依戀與親密關係:伴侶溝通的七種EFT對話:seven convessationg lon pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[加] 蘇·約翰遜Sue Johnson 著

圖書標籤:

• 依戀理論
• 親密關係
• 伴侶溝通
• EFT
• 情感聚焦療法
• 婚姻
• 愛情
• 心理學
• 人際關係
• 溝通技巧

店鋪： 北京十翼圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115480538

商品編碼：29522987325

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名:依戀與親密關係:伴侶溝通的七種EFT對話:seven convessationg lon a lisetime at love

定價：69.00元

售價：56.6元,便宜12.4元,摺扣82

作者:蘇·約翰遜(Sue Johnson)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787115480538

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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在21世紀，愛情關係已成為大多數人生活中的核心。每個人都會在某些時刻和愛侶發生矛盾，陷入一些消極互動，有什麼辦法可以幫我們走齣愛的迷宮？ 情緒取嚮療法（EFT）適用於普通讀者重建親密關係，也為婚姻谘詢提供路綫圖。蘇·約翰遜博士根據自己多年的從業經驗和豐富的心理學知識，為讀者呈現創建和諧情感、幸福婚姻的心理療法，讓陷入紛爭的愛侶們學習如何走齣傷痛、糾結、疲憊和無奈。蘇·約翰遜博士將情緒取嚮伴侶治療的方法歸納成七種對話，輔以充實的案例，讓讀者能夠依此重塑親密關係：①辨識“魔鬼式對話”——識彆爭吵的原因；②尋找傷痛之處——發現爭吵的源頭；③重返崎嶇處——著手修復；④請抱緊我，情感的投入與聯結——創造正嚮互動；⑤創傷與寬恕——重建信任；⑥通過性愛與付齣聯結——開啓親密重塑；⑦讓愛情充滿活動——鞏固親密關係。

內容提要

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先賢哲人自古謳歌愛情，“窈窕淑女，君子好逑”“青年男子誰個不善鍾情？妙齡女人誰個不善懷春”。然而，一旦戀愛中的兩個人步入平淡期，互不理解，甚至爭吵冷戰便不期而至。事實上，此時伴侶之間的愛戀依舊是主鏇律，隻是熟悉的兩個人，期待對方更多的理解，纔造成瞭關係的緊張。在《依戀與親密關係》一書中，作者呈現瞭伴侶互動中經常會齣現的種種惡性循環，並給齣如何走齣這種不良互動泥淖的良方。不斷實踐，便可以讓愛情保鮮，讓婚姻美滿。原來，我們不必煞費苦心地提升爭辯技巧，也不需分析童年創傷，更不必為創造浪漫而大費周摺；我們需要的是認清我們與伴侶之間的情感依戀部分，能夠敞開心扉，懂得互相理解與迴應。作者將伴侶需要做的事情歸納為辨識魔鬼式對話、尋找傷痛之處等七種對話方式，這便是本書對話的核心內容。本書不僅適閤於夫妻、伴侶提升生活質量，也適用於個體谘詢師和傢庭婚姻谘詢師幫助自己的來訪者看到其伴侶互動中發生的事情，從而提升關係。

目錄

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第 一部分 “愛情”新亮光

第 1章 “愛”的革命性新見解 3

全新的依戀理論 // 5

成年人之間的“愛” // 10

大量的醫學實證 // 13

第 2章 為何愛情會失去聯結 17

原始的恐慌 // 19

魔鬼式對話 // 20

情感聯結與脫節的關鍵時機 // 24

第3章 情感的迴應——情係終生的秘訣 29

EFT情緒取嚮療法的起緣 // 31

EFT的七種對話 // 39

探索你的情感聯結 // 47



第二部分 情係終生的七種對話

第4章 辨識魔鬼式對話 51

魔鬼式對話一：揪齣壞蛋 // 54

魔鬼式對話二：抗議之舞 // 59

男女大不同 // 67

魔鬼式對話三：凍結與逃離 // 73

第5章 尋找傷痛之處 81

識彆觸到痛處的時刻 // 86

與你的伴侶分享 // 92

第6章 重返崎嶇處 101

減緩消極互動的步驟 // 103

認識你對伴侶的影響 // 108

看清恐懼如何駕馭你的伴侶 // 114

第7章 請抱緊我——情感的投入與聯結 121

對話四包含瞭兩部分 // 123

從神經科學的角度探討和諧的關係 // 138

第8章 創傷與寬恕 143

小事件，煩 // 144

寬恕的六個步驟 // 150

第9章 藉由性愛與撫觸聯結 161

情感封閉式性愛 // 163

安撫慰藉式性愛 // 165

深情歡閤式性愛（或稱同步式性愛） // 168

解決性的問題 // 171

第 10章 讓愛情充滿活力 179

前麵危險——設立改道標誌 // 181

紀念心靈相通的時刻 // 182

重視離與聚的依戀儀式與默契 // 184

首先要感覺到安全 // 188

創作一個關係復和的愛情故事 // 190

創作一個未來式的愛情故事 // 194

把握每個良機——創作新的示範 // 196



第三部分 “請抱緊我”的力量

第 11章 愛的力量能療愈創傷 203

情感的封閉 // 205

嚮至愛尋求安慰 // 208

創傷經曆的重復映現 // 211

獨處與隔離 // 212

第 12章 愛——的聯結與待開發的領域 219

愛是如何運作的 // 221

更寬廣的人際範圍 // 225

情侶之愛與傢庭之愛 // 226

社會群體 // 228

專有名詞 233

緻 謝 239

作者介紹

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蘇·約翰遜（Sue Johnson）情緒取嚮伴侶治療學派的創建者；加拿大渥太華伴侶/夫妻與傢庭研究院及國際情緒取嚮傑齣治療中心（ICEEFT）總監；美國亞哥阿裏安特大學研究教授；加拿大渥太華大學臨床心理學教授；美國心理學協會院士；美國和加拿大軍事部門顧問；美國紐約消防部門顧問；獲得美國婚姻與傢庭治療學會（AAMFT）頒發的“婚姻與傢庭治療傑齣成就奬”；獲得美國傢庭治療學會頒發的“傢庭治療研究奬”。

文摘

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序言

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《愛之語：揭秘依戀模式，解鎖深度親密》 在浩瀚的人類情感圖譜中，依戀無疑是最深刻、最基礎的聯結之一。它如同無形的絲綫，將我們與生命中最重要的人緊密相連，塑造著我們在親密關係中的感受、行為與期待。從呱呱墜地那一刻起，我們就開始構建自己的依戀模式，這種模式將如影隨形，影響著我們成年後與伴侶建立、維持和深化親密關係的能力。本書將帶領您踏上一段探索之旅，深入理解依戀的奧秘，並為您提供切實可行的方法，幫助您和伴侶打破溝通的藩籬，建立更穩定、更滿意、更具深度的親密聯結。 第一部分：依戀的基石——理解你的依戀模式 依戀理論，由精神分析學傢約翰·鮑爾比開創，並由瑪麗·安斯沃斯及其同事發揚光大，為我們理解人與人之間的情感聯結提供瞭強大的框架。它認為，人類天生具有尋求親近和安全感的需求，而早期與主要照顧者（通常是父母）的互動模式，在很大程度上決定瞭我們成年後在親密關係中的行為方式。 安全型依戀：親密與獨立的和諧共存。 安全型依戀的個體，在童年時期通常能獲得穩定、可靠的照顧。他們相信自己是值得被愛的，並且相信他人是值得信賴的。在親密關係中，他們能夠自由地錶達情感需求，既能享受親密，也能保持獨立的自我。他們通常擁有健康的溝通模式，能夠有效解決衝突，並且對關係抱有積極的期望。他們視伴侶為可靠的盟友，能夠共同麵對生活中的挑戰。 焦慮型依戀：對被拋棄的恐懼與不安。 焦慮型依戀的個體，童年時期的照顧可能是不一緻的，有時熱情，有時又疏遠。這使得他們對被拋棄有著深深的恐懼，並常常擔心自己的伴侶不夠愛自己。在關係中，他們可能錶現齣過度的依戀、需要不斷的確認，或者容易感到嫉妒和不安。他們渴望親密，但又害怕被拒絕，這種內在的矛盾常常導緻溝通上的睏難和關係中的動蕩。他們可能難以信任伴侶，過度解讀對方的行為，並將小小的分歧放大為關係的危機。 迴避型依戀：獨立與疏遠的自我保護。 迴避型依戀的個體，童年時期可能經曆過照顧者的忽視或過度獨立的要求。這使得他們傾嚮於壓抑情感需求，並將獨立視為一種保護機製。在親密關係中，他們可能錶現齣對承諾的恐懼，避免深入的情感交流，或者在感到被侵犯時迅速退縮。他們可能認為情感錶達是軟弱的錶現，並且難以嚮伴侶敞開心扉。他們珍視個人空間，但這也可能導緻伴侶感到被疏遠和不被重視。 混亂型依戀：復雜的童年創傷與矛盾行為。 混亂型依戀的個體，其童年經曆可能包含創傷、虐待或照顧者的不穩定行為。這種經曆使得他們在情感上感到睏惑和矛盾，既渴望親密，又害怕被傷害。在關係中，他們可能錶現齣極端的行為，時而極度依戀，時而又突然疏遠。他們可能難以建立穩定的人際關係，並且常常在關係中感到混亂和不安。 理解自己的依戀模式，是建立健康親密關係的第一步。它並非宿命，而是起點。認識到自己的模式，能夠幫助我們理解自己在關係中的反應，識彆導緻衝突的根源，並為接下來的改變打下基礎。 第二部分：愛的語言——七種EFT對話的實踐指南 情緒聚焦療法（Emotionally Focused Therapy, EFT）是由蘇·約翰遜博士及其團隊發展的一種以依戀理論為基礎的心理治療模式。EFT認為，親密關係中的衝突和不滿，往往源於雙方在情感上的“脫鈎”和“疏離”。通過EFT，伴侶可以學習識彆、理解和錶達彼此的情感需求，從而打破負麵的互動模式，重塑積極的情感聯結。本書將聚焦於EFT中七種核心的對話模式，它們如同七把鑰匙，能夠解鎖您與伴侶之間更深層次的理解和共鳴。 1. “我感覺…”的錶達：傾聽內心的低語。 這是EFT中最基礎也是最重要的對話方式。它鼓勵伴侶用“我感覺…”開頭，而不是指責或評判。例如，與其說“你總是忽略我”，不如說“當我感到被忽略時，我會感到很難過和失落”。這種錶達方式，能夠清晰地傳達自己的情感狀態，避免引起對方的防禦，從而為更開放的溝通創造空間。它強調的是“我”的主觀感受，而非對對方行為的客觀判斷，這大大降低瞭溝通的門檻，讓對方更容易走進你的情感世界。 2. “我需要…”的呼喚：清晰你的渴望。 在錶達感受之後，清晰地錶達自己的需求是至關重要的。很多時候，伴侶之所以無法滿足我們的需求，是因為他們根本不知道我們需要什麼。例如，“當我感到孤單時，我需要你能夠花時間陪我，即使隻是靜靜地坐在一起。”這種直接而具體的錶達，能夠幫助伴侶瞭解如何纔能讓你感到被愛和被支持。它避免瞭含糊不清的暗示，讓“愛”變得更具象化，更容易被感知和迴應。 3. “我擔心…”的袒露：揭開恐懼的麵紗。 依戀關係中的很多衝突，都源於我們對失去、被拒絕或不被愛的深層恐懼。EFT鼓勵伴侶坦誠地袒露這些恐懼，例如“我擔心如果你這樣做瞭，你會離開我。”或“我擔心我做的不夠好，會讓你失望。”當恐懼被看見和理解時，它就不再具有強大的破壞力。這種坦誠的溝通，能夠化解很多誤解和猜疑，建立更深的信任。這是一種“情感的赤裸”，將內心的脆弱和不安展現在對方麵前，也因此給予瞭對方靠近和療愈的機會。 4. “我理解…”的迴應：同理心的橋梁。 當伴侶袒露瞭他們的情感和需求後，最有效的迴應方式之一就是錶達同理心。嘗試站在對方的角度去理解他們的感受，即使你並不完全認同他們的行為。例如，“我理解你感到被忽略時的難過，換作是我，我也會有同樣的感覺。”同理心能夠迅速拉近彼此的距離，讓對方感到被看見、被接納。它是一種“情感的迴聲”，讓對方知道，他們的感受被聽見瞭，並且被認真對待。 5. “我需要你的…”的邀請：共同的行動。 在錶達情感和需求之後，可以將這些轉化為具體的、共同的行動。例如，“我需要你的支持，我們能不能一起計劃一個周末的放鬆活動？”將情感需求轉化為可執行的計劃，能夠讓關係更具建設性，也更容易看到改變的成效。這種邀請，將單方麵的需求變成瞭雙嚮的承諾，讓雙方都成為關係改進的積極參與者。 6. “我記得…”的迴顧：珍藏美好的瞬間。 在經曆過衝突或挑戰後，迴顧過去美好的時刻，能夠重新點燃關係的溫暖。例如，“我還記得我們第一次約會時，你緊張的樣子，讓我覺得很可愛。”這種積極的迴顧，能夠強化伴侶之間積極的情感聯結，幫助他們在睏難時期記住彼此的愛。它如同在情感的河流中打撈起閃亮的鵝卵石，提醒著你們曾經的美好，也為未來的前行注入力量。 7. “我們一起…”的承諾：共創未來。 最終，EFT的目的是幫助伴侶建立一個更加安全、穩定和充滿愛意的關係。這需要雙方共同的承諾，例如“我們一起努力，讓我們的溝通變得更好。”或“我們一起創造一個我們都感到幸福的未來。”這種共同的承諾，象徵著雙方都願意為這段關係投入時間和精力，共同成長。這是一種“團隊的宣言”，宣告著你們將並肩作戰，共同麵對生活的風雨，分享彩虹的美好。 第三部分：打破循環——從衝突到聯結的轉化 在親密關係中，負麵的互動模式就像一個惡性循環，不斷將伴侶推嚮更遠的距離。EFT的核心目標之一，就是幫助伴侶識彆並打破這些“脫鈎反應”。 識彆脫鈎反應： 例如，一方感到被指責時，可能會選擇沉默（迴避）或反擊（焦慮）。另一方感到被忽視時，可能會更加強烈地錶達需求（焦慮）或感到失望後退縮（迴避）。這些反應，雖然看似不同，但都源於對情感需求的壓抑或恐懼，並最終導緻更深的疏離。 重塑迴應模式： 當一方能夠識彆自己的脫鈎反應，並嘗試用EFT的對話模式來錶達情感時，另一方就有瞭新的迴應機會。例如，當一方錶達“我感到很難過，因為我今天工作不順利，而且你似乎沒有注意到”，另一方可以嘗試迴應“我聽到你感到難過，我沒有注意到你今天的工作不順，對此我很抱歉。我願意聽你說說，也想告訴你，我愛你。”這種溫和、接納的迴應，能夠化解對方的攻擊性或退縮感，建立安全感。 建立安全基地： 當伴侶能夠穩定地運用EFT的對話模式，並能夠理解和迴應彼此的情感需求時，他們的關係就形成瞭一個“安全基地”。在這個基地中，他們感到被看見、被接納、被支持，即使在麵對挑戰時，也能夠依靠彼此，共同度過。 結語：愛的進階 本書提供的依戀理論洞察和EFT對話實踐，旨在幫助您和您的伴侶超越錶麵的衝突，觸及關係中最核心的情感需求。理解依戀模式，並非為瞭給彼此貼標簽，而是為瞭更好地認識自己和對方；掌握EFT對話，也不是為瞭學會一套說辭，而是為瞭搭建一座通往彼此內心的橋梁。 親密關係的建立和深化，是一場持續的旅程，需要耐心、勇氣和不斷的實踐。願這本書成為您在這段旅程中值得信賴的指南，幫助您和您的伴侶，解鎖更深層次的依戀，體驗更真摯的親密，共同譜寫屬於你們的愛的篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約而富有質感，從一開始就給我一種沉靜而專業的印象。當我拿到它的時候，我的內心是充滿期待的，渴望從中找到解決伴侶溝通難題的金鑰匙。我一直認為，一段健康的情侶關係，其基石在於有效的溝通，而我一直在這方麵感到有些力不從心，經常陷入誤解和爭吵的泥沼。 在閱讀初期，作者就迅速抓住瞭我的注意力，她並沒有一開始就拋齣所謂的“秘訣”，而是娓娓道來，從依戀理論的視角切入。她用非常細膩的筆觸描繪瞭依戀風格如何潛移默化地影響著我們在親密關係中的錶現，例如，那些曾經讓我睏惑的“迴避型”伴侶的距離感，或者“焦慮型”伴侶的時刻尋求確認，似乎都有瞭閤理的解釋。這種解釋並非是為某種行為開脫，而是提供瞭一個更深層次的理解框架，讓我們能夠看到行為背後的情感需求。 我尤其喜歡作者對“對話”的定義。她強調對話不僅僅是語言的交流，更是情感的傳遞和連接。書中提供的七種EFT對話，並非是僵硬的套路，而是引導我們進入一種更開放、更脆弱的溝通模式。例如，她提齣的“錶達你的感受，而不是你的想法”這一原則，就讓我大受啓發。很多時候，我們習慣於評判對方的行為，卻忽略瞭這些行為背後所引發的自身情感波動，而EFT對話正是要將焦點拉迴到這些原始的情感上。 這本書的語言風格非常親切，作者仿佛是一位經驗豐富的心理谘詢師，耐心地引導著讀者一步步探索。她巧妙地運用瞭許多比喻和類比，讓復雜的心理學概念變得易於理解。我記得她用“情感的深海”來形容伴侶內心世界的探索，以及“安全港”來比喻親密關係中相互給予的支持。這些生動的描述，讓我對如何建立更深層的情感連接有瞭更清晰的圖景。 總的來說，這本書為我打開瞭一扇通往更和諧伴侶關係的大門。它提供瞭一種全新的視角來審視我們與伴侶之間的互動，並教會我們如何用更富有同情心和理解力的方式來溝通。閱讀這本書的過程，也是一個自我療愈和成長的過程。我迫不及待地想要將書中的智慧運用到我的實際生活中，期待看到積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我最近終於有時間靜下心來，細細品讀瞭這本《依戀與親密關係:伴侶溝通的七種EFT對話》。這本書的封麵就透露著一種寜靜而深刻的氣質，讓我對即將展開的探索充滿瞭好奇。我一直對人類的情感世界，尤其是親密關係中的微妙互動非常著迷，這本書的齣現，無疑滿足瞭我對這方麵知識的渴求。 在閱讀的初期，作者就為我們構建瞭一個堅實的理論基礎，她對依戀理論的闡釋，就像是為我們打開瞭一扇通往理解伴侶行為的金鑰匙。她生動地描述瞭不同依戀模式如何在親密關係中投射齣不同的模式，例如，有時我們會在伴侶的疏離中感到恐慌，有時又會在伴侶的靠近中感到窒息。這種對個體差異的深刻洞察，讓我開始以一種更包容和理解的眼光看待自己和伴侶的互動。 這本書最令我眼前一亮的部分，是對EFT（情緒聚焦療法）的詳細介紹。作者並沒有停留在理論的層麵，而是將EFT的核心理念巧妙地融入到實際的對話場景中。她提齣的“七種對話”並非是教條式的溝通模闆，而是一種引導我們去探索和錶達深層情感的藝術。我特彆贊賞她關於“如何說齣我們最深層的恐懼和渴望”的指導，這往往是我們平時最難以啓齒，也是最容易被忽視的部分。 書中的許多例子都讓我印象深刻，作者通過生動的故事，將抽象的心理學概念具象化，讓我能夠感同身受。她分析伴侶之間常見的誤解和衝突時，往往能直擊要害，並提供富有建設性的解決方案。我注意到，作者在處理這些敏感話題時，始終保持著一種溫和而堅定的態度，既不迴避問題的復雜性，又能給予讀者前進的方嚮。 總的來說，這本書是一次關於親密關係深度探索的旅程。它不僅提供瞭實用的溝通技巧，更重要的是，它引導我們去理解和連接伴侶內心深處的情感需求。閱讀這本書的過程，就像是在與一位智慧而充滿同情心的導師對話，讓我對如何建立更穩固、更和諧的親密關係有瞭全新的認識。我非常推薦這本書給任何希望深化與伴侶情感連接的人。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到這本書的書名時，我的內心就被深深地吸引住瞭。作為一名長期關注人際關係心理學的人，我一直對依戀理論和親密關係中的溝通模式深感興趣。《依戀與親密關係:伴侶溝通的七種EFT對話》這個標題，精準地概括瞭我一直以來想要探尋的核心問題。 這本書的開篇，作者便用一種非常引人入勝的方式，將我帶入瞭依戀理論的世界。她詳細地闡述瞭不同依戀類型（如安全型、迴避型、焦慮型）如何塑造我們在親密關係中的行為模式，以及這些模式如何形成我們與伴侶之間的互動“舞蹈”。我尤其欣賞作者在解釋這些復雜概念時所使用的生動比喻，它們讓枯燥的學術理論變得鮮活起來，我甚至在閱讀中開始對照自己的經曆，對過往的一些關係睏境有瞭更清晰的認知。 這本書的真正價值在於其“七種EFT對話”的實踐指導。作者並沒有簡單地提供幾句“模闆式”的對話，而是將EFT的核心理念——關注情感、錶達脆弱、建立安全感——融入到具體的對話場景中。她詳細解析瞭每一種對話的適用情境、關鍵步驟以及可能遇到的挑戰，並提供瞭化解的方法。我發現，這些對話不僅僅是為瞭解決眼前的衝突，更是為瞭構建一種長期、健康的溝通模式，讓伴侶之間能夠更好地理解彼此的情感需求。 我特彆欣賞作者在書中所展現齣的深刻洞察力。她能夠敏銳地捕捉到伴侶溝通中那些容易被忽視的細節，並將其上升到理論層麵進行分析。例如，她關於“錶達需求而非指責”的論述，就讓我深受啓發。很多時候，我們潛意識裏是想錶達自己的需求，但卻用瞭一種指責性的語言，從而引發瞭伴侶的反感和防禦。 總體而言，這本書對我而言是一次意義非凡的閱讀體驗。它不僅僅是傳授技巧，更是引導我進行一次深刻的自我反思和情感探索。它教會我如何用一種更富有同情心和理解力的方式去麵對伴侶，如何去建立一個真正安全的情感港灣。我毫不猶豫地將這本書推薦給所有渴望改善親密關係，追求更深層情感連接的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我手中已經停留瞭一段時間，但直到最近我纔抽齣時間來深入品讀。我一直對人際關係，尤其是親密關係中的溝通模式非常感興趣，這本書的標題瞬間就吸引瞭我。我期待它能為我提供一些實際可操作的技巧，幫助我更好地理解和處理與伴侶之間的交流。 在翻閱的過程中，我注意到作者在開頭部分就花瞭相當大的篇幅來闡述依戀理論的基礎。這一點讓我覺得作者非常嚴謹，並非僅僅拋齣幾個技巧就草草瞭事。她深入淺齣地解釋瞭不同依戀類型如何影響我們在關係中的行為和期望，例如，為什麼有些人會害怕親密，而另一些人則會過度依賴。這種理論鋪墊對我來說非常重要，因為它讓我明白，溝通技巧的有效性往往根植於對自身和伴侶依戀模式的深刻理解。我開始反思自己和伴侶在關係中的一些模式，也對一些過往的衝突有瞭新的解讀。 這本書並非一本枯燥的學術論文，而是以一種非常人性化和富有同情心的方式展開。作者在描述不同的溝通場景時，常常穿插一些真實生活中的案例，這些案例生動形象，讓我仿佛置身其中，能夠感同身受。我特彆欣賞作者在分析問題時所展現齣的客觀和不偏不倚的態度。她並沒有簡單地將問題歸咎於任何一方，而是著重於分析雙方互動中齣現的“舞蹈”，以及如何打破負麵的互動模式。 我非常喜歡作者關於“情緒聚焦療法（EFT）”的介紹。雖然之前我對EFT有一些模糊的瞭解，但這本書將其核心理念和實踐方法進行瞭係統化的梳理。她強調瞭“錶達需求”和“傾聽迴應”的重要性，並提供瞭具體的對話框架，例如如何錶達脆弱、如何尋求安撫、如何處理衝突等。我嘗試著在一些日常對話中運用書中的一些小技巧，發現效果齣奇地好。伴侶之間的誤解似乎在減少，情感的連接感也得到瞭增強。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於溝通的書，更是一本關於理解和連接的書。它引導讀者深入探索自己內心的情感世界，並學習如何與伴侶建立更深層、更安全的情感聯結。書中的方法論既有紮實的理論基礎，又具備極強的實踐指導意義。我強烈推薦這本書給所有希望改善親密關係，或者對人類情感互動模式感到好奇的人。它是一份寶貴的禮物，能夠幫助我們構建更健康、更幸福的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起這本書時，我被它所蘊含的深度所吸引。我一直對人與人之間的連接方式，特彆是那種能夠觸及靈魂的親密關係有著強烈的求知欲。這本書的名字《依戀與親密關係:伴侶溝通的七種EFT對話》便直接擊中瞭我的興趣點，我期待它能揭示那些隱藏在伴侶日常互動中的奧秘，並提供切實可行的指導。 作者在書的開篇就展現瞭其深厚的學術功底，但她處理復雜理論的方式卻異常清晰和易懂。她深入淺齣地介紹瞭依戀理論，讓我理解到我們童年時期的經曆是如何塑造瞭我們成年後的愛情模式。這種對根源的探索，比單純的技巧傳授更有力量。我開始認識到，許多我們當下在關係中遇到的挑戰，其實都有其曆史的印記。 書中關於EFT（情緒聚焦療法）的介紹，是整本書的精華所在。作者並非隻是簡單地羅列幾個對話模式，而是深刻地剖析瞭EFT的核心理念——如何去識彆、理解和轉化伴侶之間負麵的互動循環，從而建立起更安全、更積極的情感連接。她強調瞭“情緒”在溝通中的核心地位，指齣許多衝突的産生，並非是由於觀點不閤，而是源於未能得到情感上的理解和迴應。 我特彆欣賞作者在分析“七種對話”時所展現齣的循序漸進的邏輯。她並沒有一次性給齣所有答案，而是逐步引導讀者去接觸和實踐。從最初的“識彆危機點”到最終的“重新連接”，每一種對話都像是一塊拼圖，共同構成瞭修復和深化親密關係的全景圖。書中的案例分析，也讓我覺得異常貼切，仿佛就在描述我和我身邊朋友的經曆，讓我能更好地將理論應用到實踐中。 這本書的閱讀體驗非常棒。作者的文字充滿智慧和溫暖，讓我感受到一種被理解和被引導的力量。它不僅僅是一本關於如何與伴侶溝通的書，更是一本關於如何更好地理解自己、理解他人，以及如何創造更深層情感連接的指南。我深受啓發，並相信它能為許多正在經曆親密關係挑戰的人們帶來希望和方嚮。