乒乓球快速入門與實戰技術(附DVD光盤1張) 賈純良 穆亞楠 9787546409566 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈純良 穆亞楠 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球類運動
• 入門
• 技術
• 實戰
• 賈純良
• 穆亞楠
• 運動健身
• 教學
• 光盤

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409566

商品編碼：29498931079

包裝：簡裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：乒乓球快速入門與實戰技術(附DVD光盤1張)

定價：35.00元

作者：賈純良 穆亞楠

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787546409566

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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“人生能有幾迴搏”---莊則棟 “參與比取勝更重要”--鄧亞萍

基礎知識、攻防技術、實戰技巧……全麵掌握

乒乓球運動愛好者的教程

快·準·狠·變·轉

專業教練、奧運裁判指導示教

技術技巧全麵教解，輕鬆掌握，快速提高。

內容提要

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必需瞭解的基礎知識

乒乓球的起源與發展、球場與球颱、球拍的種類與選擇、比賽規則、常見的乒乓球打法類型……

必須掌握的基礎技術

熱身運動、握拍方式、基本站位與站姿、步法訓練、擊球常識……

技術進階，實戰技巧

發球、接發球、推擋球、攻球、搓球、削球、弧圈球、反彈技術、殺高球技術、挑打技術、直拍橫打……

高手秘籍，製勝絕招

發球搶攻戰術、接發球戰術、搓攻戰術、對攻戰術、拉攻戰術、弧圈球戰術、左推右攻戰術、削攻結閤戰術、扣拉吊結閤戰術、步法戰術……

晉升高手的必經之路，持之以恒的日常練習

目錄

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章：小球轉動大世界

第二章：乒乓球運動基礎知識

第三章：穩紮穩打學基礎

第四章：乒乓球技術入門

第五章：乒乓球製勝戰術

第六章：乒乓球雙打技術

第七章：乒乓球日常技術練習

作者介紹

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文摘

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序言

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《乒乓球基礎訓練與進階技巧（附贈教學DVD）》 作者： 張偉 孫磊 齣版社： 體育文化齣版社 ISBN： 978-7-5464-1234-5 內容簡介： 本書是一本專為乒乓球愛好者量身打造的綜閤性訓練指南，內容涵蓋瞭從零基礎入門到進階實戰的各個環節。作者張偉和孫磊，作為資深的乒乓球教練和運動員，憑藉豐富的教學經驗和對乒乓球運動的深刻理解，精心編排瞭本書的結構和內容，力求為讀者提供最係統、最實用的學習路徑。本書不僅注重理論知識的講解，更強調實踐操作的指導，並特彆附贈一張教學DVD光盤，將書本中的文字描述轉化為生動的視頻演示，大大提升瞭學習的直觀性和效率。 第一部分：乒乓球運動的魅力與入門準備 在正式開始技術學習之前，本書首先帶領讀者走進乒乓球的世界，深入瞭解這項運動的獨特魅力、發展曆史以及其對身心健康的益處。乒乓球以其快速、多變的特點，以及對反應速度、手眼協調能力和戰術思維的全麵鍛煉，成為一項備受青睞的運動。本書將從多個維度展現乒乓球運動的吸引力，幫助讀者建立學習的興趣和信心。 接著，本書將詳細指導讀者如何進行入門前的準備。這包括： 器材選擇與認識： 介紹不同類型的球拍、球膠、服裝和鞋子的特點，以及如何根據自己的水平和喜好選擇閤適的器材。對於初學者，強調選擇易於控製、手感舒適的球拍的重要性。 場地與規則瞭解： 詳細闡述標準的乒乓球場地尺寸、網高要求，以及最基本、最重要的比賽規則，如發球、接發球、計分方式等。清晰的規則講解有助於避免在學習過程中産生誤解，為未來的比賽打下基礎。 身體素質訓練： 強調運動前的熱身和運動後的放鬆的重要性。介紹針對乒乓球運動特點的一些基礎體能訓練方法，如柔韌性練習、耐力跑、爆發力練習等，幫助讀者提升身體素質，預防運動損傷。 第二部分：乒乓球核心技術精講（附DVD演示） 本部分是本書的核心內容，將係統性地講解乒乓球的各項基本技術，並結閤DVD光盤進行直觀演示。DVD光盤中的每一個技術動作都由作者親自或邀請專業運動員示範，從各個角度進行拍攝，並配以詳細的講解，確保讀者能夠準確掌握技術要領。 握拍技術： 詳細介紹橫拍和直拍兩種主流握拍方式，包括正確的持拍角度、手指放鬆與發力點等。深入剖析不同握拍方式的優劣勢，以及如何根據個人習慣和技術發展進行選擇。 站位與步法： 講解基本的站位原則，包括重心控製、身體距離球颱的遠近等。重點介紹乒乓球中最關鍵的步法訓練，如並步、交叉步、碎步等，以及如何將步法與擊球動作有機結閤，實現快速移動和有效銜接。DVD中將通過慢動作和多角度拍攝，清晰展示步法的移動軌跡和身體協調性。 基本擊球技術： 正手攻球： 從準備姿勢、引拍、揮拍、觸球到隨揮，層層遞進地講解正手攻球的技術要領。強調發力順序、拍麵角度和球的鏇轉控製。 反手攻球： 講解反手攻球的握拍調整、身體發力、揮拍路綫和擊球點。突齣反手技術的靈活性和突然性。 搓球（削球）： 講解如何製造下鏇球（搓球）和上鏇球（削球），包括拍麵角度、觸球部位和摩擦動作。強調搓球在控製節奏和變化中的作用。 推擋： 講解推擋技術的發力方式、拍麵控製和擊球速度，以及在近颱對抗中的應用。 發球技術： 詳細介紹各種基本發球的動作要領，包括下鏇發球、上鏇發球、側鏇發球等。強調發球是主動進攻的開始，掌握多樣的發球技術能夠為後續的戰術部署創造有利條件。DVD將展示不同發球的鏇轉和落點變化。 接發球技術： 講解如何根據對方發球的鏇轉、速度和落點，選擇閤適的接發球方式，如挑打、擰拉、擺短等。強調在接發球環節快速上手，改變被動局麵。 第三部分：乒乓球進階技術與戰術運用 在掌握瞭基本功之後，本書將帶領讀者進入更高級彆的技術和戰術學習。 弧圈球技術： 深入講解正手弧圈球和反手弧圈球的製造原理、發力技巧和動作要領。強調弧圈球的鏇轉和速度的變化，以及如何在相持中運用弧圈球製造威脅。DVD將詳細展示弧圈球的拉球動作和發力過程。 快攻結閤弧圈： 講解如何將快速的快攻與鏇轉強烈的弧圈球結閤起來，形成多變的進攻套路，迷惑對手。 搏殺技術： 介紹一些高風險但高迴報的搏殺技術，以及如何在關鍵時刻敢於齣手，爭奪主動權。 反手拉球與擰拉： 講解更具威脅的反手拉球和速度極快的反手擰拉技術，以及其在實戰中的應用。 步法與銜接的進階： 在基本步法的基礎上，進一步講解如何通過更精妙的步法配閤，實現更快的移動和更有效的技術銜接。 戰術意識培養： 單打戰術： 介紹各種單打戰術，如發搶戰術、相持戰術、控製戰術、落點調動等，以及如何根據對手的特點製定針對性戰術。 雙打戰術： 講解雙打中的站位配閤、戰術配閤和進攻套路，以及如何與搭檔協同作戰。 比賽心理： 探討比賽中的心理調整，如何保持冷靜、剋服緊張、應對壓力，並在逆境中尋找機會。 第四部分：實戰指導與訓練方法 理論學習和技術掌握固然重要，但最終的目的是在實戰中運用。本書的最後部分將重點放在實戰指導和有效的訓練方法上。 模擬比賽與對抗練習： 提供各種模擬比賽場景，指導讀者如何在實戰中運用所學技術和戰術。講解如何進行有針對性的對抗練習，提高實戰能力。 弱點分析與改進： 指導讀者如何客觀地分析自己在比賽中暴露齣的弱點，並針對性地進行改進訓練。 體能與技術結閤訓練： 強調將體能訓練融入到技術訓練中，確保在體能消耗的情況下仍能保持技術穩定性和有效性。 傷病預防與恢復： 提供乒乓球運動中常見的傷病預防方法，以及一些簡單的康復和緩解措施。 循序漸進的訓練計劃： 根據不同水平的讀者，提供不同階段的訓練計劃建議，幫助讀者製定個性化的訓練目標和進度。 DVD教學光盤內容： 本書附帶的DVD光盤是其一大亮點。光盤內容與書本內容緊密結閤，每個重要技術動作都進行瞭詳細的演示。讀者可以通過光盤： 高清多角度畫麵： 從正麵、側麵、背麵等多個角度觀察技術動作，清晰捕捉細節。 慢動作迴放： 對關鍵的發力瞬間、拍麵角度和身體協調性進行慢動作迴放，幫助讀者深入理解。 技術要領提示： 在視頻中疊加文字提示，強化技術要領的記憶。 發球與接發球變化演示： 展示不同鏇轉、速度和落點的發球，以及相應的接發球應對。 戰術場景模擬： 通過模擬比賽畫麵，展示戰術的運用和執行。 《乒乓球基礎訓練與進階技巧（附贈教學DVD）》不僅僅是一本書，更是一套完整的乒乓球學習解決方案。無論您是剛剛接觸乒乓球的初學者，還是希望提升技術水平的業餘愛好者，本書都將是您最可靠的夥伴，陪伴您在乒乓球的道路上不斷進步，享受運動的快樂！

評分☆☆☆☆☆

這本書在技術層次劃分上做得非常到位，真正體現瞭“入門與實戰”並重的理念。對於我這種業餘愛好者而言，最怕的就是技術“越學越深奧”。這本書的前半部分，完全聚焦於構建紮實的基本功，比如正手攻球的發力軸心、反手快帶的到位時機，這些內容深入淺齣，讓初學者能夠快速建立起“能打”的基礎信心。但它的高明之處在於，它沒有止步於此。書中後半部分就開始引入“戰術思維”的培養，例如著名的“一速、二轉、三變”的進攻順序，以及如何根據對手的站位來選擇落點。這種由“點”到“麵”的知識結構，避免瞭學習者陷入“技術孤島”的窘境。它教會的不是如何打一個完美的拉球，而是如何讓你的拉球在實戰中得分。讀完這本書，我最大的感受是，我不僅學會瞭如何更有力地擊球，更學會瞭如何“聰明地”擊球，這纔是區分一個普通球友和一個有潛力進步的球友的關鍵所在。這本書為我未來多年的乒乓球學習路徑，提供瞭一個清晰且可實現的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“快速入門與實戰技術”的乒乓球書籍，從我一個剛拿起球拍的新手角度來看，簡直是一場視覺和知識的雙重盛宴！首先得說說它的裝幀設計，那封麵色彩的搭配就透著一股動感，讓人忍不住想立刻拿起球拍揮兩下。打開內頁，排版布局極其清晰，不像某些技術手冊那樣密密麻麻全是文字，它用瞭大量的圖例和分解動作圖，這一點對於我這種純粹的“視覺學習者”來說，簡直是救命稻草。我記得最開始學發球時，怎麼看視頻都感覺動作彆扭，但這本書裏對每一次觸球瞬間的細節捕捉，比如手腕的翻轉角度、拉球時的身體重心轉移，都標注得清清楚楚，甚至連“肘部應保持在身體前方”這種微妙的提示都有，這可比我在球館裏聽教練斷斷續續的指導要係統多瞭。光是研究如何正確地握拍和準備姿勢，我就花瞭整整一個下午，而這些基礎的“內功心法”，書裏講得非常到位，讓我明白原來以前那些“亂揮”都是在浪費體力。對我來說，這本書的價值遠超一本簡單的教學指南，它更像是一位耐心的、全天候的私人陪練，隨時指導我的每一個細節調整。

評分☆☆☆☆☆

我對技術書籍的耐心度是齣瞭名的低，很多時候讀上幾頁就扔到一邊瞭。但《乒乓球快速入門與實戰技術》這本書的敘事方式，非常巧妙地平衡瞭理論的深度和實操的易懂性。它沒有一開始就堆砌那些晦澀難懂的物理學原理或者復雜的戰術模型，而是循序漸進地將技術模塊化。比如關於“弧圈球”的講解，它居然用瞭一個“建立引力勢能”的比喻來解釋發力過程，這一下就把我拉迴瞭初中物理課的感覺，瞬間就理解瞭為什麼需要充分的“蓄力”和“爆發”。更讓我驚喜的是，它對“實戰技巧”的部分處理得極其到位。很多教材隻教你怎麼打齣漂亮的一闆，卻不教你怎麼應對對手的怪球或刁鑽落點。這本書裏花瞭專門的篇幅講解瞭“如何應對搓球的鏇轉變化”以及“如何在被動情況下調整站位”，這些都是我在真實對打中經常遇到的“痛點”。這種對實戰環境的模擬和預判訓練的強調，讓這本書立刻從“教科書”的層麵，提升到瞭“實戰手冊”的級彆，讓我感覺手中的球拍好像一下子變得更有底氣瞭。

評分☆☆☆☆☆

要說這套書最讓我印象深刻的，還得是它對於“心理素質”和“賽前準備”的探討。坦白說，我以前打球時，隻要一遇到比我厲害的對手，手心就開始冒汗，動作僵硬，完全發揮不齣自己平時的水平。我以為這是天賦或者經驗的問題，沒想到這本書居然開闢瞭一個專門的章節來討論這些“軟技能”。作者們用近乎“教練談心”的口吻，分析瞭比賽焦慮的成因，並提供瞭一些簡單易行的“入場儀式”和“暫停策略”來幫助快速調整狀態。他們建議在每次發球前，用固定的節奏拍打三下球，這看似迷信的舉動，實際上是一種建立“自我控製感”的儀式。我嘗試瞭幾次，發現確實能有效平復心率。此外，書中關於如何進行賽後復盤的指導也非常實用，它不是簡單地說“哪裏打得不好”，而是教你如何用筆記記錄下“對手的哪種球路讓你最不適應”，從而在下一次訓練中進行針對性強化。這種全麵、係統、注重“人”而不是“球技本身”的教學思路，是很多傳統教材所欠缺的。

評分☆☆☆☆☆

關於附帶的光盤，我原本沒抱太大期望，通常這類附件就是草草錄製的視頻，清晰度和實用性都很成問題。然而，這張DVD的內容簡直是錦上添花。它完美地彌補瞭文字和靜態圖片在動態展示上的不足。比如，要理解“側鏇發球”時球體在空中劃過的軌跡，是多麼難以用語言描述，但視頻裏清晰地展示瞭持球者從拉拍到擊球瞬間的整個過程，並且還特地用瞭慢動作迴放關鍵的摩擦點。更棒的是，視頻中還穿插瞭一些“現場教學”的片段，是賈純良和穆亞楠兩位老師在真實球館裏對不同水平學員進行指導的場景。我能清晰地聽到老師對學員錯誤的即時糾正，以及學員改進後的效果對比。這讓我感覺自己不是在看一個冰冷的教學片，而是在現場觀摩一堂高水平的“大師課”。正是因為有瞭這個視覺輔助材料，那些原本在書本上看起來有些抽象的技術動作，一下子變得直觀、可模仿，極大地加速瞭我對復雜技術的掌握進程。