学点心理学 过好青春期 汤平 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汤平 著

图书标签:

• 青春期
• 心理学
• 成长
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 汤平
• 青少年
• 心理健康
• 家庭教育

店铺： 久点图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200128819

商品编码：29522683204

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：学点心理学 过好青春期

定价：38.00元

作者：汤平

出版社：北京出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787200128819

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目　录
章　心理融入篇　结交新朋友　获得新友谊……… 1
节　从陌生到熟悉… …………………………… 3
第二节　完善行为… …………………………… 7
第三节　信任感… ………………………………… 12
第四节　给予与索取… …………………………… 16
第五节　使用“我语言”表达情感… …………… 20
第六节　期望中的新团体… ……………………… 25
第七节　搭桥… …………………………………… 28
第二章　心理适应篇　适应新环境　获得新成就…… 31
节　齐心协力越野赛… ……………………… 33
第二节　我们的老师… …………………………… 36
第三节　时间管理… ……………………………… 39
第四节　如何获得大的学习效果… …………… 43

作者介绍

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文摘

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序言

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《心之涟漪：青春期心灵的探索与成长》 青春期，如同一场突如其来的季风，裹挟着无限的可能与困惑，席卷而来。它既是生命中色彩最斑斓的时期，也是最容易迷失方向的阶段。在这个十字路口，我们仿佛站在一片陌生的森林入口，周围环绕着未知的荆棘与奇花。如何拨开迷雾，找到属于自己的方向？如何理解内心涌动的各种情绪，与自己和谐相处？如何在这个纷繁复杂的世界中，塑造一个独立而坚韧的自我？ 《心之涟漪》正是这样一本陪伴青春期少年少女探索心灵秘境的指南。它并非一本枯燥的心理学教科书，而是一位经验丰富的朋友，以温和而深入的笔触，引导读者走进自我认知的美妙旅程。本书力求从青春期少年最真实、最迫切的需求出发，将深奥的心理学理论以生动有趣、贴近生活的方式呈现，帮助读者理解那些在成长过程中悄然发生着的变化，并学会如何与之共处，化解挑战，拥抱成长。 第一章：初探心之林——认识青春期的自我 青春期的最大特征之一，便是生理与心理上的剧烈变化。身体的成长带来新奇，却也伴随着不适与困惑。激素水平的变化，让情绪如同过山车般起伏不定，时而欣喜若狂，时而低落沮丧。本书将首先带领读者深入了解这些变化是如何发生的，以及它们对我们心理状态可能产生的影响。 我们不仅仅是身体的容器，更是思想与情感的集合体。本书会引导你认识“自我”的概念，理解“我是谁”这个问题并非一成不变，而是在不断变化的环境和经历中塑造而成。我们会探讨“自我认同”的形成过程，分析青春期少年容易出现的身份认同模糊、角色冲突等问题，并提供一些实用的方法，帮助你建立清晰、稳定的自我认知。例如，通过记录每日心情，分析情绪波动的原因；通过反思自己的优点与不足，认识真实的自己；通过尝试不同的兴趣爱好，发掘潜在的天赋与热情。 此外，我们还会触及“自尊”这个重要的议题。在这个社交媒体盛行的时代，外界的评价和比较似乎无处不在，很容易影响到我们对自己价值的判断。本书将深入分析低自尊的根源，例如童年经历、失败的经验、不切实际的期望等，并提供一系列切实可行的方法来提升自尊水平，例如学会自我肯定，关注自己的成就，而不是沉溺于失败；学会接受不完美的自己，认识到每个人都有缺点；学会从积极的角度看待问题，培养乐观的心态。 第二章：情绪的颜色——读懂你的内心世界 青春期是情绪的爆发期，喜怒哀乐，悲恐惊疑，各种情绪如同潮水般涌来，有时令人应接不暇。很多人在面对强烈情绪时，会感到无所适从，甚至产生恐慌。本书将重点解析青春期常见的情绪，如焦虑、愤怒、悲伤、嫉妒、羞耻感等。我们将探究这些情绪产生的内在机制，以及它们如何影响我们的思维和行为。 更重要的是，本书将教会你如何“管理”情绪，而非“压抑”情绪。压抑情绪只会让它们在暗中积聚，最终以更具破坏性的方式爆发。我们将学习识别和命名情绪，理解每种情绪背后可能隐藏的需求和信号。例如，愤怒可能源于不被尊重，焦虑可能源于对未来的担忧，悲伤可能源于失去。通过深入的自我觉察，我们可以更好地理解情绪的根源，从而采取更健康的应对方式。 本书将介绍多种情绪调节技巧，例如深呼吸练习、渐进性肌肉放松、正念冥想等，帮助你在情绪激动时快速平静下来。我们还将探讨如何用积极的方式表达情绪，例如通过写日记、绘画、音乐、运动等方式，将负面情绪转化为积极的能量。同时，也会鼓励你学会与负面情绪和平共处，认识到它们也是人生体验的一部分，而非需要被彻底清除的敌人。 第三章：关系的光影——与他人构建和谐连接 青春期是社会性发展的关键时期，与家人、朋友、老师，甚至是陌生人的互动，都在塑造着我们的社交能力和人际关系。然而，青春期的社交充满了挑战，误解、冲突、疏离感时有发生。本书将聚焦青春期的人际关系，深入剖析其中常见的困境与机遇。 我们将首先探讨亲子关系。青春期是孩子独立意识觉醒的时期，与父母的关系往往会经历一段“叛逆期”。本书将分析导致亲子冲突的原因，例如代际沟通的差异、父母期望与孩子愿望的矛盾等，并提供改善亲子关系的策略，例如学习有效的沟通技巧，表达自己的感受和需求，同时也要学会倾听父母的意见；理解父母的爱与担忧，尝试站在他们的角度思考问题；共同寻找解决冲突的方案，建立互相尊重的关系。 接着，我们将深入探讨友谊。友谊是青春期生活中不可或缺的一部分，它能带来归属感、支持和快乐。本书将讨论如何建立和维护健康的友谊，例如如何识别真正的朋友，如何处理嫉妒和排斥；如何与朋友分享喜悦和分担烦恼，如何在友谊中保持自我；如何应对友谊的破裂或变化，学会珍惜和感恩。 此外，本书还会触及更广阔的社交圈，例如与老师、同学的关系，如何在集体中找到自己的位置，如何处理社交焦虑，如何学习合作与分享。我们还将讨论网络社交的利弊，如何辨别网络信息，如何避免网络欺凌，以及如何在虚拟世界中保持真实自我。 第四章：成长之翼——应对挑战与塑造未来 青春期是成长的黄金时期，也是挑战最集中的时期。学业压力、升学选择、对未来的迷茫，以及各种社会诱惑，都可能成为成长的阻碍。本书将帮助读者认识和应对这些挑战，并从中汲取养分，为未来做好准备。 我们将讨论如何培养坚韧的“成长型思维”。很多时候，我们并非输给了困难本身，而是输给了“我不行”的念头。本书将鼓励读者打破“固定型思维”的束缚，相信能力是可以后天习得的，困难是成长的阶梯。通过学习如何从失败中汲取教训，如何设定可行的目标，如何坚持不懈地努力，我们将能够更好地应对挫折，并从中获得成长。 本书还将关注“决策能力”的培养。青春期面临着越来越多的选择，从课程的选择到职业的规划，每一次决策都可能影响未来的走向。我们将学习如何分析信息，权衡利弊，做出符合自身情况的明智选择。同时，也要认识到，并非所有选择都会是完美的，学会接受决定的结果，并为之承担责任，也是成长的一部分。 最后，本书将引导读者思考“人生意义”和“价值实现”。在这个快速变化的时代，找到自己的人生目标和价值所在，比以往任何时候都更加重要。我们将探讨如何探索自己的兴趣和热情，如何发掘自己的优势和天赋，以及如何为社会做出贡献。本书将鼓励读者勇敢地去尝试，去探索，去塑造一个属于自己的、有意义的人生。 《心之涟漪》是一本关于自我发现、情绪管理、人际关系构建以及个人成长的书。它希望成为你青春期旅途中一位真诚的伙伴，陪伴你穿越迷茫，拥抱成长，最终发现内心深处无限的力量与美好。愿这本书能为你带来心灵的启迪，点亮你青春的未来。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书，我主要的顾虑点在于它能否提供一些关于“网络成瘾”和“社交媒体影响”的心理学解读及应对方法。当下，青少年面临着信息爆炸和虚拟社交的巨大挑战，网络成瘾和过度依赖社交媒体已经成为一个普遍的社会问题。我希望这本书能够深入分析这些现象背后的心理动机，比如寻求即时满足、逃避现实压力、或者自我价值感的补偿等等。更重要的是，我希望它能提供一些切实可行的建议，帮助青少年学会健康地使用网络和社交媒体，建立平衡的生活方式。例如，书中是否会讲解一些关于“数字排毒”的技巧，或者如何设定使用网络的合理时间？我也会关注这本书在谈论“网络欺凌”时，是如何从心理学角度进行剖析，并提供应对策略的。我希望这本书能强调青少年建立独立思考能力的重要性，以及如何辨别网络信息真伪。此外，如果书中能帮助青少年认识到现实生活中人际交往的价值，鼓励他们多参与户外活动和现实社交，那将是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还在观望阶段，主要想了解一下作者汤平在心理学领域的专业背景和研究方向。毕竟，青春期是一个非常关键且复杂的阶段，如果作者在这方面有着深厚的学术造诣或者丰富的实践经验，那这本书的含金量肯定会大大提升。我特别好奇作者是如何将心理学理论与青春期特有的困惑和挑战相结合的。是更侧重于认知发展、情绪管理，还是社会性交往？我希望这本书能提供一些科学严谨的分析，而不是泛泛而谈的建议。例如，如果书中能详细解释青少年为什么会出现情绪波动，以及这些波动背后有哪些心理机制在起作用，并提供一些针对性的应对策略，那我会觉得收获颇丰。我也想知道，这本书是否会涉及一些具体的心理学流派，比如认知行为疗法（CBT）或者积极心理学，以及作者是如何运用这些理论来指导青春期成长的。对于一些家长来说，理解孩子青春期的行为模式至关重要，如果这本书能帮助家长和孩子建立更好的沟通桥梁，那就太有价值了。我还会关注书中是否有案例分析，真实的案例往往比枯燥的理论更能打动人，也能让读者更容易产生共鸣，从而更好地理解和应用书中的知识。

评分☆☆☆☆☆

我还在考虑是否要购买这本书，很大程度上取决于它在“情绪调节”和“应对挫折”方面的实用性。青春期是情绪的“过山车”时期，孩子们常常因为一些小事而情绪失控，或者因为一次失败而感到沮丧不已。我非常希望这本书能为他们提供一套行之有效的心理工具箱。例如，书中是否会讲解一些关于识别和管理负面情绪的方法，如深呼吸、冥想、或者认知重构？我尤其关注它如何引导青少年正确看待挫折和失败，将它们视为学习和成长的机会，而不是压垮骆驼的最后一根稻草。我希望书中能有关于培养“成长型思维”的建议，鼓励青少年相信自己的能力可以通过努力得到提升。此外，我也会留意书中是否会涉及到“社交焦虑”或者“人际交往中的不安全感”等问题，以及如何帮助青少年建立健康的社交模式。如果这本书能提供一些关于如何与家人建立良好关系，如何化解亲子冲突的指导，那对整个家庭都会非常有益。我期待这本书能提供一些具体的练习和步骤，让读者能够立即实践，而不是仅仅停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最期待的部分是它能否帮助我理解青春期特有的“迷茫感”和“身份认同危机”。这个阶段的孩子，一方面渴望独立，另一方面又对未来感到不确定，常常会问“我是谁？我想成为什么样的人？”这种内心的挣扎，如果能有心理学理论作为支撑来解读，并提供一些探索自我、建立自信的方法，那这本书就很有意义了。我希望作者能够深入剖析青春期个体在心理层面会经历哪些转变，比如自我意识的觉醒、价值观的形成、以及与同伴关系的变化。书中能否提供一些实用的工具或练习，帮助青少年进行自我探索，发现自己的兴趣和优势？比如，是不是会有一些引导性的问题，或者一些能够帮助青少年认识自己情绪模式的图表？我也希望这本书能强调积极的心理健康观念，鼓励青少年拥抱自己的不完美，学会接纳自己，并培养 resilience（韧性），以应对成长中的挫折。毕竟，青春期的经历会深刻地影响一个人一生的发展，如果能在这个阶段建立健康的心理基础，那将是一笔宝贵的财富。我也会关注这本书是否会引导青少年认识到寻求帮助的重要性，比如与家长、老师或者心理咨询师沟通。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学抱有浓厚兴趣但非专业人士，我购买这本书的初衷是希望它能以一种通俗易懂、引人入胜的方式，揭示青春期心理发展的奥秘。我特别希望能在这本书里找到关于“同伴压力”和“自我边界”的深入探讨。青少年时期，同伴关系变得尤为重要，孩子们常常面临来自朋友的影响，有时甚至会为了融入群体而做出违背自己意愿的事情。如果书中能够解释同伴压力的心理根源，并提供一些策略，教导青少年如何识别和抵制不健康的同伴影响，同时也能懂得如何设定并维护自己的个人边界，那将是非常实用的。我希望这本书不是简单地罗列一些现象，而是能深入分析这些现象背后的心理动因，并提供切实可行的解决方案。比如，书中是否会讲解一些关于沟通技巧的内容，帮助青少年更有效地表达自己的需求和感受，同时也能尊重他人的意见？我也想知道，这本书在谈论青春期“叛逆”行为时，是如何从心理学角度进行解读的，是将其视为一种成长的信号，还是一种需要纠正的偏差？我更倾向于前者，希望这本书能引导读者以更积极、更理解的视角来看待青春期。