大学生体育与健康 王炳清、钱生垣 等 9787303177431 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王炳清，钱生垣 等 著

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• 身体锻炼

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303177431

商品编码：29498574783

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：大学生体育与健康

定价：30.00元

作者：王炳清、钱生垣 等

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787303177431

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书以教育性、知识性、健康性、兴趣性、发展性为编写的基本原则，吸取了近年体育学科研究成果，介绍体育的基础理论和基础实践。全书包括体育理论知识和具体的运动项目两大部分，体育理论知识部分主要目的为提高学生对体育的概念、功能、目的和任务的认识，增长学生对人体生长发育、卫生保健等方面的科学知识。接下来分别介绍了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、田径、游泳、健美操及武术等运动项目的技术动作方法、要领、规则以及有关知识。本书可作为本科院校体育课程的基本教材，对其他体育爱好者与体育工作者也有的参考价值。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《大学生体育与健康》：一部引导健康生活方式的全面指南 在飞速发展的现代社会，大学生群体所面临的身心挑战日益复杂。学业压力、生活方式的改变、电子产品的普及，都可能对他们的健康产生不容忽视的影响。在这个背景下，拥有一本能够系统性地指导大学生如何科学地进行体育锻炼、培养健康生活习惯、提升身心素质的读物，显得尤为重要。《大学生体育与健康》正是这样一本集科学性、实用性和前瞻性于一体的著作，它旨在为每一位大学生构建一座通往健康体魄与充沛精力的桥梁，助他们顺利度过充满活力与挑战的大学时光，并为未来的长远发展打下坚实的基础。 本书并非一本简单的运动技巧手册，而是一套涵盖了体育理论、运动实践、健康心理、营养学、疾病预防等多个维度的综合性健康教育读本。它深入浅出地阐释了体育活动对大学生身体健康、心理健康以及社会适应能力的多重益处，并针对大学生的特点，提供了切实可行的锻炼方案和健康指导。 体育健身的科学原理与实践 本书的开篇，便着力于向读者普及体育健身的基本原理。它详细介绍了运动生理学、运动生物力学等基础知识，解释了运动如何影响人体的骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统以及神经系统。通过对这些科学原理的理解，读者能够更清晰地认识到为何要运动，以及不同类型的运动为何能产生不同的效果。 在理论讲解的基础上，本书提供了丰富多样的运动实践指导。它涵盖了多种适合大学生开展的体育项目，包括但不限于田径、球类运动（如篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球）、游泳、健美操、瑜伽、武术以及户外运动等。对于每一种运动项目，本书都提供了清晰的动作要领、训练方法、注意事项，以及不同强度和目标的训练计划。无论读者是想提高心肺功能，增强肌肉力量，还是改善身体柔韧性，都能在书中找到适合自己的运动方式。 本书特别强调了个性化运动的重要性。它鼓励读者根据自身的身体状况、兴趣爱好、运动基础和时间安排，制定最适合自己的运动计划。书中提供了多种评估身体素质的方法，帮助读者了解自己的优势和劣势，从而更有针对性地进行锻炼。同时，它也提醒读者循序渐进，避免盲目追求高强度运动，以免造成运动损伤。 健康生活方式的全面构建 除了系统的体育锻炼指导，《大学生体育与健康》更是一本关于构建健康生活方式的全方位指南。它认识到，健康是一个多维度的概念，不仅仅是身体的健康，还包括心理的健康、社交的健康以及生活习惯的健康。 一、 营养膳食的科学指导： 本书专门辟出章节，详细阐述了大学生日常饮食的营养需求。它分析了碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水在人体健康中的作用，并根据大学生的年龄、活动量和生理特点，给出了具体的膳食建议。书中不仅介绍了如何进行均衡饮食，还特别关注了大学生的常见饮食问题，如高油高糖食物的摄入、不规律的用餐时间、以及减肥或增肌过程中的营养补充等，提供了科学合理的解决方案。例如，它会指导学生如何选择健康的主食、蛋白质来源、蔬菜水果，以及如何避免过量摄入加工食品和含糖饮料。 二、 心理健康与压力管理： 大学生活是人生中一个重要的转折点，学业、社交、未来规划等诸多方面的压力，容易引发心理问题。《大学生体育与健康》高度重视大学生的心理健康，深入剖析了大学生常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、社交恐惧、学业倦怠等。本书提供了多种有效的心理调适方法，包括正念练习、放松技巧、认知行为疗法的基础应用等。它鼓励学生积极寻求社会支持，与家人、朋友、老师进行有效的沟通，并介绍了一些寻求专业心理咨询的途径。同时，本书也强调了体育活动在心理健康中的积极作用，指出规律的运动不仅能释放压力，还能改善情绪，提升自信心。 三、 睡眠质量的提升： 充足且高质量的睡眠是维持身心健康的关键。《大学生体育与健康》深入探讨了影响大学生睡眠质量的因素，如作息不规律、睡前过度使用电子产品、不良的睡眠环境等。本书提供了改善睡眠环境、调整作息习惯、以及睡前放松技巧等实用建议，帮助学生建立健康的睡眠模式，从而提高学习效率和生活质量。 四、 疾病预防与健康保健： 本书还关注了大学生常见的健康问题和疾病预防。它介绍了传染病的预防措施，如个人卫生、疫苗接种等。同时，也对一些非传染性疾病的风险因素进行了警示，如久坐不动可能带来的肥胖、心血管疾病等，并强调了通过健康的生活方式进行预防的重要性。书中还包含了一些基本的急救知识，以及如何识别和应对常见运动损伤的指导。 五、 体育与校园文化 《大学生体育与健康》并非仅仅关注个体的健康，它也将体育活动置于更广阔的校园文化背景下进行探讨。它阐释了体育在培养大学生团队合作精神、竞争意识、拼搏精神以及集体荣誉感方面的重要作用。本书鼓励大学生积极参与各类体育赛事、社团活动，通过体育运动增进同学之间的友谊，丰富校园生活，营造积极健康的校园氛围。 前瞻性与个性化 本书最大的亮点之一在于其前瞻性和个性化。它认识到，每个大学生都是独特的个体，拥有不同的身体条件、健康需求和生活目标。因此，它不仅仅提供一套通用的指导方案，更重要的是教会读者如何根据自身情况，灵活运用书中的知识和方法，制定个性化的健康计划。书中提供的评估工具、运动处方建议以及健康追踪方法，都旨在 empowering（赋能）大学生成为自己健康的主人。 总结 《大学生体育与健康》是一本为当代大学生量身打造的实用健康指南。它以科学严谨的态度，系统全面的内容，生动活泼的语言，深入浅出地讲解了体育锻炼的科学原理、多元化的运动实践、以及健康生活方式的构建要素。从体能训练到营养摄入，从心理调适到疾病预防，从个人健康到校园文化，本书涵盖了大学生健康成长的方方面面。 通过阅读和实践本书的指导，大学生不仅能够拥有强健的体魄，更能培养积极乐观的心态，掌握科学的生活技能，从而更好地应对未来的挑战，充分享受丰富多彩的大学生活，并为终身健康打下坚实的基础。这本书，是对大学生成长道路上的一份宝贵馈赠，也是一份对他们未来负责任的承诺。它将陪伴每一位有志于追求健康与活力的大学生，踏上自我提升的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

对于《沉思录》，我最初的期待是它会是一本晦涩难懂的哲学指南，没想到它更像是一位智者在深夜写给自己的私人备忘录，充满了真诚与克制。奥勒留皇帝的文字，没有任何高高在上的说教，更多的是一种在巨大权力与责任重压下，对如何保持内心平静、如何履行职责的自我对话。那种面对生命无常、外部世界混乱时，坚定地将焦点拉回到自己心性修养上的努力，非常具有感染力。尤其是在那些关于“接受你无法改变的，改变你能改变的”的论述中，我找到了处理日常焦虑的有效工具。它教会我区分什么是外在的“浮云”，什么是内在的“磐石”。这不是一本读完就想炫耀的“成功学”，它更像是一套内在的“健身计划”，需要日复一日地练习和反思。它的力量不在于给你一个现成的答案，而在于帮你构建一个不被外界轻易动摇的内心秩序。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，第一次翻开《百年孤独》，我差点就被那纷繁复杂、绵延不绝的家族谱系给绕晕了。马尔克斯的叙事手法简直是魔幻现实主义的教科书，时间仿佛被拧成了麻花，过去、现在、未来在同一个句子里交织共存，让人不得不全神贯注地去捕捉每一个幽灵般的细节。但一旦你适应了那种节奏，那种被拉入马孔多这个虚构世界的魔力，就再也无法抗拒了。它读起来不像是在读一个故事，更像是在经历一场漫长而华丽的梦境。书中那些关于爱、战争、孤独和宿命的描写，那种浓烈到近乎夸张的情感张力，让我不断地思考，我们所谓的“现实”究竟有多么牢固？那些看似荒诞的情节，最终指向的却是人类情感最本质、最普遍的真相。我喜欢他那种毫不保留地将神话与日常并置的笔法，它让历史不再是冰冷的年代事件，而是充满了血肉、汗水和预言的有机体，读完后感觉整个世界都被重新刷上了一层浓重的色彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的翻译简直是神来之笔，完全捕捉到了原作者那种冷峻的、近乎残酷的观察力。《局外人》篇幅不长，但其带来的冲击力却持久不散。默尔索这个人物，他对待死亡、爱情、乃至母亲葬礼的近乎漠然的态度，一开始让我感到非常不适，甚至有些愤怒。然而，随着故事的推进，我开始理解，这种“局外”并非是冷血，而是一种对社会既定规则和情感表达模式的彻底抽离和质疑。他活在一种纯粹的“当下”之中，不受社会期望的奴役。作者通过这种极端视角，无情地撕开了社会伪善的面纱，让我们不得不审视自己为了融入群体，到底牺牲了多少真实的自我感受。那种结尾处，面对宇宙的冷漠，他找到了绝对的自由与宁静，这种对荒谬的坦然接受，比任何激烈反抗都更具穿透力，让人读完后久久无法从那种疏离感中抽身出来。

评分☆☆☆☆☆

我本来是带着一种轻松的心态去读这本关于宇宙起源的科普读物的，结果却被作者宏大而优雅的叙事结构完全俘虏了。他没有用过于深奥的数学公式来吓退读者，而是通过一系列精彩绝伦的比喻和历史的演进脉络，将一个跨越了数百亿年的宏大故事讲述得引人入胜。从大爆炸的奇点，到星系的形成，再到生命在地球上的萌芽，每一步的推导都充满了逻辑的必然性，却又让人感受到造化的鬼斧神工。最让我惊叹的是，作者在解释那些复杂的物理定律时，总是能巧妙地将“我们为什么会在这里”这个哲学终极问题穿插进来，使得科学探索不再是冰冷的实验数据堆砌，而是一种对自身存在意义的追问。读这本书，就像是站在一个极高的地方，俯瞰时间的长河，那种渺小感和震撼感交织在一起，让人对知识本身产生了由衷的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这本《论自由》简直是思想的饕餮盛宴，从头到尾，密尔那清晰而有力的论证就像一把手术刀，精准地剖开了当时社会对个人自由的种种束缚。我记得最让我震撼的是他关于“伤害原则”的阐述，那种对个体自主权的极端尊重，在那个时代背景下，无疑是石破天惊的。他不仅仅是在谈论政治或法律上的自由，更深层次触及了人类精神的独立性。读完之后，我深刻地反思了自己在日常生活中，对他人观点的包容程度，以及对“多数人的暴政”的警惕性。米尔的文字虽然古典，但其内核的进步性至今仍熠熠生辉，尤其是在信息爆炸、观点极化的今天，重温这本经典，反而能让人找回一种清醒的批判视角。它不是一本读完就能束之高阁的书，更像是思想上的一个常驻伙伴，每当遇到关于界限、权利与义务的困惑时，都会不自觉地回想起书中的某个精妙段落，引发新一轮的思辨。那种醍醐灌顶的感觉，是其他许多畅销书难以比拟的，它构建了一个坚实的、以个体价值为中心的哲学基石。