亲爱的，你会爱我吗？通过接受和正念找到向往的爱情 (美)罗宾·D.沃尔泽达拉·韦斯特拉普 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美罗宾·D.沃尔泽达拉·韦斯特拉普 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 自我成长
• 正念
• 接纳
• 依恋模式
• 情感疗愈
• 人际关系
• 心理学
• 自我探索

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 江西教育出版社

ISBN：9787539287041

商品编码：29524675227

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：亲爱的，你会爱我吗？通过接受和正念找到向往的爱情

定价：32.00元

作者：(美)罗宾·D.沃尔泽达拉·韦斯特拉普

出版社：江西教育出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787539287041

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

我们时常“盲目”地生活，对自己的言谈举止不去反思。长此以往，亲密的情感关系就会被盲目的依恋、渴望、恐惧和期待所阻碍，甚至带来痛苦。书中所要探讨的，就是如何通过强化意识和承诺来加强恋人之间的联系。
如果我们能完全觉察到并学会正确地认识自己的情感依恋、认识到内心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能选择用促进爱意增长的方式来对待我们的伴侣……罗宾·D.沃尔泽、达拉·韦斯特拉普*的《亲爱的你会爱我吗：通过接受和正念找到向往的爱情》告诉情侣们如何在爱情的道路上建立并强化爱之联系，加深伴侣关系。读者通过书中的练习，将不断认识和接受对方，过上忠于内心的生活，自由地把自己的一切展现给伴侣，伴侣间进而获得真正的亲密和信任，拥有健康的情感关系、和活力。

目录

---

作者介绍

---

罗宾·D.沃尔泽

Robyn D. Walser. PH.D.

美国国家创伤后应激障碍中心宣传与培训部（NationalCenter for PTSD Dissemination and Training Division）副主任，加利福尼亚大学伯克利分校心理学系临床副教授，执业临床心理学家，面向国际开展培训、咨询和治疗业务。沃尔泽开发了多种将科学理论付诸实践的方法，并负责宣传*的专业知识和治疗方案，与人合著了三本书，包括 Learning ACT、Acceptance andCommitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder andTrauma-Related Problems 和本书。

达拉·韦斯特拉普

Darrah Westrup. PH.D.

执业临床心理学家，在加利福尼亚州和科罗拉多州开展业务，是一位在业界享有盛誉的治疗师、项目负责人、培训师、研究者和咨询师。在创伤后应激障碍的治疗和接受与实现疗法方面，韦斯特拉普是一位人士，多次出席地方、国家和别的会议、研讨会和培训。目前，她是一位接受与实现疗法的专家咨询师，从循证治疗的角度，为抑郁症患者提供治疗方案。她与人合著了两本以接受与实现疗法为基础的书，分别是 Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment ofPost-Traumatic Stress Disorder and Trauma-Related Problems 和本书。

文摘

---

序言

---

《心之锚：在未知中锚定爱与自我》（暂定名） 作者：[此处为一本虚构作者的姓名，例如：林思语，张子衿，李明轩等] 内容梗概： 在生活的洪流中，我们如同漂泊的孤舟，追寻着那个能为我们带来温暖与安宁的港湾。我们渴望被理解，渴望被珍视，更渴望找到一份能够长久相伴、深厚滋养的爱情。然而，现实往往充满了不确定与挑战，我们如何在一次次失望与迷茫中，找回内心的力量，构建起属于自己的爱的锚点？ 《心之锚：在未知中锚定爱与自我》并非一本教授世俗技巧的书籍，它更像是一场深入内心的对话，一次对情感本质的探索，一次对自我潜能的唤醒。本书将带领读者踏上一段旅程，从“向往的爱情”出发，但并非直接描绘爱情的美好图景，而是聚焦于一个人如何成为一个完整、自信、并且真正能够给予和接收爱的人。它不提供速成的公式，也不贩卖虚幻的承诺，而是邀请你静下心来，审视自己内心深处的渴望与恐惧，学习如何在充满变数的生命中，找到那份内在的稳定与平和，从而吸引并建立起真正健康的亲密关系。 本书的核心理念在于，真正的爱，首先源自于对自我的深刻理解与接纳。许多人在寻找爱情的过程中，往往带着一种“需求感”——渴望对方填补内心的空缺，渴望对方的认可来证明自己的价值。这种心态，很容易将关系推向不平衡，也容易让我们在关系中患得患失，失去自我。因此，《心之锚》将首先引导读者进行一场关于“自我认同”的探索。我们将深入剖析，是什么让我们感到不完整？是什么让我们对爱产生不切实际的期待？我们将学习如何识别那些根植于过往经历的“内在模式”，这些模式往往在不经意间影响着我们选择伴侣的标准，以及我们在关系中的行为方式。 书中不会出现“如何让男人/女人爱上你”之类的标题，而是会探讨“如何让自己准备好去爱”和“如何识别那些真正适合你的人”。我们会学习如何辨别那些表面的吸引力与深层的连接，如何区分一时的激情与持久的依恋。本书的重点在于培养一种“觉察力”，让你能够更清晰地看到自己和他人内心的真实需求，而不是被表象所迷惑。 关于“接纳”： “接纳”在本书中是一个至关重要的概念，它并非指被动地忍受或妥协，而是指一种积极的、有意识的选择。我们将学习接纳自己的不完美，接纳自己曾经的伤痛，接纳自己真实的感受，无论这些感受是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧。只有当我们能够全然地接纳自己，我们才能卸下伪装，展现真实的自我，也才能够以一种更加开放和包容的心态去接纳他人。 书中会提供一系列的练习和反思，帮助读者认识到，很多时候，我们对爱情的“不顺遂”，并非完全是外部因素造成的，而是我们自身内在的抗拒和评判在起作用。我们会学习如何停止自我批评，如何将那些被我们视为“缺点”的部分，转化为力量与独特。接纳自己，意味着停止与自己内心的“斗争”，从而将这份宝贵的能量，用于建立更健康的自我认知，以及更有建设性的关系。 关于“正念”： “正念”在这里被视为一种强大的工具，帮助我们在纷繁复杂的生活与情感中，保持内心的宁静与清晰。本书将详细阐述正念的实践方法，但这并非是要求读者每日盘腿打坐数小时。正念可以融入到日常生活的方方面面，比如在与伴侣交流时，全神贯注地倾听，不带评判地观察自己的想法和感受；在面对挑战时，不被情绪裹挟，而是以一种观察者的姿态，理性地分析情况。 本书将介绍如何通过正念练习，来识别和管理那些可能阻碍我们建立健康爱情的负面情绪，例如嫉妒、猜疑、不安全感等。我们会学习如何在情绪涌动时，给自己一个“暂停”的空间，从而避免冲动的言行。正念的实践，将帮助我们培养一种“临在感”，让我们更清晰地认识到当下此刻的真实情况，而不是沉溺于过去的遗憾或担忧未来的不确定。 更重要的是，正念将帮助我们培养一种“不执着”的态度。我们渴望爱情，但如果我们过于执着于某个特定的结果，或者过于依赖于某个人来获得幸福，反而会增加焦虑和失望。正念教导我们，享受过程，顺应自然的发生，即使结果不如预期，也能保持内心的平静与力量。 关于“向往的爱情”： 本书并非否定对爱情的美好向往，恰恰相反，它相信美好的爱情是存在的，并且值得我们去追求。但它所倡导的“向往的爱情”，不是那种戏剧化的、完美无瑕的童话式爱情，而是一种基于平等、尊重、理解、支持和共同成长的亲密关系。 《心之锚》将带领读者去思考，真正健康的爱情需要什么样的基础？它会引导你审视自己对伴侣的期待是否现实，是否建立在真实的自我认知之上。书中会探讨，如何在关系中保持个体的独立性，同时又能建立深刻的连接；如何在沟通中做到坦诚与有效，如何化解冲突，而不是让冲突摧毁关系。 本书会通过大量的案例分析和故事分享（这些案例与作者的背景和经历相关，但故事本身并非直接来自某本书籍），来展示普通人在生活中，如何运用接纳和正念的力量，一步步地改善自己的情感状态，并最终吸引到与自己心灵契合的伴侣。这些故事将是 relatable 和 inspiring 的，它们展示了改变的可能性，以及内在力量的强大。 本书的价值： 《心之锚：在未知中锚定爱与自我》的价值，在于它提供了一种全新的视角来理解爱情和自我。它不是一本“速成指南”，而是一段持续的内在成长旅程。通过本书，你将： 更深刻地理解自己： 认识到内在的模式、信念以及情感需求，从而停止自我消耗，建立健康的自我价值感。 培养强大的情感韧性： 学会接纳不完美，管理负面情绪，在不确定性中保持内心的平静与力量。 提升人际关系的能力： 学习更有效的沟通技巧，建立更健康、更具支持性的关系。 吸引真正适合你的伴侣： 当你成为一个更完整、更自信的人时，你自然会吸引到那些与你能量匹配、能够与你共同成长的人。 找到内心的安宁： 爱情并非唯一的幸福来源，本书将帮助你在追求爱的同时，也能找到属于自己的那份独立而完整的幸福。 这本书将陪伴你，在你寻找爱情的道路上，成为你内心的指南针和港湾。它鼓励你勇敢地面对内心的未知，并在接纳与正念的光芒下，找到那份让你心安的归属， anchoring yourself with love and self.

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它对“自我价值”的重新定义。我曾经以为，只有当我在一段关系中被深爱、被需要，才能证明我的价值。这种想法就像一个黑洞，不断地吞噬着我的安全感，让我总是在关系中小心翼翼，害怕不够好，害怕失去。而这本书，则温柔地告诉我，真正的价值，源于我们自身，与是否被他人爱无关。它鼓励我们去拥抱自己的全部，包括那些所谓的“缺点”和“阴影”。这种接纳，并非是对现状的妥协，而是为了让自己有力量去爱，去被爱。我开始意识到，那些我曾经试图隐藏的、害怕被发现的部分，恰恰是我最真实、最独特的地方。当我不再需要通过他人的认同来证明自己的时候，我才发现，我内心深处的力量是如此强大。这种力量，让我能够更勇敢地去表达自己的需求，更清晰地去识别不适合自己的关系，也更能够以一种平静而喜悦的心态去期待爱情的到来。它让我明白，真正的爱情，是建立在对自我的全然接纳之上，而不是建立在对外界的乞求和依赖之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节结构，并没有那种明显的“理论讲解-案例分析”的套路，它更像是在一个舒适的空间里，伴随着温暖的光线，与作者一起进行一场心与心的交流。我尤其喜欢作者在描述一些情感困境时，那种不动声色的洞察力。她能够精准地捕捉到那些我们内心深处最微小的波动，并用一种极其温柔的方式将其放大，让我们得以看清。我记得有一段，作者在谈论“依赖”与“联结”的区别，这让我醍醐灌顶。我过去常常把对伴侣的依赖误认为是爱情的深度，而这本书则让我明白了，真正的联结，是建立在两个独立个体之间的相互欣赏和支持，而不是一方对另一方的过度索取。这种区分，对我理解自己在过去关系中的行为模式，以及未来如何建立更健康的关系，有着至关重要的意义。它让我不再害怕“一个人”，而是开始珍视“两个人”的独立性，并在此基础上，去探索更深层次的默契和共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种温暖治愈的感觉，深浅不一的粉色和淡紫色交织，上面写着书名，还点缀着一些抽象的线条，仿佛在诉说着情感的流动和内心的探索。拿到书的时候，我并没有立即翻开，而是先静静地感受了一下它传达出的氛围。我当时正处于一段感情的迷茫期，对爱情充满了渴望，却又常常感到不确定和焦虑。朋友推荐这本书给我时，只说它“有点特别”，我怀着一丝好奇和期待，希望能从中找到一些指引。初读这本书，并没有让我立刻豁然开朗，反而像是在一段熟悉又陌生的旅程中，慢慢地被引入。作者的语言并不华丽，但字里行间透露出的真诚和温柔，像一股清泉，缓缓流淌进我的心里。我开始反思自己过去在感情中的种种模式，那些不自觉的防御机制，那些对“完美爱情”的执念，以及那些因为害怕受伤而产生的退缩。这本书似乎有一种魔力，它不是直接告诉你“该怎么做”，而是引导你去“看见”自己的内心，去理解那些隐藏在行为背后的情绪和需求。我感觉自己像是在照一面镜子，镜子里的影像并非完美，但却真实，并且，镜子并没有评判，只是静静地呈现。这种接纳，让我感到一种前所未有的轻松。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我常常会停下来，回想起自己过往的一些经历，那些曾经让我困惑和痛苦的情感瞬间。作者并没有强求读者去“改变”什么，而是倡导一种“看见”和“理解”。当我们开始真正看见自己内心的需求，理解自己在关系中的模式时，改变便会自然而然地发生。这本书给我最大的启示是，爱情并非一个需要我们不断追逐和捕获的目标，而更像是一种生活的状态，一种与自己、与他人和谐共处的方式。它是一种内在的平和，一种对生命的全然信任。当我不再以一种焦虑和功利的心态去对待爱情时，我发现，生活中的许多美好，也开始向我敞开了怀抱。这本书就像一个善意的提醒，它让我放下了心中沉重的包袱，让我能够更轻松、更自信地去迎接生命中的一切，包括那份我一直渴望的、而又时常让我感到遥不可及的爱情。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我首先被它那种“不讲道理”的叙事方式所吸引。它不像市面上很多情感类书籍那样，提供一套标准化的“攻略”或者“法则”。相反，它更像是一场与智者私密的对话，引导你深入自己的内心世界，去探索那些被遗忘或被忽略的角落。作者以一种极其细腻和富有同情心的方式，剖析了我们在亲密关系中常常遇到的困境，比如对被拒绝的恐惧，对失去的担忧，以及在一段关系中如何保持自我边界。读着读着，我突然意识到，我一直以来对爱情的理解，似乎都建立在一种“必须得到”的基础上，好像爱情是一种需要被赢取、被证明的东西。而这本书，却向我展示了一种完全不同的视角：爱情，或许更是一种“允许”和“存在”。允许自己的不完美，允许对方的独特性，允许情感的自然发生和流转。这种“允许”听起来简单，但实践起来却充满了挑战，因为它要求我们放下许多固有的观念和期待。我开始尝试用正念的方式去感受当下的关系，不再过度担忧未来，也不再沉溺于过去的遗憾。每一次的呼吸，每一次的互动，都变成了一次学习和成长的机会。