9787811293081 大学体育理论与实践 黑龙江大学出版社 仲跻强 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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仲跻强 著

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• 健康
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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 黑龙江大学出版社

ISBN：9787811293081

商品编码：29526512389

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：大学体育理论与实践

定价：29.80元

作者：仲跻强

出版社：黑龙江大学出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787811293081

字数：

页码：289

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育理论与实践》在“健康”观念的支配下，强化体育与健康的天然联系与互动，根据健康三维观，更加重视大学生的身体，心理和社会适应的整体健康水平，坚持“终身体育”的主导思想，从而实现体育与生活的整合，高校体育与家庭体育、社会体育的整合。内容的选择和创新，体现了以人为本的原则，围绕体育与健康这个核心，构建了完整、系统的结构体系，形成了密不可分的学习内容，融合了体育、休闲、生理、环境、社会、安全、卫生、营养、体育保健等诸多学科的理论知识和体育运动实践。强调了理论和实践的统一，把理论和实践有机结合起来。

目录

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章 体育锻炼与健康
节 体育锻炼原则
第二节 体育锻炼计划
第三节 体育锻炼的基本方法
第四节 因地制宜的锻炼方法
第五节 女大学生的身体锻炼
第六节 针对性体育锻炼
第七节 运动处方
第八节 健康的概念与标准
第九节 亚健康

第二章 大学生体质健康测评
节 大学生体质健康测试内容与方法
第二节 大学生体质健康标准评分表
第三节 《国家学生体质健康标准》评价结果记录表

第三章 篮球运动
节 篮球运动概论
第二节 篮球技术
第三节 篮球竞赛规则

第四章 排球运动
节 排球的起源和发展
第二节 排球比赛场地与器材设施
第三节 排球比赛的规则
第四节 排球基本技术
第五节 发球
第六节 垫球
第七节 传球
第八节 扣球
第九节 拦网
第十节 排球战术

第五章 足球运动
节 足球运动的特点和发展
第三节 中国足球运动简史
第二节 足球运动竞赛规则
第三节 足球运动基本技术动作

第六章 乒乓球运动
节 乒乓球文化的起源于发展
第二节 乒乓球的器材
第三节 乒乓球的基础技术
第四节 乒乓球比赛的基本规则

第七章 羽毛球运动
节 羽毛球运动简介
第二节 羽毛球运动场地与器材
第三节 羽毛球运动基础技术

第八章 游泳运动
节 游泳运动概述
第二节 游泳的技术分析
第三节 水上救护

第九章 瑜伽
节 瑜伽引导篇
第二节 瑜伽呼吸及瑜伽热身篇
第三节 瑜伽姿势篇

第十章 体育舞蹈
节 体育舞蹈的概述
第二节 体育舞蹈的主要特征和体育舞蹈教学
第三节 体育舞蹈的价值与分类
第四节 体育舞蹈的基本知识
第五节 体育舞蹈的形体教学训练

第十一章 武术运动
节 武术的起源
第二节 武术的基本动作
第三节 青年长拳
第四节 太极拳的基本技法和基本功
第五节 二十四式简化太极拳

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的奥秘：探索人体潜能与健康之路》 引言 在现代社会，健康已成为人们最宝贵的财富之一。然而，随着科技的进步和生活节奏的加快，亚健康人群日益增多，慢性疾病的发病率居高不下。如何在繁忙的生活中找寻身心平衡，释放内在潜能，是当下每个人都需要思考的重要课题。本书并非一本单纯的运动技术指南，也不是枯燥的理论说教，而是一次关于“运动”这一概念的深度探索，一次对人体生命活力与潜能的挖掘。我们将以一种全新的视角，审视运动在个体生命全程中的意义，理解其背后蕴含的深刻哲理，并将其转化为切实可行的生活方式。 第一章：生命的律动——运动的本质与意义 运动，并非仅仅是肌肉的收缩与骨骼的移动。它是一种生命最基本的表现形式，是生命体与环境互动的核心机制。从微观的细胞代谢到宏观的物种演化，运动无处不在，它是生命得以延续和发展的基石。 生命的原动力： 我们将从生命科学的角度出发，探讨运动如何驱动细胞的新陈代谢，维持生理功能的稳定。理解氧气如何通过呼吸系统进入人体，血液如何携带营养物质和氧气供给全身，以及废物如何被排出体外。这一切都离不开高效的运动系统和循环系统。我们将深入浅出地解析这些生理过程，让读者明白，每一次呼吸，每一次心跳，都是生命在律动，而有规律的体育活动，则是这种律动更加和谐、更加强大的体现。 超越生理的藩篱： 运动的意义远不止于生理健康。它更是心灵的释放，是情感的宣泄，是意志的磨砺。在运动过程中，大脑会释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”能够有效缓解压力，提升情绪，带来愉悦感。我们将探讨运动与心理健康之间的紧密联系，解析为何运动能够帮助人们摆脱焦虑、抑郁等负面情绪，建立积极乐观的心态。 社会文化的载体： 自古以来，运动就承载着丰富的社会文化内涵。从原始部落的狩猎采集，到古代的体育竞技，再到现代的奥林匹克盛会，运动始终是连接个体与社群，传承文化，激发民族自豪感的重要途径。我们将回顾历史，审视运动在不同文明中的角色演变，理解其如何在潜移默化中塑造着我们的价值观念和社会规范。 第二章：探索身体的地图——人体结构与功能之美 要真正理解运动，就必须认识我们赖以运动的身体。本书将以生动形象的方式，带领读者走进人体的奥秘，了解骨骼、肌肉、神经、心血管、呼吸等系统的精密协作，理解它们在运动中的各自职责。 骨骼的支撑与保护： 骨骼不仅是身体的框架，更是运动的杠杆。我们将讲解不同类型骨骼的结构特点，以及它们如何协同工作，提供支撑，保护内脏，并允许我们完成各种精细的动作。例如，长骨的结构如何使其既坚固又轻便，关节的构成如何实现流畅的运动。 肌肉的动力与柔韧： 肌肉是运动的直接执行者。我们将揭示不同肌肉群的功能，了解肌肉收缩与舒张的原理，以及如何通过锻炼来增强肌肉的力量、耐力和柔韧性。同时，我们也会强调肌肉之间的协调配合，以及如何在运动中避免肌肉损伤。 神经的指挥与反馈： 身体的每一个动作，都离不开神经系统的精确指挥。我们将介绍神经冲动的传递过程，以及大脑如何接收来自身体的反馈信号，从而调整运动指令。这包括本体感觉，即我们对身体在空间中的位置和运动状态的感知，它对于我们完成复杂动作至关重要。 心血管与呼吸的能量供给： 剧烈运动需要大量的能量和氧气。我们将详细解析心血管系统和呼吸系统如何协同工作，高效地将氧气和营养物质输送到肌肉，并将代谢废物排出体外。理解心率、呼吸频率的变化与运动强度的关系，以及长期锻炼对这两个系统带来的益处。 第三章：唤醒潜能的钥匙——科学训练的原则与方法 认识了身体的构造，下一步就是如何科学有效地训练，以开发身体的潜能。本书将摒弃坊间流传的各种不科学的训练方法，而是基于科学理论，提供切实可行的训练原则和实践指导。 循序渐进与个体化： 运动训练并非一蹴而就。我们将强调“循序渐进”的原则，即根据个体的身体状况和运动基础，逐步增加运动的强度、时间和频率。同时，我们也将强调“个体化”，认识到每个人的身体反应和训练需求都是不同的，因此需要制定个性化的训练计划。 多样化的训练模式： 为了全面发展身体素质，我们需要结合不同类型的训练。我们将介绍耐力训练（如跑步、游泳），力量训练（如举重、俯卧撑），柔韧性训练（如拉伸、瑜伽），以及平衡性和协调性训练。每种训练模式都有其独特的作用，相互补充，共同促进身体的全面发展。 恢复与营养的重要性： 训练同样重要的是恢复。我们将讲解充分休息、睡眠对肌肉修复和身体恢复的必要性，以及如何通过运动后的拉伸和放松技巧来缓解肌肉酸痛。同时，我们也会探讨运动营养学的基本原理，强调均衡饮食对运动表现和身体健康的重要性，例如蛋白质的摄入对于肌肉修复，碳水化合物的摄入对于能量补充。 倾听身体的声音： 运动过程中，倾听身体发出的信号至关重要。我们将教会读者如何识别运动中的不适与疼痛，区分良性肌肉酸痛与潜在的运动损伤，并学会及时调整训练计划，避免过度训练。 第四章：运动与生活——构建健康和谐的人生 运动不应是生活的负担，而应是提升生活品质的源泉。本书的最后一章，将着眼于如何将科学的运动理念融入日常生活，构建一个更加健康、和谐的人生。 运动与日常活动： 我们鼓励将运动融入日常生活的点滴之中，例如选择步行或骑自行车上下班，多走楼梯，利用碎片时间进行简单的居家锻炼。这些看似微小的改变，日积月累，将对健康产生深远的影响。 运动与压力管理： 运动是缓解压力的有效途径。我们将探讨如何利用运动来应对工作和生活中的各种压力，通过规律的体育活动来调节情绪，保持积极的心态。 运动与社交互动： 许多体育活动都具有社交属性，例如团队运动，户外探险。我们将鼓励读者参与体育活动，拓展社交圈，在运动中收获友谊，增进人际关系。 运动与长寿的智慧： 科学的运动是健康长寿的重要保障。我们将结合最新的研究成果，探讨运动如何延缓衰老，预防慢性疾病，提升生活质量，从而实现健康、快乐、有活力的晚年生活。 结语 《运动的奥秘：探索人体潜能与健康之路》旨在开启一场关于生命的发现之旅。我们并非在教授您如何成为一名运动员，而是希望帮助您成为自己身体的最佳管理者，认识到运动的无限可能，并将其转化为一种积极的生活态度。愿您在探索身体潜能的道路上，收获健康、活力与智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度，让我颇为震撼。我一直以为体育理论会比较枯燥乏味，但这本书却用一种非常系统和严谨的方式，将复杂的概念剖析得淋漓尽致。它可能涉及到了运动训练的科学原理，比如如何制定科学的训练计划，如何进行有效的身体负荷管理，以及如何避免运动损伤。这些内容对于我这样一个曾经的运动爱好者来说，非常有启发性。我回想起自己当年训练时，很多时候都是凭着一股热情和感觉，没有科学的指导，反而可能事倍功半，甚至受伤。这本书就像一本秘籍，揭示了运动训练背后的科学规律。它让我明白，想要在体育领域取得进步，不仅仅需要努力，更需要智慧和科学的方法。它可能还会涉及一些运动生理学、生物力学等内容，用严谨的科学语言解释人体在运动中的反应和机制。我不得不佩服作者深厚的学术功底，能够将如此复杂的知识体系梳理得如此清晰，并且能够用相对易懂的语言表达出来，这本身就是一种极大的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是打开了一扇尘封的窗户，让我重新看到了一个被我忽略的领域。我一直认为体育就是跑步、跳高、打球，仅此而已。然而，这本书让我认识到，体育的内涵远比我想象的要丰富得多。它探讨了体育的起源、发展，以及它在社会文化中的地位。我这才意识到，体育不仅仅是个人身体素质的比拼，更是民族精神、时代风貌的体现。这本书的某些章节，让我对体育的社会功能有了更深刻的理解。比如，它可能提到了体育如何促进社会融合，如何成为一种沟通的语言，如何超越国界和文化差异。这让我联想到一些国际体育赛事，那些运动员们在赛场上展现出的风采，不仅仅代表着他们个人的荣誉，更代表着他们国家的形象。这本书让我开始思考，为什么体育在现代社会扮演着如此重要的角色，它究竟满足了人们怎样的需求。它引发了我对运动心理学、体育社会学等分支的兴趣，让我觉得，原来体育的世界是如此博大精深。这本书就像一个引路人，在我对体育认知一片模糊的时候，给我指明了一个更广阔的方向，让我看到了体育背后隐藏的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是一杯浓郁的咖啡，需要慢慢品味，才能体会出其中的醇厚。初读时，我可能只看到表面的理论知识，但随着深入阅读，我开始发现其中蕴含的深邃思想。它可能在探讨体育与健康的辩证关系，强调体育对身心健康的积极影响，以及如何通过科学的运动来预防疾病、延缓衰老。它让我重新审视了“健康”这个词的含义，不再仅仅是身体没有病痛，更是精神上的愉悦和充实。它让我开始思考，如何在忙碌的生活中，抽出时间来关注自己的身体健康，如何通过运动来保持充沛的精力。这本书让我意识到，健康是一种投资，而体育就是最好的投资方式。它鼓励我去行动，去拥抱健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，一股久违的校园气息扑面而来，让我想起了那些挥洒汗水、追逐梦想的青春岁月。这本书不仅仅是一本关于体育理论的书，它更像是一本时光机，带我回到了那个充满活力的年纪。还记得大学时，体育课是我们逃离枯燥课本、放松身心的重要时刻。从基础的田径、球类运动，到一些我们不太熟悉的群体性运动，每一项都承载着我们集体回忆。这本书虽然没有直接描述这些场景，但字里行间流露出的对体育精神的推崇，让我感受到了那种团队合作、顽强拼搏的力量。我特别怀念体育课后的集体活动，大家一起去食堂吃饭，讨论比赛的得失，那种 camaraderie 是现在很难再找到的。这本书的理论部分，虽然严谨，但却能让我从中窥见体育教学的科学性，它让我意识到，我们当年在球场上的奔跑、跳跃，背后都有着深刻的科学原理和训练方法。它让我重新审视了体育在我们成长过程中扮演的角色，不仅仅是为了锻炼身体，更是为了塑造品格，培养坚韧不拔的精神。读完这本书，我仿佛又回到了那个充满朝气的校园，仿佛又能听到操场上回荡的呐喊声。这本书是一次很好的精神按摩，它让我重新找回了那份对运动的热情和对青春的怀念。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的敬畏感。当我深入阅读书中的内容时，我才意识到，体育领域是一个多么庞大而复杂的体系。它不仅仅包含我们日常所见的各种运动项目，还涉及到运动生理学、运动心理学、运动生物力学、运动医学、体育史、体育管理学等等众多学科。这本书的广度和深度，都让我感到震惊。它就像是一个百科全书，为我打开了一个全新的知识领域，让我看到了体育背后隐藏的巨大能量。我开始意识到，我们对体育的认知，可能还停留在非常浅显的层面。这本书让我产生了继续深入学习体育科学的念头，让我觉得，在这个领域，还有太多的未知等待我去探索。这种求知欲的激发，是我阅读这本书最大的收获之一。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是在进行一场深入的自我对话。它让我反思了自己在学生时代对待体育的态度。我记得自己曾经因为成绩不理想，或者是因为对某些项目不感兴趣，而对体育课心生抵触。现在回想起来，那是一种多么短视的想法。这本书让我意识到，体育不仅仅是为了应付考试，更是为了培养一种健康的生活习惯和积极的生活态度。它可能在探讨体育的教育意义，强调体育对于塑造健全人格的重要性，比如培养学生的意志力、自信心、团队合作精神以及公平竞争的意识。这本书让我开始审视自己的人生观，我开始思考，在追求学业的同时，是否也应该更加重视身体的健康和精神的活力。它鼓励我去拥抱运动，去享受运动带来的乐趣，去通过运动来充实自己的生活。它让我明白，一个健康的体魄是支撑一切追求的基础，没有健康，再大的理想也难以实现。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“理论与实践”这四个字有了全新的理解。我原本以为理论就是书本上的死知识，实践就是运动场上的体力活，两者之间似乎没有什么必然联系。但这本书却将两者紧密地结合在一起，阐释了科学的理论如何指导实践，实践又如何反过来印证和发展理论。它可能举例说明，某种训练方法之所以有效，是因为它符合运动生理学的原理；某种运动技巧之所以难以掌握，是因为需要理解其背后的生物力学原理。这种理论与实践的辩证统一，让我看到了体育教学的科学性和系统性。它让我明白，体育并非随意的活动，而是需要科学的理论作为支撑，才能达到最佳的效果。这本书就像一座桥梁，连接了抽象的理论和具体的运动实践，让我能够更好地理解和掌握体育知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大感受，是它对体育精神的深刻解读。我一直以为体育就是输赢，就是竞争。然而，这本书让我看到了体育背后更深层次的价值。它可能强调的是“友谊第一，比赛第二”的原则，是对公平竞争的尊重，是对对手的理解和包容，以及在失败面前不屈不挠的精神。我联想起一些体育史上的经典瞬间，那些运动员们在赛场上互相搀扶，在失利时给予鼓励，这些场景让我看到了体育最纯粹的美好。这本书不仅仅是在传授体育知识，它更是在传承一种精神。它让我明白，体育不仅仅是关于身体的较量，更是关于心灵的成长。它教会我如何面对挑战，如何处理挫折，如何在团队中找到自己的位置，如何与他人和谐相处。这种精神上的升华，是任何物质奖励都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我脑海中浮现出无数的画面，那是关于运动的激情，关于拼搏的汗水，关于胜利的喜悦，也关于失败的泪水。这本书虽然没有直接描写具体的运动场景，但它通过对体育理论的阐述，让我仿佛看到了那些生动的瞬间。它让我理解了，运动员们在赛场上那种超凡的毅力是如何形成的，他们在面对巨大压力时为何能够保持冷静，以及他们在挑战极限时是如何突破自我的。这本书就像一本无形的电影，在我脑海中徐徐展开，让我感受到了体育的魅力和力量。它让我看到了，体育不仅仅是身体的运动，更是意志的较量，是精神的升华。这种沉浸式的体验，让我对体育有了更深层次的理解和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“大学体育”这个概念有了更全面的认识。在我的印象中，大学体育可能只是一个简单的课程，一个让学生锻炼身体、放松心情的场所。然而，这本书让我看到了大学体育的更深层次意义。它可能在探讨大学体育的教育目标，是如何将体育作为一种教育手段，来培养学生的综合素质，比如团队协作能力、领导能力、解决问题的能力以及批判性思维能力。它让我看到了，大学体育不仅仅是为了让学生拥有健康的体魄，更是为了塑造学生的品格，培养他们的社会责任感，以及为他们未来的职业生涯打下坚实的基础。这本书让我觉得，大学体育的意义远远超出了我的想象，它是一门塑造人生、影响未来的重要课程。