9787540436490 保龄“X”手册 湖南文艺出版社 运动能工作室,运动能工作室, pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

运动能工作室，运动能工作室，王烯，向阳芳 著

图书标签:

• 保龄球
• 运动
• 技巧
• 训练
• 指南
• 运动能工作室
• 湖南文艺出版社
• 入门
• 进阶
• 竞技

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540436490

商品编码：29510365711

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：保龄“X”手册

定价：29.80元

作者：运动能工作室,运动能工作室,王烯,向阳芳 绘

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787540436490

字数：

页码：135

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

如果您喜欢保龄球，您的目标就是成为一名保龄球高手。没问题，本书将从一个个基本、细微的技术环节入手，用轻松的文字、丰富的插图为你解开保龄球的一切秘密，只要用心实践，“全中”不是问题。但是千万不要忘了在打球的同时还要好好保护自己的身体，合理运动才“万岁”。所以我们的健康专家们在本书中特别为您提供了许许多多的健康知识，希望您在提高技术的同时更能练就一个好的身体。

内容提要

---

如果您喜欢保龄球，您的目标就是成为一名保龄球高手。没问题，本书将从一个个基本、细微的技术环节入手，用轻松的文字、丰富的插图为你解开保龄球的一切秘密，只要用心实践，“全中”不是问题。但是千万不要忘了在打球的同时还要好好保护自己的身体，合理运动才“万岁”。所以我们的健康专家们在本书中特别为您提供了许许多多的健康知识，希望您在提高技术的同时更能练就一个好身体。
本书由专家顾问团监制并推荐，采用美国运动医学会健康运动标准指导和建议，全彩图运动健康科学原理，准确实用的技术入门指南，合理的健康运动建议和忠告。

目录

---

作者介绍

---

运动能工作室，提供运动图解技术和运动健康图书选题策划和制作，本工作室由的运动专家教练组成的顾问团队和新锐的平面设计师联袂组合，用精准的文字和时尚的插图并以交互式的多媒体表达方式为读者展现运动和美的健康的力量。

文摘

---

什么是焦虑？
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到似乎将发生某种危险、不利情况而又难于应付或无助的不愉快情绪。焦虑与恐惧相近，不过恐惧是面临危险时发生，而焦虑发生在危险或不利情况之前。焦虑与烦恼不同，烦恼主要是对已经发生的事件而言，而焦虑是指向未来的。焦虑可分为状态焦虑和特性焦虑两类。状态焦虑是对某种很特殊的情境产生的情绪反应，表现为紧张、忧虑和急躁，持续时间短，焦虑程度重，植物神经功能失调较显著。特性焦虑是自幼逐渐形成的一种较稳定的焦虑倾向（脾性），特性焦虑常在某种重要生活事件之前或有较高的期望下出现。但焦虑程度通常较轻，物性神经症状较少。运动对焦虑的影响研究中已证明：正如冥想放松、生物反馈和某些其它形式心理转移一样，活动，如步行可减轻状态焦虑。如果你因即将到来的发言或演出而紧张、忧虑的话，就去散散步，它肯定不会给你造成损害，只可能给予帮助。国外对警察、消防员、运动员甚至病人的研究表明：训练和体适能的增进与降低特性焦虑有关。一份综合研究述评发现，活动降低状态和特性焦虑。影响范围从小到中等。研究证实：在减轻焦虑上，中等强度的运动比高强度的运动更有效。
……

序言

---

我运动，我健康！
万金难抵一病，有钱难买健康。环境愈劣，健康愈重要。运动锻炼是现代人成本低、划算的维护身体的方式。可怎样运动才能有效保持健康？每个人的兴趣爱好、身体素质各异，什么样的运动方式适用？有没有可以对号入座的运动方式……

《速度与激情：赛车手的艺术与策略》 内容简介： 《速度与激情：赛车手的艺术与策略》是一本深入剖析赛车运动精髓的著作，它不仅仅是一份关于速度的指南，更是一部关于驾驶者内心世界、技术革新以及团队协作的百科全书。本书旨在为赛车爱好者、 aspiring 赛车手以及任何对速度、挑战和人车合一境界充满好奇的读者，提供一个全面而深刻的视角。 本书的写作初衷源于作者对赛车运动背后蕴含的复杂性与魅力的深刻洞察。我们常常被赛道上疾驰的身影所震撼，被超越极限的速度所吸引，但很少有机会去了解，在这令人血脉贲张的背后，究竟隐藏着多少不为人知的努力、智慧与牺牲。本书便是为了填补这一认知鸿沟而生，它将带您走进赛车手的内心世界，理解他们的训练、他们的心理调适，以及他们在瞬息万变的赛道上所做的每一个决断。 第一部分：驾驶者的觉醒——技术与身体的极致磨砺 在这一部分，我们将深入探讨成为一名优秀赛车手所必须具备的硬核技能。这不仅仅是关于踩油门、打方向盘那么简单。 精准操控的艺术： 我们将从基础的车辆动态学讲起，解释轮胎抓地力、车身重量转移、重心变化等关键物理原理如何影响车辆的行驶轨迹。随后，我们将详细解析不同类型的转向技巧，如平稳入弯、线路选择（内线、中线、外线）、油门与刹车配合的精妙之处，以及如何利用“反打”等高级技术来控制车辆。书中将通过大量的图示和案例，生动地展示赛车手如何“读懂”赛道，并在毫秒之间做出最精准的操作。 人车合一的境界： 赛车手与赛车之间，并非简单的操控者与被操控者的关系，而是一种高度的协同与感知。本书将重点阐述如何通过训练来培养这种“人车合一”的感觉。这包括对车辆细微反馈的捕捉，比如轮胎的微小滑动、悬挂的细微变化，以及发动机声音的微妙差异，并将其转化为驾驶决策。我们将介绍一些训练方法，例如模拟器训练、小场地驾驶练习、以及一些针对性的身体素质训练，以增强赛车手对车辆的感知能力和反应速度。 身体的极限挑战： 赛车运动对身体的要求极高。赛车手需要承受巨大的G力，长时间保持高度的专注，并在狭小的驾驶舱内做出快速而精准的动作。本书将详细介绍赛车手所需的体能储备，包括心肺功能、核心力量、颈部与肩部力量的锻炼，以及如何在比赛中保持水分和能量。我们还将探讨赛车服、头盔、赛车座椅等装备如何帮助赛车手应对极端环境，以及这些装备的最新技术发展。 心理的韧性锻造： 赛场上的压力是巨大的。每一次失误都可能导致严重的后果，每一次超车都需要非凡的勇气。本书将深入探讨赛车手的心理素质训练。我们将介绍如何进行压力管理、如何在高压环境下保持冷静和专注、如何从失败中学习并迅速恢复自信。书中将包含一些心理教练的经验分享，以及一些常用的心理调适技巧，如可视化训练、呼吸控制法等。 第二部分：智慧的较量——策略、洞察与团队的力量 赛车不仅仅是速度的比拼，更是智慧与策略的博弈。 赛道上的决策艺术： 每一场比赛都是一个动态的棋局。车手需要根据赛道状况、对手的动向、轮胎磨损情况、燃油剩余量以及天气变化等多种因素，在短时间内做出最优决策。本书将详细解析赛车手在比赛中需要考虑的关键决策点，如进站策略的时机选择、超车时机的把握、如何应对对手的防守、以及如何在混战中保持自己的节奏。我们将通过复盘经典的比赛片段，来展示这些决策是如何影响最终结果的。 赛道数据与分析： 现代赛车运动已经高度依赖数据分析。车队工程师利用大量的传感器收集车辆运行数据，并将其转化为指导车手驾驶的宝贵信息。本书将向读者介绍赛车数据的重要性，以及车手如何理解和利用这些数据。我们将解释一些关键的数据指标，如圈速、轮胎温度、刹车温度、G力曲线等，并说明这些数据如何帮助车手优化驾驶，以及车队如何根据数据调整赛车调校。 战术的博弈与演变： 赛车比赛中的战术瞬息万变。防守反击、积极进攻、节省轮胎、控制节奏……这些都是常见的战术。本书将深入分析不同战术的优劣势，以及如何在比赛中灵活运用。我们将探讨车队如何制定比赛策略，以及车手如何在执行策略的过程中进行微调。同时，我们也会关注一些新兴的赛车战术，以及它们对比赛格局可能产生的影响。 团队协作的无声默契： 赛车运动并非个人英雄主义的舞台，而是一个高度依赖团队协作的集体项目。从车队的工程师、机械师、策略师，到轮胎专家、数据分析师，每一个环节都至关重要。本书将强调团队协作的重要性，阐述车手与工程师之间的沟通方式，以及机械师如何迅速而精准地完成赛车维修和调校。我们将展示一个顶尖赛车团队是如何运作的，以及他们之间如何建立起无声的默契。 第三部分：科技的驱动——创新与未来的展望 赛车运动始终站在科技发展的前沿，每一次技术革新都可能颠覆比赛的格局。 空气动力学的魔力： 空气动力学在赛车性能中扮演着至关重要的角色。本书将揭示车身设计、尾翼、扩散器等部件如何通过操控气流来产生下压力，从而提高车辆在高速弯道中的抓地力。我们将介绍一些空气动力学设计的基本原理，并展示一些经典赛车的空气动力学创新。 动力系统的进化： 从内燃机到混合动力，再到未来可能出现的纯电动赛车，动力系统的演进一直是赛车运动的核心。本书将回顾不同时代动力系统的技术特点，并探讨它们对赛车性能的影响。我们将分析涡轮增压、燃油直喷、能量回收系统等关键技术，以及它们如何提升赛车的动力输出和燃油经济性。 材料科学的突破： 轻质高强的材料是赛车制造的关键。本书将介绍碳纤维复合材料、钛合金等先进材料在赛车制造中的应用，以及它们如何帮助赛车减轻重量、提高刚性，从而提升操控性能和安全性。 模拟器技术的革新： 现代赛车模拟器已经不再是简单的游戏，而是高度仿真的训练工具。本书将探讨模拟器技术的发展，以及它如何帮助车手进行更有效率的训练，尤其是在熟悉新赛道、测试新调校方案等方面。 未来赛车运动的脉络： 随着环保意识的提高和技术的不断发展，赛车运动正朝着更加可持续、更加智能化的方向发展。本书将展望未来赛车运动的发展趋势，如清洁能源的应用、人工智能在赛车领域的介入、以及虚拟现实与现实比赛的融合等。 《速度与激情：赛车手的艺术与策略》 不仅仅是一本介绍赛车技术的书籍，它更是一次关于人类挑战极限、追求卓越精神的深度探索。通过本书，您将不仅仅了解赛车，更会理解那种在速度中寻找哲学，在竞争中磨砺意志，在团队中成就伟大的赛车精神。它将点燃您内心对速度的渴望，激发您对智慧与勇气的赞美，并引领您更深刻地理解这项迷人的运动。

评分☆☆☆☆☆

收到《保龄X手册》这本书的书名和基本信息，我脑海中立刻浮现出一幅画面：在明亮灯光下的保龄球馆，球滚动的声音，以及球瓶瞬间倒塌的快感。对于我这样一个对保龄球充满好奇，但又缺乏系统指导的普通爱好者来说，这本书简直像是一份期待已久的宝藏。 我首先设想，这本书的前言部分，可能会以一种充满激情的方式，介绍保龄球这项运动的魅力所在，激发读者的运动热情。接着，便会进入技术层面的解析。我期待它能以极简的方式，将复杂的投球动作分解开来，比如如何找到最佳的起步点，如何掌握正确的握球姿势，如何控制球的释放力度和角度。 我特别好奇的是，书中会不会针对不同水平的读者，设计不同的学习路径。比如说，为初学者提供一套循序渐进的练习方法，从最基础的站姿和单步投球开始，逐步过渡到双步、三步投球。而对于已经有一定基础的爱好者，则可以提供一些进阶的技巧，例如如何掌握勾球（hook ball）的技巧，如何根据球道的不同变化来调整自己的策略。 “手册”的定位，也意味着它应该具备极高的实用性。我希望在阅读过程中，能够随时翻阅，找到我需要的答案。也许书中会包含一些常见的保龄球术语解释，一些比赛规则的介绍，甚至是一些关于如何选择合适的保龄球、球鞋的建议。 “运动能工作室”的出品，让我对这本书的内容质量充满了信心。我猜想，他们会运用科学的运动理论，结合丰富的实践经验，为读者提供最专业、最有效的指导。 总而言之，我期待这本《保龄X手册》能够成为我提升保龄球技艺的得力助手，让我能够更享受这项运动带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅一本名为《保龄X手册》的书，虽然我不是一个资深的保龄球爱好者，但我一直对这项运动的精准与力量之美感到好奇。从书名和出版社来看，我预感这会是一本深入浅出的普及读物，或许能为我这样的“小白”提供一个清晰的入门路径。 我设想，这本书的前半部分一定会详细讲解保龄球的基本功。从握球的力度和角度，到身体的重心转移，再到挥臂的轨迹和释放球的时机，这些细枝末节想必会被一一拆解，配以清晰的图示，让我能够直观地理解每一个动作的要领。 接着，我期待书中能分享一些提高成绩的秘诀。这可能涉及到如何控制球的旋转，如何选择合适的球，甚至是如何阅读球瓶的排列，找到最佳的投球角度。也许还会涉及一些心理训练的技巧，毕竟在比赛中保持专注和自信至关重要。 此外，作为一本“手册”，我希望它能像一本字典一样，方便我随时查阅。例如，当我在练习中遇到瓶颈时，可以迅速找到相关的解决方案；或者在观看了高水平比赛后，对某个动作产生疑问，也能在这里找到解答。 最后，“运动能工作室”的出品，让我对这本书的专业性抱有信心。他们或许会分享一些关于保龄球的历史、文化，甚至是关于这项运动的趣闻轶事，让阅读过程不仅仅是学习技术，还能增加一些乐趣和知识。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名，我立刻联想到的是那些充满活力的运动场，以及在阳光下挥洒汗水的身影。虽然我本人对保龄球的了解仅限于偶尔在电视上看到的比赛，但“保龄X手册”这个名字，加上“运动能工作室”的出品，让我对这本书充满了好。我想象着，这本书会是一本非常实用的指南，从最基础的握球、站姿、投球动作，到如何提升准确度和控制力，再到各种专业技巧的解析，应该都会包含在内。 说不定，它还会深入探讨保龄球的进阶策略，比如如何根据球道的不同油路状况调整投球，如何在高压环境下保持冷静，甚至如何解读对手的意图。我尤其期待能看到一些关于如何预防运动损伤的章节，毕竟任何运动都存在一定的风险，有一本专业的指导手册来帮助我们安全地享受运动，是非常有必要的。 而且，“手册”这个词本身就暗示着它会结构清晰、条理分明，方便读者随时查阅。我猜想，这本书里应该会配有很多插图或者漫画，用生动形象的方式来展示动作要领，这样即使是零基础的初学者，也能轻松理解和模仿。 另外，“运动能工作室”这个名字也让我感到一股专业和活力。他们会不会还分享一些训练方法，比如体能训练、力量训练、柔韧性训练等等，这些都是提升运动表现不可或缺的环节。 总而言之，这本书在我心中已经勾勒出了一幅清晰的画面，它不仅仅是一本关于保龄球的书，更像是一扇通往运动世界的大门，让人充满探索的。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店的架子上看到《保龄X手册》这本书时，我的第一反应就是：终于有一本专门针对保龄球的、看起来非常专业的读物了！我一直对这项运动很感兴趣，但总觉得缺乏系统的指导，很多时候都是自己摸索，效率不高，有时候还会因为动作不当导致运动疲劳。 我设想，这本书的开篇，可能会从保龄球的历史渊源和发展讲起，让我对这项运动有一个更全面的认识。然后，便会切入到最核心的技术层面。我非常期待看到书中对各种投球姿势的详细解析，不仅仅是文字描述，更希望能配有高质量的图片或者插画，直观地展示每一个动作的细节，例如手臂的摆动幅度、球的释放点、身体的重心转移等等。 我尤其希望书中能够包含一些针对不同人群的指导。比如，对于像我这样的初学者，应该如何建立基础？有哪些简单的练习方法可以帮助我们快速入门？而对于已经有一些经验的爱好者，又该如何突破瓶颈，提升准确度和稳定性？书中会不会介绍一些提高击球效果的秘诀，比如如何利用球的旋转来增加击球的威力？ “手册”的名称，让我感觉这本书会非常实用，就像一本工具书一样，可以随时查阅。我希望它能够包含一些关于保龄球礼仪、球馆常识，甚至是一些关于如何与球友互动的建议。 “运动能工作室”这个名字，让我对这本书的专业性充满期待。我猜想，他们一定对运动科学有着深入的研究，能够从人体力学、生物力学等角度，为我们提供最科学、最有效的训练方法。 总而言之，我非常期待这本书能够成为我保龄球学习之路上的“教练”和“伙伴”，帮助我更科学、更有效地享受这项运动的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

读到《保龄X手册》这个书名，我立刻勾起了我对这项运动的兴趣。虽然我并非科班出身，但对于任何能够帮助我提升自我、挑战极限的运动，我都充满了探索的。这本书，我期待它能成为我踏入保龄球世界的引路人。 我首先想到的是，这本书定会为我揭示那些看似简单却蕴含深意的动作。例如，一个看似随意的投球，背后却可能隐藏着力量、速度、角度的精妙配合。我希望书中能够详细解析每一个环节，从站姿的选择，到眼神的聚焦，再到身体的协调发力，做到细致入微。 其次，我对于如何“玩转”保龄球充满了期待。这不仅仅是指学会基础动作，更在于理解这项运动的策略性。我猜想，书中会涉及到如何判断球道的特点，如何根据不同的球瓶摆放情况调整投球的路线，以及如何在高压环境下保持冷静，做出最佳的决策。 “手册”这个词，也让我对这本书的实用性充满了信心。我设想它会像一本工具书，在我遇到困难时，能够迅速找到解决问题的答案。或许里面会包含常见问题的解答，或者是一些进阶练习的指导，让我能够循序渐进地提升自己的技术水平。 “运动能工作室”这个名字，也让我对这本书的专业度和严谨性抱有很高的期望。他们或许会从运动科学的角度，解析保龄球的力学原理，帮助读者更深入地理解动作背后的逻辑。 总的来说，我期待这本《保龄X手册》能为我打开一扇新的运动之门，让我能够以更专业、更系统的方式去体验保龄球的魅力。