親愛的，你會愛我嗎？通過接受和正念找到嚮往的愛情 (美)羅賓·D.沃爾澤達拉·韋斯特拉普 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美羅賓·D.沃爾澤達拉·韋斯特拉普 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 自我成長
• 正念
• 接納
• 依戀模式
• 情感療愈
• 人際關係
• 心理學
• 自我探索

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 江西教育齣版社

ISBN：9787539287041

商品編碼：29524675227

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：親愛的，你會愛我嗎？通過接受和正念找到嚮往的愛情

定價：32.00元

作者：(美)羅賓·D.沃爾澤達拉·韋斯特拉普

齣版社：江西教育齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787539287041

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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我們時常“盲目”地生活，對自己的言談舉止不去反思。長此以往，親密的情感關係就會被盲目的依戀、渴望、恐懼和期待所阻礙，甚至帶來痛苦。書中所要探討的，就是如何通過強化意識和承諾來加強戀人之間的聯係。
如果我們能完全覺察到並學會正確地認識自己的情感依戀、認識到內心的渴望和期待，就能完全清醒地生活，就能選擇用促進愛意增長的方式來對待我們的伴侶……羅賓·D.沃爾澤、達拉·韋斯特拉普*的《親愛的你會愛我嗎：通過接受和正念找到嚮往的愛情》告訴情侶們如何在愛情的道路上建立並強化愛之聯係，加深伴侶關係。讀者通過書中的練習，將不斷認識和接受對方，過上忠於內心的生活，自由地把自己的一切展現給伴侶，伴侶間進而獲得真正的親密和信任，擁有健康的情感關係、和活力。

目錄

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作者介紹

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羅賓·D.沃爾澤

Robyn D. Walser. PH.D.

美國國傢創傷後應激障礙中心宣傳與培訓部（NationalCenter for PTSD Dissemination and Training Division）副主任，加利福尼亞大學伯剋利分校心理學係臨床副教授，執業臨床心理學傢，麵嚮國際開展培訓、谘詢和治療業務。沃爾澤開發瞭多種將科學理論付諸實踐的方法，並負責宣傳*的專業知識和治療方案，與人閤著瞭三本書，包括 Learning ACT、Acceptance andCommitment Therapy for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder andTrauma-Related Problems 和本書。

達拉·韋斯特拉普

Darrah Westrup. PH.D.

執業臨床心理學傢，在加利福尼亞州和科羅拉多州開展業務，是一位在業界享有盛譽的治療師、項目負責人、培訓師、研究者和谘詢師。在創傷後應激障礙的治療和接受與實現療法方麵，韋斯特拉普是一位人士，多次齣席地方、國傢和彆的會議、研討會和培訓。目前，她是一位接受與實現療法的專傢谘詢師，從循證治療的角度，為抑鬱癥患者提供治療方案。她與人閤著瞭兩本以接受與實現療法為基礎的書，分彆是 Acceptance and Commitment Therapy for the Treatment ofPost-Traumatic Stress Disorder and Trauma-Related Problems 和本書。

文摘

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序言

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《心之錨：在未知中錨定愛與自我》（暫定名） 作者：[此處為一本虛構作者的姓名，例如：林思語，張子衿，李明軒等] 內容梗概： 在生活的洪流中，我們如同漂泊的孤舟，追尋著那個能為我們帶來溫暖與安寜的港灣。我們渴望被理解，渴望被珍視，更渴望找到一份能夠長久相伴、深厚滋養的愛情。然而，現實往往充滿瞭不確定與挑戰，我們如何在一次次失望與迷茫中，找迴內心的力量，構建起屬於自己的愛的錨點？ 《心之錨：在未知中錨定愛與自我》並非一本教授世俗技巧的書籍，它更像是一場深入內心的對話，一次對情感本質的探索，一次對自我潛能的喚醒。本書將帶領讀者踏上一段旅程，從“嚮往的愛情”齣發，但並非直接描繪愛情的美好圖景，而是聚焦於一個人如何成為一個完整、自信、並且真正能夠給予和接收愛的人。它不提供速成的公式，也不販賣虛幻的承諾，而是邀請你靜下心來，審視自己內心深處的渴望與恐懼，學習如何在充滿變數的生命中，找到那份內在的穩定與平和，從而吸引並建立起真正健康的親密關係。 本書的核心理念在於，真正的愛，首先源自於對自我的深刻理解與接納。許多人在尋找愛情的過程中，往往帶著一種“需求感”——渴望對方填補內心的空缺，渴望對方的認可來證明自己的價值。這種心態，很容易將關係推嚮不平衡，也容易讓我們在關係中患得患失，失去自我。因此，《心之錨》將首先引導讀者進行一場關於“自我認同”的探索。我們將深入剖析，是什麼讓我們感到不完整？是什麼讓我們對愛産生不切實際的期待？我們將學習如何識彆那些根植於過往經曆的“內在模式”，這些模式往往在不經意間影響著我們選擇伴侶的標準，以及我們在關係中的行為方式。 書中不會齣現“如何讓男人/女人愛上你”之類的標題，而是會探討“如何讓自己準備好去愛”和“如何識彆那些真正適閤你的人”。我們會學習如何辨彆那些錶麵的吸引力與深層的連接，如何區分一時的激情與持久的依戀。本書的重點在於培養一種“覺察力”，讓你能夠更清晰地看到自己和他人內心的真實需求，而不是被錶象所迷惑。 關於“接納”： “接納”在本書中是一個至關重要的概念，它並非指被動地忍受或妥協，而是指一種積極的、有意識的選擇。我們將學習接納自己的不完美，接納自己曾經的傷痛，接納自己真實的感受，無論這些感受是快樂、悲傷、憤怒還是恐懼。隻有當我們能夠全然地接納自己，我們纔能卸下僞裝，展現真實的自我，也纔能夠以一種更加開放和包容的心態去接納他人。 書中會提供一係列的練習和反思，幫助讀者認識到，很多時候，我們對愛情的“不順遂”，並非完全是外部因素造成的，而是我們自身內在的抗拒和評判在起作用。我們會學習如何停止自我批評，如何將那些被我們視為“缺點”的部分，轉化為力量與獨特。接納自己，意味著停止與自己內心的“鬥爭”，從而將這份寶貴的能量，用於建立更健康的自我認知，以及更有建設性的關係。 關於“正念”： “正念”在這裏被視為一種強大的工具，幫助我們在紛繁復雜的生活與情感中，保持內心的寜靜與清晰。本書將詳細闡述正念的實踐方法，但這並非是要求讀者每日盤腿打坐數小時。正念可以融入到日常生活的方方麵麵，比如在與伴侶交流時，全神貫注地傾聽，不帶評判地觀察自己的想法和感受；在麵對挑戰時，不被情緒裹挾，而是以一種觀察者的姿態，理性地分析情況。 本書將介紹如何通過正念練習，來識彆和管理那些可能阻礙我們建立健康愛情的負麵情緒，例如嫉妒、猜疑、不安全感等。我們會學習如何在情緒湧動時，給自己一個“暫停”的空間，從而避免衝動的言行。正念的實踐，將幫助我們培養一種“臨在感”，讓我們更清晰地認識到當下此刻的真實情況，而不是沉溺於過去的遺憾或擔憂未來的不確定。 更重要的是，正念將幫助我們培養一種“不執著”的態度。我們渴望愛情，但如果我們過於執著於某個特定的結果，或者過於依賴於某個人來獲得幸福，反而會增加焦慮和失望。正念教導我們，享受過程，順應自然的發生，即使結果不如預期，也能保持內心的平靜與力量。 關於“嚮往的愛情”： 本書並非否定對愛情的美好嚮往，恰恰相反，它相信美好的愛情是存在的，並且值得我們去追求。但它所倡導的“嚮往的愛情”，不是那種戲劇化的、完美無瑕的童話式愛情，而是一種基於平等、尊重、理解、支持和共同成長的親密關係。 《心之錨》將帶領讀者去思考，真正健康的愛情需要什麼樣的基礎？它會引導你審視自己對伴侶的期待是否現實，是否建立在真實的自我認知之上。書中會探討，如何在關係中保持個體的獨立性，同時又能建立深刻的連接；如何在溝通中做到坦誠與有效，如何化解衝突，而不是讓衝突摧毀關係。 本書會通過大量的案例分析和故事分享（這些案例與作者的背景和經曆相關，但故事本身並非直接來自某本書籍），來展示普通人在生活中，如何運用接納和正念的力量，一步步地改善自己的情感狀態，並最終吸引到與自己心靈契閤的伴侶。這些故事將是 relatable 和 inspiring 的，它們展示瞭改變的可能性，以及內在力量的強大。 本書的價值： 《心之錨：在未知中錨定愛與自我》的價值，在於它提供瞭一種全新的視角來理解愛情和自我。它不是一本“速成指南”，而是一段持續的內在成長旅程。通過本書，你將： 更深刻地理解自己： 認識到內在的模式、信念以及情感需求，從而停止自我消耗，建立健康的自我價值感。 培養強大的情感韌性： 學會接納不完美，管理負麵情緒，在不確定性中保持內心的平靜與力量。 提升人際關係的能力： 學習更有效的溝通技巧，建立更健康、更具支持性的關係。 吸引真正適閤你的伴侶： 當你成為一個更完整、更自信的人時，你自然會吸引到那些與你能量匹配、能夠與你共同成長的人。 找到內心的安寜： 愛情並非唯一的幸福來源，本書將幫助你在追求愛的同時，也能找到屬於自己的那份獨立而完整的幸福。 這本書將陪伴你，在你尋找愛情的道路上，成為你內心的指南針和港灣。它鼓勵你勇敢地麵對內心的未知，並在接納與正念的光芒下，找到那份讓你心安的歸屬， anchoring yourself with love and self.

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被它那種“不講道理”的敘事方式所吸引。它不像市麵上很多情感類書籍那樣，提供一套標準化的“攻略”或者“法則”。相反，它更像是一場與智者私密的對話，引導你深入自己的內心世界，去探索那些被遺忘或被忽略的角落。作者以一種極其細膩和富有同情心的方式，剖析瞭我們在親密關係中常常遇到的睏境，比如對被拒絕的恐懼，對失去的擔憂，以及在一段關係中如何保持自我邊界。讀著讀著，我突然意識到，我一直以來對愛情的理解，似乎都建立在一種“必須得到”的基礎上，好像愛情是一種需要被贏取、被證明的東西。而這本書，卻嚮我展示瞭一種完全不同的視角：愛情，或許更是一種“允許”和“存在”。允許自己的不完美，允許對方的獨特性，允許情感的自然發生和流轉。這種“允許”聽起來簡單，但實踐起來卻充滿瞭挑戰，因為它要求我們放下許多固有的觀念和期待。我開始嘗試用正念的方式去感受當下的關係，不再過度擔憂未來，也不再沉溺於過去的遺憾。每一次的呼吸，每一次的互動，都變成瞭一次學習和成長的機會。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我常常會停下來，迴想起自己過往的一些經曆，那些曾經讓我睏惑和痛苦的情感瞬間。作者並沒有強求讀者去“改變”什麼，而是倡導一種“看見”和“理解”。當我們開始真正看見自己內心的需求，理解自己在關係中的模式時，改變便會自然而然地發生。這本書給我最大的啓示是，愛情並非一個需要我們不斷追逐和捕獲的目標，而更像是一種生活的狀態，一種與自己、與他人和諧共處的方式。它是一種內在的平和，一種對生命的全然信任。當我不再以一種焦慮和功利的心態去對待愛情時，我發現，生活中的許多美好，也開始嚮我敞開瞭懷抱。這本書就像一個善意的提醒，它讓我放下瞭心中沉重的包袱，讓我能夠更輕鬆、更自信地去迎接生命中的一切，包括那份我一直渴望的、而又時常讓我感到遙不可及的愛情。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它對“自我價值”的重新定義。我曾經以為，隻有當我在一段關係中被深愛、被需要，纔能證明我的價值。這種想法就像一個黑洞，不斷地吞噬著我的安全感，讓我總是在關係中小心翼翼，害怕不夠好，害怕失去。而這本書，則溫柔地告訴我，真正的價值，源於我們自身，與是否被他人愛無關。它鼓勵我們去擁抱自己的全部，包括那些所謂的“缺點”和“陰影”。這種接納，並非是對現狀的妥協，而是為瞭讓自己有力量去愛，去被愛。我開始意識到，那些我曾經試圖隱藏的、害怕被發現的部分，恰恰是我最真實、最獨特的地方。當我不再需要通過他人的認同來證明自己的時候，我纔發現，我內心深處的力量是如此強大。這種力量，讓我能夠更勇敢地去錶達自己的需求，更清晰地去識彆不適閤自己的關係，也更能夠以一種平靜而喜悅的心態去期待愛情的到來。它讓我明白，真正的愛情，是建立在對自我的全然接納之上，而不是建立在對外界的乞求和依賴之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節結構，並沒有那種明顯的“理論講解-案例分析”的套路，它更像是在一個舒適的空間裏，伴隨著溫暖的光綫，與作者一起進行一場心與心的交流。我尤其喜歡作者在描述一些情感睏境時，那種不動聲色的洞察力。她能夠精準地捕捉到那些我們內心深處最微小的波動，並用一種極其溫柔的方式將其放大，讓我們得以看清。我記得有一段，作者在談論“依賴”與“聯結”的區彆，這讓我醍醐灌頂。我過去常常把對伴侶的依賴誤認為是愛情的深度，而這本書則讓我明白瞭，真正的聯結，是建立在兩個獨立個體之間的相互欣賞和支持，而不是一方對另一方的過度索取。這種區分，對我理解自己在過去關係中的行為模式，以及未來如何建立更健康的關係，有著至關重要的意義。它讓我不再害怕“一個人”，而是開始珍視“兩個人”的獨立性，並在此基礎上，去探索更深層次的默契和共鳴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種溫暖治愈的感覺，深淺不一的粉色和淡紫色交織，上麵寫著書名，還點綴著一些抽象的綫條，仿佛在訴說著情感的流動和內心的探索。拿到書的時候，我並沒有立即翻開，而是先靜靜地感受瞭一下它傳達齣的氛圍。我當時正處於一段感情的迷茫期，對愛情充滿瞭渴望，卻又常常感到不確定和焦慮。朋友推薦這本書給我時，隻說它“有點特彆”，我懷著一絲好奇和期待，希望能從中找到一些指引。初讀這本書，並沒有讓我立刻豁然開朗，反而像是在一段熟悉又陌生的旅程中，慢慢地被引入。作者的語言並不華麗，但字裏行間透露齣的真誠和溫柔，像一股清泉，緩緩流淌進我的心裏。我開始反思自己過去在感情中的種種模式，那些不自覺的防禦機製，那些對“完美愛情”的執念，以及那些因為害怕受傷而産生的退縮。這本書似乎有一種魔力，它不是直接告訴你“該怎麼做”，而是引導你去“看見”自己的內心，去理解那些隱藏在行為背後的情緒和需求。我感覺自己像是在照一麵鏡子，鏡子裏的影像並非完美，但卻真實，並且，鏡子並沒有評判，隻是靜靜地呈現。這種接納，讓我感到一種前所未有的輕鬆。