太极拳运动(增订本) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社 著

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• 拳术
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• 增订本

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911500

商品编码：29541904125

包装：平装

出版时间：1995-08-01

基本信息

书名：太极拳运动(增订本)

定价：29.00元

作者：人民体育出版社

出版社：人民体育出版社

出版日期：1995-08-01

ISBN：9787500911500

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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为适应太极拳运动广泛普及的需要，使广大太极拳爱好者看到更加完整的参考书，我们将二十四式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳和三十二式、四十二式太极剑汇集成书，并为了照顾老龄读者的需要，采用较大字体印刷，愿此举能为考年朋友的阅读提供几许方便。

目录

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章　　概述
节 　太极拳的生理保健作用
第二节 　太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求
第三节 　练习太极拳的主要过程及其要点
第二章 　太极拳的技术内容及套路介绍
节 　二十四式太极拳
第二节 　四十八式太极拳
第三节 　八十八式太极拳
第四节 　三十二式太极剑
第五节 　四十二式太极拳
第六节 　四十二式太极剑
第七节 　太极推手

作者介绍

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文摘

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序言

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《太极拳运动》（增订本） 洞悉身心和谐的古老智慧，开启健康活力的新篇章 太极拳，作为中华民族璀璨文化遗产中的一颗明珠，历经数百年传承与演变，早已超越了单纯的武术技击范畴，升华为一种追求身心和谐、颐养生命、调和阴阳的独特东方哲学与实践。它以其舒缓流畅的动作、内外兼修的理念、循序渐进的修炼方式，赢得了世界各地无数爱好者的青睐，成为连接古老智慧与现代生活的桥梁。 本书《太极拳运动》（增订本），并非仅仅是一本关于技术动作的图解手册，更是一次深入探索太极拳精髓的旅程。它旨在为广大太极拳爱好者，无论是初学者还是有一定基础的习练者，提供一个系统、全面、深入的认知框架，帮助大家理解太极拳“何以如此”的奥秘，从而更有效地指导自己的修炼实践，收获身心健康与生命智慧的双重馈赠。 一、 太极拳的起源与发展：历史长河中的沉淀与升华 在展开具体的技法与理论之前，我们有必要回溯太极拳的起源与发展。太极拳并非一蹴而就，而是植根于中国古代深厚的哲学思想与养生文化，在历史的不断淘洗与融合中逐渐成型。从早期道家、武术家们对自然界运动规律的观察与模仿，到陈王廷等先贤的集大成，再到杨露禅、吴鉴泉、孙禄堂等近代名家的发展与传播，太极拳经历了漫长而辉煌的演变过程。 本书将带您走进这段引人入胜的历史长卷，了解不同流派的形成渊源，洞察历代名家对太极拳的贡献与独到见解。通过梳理其发展脉络，读者将能更深刻地理解太极拳的文化底蕴，感受其在时代变迁中始终保持生命力的强大根基。这不仅仅是对历史的回顾，更是对太极拳生命力源泉的溯源，为理解其核心理念奠定坚实基础。 二、 太极拳的核心理念：阴阳相济，刚柔并蓄的哲学精髓 太极拳之所以能够穿越时空，依然散发着迷人的魅力，其核心在于其深刻而普适的哲学理念。本书将深入剖析“太极”这一概念在太极拳中的体现。我们将探讨阴阳学说的精髓，以及它如何在太极拳的每一个招式、每一次呼吸、每一次眼神中得到体现——动静结合、刚柔相济、虚实分明、快慢相宜。 “气”在太极拳中的作用同样至关重要。我们将阐释如何通过特定的呼吸方法，引导体内“气”的运行，达到“气沉丹田”、“周身一家”的境界。这是一种将内在的精神力量与外在的肢体动作有机结合的修炼方式，旨在培养一种“由意导气，由气催形”的内在功力。 此外，本书还将深入解读“顺逆”、“开合”、“蓄发”等关键术语，揭示它们背后蕴含的运动规律与哲学思想。理解这些核心理念，是掌握太极拳技法的前提，也是开启身心和谐之门的钥匙。它帮助习练者跳出机械模仿的层面，进入对太极拳“神”的体悟，从而真正领略其“四两拨千斤”的神奇效用。 三、 太极拳的健身价值：科学的实践，显著的效果 太极拳作为一种全身性的运动，其健身效果早已得到科学的验证与广泛的认可。本书将从多个维度详细阐述太极拳对人体健康的积极影响。 心血管系统： 太极拳舒缓的动作和深长的呼吸有助于降低心率，稳定血压，改善血液循环，对预防和缓解心血管疾病具有显著效果。 呼吸系统： 配合腹式呼吸，太极拳能够显著提高肺活量，增强肺功能，改善气体交换效率，对于呼吸系统疾病的康复具有辅助作用。 骨骼与关节： 太极拳强调动作的圆活与关节的舒展，避免了对关节的过度冲击，同时通过持续的运动锻炼，增强骨骼密度，提高关节的灵活性和稳定性，有效预防骨质疏松和关节退化。 肌肉与平衡： 练习太极拳能够有效地锻炼全身的肌肉群，尤其是核心肌群，提升身体的柔韧性、力量与耐力。同时，其独特的重心转移和稳健的步法，极大地提高了身体的平衡能力，有效降低了老年人跌倒的风险。 神经系统与心理健康： 太极拳练习过程中，需要高度的精神集中和意念的引导，这有助于提高大脑的协调能力，缓解精神压力，改善睡眠质量，对于缓解焦虑、抑郁等情绪问题具有积极作用，是现代人缓解身心压力的绝佳方式。 本书将结合现代医学和运动科学的最新研究成果，用严谨的态度，科学的语言，为您揭示太极拳作为一种卓越的养生术，如何通过系统、持续的实践，带来由内而外的健康蜕变。 四、 经典套路解析：从入门到精通的循序渐进 技术是太极拳实践的载体。本书在确保理论深度与广度的同时，将重点放在对经典太极拳套路的详尽解析上。我们将选择最具代表性、流传最广的套路（例如，杨氏太极拳、陈氏太极拳的部分经典套路等，根据本书具体内容而定），进行由浅入深、由表及里的讲解。 动作分解与要领： 每一个动作都将进行细致的分解，配以清晰的图示或示意图，并详细阐述其动作名称、起势、定势、劲力运用、呼吸配合、眼神导引等关键要领。我们将强调动作的规范性与流畅性，帮助学习者建立正确的动作框架。 劲力与意念： 在介绍动作的同时，本书将着重讲解每个动作中蕴含的劲力走向与意念活动。太极拳的精妙之处在于“以意导形”，理解如何将意识与动作相结合，是提升功力的关键。 步法与身法： 步法是太极拳的根基，身法则是动作的灵魂。我们将详细讲解各种步法的转换技巧，以及腰、脊、肩、胯等身体部位的协调配合，强调“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐胯”等身法要领。 套路连接与整体性： 太极拳套路并非孤立的动作集合，而是连绵不断、如行云流水般的一个整体。本书将指导读者如何将单个动作自然流畅地连接起来，形成一套完整的拳法，理解套路中“一动无有不动”、“周身一家”的整体运作原理。 练习方法与进阶指导： 除了套路动作的讲解，本书还将提供科学的练习方法，如桩功、发力练习、推手初步感知等，并为不同阶段的习练者提供进阶指导，帮助大家在练习中不断克服瓶颈，提升技艺。 五、 太极拳的推手与技击：在互动中体悟“以柔克刚” 太极拳的奥秘远不止于单式套路的演练，其“推手”与“技击”更是体现其“以柔克刚”、“借力打力”精髓的实战环节。本书将对推手进行系统的介绍，帮助读者理解推手的基本规则、练习方法与目的。 推手的基本功： 从最基础的“沾粘连随”到“听劲”，再到各种“引手”、“试力”等，逐步引导读者掌握感知对方劲力、保持自身平衡、以及如何借力卸力的能力。 推手的进阶： 随着练习的深入，我们将介绍一些基本的推手技法，例如“捋”、“挤”、“按”、“採”、“挒”、“肘”、“靠”等，帮助读者在与对手的互动中，体会太极拳的用劲原理。 技击的应用： 虽然太极拳练习以健身养生为主，但其技击的原理同样蕴含在套路之中。本书将适度解析太极拳的技击含义，帮助读者理解套路动作在实际应用中的潜在威力，以及“后发先至”、“以静制动”等技击思想。 推手与技击的练习，是检验和提升太极拳功力的重要途径，它将理论知识转化为实际应用，让习练者在攻守进退中，深刻体会太极拳的奥妙无穷。 六、 增订内容：深化理解，拓展视野 作为一本“增订本”，本书在原有基础上，将进行更深入、更全面的拓展与补充。这可能包括： 更多流派的介绍： 除了经典的太极拳流派，本书可能会对其他具有代表性的太极拳流派（如武当太极、吴式太极、孙式太极等）进行简要介绍，展现太极拳丰富多彩的面貌。 特定病症的辅助练习： 结合现代医学对太极拳在辅助治疗特定疾病方面的研究成果，提供一些针对性的练习建议或注意事项。 太极拳与现代生活： 探讨太极拳如何融入现代生活，例如在办公室练习的简化动作、如何应对日常压力等，使其更具现实意义。 高阶理论探讨： 对于有一定基础的习练者，可能会涉及更深层次的理论探讨，如“劲力之辨”、“武德修养”等，进一步提升习练者的认知高度。 最新研究成果的引入： 整合近年来关于太极拳健康效益、运动机制等方面的最新科研成果，为读者提供更具科学说服力的内容。 结语 《太极拳运动》（增订本）是一本献给所有热爱太极拳、追求身心健康与生命智慧的朋友们的诚挚之作。它如同一位循循善诱的良师，带领您走进太极拳的深邃殿堂，从历史的积淀到哲学的升华，从技法的精研到身心的调和，一步一个脚印，让您在习练中找到乐趣，在感悟中获得启迪，最终实现身心合一，步入健康、平和、充实的生活境界。 愿本书能成为您太极拳修行道路上不可或缺的伙伴，助您在动静之间，品味中华文化的博大精深，收获生命的美好与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有着浓厚兴趣的读者，我对《太极拳运动(增订本)》这本书充满了期待，而它也的确没有让我失望。它不仅仅是一本关于运动的书，更是一本关于中国传统文化和哲学思想的书。书中在介绍太极拳的动作时，总是会巧妙地融入一些易学难懂的中国古代哲学概念，比如“道”、“阴阳”、“五行”等。作者用非常生动的语言，将这些抽象的概念与具体的太极拳动作联系起来，让我第一次真正理解了太极拳的“以意导气，以气随形”的精髓。比如，在讲解“云手”时，书中就巧妙地将“五行”的相生相克原理融入其中，让我明白，每一个动作的转换，都蕴含着宇宙运行的规律。再者，书中对于太极拳在养生方面的作用也进行了详尽的阐述，它不仅仅是强身健体，更是通过调和气血、舒缓经络，来达到内外兼修的养生效果。读完这本书，我不仅对太极拳有了更深的认识，也对中国传统文化的博大精深有了更深的敬意。它就像一扇窗户，让我得以窥见那个古老而充满智慧的世界。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳运动(增订本)》这本书，我只能说，简直是为那些想要系统学习太极拳的人量身定做的。它不是那种快速入门、三天小成的手册，而是真正沉下心来，为你讲解太极拳的“来龙去脉”。我特别欣赏书中对“劲力”的讲解，很多书都提到“力”，但这本书却把它细化到了“松沉之力”、“弹抖之力”、“裹跌之力”等等，并且通过非常具体的动作示范，让你理解这些力量是如何通过身体的协调来产生的。例如，在讲解“搂膝拗步”时，书中不仅分析了手臂的划圆，更重要的是强调了腰部的带动以及下肢的支撑，让整个动作浑然一体，力量贯穿全身。此外，书中还收录了一些关于太极拳历史发展的重要事件和人物介绍，这让我意识到，太极拳并非是凭空出现的，而是经历了漫长的演变和沉淀，凝聚了无数先人的智慧。这种文化层面的解读，让我在练习动作的同时，也能感受到一种历史的厚重感，也更加敬畏这项运动。它不仅仅是一本练习手册，更是一本太极文化的百科全书，让我从更深层次理解了太极拳的价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年练习太极拳的老拳师，我对市面上各种版本的太极拳书籍都颇有研究。而《太极拳运动(增订本)》这本书，则是我近年来看到的最具深度和价值的一本。我特别欣赏书中对于“身法”的细致讲解，它不仅仅是停留在“沉肩坠肘”等基础概念上，更是深入到如何通过“转关”、“移步”、“换劲”等一系列精微的动作，来达到身体的整体协调和劲力的传递。书中对“腰为主宰”的阐述，让我深刻理解了腰部在太极拳中的核心地位，以及如何通过腰部的松沉与转动，来带动四肢的运动。这一点，对于很多只注重手臂和腿部动作的初学者来说，是至关重要的。再者，书中还收录了一些关于不同套路（例如十三式、竞赛套路等）的对比分析，这对于有一定基础的习练者来说，能够帮助他们更好地理解不同套路之间的联系与区别，从而拓宽自己的视野。这本书不仅仅是一本学习的教材，更像是一本可以与资深拳师进行思想交流的读物，它触及到了很多我自己在练习中反复思考却难以言表的问题，让我茅塞顿开。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在探索如何在生活中融入太极拳的理念，而《太极拳运动(增订本)》这本书，恰好给了我极大的启发。它不仅仅局限于教授招式，更重要的是，它深入浅出地阐述了太极拳的哲学思想，以及这些思想如何在日常生活中体现。比如，书中关于“无为而无不为”的讲解，让我理解到，太极拳并非是要去“做”什么，而是要去“顺”什么。这种顺应自然、顺应规律的理念，同样适用于我们处理工作和生活中的各种问题。再者，书中还强调了“静心”的重要性，通过练习太极拳，如何能够达到一种“内外皆静”的状态，这对于我这个经常感到烦躁的人来说，简直是甘露。它让我明白，真正的强大并非是外在的攻击，而是内在的宁静与平和。我跟着书中的一些静功练习方法，感觉自己的心绪确实得到了很大的改善。这本书就像一位智慧的长者，用太极拳这门古老的艺术，教我如何更好地理解自己，如何更好地与世界相处。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本让我觉得“对味”的太极拳书籍了！《太极拳运动(增订本)》这本书，我可以说是一口气读完，又反复研读了其中的几个章节。让我印象最深刻的是，它并没有把太极拳单纯当作一种老年人的健身操来看待，而是从一个更宏观、更深层的角度去解读这项运动。作者对太极拳的起源、发展以及其背后蕴含的中国传统哲学思想的阐述，让我对太极拳有了全新的认识。原来，太极拳不仅仅是身体的舒展，更是心性的修炼，是人与自然的和谐统一。书中的“阴阳转化”、“刚柔相济”等概念，被解释得既到位又易于理解，不再是晦涩难懂的理论，而是与实际动作紧密结合，我能真切地感受到这些哲学思想如何在招式中体现出来。比如，在讲解“进步七星”时，书中就特别强调了前后腿的虚实转换，以及身体重心的巧妙转移，这背后蕴含的就是阴阳消长的哲学。此外，书中还加入了一些关于不同场景下的太极拳应用，比如如何在拥挤的环境中保持身体的平衡，如何在受到外力时巧妙化解，这些都非常实用，让太极拳不再是“纸上谈兵”。总而言之，这本书让我看到了太极拳的博大精深，也激发了我更深入学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在城市里为生活奔波的职场人士，平日里工作压力大，身体也常常感到疲惫。我一直想找一种既能锻炼身体，又能舒缓精神的运动方式，在朋友的推荐下，我接触到了太极拳，也因此翻阅了《太极拳运动(增订本)》。这本书真的给我带来了惊喜。它的语言风格非常亲切，不像一些专业书籍那样高高在上，而是像一位经验丰富的老者，耐心细致地为你讲解。我最看重的是书中关于“松”的讲解，这一点对于久坐办公桌的我来说，简直是及时雨。书中花了大量篇幅去阐述如何才能真正做到“松”，从身体的各个关节到肌肉群，都有详细的指导，并且配有图片，我跟着练习，感觉身体紧绷的状况有了明显改善。书中的练习方法也很科学，不会让人感到枯燥乏味。比如，它会告诉你如何在日常生活中融入太极的理念，如何在行走、坐立中保持身体的松沉。更重要的是，书中强调了练习太极拳不仅仅是为了动作的流畅，更是为了培养一种内在的平和与宁静。读完之后，我感觉自己的心也变得平静了许多，不再像以前那样容易焦虑。这本书不仅仅是教我如何打太极拳，更是在教我如何更好地生活，如何与自己的身体和心灵相处。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够真正帮助我理解太极拳“劲”的奥秘的书籍，终于，《太极拳运动(增订本)》这本书让我找到了答案。我尤其欣赏书中关于“八劲”的详细阐述，它不仅仅是简单的列举，更是结合了大量的动作示范，以及对劲力在实战中的应用进行了深入的分析。比如，书中对“掤劲”的讲解，让我理解到它并非是简单的“推出去”，而是包含了“外固内柔”的特性，是一种向上、向外的螺旋力。通过书中清晰的插图和文字说明，我能清楚地看到，在“进步搬拦捶”等招式中，如何将这种掤劲贯穿于整个动作过程。再者，书中对于“化劲”的讲解也让我受益匪浅。很多人认为太极拳只是“挨打”的功夫，但这本书却告诉我们，真正的太极拳是通过“听劲”来感知对方的力，然后通过“化劲”来顺势卸力，再以“发劲”来制敌。这种攻防兼备的理念，让我对太极拳有了全新的认识。它不仅仅是一项运动，更是一门艺术，一门关于如何与力打交道的智慧。这本书真的让我看到了太极拳背后深厚的武术功底。

评分☆☆☆☆☆

作为一名练习太极拳多年的爱好者，我对市面上不少关于太极拳的书籍都颇有研究。最近有幸翻阅了《太极拳运动(增订本)》，这本书给我留下了极为深刻的印象。首先，从书的整体编排来看，它显然是经过精心策划和打磨的。第一眼瞥见，那封面设计就透着一股沉稳大气，字体选择和排版布局都恰到好处，给人一种专业且值得信赖的感觉。翻开书页，内容更是详实，不仅仅是基础动作的图文解析，更深入地探讨了太极拳的哲学内涵和运动原理。作者在讲解每个招式时，都力求用最清晰易懂的语言，配合高质量的插图，让初学者也能迅速掌握要领。我尤其欣赏的是书中关于“劲”的阐述，不同于许多仅仅强调“形”的书籍，《增订本》深入剖析了太极拳的内在力量运用，如何从松肩、沉肘、含胸等细节处入手，逐步培养出那种“意在气先，气随意行”的境界。这种对内在修炼的强调，无疑是区分一个真正太极拳习练者与普通健身爱好者的关键。此外，书中还涉及到了不同流派太极拳的比较，虽然篇幅不多，但足以展现作者广博的知识面和对太极拳文化的深刻理解。对于那些希望深入了解太极拳，而非止步于套路学习的读者而言，这本书无疑是一本宝贵的参考资料。它不仅仅是一本教授动作的书，更是一本引领你探索太极拳深层奥秘的指南，让我受益匪浅，也更加坚定了继续在太极拳道路上探索的决心。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了《太极拳运动(增订本)》，老实说，在拿到这本书之前，我对市面上大多数太极拳书籍都持保留态度。很多书要么过于理论化，要么流于表面，难以真正触及太极拳的精髓。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。首先，它的内容编排逻辑清晰，从最基础的站桩、虚步、弓步等基本功讲起，循序渐进，让新手也能找到学习的路径。我特别喜欢书中对每个动作细节的讲解，不仅仅是告诉“怎么做”，更重要的是解释“为什么这么做”，比如为什么要求“顶劲领起”，为什么需要“尾闾中正”，这些看似微小的细节，却直接关系到太极拳的运动效能。作者用了很多形象的比喻，让抽象的动作概念变得生动有趣，比如把身体比作一棵大树，根深蒂固，枝繁叶茂，这样一下子就理解了“根稳”的重要性。再者，书中对“听劲”的讲解也让我眼前一亮。很多书籍只是提一下“听劲”，而这本书却详细阐述了如何通过触觉感知对方的力，如何通过身体的微调来化解和借力，这对于实战应用有着极其重要的指导意义。它不仅仅是文字和图片的堆砌，更像是一次与大师面对面的交流，充满了智慧的光芒。我反复阅读了关于“掤、捋、挤、按”的讲解，从中领悟到了太极拳“以柔克刚”的真正奥义，这种感觉就像是醍醐灌顶。它绝对是一本值得反复品读，并从中汲取营养的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在运动方面有点“天赋不足”的普通人，《太极拳运动(增订本)》这本书给了我极大的信心。我之前尝试过一些其他运动，总觉得协调性跟不上，动作也显得很僵硬。但这本书的讲解方式，非常适合像我这样基础薄弱的读者。它非常注重细节，把每一个动作都拆解到最细小的环节，并且用非常形象的比喻来解释。比如，在讲解“揽雀尾”时，书中就提到“如抱一块大气球”，这样我就能理解手臂要保持一定的圆弧和空间感，而不是生硬地去“抓”。而且，书中对于“呼吸”和“意念”的配合讲解也做得非常到位。很多书只是简单地说“跟着动作呼吸”，但这本书会告诉你，在哪个阶段吸气，哪个阶段呼气，以及如何用意念引导气息的运行，这样整个身体的感觉就完全不一样了。我跟着书中的指导练习了几次，感觉身体确实变得更加放松，动作也流畅了不少。最重要的是，这本书让我感受到，学习太极拳并不需要特别的天赋，只需要耐心和正确的指导。它就像一位循循善诱的老师，一步步引导我进入太极拳的世界。