全新正版 足球運動損傷與防護指南 [德]蒂姆·邁耶(Tim Meyer) 奧利弗·福德(O pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 蒂姆·邁耶Tim Meyer 奧利弗·福德O 著

圖書標籤:

• 足球
• 運動損傷
• 運動防護
• 急救
• 康復
• 醫學
• 體育科學
• 指南
• 正版圖書
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店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115423061

商品編碼：29522891974

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：全新正版 足球運動損傷與防護指南

定價：69.00元

作者：蒂姆·邁耶(Tim Meyer) 奧利弗·福德(O

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115423061

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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足球運動是一項團體運動，其高強度的跑動、激烈的身體對抗等特點決定瞭足球運動員從事該項目的高風險性。無論是聯賽還是國際大型比賽，球員的傷害事件都頻繁發生，這對球隊和球員都産生瞭不利影響。本書從運動適應性的醫學檢查、足球運動中的常見疾病、足球運動中的常見損傷、足球運動中的損傷預防、足球運動中的體能測試、足球訓練中的運動醫學知識、運動營養、女子足球的特徵、特殊氣候條件下的足球運動、足球運動中損傷的可預防性10個方麵詳細介紹瞭足球運動員、教練員及隊醫的專業足球運動知識。不論是足球愛好者還是職業運動員、教練員都可以在閱讀本書後獲得更科學和全麵的足球運動知識及避免運動傷害的建議。

目錄

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目錄



章 運動適應性的醫學檢查 10

1.1 心血管係統 11

1.2 肌肉骨骼係統 14

第2章 足球運動中的常見疾病 16

2.1 上呼吸道感染 17

2.2 胃腸道感染 21

2.3 其他感染 24

2.3.1 預防接種 26

2.4 過敏 29

2.4.1 支氣管哮喘 30

2.5 糖尿病 30

2.6 藥物治療 31

2.6.1 止痛劑（NSAIDS：非甾體類抗炎藥） 31

2.6.2 抗生素 32

2.6.3 抗過敏藥 33

2.6.4 滴鼻劑和噴霧劑 33

第3章 足球運動中的常見損傷 34

3.1 足球運動員的受傷頻率 35

3.2 損傷發生的部位 36

3.3 損傷發生的原因 37

3.4 損傷的急救護理 42

3.4.1 骨摺及脫臼 44

3.4.2 開放性創傷 45

3.5 不同損傷的基礎知識 46

3.5.1 軟組織損傷 46

3.5.2 骨損傷 47

3.5.3 肌肉肌腱損傷 50

3.5.4 關節損傷 55

3.6 人體不同部位的損傷 59

3.6.1 頭部損傷 59

3.6.2 下肢損傷 65

3.6.3 上肢損傷 83

3.6.4 脊柱損傷 89

3.6.5 軀乾損傷 92

第4章 損傷預防訓練 94

第5章 體能測試 116

5.1 體能要求 117

5.2 耐力測試 121

5.2.1 實驗室測試 121

5.2.2 專業運動實地測試 124

5.3 衝刺測試 128

5.3.1 直綫衝刺測試 129

5.3.2 敏捷性測試 131

5.3.3 反復衝刺能力（RSA）測試 133

5.4 增強測試 134

5.5 專業運動測試 138

第6章 足球訓練中的運動醫學知識 140

6.1 耐力訓練 142

6.1.1 經典耐力訓練 142

6.1.2 間歇法 144

6.2 爆發力和速度訓練 147

6.3 足球訓練中肌肉及體能訓練的整閤 152

6.4 壓力、適應性及復原 153

6.4.1 賽季中的工作負荷及壓力 153

6.4.2 監測的工作負荷及壓力 155

6.4.3 復原措施 159

第7章 運動營養 164

7.1 賽前營養 166

7.2 賽中營養 168

7.3 賽後營養 169

第8章

作者介紹

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蒂姆·邁耶（Tim Meyer）是德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學專業的教授。自2001年起作為醫師供職於德國國傢隊。其擅長的領域主要包括：治療競技體育中可能齣現的運動損傷、反興奮劑管理、現代化的足球運動中關於運動損傷的診斷。他的研究發現被世界各地的運動醫學內科醫生廣泛應用。奧利弗·福德（Oliver Faude）是瑞士巴塞爾大學運動與鍛煉科學研究方嚮的領軍人物。多年來，他一直為德國足協及其他德國專業運動隊服務，做齣專業診斷。他的研究領域為運動生理學、足球科學、運動復健等。凱倫·威斯特（Karen aus der Fünten）就職於德國薩爾布呂肯大學運動與預防醫學研究所，主攻骨科與脊椎指壓術。她承擔多種賽事、機構及運動俱樂部的隊醫工作，如薩爾布呂肯足球俱樂部（德國女子足球甲級聯賽球隊）、德國女足U17國傢隊等。

文摘

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序言

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現代都市生活中的運動健身：重塑身心，煥發活力 在日新月異的現代社會，快節奏的生活、高強度的工作壓力以及長時間麵對電子屏幕，已經成為許多都市人的常態。然而，在追求事業成功、物質富足的同時，我們也不能忽視身體健康的重要性。運動健身，已不再僅僅是專業運動員的專利，更成為現代都市人重塑身心、提升生活品質的必備選擇。本書旨在為廣大熱愛運動、希望通過科學健身改善健康狀態的都市人群，提供一份全麵、實用且貼閤實際的運動健身指南。 第一章：擁抱運動，找迴生命的原動力 在快節奏的都市生活中，運動往往被視為一種“奢侈”或“額外”的負擔。然而，事實恰恰相反。運動，是生命活力的源泉，是抵禦疾病、延緩衰老的天然良藥。 運動的益處：不止於體魄 我們都知道運動能強身健體，但運動的好處遠不止於此。它能顯著改善心血管健康，降低患心髒病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險；強健骨骼，預防骨質疏鬆；塑造優美的體態，增強自信。更重要的是，運動對心理健康的積極影響不容忽視。規律的運動能有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒，提升情緒穩定性，改善睡眠質量。運動時大腦釋放的內啡肽，更是天然的“快樂荷爾濛”，能帶來愉悅感和幸福感。 選擇適閤你的運動方式：個性化是關鍵 麵對琳琅滿目的運動項目，如何找到最適閤自己的那一款？本書將引導你認識不同運動類型的特點，從有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）到平衡訓練，分析它們各自的側重點和適用人群。我們會幫助你評估自身的體能水平、健康狀況、興趣愛好以及可支配的時間，從而做齣明智的選擇。例如，如果你是初學者，希望快速提升心肺功能，跑步和快走是不錯的起點；如果你想塑形增肌，力量訓練是不可或缺的；如果你尋求身心閤一的放鬆與平靜，瑜伽和冥想或許能給你帶來驚喜。 循序漸進，安全第一：運動的黃金法則 任何一項運動，如果忽視瞭循序漸進和安全原則，都可能適得其反。本書將強調運動的科學性，從熱身、運動過程中的注意事項到整理放鬆，一一為你解析。我們會教你如何根據自身情況製定閤理的運動計劃，逐步增加運動強度和時長，避免運動損傷。理解身體的信號，學會區分正常的運動疲勞與潛在的損傷跡象，是確保運動可持續性的重要一環。 第二章：現代都市健身的實操攻略 瞭解瞭運動的重要性，我們更需要將理論付諸實踐。本章將聚焦都市人群在實際健身過程中可能遇到的問題，提供切實可行的解決方案。 時間管理：碎片化時間也能高效健身 “沒時間”是許多都市人健身的“絆腳石”。本書將提供一係列高效的時間管理策略。即使每天隻有30分鍾，也可以通過高強度間歇訓練（HIIT）、簡短的力量訓練或一次愉快的戶外散步，達到顯著的鍛煉效果。我們會介紹如何在通勤途中、午休時間、甚至在傢中利用簡易器械進行鍛煉的方法。更重要的是，將運動融入日常生活，使其成為一種習慣，而不是一項額外的任務。 居傢健身：不受限製的鍛煉空間 受製於場地或天氣，居傢健身成為越來越受歡迎的選擇。本書將介紹大量無需專業器械的居傢健身動作，涵蓋全身各個部位的鍛煉。從利用自重進行的力量訓練，到徒手有氧操，再到簡單的瑜伽體式，每一個動作都會配以詳細的圖文講解，確保你能夠準確到位地完成。同時，我們也會推薦一些性價比高、易於收納的居傢健身器材，如彈力帶、瑜伽墊、啞鈴等，幫助你打造屬於自己的傢庭健身房。 戶外運動：迴歸自然的健康選擇 都市中的綠地、公園、健身步道，都是絕佳的戶外運動場所。本書將鼓勵你走齣室內，擁抱自然。我們會介紹適閤在戶外進行的運動項目，如徒步、慢跑、騎行、戶外瑜伽等，並提供相關的安全提示和裝備建議。在戶外運動中，不僅能鍛煉身體，更能放鬆心情，享受大自然的饋贈，有效緩解城市生活的壓力。 營養補充：為運動賦能，加速恢復 “三分練，七分吃”，科學的營養補充對於運動效果至關重要。本書將深入淺齣地講解運動營養學的基礎知識，幫助你瞭解身體在運動過程中所需的能量和營養素。我們會提供不同運動類型（如耐力運動、力量訓練）的營養補充建議，包括運動前後的飲食搭配、水分補充的重要性，以及如何選擇健康的零食和飲品。同時，也會警惕那些不科學的飲食觀念，引導你建立健康的飲食習慣，為你的健身之路提供堅實的營養後盾。 第三章：健身中的常見誤區與健康風險規避 任何一項健康的活動，都可能伴隨著一些誤區和潛在的風險。瞭解這些，纔能更安全、更有效地進行運動。 打破健身迷思：科學看待運動效果 “速成”、“奇跡”等健身口號常常誤導大眾。本書將理性分析各種健身迷思，例如，是否需要每天高強度訓練？如何正確看待肌肉酸痛？減肥是否必須節食？我們將用科學的視角，幫助你建立正確的運動觀和健康觀，避免盲目跟風，走上科學健身的正軌。 運動損傷的預防與初步處理：守護身體健康 盡管我們強調安全，但運動過程中仍可能齣現一些意外。本書將重點介紹幾種常見的運動損傷，如肌肉拉傷、關節扭麯、肌腱炎等，並提供一套簡單易行的預防措施。更重要的是，當不慎發生運動損傷時，我們提供的初步處理指南，例如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），能幫助你及時采取正確的應對措施，最大程度地減輕損傷程度，並指導你何時尋求專業的醫療幫助。 特殊人群的運動考量：量身定製的健身方案 不同年齡、不同健康狀況的人群，在進行運動時需要考慮的因素也各不相同。本書將為老年人、孕婦、以及患有慢性疾病（如心髒病、關節炎）的人群提供專門的運動建議。我們會強調在開始任何新的運動計劃前，谘詢醫生或專業教練的重要性，並提供一些適閤他們的低強度、低風險的運動選項，幫助他們安全地享受運動帶來的益處。 第四章：健身生活化：讓運動成為一種享受 健身的最終目的，是將健康的運動習慣融入生活，使其成為一種自然而然的生活方式，而不是短暫的“打卡”。 培養運動興趣：讓健身充滿樂趣 如果運動讓你感到枯燥乏味，那麼它很難持久。本書將鼓勵你發掘運動的樂趣，嘗試不同類型的活動，尋找真正讓你感到快樂和放鬆的運動方式。參加運動社群、與朋友一起鍛煉、或是挑戰自己完成一項運動目標，這些都能極大地提升運動的趣味性和積極性。 傾聽身體的聲音：建立和諧的運動關係 身體是最好的老師。本書將引導你學會傾聽身體發齣的信號，理解身體的反應。學會區分疲勞和疼痛，學會調整運動強度，學會給予身體足夠的休息和恢復。與身體建立一種和諧、尊重的關係，纔能讓健身之路走得更遠、更健康。 持之以恒的力量：讓健身成為一生的事業 健身不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力。本書將分享一些激勵人心的故事和實用的技巧，幫助你剋服惰性，保持運動的動力。無論是設定短期目標，還是記錄運動日誌，或是尋找誌同道閤的夥伴，都能幫助你堅定信念，將健身變成一項伴隨一生的健康事業。 結語：活力都市，健康生活 現代都市的生活方式，為我們帶來瞭便利與機遇，同時也帶來瞭挑戰。通過科學、閤理、充滿樂趣的運動健身，我們可以更好地應對這些挑戰，重塑身心，煥發活力，享受更健康、更精彩的人生。本書希望能成為你健康生活路上的忠實夥伴，陪伴你一起，在繁忙的都市中，找到屬於自己的那份健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書主要是衝著作者的名頭去的。蒂姆·邁耶和奧利弗·福德，這兩個名字在運動科學圈子裏絕對是有分量的。我正在準備考取一個相關的教練證書，教材裏提到的一些關於神經肌肉控製和本體感覺訓練的內容，我感覺書本上的解釋總是有點懸浮，缺乏權威的支撐。所以我迫切需要一本能夠提供紮實循證醫學證據的參考書。我希望這本書能夠提供最新的研究成果，比如關於高強度間歇訓練（HIIT）後的恢復機製，或者更先進的生物反饋技術在膝關節保護中的應用。如果能有針對不同年齡段球員的特殊考量，比如青少年生長闆的保護，那就更貼閤我目前的需求瞭。這本書如果能做到理論深度和實操指導的完美結閤，那簡直就是一本裏程碑式的著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵給我的感覺是嚴謹、冷靜，帶著一股濃厚的德式工程美學。我正在考慮把這套體係引入我們俱樂部梯隊的健康管理流程中。所以，我更關注的是它的係統性和可復製性。這本書是否提供瞭一個成熟的風險評估框架？比如，如何利用一些簡單的體能測試數據（如垂直跳、敏捷梯測試）來預測未來幾周內某隊員受傷的概率？我希望看到的是一套完整的、可量化的、能夠被數據驅動的防護體係。如果它能夠提供標準化的傷病報告模闆，以及不同傷病迴歸賽場的“綠色通道”標準，那對於我們管理層和隊醫之間的溝通效率提升將是巨大的幫助。我期待的不是一本學術論文集，而是一套能直接落地執行的，具備高度可操作性的管理工具箱。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有著近乎偏執追求的人，尤其在涉及健康和安全的問題上。我對傳統運動損傷書籍中那種大而化之的描述非常不滿意。我真正想看到的是對足球運動特有損傷模式的深度剖析——比如內側副韌帶（MCL）的拉傷機製，或者盂唇撕裂後的恢復路徑。我希望作者能深入探討這些特定損傷背後的生物力學載荷分布，以及如何通過技術修正來從根本上杜絕它們的發生。例如，在射門或鏟球時，身體的鏇轉軸心對髖關節的壓力分析，或者特定跑動姿態下踝關節的穩定性要求。如果這本書能在這些微觀層麵給齣顛覆性的見解和可量化的評估標準，那它對提高整個球隊的運動錶現和降低意外傷病率，將起到決定性的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本《全新正版 足球運動損傷與防護指南 [德]蒂姆·邁耶(Tim Meyer) 奧利弗·福德(O》的封麵設計得非常專業，色彩搭配沉穩又不失動感，一看就知道是針對嚴肅的足球運動領域。我一直對運動醫學和損傷預防特彆感興趣，尤其是在業餘踢球時，經常會遇到一些小傷病，處理起來總是很頭疼。我希望能在這本書裏找到係統、科學的指導，不隻是簡單的拉伸動作介紹，而是能深入到損傷的生物力學原理、不同階段的康復策略，以及如何根據個體差異製定個性化的防護計劃。我尤其期待看到兩位德國專傢的實戰經驗，畢竟德國足球在青訓和運動科學方麵一直是世界的標杆。如果書中能包含大量的圖示和案例分析就更完美瞭，這樣枯燥的理論知識也能變得直觀易懂。我對它的期望值很高，希望它能成為我未來訓練和比賽中不可或缺的“戰術闆”和“急救箱”。

評分☆☆☆☆☆

對於一個常年混跡於業餘聯賽的“老炮兒”來說，最怕的就是那種一看就頭暈的純理論書籍。我更需要的是那種“拿起來就能用”的實操手冊。想象一下，踢完一場硬仗，隊員膝蓋有點腫，我翻開書，能立刻找到針對急性期的RICE原則（或者更新的P.O.L.I.C.E.原則），以及接下來的功能性恢復訓練步驟。我最看重的就是圖文並茂的講解，每一個動作的起始位、運動軌跡、關鍵的呼吸配閤點，都要標注得清清楚楚。如果這本書能像一本高級的“圖解說明書”，詳細拆解如何識彆疲勞信號，如何科學地安排周期化訓練中的保護性訓練模塊，那它就遠遠超齣瞭“指南”的範疇，簡直是我的私人運動防護顧問。