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龚建新 著

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• 中华文化
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• 内功
• 传统文化

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942528

商品编码：29510108122

包装：平装

出版时间：2012-10-01

基本信息

书名：太极真谛

定价：21.00元

作者：龚建新

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787500942528

字数：

页码：297

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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这一本《名家讲堂》的集结，虽然书名为《太极真谛》，但是，所讨论的内容有一些已经超出太极拳的范畴，探讨的是更为广泛的武术文化、理论和养生等方面的问题。“名家讲堂”这个栏目，不仅邀请了太极拳名家进行讲座，还邀请了形意拳、八卦掌、少林拳等名家，阐述他们对这些武术问题的观点和认识。武术虽然内外有别，但是，从高层次上来说，武术又是内外一家。作为广大太极拳爱好者来说，听听其他拳种门派名家的见解，他山之石可以攻玉，拓展思路，也许更有利于太极拳理论和技艺的提高。因此，考虑再三，还是把这些其他武术拳种门派老师的论述收录进来，以飨读者。

目录

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讲 太极拳的放松问题
第二讲 太极拳和武术的内功问题
第三讲 太极拳的意念问题
第四讲 太极拳的双重问题
第五讲 练习太极拳如何防止膝关节损伤
第六讲 太极拳的“懂劲”问题
第七讲 武术和太极拳的呼吸问题
第八讲 太极拳的推手问题
第九讲 太极拳和武术的练习与养生问题
第十讲 太极拳的身法问题
第十一讲 武术和太极拳的桩功问题
第十二讲 太极十三势与八卦五行的关系
第十三讲 如何理解“舍己从人”与“舍近求远”
第十四讲 如何理解“四两拨千斤”
第十五讲 如何理解“先求开展，后求紧凑”
第十六讲 如何理解太极拳的“中定”
第十七讲 “粘连黏随”的意义与作用
第十八讲 如何做到“动急则急应，动缓则缓随”
第十九讲 太极拳的科学健身问题
第二十讲 太极拳和武术的步法训练
第二十一讲 如何练就武术的内劲
第二十二讲 武术和太极拳的套路与实战
第二十三讲 何为“神明”
第二十四讲 丹田在太极拳和传统武术中的重要作用
第二十五讲 “引化拿发”的意义与方法
第二十六讲 如何理解“脚下生根”
第二十七讲 如何理解太极拳“退易进难”
第二十八讲 何为太极拳
第二十九讲 武术有无内外家之分
第三十讲 如何做到文武双修

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 太极真谛 一、 溯源与传承：武术的脉络与精髓 自古以来，中华武术便以其博大精深、技击与养生并重而闻名于世。在这浩瀚的武术星空中，太极拳犹如一颗璀璨的明珠，闪耀着独特的智慧与魅力。它不仅仅是一种外在的肢体运动，更是一种内在的精神修炼，是中华民族传统文化的重要载体。 【XH】 太极真谛，并非凭空而来，而是深深植根于千百年的武术传承之中。追溯其源流，我们能看到晋代孙禄堂前辈对太极拳“以静制动，以柔克刚”理念的精辟阐释，以及宋元时期张三丰道长关于太极阴阳理论在武学中的应用。这些古老的智慧，如同涓涓细流，汇聚成今日太极拳的汪洋大海。 在漫长的发展过程中，太极拳经历了陈家沟陈王廷的创编，杨露禅的简化与普及，再到后来的武式、孙式等众多流派的百花齐放。每一个流派都承载着不同的风格与侧重，却又共享着“柔”、“圆”、“沉”、“静”的核心要义。历代先贤们，在实践中不断探索、提炼，将深奥的哲理融入拳法，使得太极拳的传承，既有章可循，又充满生机。 《XH》太极真谛，正是力图梳理并传承这一宝贵的武术遗产。它并非仅仅罗列拳谱招式，而是深入挖掘太极拳背后的文化根源、哲学思想以及技击原理。我们相信，理解太极拳的“真谛”，需要从其深厚的历史文化土壤中汲取养分，去感悟先人留下的智慧结晶。 二、 拳架之形，阴阳之韵：太极拳的技击与养生之道 太极拳的独特魅力，首先体现在其与众不同的拳架上。区别于刚猛的北方拳系，太极拳以“柔”为基石，以“缠丝”为劲力，以“走化”为主要攻防手段。每一个动作都力求圆活、连贯、舒展，仿佛行云流水，绵绵不绝。 在《XH》太极真谛中，我们将详细剖析太极拳的每一个基本功。从“虚实”的转换，到“提插”的变化，再到“吞吐”的妙用，每一个看似简单的动作，都蕴含着深刻的物理学原理和人体运动学规律。我们会深入浅出地讲解如何通过松、沉、空、灵的桩功，来打下坚实的基础；如何通过“用意不用力”的原则，去调动全身的内在力量；如何通过“人不知我，我不知人”的境界，去捕捉对手的破绽。 更重要的是，太极拳并非单纯的肢体运动，它更强调“内劲”的修炼。内劲，是太极拳区别于其他拳种的关键所在。它不是肌肉的力量，而是通过意念、呼吸与肢体的协调配合，从丹田发出的浑厚而充沛的能量。这种能量，如同车轴，带动四肢百骸，使得全身劲力贯通，变化无穷。 《XH》太极真谛将带领读者，一同探索内劲的奥秘。我们将讲解如何通过“八劲”的练习，如掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，去体会不同的劲力变化；如何通过“五行”的转换，如进退、顾盼、定，去掌握进退自如的步法；如何通过“十二字诀”，如松、空、沉、浮、缓、急、往、来、屈、伸、吞、吐，去理解太极拳的精妙之处。 而太极拳的养生功效，更是被广泛认可。它通过缓慢、连贯的动作，结合深长的腹式呼吸，能够有效地舒缓身心，疏通经络，调和气血。练习太极拳，不仅能增强体质，提高身体的柔韧性和平衡感，更能帮助缓解压力，宁心静气，达到身心和谐的健康状态。 《XH》太极真谛将不仅仅关注技击层面，更将深入探讨太极拳在养生方面的独特价值。我们会解析太极拳如何通过调整呼吸，促进血液循环，提高免疫力；如何通过动作的舒展，缓解肌肉紧张，预防关节疾病；如何通过意念的集中，培养专注力，改善睡眠质量。 三、 意念与形体：太极拳的哲学与身心修炼 太极拳的“真谛”，远不止于形体动作的模仿，它更是一种深刻的哲学观照和身心修炼的历程。太极拳的理论，深受中国古代哲学思想的影响，尤其是老子《道德经》中的“道法自然”、“以柔克刚”、“无为而治”等理念。 在《XH》太极真谛中，我们将着重探讨太极拳与中国传统哲学的融合。我们会解析“阴阳”在太极拳中的具体体现，如虚实相生、刚柔并济、动静结合。你会了解到，太极拳的每一个动作，都在体现着阴阳的转化与平衡。例如，在“推手”练习中，一方的“发力”是阳，另一方的“借力”则是阴；一方的“主动进攻”是阳，另一方的“顺势而动”则是阴。这种阴阳的辩证关系，贯穿于太极拳的始终。 “用意不用力”是太极拳的另一大核心原则，它强调的是意念对身体的引导作用。在《XH》太极真谛中，我们将深入讲解如何通过意念来驾驭身体，将意念化为内劲，从而达到“人不知我，我不知人”的境界。我们会引导读者去体会“气沉丹田”的感受，去感受“周身一家”的统一；去理解“以心行气，以气运身”的奥秘。 太极拳的练习，也是一种对“空”与“静”的追求。“空”并非虚无，而是指放下执念，保持心境的澄澈；“静”并非不动，而是指内在的宁静与平和。在纷繁复杂的世界里，太极拳提供了一个回归内心的途径。通过一遍遍的练习，身体的疲惫会被逐渐释放，心灵的杂念也会慢慢沉淀。 《XH》太极真谛将带领读者，踏上一场意念与形体的双重修炼之旅。我们将提供具体的指导，帮助读者理解如何将抽象的哲学概念转化为实际的拳法练习。我们会鼓励读者在练习中，不断体悟“无极生太极，太极生两仪”的演化过程，去感受“动中藏静，静中寓动”的微妙平衡。 四、 实践与升华：从入门到精通的进阶之路 对于许多初学者而言，太极拳的拳架可能显得复杂且难以掌握。然而，《XH》太极真谛秉持着循序渐进的教学理念，将复杂的动作分解，并提供清晰的图文解析和要点提示，帮助读者轻松入门。 我们将从最基础的站桩开始，讲解正确的桩势、呼吸方法以及身法的要领。在此基础上，我们将逐步引入套路练习，并对每一个动作进行细致的讲解，包括其名称、要点、用法以及容易出现的错误。我们相信，只有扎实的基础，才能为后续的学习打下坚实的基础。 在《XH》太极真谛中，我们将不止于套路的熟练掌握。我们将深入探讨“推手”的技击原理与练习方法。推手，是太极拳将理论付诸实践的重要环节。它能够帮助练习者在不伤害对方的情况下，体会粘黏连随、借力打力、以巧胜力的技击精髓。 我们会提供不同阶段的推手练习方法，从最基础的单人推手，到多人推手的配合，再到应用技法的演练。在推手练习中，你将学会如何感知对方的力量，如何化解对方的攻击，如何在不失自身平衡的同时，对对方进行有效的控制与反击。 更进一步，《XH》太极真谛还将引导读者思考太极拳的“应用”层面。太极拳的技击，并非单纯的招式对抗，而是以柔化对方的来势，再借对方的力量，以最小的消耗，达到最佳的制敌效果。我们会通过图例和案例分析，展示太极拳在实战中的一些经典应用，帮助读者更深刻地理解太极拳的技击价值。 我们坚信，太极拳的“真谛”，并非一蹴而就，而是需要长期的坚持与不断的体悟。这本书，将是你通往太极世界的一扇窗口，为你提供一把钥匙，去开启那扇通往智慧、健康与和谐的大门。无论你是初学者，还是有一定基础的习练者，《XH》太极真谛都将是你宝贵的伴侣，助你在这条充满探索与发现的道路上，不断前行，最终领悟太极拳的深邃与玄妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，简直是匠心独运。我通常对结构严谨的学术著作比较头疼，总觉得它们像一本厚重的教科书，让人望而生畏。然而，【XH】太极真谛却巧妙地将理论的宏大叙事与具体的功法细节穿插融合。它不像传统的武术书籍那样，前面十章讲理论，后面三十章讲招式，读起来非常割裂。在这里，每一个章节的收尾，都会自然而然地引出下一部分的实践内容，形成一个完整的闭环。我注意到，作者在论述到“圆活”这个概念时，马上就紧接着探讨了如何通过特定的桩功来培养身体的圆形结构，这种知行合一的编排方式，极大地提高了阅读的沉浸感和学习的效率。读完一章，我立刻就能在身心上感受到理论的投射，而不是仅仅停留在书本的象牙塔中。这种无缝衔接的设计，体现了作者对太极修炼整体性的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本【XH】太极真谛，说实话，拿到手的时候，我心里是有些忐忑的。毕竟，市面上关于太极的书籍汗牛充栋，大多不外乎是一些僵硬的招式分解，配上晦涩难懂的术语，读起来枯燥乏味，实在难以下咽。我更期待的是那种能触及灵魂深处的文字，能将太极这门古老学问中蕴含的哲学思辨和生命智慧娓娓道来。然而，这本书的开篇就给了我一个极大的惊喜。它没有急于讲解架势或步法，而是用一种近乎诗意的笔触，描绘了阴阳的流转、虚实的转换，以及气机在人体中的自然运行状态。那种感觉，就像是透过一层厚厚的迷雾，终于看到了一个清澈的湖泊，水波不兴，却深不可测。作者对“无极生太极”的阐述，既有经典的遵循，又加入了自己多年习练后的体悟，使得原本高高在上的概念变得触手可及。我尤其欣赏其中关于“顺应自然”的论述，它不仅仅是武术上的指导，更是对生活态度的启示，让人在喧嚣尘世中寻得一处安宁的立足点。这本书，在我看来，更像是一盏指路的明灯，照亮的不是动作的细节，而是修炼的内在路径。

评分☆☆☆☆☆

如果说前面谈的都是理论和结构上的优点，那么这本书最让我感到震撼的，是其中对“心法”的阐述。很多太极书籍对心法的描述往往是“虚无缥缈”的代名词，充斥着“定、静、空”这类让人抓不住的词汇。但【XH】太极真谛却以一种非常接地气的方式，将心法融入到了每一个呼吸、每一个意念的细节之中。它没有要求你立刻达到“万念俱寂”的境界，而是教会你如何在“有念”的状态下，引导杂念的流动，如同观察溪水中的落叶，而不去强行阻拦。书中有一段话，描述了在推手过程中，保持内心的“空洞”，以便更好地接收对方的信息，让我豁然开朗。这种对“松”与“紧”的辩证把握，以及如何在对抗中保持“不争”的哲学境界，远超出了传统武术指导的范畴，简直可以视为一种高级的情绪管理学或压力应对手册。它让我开始思考，真正的太极，也许并非是身体上的对抗，而是意识层面的交锋与和谐。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的纸张和装帧也值得一提。在这个数字阅读泛滥的时代，一本实体书的质感变得尤为重要。【XH】太极真谛采用了相对厚实的米白色纸张，印刷的字体清晰有力，排版疏密得当，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更重要的是，书中插图的质量非常高，不同于市面上那些模糊不清、动作定格尴尬的黑白照片，这里的图解线条流畅，注重表现力的同时兼顾了准确性。它们不是简单的动作示范，更像是对特定力的流向和身体姿态的艺术化提炼。尤其是一些关键的转折点和受力分析图，配以精准的标注，使得原本难以理解的“螺旋劲”和“缠丝劲”也变得直观起来。这种对细节的极致追求，反映了编著者对这门传统艺术应有的敬畏之心，也确保了读者在实践过程中，能够最大限度地避免因图示不清而产生的误判和伤害。这绝对是一本值得收藏，并反复研读的珍贵典籍。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，最大的感受就是文字的“锐利”与“穿透力”。许多同类书籍，为了追求所谓的“深入浅出”，往往把理论说得过于圆滑，反而失去了原有的力量感。但【XH】太极真谛则不然，它如同手术刀般精准地剖开了太极拳中的核心矛盾与误区。例如，书中对于“用意不用力”的解析，摒弃了那些空泛的描述，而是从筋膜的张力、骨骼的支撑点以及神经传导的效率等角度进行了近乎物理学的探讨。这种务实和科学的态度，极大地增强了理论的可信度。我过去在练习时遇到的瓶颈，比如如何做到“沉肩坠肘”而不僵硬，或者如何实现“节节贯串”而不散架，都在作者的细致推敲下找到了答案的影子。特别是书中提及的关于“听劲”的练习方法，不仅仅停留在感觉层面，还引入了与对手间能量交换的动态模型，这对于那些渴望实战应用的习练者来说，无疑是醍醐灌顶的宝藏。它不是教你如何打赢谁，而是教你如何真正地“懂劲”。