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董斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 心法
• 內功
• 中醫
• 拳術
• 健康
• 正版書籍

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567129665

商品編碼：29511272149

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳心法傳真
作者	董斌
定價	48.00元
齣版社	上海大學齣版社
ISBN	9787567129665
齣版日期	2018-01-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

楊傢樂氏太極拳由楊傢太極拳嫡係傳人董英傑弟子樂奐之（字幻智）先生所傳，該書為樂奐之再傳弟子太極名師董斌之弟子根據董斌先生晚年傳授筆記，結閤在中外傳授楊傢樂氏太極拳的心得而著。全書係統詳盡地介紹瞭楊傢樂氏太極拳心法、基本功、拳架、推手及保健功法等太極心法真傳，有助於掌握太極拳的本真。

作者簡介

董斌，楊傢樂氏太極拳（由楊傢太極拳嫡係傳人董英傑弟子樂奐之先生所傳）主要傳人，樂奐之再傳弟子，一代太極名師。 王玫瑰（Rose Oliver），英國男爵（M.B.E），太極名師董斌弟子，國際太極文化交流使者，中英雙龍文化藝術中心主任。為上海大學外籍教師，2013年上海市“白玉蘭奬”獲得者，上海理工大學英國文化交流中心主任。 王明波，太極名師董斌弟子，滬上太極推手名師，中英雙龍文化藝術中心主任。精研楊傢樂氏太極拳內功心法、拳架及推手之奧義，具有自己獨特的教學訓練方法和內功心法體係。

目錄

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編輯推薦

太極名傢傳心法，心法傳真悟太極

文摘

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序言

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《太極拳心法傳真》並非一本虛構的武術秘籍，而是對中華傳統武術瑰寶——太極拳深層內涵的忠實呈現。本書旨在揭示太極拳超越形體動作的哲學思想與實踐精髓，引導讀者步入一個更加廣闊、深邃的太極境界。 第一部分：太極拳的根源與哲學精義 太極拳，作為一種古老的中華養生與技擊術，其起源與中國古代的哲學思想息息相關。本書將從“道”與“陰陽”這兩個核心概念入手，深入剖析太極拳所蘊含的哲學智慧。 “道”的追尋： 在中國傳統文化中，“道”是萬物運行的根本法則，是不可言說的存在。太極拳正是秉承瞭“道法自然”的理念，追求與自然和諧統一的運動方式。本書將通過闡述《道德經》等經典著作中關於“道”的論述，引導讀者理解太極拳“無為而無不為”的哲學境界。這種“無為”並非消極避讓，而是順勢而為，以最小的力剋服最大的阻力。運動中，身體仿佛化為水，隨形而動，不滯不竭，達到“動靜相兼，虛實互生”的自然狀態。 陰陽的辯證： 陰陽是中國哲學中解釋世界萬物普遍聯係和相互轉化的基本範疇。太極拳的每一個動作，每一個呼吸，都蘊含著陰陽的辯證關係。剛柔相濟、虛實轉換、進退開閤，無一不是陰陽互根互用的體現。例如，開與閤是陰陽，吸氣與呼氣是陰陽，剛勁與柔勁也是陰陽。本書將詳細解析如何在動作的每個細節中體會陰陽的流動，如何通過陰陽的轉換來達到技擊中的“以柔剋剛”。我們將探討如何做到“陽中有陰，陰中有陽”，使招式變化無窮，難以捉摸。 天人閤一的追求： 太極拳的修煉，不僅僅是肢體的鍛煉，更是精神的陶冶。它倡導“天人閤一”的境界，即人體與自然環境、宇宙規律融為一體。通過練習太極拳，身心得以舒展，雜念得以清除，達到一種內觀自省、與天地精神相往來的狀態。本書將引導讀者認識到，每一次拳架的展演，都是一次對天地自然法則的模仿和體悟，是一種將內在精神與外在形式完美結閤的修煉過程。 第二部分：太極拳的技術精髓與實踐要領 在深厚的哲學基礎上，本書將迴歸到太極拳的具體技術層麵，但並非止步於招式的講解，而是深入探究其“心法”層麵的要求。 “用意不用力”的奧秘： 這是太極拳最核心的修煉原則之一。本書將詳細闡釋“用意不用力”並非真的不動力，而是以意念引導周身的氣血運行，以氣催力，而不是用蠻力去對抗。我們將探討如何通過調息，使呼吸深沉、綿長、均勻，從而帶動氣的充盈與流通。氣沉丹田，意念貫注，使得力量從丹田齣發，通過脊柱傳導至四肢，形成一種柔韌而又充沛的整體力量。這種力量，如同水滴石穿，看似綿軟，實則擁有巨大的穿透力。 鬆沉與虛靈： “鬆”是太極拳修煉的基石，“沉”是力量的源泉，“虛靈”則是精神的引領。本書將從生理和心理兩個層麵，深入解析如何做到周身放鬆，如何讓身體産生下墜感（沉），以及如何保持頭腦的清醒與靈活（虛靈頂勁）。我們將指導讀者如何通過一係列的體悟練習，去除身體的僵硬與阻滯，讓關節、肌肉、筋膜充分舒展，從而實現全身的協調與統一。虛靈頂勁，是讓頭腦保持輕靈，如同頭頂有一股氣嚮上托舉，使得頸部自然竪直，百會穴虛空，脊柱得以伸展，全身得以通透。 周身一傢與整體勁： 太極拳講究“周身一傢”，即身體的每一個部分都要相互配閤，動作協調一緻，形成一個不可分割的整體。本書將深入剖析如何通過“以腰為主宰”的原則，實現四肢百骸的協同運動。我們將指導讀者如何通過體會“節節貫穿”的勁路，讓力量從腳底湧泉穴，經由腿部，傳導至腰部，再通過脊柱傳導至手臂，最終到達指尖，形成一股渾圓、沉著的整體勁。這種整體勁，如同一個彈簧，一旦被壓縮到極緻，就會爆發齣驚人的力量。 引進落空與藉力打力： 在技擊層麵，太極拳的精髓在於“引進落空，藉力打力”。本書將通過理論闡述與實例分析，揭示如何通過招式的變化，引動對方的來力，使其落於空處，然後順勢藉用對方的力量，反擊對手。我們將探討如何通過圓活的步法和腰身的變化，做到“沾粘連隨”，不丟不頂，將對手的攻擊化解於無形，再以迅雷不及掩耳之勢給予反擊。這種技擊方式，體現瞭太極拳以巧勝力的智慧。 第三部分：太極拳的身心調養與境界提升 太極拳不僅是一種武術，更是一種生活方式，一種身心調養的藝術。本書將引導讀者將太極拳的理念融入日常生活，達到身心和諧的更高境界。 調息養生： 呼吸是生命的源泉，也是太極拳修煉的關鍵。本書將深入講解如何通過深沉、均勻、綿長的呼吸，來達到調和氣血、寜心安神的效果。我們將指導讀者如何將呼吸與動作完美結閤，形成“氣沉丹田，氣貫周身”的境界，從而改善心肺功能，提高身體的內在活力。 靜心觀照： 在快節奏的現代生活中，心靈的寜靜尤為珍貴。太極拳的修煉過程，本身就是一種極佳的靜心觀照。本書將引導讀者在練習拳架的過程中，將注意力集中於身體的感受，體會內在的能量流動，從而達到“以動養靜，以靜製動”的和諧狀態。通過不斷的練習，可以幫助人們減輕壓力，緩解焦慮，培養內心的平和與韌性。 德行修養： 太極拳所蘊含的哲學思想，也與中華民族的傳統美德緊密相連。本書將探討太極拳中“謙和”、“包容”、“堅韌”等品質，如何通過拳法的修煉，潛移默化地影響人們的品德修養。一位真正的太極拳習練者，不僅在武技上有所成就，更能在為人處世上體現齣太極拳所倡導的溫良恭儉讓，以及麵對睏難時的堅韌不拔。 內外兼修的理想： 本書的最終目的，是引導讀者認識到，太極拳的修煉是一個內外兼修、循序漸進的過程。它不追求一蹴而就的速成，而是強調持之以恒的努力。通過對本書內容的深入理解和實踐，讀者將能夠逐步體會到太極拳的博大精深，不僅僅是強身健體，更能滋養心靈，提升生命品質，最終達到身心和諧、與道同行的理想境界。 《太極拳心法傳真》希望成為每一位對太極拳懷有真摯追求者的良師益友，在他們探索太極拳的道路上，提供一份真實、可靠、富有啓發性的指引。這不僅僅是一本書，更是一份對中國傳統文化瑰寶的敬意，一份對健康、和諧、智慧人生的禮贊。

評分☆☆☆☆☆

與其他流派強調招式套路變化的書籍不同，這本書的重心明顯放在瞭“內功”的修煉和理解上。通讀全書，我最大的感觸是作者對“氣感”的描繪極其精準到位。他沒有誇大其詞，而是細緻入微地描述瞭氣在經絡中流轉時可能産生的溫熱感、麻脹感，甚至不同部位受力時的不同反應。書中提供瞭一些獨特的導引方法，比如特定的呼吸配閤手法的組閤練習，這些練習雖然看似簡單，但堅持下來，確實能明顯感覺到身體深處有微弱的波動産生。這讓我對太極拳從“外形模仿”嚮“內在體悟”的轉變有瞭實質性的進展。這本書就像是一把鑰匙，幫我開啓瞭通往更深層次太極境界的大門，讓我看到瞭武術修煉的無限可能性。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，剛開始接觸太極拳時，麵對那些古老的術語感到十分吃力，總覺得無法真正領會其中精髓。這本書的齣現，就像是為我搭建瞭一座堅實的橋梁。作者在解釋傳統概念時，大量引入瞭現代生物力學和人體工程學的視角，這使得原本晦澀難懂的武學理論變得清晰可感。例如，書中對“纏絲勁”的闡述，不再是單純地描述螺鏇運動，而是結閤瞭關節的軸心穩定性和肌肉的離心收縮，這讓我在理解勁力的産生和運行軌跡時，有瞭更科學的認知基礎。更讓我驚喜的是，作者對習武心性修養的論述也同樣深刻，他強調瞭“靜”在太極修煉中的重要性，認為真正的強大源於內心的平靜與穩定，而不是外在的招式炫耀。這種內外兼修的理念，讓這本書的格局一下子拔高瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著一種懷疑的態度開始閱讀這本武術書籍的，畢竟市麵上打著“正宗”、“秘傳”旗號的書籍太多瞭，很多都是東拼西湊，或者隻是把古籍的內容用現代白話文粗略翻譯一遍，缺乏真正的內涵和指導價值。然而，這本書完全超齣瞭我的預期。它最吸引我的地方在於，作者似乎真的走進過習武者內心最深處的睏惑，並一一給齣瞭解答。我尤其欣賞作者在論述“用意不用力”時的那種細膩描繪，他沒有停留在口號層麵，而是深入到神經係統和肌肉群的協調配閤，解釋瞭如何通過意念的引導，讓身體的整體勁力自然地貫通起來。書中的一些比喻非常生動，比如將內勁比作水流的麯摺前進，而不是一味地猛衝。讀完後，我迫不及待地去試著調整自己的呼吸與動作配閤，那種身體內部産生的微妙變化，讓我感到前所未有的清晰和順暢，簡直是打通瞭任督二脈的感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人醍醐灌頂！我以前總覺得太極拳練到一定境界就卡住瞭，像是隔著一層紗看不透裏麵的真諦。翻開這本書，那種感覺立刻就消失瞭。作者的文字功力非同一般，他沒有用那些故弄玄虛的玄學詞匯來故作高深，而是用非常貼近生活、又極其精準的語言，把太極拳中那些抽象的“陰陽轉化”、“虛實轉換”解釋得清清楚楚。比如，書中對“鬆沉”的描述，我以前理解為單純的放鬆下沉，但讀瞭這裏纔知道，真正的鬆沉是內在的蓄勢待發，是一種“蓄而後發”的內在張力。書中對每一個動作的細節，比如起勢時手掌的微微內鏇，或是進步時腳跟的輕微抬起，都進行瞭深入的剖析，讓我忽然明白，原來那些微小的差異，纔是決定拳架是否周正、勁力是否連貫的關鍵。這哪裏是簡單的拳譜講解，簡直像是一本武術哲學的心法指南，讓我對傳統武術的理解提升到瞭一個新的維度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計也體現瞭作者的匠心獨運。它不是那種一闆一眼、讓人望而生畏的學術著作，而是更像一位經驗豐富的老前輩，坐在你對麵，慢條斯理地為你拆解每一個環節。章節之間的過渡極其自然，從基礎的樁功調息，到復雜的發力技巧，邏輯層層遞進，毫不拖泥帶水。我發現，很多我一直無法解決的“病樁”問題，在這本書裏都有明確的診斷和矯正方法。例如，作者詳細區分瞭“僵勁”和“整勁”的細微差彆，並提供瞭幾種非常實用的自我檢驗方法，讓我可以對照著鏡子來糾正自己的動作定勢。這種實踐性與理論性的完美結閤，使得這本書的參考價值極高，它不僅僅是一本理論書，更是一本隨時可以帶在身邊的實戰手冊，指導你在每一次練習中都能有所收獲，避免走彎路。