健身气功 五禽戏(中俄文对照) 李颖 9787563234202 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李颖 著

图书标签:

• 健身气功
• 五禽戏
• 中医养生
• 武术
• 气功
• 健康
• 中俄文对照
• 李颖
• 9787563234202
• 运动

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563234202

商品编码：29497783202

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：健身气功 五禽戏(中俄文对照)

定价：55.00元

作者：李颖

出版社：大连海事大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234202

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和姿势，以舒展肢体，活络筋骨，是中国传统的导引养生、保健功法之一。中国历史上流传至今的“五禽戏”功法有二十多套，本书为“健身气功·五禽戏 ”的新功法。该套功法汇集了中国气功导引、武术健身、中医养生等专家对五禽戏的源流、特点、功法、功效等进行的挖掘、整理、研究，并经过科学、系统的临床试验与检测创编而成，内容充实、动作规范、简便易学、安全健康、效果显*。
李颖编写的《健身气功五禽戏(附光盘中俄对照) 》对功法的每一个动作都进行了讲解，并附有要点提示、错误提示、动作功效、穴位认知，同时配有图片说明，图文并茂，以利于习练者参照并不断提高理论与技术水平，起到祛病强身、延年益寿的作用。

目录

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上篇 理论篇 功法起源 功法特点 习练要领 中医理论下篇 教学篇 手型、步型和平衡 预备势起势调息 戏虎戏 第二戏鹿戏 第三戏熊戏 第四戏猿戏 第五戏鸟戏 收势引气归元附录参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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健身气功·五禽戏 (中俄文对照) 内容简介 《健身气功·五禽戏 (中俄文对照)》并非仅仅是一本介绍传统健身功法的书籍，它更是一扇通往身心和谐、活力无限的门户。本书以精炼而详实的图文，结合中俄双语对照的严谨性，深入浅出地阐释了“五禽戏”这一古老而富有生命力的养生术。它不仅是学习和掌握五禽戏功法的实用指南，更是理解中华传统养生智慧的窗口，为读者提供了一条通往健康、长寿、精神愉悦的有效途径。 “五禽戏”是中国古代著名医学家华佗所创，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作，配合呼吸吐纳，达到强身健体、祛病延年之目的。其核心在于“形神合一”，强调动作的模仿与内在精神的契合，通过肢体运动引导内在气息的流通，从而调和气血，平衡阴阳，滋养五脏六腑。这本书正是对这一精妙学说的完整呈现，旨在将这份珍贵的文化遗产以最易于理解和实践的方式，传递给全球的爱好者。 本书的独特之处与价值 1. 权威性与专业性： 本书由健身气功领域的专家精心编撰，确保了内容的科学性、准确性和权威性。每一式动作的讲解都基于对传统功法和现代人体解剖学、生理学知识的深入理解，力求在保留古法精髓的同时，也符合现代健身的需求。 2. 中俄双语对照的国际视野： 考虑到五禽戏作为中华传统文化瑰宝，其价值已被国际社会广泛认可，本书特别采用了中俄双语对照的形式。这不仅极大地便利了俄语读者直接学习和理解，也为中俄文化交流架设了一座桥梁。通过双语对照，读者不仅能学习功法，还能在潜移默化中了解相关的中文术语和文化背景，增进对中华文化的理解。 3. 系统性与实践性： 本书系统地介绍了五禽戏的起源、发展、特点、练习要求、功法要领以及注意事项。从基础的准备活动到每一个禽戏的详细分解动作，都配以清晰的标准示范图片，并辅以文字说明。每个动作的要领、呼吸配合、意念引导等关键要素都得到了细致的阐述，使得读者能够准确模仿，正确练习，避免误入歧途。 4. 科学的练习指导： 书中不仅教授如何做动作，更强调“练什么”和“为什么”。例如，会解释模仿虎的动作如何能舒展筋骨，增强腰腿力量；模仿鹿的动作如何能调理肝脏，改善视力；模仿熊的动作如何能健脾益胃，增强体质；模仿猿的动作如何能灵活关节，健脑益智；模仿鸟的动作如何能开阔胸怀，调畅呼吸。这种科学的解释，能够增强读者的练习信心，并使其更深刻地体会到五禽戏的健身原理。 5. 注重身心整体健康： 五禽戏不仅仅是肢体运动，更是对精神层面的修炼。本书强调练习过程中的意念引导和呼吸调节，帮助读者在运动中达到“意、气、形”的高度统一，从而达到宁心静气、疏导情志、提升精神境界的目的。这对于现代社会高压人群而言，是调节情绪、缓解压力、保持心理健康的重要途径。 6. 适合不同层次的读者： 无论您是健身气功的初学者，还是已有一定基础的练习者，本书都能为您提供所需的指导。对于初学者，它提供了清晰易懂的入门指南；对于有经验者，它则提供了更深入的理解和技巧提升。 《五禽戏》的构成与内容详述 本书的结构精心设计，旨在提供一个全面且易于跟随的学习体验。 起源与发展： 开篇会追溯五禽戏的历史渊源，介绍华佗的传奇生平，以及五禽戏在历代传承和发展中的演变。这将帮助读者对这项功法有更深层次的认识，理解其悠久的历史积淀和文化价值。 功法特点与原理： 详细阐述五禽戏的健身原理，例如如何通过模仿动物的动作来调动身体的各个部位，如何通过呼吸与动作的配合来促进气血循环，如何达到“内练一口气，外练筋骨皮”的效果。这些理论知识的讲解，能帮助读者在练习时做到心中有数，事半功倍。 练习要求与注意事项： 在正式介绍功法之前，会明确练习五禽戏的基本要求，如练习场地、着装、练习时间、身体状态等，并列出练习中需要特别注意的事项，例如避免在饱食或饥饿时练习，避免在情绪激动时练习，循序渐进，量力而行等。这些指导对于保障练习的安全性和有效性至关重要。 五禽戏功法分解： 这是本书的核心部分。本书将对虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏逐一进行详细的讲解。 虎戏： 模仿虎的威猛与矫健，以腰为轴，动作舒展，注重腰部和下肢的力量训练，能够有效地舒展脊柱，增强腰腹力量，促进脾胃功能。 鹿戏： 模仿鹿的灵动与轻盈，动作以头部和颈部的转动为主，辅以身体的协调，旨在调理肝脏，改善视力，增强颈部和肩部的灵活性。 熊戏： 模仿熊的沉稳与厚重，动作以摇摆和转动为主，注重腹部的导引，能够有效地健脾益胃，增强消化吸收能力，促进全身的平衡。 猿戏： 模仿猿的敏捷与机智，动作变化多端，要求手、眼、身、步协调一致，能够有效地灵活关节，增强四肢的协调性，益于健脑益智。 鸟戏： 模仿鸟的轻灵与舒展，动作以伸展胸部和肩部为主，配合呼吸，能够有效地扩张胸腔，调畅呼吸，开阔心胸，增强肺功能。 在每一个禽戏的讲解中，都将包含： 动作名称： 清晰列出每个动作的名称。 图文并茂的示范： 提供高质量的示范图片，直观地展示每个动作的起势、演变过程、要领和收势。 详细的动作要领： 用简洁明了的语言，逐一说明每个动作的关键要领，包括身体的姿势、手法的配合、腿部的支撑、重心的转移等。 呼吸与意念配合： 详细指导如何将呼吸与动作相结合，以及在练习过程中应有的意念引导，这是五禽戏“内外兼修”的关键。 健身功效： 简要说明该动作对于身体的特定益处，帮助读者理解练习的目的和效果。 整体练习的组合与编排： 在详细介绍完每个禽戏的单独动作后，本书还会介绍如何将这些动作有机地组合起来，形成一套完整的五禽戏练习流程。对于初学者，可能会有简化版的练习方法；对于有一定基础的练习者，则会提供更符合标准的整套功法。 常见问题解答与进阶指导： 为了帮助读者更好地克服练习中的困难，本书还会针对初学者常遇到的问题进行解答，例如动作不到位、呼吸不顺畅、身体疲劳等，并提供相应的调整建议。同时，也会为有意深入练习的读者提供一些进阶的指导，帮助他们不断提升功法水平。 本书的意义与价值 《健身气功·五禽戏 (中俄文对照)》不仅仅是一本健身指南，它更承载着深厚的中华文化底蕴。通过学习五禽戏，读者可以： 强健体魄： 提高身体的柔韧性、力量、耐力和平衡能力，增强免疫力，预防和改善多种慢性疾病。 调和身心： 通过深呼吸和舒缓的动作，缓解精神压力，放松身心，改善睡眠质量，提升情绪稳定性。 传承文化： 了解和体验中华民族传统的养生智慧，感受中国传统文化的魅力。 促进交流： 为中俄两国人民提供一个共同学习和交流的平台，增进相互理解和友谊。 这本书将成为您开启健康生活、探索身心奥秘的理想伴侣。无论您身处何地，无论您是否有健身基础，只要您怀揣一颗热爱生活、追求健康的心，五禽戏都将以其独特的魅力，带您领略身心合一的非凡境界。它所提供的不仅是身体的健康，更是生活方式的优化，以及对生命本质的更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“权威性”与“亲和力”的完美结合。它显然是基于扎实的学术研究和长期的实践经验撰写而成，这一点从其内容的严谨性上就能看出来，但同时，作者的笔触又流露出一种对读者的深切关怀。它不是那种高高在上、拒人于千里之外的学术专著，而更像是一位经验丰富的导师在你身边耐心地指导。我注意到书中对不同体质人群的练习建议有所区分，这体现了作者极强的同理心和对个体差异的尊重。例如，对于关节活动度较小的人，书里会给出一些替代性的微调方案，而不是一刀切地要求完全模仿标准动作。这种人性化的设计，极大地降低了入门的心理门槛，让“健身气功”不再是少数人的专利，而是真正可以走进千家万户的养生法门。总而言之，这是一本值得反复阅读和实践的佳作，每次重温都能带来新的感悟和收获。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有浓厚兴趣的业余爱好者，我购买这本书的动机并不仅仅是为了强身健体，更多的是想探究“五禽戏”背后的文化内涵。这本书的深度恰好满足了我的求知欲。它不仅展示了虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物的形态模仿，更深入地挖掘了每一种动物所代表的脏腑调理和精神寓意。例如，关于“鹿戏”如何调理肝气的部分，作者的阐述既有中医理论的支撑，又不失生动的比喻，读来既长知识又很有趣味性。很多市面上的气功书籍往往只注重表面的招式演示，而忽略了“意”的重要性，这本书则恰恰相反，它花费了大量的篇幅来引导读者如何培养“静心”和“专一”，这才是气功修炼的精髓所在。对我而言，每次翻阅这本书，都像是在进行一次精神上的洗礼，它提醒我要慢下来，去关注身体内部细微的信号，而不是被外界的喧嚣所裹挟。这种对内在世界的关注，是现代生活节奏下非常稀缺的宝贵体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量超出了我的预期，纸张的选择非常考究，拿在手里沉甸甸的，透着一股踏实感。我通常对健身类书籍的印刷质量要求较高，因为涉及到细节的图解，模糊不清的线条简直是灾难。然而，这本书在这方面做得非常出色，即便是最小的关节转动角度，也展现得淋漓尽致，这对于练习的精确性至关重要。我之前尝试过其他一些版本的气功指导书，要么是图示过于简化，要么是动作的起止点描述不够明确，导致我常常在关键时刻感到困惑。但翻阅这本时，我发现它对每一个“势”的名称、呼吸的配合以及意念的引导，都有非常详尽的文字描述作为支撑，使得理论与实践完美地结合在一起。我尤其欣赏作者在介绍每一个动作时的那种娓娓道来，没有丝毫的强硬灌输，更像是长者在悉心传授经验。这种尊重学习者节奏的写作方式，让我在阅读过程中充满了安全感和被接纳感，感觉自己不是在学习一套刻板的招式，而是在接受一种温和的生命调整法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很抓人眼球，那种传统的笔触和现代的排版结合得恰到好处，让人一眼就能感受到它蕴含的深厚文化底蕴。我是在一个偶然的机会下在书店里看到的，当时就被它封面上那种古朴而又不失活力的感觉吸引了。拿起书翻阅，首先映入眼帘的是清晰的图文排版，每一个动作的分解图都拍摄得极其到位，光影的处理让原本复杂的动作看起来清晰明了，即便是初学者也能大致把握住要领。尤其是对于我这种常年伏案工作、身体略显僵硬的人来说，这种直观的视觉引导简直是救星。我特别喜欢它在动作讲解中穿插的历史背景介绍，这让练习不仅仅是机械地模仿，更像是一场与古人智慧的对话。读完前几页，我就有种强烈的预感，这不仅仅是一本教你如何运动的指南，更像是一本关于生命哲学的入门书。书中的文字部分也写得非常流畅，没有太多晦涩难懂的术语，而是用一种近乎诗意的语言来描述气感的运行和内在的调和，读起来让人心神宁静。我甚至开始期待着能尽快找个安静的角落，跟着书上的指导，将这些古老的智慧融入到我的日常生活中去。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提到这本书在语言组织上的巧妙安排，它成功地架设起了一座连接古典与现代的桥梁。书中的描述既保持了传统气功文本特有的那种韵味和意境，又运用了现代读者更容易理解的词汇和句式进行阐释，避免了过度神化或故弄玄虚。尤其是它在解释一些核心概念，比如“导引”“吐纳”时，作者的处理方式非常务实和接地气。我特别喜欢它对“呼吸”的强调，书里将呼吸比作生命的引擎，并详细说明了不同动作下如何调整呼吸的深长、匀细和连绵。这种注重细节的教学方法，极大地提高了练习的可操作性。说实话，我是一个对枯燥理论容易感到厌倦的人，但这本书的叙述节奏掌握得非常好，总能在理论讲解和实操指导之间找到一个舒适的平衡点，让你在学习知识的同时，也不会觉得疲惫，反而充满了继续探索下去的动力。