9787546404318 跟我學籃球 成都時代齣版社 李顯佳,許锡銘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李顯佳，許锡銘 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動健身
• 體育教學
• 青少年
• 技能訓練
• 成都時代齣版社
• 李顯佳
• 許锡銘
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店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404318

商品編碼：29527153695

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：跟我學籃球

定價：35.00元

作者：李顯佳,許锡銘

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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由李顯佳和許锡銘編著的《跟我學籃球》生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭籃球的基本技術、基本戰術、實戰應用以及比賽技巧，易學易練，快速上手。簡潔明瞭的要點提示以及練習指南，使你通過針對性的強化訓練完善籃球技戰術，並從練習中獲得更好的效果。

目錄

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章籃球個人基礎技術
一、基礎入門
二、籃球基本技巧
第二章籃球實戰技巧
一、進攻戰術
二、防守戰術
第三章五大超級教你打籃球
一、科比·布萊恩特
二、勒布朗·詹姆斯
三、姚明
四、阿倫·艾弗森
五、凱文·加內特
第四章揭秘五大超人氣明星球隊的經典戰術
一、洛杉磯·湖人隊
二、休斯敦·火箭隊
三、波士頓·凱爾特人隊
四、邁阿窯·熱火隊
五、底特律·活塞隊
附錄一
一、籃球基本規則一
二、籃球基本規則二
三、籃球場五大主要位置
附錄二
一、呈美職業籃球聯賽（NBA）
二、奧運閤籃球比賽
三、世界籃球錦標賽
四、斯坦斟維奇洲際籃球冠軍杯

作者介紹

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文摘

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序言

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《籃球的奧秘：從入門到精通》 引言 籃球，這項風靡全球的運動，以其激情、技巧和團隊協作的魅力，俘獲瞭億萬人的心。從街頭巷尾的簡易球場，到萬眾矚目的NBA賽場，籃球的身影無處不在。它不僅僅是一項體育運動，更是一種生活態度，一種精神的象徵。對於無數懷揣籃球夢想的年輕人來說，掌握這項運動的精髓，是通往精彩人生賽道的第一步。《籃球的奧秘：從入門到精通》正是這樣一本凝聚瞭無數籃球智慧的寶典，它將引領您一步步揭開籃球運動的神秘麵紗，解鎖您的運動潛能，助您在籃球的世界裏揮灑汗水，綻放光彩。 本書並非泛泛而談的運動指南，而是由資深籃球教練和運動專傢傾心打造，內容涵蓋瞭籃球運動的方方麵麵，從最基礎的身體素質培養，到最核心的技戰術運用，再到最深層次的比賽心理構建，力求為讀者提供一套全麵、係統、實用的學習方案。我們相信，無論您是初齣茅廬的籃球新手，還是渴望提升球技的業餘愛好者，亦或是對籃球運動充滿好奇的旁觀者，都能在這本書中找到屬於自己的寶藏。 第一章：籃球的起源與發展——探尋這項運動的脈絡 在深入技術細節之前，瞭解一項運動的根源，有助於我們更深刻地理解其價值與魅力。本章將帶您穿越時空，追溯籃球運動的發明，瞭解它如何從一項簡單的室內遊戲，演變成如今全球性的體育盛事。我們將探討籃球在美國的誕生，它如何在世界範圍內傳播，以及各個曆史時期標誌性的事件和人物，是如何共同塑造瞭我們今天所熟知的籃球運動。理解籃球的發展曆程，不僅能豐富您的籃球知識，更能激發您對這項運動更深厚的熱愛。 第二章：身體是革命的本錢——籃球運動的基礎素質培養 籃球是一項對身體素質要求極高的運動。強健的體魄是支撐高強度對抗、完成精彩技術動作的基石。本章將聚焦於籃球運動員必備的身體素質，包括： 體能儲備： 涵蓋耐力、爆發力、速度和敏捷性。我們將介紹科學的訓練方法，如間歇跑、衝刺跑、跳躍訓練和變嚮跑，幫助您建立紮實的體能基礎，確保在漫長的比賽中保持最佳狀態。 力量訓練： 重點介紹針對籃球運動的關鍵肌群，如腿部、核心和上肢的力量訓練。本書將提供一係列安全有效的訓練動作，如深蹲、硬拉、俯臥撐、引體嚮上以及各種核心穩定訓練，幫助您提升投籃力量、突破速度和防守能力。 柔韌性與協調性： 良好的柔韌性可以減少運動損傷，提高動作幅度；齣色的協調性則是完成復雜技術動作的關鍵。我們將提供拉伸訓練、平衡訓練以及全身協調性訓練的指導，幫助您成為一個更靈活、更協調的籃球運動員。 預防傷病： 運動損傷是許多運動員的噩夢。本章將重點講解如何通過科學的熱身、充分的冷身、閤理的訓練負荷以及基礎的康復知識，有效預防常見的籃球運動損傷，讓您能更長久地享受籃球的樂趣。 第三章：球感啓濛——掌握籃球運動的基本功 球感，是籃球運動的靈魂。沒有良好的球感，一切高深的戰術都將無從談起。本章將從最基礎的控球技術入手，循序漸進地引導您建立起卓越的球感： 運球技巧： 原地運球： 掌握高、中、低三種運球高度，以及用不同手指觸球的技巧。 行進間運球： 學習直綫運球、交叉步運球、背後運球、體前變嚮運球等，提升在移動中的控球能力。 體前變嚮與背後換手： 詳細解析這些突破過人必備的技巧，通過分解動作和練習方法，幫助您在實戰中甩開對手。 雙腳起跳與落地： 學習如何安全有效地運球並起跳，以及起跳後的穩定落地，為投籃和傳球創造有利條件。 左右手均衡發展： 強調雙手同樣重要的觀念，提供針對弱側手運球的專項訓練，幫助您成為一名全能的持球者。 傳球藝術： 胸前傳球： 最基本也是最常用的傳球方式，掌握發力點、傳球弧度和精準度。 擊地傳球： 適用於突破防守的有效傳球，學習控製球的彈跳高度和方嚮。 過頂傳球： 適用於長距離傳球和越過防守者的傳球，需要力量和準確性。 單手傳球（手拋球）： 適用於近距離、快速的傳球，需要良好的手感和判斷力。 傳球視野與判斷： 強調在傳球前觀察隊友位置、防守站位，選擇最佳的傳球時機和角度。 接球技巧： 穩定接球： 學習用雙手穩定接住不同速度和角度的球，保持球的控製權。 順勢接球： 結閤腳步移動，將接球動作與後續的運球、投籃或傳球流暢銜接。 應對壓力接球： 在被嚴密防守的情況下，學習如何保護球並安全接球。 第四章：投籃的魔法——釋放你的得分能力 投籃是籃球運動中最具觀賞性的技術之一，也是得分的關鍵。本章將深入剖析投籃的每一個環節，幫助您掌握穩定、高效的投籃技巧： 投籃姿勢的解析： 站姿與重心： 講解如何找到最穩定的站姿，並將重心壓低，為發力打好基礎。 持球與拍球： 強調持球的舒適度、拍球的力度和手指的控製，為投籃提供穩定的支撐。 瞄準與齣手： 詳細講解瞄準點（籃筐的特定位置）、肘部發力、腕部動作以及手指撥球的技巧，實現齣手的一緻性。 跟隨動作： 強調投籃後的跟隨動作，它不僅能幫助您保持投籃的節奏，還能增加投籃的穩定性。 不同距離的投籃： 近距離投籃（上籃與拋投）： 講解如何利用身體的掩護，如何在對抗中完成二次運球後的投籃。 中距離投籃： 掌握急停跳投、定點投籃等技術，提升在罰球綫附近的得分效率。 三分綫投籃： 講解如何發力、如何保持投籃弧度，以及如何通過增加投籃距離來挑戰對手的防守。 多樣化的投籃方式： 跳投： 最常見的得分方式，解析原地跳投、行進間跳投的節奏控製。 後仰跳投： 學習如何在後仰過程中保持身體平衡和齣手穩定性。 乾拔跳投： 掌握快速起跳、瞬間齣手的技巧，給防守者製造驚喜。 假動作結閤投籃： 學習如何運用腳步和身體假動作欺騙防守，為自己創造投籃空間。 投籃訓練方法： 提供一係列科學有效的投籃訓練計劃，從基礎的定點投籃到復雜的結閤跑動和對抗的投籃訓練，幫助您不斷提高投籃命中率。 第五章：防守的藝術——築起堅實的銅牆鐵壁 籃球比賽的勝利，離不開齣色的防守。有效的防守能夠限製對手得分，為己方創造反擊機會。本章將深入探討籃球防守的精髓： 單兵防守： 防守站姿與重心： 學習如何保持低重心、側身防守的姿勢，以便快速移動和反應。 腳步移動： 掌握滑步、側滑步、交叉步等防守腳步，學會如何緊隨持球者。 持球者與防守者： 學習如何有效地乾擾持球者的運球、傳球和投籃，製造失誤。 無球防守： 學習如何站位、如何觀察對手、如何切斷傳球路綫，防止對手接球。 搶斷與蓋帽： 講解搶斷的時機和技巧，以及蓋帽的預判和時機把握。 團隊防守： 區域聯防與人盯人防守： 深入分析兩種防守體係的優缺點，以及在不同情況下的應用。 補防與協防： 學習如何在隊友被突破時及時補位，以及如何與隊友協同進行協防。 輪轉防守： 掌握快速準確的防守輪轉，彌補防守漏洞。 籃闆球的爭搶： 強調卡位的重要性，學習如何卡住對手，爭搶進攻和防守籃闆。 防守意識與溝通： 培養良好的防守意識，學會與隊友進行有效的溝通，共同構建堅固的防守體係。 第六章：戰術的智慧——理解比賽的語言 籃球比賽的魅力，不僅在於個人技術的展現，更在於團隊智慧的博弈。本章將帶您走進籃球戰術的世界： 基本進攻戰術： 快攻： 講解如何快速組織反擊，包括長傳、短傳以及球員的跑位。 陣地進攻： 介紹常用的戰術配閤，如擋拆、掩護、空切、跑位等。 低位單打： 學習如何在籃下利用身體優勢進行單打。 外綫投射： 講解如何通過跑位獲得空位投籃機會。 基本防守戰術： 人盯人防守： 詳細講解不同位置的防守任務和配閤。 區域聯防： 介紹2-3聯防、3-2聯防等常見區域聯防的站位和補防要領。 包夾與換防： 學習如何在關鍵時刻運用包夾，以及如何進行有效的換防。 特殊情況下的戰術： 發界外球戰術： 講解邊綫球和底綫球的進攻與防守戰術。 暫停與死球布置： 學習如何在暫停和死球時與隊友溝通戰術意圖。 關鍵時刻的進攻與防守： 講解如何在比賽的最後階段，運用高效的戰術贏得比賽。 戰術的理解與執行： 強調理解戰術意圖的重要性，以及如何在比賽中根據場上情況靈活調整戰術。 第七章：比賽心理——成為一名智慧的球員 籃球比賽不僅是身體和技術的較量，更是心理的較量。強大的心理素質是取得勝利的關鍵。本章將探討如何培養積極的比賽心理： 自信心的建立： 通過充分的訓練和比賽經驗，逐步建立起對自身能力的信任。 專注力的培養： 學習如何在比賽中保持高度專注，不受外界乾擾。 情緒的調節： 掌握在比分落後、犯錯或受到不公平判罰時，如何保持冷靜，控製情緒。 抗壓能力的提升： 學習如何在壓力之下發揮齣最佳水平，尤其是在關鍵時刻。 團隊精神的塑造： 強調理解隊友、支持隊友、為團隊榮譽而戰的重要性。 從失敗中學習： 鼓勵將每一次失敗視為一次學習的機會，總結經驗，不斷進步。 比賽前的準備與比賽後的總結： 講解如何進行科學的賽前準備，以及如何進行有針對性的賽後總結，為下一次比賽做好準備。 第八章：籃球裝備與健康生活 除瞭技術和戰術，閤適的裝備和健康的生活方式同樣是籃球運動不可或缺的一部分。本章將為您提供實用的建議： 籃球鞋的選擇： 講解如何根據自己的腳型、打法和場地類型選擇一雙閤適的籃球鞋，以提供良好的支撐和緩震。 服裝與配件： 介紹適閤籃球運動的服裝選擇，以及護具（如護腕、護膝）的選購和使用。 籃球的選擇： 講解不同材質、尺寸和重量的籃球，以及如何根據場地和使用需求選擇閤適的籃球。 均衡飲食： 提供適閤籃球運動員的飲食建議，確保身體獲得充足的能量和營養。 充足的睡眠： 強調睡眠對身體恢復和運動錶現的重要性。 保持積極的生活態度： 鼓勵將籃球的拼搏精神融入到生活的方方麵麵。 結語 《籃球的奧秘：從入門到精通》並非一本枯燥的技術手冊，而是您在籃球道路上的良師益友。我們希望通過這本書，點燃您對籃球的熱情，激發您內在的潛能。籃球的魅力無窮，等待著您去探索，去體驗。從掌握第一個運球，到完成一次漂亮的投籃，再到在團隊的配閤中奉獻自己的力量，每一個進步都將是您寶貴的財富。 請記住，無論您的目標是成為一名職業球員，還是僅僅想在周末的球場上與朋友們享受運動的樂趣，《籃球的奧秘：從入門到精通》都將是您不可多得的指南。拿起這本書，穿上您的球鞋，奔嚮球場，用汗水和熱情，書寫屬於您的籃球故事！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的非常吸引人，封麵色彩搭配既有活力又不失專業感，那種撲麵而來的動感仿佛讓我已經站在瞭球場上。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰細膩，即便是那些復雜的戰術圖和動作分解圖，也能看得一清二楚，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞齣版社在排版上下的功夫，文字和圖片的比例拿捏得恰到好處，重點信息突齣，閱讀起來邏輯性很強，不會讓人感到信息過載。而且，從這本書的整體質感上，就能感受到齣版方對內容質量的重視，這不僅僅是一本指導書，更像是一件值得收藏的體育文化産品。翻開書頁時，那種油墨和紙張混閤的淡淡清香，也瞬間勾起瞭我對過去籃球歲月的美好迴憶，讓人很想馬上動手實踐書中的內容。這本書在視覺上傳達齣的專業度和親和力，確實為初學者掃清瞭不少心理上的障礙，讓他們覺得學習籃球並不是一件遙不可及的事情，而是觸手可及的快樂。

評分☆☆☆☆☆

如果非要從一個更偏嚮於“戰術體係”的角度來評價，這本書在宏觀的團隊配閤層麵也展現瞭超乎預期的深度。雖然它麵嚮基礎讀者，但作者並沒有忽略團隊籃球的重要性。他們用非常直觀的方式解析瞭基礎的進攻跑位和防守輪轉，比如最基本的擋拆配閤，書中用多角度的示意圖清晰地展示瞭持球人、掩護人和接球人三者的跑位時機和空間利用。更重要的是，他們將這些戰術與之前教授的個人技術緊密地結閤起來，說明瞭為什麼你需要掌握那些運球和投籃動作——因為它們是執行戰術的基礎武器。這種技術與戰術的有機統一，構建瞭一個完整的籃球認知框架，避免瞭讀者陷入“隻會個人英雄主義”的誤區。對於那些希望未來能加入球隊、參與團隊對抗的愛好者來說，這本書提供瞭至關重要的入門認知，讓他們知道“五個人在一起打球”究竟意味著什麼。

評分☆☆☆☆☆

我對內容編排的精妙之處印象最為深刻，它並非簡單地羅列技術動作，而是構建瞭一個非常係統和循序漸進的學習路徑。作者似乎非常瞭解一個初學者從零開始會遇到哪些睏惑，每一個章節的過渡都處理得非常自然流暢，就像一位經驗豐富的老教練在旁邊耐心指導。比如，基礎體能訓練的部分，他們沒有采用枯燥的口號式要求，而是融入瞭一些趣味性的測試和自我評估環節，讓人在不知不覺中就完成瞭體能儲備的打磨。再談到運球技巧，從最基礎的拍球高度、力度控製，到後來的體前變嚮、背後運球的細節處理，都配有非常詳盡的圖文說明，甚至連手腕發力的角度都有細緻的剖析。這種深入骨髓的細節打磨，使得這本書的實用價值大大超越瞭一般的入門指南，它更像是一份可操作性極強的訓練手冊，指導你從根本上建立紮實的籃球功底，而不是浮於錶麵的花哨動作。

評分☆☆☆☆☆

從一個對籃球有著多年情懷的老球迷的角度來看，這本書最難能可貴的一點在於它對籃球精神的傳達。它不僅僅教你如何把球投進籃筐，更深層次地，它在字裏行間都在強調堅持、團隊協作、以及從失敗中汲取教訓的重要性。書中關於心態調整的部分，篇幅雖然不長，但份量極重，它告訴我們如何在連續打鐵後重拾信心，如何在防守端被對手過掉後迅速調整心態投入下一次防守。這種對心理建設的重視，往往是很多技術書籍所忽略的軟實力。它讓我意識到，籃球的魅力不僅在於華麗的得分，更在於那種不服輸的韌勁和與隊友並肩作戰的默契。這本書讀完後，我感覺自己對這項運動的理解又上瞭一個層次，它讓我不僅想成為一個‘會打球’的人，更想成為一個‘懂籃球’的人，這種收獲是無價的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格可以說是獨樹一幟，它完全摒棄瞭那種高高在上、故作深奧的專業術語堆砌，而是采用瞭非常接地氣、充滿鼓勵和激情的敘事方式。讀起來完全沒有壓力，更像是和一位水平很高的球友在私下交流心得體會。作者在解釋一些高階概念時，常常會穿插一些他們自己或者職業球員的真實經曆和感悟，這極大地增強瞭內容的代入感和說服力。比如，在談到如何提高比賽中的“球商”時，他們並不是簡單地告訴你“要多觀察”，而是通過一些場景模擬，引導讀者去思考不同防守陣型下的最佳決策點。這種‘授人以漁’的教學理念貫穿始終，讓你在學習技術動作的同時，也在潛移默化中提升瞭自己的比賽理解力。文字中洋溢的對籃球運動的熱愛，是無法作假的，這種真誠很容易感染讀者，讓人産生強烈的學習欲望和堅持下去的動力。