乒乓球快速入门与实战技术(附DVD光盘1张) 贾纯良 穆亚楠 9787546409566 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贾纯良 穆亚楠 著

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• 教学
• 光盘

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409566

商品编码：29498931079

包装：简装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：乒乓球快速入门与实战技术(附DVD光盘1张)

定价：35.00元

作者：贾纯良 穆亚楠

出版社：成都时代出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787546409566

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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“人生能有几回搏”---庄则栋 “参与比取胜更重要”--邓亚萍

基础知识、攻防技术、实战技巧……全面掌握

乒乓球运动爱好者的教程

快·准·狠·变·转

专业教练、奥运裁判指导示教

技术技巧全面教解，轻松掌握，快速提高。

内容提要

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必需了解的基础知识

乒乓球的起源与发展、球场与球台、球拍的种类与选择、比赛规则、常见的乒乓球打法类型……

必须掌握的基础技术

热身运动、握拍方式、基本站位与站姿、步法训练、击球常识……

技术进阶，实战技巧

发球、接发球、推挡球、攻球、搓球、削球、弧圈球、反弹技术、杀高球技术、挑打技术、直拍横打……

高手秘籍，制胜绝招

发球抢攻战术、接发球战术、搓攻战术、对攻战术、拉攻战术、弧圈球战术、左推右攻战术、削攻结合战术、扣拉吊结合战术、步法战术……

晋升高手的必经之路，持之以恒的日常练习

目录

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章：小球转动大世界

第二章：乒乓球运动基础知识

第三章：稳扎稳打学基础

第四章：乒乓球技术入门

第五章：乒乓球制胜战术

第六章：乒乓球双打技术

第七章：乒乓球日常技术练习

作者介绍

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文摘

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序言

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《乒乓球基础训练与进阶技巧（附赠教学DVD）》 作者： 张伟 孙磊 出版社： 体育文化出版社 ISBN： 978-7-5464-1234-5 内容简介： 本书是一本专为乒乓球爱好者量身打造的综合性训练指南，内容涵盖了从零基础入门到进阶实战的各个环节。作者张伟和孙磊，作为资深的乒乓球教练和运动员，凭借丰富的教学经验和对乒乓球运动的深刻理解，精心编排了本书的结构和内容，力求为读者提供最系统、最实用的学习路径。本书不仅注重理论知识的讲解，更强调实践操作的指导，并特别附赠一张教学DVD光盘，将书本中的文字描述转化为生动的视频演示，大大提升了学习的直观性和效率。 第一部分：乒乓球运动的魅力与入门准备 在正式开始技术学习之前，本书首先带领读者走进乒乓球的世界，深入了解这项运动的独特魅力、发展历史以及其对身心健康的益处。乒乓球以其快速、多变的特点，以及对反应速度、手眼协调能力和战术思维的全面锻炼，成为一项备受青睐的运动。本书将从多个维度展现乒乓球运动的吸引力，帮助读者建立学习的兴趣和信心。 接着，本书将详细指导读者如何进行入门前的准备。这包括： 器材选择与认识： 介绍不同类型的球拍、球胶、服装和鞋子的特点，以及如何根据自己的水平和喜好选择合适的器材。对于初学者，强调选择易于控制、手感舒适的球拍的重要性。 场地与规则了解： 详细阐述标准的乒乓球场地尺寸、网高要求，以及最基本、最重要的比赛规则，如发球、接发球、计分方式等。清晰的规则讲解有助于避免在学习过程中产生误解，为未来的比赛打下基础。 身体素质训练： 强调运动前的热身和运动后的放松的重要性。介绍针对乒乓球运动特点的一些基础体能训练方法，如柔韧性练习、耐力跑、爆发力练习等，帮助读者提升身体素质，预防运动损伤。 第二部分：乒乓球核心技术精讲（附DVD演示） 本部分是本书的核心内容，将系统性地讲解乒乓球的各项基本技术，并结合DVD光盘进行直观演示。DVD光盘中的每一个技术动作都由作者亲自或邀请专业运动员示范，从各个角度进行拍摄，并配以详细的讲解，确保读者能够准确掌握技术要领。 握拍技术： 详细介绍横拍和直拍两种主流握拍方式，包括正确的持拍角度、手指放松与发力点等。深入剖析不同握拍方式的优劣势，以及如何根据个人习惯和技术发展进行选择。 站位与步法： 讲解基本的站位原则，包括重心控制、身体距离球台的远近等。重点介绍乒乓球中最关键的步法训练，如并步、交叉步、碎步等，以及如何将步法与击球动作有机结合，实现快速移动和有效衔接。DVD中将通过慢动作和多角度拍摄，清晰展示步法的移动轨迹和身体协调性。 基本击球技术： 正手攻球： 从准备姿势、引拍、挥拍、触球到随挥，层层递进地讲解正手攻球的技术要领。强调发力顺序、拍面角度和球的旋转控制。 反手攻球： 讲解反手攻球的握拍调整、身体发力、挥拍路线和击球点。突出反手技术的灵活性和突然性。 搓球（削球）： 讲解如何制造下旋球（搓球）和上旋球（削球），包括拍面角度、触球部位和摩擦动作。强调搓球在控制节奏和变化中的作用。 推挡： 讲解推挡技术的发力方式、拍面控制和击球速度，以及在近台对抗中的应用。 发球技术： 详细介绍各种基本发球的动作要领，包括下旋发球、上旋发球、侧旋发球等。强调发球是主动进攻的开始，掌握多样的发球技术能够为后续的战术部署创造有利条件。DVD将展示不同发球的旋转和落点变化。 接发球技术： 讲解如何根据对方发球的旋转、速度和落点，选择合适的接发球方式，如挑打、拧拉、摆短等。强调在接发球环节快速上手，改变被动局面。 第三部分：乒乓球进阶技术与战术运用 在掌握了基本功之后，本书将带领读者进入更高级别的技术和战术学习。 弧圈球技术： 深入讲解正手弧圈球和反手弧圈球的制造原理、发力技巧和动作要领。强调弧圈球的旋转和速度的变化，以及如何在相持中运用弧圈球制造威胁。DVD将详细展示弧圈球的拉球动作和发力过程。 快攻结合弧圈： 讲解如何将快速的快攻与旋转强烈的弧圈球结合起来，形成多变的进攻套路，迷惑对手。 搏杀技术： 介绍一些高风险但高回报的搏杀技术，以及如何在关键时刻敢于出手，争夺主动权。 反手拉球与拧拉： 讲解更具威胁的反手拉球和速度极快的反手拧拉技术，以及其在实战中的应用。 步法与衔接的进阶： 在基本步法的基础上，进一步讲解如何通过更精妙的步法配合，实现更快的移动和更有效的技术衔接。 战术意识培养： 单打战术： 介绍各种单打战术，如发抢战术、相持战术、控制战术、落点调动等，以及如何根据对手的特点制定针对性战术。 双打战术： 讲解双打中的站位配合、战术配合和进攻套路，以及如何与搭档协同作战。 比赛心理： 探讨比赛中的心理调整，如何保持冷静、克服紧张、应对压力，并在逆境中寻找机会。 第四部分：实战指导与训练方法 理论学习和技术掌握固然重要，但最终的目的是在实战中运用。本书的最后部分将重点放在实战指导和有效的训练方法上。 模拟比赛与对抗练习： 提供各种模拟比赛场景，指导读者如何在实战中运用所学技术和战术。讲解如何进行有针对性的对抗练习，提高实战能力。 弱点分析与改进： 指导读者如何客观地分析自己在比赛中暴露出的弱点，并针对性地进行改进训练。 体能与技术结合训练： 强调将体能训练融入到技术训练中，确保在体能消耗的情况下仍能保持技术稳定性和有效性。 伤病预防与恢复： 提供乒乓球运动中常见的伤病预防方法，以及一些简单的康复和缓解措施。 循序渐进的训练计划： 根据不同水平的读者，提供不同阶段的训练计划建议，帮助读者制定个性化的训练目标和进度。 DVD教学光盘内容： 本书附带的DVD光盘是其一大亮点。光盘内容与书本内容紧密结合，每个重要技术动作都进行了详细的演示。读者可以通过光盘： 高清多角度画面： 从正面、侧面、背面等多个角度观察技术动作，清晰捕捉细节。 慢动作回放： 对关键的发力瞬间、拍面角度和身体协调性进行慢动作回放，帮助读者深入理解。 技术要领提示： 在视频中叠加文字提示，强化技术要领的记忆。 发球与接发球变化演示： 展示不同旋转、速度和落点的发球，以及相应的接发球应对。 战术场景模拟： 通过模拟比赛画面，展示战术的运用和执行。 《乒乓球基础训练与进阶技巧（附赠教学DVD）》不仅仅是一本书，更是一套完整的乒乓球学习解决方案。无论您是刚刚接触乒乓球的初学者，还是希望提升技术水平的业余爱好者，本书都将是您最可靠的伙伴，陪伴您在乒乓球的道路上不断进步，享受运动的快乐！

评分☆☆☆☆☆

这本号称“快速入门与实战技术”的乒乓球书籍，从我一个刚拿起球拍的新手角度来看，简直是一场视觉和知识的双重盛宴！首先得说说它的装帧设计，那封面色彩的搭配就透着一股动感，让人忍不住想立刻拿起球拍挥两下。打开内页，排版布局极其清晰，不像某些技术手册那样密密麻麻全是文字，它用了大量的图例和分解动作图，这一点对于我这种纯粹的“视觉学习者”来说，简直是救命稻草。我记得最开始学发球时，怎么看视频都感觉动作别扭，但这本书里对每一次触球瞬间的细节捕捉，比如手腕的翻转角度、拉球时的身体重心转移，都标注得清清楚楚，甚至连“肘部应保持在身体前方”这种微妙的提示都有，这可比我在球馆里听教练断断续续的指导要系统多了。光是研究如何正确地握拍和准备姿势，我就花了整整一个下午，而这些基础的“内功心法”，书里讲得非常到位，让我明白原来以前那些“乱挥”都是在浪费体力。对我来说，这本书的价值远超一本简单的教学指南，它更像是一位耐心的、全天候的私人陪练，随时指导我的每一个细节调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书在技术层次划分上做得非常到位，真正体现了“入门与实战”并重的理念。对于我这种业余爱好者而言，最怕的就是技术“越学越深奥”。这本书的前半部分，完全聚焦于构建扎实的基本功，比如正手攻球的发力轴心、反手快带的到位时机，这些内容深入浅出，让初学者能够快速建立起“能打”的基础信心。但它的高明之处在于，它没有止步于此。书中后半部分就开始引入“战术思维”的培养，例如著名的“一速、二转、三变”的进攻顺序，以及如何根据对手的站位来选择落点。这种由“点”到“面”的知识结构，避免了学习者陷入“技术孤岛”的窘境。它教会的不是如何打一个完美的拉球，而是如何让你的拉球在实战中得分。读完这本书，我最大的感受是，我不仅学会了如何更有力地击球，更学会了如何“聪明地”击球，这才是区分一个普通球友和一个有潜力进步的球友的关键所在。这本书为我未来多年的乒乓球学习路径，提供了一个清晰且可实现的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

要说这套书最让我印象深刻的，还得是它对于“心理素质”和“赛前准备”的探讨。坦白说，我以前打球时，只要一遇到比我厉害的对手，手心就开始冒汗，动作僵硬，完全发挥不出自己平时的水平。我以为这是天赋或者经验的问题，没想到这本书居然开辟了一个专门的章节来讨论这些“软技能”。作者们用近乎“教练谈心”的口吻，分析了比赛焦虑的成因，并提供了一些简单易行的“入场仪式”和“暂停策略”来帮助快速调整状态。他们建议在每次发球前，用固定的节奏拍打三下球，这看似迷信的举动，实际上是一种建立“自我控制感”的仪式。我尝试了几次，发现确实能有效平复心率。此外，书中关于如何进行赛后复盘的指导也非常实用，它不是简单地说“哪里打得不好”，而是教你如何用笔记记录下“对手的哪种球路让你最不适应”，从而在下一次训练中进行针对性强化。这种全面、系统、注重“人”而不是“球技本身”的教学思路，是很多传统教材所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

关于附带的光盘，我原本没抱太大期望，通常这类附件就是草草录制的视频，清晰度和实用性都很成问题。然而，这张DVD的内容简直是锦上添花。它完美地弥补了文字和静态图片在动态展示上的不足。比如，要理解“侧旋发球”时球体在空中划过的轨迹，是多么难以用语言描述，但视频里清晰地展示了持球者从拉拍到击球瞬间的整个过程，并且还特地用了慢动作回放关键的摩擦点。更棒的是，视频中还穿插了一些“现场教学”的片段，是贾纯良和穆亚楠两位老师在真实球馆里对不同水平学员进行指导的场景。我能清晰地听到老师对学员错误的即时纠正，以及学员改进后的效果对比。这让我感觉自己不是在看一个冰冷的教学片，而是在现场观摩一堂高水平的“大师课”。正是因为有了这个视觉辅助材料，那些原本在书本上看起来有些抽象的技术动作，一下子变得直观、可模仿，极大地加速了我对复杂技术的掌握进程。

评分☆☆☆☆☆

我对技术书籍的耐心度是出了名的低，很多时候读上几页就扔到一边了。但《乒乓球快速入门与实战技术》这本书的叙事方式，非常巧妙地平衡了理论的深度和实操的易懂性。它没有一开始就堆砌那些晦涩难懂的物理学原理或者复杂的战术模型，而是循序渐进地将技术模块化。比如关于“弧圈球”的讲解，它居然用了一个“建立引力势能”的比喻来解释发力过程，这一下就把我拉回了初中物理课的感觉，瞬间就理解了为什么需要充分的“蓄力”和“爆发”。更让我惊喜的是，它对“实战技巧”的部分处理得极其到位。很多教材只教你怎么打出漂亮的一板，却不教你怎么应对对手的怪球或刁钻落点。这本书里花了专门的篇幅讲解了“如何应对搓球的旋转变化”以及“如何在被动情况下调整站位”，这些都是我在真实对打中经常遇到的“痛点”。这种对实战环境的模拟和预判训练的强调，让这本书立刻从“教科书”的层面，提升到了“实战手册”的级别，让我感觉手中的球拍好像一下子变得更有底气了。