【XH】 咏春三套拳法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：29498214067

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：咏春三套拳法

定价：29.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字数：

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：大24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。《咏春三套拳法》讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指，是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

目录

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作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
　　舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
　　舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

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序言

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部分 咏春拳概述及咏春小念头拳法

章 中华咏春拳概述

节 咏春拳概述

一、咏春拳与严咏春的传说

二、咏春拳与五枚的传说

三、咏春拳与一尘庵主的传说

四、咏春拳与至善禅师的传说

五、咏春拳与梁赞

第二节 中华咏春拳的内容

第二章 咏春小念头

第三章 小念头训练法

第四章 咏春小念头致用法

第二部分 咏春标指拳法

章 咏春拳标指

第二章 咏春拳标指训练法

第三章 咏春拳标指致用法

第三部分 咏春寻桥拳法

章 咏春拳寻桥

第二章 咏春拳寻桥训练法

第三章 寻桥致用法

【XH】 咏春三套拳法 探寻中华武术的精髓：咏春拳的传承与实践 在中国传统武术的璀璨星河中，咏春拳以其独特的实战价值、精炼的技法和深厚的文化底蕴，占据着举足轻重的地位。这套源远流长、历经岁月洗礼的拳法，并非一套简单的招式堆砌，而是一种将人体力学、生物特性与哲学思想巧妙融合的智慧结晶。本书《【XH】 咏春三套拳法》便是对这一古老而充满活力的武术体系的一次深入探究，旨在为读者揭示其核心奥秘，引领其踏上武术修行的实践之路。 一、 咏春拳的起源与发展：历史长河中的明珠 咏春拳的起源，如同许多古老武术一样，笼罩着一层神秘的面纱。但其流传甚广的说法，将其归功于五枚师太，一位少林寺的俗家女尼。在目睹了少林武功的繁复与高深难以尽善尽美后，她以竹为材，以蛇鹤之形，创制出了一套更适合女性、更注重实用性的拳法。从这个起源故事中，我们便能窥见咏春拳的核心理念：化繁为简，以柔克刚，注重效率与实用性。 历经数百年的发展，咏春拳在民间得到广泛传播，并涌现出许多杰出的传人，如梁二娣、黄华宝、梁赞、陈华顺，直至近代的叶问宗师。每一位宗师都在前人的基础上，对拳法进行了精炼、补充和完善，使其不断适应时代的需求，保持旺盛的生命力。叶问宗师更是将咏春拳推向了世界，让这门中华武术在国际舞台上大放异彩。本书将梳理咏春拳的发展脉络，介绍几位对咏春拳发展做出重要贡献的代表性人物，让读者对咏春拳的成长历程有一个清晰的认识。 二、 咏春拳的核心理念：以简驭繁，四两拨千斤 与其他一些注重力量和威猛的拳法不同，咏春拳的核心理念在于“以简驭繁”，强调“四两拨千斤”。它并不追求花哨的动作和蛮力的对抗，而是通过精准的身体协调、巧妙的步法运用、以及对对手力量和意图的敏锐感知，以最小的力气达到最大的效果。 中线理论 (Center Line Theory): 咏春拳最核心的理论之一便是“中线理论”。它认为，人体的中线是身体最脆弱、也最容易受到攻击的区域。因此，在攻防中，始终保持对中线的控制，并以自身的中线去压迫对手的中线，是咏春拳的重要原则。这意味着，无论是进攻还是防守，都应围绕着这条看不见却至关重要的“线”进行。 连消带打 (Simultaneous Defense and Attack): 咏春拳非常讲究“连消带打”，即在化解对手攻击的同时，立即发动自己的反击。这种高效的攻防一体，使得咏春拳在实战中能够迅速占据优势，令对手措手不及。它不是简单的“挡”然后“打”，而是将“挡”的过程转化为“打”的契机。 黏手 (Sticky Hands): 黏手是咏春拳独具特色的训练方法，它通过双手与对手保持接触，感受对方的力量、角度和意图，从而做出最有效的反应。在黏手训练中，练习者学会了如何“听”对方的劲，如何借力打力，如何在高频率的对抗中保持身体的平衡和反应的敏捷。这是一种心灵与身体的默契训练。 以巧破力 (Skill Over Strength): 咏春拳强调通过技巧和时机来弥补力量的不足。即使面对比自己更强壮的对手，通过精准的招式、灵活的步法以及对时机的把握，也能有效地制服对手。这使得咏春拳成为一种适合不同体型和力量水平人士练习的武术。 本书将深入剖析这些核心理念，并结合图文解析，帮助读者理解这些看似简单的原则背后蕴含的深刻智慧。 三、 咏春拳的三套拳法：体系的基石与精髓的展现 咏春拳的体系主要由三套基本拳法构成：小念头、寻桥和标指。这三套拳法如同三块基石，层层递进，共同构建了咏春拳的完整体系，是理解和掌握咏春拳技法不可或缺的组成部分。 小念头 (Little Idea / Small Purpose): 小念头是咏春拳的入门套路，也是所有技法的基础。它主要训练的是身体的放松、中线的意识、以及初步的桩功。小念头并不以发力为主要目的，而是强调身体的协调性、对称性、以及如何正确地利用身体的结构来产生力量。它教会练习者如何“站桩”，如何体会“重心”，如何在放松的状态下保持身体的稳固和敏捷。每一次的动作，看似简单，都蕴含着放松、中线、沉肩坠肘、含胸拔背等至关重要的要领。本书将详细解析小念头中的每一个手型、步型、以及动作之间的转换，并配以动作分解图，帮助读者从最基础的层面开始，打下坚实的根基。 寻桥 (Seeking the Bridge): 在掌握了小念头的基本功之后，寻桥套路便显得尤为重要。寻桥主要训练的是如何在实战中“寻”找和“搭”接对手的桥手，并利用桥手的接触来理解和控制对手的力量，进而寻找进攻的机会。它涉及了更多的手法和步法变化，演示了如何从被动防守转变为主动进攻。寻桥的核心在于“桥”，这里的“桥”不仅仅指手臂，更是一种对对手身体联系的感知和控制。通过寻桥的练习，练习者能够学会如何在对抗中保持身体的平衡，如何化解对手的来力，以及如何有效地衔接自己的进攻。本书将详细阐述寻桥套路中的每一个动作细节，分析其攻防含义，并指导读者如何在练习中体会“桥”的运用。 标指 (Thrusting Fingers / Darting Fingers): 标指是咏春拳的最高级别套路之一，它将小念头和寻桥的理论和技法融为一体，并在此基础上更加强调爆发力、速度和精准度。标指的动作更加直接、迅猛，旨在以最快的速度、最直接的方式对对手造成打击。它融合了更高级的步法、手法和身法，展现了咏春拳在实战中的杀伤力。标指的练习，是将前期积累的功力转化为实战中的威力，是对前面两套拳法的升华。本书将对标指套路中的每一个精妙之处进行细致的讲解，包括其独特的发力方式、快速的攻防转换以及如何结合身法来增强攻击的威力。 这三套拳法，并非孤立存在，而是相互关联，层层递进。小念头是根基，寻桥是连接，标指是枝繁叶茂的花朵。本书将按照这一逻辑顺序，逐一进行详细讲解，并强调它们之间的内在联系，帮助读者构建起完整的咏春拳知识体系。 四、 咏春拳的练习方法与实战应用 学习任何一门武术，理论的理解固然重要，但更关键的是实践。本书不仅会讲解拳法套路，更会提供切实可行的练习方法。 桩功训练: 咏春拳的桩功是基础中的基础，它能够帮助练习者建立稳定的下盘，培养身体的协调性和力量的传导。我们将详细介绍咏春拳常用的几种桩功，并指导练习者如何正确地练习，以达到事半功倍的效果。 单操练习: 针对拳法中的每一个动作，我们将提供单操练习的方法，帮助练习者熟悉动作的细节，体会动作的要领。 黐手训练: 黐手是咏春拳特有的训练方法，它能够极大地提高练习者的反应速度、感知能力和实战应变能力。本书将详细介绍黐手的基本原则和常见手法，并提供一些初级的黐手练习范例。 实战模拟: 在掌握了一定的基本功和套路后，我们将提供一些基础的实战模拟场景和攻防组合，帮助练习者将所学知识运用到实际对抗中。 咏春拳的最终目的在于实战。本书将不仅仅停留在技术的层面，更会探讨咏春拳在现代社会中的实战意义，以及如何通过持之以恒的练习，将咏春拳的智慧融入日常生活，培养出坚韧不拔、沉着冷静的品格。 五、 结语：武术精神的传承 《【XH】 咏春三套拳法》不仅仅是一本武术教学书籍，更是一种文化的传承，一种精神的传递。它希望通过对咏春拳的深入挖掘和详细阐释，让更多的人了解和喜爱这门古老而充满魅力的中华武术。在练习的过程中，希望读者能够体会到“慢”中求“快”，“静”中求“动”，“柔”中藏“刚”的精妙之处，最终在武术的道路上，找到属于自己的那份宁静与力量。 本书将以严谨的态度、清晰的脉络、图文并茂的方式，为您呈现一个完整的咏春拳世界。我们相信，通过认真研习本书，并付诸实践，您将能够真正领略到咏春拳的博大精深，并从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式真是太独特了，读起来完全不像在看一本武术教程，更像是在听一位饱经风霜的武术宗师娓娓道来他一生的感悟。它的语言充满了诗意和画面感，但又恰到好处地保持了足够的专业性。作者非常擅长运用对比的手法，比如，在描述“刚猛”的外部表现时，总会立刻引出其背后隐藏的“虚空”和“渗透”之理。我最喜欢的部分是关于心神训练的章节，那里描述了如何通过冥想和呼吸法来达到“心如止水”的状态，这对所有追求专注和效率的人都有极大的启发。书中穿插了一些轶事和典故，这些故事不仅生动有趣，更巧妙地印证了前面阐述的理论，使得知识点不再孤立，而是融入了一个宏大的传承脉络之中。我尝试按照书中描述的几个基础站桩姿势进行了练习，仅仅几分钟，身体上就产生了一种前所未有的稳定感和连接感。这本书的魅力就在于，它既能让你在精神层面得到升华，又能切实地感受到身体机能的细微变化。它不仅仅是一本关于武术的书，它更像是一部关于如何更好地控制自己身体和心性的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类主题的书籍抱持着比较审慎的态度，总觉得很多武术书籍都有夸大其词的成分，或者内容过于陈旧。然而，这本厚厚的书彻底颠覆了我的看法。它最让我震撼的是其严谨的结构和逻辑性。作者似乎是一位训练有素的学者，他将武术理论建立在一套清晰的知识体系之上。前三分之一的内容聚焦于人体结构学和运动生物力学，用现代科学的语言来解析传统武术中的“蓄力”和“发力”机制，这对于像我这样既热爱传统又信奉科学的人来说，简直是完美结合。我尤其赞赏作者在分析各个流派特点时所展现出的客观和中立，他没有盲目推崇任何一家，而是客观地比较了不同体系的优缺点，并指出了它们在实战应用中的适用范围。书中还包含了一段关于“武德”的深刻探讨，这部分内容超越了单纯的技击层面，上升到了人格修养的高度，读来让人心生敬畏。装帧设计也体现出一种沉稳厚重的质感，拿在手里就感觉这是一部用心之作。虽然有些理论部分需要反复阅读才能完全消化，但这正说明了其内容的深度和价值，绝非泛泛之作可比。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价可以用“醍醐灌顶”来形容。我过去看过不少关于武术的资料，但大多停留在招式动作的分解和口诀的罗列上，让人不得要领。而这本作品的视角非常高远，它似乎是站在了武术历史的顶端，俯瞰全局。作者对“气”的运用有着非同寻常的理解，他没有用那些玄乎的词藻去搪塞，而是用非常清晰的步骤指导读者如何感知、调动和运用身体内部的能量流。特别是书中对“引进落空”这一核心概念的解析，简直是教科书级别的。作者通过多个角度，结合实战案例和理论推导，把这个原本看似虚无缥缈的概念讲解得清晰明了，让人茅塞顿开。我花了一周时间，专注于书中强调的“放松”和“粘连”的练习，惊喜地发现，原本僵硬的动作开始变得流畅自然，对手的力道似乎不再是阻力，而变成了可以借力的支撑点。这本书的深度，足以让资深习武者挖掘出新的宝藏，而其清晰的引导，又不会让入门者感到无所适从。这是一部真正能将理论转化为实践的桥梁之作。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者的福音！我花了整整一个下午的时间沉浸在它的字里行间，完全被作者那种对武术精神的深刻理解和细腻的文字功底所折服。它不是那种干巴巴的套路分解，而是一部充满生命力的武术哲学著作。作者在开篇就抛出了一个极具洞察力的观点：武术的真谛在于“以柔克刚，以静制动”，这立刻抓住了我的注意力。随后的章节，对传统武术中的一些经典概念进行了深入的挖掘和现代化的阐释，比如“寸劲”的物理学基础、如何在日常生活中实践“内功心法”等。特别值得一提的是，书中对历史背景的梳理非常到位，它不仅仅是展示招式，更是在讲述这些招式背后的文化传承和先辈们的智慧结晶。我尤其喜欢其中关于“心法”的论述，作者用非常形象的比喻，将抽象的修炼过程具象化，让一个初学者也能感受到那种由内而外的力量是如何积蓄和爆发的。读完后，我感觉自己的武术观得到了极大的拓宽，不再局限于简单的招式模仿，而是开始思考“为什么”和“如何”才能真正掌握武术的精髓。这本书的排版和插图也极其考究，线条流畅，图文并茂，大大提升了阅读体验。它不只是指导我如何打拳，更是引导我如何思考和生活，绝对是一本值得反复品读的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我近年来阅读到的关于东方技击艺术的最有价值的一本书，没有之一。它的价值体现在对“整体观”的强调上，作者反复论证，任何一个独立的招式都是整体的一部分，脱离了整体谈招式，就如同断臂求生，毫无意义。书中对“发力链条”的分解和重构，简直是一场视觉和认知的盛宴。作者没有满足于讲解传统的发力顺序，而是引入了现代团队协作和系统工程学的理念，来类比人体力量的传递过程，这种跨界思维的运用，极大地增强了理论的说服力。我特别欣赏书中对“时机”的把握的讨论，它不仅仅关乎速度，更关乎对对手意图的预判和心理的博弈。书中用大量的篇幅来讨论如何训练这种“预知能力”，这让这本书的价值瞬间提升到了心理战的层面。从书籍的装帧设计来看，也透露着一种返璞归真的审美情趣，封面设计简约而不失力量感，内页的纸张质量极佳，阅读体验非常舒适。总而言之，这本书不仅教你如何搏击，更教你如何洞察世界运行的底层逻辑，是值得反复研读的武学圣经。