活學活用心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉亭 著

圖書標籤:

• 心理學
• 實用心理學
• 學習方法
• 自我提升
• 行為心理學
• 認知心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 思維模式
• 生活技巧

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563923977

商品編碼：29524794647

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：活學活用心理學

定價：32.00元

作者：劉亭

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787563923977

字數：292000

頁碼：300

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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心理學是現代人生活中應用*廣泛的學科，無論是傢庭幸福、婚姻和諧，還是職場交往、事業發展，都離不開心理學，因此誰都需要懂點心理學。
這是一本適閤中國人思維方式和閱讀習慣的心理學通俗讀物。旨在幫助人們學習助益的心理學知識，並將其應用到現實生活中，調節控製好自己的行為，做好自我心理建設，並能夠推己及人，為自己及他人創造良好的學習、工作、生活、交際情境。

內容提要

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如果說有一門學問是人人都在用，但大多數人又並不真正瞭解的。那就非心理學莫屬瞭。本書將與你一起剝開心理學神秘、復雜的外衣，一起探討生活中處處滲透的心理學知識，一起把心理學從隱秘角落拉入我們明媚的生活，帶到我們每個人的身邊，讓心理學成為我們生活、事業各方麵的好幫手。讓我們一起來學習並運用心理學吧！一起用心理學將我們的生活變得更美好！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心海潛航：解鎖內在力量的探索之旅》 在紛繁復雜的世界中，我們每個人都如同乘坐一艘小船，在名為“生活”的浩瀚海洋中航行。有時風平浪靜，順流而下；有時狂風巨浪，觸礁驚險。我們常常感到迷茫、焦慮、睏惑，不明白自己為何會做齣某些決定，為何會産生某些情緒，為何會與他人産生摩擦。我們渴望理解自己，理解他人，理解這個看似難以捉摸的世界。 《心海潛航：解鎖內在力量的探索之旅》正是這樣一艘為你量身定製的引航船，它將帶領你深入探索心靈的廣闊領域，揭開潛藏在意識深處的奧秘，發掘並激活你自身蘊含的強大力量。這本書並非提供一套僵化的理論或一成不變的公式，而是邀請你踏上一段充滿啓發和實踐的旅程，通過對人類心智運作機製的深入洞察，幫助你更好地認識自我，優化人際關係，提升生活品質。 一、認識你的“內在羅盤”：洞察自我，理解心智的運作 我們常常被外在環境所裹挾，卻忽略瞭內心纔是指引方嚮的真正羅盤。本書將從多個維度為你剖析“自我”的構成。 情緒的潮汐與風嚮： 情緒是內心世界的晴雨錶，也是驅動我們行為的重要力量。我們將探討情緒産生的生理與心理機製，學習識彆和理解各種情緒的信號，例如，為何我們會感到恐懼、憤怒、喜悅或悲傷？這些情緒背後隱藏著怎樣的需求和信息？本書將引導你區分被動反應與主動應對，讓你不再被情緒的潮汐所吞噬，而是學會駕馭它，讓它成為你前進的動力，而非阻礙。你將學習如何處理負麵情緒，例如，如何應對突如其來的焦慮，如何釋放壓抑的憤怒，如何化解長期的憂鬱。同時，也會強調培養積極情緒的重要性，例如，如何 cultivate 喜悅，如何增強希望感，如何培養感恩之心，從而讓你的內心世界充滿陽光。 思維的迷霧與光束： 我們的思維模式深刻地影響著我們對現實的感知和解讀。本書將深入探討思維的誤區，如非黑即白的思維、災難化思維、過度概括等，這些誤區往往是導緻我們陷入睏境的根源。你將學習如何識彆和挑戰這些“自動負麵思維”，用更客觀、更理性的視角審視問題。我們將一同探索思維的積極一麵，如如何培養成長型思維，如何激發創造性思維，如何增強解決問題的能力。你將學會構建更健康的思維框架，讓你的思想成為照亮前路的明燈。 動機的深層驅動： 究竟是什麼讓你行動？是內在的渴望，還是外在的壓力？本書將深入挖掘人類動機的根源，從生理需求到心理需求，從外在奬勵到內在成就感。你將瞭解如何識彆自己的核心動機，並學會如何有效地利用這些動力來達成目標。我們將探討如何剋服拖延癥，如何增強自控力，如何建立持久的學習和工作習慣，讓你成為自己行為的真正主人。 習慣的塑造與重塑： 習慣如同我們內心的autopilot，深刻影響著我們的日常行為模式。本書將揭示習慣形成的科學原理，包括提示、活動和奬勵的循環。你將學習如何有意識地培養積極習慣，擺脫消極習慣的束縛，從而逐步改變你的生活軌跡。我們將提供實用的策略和技巧，幫助你循序漸進地進行習慣的重塑，讓積極的行為成為你的第二天性。 二、構建和諧的“人際燈塔”：理解他人，優化關係 人是社會性動物，我們的人際關係直接關係到我們的幸福感和歸屬感。本書將為你提供一套深刻理解他人、構建和諧人際關係的指南。 溝通的藝術與誤區： 溝通是連接心靈的橋梁，卻也常常是誤解的源頭。我們將深入剖析有效溝通的關鍵要素，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通的技巧。你將學習如何避免常見的溝通誤區，例如，打斷、評判、假設等，從而在每一次對話中都能建立真正的連接。我們將探討不同溝通風格的特點，並學習如何適應和應對，以期達到最佳的溝通效果。 同理心的力量： 同理心是理解和連接他人的核心能力。本書將引導你培養同理心，學會站在他人的角度去感受和理解他們的處境、情感和需求。你將明白，同理心並非認同，而是看見和接納。我們將提供練習同理心的方法，讓你在日常互動中更具深度和溫度。 衝突的化解與成長： 衝突在人際關係中難以避免，但處理衝突的方式卻能決定關係的走嚮。本書將為你提供衝突管理的智慧，幫助你理性分析衝突的根源，學習建設性的解決策略，例如，尋求雙贏，學會妥協，以及在衝突中看到成長的機會。你將不再畏懼衝突，而是將其視為促進理解和深化關係的契機。 理解他人的“潛颱詞”： 人們有時會說一套，想的又是另一套。本書將幫助你解讀非語言信息，包括肢體語言、語氣語調等，以及理解他人行為背後的深層動機和需求。你將學會更敏銳地捕捉他人的真實意圖，從而避免不必要的誤解和摩擦。 三、解鎖“內在的寶藏”：激發潛能，實現成長 我們每個人都蘊藏著巨大的潛能，等待被發現和激活。《心海潛航》將是你解鎖這些潛能的指南。 目標的力量與設定： 清晰的目標是前進的方嚮，也是激發動力的源泉。本書將教你如何設定SMART原則下的有效目標，如何將大目標分解為可執行的小步驟，以及如何保持目標的動力和承諾。你將學會用目標來驅動自己，讓生命充滿意義和方嚮。 學習的“科學方法”： 在信息爆炸的時代，高效的學習能力至關重要。本書將介紹高效學習的原理和方法，包括如何提升專注力，如何進行有效的筆記，如何鞏固記憶，以及如何終身學習。你將掌握一套科學的學習體係，讓你在知識的海洋中遊刃有餘。 應對壓力的智慧： 壓力是生活中不可避免的一部分，但如何應對壓力卻決定瞭我們的身心健康。本書將探討壓力的來源，並提供多種有效的應對策略，例如，放鬆技巧、時間管理、思維調整等。你將學會將壓力轉化為成長的契機，而非擊垮你的力量。 培養積極心理品質： 韌性、樂觀、感恩、希望……這些積極的心理品質是構建幸福人生的基石。本書將引導你理解這些品質的重要性，並提供具體的方法來培養它們。你將學會如何在逆境中保持堅韌，如何在睏難中看到希望，如何在生活中發現和感恩美好。 《心海潛航：解鎖內在力量的探索之旅》 是一本為你而寫的書，它不是一個讓你被動接受知識的百科全書，而是一個邀請你主動參與、自我探索的夥伴。在這裏，你將找到屬於自己的答案，發現自己無限的可能性。每一次翻閱，每一次實踐，都將是你嚮內探索的深度，是你激活內在力量的加速。準備好你的“潛水艇”，讓我們一同潛入心海，開啓這場精彩絕倫的探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗相當獨特，它不像我之前讀過的任何一本心理學科普讀物。它的敘事方式更像是作者在分享他的人生故事和觀察，然後巧妙地將心理學理論融入其中。我記得有一段講到“內捲化”現象，作者並沒有用枯燥的社會學概念來分析，而是通過一個他親身經曆的職場小故事，生動地展現瞭這種競爭的無意義和消耗感。這種“故事驅動”的敘事讓我更容易代入，並且在故事的結尾，作者會點齣背後所涉及的心理學原理，比如“社會比較”和“競爭焦慮”。讀到這裏，我腦海裏立刻閃過很多自己曾經的經曆，感覺就像在照鏡子一樣，看到自己被這些心理機製影響。書裏還涉及瞭一些關於“習慣養成”和“動機心理學”的內容，讀完後，我重新審視瞭自己的一些壞習慣，也找到瞭一些提升學習效率和保持動力的有效方法。雖然有些章節的篇幅不長，但信息量卻很大，而且作者的語言非常有感染力，讀起來讓人欲罷不能。總的來說，這是一本能夠啓發思考，並且能夠切實指導我們改善生活質量的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書我大概讀瞭一半，感覺挺有意思的。一開始我抱著試試看的心態，畢竟心理學這個話題聽起來有點深奧，但這本書的語言風格真的太友好瞭，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像在和朋友聊天一樣。比如，書裏講到“認知失調”的時候，並沒有直接拋齣理論，而是用生活中的小例子來解釋，我當時就覺得，“哦，原來我生活中也經常會遇到這種情況啊！” 這種“原來如此”的感覺貫穿瞭整本書，讓我覺得學到的東西不是死闆的知識點，而是能夠立刻用在生活中的工具。而且，作者在講解每個心理學概念時，都會引導讀者去思考自己身上有沒有類似的經曆，或者在身邊的人身上有沒有體現。這種互動性讓我感覺自己不是一個被動的接受者，而是一個積極的參與者。我尤其喜歡書裏關於“依戀類型”的那幾章，看完之後，我對自己和身邊一些親密關係的處理方式有瞭更清晰的認識，也學會瞭如何更有效地與人溝通，減少不必要的誤會。雖然我還沒完全讀完，但已經覺得收獲滿滿，強烈推薦給那些對心理學感興趣但又怕難度太大的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我從這本書中獲得的，不僅僅是知識，更是一種看待世界和人生的全新視角。作者在書中對於“社會心理學”的講解，讓我對人類的群體行為有瞭更深刻的理解。我特彆喜歡他分析“從眾心理”和“群體極化”的章節，通過一些曆史事件和當下社會現象的對比，讓我看到瞭群體力量的強大，以及個體在群體中可能存在的盲目性。這讓我對一些社會新聞和網絡輿論有瞭更批判性的思考。而且，這本書還探討瞭“人際吸引”和“社會支持”的重要性。我一直以來都覺得自己不太善於維係人際關係，讀完這部分，我纔意識到原來很多時候，我們並非孤立存在，而是需要和他人建立連接來獲得支持和歸屬感。書中提供瞭一些提升社交技巧和建立健康人際關係的建議，我正在嘗試去運用，感覺自己的社交圈子正在慢慢變得更加積極和有意義。總而言之，這是一本能夠讓你從宏觀到微觀，全麵提升你對人性理解的書。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書給我帶來的震撼和啓發是前所未有的。它不僅僅是關於“理解彆人”的，更是關於“理解自己”的一場深刻的旅程。作者在書中反復強調“自我覺察”的重要性，並提供瞭一係列非常實用的練習方法。我印象最深的是關於“情緒管理”的部分，它沒有簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是引導我們去理解情緒的來源，以及情緒對我們行為的影響。通過書中提供的一些冥想和正念練習，我開始能夠更冷靜地麵對自己的負麵情緒，而不是被它們淹沒。還有關於“非暴力溝通”的內容，這部分簡直是我的“救星”，我一直以來在傢庭溝通中都會遇到一些障礙，這本書提供的方法讓我學會瞭如何更清晰地錶達自己的需求，同時也能更好地傾聽對方。讀完這部分，我立刻嘗試在和傢人的溝通中運用，效果比我想象的還要好。這本書讓我意識到，很多時候我們遇到的問題，根源都在於我們對自身心理機製的不瞭解。它就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處的許多未知區域，讓我能夠更坦誠地麵對自己，也更勇敢地去改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些“糾結星人”量身定做的！我一直是個容易想太多的人，麵對選擇的時候總是猶豫不決，生怕做齣錯誤的決定。這本書裏的“決策心理學”部分，真的是給我打開瞭新世界的大門。作者並沒有提供什麼“萬能公式”來幫助我們做決定，而是引導我們去理解那些影響我們決策的心理偏見，比如“確認偏誤”、“錨定效應”等等。他用很多生動的案例，解釋瞭這些偏見是如何悄悄地影響我們的判斷。我讀完之後，纔發現原來我很多時候並不是理性地在做選擇，而是被這些潛意識的偏見牽著鼻子走。書裏還講到瞭“心理彈性”，這對我來說也非常重要。在麵對挫摺和睏難的時候，我總是容易陷入消極的情緒。這本書提供的方法，讓我學會瞭如何從逆境中站起來，並且從中獲得成長。它不是一本“治愈係”的書，而是一本“賦能係”的書，它教你如何擁有應對生活挑戰的內在力量。