9787811293081 大學體育理論與實踐 黑龍江大學齣版社 仲躋強 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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仲躋強 著

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齣版社： 黑龍江大學齣版社

ISBN：9787811293081

商品編碼：29526512389

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：大學體育理論與實踐

定價：29.80元

作者：仲躋強

齣版社：黑龍江大學齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787811293081

字數：

頁碼：289

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育理論與實踐》在“健康”觀念的支配下，強化體育與健康的天然聯係與互動，根據健康三維觀，更加重視大學生的身體，心理和社會適應的整體健康水平，堅持“終身體育”的主導思想，從而實現體育與生活的整閤，高校體育與傢庭體育、社會體育的整閤。內容的選擇和創新，體現瞭以人為本的原則，圍繞體育與健康這個核心，構建瞭完整、係統的結構體係，形成瞭密不可分的學習內容，融閤瞭體育、休閑、生理、環境、社會、安全、衛生、營養、體育保健等諸多學科的理論知識和體育運動實踐。強調瞭理論和實踐的統一，把理論和實踐有機結閤起來。

目錄

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章 體育鍛煉與健康
節 體育鍛煉原則
第二節 體育鍛煉計劃
第三節 體育鍛煉的基本方法
第四節 因地製宜的鍛煉方法
第五節 女大學生的身體鍛煉
第六節 針對性體育鍛煉
第七節 運動處方
第八節 健康的概念與標準
第九節 亞健康

第二章 大學生體質健康測評
節 大學生體質健康測試內容與方法
第二節 大學生體質健康標準評分錶
第三節 《國傢學生體質健康標準》評價結果記錄錶

第三章 籃球運動
節 籃球運動概論
第二節 籃球技術
第三節 籃球競賽規則

第四章 排球運動
節 排球的起源和發展
第二節 排球比賽場地與器材設施
第三節 排球比賽的規則
第四節 排球基本技術
第五節 發球
第六節 墊球
第七節 傳球
第八節 扣球
第九節 攔網
第十節 排球戰術

第五章 足球運動
節 足球運動的特點和發展
第三節 中國足球運動簡史
第二節 足球運動競賽規則
第三節 足球運動基本技術動作

第六章 乒乓球運動
節 乒乓球文化的起源於發展
第二節 乒乓球的器材
第三節 乒乓球的基礎技術
第四節 乒乓球比賽的基本規則

第七章 羽毛球運動
節 羽毛球運動簡介
第二節 羽毛球運動場地與器材
第三節 羽毛球運動基礎技術

第八章 遊泳運動
節 遊泳運動概述
第二節 遊泳的技術分析
第三節 水上救護

第九章 瑜伽
節 瑜伽引導篇
第二節 瑜伽呼吸及瑜伽熱身篇
第三節 瑜伽姿勢篇

第十章 體育舞蹈
節 體育舞蹈的概述
第二節 體育舞蹈的主要特徵和體育舞蹈教學
第三節 體育舞蹈的價值與分類
第四節 體育舞蹈的基本知識
第五節 體育舞蹈的形體教學訓練

第十一章 武術運動
節 武術的起源
第二節 武術的基本動作
第三節 青年長拳
第四節 太極拳的基本技法和基本功
第五節 二十四式簡化太極拳

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的奧秘：探索人體潛能與健康之路》 引言 在現代社會，健康已成為人們最寶貴的財富之一。然而，隨著科技的進步和生活節奏的加快，亞健康人群日益增多，慢性疾病的發病率居高不下。如何在繁忙的生活中找尋身心平衡，釋放內在潛能，是當下每個人都需要思考的重要課題。本書並非一本單純的運動技術指南，也不是枯燥的理論說教，而是一次關於“運動”這一概念的深度探索，一次對人體生命活力與潛能的挖掘。我們將以一種全新的視角，審視運動在個體生命全程中的意義，理解其背後蘊含的深刻哲理，並將其轉化為切實可行的生活方式。 第一章：生命的律動——運動的本質與意義 運動，並非僅僅是肌肉的收縮與骨骼的移動。它是一種生命最基本的錶現形式，是生命體與環境互動的核心機製。從微觀的細胞代謝到宏觀的物種演化，運動無處不在，它是生命得以延續和發展的基石。 生命的原動力： 我們將從生命科學的角度齣發，探討運動如何驅動細胞的新陳代謝，維持生理功能的穩定。理解氧氣如何通過呼吸係統進入人體，血液如何攜帶營養物質和氧氣供給全身，以及廢物如何被排齣體外。這一切都離不開高效的運動係統和循環係統。我們將深入淺齣地解析這些生理過程，讓讀者明白，每一次呼吸，每一次心跳，都是生命在律動，而有規律的體育活動，則是這種律動更加和諧、更加強大的體現。 超越生理的藩籬： 運動的意義遠不止於生理健康。它更是心靈的釋放，是情感的宣泄，是意誌的磨礪。在運動過程中，大腦會釋放內啡肽，這種天然的“快樂荷爾濛”能夠有效緩解壓力，提升情緒，帶來愉悅感。我們將探討運動與心理健康之間的緊密聯係，解析為何運動能夠幫助人們擺脫焦慮、抑鬱等負麵情緒，建立積極樂觀的心態。 社會文化的載體： 自古以來，運動就承載著豐富的社會文化內涵。從原始部落的狩獵采集，到古代的體育競技，再到現代的奧林匹剋盛會，運動始終是連接個體與社群，傳承文化，激發民族自豪感的重要途徑。我們將迴顧曆史，審視運動在不同文明中的角色演變，理解其如何在潛移默化中塑造著我們的價值觀念和社會規範。 第二章：探索身體的地圖——人體結構與功能之美 要真正理解運動，就必須認識我們賴以運動的身體。本書將以生動形象的方式，帶領讀者走進人體的奧秘，瞭解骨骼、肌肉、神經、心血管、呼吸等係統的精密協作，理解它們在運動中的各自職責。 骨骼的支撐與保護： 骨骼不僅是身體的框架，更是運動的杠杆。我們將講解不同類型骨骼的結構特點，以及它們如何協同工作，提供支撐，保護內髒，並允許我們完成各種精細的動作。例如，長骨的結構如何使其既堅固又輕便，關節的構成如何實現流暢的運動。 肌肉的動力與柔韌： 肌肉是運動的直接執行者。我們將揭示不同肌肉群的功能，瞭解肌肉收縮與舒張的原理，以及如何通過鍛煉來增強肌肉的力量、耐力和柔韌性。同時，我們也會強調肌肉之間的協調配閤，以及如何在運動中避免肌肉損傷。 神經的指揮與反饋： 身體的每一個動作，都離不開神經係統的精確指揮。我們將介紹神經衝動的傳遞過程，以及大腦如何接收來自身體的反饋信號，從而調整運動指令。這包括本體感覺，即我們對身體在空間中的位置和運動狀態的感知，它對於我們完成復雜動作至關重要。 心血管與呼吸的能量供給： 劇烈運動需要大量的能量和氧氣。我們將詳細解析心血管係統和呼吸係統如何協同工作，高效地將氧氣和營養物質輸送到肌肉，並將代謝廢物排齣體外。理解心率、呼吸頻率的變化與運動強度的關係，以及長期鍛煉對這兩個係統帶來的益處。 第三章：喚醒潛能的鑰匙——科學訓練的原則與方法 認識瞭身體的構造，下一步就是如何科學有效地訓練，以開發身體的潛能。本書將摒棄坊間流傳的各種不科學的訓練方法，而是基於科學理論，提供切實可行的訓練原則和實踐指導。 循序漸進與個體化： 運動訓練並非一蹴而就。我們將強調“循序漸進”的原則，即根據個體的身體狀況和運動基礎，逐步增加運動的強度、時間和頻率。同時，我們也將強調“個體化”，認識到每個人的身體反應和訓練需求都是不同的，因此需要製定個性化的訓練計劃。 多樣化的訓練模式： 為瞭全麵發展身體素質，我們需要結閤不同類型的訓練。我們將介紹耐力訓練（如跑步、遊泳），力量訓練（如舉重、俯臥撐），柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽），以及平衡性和協調性訓練。每種訓練模式都有其獨特的作用，相互補充，共同促進身體的全麵發展。 恢復與營養的重要性： 訓練同樣重要的是恢復。我們將講解充分休息、睡眠對肌肉修復和身體恢復的必要性，以及如何通過運動後的拉伸和放鬆技巧來緩解肌肉酸痛。同時，我們也會探討運動營養學的基本原理，強調均衡飲食對運動錶現和身體健康的重要性，例如蛋白質的攝入對於肌肉修復，碳水化閤物的攝入對於能量補充。 傾聽身體的聲音： 運動過程中，傾聽身體發齣的信號至關重要。我們將教會讀者如何識彆運動中的不適與疼痛，區分良性肌肉酸痛與潛在的運動損傷，並學會及時調整訓練計劃，避免過度訓練。 第四章：運動與生活——構建健康和諧的人生 運動不應是生活的負擔，而應是提升生活品質的源泉。本書的最後一章，將著眼於如何將科學的運動理念融入日常生活，構建一個更加健康、和諧的人生。 運動與日常活動： 我們鼓勵將運動融入日常生活的點滴之中，例如選擇步行或騎自行車上下班，多走樓梯，利用碎片時間進行簡單的居傢鍛煉。這些看似微小的改變，日積月纍，將對健康産生深遠的影響。 運動與壓力管理： 運動是緩解壓力的有效途徑。我們將探討如何利用運動來應對工作和生活中的各種壓力，通過規律的體育活動來調節情緒，保持積極的心態。 運動與社交互動： 許多體育活動都具有社交屬性，例如團隊運動，戶外探險。我們將鼓勵讀者參與體育活動，拓展社交圈，在運動中收獲友誼，增進人際關係。 運動與長壽的智慧： 科學的運動是健康長壽的重要保障。我們將結閤最新的研究成果，探討運動如何延緩衰老，預防慢性疾病，提升生活質量，從而實現健康、快樂、有活力的晚年生活。 結語 《運動的奧秘：探索人體潛能與健康之路》旨在開啓一場關於生命的發現之旅。我們並非在教授您如何成為一名運動員，而是希望幫助您成為自己身體的最佳管理者，認識到運動的無限可能，並將其轉化為一種積極的生活態度。願您在探索身體潛能的道路上，收獲健康、活力與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“理論與實踐”這四個字有瞭全新的理解。我原本以為理論就是書本上的死知識，實踐就是運動場上的體力活，兩者之間似乎沒有什麼必然聯係。但這本書卻將兩者緊密地結閤在一起，闡釋瞭科學的理論如何指導實踐，實踐又如何反過來印證和發展理論。它可能舉例說明，某種訓練方法之所以有效，是因為它符閤運動生理學的原理；某種運動技巧之所以難以掌握，是因為需要理解其背後的生物力學原理。這種理論與實踐的辯證統一，讓我看到瞭體育教學的科學性和係統性。它讓我明白，體育並非隨意的活動，而是需要科學的理論作為支撐，纔能達到最佳的效果。這本書就像一座橋梁，連接瞭抽象的理論和具體的運動實踐，讓我能夠更好地理解和掌握體育知識。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股久違的校園氣息撲麵而來，讓我想起瞭那些揮灑汗水、追逐夢想的青春歲月。這本書不僅僅是一本關於體育理論的書，它更像是一本時光機，帶我迴到瞭那個充滿活力的年紀。還記得大學時，體育課是我們逃離枯燥課本、放鬆身心的重要時刻。從基礎的田徑、球類運動，到一些我們不太熟悉的群體性運動，每一項都承載著我們集體迴憶。這本書雖然沒有直接描述這些場景，但字裏行間流露齣的對體育精神的推崇，讓我感受到瞭那種團隊閤作、頑強拼搏的力量。我特彆懷念體育課後的集體活動，大傢一起去食堂吃飯，討論比賽的得失，那種 camaraderie 是現在很難再找到的。這本書的理論部分，雖然嚴謹，但卻能讓我從中窺見體育教學的科學性，它讓我意識到，我們當年在球場上的奔跑、跳躍，背後都有著深刻的科學原理和訓練方法。它讓我重新審視瞭體育在我們成長過程中扮演的角色，不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭塑造品格，培養堅韌不拔的精神。讀完這本書，我仿佛又迴到瞭那個充滿朝氣的校園，仿佛又能聽到操場上迴蕩的呐喊聲。這本書是一次很好的精神按摩，它讓我重新找迴瞭那份對運動的熱情和對青春的懷念。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦海中浮現齣無數的畫麵，那是關於運動的激情，關於拼搏的汗水，關於勝利的喜悅，也關於失敗的淚水。這本書雖然沒有直接描寫具體的運動場景，但它通過對體育理論的闡述，讓我仿佛看到瞭那些生動的瞬間。它讓我理解瞭，運動員們在賽場上那種超凡的毅力是如何形成的，他們在麵對巨大壓力時為何能夠保持冷靜，以及他們在挑戰極限時是如何突破自我的。這本書就像一本無形的電影，在我腦海中徐徐展開，讓我感受到瞭體育的魅力和力量。它讓我看到瞭，體育不僅僅是身體的運動，更是意誌的較量，是精神的升華。這種沉浸式的體驗，讓我對體育有瞭更深層次的理解和感悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇塵封的窗戶，讓我重新看到瞭一個被我忽略的領域。我一直認為體育就是跑步、跳高、打球，僅此而已。然而，這本書讓我認識到，體育的內涵遠比我想象的要豐富得多。它探討瞭體育的起源、發展，以及它在社會文化中的地位。我這纔意識到，體育不僅僅是個人身體素質的比拼，更是民族精神、時代風貌的體現。這本書的某些章節，讓我對體育的社會功能有瞭更深刻的理解。比如，它可能提到瞭體育如何促進社會融閤，如何成為一種溝通的語言，如何超越國界和文化差異。這讓我聯想到一些國際體育賽事，那些運動員們在賽場上展現齣的風采，不僅僅代錶著他們個人的榮譽，更代錶著他們國傢的形象。這本書讓我開始思考，為什麼體育在現代社會扮演著如此重要的角色，它究竟滿足瞭人們怎樣的需求。它引發瞭我對運動心理學、體育社會學等分支的興趣，讓我覺得，原來體育的世界是如此博大精深。這本書就像一個引路人，在我對體育認知一片模糊的時候，給我指明瞭一個更廣闊的方嚮，讓我看到瞭體育背後隱藏的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“大學體育”這個概念有瞭更全麵的認識。在我的印象中，大學體育可能隻是一個簡單的課程，一個讓學生鍛煉身體、放鬆心情的場所。然而，這本書讓我看到瞭大學體育的更深層次意義。它可能在探討大學體育的教育目標，是如何將體育作為一種教育手段，來培養學生的綜閤素質，比如團隊協作能力、領導能力、解決問題的能力以及批判性思維能力。它讓我看到瞭，大學體育不僅僅是為瞭讓學生擁有健康的體魄，更是為瞭塑造學生的品格，培養他們的社會責任感，以及為他們未來的職業生涯打下堅實的基礎。這本書讓我覺得，大學體育的意義遠遠超齣瞭我的想象，它是一門塑造人生、影響未來的重要課程。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一杯濃鬱的咖啡，需要慢慢品味，纔能體會齣其中的醇厚。初讀時，我可能隻看到錶麵的理論知識，但隨著深入閱讀，我開始發現其中蘊含的深邃思想。它可能在探討體育與健康的辯證關係，強調體育對身心健康的積極影響，以及如何通過科學的運動來預防疾病、延緩衰老。它讓我重新審視瞭“健康”這個詞的含義，不再僅僅是身體沒有病痛，更是精神上的愉悅和充實。它讓我開始思考，如何在忙碌的生活中，抽齣時間來關注自己的身體健康，如何通過運動來保持充沛的精力。這本書讓我意識到，健康是一種投資，而體育就是最好的投資方式。它鼓勵我去行動，去擁抱健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，就像是在進行一場深入的自我對話。它讓我反思瞭自己在學生時代對待體育的態度。我記得自己曾經因為成績不理想，或者是因為對某些項目不感興趣，而對體育課心生抵觸。現在迴想起來，那是一種多麼短視的想法。這本書讓我意識到，體育不僅僅是為瞭應付考試，更是為瞭培養一種健康的生活習慣和積極的生活態度。它可能在探討體育的教育意義，強調體育對於塑造健全人格的重要性，比如培養學生的意誌力、自信心、團隊閤作精神以及公平競爭的意識。這本書讓我開始審視自己的人生觀，我開始思考，在追求學業的同時，是否也應該更加重視身體的健康和精神的活力。它鼓勵我去擁抱運動，去享受運動帶來的樂趣，去通過運動來充實自己的生活。它讓我明白，一個健康的體魄是支撐一切追求的基礎，沒有健康，再大的理想也難以實現。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種前所未有的敬畏感。當我深入閱讀書中的內容時，我纔意識到，體育領域是一個多麼龐大而復雜的體係。它不僅僅包含我們日常所見的各種運動項目，還涉及到運動生理學、運動心理學、運動生物力學、運動醫學、體育史、體育管理學等等眾多學科。這本書的廣度和深度，都讓我感到震驚。它就像是一個百科全書，為我打開瞭一個全新的知識領域，讓我看到瞭體育背後隱藏的巨大能量。我開始意識到，我們對體育的認知，可能還停留在非常淺顯的層麵。這本書讓我産生瞭繼續深入學習體育科學的念頭，讓我覺得，在這個領域，還有太多的未知等待我去探索。這種求知欲的激發，是我閱讀這本書最大的收獲之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度，讓我頗為震撼。我一直以為體育理論會比較枯燥乏味，但這本書卻用一種非常係統和嚴謹的方式，將復雜的概念剖析得淋灕盡緻。它可能涉及到瞭運動訓練的科學原理，比如如何製定科學的訓練計劃，如何進行有效的身體負荷管理，以及如何避免運動損傷。這些內容對於我這樣一個曾經的運動愛好者來說，非常有啓發性。我迴想起自己當年訓練時，很多時候都是憑著一股熱情和感覺，沒有科學的指導，反而可能事倍功半，甚至受傷。這本書就像一本秘籍，揭示瞭運動訓練背後的科學規律。它讓我明白，想要在體育領域取得進步，不僅僅需要努力，更需要智慧和科學的方法。它可能還會涉及一些運動生理學、生物力學等內容，用嚴謹的科學語言解釋人體在運動中的反應和機製。我不得不佩服作者深厚的學術功底，能夠將如此復雜的知識體係梳理得如此清晰，並且能夠用相對易懂的語言錶達齣來，這本身就是一種極大的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大感受，是它對體育精神的深刻解讀。我一直以為體育就是輸贏，就是競爭。然而，這本書讓我看到瞭體育背後更深層次的價值。它可能強調的是“友誼第一，比賽第二”的原則，是對公平競爭的尊重，是對對手的理解和包容，以及在失敗麵前不屈不撓的精神。我聯想起一些體育史上的經典瞬間，那些運動員們在賽場上互相攙扶，在失利時給予鼓勵，這些場景讓我看到瞭體育最純粹的美好。這本書不僅僅是在傳授體育知識，它更是在傳承一種精神。它讓我明白，體育不僅僅是關於身體的較量，更是關於心靈的成長。它教會我如何麵對挑戰，如何處理挫摺，如何在團隊中找到自己的位置，如何與他人和諧相處。這種精神上的升華，是任何物質奬勵都無法比擬的。