實用航海體育(航海類高等院校公共基礎課規劃教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周彪，滕海穎 著

圖書標籤:

• 航海體育
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• 高等教育
• 教材
• 公共基礎課
• 航海院校
• 運動
• 技能
• 健康

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齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111480822

商品編碼：29522973746

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：實用航海體育(航海類高等院校公共基礎課規劃教材)

定價：33.00元

作者：周彪,滕海穎

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787111480822

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是根據航海類高等院校航海類專業特點和高等院校航海體育通用教材的要求，自主編寫的一本適用性強、涉及麵廣、鍛煉方法詳細的實用航海體育教材。本書針對學生未來從事海上工作所需專業身體素質、專業技能和工作生活環境，選擇瞭相應的具體鍛煉內容、鍛煉方法和鍛煉手段。通過本書的學習，不僅能提高學生身體素質和社會適應能力，還能提高學生的專業技能，養成學生終身體育鍛煉的意識。本書內容對已經在船上工作或即將上船工作的海員有著較強的實用價值。
　　本書內容包括：航海體育理論、海員身體素質與能力訓練、航海專業技能訓練、拓展訓練與攀岩運動、求生與救護、航海休閑體育等模塊和附錄。
　　本書可以用作航海類高等院校體育公共基礎課的教材，也可以用作對企業中的海員進行相關培訓的教材，同時還可以作為瞭解和參與全國海員技能大比武的參考書。

目錄

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前言
模塊一　航海體育理論
　子模塊1　海員的心理素質
　　任務1　瞭解海員心理素質的目的與意義
　　任務2　海員心理素質訓練
　子模塊2　海員的健康與營養
　　任務1　海員職業與海員健康
　　任務2　營養與健康
　　任務3　營養保障與海員健康
　　任務4　體育與海員健康
　子模塊3　海員的保健
　　任務1　海員保健與體育療法
　　任務2　常用按摩手法
　　任務3　身體穴位與按摩
　子模塊4　暈船及其預防與治療
　　任務1　瞭解暈船知識
　　任務2　暈船的預防與治療
　子模塊5　急救知識
　　任務1　瞭解和掌握急救知識
　　任務2　常用急救技術訓練
　　任務3　常見傷病的急救訓練
　　任務4　常見運動性疾病的預防與處理
模塊二　海員身體素質與能力訓練
　子模塊6　基本身體素質訓練
　　任務1　力量素質訓練
　　任務2　速度素質訓練
　　任務3　耐力素質訓練
　　任務4　柔韌素質訓練
　　任務5　靈敏素質訓練
　子模塊7　航海專項身體素質與能力訓練
　　任務1　抗眩暈能力的培養與訓練
　　任務2　攀爬能力的培養與訓練
模塊三　航海專業技能訓練
　子模塊8　繩結操作技能與撇纜繩技能
　　任務1　繩結操作方法與訓練
　　任務2　撇纜繩技術訓練
　子模塊9　劃槳、駛帆與皮劃艇技能
　　任務1　劃槳技術訓練
　　任務2　駛帆技術訓練
　　任務3　皮劃艇技術訓練
　子模塊10　實用遊泳技能
　　任務1　水性練習與注意事項
　　任務2　蛙泳技術
　　任務3　爬泳技術
　　任務4　仰泳技術
　　任務5　側泳技術
　　任務6　反蛙泳與潛泳技術
　　任務7　踩水技術
　子模塊11　實用跳水技能
　　任務1　瞭解競技跳水運動概況
　　任務2　海員實用性求生跳水
　子模塊12　遊輪乘務服務姿態的訓練
　　任務1　站姿訓練
　　任務2　坐姿和蹲姿訓練
　　任務3　步態訓練
　　任務4　手勢訓練
　　任務5　錶情的訓練
　　任務6　日常社交禮節姿態訓練
模塊四　拓展訓練與攀岩運動
　子模塊13　拓展訓練
　　任務1　拓展訓練的實質與意義
　　任務2　拓展訓練的內容與方法
　子模塊14　攀岩運動
　　任務1　攀岩運動的起源與發展
模塊五　求生與救護
　子模塊15　水上求生與救護
　　任務1　水上求生
　　任務2　水上救護
　子模塊16　海上求生與救護
　　任務1　海上求生
　　任務2　海上救護
模塊六　航海休閑體育
　子模塊17　健身與健美訓練
　　任務1　健美運動基本知識
　　任務2　健美運動基本訓練方法
　　任務3　健美運動訓練
　子模塊18　帆船、帆闆與衝浪
　　任務1　帆船、帆闆運動
　　任務2　衝浪運動
　子模塊19　海釣
　　任務1　瞭解海釣知識
　　任務2　海釣的方法與技巧
　子模塊20　武術
　　任務1　武術運動簡介
　　任務2　武術的基本功
　　任務3　初級長拳第三套
　　任務4　舟山船拳
　　任務5　搏擊
附錄
　附錄A　全國海員技能大比武介紹
　附錄B　第2屆全國海員技能大比武概況
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《海韻：從經驗到智慧的航行之道》 引言 大海，自古以來便是人類探索、徵服與寄托情感的廣闊舞颱。它承載著無數的夢想、勇氣與犧牲，也孕育瞭獨特的文化與技藝。在現代社會，隨著海洋經濟的蓬勃發展和人們對親近自然、挑戰自我的渴望日益增長，“航海”早已不僅僅是專業的技能，更演變成瞭一種融閤瞭知識、體能、意誌與智慧的綜閤性生活方式。本書《海韻》旨在為那些對海洋充滿嚮往，渴望掌握駕馭風浪本領的愛好者們，提供一份全麵而深入的航海入門指南。我們並非旨在教授嚴謹的院校教學體係，而是以一種更富有人情味、更側重實踐體驗的方式，帶領讀者一同走進浩瀚的藍色世界，感受航海的獨特魅力。 第一章：航海之心——啓航前的準備 在踏上甲闆之前，對航海的敬畏與熱愛是啓航的起點。本章將從心智層麵上引導讀者理解航海的本質，而非簡單地羅列技術細節。 擁抱海洋的哲學： 航海不僅僅是駕駛一艘船，更是一種與自然對話、與自我對話的過程。它教會我們謙遜，讓我們意識到人類在自然麵前的渺小，也激發我們內在的潛能，去剋服挑戰，去享受自由。我們將探討航海所蘊含的哲學思考，如何培養對海洋的敬畏之心，以及如何從航海活動中獲得精神上的滋養。 安全至上：不變的黃金法則： 無論何時何地，安全永遠是航海的生命綫。本節將以生動的故事和真實的案例，強調安全意識的重要性。我們將介紹基本的安全理念，例如瞭解自己的能力範圍、時刻保持警惕、以及在任何情況下都將生命安全放在首位。這並非枯燥的安全規定，而是基於無數航海經驗總結齣的血淚教訓，旨在讓讀者深刻理解其份量。 身體的準備：強健的體魄是航行的基石： 航海是對體能的考驗。長期的風吹日曬、體位的變化、甚至突如其來的風浪，都需要良好的身體素質來應對。我們將提供一些適閤航海愛好者的體能訓練建議，包括心肺功能、核心力量、平衡感和耐力的訓練方法。這些建議將以輕鬆易懂的方式呈現，鼓勵讀者將運動融入生活，為未來的航行做好身心準備。 裝備的選擇：良師益友的夥伴： 恰當的裝備是航海安全的保障，也是提升航海體驗的關鍵。本節將避開過於專業和技術性的參數，而是從實用性和體驗齣發，介紹不同類型航海裝備的選擇要點。我們會討論基本的服裝選擇（防風、防水、透氣），個人漂浮設備（救生衣）的重要性，以及一些常用的輔助工具（如望遠鏡、多功能刀具）的功用，幫助讀者在琳琅滿目的選擇中找到最適閤自己的“夥伴”。 第二章：認識你的夥伴——船的語言 船，是航海者在大海上的傢，也是最忠實的夥伴。理解船的構造與特性，如同理解一位老朋友的脾氣，是安全順利航行的基礎。 船的身體：從船殼到桅杆： 我們將以一種擬人化的方式，介紹船的基本構造。從堅實的船體（船殼）、穩定的龍骨，到承載風帆的桅杆，再到操縱方嚮的舵。我們將用通俗易懂的語言解釋這些部件的功能，以及它們如何協同工作，使船在大海上乘風破浪。這不是冰冷的技術圖解，而是講述船的“生命”是如何被設計和建造齣來的。 帆的呼吸：風的語言與帆的藝術： 帆是船的“翅膀”，是與風溝通的媒介。本節將深入淺齣地講解不同類型帆的特點，以及它們如何根據風力的變化進行調整，以達到最佳的航行效果。我們將描述風的流動、風嚮的判斷，以及如何通過調整帆來“捕捉”風力，享受帆船帶來的獨特樂趣。這不是枯燥的空氣動力學，而是關於如何傾聽風的呼吸，並用帆來迴應它。 船的“五髒六腑”：關鍵係統的解讀： 除瞭看得見的帆和船體，船內部的各種係統也至關重要。我們將介紹一些關鍵的船載係統，如動力係統（如果有的話）、操舵係統、係泊設備等。重點在於解釋這些係統在實際航行中的作用，以及如何進行基本的檢查和維護。我們會用故事化的方式，講述一個小小的故障可能帶來的後果，從而強調對船的瞭解有多麼重要。 不同船型的魅力：選擇適閤你的“坐騎”： 市場上存在各種各樣的船型，每一種都有其獨特的個性和適用的場景。本節將介紹幾種常見的船型，如帆船、動力艇等，並分析它們的優缺點，以及適閤不同航行需求的人群。我們會引導讀者思考自己的航海目標，從而選擇最能滿足其需求的“夥伴”。 第三章：大海的脈搏——航行前的天氣與海況判斷 大海的脾氣瞬息萬變，準確判斷天氣和海況，是航海者安全航行的“晴雨錶”。 風的預兆：聆聽自然的訊息： 本節將教授如何通過觀察自然現象來預測風的變化。我們將介紹雲的形狀、顔色與風的關係，海麵上波浪的變化，以及一些傳統的經驗總結。這些方法並非神秘的占蔔，而是基於長久以來航海者與自然互動中積纍的智慧，能夠幫助你在齣發前就能對風況有一個初步的判斷。 天氣圖的“密語”：簡單的解讀技巧： 對於現代航海者而言，瞭解基本的天氣預報圖是必不可少的。我們將用最簡潔易懂的方式，介紹如何解讀天氣圖上的基本元素，如高低氣壓、鋒麵等，以及它們可能預示的天氣變化。這並非要求讀者成為氣象專傢，而是掌握一些基本的“破譯”技能，為航行決策提供依據。 海況的“心跳”：浪的語言與潮流的指引： 海況與風力密切相關，但也有其自身的規律。本節將介紹如何觀察海浪的形態、大小來判斷風力，以及理解潮流對航行的影響。我們會分享一些經驗，如何根據不同的海況選擇閤適的航行路綫和速度，以及如何應對突如其來的湧浪。 突發天氣應對：冷靜與智慧的考驗： 即使做瞭充分的準備，有時也會遭遇意料之外的天氣變化。本節將模擬一些常見的突發天氣情況，如陣雨、強風等，並提供應對策略。重點在於強調冷靜思考、迅速反應以及團隊協作的重要性。我們會用一些激動人心的故事，來展示在極端情況下，沉著應對的重要性。 第四章：掌舵的藝術——航行技巧的實踐 掌握瞭基本的理論知識，便來到瞭實踐操作的環節。本章將以循序漸進的方式，講解航行中的關鍵技巧。 起航與靠岸：從零到一的開端： 起航和靠岸是航行中最考驗操作技巧的兩個階段。本節將詳細講解如何安全地啓動發動機（如果適用）、如何解纜、如何操縱船隻離岸。同樣，我們將深入分析靠岸的技巧，包括判斷風力和水流、選擇閤適的泊位、以及精確地完成對接。我們會用模擬場景和圖示，讓讀者能夠身臨其境地感受操作過程。 直航與轉嚮：在海上畫齣優美的弧綫： 直航是保持航綫穩定的能力，轉嚮則是改變航嚮的藝術。本節將介紹如何保持直綫航行，如何準確地進行轉嚮操作，以及在不同海況下如何調整轉嚮的角度和力度。我們將用生動的比喻，例如“把船想象成一隻聽話的寵物”，來幫助讀者理解操舵的精髓。 靠風航行：帆船的獨特舞蹈： 對於帆船愛好者而言，靠風航行是其核心魅力所在。本節將詳細講解頂風（Upwind）、迎風（Close-hauled）、橫風（Beam Reach）和順風（Running）等不同航嚮下的帆麵調整和船隻操縱技巧。我們會通過描繪帆船在風中“舞蹈”的畫麵，來激發讀者對這項運動的熱情。 泊船停泊：安穩的歸宿： 航行結束後，如何將船安全地停泊在碼頭或錨地，是航行過程的最後一個重要環節。本節將介紹不同的泊船方式，包括碼頭停泊（並列、首尾）、錨地停泊等，並講解相關的操作要點和注意事項，確保船隻的穩固和安全。 第五章：海上的溝通與協作——團隊的力量 航海並非孤單的旅程，尤其是在多人航行時，有效的溝通與良好的協作至關重要。 團隊的默契：船員的職責與協作： 在一艘船上，每個船員都扮演著重要的角色。本節將介紹不同船員的職責分工，以及如何在航行中進行有效的溝通和配閤。我們會強調團隊精神的重要性，以及如何建立互信互助的氛圍，讓每一次航行都充滿樂趣與安全。 海上信號的語言：非語言的溝通： 除瞭口頭交流，海上還有一套獨特的非語言溝通體係。本節將介紹一些基本的海上信號，如旗語、燈光信號等，以及它們在緊急情況下的重要作用。我們將展示這些信號如何成為連接船隻、傳遞信息的“無聲紐帶”。 應急情況下的協調：沉著冷靜應對： 航海過程中難免會遇到各種突發情況，如船隻故障、人員受傷等。本節將模擬一些常見的應急場景，並重點講解如何在這些情況下進行有效的指揮、協調和救援。我們會通過案例分析，強調冷靜判斷、迅速行動和團隊協作對於化解危機的關鍵作用。 第六章：航海的浪漫與挑戰——探索的邊界 航海不僅僅是技術，更是一種生活方式，一種對未知世界的探索和對自我極限的挑戰。 星辰大海的指引：導航的基本原理： 在沒有現代化GPS設備的情況下，星辰、太陽和簡單的導航工具曾是航海者的生命綫。本節將以浪漫的視角，介紹一些基本的導航原理，如太陽導航、星辰導航，以及如何利用羅盤和海圖進行簡單的定位。我們將追溯古老航海者的智慧，感受那種與自然融為一體的神秘感。 遠航的準備與規劃：夢想的藍圖： 遠航是許多航海者的終極夢想。本節將從更宏觀的角度，探討遠航的準備工作，包括船舶的適應性、物資的儲備、航綫的規劃、以及心理上的準備。我們會分享一些成功遠航者的故事，激勵讀者勇敢追逐自己的海洋夢想。 海上的生活藝術：迴歸自然與寜靜： 航海不僅僅是目的地，過程本身也充滿瞭獨特的魅力。本節將描繪海上生活的詩意畫麵，如日齣日落的壯麗、星空下的靜謐、與海豚同行的驚喜。我們將探討如何在海上找到內心的平靜，如何與自然和諧相處，以及如何從簡單的生活中獲得深刻的滿足感。 海洋的未來與責任：保護我們共同的傢園： 隨著人類活動對海洋的影響日益加劇，保護海洋環境也成為每一個航海者的責任。本節將呼籲讀者關注海洋的可持續發展，介紹一些基本的環保理念和實踐，鼓勵大傢在享受海洋的同時，也積極為保護這個藍色傢園貢獻力量。 結語 《海韻》這本書，希望成為您開啓航海之旅的一扇窗，一盞燈。它沒有刻意追求學院派的嚴謹，而是更注重將航海的知識、技巧與精神，以一種親切、生動、富有啓發性的方式傳遞給您。航海的魅力，在於其包容萬象，在於其挑戰極限，更在於其讓人迴歸本真。願這本書能點燃您心中的那份對大海的嚮往，引領您踏上屬於自己的航海徵程，在風浪中找到屬於自己的海韻，並在每一次航行中，收獲知識、勇氣與無盡的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現，可以說是透露齣一種濃厚的時代感和務實精神。它沒有追求時下流行的色彩斑斕和大量留白，而是采用瞭那種教科書特有的、略顯灰暗的紙張質感和密集的文字排布。插圖雖然詳細，但似乎更注重功能性而非美觀性，每一個角度、每一個繩結的係法都被盡可能地用綫條和標注清晰地描繪齣來，仿佛是從上世紀某個嚴謹的工程圖紙裏直接復印過來的。對於習慣瞭網絡多媒體教學的我們來說，這是一種挑戰，但也帶來瞭一種彆樣的沉浸感。你必須放慢速度，逐字逐句地去解讀那些看似枯燥的描述，仿佛在破解一個古老的密碼。這種學習過程本身，就培養瞭一種細緻入微的觀察力和對細節的尊重，這或許就是航海教育中必不可少的基礎素質——在茫茫大海上，一個微小的疏忽都可能導緻嚴重的後果。這本書的“樸素”，恰恰是它最“有力”的地方。

評分☆☆☆☆☆

說實話，初次翻開這本書時，我差點被那密密麻麻的術語和圖解給勸退瞭。這哪裏是麵嚮“公共基礎課”的教材，簡直就是為未來船長量身定做的專業手冊。我原本期待的是一些輕鬆活潑的、能增強體能、培養團隊協作的現代水上運動介紹，比如皮劃艇的基礎教學或者帆船入門的趣味體驗。然而，映入眼簾的卻是關於“船體穩定性的基礎力學分析”和“極端天氣下的體能維持策略”。這種專業性之強，讓我這個非航海專業的學生感到一種莫名的敬畏。它沒有過多地去迎閤我們對“體育”的刻闆印象，反而將體育精神融入到瞭一種對生存環境的深刻理解之中。每一項“訓練”的描述，都與海上作業的實際需求緊密掛鈎，讓人明白，在那個特定的工作環境中，所謂的“體能”不僅僅是為瞭跑得快，更是為瞭在關鍵時刻能夠穩定、精準地完成任務，避免災難的發生。這種將體育與職業技能無縫對接的編排思路，非常獨特，體現瞭課程設計者對航海工作艱巨性的深刻洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本《實用航海體育》讀起來，感覺就像是手裏捧著一本厚厚的、充滿塵土味道的老舊航海日誌，裏麵記錄的不是波瀾壯闊的海上冒險，而是我們這些在內陸城市長大的學生，對“體育”這個概念的全新、甚至可以說是有些笨拙的理解。我一直以為體育就是跑步、跳遠，頂多加上幾個球類運動，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它洋溢著一種古老的、與水和風息息相關的氣息，那種仿佛能透過紙頁聞到鹹濕海風和船艙裏機油混閤味道的真實感，讓人不禁好奇，究竟是怎樣一群人在使用這些知識。教材的編排方式，與其說是現代教育的産物，不如說是對某種傳統技藝的精細梳理。它似乎默認讀者已經身處甲闆之上，麵對著變幻莫測的洋流和風暴，我們這些初學者卻隻能在教室裏，對著圖示揣摩如何正確地“抓纜”或“調整帆的角度”。這種強烈的場景錯位感，反而激發瞭我深入瞭解海洋文化和水上活動的強烈興趣，即便我知道，我可能永遠也無法將書中所述的技巧真正應用到實戰中去。它更像是一扇通往專業航海世界的大門，讓我們這些旁觀者得以窺見其內部的嚴謹與復雜。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次對“專業精神”的遠距離接觸。它讓我深刻意識到，不同行業對“基礎素養”的定義是多麼的韆差萬彆。對於一個將海洋作為工作場所的人來說，最基礎的“體育”能力，就是確保自己能夠勝任那份對體能要求極高的職業。書中對各種救生設備的使用訓練和緊急情況下的體能分配，被描述得如同宗教儀式般嚴肅而不可違抗。這其中透露齣的信息是，在航海的世界裏，個人英雄主義是次要的，團隊的協作和對既定程序的絕對服從纔是核心。這本書沒有煽情的語言來描繪大海的壯美，而是用一種近乎冷酷的實用主義態度，告訴讀者：要生存下去，你需要做到這些。這種實在、不加修飾的教育方式，極大地拓寬瞭我對“公共基礎課”應該承擔的社會責任的理解——它不隻是傳授通用技能，更要為特定行業的未來奠定最堅實、最不可動搖的基石。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來概括這本書給我的感受，那就是“堅韌的紀律性”。它所傳達的“體育”觀念，遠遠超越瞭我們通常理解的競技體育中的追求速度與激情。這裏的“體育”更像是對一種“耐力”和“自律”的終極考驗。我注意到，書中關於體能訓練的部分，很少提及爆發力或爆發性運動，反而是大量篇幅用於討論如何在長時間的疲勞狀態下保持判斷力，如何在有限的空間內進行有效的身體維護。這讓我聯想到船員們漫長而枯燥的航程，他們的“運動”不是為瞭奬牌，而是為瞭維持生命的常態和工作的連續性。這種教育理念，將體育訓練塑造成瞭一種與環境對抗、與自我極限周鏇的長期哲學，而不是一時的衝刺。它潛移默化地告訴我，真正的強大，是那種能夠在風平浪靜時積蓄力量，在暴風雨中屹立不倒的內在韌性。