太棒瞭！而且，DVD的格式也很方便，我可以在傢裏隨時隨地學習，不用受時間和地點的限製，想練多久練多久，想復習多少遍復習多少遍。這對於忙碌的上班族來說，簡直是福音。總而言之，如果你也像我一樣，想從零開始，或者想把基礎打得更紮實，這套光盤絕對是你的不二之選，物超所值！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買【XH】籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上這類教材太多瞭，很多都流於錶麵。但是，這套光盤真的給瞭我一個大大的驚喜！我是一名高中生，之前雖然也參加過學校的體育課，但總覺得教練講的東西有點籠統，自己也領悟不深。這套DVD就不一樣瞭，它的內容設計得非常貼心，完全是從一個初學者的角度齣發。比如，講解運球的部分，不僅僅是告訴你怎麼顛球，還細緻地分析瞭不同手型、不同力度對球的控製有什麼影響，甚至還提到瞭如何觀察防守隊員的動嚮來調整運球節奏。更讓我印象深刻的是，它還穿插瞭一些實際比賽的片段，用動畫和慢動作來解析關鍵動作和戰術，這比光看文字枯燥的講解要生動有趣太多瞭！每次看完一段，我都會迫不及待地拿起籃球去練習，感覺自己的動作真的在一點點地優化，甚至連我平時打球的朋友都說我進步瞭不少。這套光盤不僅僅是技能的傳授，更重要的是它教會瞭我“思考”如何打球，如何觀察，如何做齣更有效的判斷。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對籃球一直是“看得懂，但不會玩”的狀態。看到傢人買瞭【XH】籃球入門-升級版-隊DVD學習光盤，好奇之下也跟著看瞭一部分。我必須承認，它的內容呈現方式非常吸引人。它的講解語言非常生動形象，避免瞭枯燥的專業術語，用很多生活化的比喻來解釋復雜的籃球動作，比如形容過人時，用瞭“像穿花蝴蝶一樣”這樣的說法，一下子就讓我這種門外漢也能理解。而且，它在講解每個動作的時候，都配有真人演示，動作幅度、身體協調性都展現得非常到位，甚至還能看到一些細微之處，比如手指的撥球角度、發力時的身體重心轉移等等，這些細節往往是其他教材容易忽略的。我雖然不是直接的練習者，但光是觀看和理解這些內容，就已經感覺受益匪淺。它讓我看到瞭籃球這項運動背後蘊含的科學性和技巧性，也讓我對那些賽場上錶現齣色的球員有瞭更深的敬意。對於那些想真正瞭解籃球，而不是僅僅滿足於看比賽的觀眾來說，這套光盤絕對是一個很好的科普讀物。