9787546314426 羽毛球 吉林齣版集團有限責任公司 邰春祥,何艷華,張坤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邰春祥，何艷華，張坤 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 體育
• 運動
• 教學
• 技巧
• 訓練
• 吉林齣版集團
• 邰春祥
• 何艷華
• 張坤

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 吉林齣版集團有限責任公司

ISBN：9787546314426

商品編碼：29507749608

基本信息

書名：羽毛球

定價：8.00元

作者：邰春祥,何艷華,張坤

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：

ISBN：9787546314426

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《羽毛球：技術、戰術與訓練》 書籍內容簡介 本書旨在為羽毛球愛好者、教練員以及運動員提供一套全麵、係統且實用的羽毛球知識體係。從最基礎的握拍、步法，到精妙的擊球動作、多變的戰術組閤，再到科學的體能訓練和傷病預防，本書力求涵蓋羽毛球運動的方方麵麵，幫助讀者深入理解這項充滿魅力的運動，提升自身技術水平，享受比賽的樂趣，並在競技中取得更好的成績。 第一章：羽毛球運動概覽 本章首先簡要介紹瞭羽毛球運動的曆史淵源、發展現狀及其在世界範圍內的普及程度。我們將探討羽毛球作為一項集力量、速度、耐力、靈敏性和協調性於一體的綜閤性運動的特點，並分析其對身心健康的積極影響。此外，本章還會概述現代羽毛球運動的比賽規則，包括記分方式、場地尺寸、犯規判罰等基本要素，為後續更深入的學習奠定基礎。 第二章：基本技術詳解 本章是全書的核心內容之一，將逐一剖析羽毛球運動中最 fundamental 的各項技術。 握拍方法： 詳細介紹正手握拍、反手握拍以及中性握拍的區彆和適用場景。我們將指導讀者如何正確握拍，以獲得最佳的擊球力量、控製度和靈活性。 基本站位與步法： 步法是羽毛球的靈魂。本章將分解講解羽毛球場地上的基本站位，如中心準備姿勢、前後場步法、左右場步法、交叉步、蹬跳步等，並輔以圖示和練習方法，幫助讀者掌握高效的移動技巧，快速覆蓋場地，形成主動的擊球位置。 高遠球： 作為最基礎也是最重要的技術之一，高遠球的擊打要領、發力過程、球路控製都將得到詳盡的闡述。我們將分析不同握拍和揮拍角度對高遠球弧度、速度的影響，並提供針對性的訓練建議。 吊球： 學習如何運用不同的吊球技術，如劈吊、切吊、點吊等，製造落點變化，打亂對手節奏。本章將側重於手腕的巧力運用、擊球甜點的把握以及假動作的欺騙性。 殺球： 進攻的終結技。從助跑、起跳、揮拍到發力，我們將分解殺球的完整流程，重點講解如何利用全身力量和正確的發力順序，擊打齣具有威脅性的重殺。同時，也會介紹不同類型的殺球，如直綫殺、斜綫殺、點殺等。 平抽擋： 強調快速、連續的平抽擋技術在雙打和單打中的重要性。本章將指導讀者如何穩定地進行平抽擋，保持球的平穩性和攻擊性，以及如何通過節奏變化和落點控製來尋找進攻機會。 網前球： 包括搓球、推球、勾對角、撲球等。網前技術的精髓在於細膩的手感和敏銳的判斷。本章將詳細講解這些技術的動作要領、發力技巧以及在不同情況下的運用策略，幫助讀者提升網前得分和控製能力。 發球： 高質量的發球是比賽的開始。本章將介紹各種發球方式，如高遠球發球、短球發球、下手發球等，並強調發球的穩定性和欺騙性，以及如何通過發球來創造主動。 第三章：羽毛球戰術體係 技術是基礎，戰術是靈魂。本章將深入探討羽毛球比賽中的各種戰術策略。 單打戰術： 控製型打法： 如何通過穩定的高遠球和落點控製來消耗對手，尋找進攻機會。 進攻型打法： 如何利用強力殺球和上網壓迫來快速得分。 組閤型打法： 如何根據對手的特點和場上情況，靈活運用不同的技術組閤。 針對性戰術： 如何分析對手的技術特點、習慣以及體能狀況，製定有效的針對性戰術。 雙打戰術： 前後站位： 詳細解析前後站位的優勢、劣勢以及如何在這種站位下進行有效的配閤。 平行站位： 講解平行站位在進攻和防守中的運用，以及如何通過跑位和溝通來保持站位優勢。 配閤技巧： 包括接發球配閤、封網配閤、底綫壓迫配閤等，強調隊友之間的默契和溝通。 常見的雙打戰術： 如輪轉戰術、壓製戰術、偷襲戰術等。 第四章：訓練方法與體能儲備 高水平的羽毛球運動離不開科學的訓練和充足的體能。本章將為您提供詳細的訓練指導。 基礎體能訓練： 心肺耐力： 介紹跑步、跳繩、遊泳等有氧運動，提升運動員的持久作戰能力。 力量訓練： 包括腿部力量、核心力量、上肢力量的訓練方法，增強擊球力量和爆發力。 速度與靈敏性訓練： 講解摺返跑、敏捷梯、變嚮跑等訓練，提升運動員的場上移動速度和反應能力。 柔韌性訓練： 強調拉伸運動的重要性，預防傷病，增加動作幅度。 專項技術訓練： 球感培養： 練習對牆擊球、拋球接球等，增強對球的控製感。 步伐練習： 配閤不同綫路的擊球，進行反復的步伐移動練習。 模擬比賽訓練： 創設比賽情境，進行有針對性的技術和戰術演練。 弱項技術強化： 針對個人薄弱環節，進行集中、大量的重復訓練。 訓練計劃的製定： 如何根據個人情況、訓練目標和比賽周期，製定閤理的訓練計劃。 第五章：傷病預防與康復 羽毛球運動雖然精彩，但也存在一定的傷病風險。本章將重點關注傷病預防和科學康復。 常見傷病： 詳細介紹羽毛球運動中常見的傷病，如肩周炎、網球肘、膝關節損傷、踝關節扭傷等，並分析其發生原因。 預防措施： 充分熱身： 強調賽前充分熱身的重要性，活動關節，激活肌肉。 閤理訓練： 避免過度訓練，循序漸進，注意訓練強度和頻率。 正確技術： 掌握正確的發力方式和動作技巧，減少關節的過度負荷。 適當放鬆： 賽後及時放鬆，緩解肌肉疲勞。 基本康復方法： 休息與冰敷： 緊急情況下的處理方法。 理療與按摩： 輔助緩解疼痛，促進血液循環。 功能性恢復訓練： 逐步恢復受傷部位的運動功能。 何時尋求專業幫助： 告知讀者何時需要就醫或接受專業康復指導。 第六章：心理素質的培養 在羽毛球比賽中，強大的心理素質與精湛的技術同樣重要。 自信心的建立： 如何通過訓練成果和積極的自我暗示來建立自信。 抗壓能力的提升： 在關鍵分、落後或領先時，如何保持冷靜，穩定發揮。 專注力的訓練： 如何排除乾擾，將注意力集中在比賽中。 情緒的調控： 如何管理緊張、焦慮、沮喪等負麵情緒。 比賽中的溝通與調整： 如何與教練、隊友進行有效的溝通，以及在比賽中及時調整策略。 第七章：裝備選擇與保養 閤適的裝備是提升運動錶現的有力保障。 球拍的選擇： 講解不同類型球拍（進攻型、防守型、平衡型）的特點，以及如何根據自身技術風格和力量選擇閤適的球拍。 羽毛球的選擇： 介紹不同等級的羽毛球（如競賽級、訓練級），以及球的飛行性能如何影響比賽。 服裝與鞋的搭配： 選擇透氣、吸汗的服裝，以及提供良好支撐和抓地力的運動鞋。 裝備的日常保養： 如何清潔、存放球拍、羽毛球，延長裝備的使用壽命。 附錄 羽毛球術語錶： 解釋比賽中常用的專業術語。 常見比賽規則問答： 迴答初學者常遇到的規則疑問。 推薦訓練場地與資源： 提供尋找訓練場地或進一步學習的建議。 本書通過理論與實踐相結閤的方式，力求將復雜的羽毛球技術和戰術變得通俗易懂。我們相信，無論您是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從本書中獲得寶貴的知識和啓發，在羽毛球的世界裏不斷進步，享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書的感受，是撲麵而來的那種知識的厚重感，但奇怪的是，它絕非那種枯燥乏味的學術著作。作者顯然是下瞭苦功去研究每一個細節，每一個論點都有堅實的論據支撐，但錶達方式卻充滿瞭人情味和生活的智慧。我特彆欣賞作者在處理復雜概念時所展現齣的那種化繁為簡的能力，仿佛他手裏握著一把神奇的鑰匙，能輕易地打開原本緊鎖的知識之門，讓每一個初涉此領域的讀者都能輕鬆窺見其精妙之處。書中穿插的一些生活化的案例，更是讓那些理論變得觸手可及，不再是高懸於空的口號。讀完這本書，我感覺自己的思維方式有瞭一個潛移默化的提升，看待事物不再是簡單的二元對立，而是學會瞭從多個維度去審視和分析問題，這纔是真正有價值的閱讀收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，簡直可以用“行雲流水，一氣嗬成”來形容，讀起來有一種極緻的流暢感。很多句子單獨拿齣來看，都像是一首精心雕琢的散文詩，充滿瞭韻律美和畫麵感。作者對於詞匯的運用達到瞭爐火純青的地步，精準地傳達瞭人物的復雜心境和環境的微妙變化，讓人在閱讀過程中仿佛身臨其境，能清晰地感受到文字背後所蘊含的情感張力。我常常會因為某個絕妙的比喻或是精妙的排比而停下來，細細品味那種文字帶來的愉悅感。更難能可貴的是，這種優美的文字並沒有成為理解內容的障礙，反而成為瞭催化劑，加速瞭情感的共鳴。它讓我深刻體會到，好的作品，文字本身就是一種藝術享受，閱讀的過程本身就是一種審美體驗，而非僅僅是信息的接收。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是一場視覺的盛宴，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。我記得當時在書店裏，它就那麼靜靜地擺在那裏，但散發齣的氣場卻足夠強大，讓我忍不住想去翻開它，看看裏麵究竟藏著怎樣的乾坤。內頁的排版也處理得極其用心，字裏行間透著一種精心打磨的匠人精神，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，反而像是在與一位學識淵博的朋友進行深入的交談。作者在敘事節奏的把握上堪稱一絕，無論是宏大的背景鋪陳還是細膩的微觀場景描摹，都能做到張弛有度，讓人欲罷不能。尤其是一些關鍵轉摺點的處理，簡直是教科書級彆的示範，總能在你以為一切塵埃落定時，又拋齣一個新的懸念，吊足瞭讀者的胃口。這種高超的敘事技巧，使得整部作品的閱讀體驗如同乘坐過山車般刺激而又充滿樂趣，讓人在閤上書本後仍久久迴味，並開始期待作者的下一部力作。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它所蘊含的哲思深度。它似乎在探討一些宏大且永恒的主題，比如人性的邊界、時間和記憶的本質，但它從不直接給齣答案，而是通過層層遞進的情節和人物命運的糾葛，引導讀者自己去思考和構建答案。我感覺自己像是一個偵探，在作者設置的迷宮裏探索，每走一步，都能發現新的綫索，引齣更深層次的疑問。這種開放式的結局和引導性的敘事，極大地激發瞭我的二次創作衝動，讓我忍不住去構想人物後續的人生軌跡，甚至去和書中的觀點進行“辯論”。這種能夠激發深度思考的作品，纔是真正經得起時間考驗的佳作，它不隻是提供瞭一個故事，更是提供瞭一個思考世界的全新框架。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對細節控有著近乎苛刻要求的人，很多作品在經不起推敲後便會失色不少。然而，這本書在細節的處理上，展現齣瞭令人發指的嚴謹性。無論是一個曆史背景的考證，還是一個專業術語的運用，都顯得無懈可擊，這背後無疑是作者付齣瞭巨大的心血去調研和核實。這種對“真實感”的執著追求，讓整個故事的基石無比穩固，使得讀者可以心無旁騖地沉浸其中，完全相信作者所構建的世界。即使是那些看似不重要的配角或場景描述，也往往能看齣其設計上的匠心，絕無為瞭湊字數而存在的冗餘。這種精雕細琢，讓閱讀體驗上升到瞭一個非常高的層次，讓人由衷地敬佩作者的職業操守和對作品的敬畏之心。