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刘亭 著

图书标签:

• 心理学
• 实用心理学
• 学习方法
• 自我提升
• 行为心理学
• 认知心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 思维模式
• 生活技巧

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563923977

商品编码：29524794647

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：活学活用心理学

定价：32.00元

作者：刘亭

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787563923977

字数：292000

页码：300

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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心理学是现代人生活中应用*广泛的学科，无论是家庭幸福、婚姻和谐，还是职场交往、事业发展，都离不开心理学，因此谁都需要懂点心理学。
这是一本适合中国人思维方式和阅读习惯的心理学通俗读物。旨在帮助人们学习助益的心理学知识，并将其应用到现实生活中，调节控制好自己的行为，做好自我心理建设，并能够推己及人，为自己及他人创造良好的学习、工作、生活、交际情境。

内容提要

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如果说有一门学问是人人都在用，但大多数人又并不真正了解的。那就非心理学莫属了。本书将与你一起剥开心理学神秘、复杂的外衣，一起探讨生活中处处渗透的心理学知识，一起把心理学从隐秘角落拉入我们明媚的生活，带到我们每个人的身边，让心理学成为我们生活、事业各方面的好帮手。让我们一起来学习并运用心理学吧！一起用心理学将我们的生活变得更美好！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心海潜航：解锁内在力量的探索之旅》 在纷繁复杂的世界中，我们每个人都如同乘坐一艘小船，在名为“生活”的浩瀚海洋中航行。有时风平浪静，顺流而下；有时狂风巨浪，触礁惊险。我们常常感到迷茫、焦虑、困惑，不明白自己为何会做出某些决定，为何会产生某些情绪，为何会与他人产生摩擦。我们渴望理解自己，理解他人，理解这个看似难以捉摸的世界。 《心海潜航：解锁内在力量的探索之旅》正是这样一艘为你量身定制的引航船，它将带领你深入探索心灵的广阔领域，揭开潜藏在意识深处的奥秘，发掘并激活你自身蕴含的强大力量。这本书并非提供一套僵化的理论或一成不变的公式，而是邀请你踏上一段充满启发和实践的旅程，通过对人类心智运作机制的深入洞察，帮助你更好地认识自我，优化人际关系，提升生活品质。 一、认识你的“内在罗盘”：洞察自我，理解心智的运作 我们常常被外在环境所裹挟，却忽略了内心才是指引方向的真正罗盘。本书将从多个维度为你剖析“自我”的构成。 情绪的潮汐与风向： 情绪是内心世界的晴雨表，也是驱动我们行为的重要力量。我们将探讨情绪产生的生理与心理机制，学习识别和理解各种情绪的信号，例如，为何我们会感到恐惧、愤怒、喜悦或悲伤？这些情绪背后隐藏着怎样的需求和信息？本书将引导你区分被动反应与主动应对，让你不再被情绪的潮汐所吞噬，而是学会驾驭它，让它成为你前进的动力，而非阻碍。你将学习如何处理负面情绪，例如，如何应对突如其来的焦虑，如何释放压抑的愤怒，如何化解长期的忧郁。同时，也会强调培养积极情绪的重要性，例如，如何 cultivate 喜悦，如何增强希望感，如何培养感恩之心，从而让你的内心世界充满阳光。 思维的迷雾与光束： 我们的思维模式深刻地影响着我们对现实的感知和解读。本书将深入探讨思维的误区，如非黑即白的思维、灾难化思维、过度概括等，这些误区往往是导致我们陷入困境的根源。你将学习如何识别和挑战这些“自动负面思维”，用更客观、更理性的视角审视问题。我们将一同探索思维的积极一面，如如何培养成长型思维，如何激发创造性思维，如何增强解决问题的能力。你将学会构建更健康的思维框架，让你的思想成为照亮前路的明灯。 动机的深层驱动： 究竟是什么让你行动？是内在的渴望，还是外在的压力？本书将深入挖掘人类动机的根源，从生理需求到心理需求，从外在奖励到内在成就感。你将了解如何识别自己的核心动机，并学会如何有效地利用这些动力来达成目标。我们将探讨如何克服拖延症，如何增强自控力，如何建立持久的学习和工作习惯，让你成为自己行为的真正主人。 习惯的塑造与重塑： 习惯如同我们内心的autopilot，深刻影响着我们的日常行为模式。本书将揭示习惯形成的科学原理，包括提示、活动和奖励的循环。你将学习如何有意识地培养积极习惯，摆脱消极习惯的束缚，从而逐步改变你的生活轨迹。我们将提供实用的策略和技巧，帮助你循序渐进地进行习惯的重塑，让积极的行为成为你的第二天性。 二、构建和谐的“人际灯塔”：理解他人，优化关系 人是社会性动物，我们的人际关系直接关系到我们的幸福感和归属感。本书将为你提供一套深刻理解他人、构建和谐人际关系的指南。 沟通的艺术与误区： 沟通是连接心灵的桥梁，却也常常是误解的源头。我们将深入剖析有效沟通的关键要素，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通的技巧。你将学习如何避免常见的沟通误区，例如，打断、评判、假设等，从而在每一次对话中都能建立真正的连接。我们将探讨不同沟通风格的特点，并学习如何适应和应对，以期达到最佳的沟通效果。 同理心的力量： 同理心是理解和连接他人的核心能力。本书将引导你培养同理心，学会站在他人的角度去感受和理解他们的处境、情感和需求。你将明白，同理心并非认同，而是看见和接纳。我们将提供练习同理心的方法，让你在日常互动中更具深度和温度。 冲突的化解与成长： 冲突在人际关系中难以避免，但处理冲突的方式却能决定关系的走向。本书将为你提供冲突管理的智慧，帮助你理性分析冲突的根源，学习建设性的解决策略，例如，寻求双赢，学会妥协，以及在冲突中看到成长的机会。你将不再畏惧冲突，而是将其视为促进理解和深化关系的契机。 理解他人的“潜台词”： 人们有时会说一套，想的又是另一套。本书将帮助你解读非语言信息，包括肢体语言、语气语调等，以及理解他人行为背后的深层动机和需求。你将学会更敏锐地捕捉他人的真实意图，从而避免不必要的误解和摩擦。 三、解锁“内在的宝藏”：激发潜能，实现成长 我们每个人都蕴藏着巨大的潜能，等待被发现和激活。《心海潜航》将是你解锁这些潜能的指南。 目标的力量与设定： 清晰的目标是前进的方向，也是激发动力的源泉。本书将教你如何设定SMART原则下的有效目标，如何将大目标分解为可执行的小步骤，以及如何保持目标的动力和承诺。你将学会用目标来驱动自己，让生命充满意义和方向。 学习的“科学方法”： 在信息爆炸的时代，高效的学习能力至关重要。本书将介绍高效学习的原理和方法，包括如何提升专注力，如何进行有效的笔记，如何巩固记忆，以及如何终身学习。你将掌握一套科学的学习体系，让你在知识的海洋中游刃有余。 应对压力的智慧： 压力是生活中不可避免的一部分，但如何应对压力却决定了我们的身心健康。本书将探讨压力的来源，并提供多种有效的应对策略，例如，放松技巧、时间管理、思维调整等。你将学会将压力转化为成长的契机，而非击垮你的力量。 培养积极心理品质： 韧性、乐观、感恩、希望……这些积极的心理品质是构建幸福人生的基石。本书将引导你理解这些品质的重要性，并提供具体的方法来培养它们。你将学会如何在逆境中保持坚韧，如何在困难中看到希望，如何在生活中发现和感恩美好。 《心海潜航：解锁内在力量的探索之旅》 是一本为你而写的书，它不是一个让你被动接受知识的百科全书，而是一个邀请你主动参与、自我探索的伙伴。在这里，你将找到属于自己的答案，发现自己无限的可能性。每一次翻阅，每一次实践，都将是你向内探索的深度，是你激活内在力量的加速。准备好你的“潜水艇”，让我们一同潜入心海，开启这场精彩绝伦的探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验相当独特，它不像我之前读过的任何一本心理学科普读物。它的叙事方式更像是作者在分享他的人生故事和观察，然后巧妙地将心理学理论融入其中。我记得有一段讲到“内卷化”现象，作者并没有用枯燥的社会学概念来分析，而是通过一个他亲身经历的职场小故事，生动地展现了这种竞争的无意义和消耗感。这种“故事驱动”的叙事让我更容易代入，并且在故事的结尾，作者会点出背后所涉及的心理学原理，比如“社会比较”和“竞争焦虑”。读到这里，我脑海里立刻闪过很多自己曾经的经历，感觉就像在照镜子一样，看到自己被这些心理机制影响。书里还涉及了一些关于“习惯养成”和“动机心理学”的内容，读完后，我重新审视了自己的一些坏习惯，也找到了一些提升学习效率和保持动力的有效方法。虽然有些章节的篇幅不长，但信息量却很大，而且作者的语言非常有感染力，读起来让人欲罢不能。总的来说，这是一本能够启发思考，并且能够切实指导我们改善生活质量的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为那些“纠结星人”量身定做的！我一直是个容易想太多的人，面对选择的时候总是犹豫不决，生怕做出错误的决定。这本书里的“决策心理学”部分，真的是给我打开了新世界的大门。作者并没有提供什么“万能公式”来帮助我们做决定，而是引导我们去理解那些影响我们决策的心理偏见，比如“确认偏误”、“锚定效应”等等。他用很多生动的案例，解释了这些偏见是如何悄悄地影响我们的判断。我读完之后，才发现原来我很多时候并不是理性地在做选择，而是被这些潜意识的偏见牵着鼻子走。书里还讲到了“心理弹性”，这对我来说也非常重要。在面对挫折和困难的时候，我总是容易陷入消极的情绪。这本书提供的方法，让我学会了如何从逆境中站起来，并且从中获得成长。它不是一本“治愈系”的书，而是一本“赋能系”的书，它教你如何拥有应对生活挑战的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书给我带来的震撼和启发是前所未有的。它不仅仅是关于“理解别人”的，更是关于“理解自己”的一场深刻的旅程。作者在书中反复强调“自我觉察”的重要性，并提供了一系列非常实用的练习方法。我印象最深的是关于“情绪管理”的部分，它没有简单地告诉我们要“控制情绪”，而是引导我们去理解情绪的来源，以及情绪对我们行为的影响。通过书中提供的一些冥想和正念练习，我开始能够更冷静地面对自己的负面情绪，而不是被它们淹没。还有关于“非暴力沟通”的内容，这部分简直是我的“救星”，我一直以来在家庭沟通中都会遇到一些障碍，这本书提供的方法让我学会了如何更清晰地表达自己的需求，同时也能更好地倾听对方。读完这部分，我立刻尝试在和家人的沟通中运用，效果比我想象的还要好。这本书让我意识到，很多时候我们遇到的问题，根源都在于我们对自身心理机制的不了解。它就像一把钥匙，打开了我内心深处的许多未知区域，让我能够更坦诚地面对自己，也更勇敢地去改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书我大概读了一半，感觉挺有意思的。一开始我抱着试试看的心态，毕竟心理学这个话题听起来有点深奥，但这本书的语言风格真的太友好了，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像在和朋友聊天一样。比如，书里讲到“认知失调”的时候，并没有直接抛出理论，而是用生活中的小例子来解释，我当时就觉得，“哦，原来我生活中也经常会遇到这种情况啊！” 这种“原来如此”的感觉贯穿了整本书，让我觉得学到的东西不是死板的知识点，而是能够立刻用在生活中的工具。而且，作者在讲解每个心理学概念时，都会引导读者去思考自己身上有没有类似的经历，或者在身边的人身上有没有体现。这种互动性让我感觉自己不是一个被动的接受者，而是一个积极的参与者。我尤其喜欢书里关于“依恋类型”的那几章，看完之后，我对自己和身边一些亲密关系的处理方式有了更清晰的认识，也学会了如何更有效地与人沟通，减少不必要的误会。虽然我还没完全读完，但已经觉得收获满满，强烈推荐给那些对心理学感兴趣但又怕难度太大的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

我从这本书中获得的，不仅仅是知识，更是一种看待世界和人生的全新视角。作者在书中对于“社会心理学”的讲解，让我对人类的群体行为有了更深刻的理解。我特别喜欢他分析“从众心理”和“群体极化”的章节，通过一些历史事件和当下社会现象的对比，让我看到了群体力量的强大，以及个体在群体中可能存在的盲目性。这让我对一些社会新闻和网络舆论有了更批判性的思考。而且，这本书还探讨了“人际吸引”和“社会支持”的重要性。我一直以来都觉得自己不太善于维系人际关系，读完这部分，我才意识到原来很多时候，我们并非孤立存在，而是需要和他人建立连接来获得支持和归属感。书中提供了一些提升社交技巧和建立健康人际关系的建议，我正在尝试去运用，感觉自己的社交圈子正在慢慢变得更加积极和有意义。总而言之，这是一本能够让你从宏观到微观，全面提升你对人性理解的书。