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[美] 克洛达斯 著

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• 健康指南
• 医学科普
• 养生

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801708663

商品编码：29547257891

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：保卫你的心脏

定价：28.00元

作者：(美)克洛达斯

出版社：当代中国出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787801708663

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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每人必知的心脏病防护知识！ 面向大众的心血管保健读本！ 美国心脏病学院（ACC）卫生部健康教育首席专家胡大一全力推荐！

内容提要

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本书介绍的心脏病堪称全球健康杀手，它的致死率比所有因癌症致死的人加起来还多。在美国，每30秒就有一人死于心脏病。在中国，每13秒就有一人被脑卒中或心肌梗死夺去生命。所以，心血管健康要主动维护，防患未然。本书是美国心脏病学院（ACC）面向公众健康教育的读本。作为一名心血管病医生，作者用浅显易懂的语言告诉读者，不健康的生活方式将导致多种与心血管疾病相关的危险因素。心脏病是可以预防的，本书给出具体实用的预防保健知识：
化验单上的指标代表什么意思
如何地控制血压、血糖、血脂
保护心脏的日常饮食
拿起保卫心脏的武器，增加心脏病的科学知识，减掉不良的致病因素，做出正确的生活选择，这将拯救你的生命。

目录

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作者介绍

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伊丽莎白·克洛达斯 伊丽莎白?克洛达斯（Elizabeth Klodas），医学博士，美国心脏病学院会员（FACC），在明尼阿波利斯市工作，担任心血管医生，影像诊断中心心血管病影像部主任。她在加拿大多伦多大学获得博士学位，在梅奥医学院和约翰?霍普金斯医学院开展无创心

文摘

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序言

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以下是一本名为《心之壁垒》的图书简介： 《心之壁垒》 在人生的喧嚣中，我们无时无刻不承受着来自四面八方的冲击。这些冲击，有的来自外部世界的纷扰，有的则源于内心深处的暗流。它们如同无形的风暴，不断侵蚀着我们精神的港湾，让原本平静的心灵蒙上阴影，甚至摇摇欲坠。而《心之壁垒》这本书，正是献给每一个渴望在纷繁复杂的世界中，守护自己内心宁静与力量的灵魂。 本书并非一本枯燥的学术论著，也不是一本充斥着空洞哲理的读物。它更像是一位智慧长者，以温暖而坚定的声音，引导我们深入探索心灵的疆域，学习如何构建一道坚实的“心之壁垒”，抵御那些可能伤害我们的负面能量，同时也能更有效地接纳和感受生活中的美好。 在《心之壁垒》的世界里，我们将首先踏上一段自我发现的旅程。你会发现，很多时候，我们之所以感到疲惫、焦虑或受伤，并非全然是外部环境的责任，而是我们自身对事件的解读方式，以及我们内心深处未被满足的需求在作祟。本书将以一系列贴近生活、引人深思的案例，剖析那些常见的心理陷阱，例如： “讨好型人格”的枷锁： 为什么我们总是习惯性地取悦他人，即使牺牲了自己的感受？这种行为模式是如何形成的，又会对我们的自我价值感造成怎样的损害？我们将深入探讨过度付出背后的心理动因，以及如何找回属于自己的主动权，在给予与索取之间找到健康的平衡。 “比较陷阱”的泥沼： 在社交媒体时代，攀比似乎无处不在。看到别人光鲜亮丽的生活，我们不禁会怀疑自己，感到失落。本书将揭示比较的本质，分析其对个人幸福感的侵蚀，并提供摆脱这种负面循环的策略，让我们学会欣赏自己的独特性，专注于自身的成长。 “完美主义”的幽灵： 追求卓越固然值得称赞，但过度追求完美，却可能成为我们前进的绊脚石。每一次不完美都可能引发强烈的自责和焦虑。我们将理解完美主义的根源，学习如何拥抱“足够好”，以更灵活、更宽容的心态面对生活中的不确定性。 “负面思维”的侵蚀： 那些反复出现的消极想法，如同癌细胞般滋生，消耗我们的精力和乐观。本书将引导你识别常见的负面思维模式，如“灾难化”、“二元思维”、“读心术”等，并教授实用的认知重构技巧，帮助你扭转思维方向，用更积极、更具建设性的视角看待问题。 “情感边界”的模糊： 我们常常难以拒绝，难以表达真实的感受，导致被他人侵犯了界限，感到委屈和愤怒。本书将详细阐述情感边界的重要性，教会你如何清晰而坚定地设定和维护自己的界限，在尊重他人的同时，也有效地保护自己的情感空间。 在了解了内心的一些“软肋”之后，《心之壁垒》将进入更具实践性的构建阶段。我们不会提供一蹴而就的“心灵鸡汤”，而是分享一套循序渐进、可操作的“心之壁垒”搭建指南。这些指南融合了心理学、哲学以及生活智慧，其核心在于帮助你： 建立强大的自我认知： 深刻理解自己的价值观、优势、劣势以及情感需求。这就像是绘制一张精确的内心地图，让你在面对选择时，不再迷茫，知道什么才是真正对自己重要的。 培养坚韧的心理韧性： 学习如何从挫折和困难中恢复过来，甚至从中汲取养分。本书将介绍一些已被证明有效的心理韧性训练方法，让你在风雨中依然能够站稳脚跟，保持内心的稳定。 掌握情绪的智慧： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号。我们将学习如何识别、理解并恰当地管理自己的情绪，不被负面情绪所裹挟，也能更好地体验和表达积极情绪。 发展建设性的人际关系： 知道如何与他人建立健康、互助、尊重的关系，同时也要学会如何在不健康的互动模式中保护自己。这将包括有效的沟通技巧、冲突处理策略，以及如何识别和远离“情感吸血鬼”。 点燃内在的驱动力： 即使在最艰难的时刻，也能找到前进的动力和目标。本书将帮助你重新连接内心的热情，发掘潜能，活出更有意义的人生。 《心之壁垒》并非鼓励你成为一个孤立、冷漠的人。恰恰相反，只有当你的内心足够强大、足够安宁时，你才能真正地打开自己，去爱，去连接，去体验生命中最深刻的美好。它是一种智慧，一种生活方式，一种让你在喧嚣的世界中，依然能够听见自己内心的声音，并遵从它指引前行的能力。 这本书的语言风格平实而富有感染力，充满了共情和理解。作者以其多年的实践经验和深厚的洞察力，将复杂的心理学原理化繁为简，用生动的故事和接地气的比喻，让每一个读者都能轻松理解并运用书中的智慧。翻开《心之壁垒》，你将不仅仅是阅读，更是在进行一场与自己内心的深刻对话，一次重塑心灵格局的旅程。 无论你正经历着人生的低谷，或是渴望在平静中找到更深层次的幸福，亦或是仅仅希望在这个快速变化的世界中，拥有一个属于自己的、安稳的心灵空间，《心之壁垒》都将是你最可靠的伙伴。它将点亮你内心的明灯，指引你穿越迷雾，找到属于自己的那片宁静与力量，最终，活出那个更强大、更自由、更闪耀的自己。 准备好，让我们一起，开始构建属于你的，永不 crumbling 的“心之壁垒”吧。

评分☆☆☆☆☆

读完这本探讨后工业时代社会结构的小说，我感到一种强烈的、近乎原始的共鸣。作者没有采取那种宏大叙事来批判，而是选择了通过几个边缘人物的视角，精准地勾勒出系统性变革对个体命运的挤压和重塑。最让我震撼的是他对“工具人”心态的刻画，那种被异化到极致后，甚至开始享受被物化的荒谬感，读起来让人不寒而栗。语言上，它呈现出一种粗粝而精准的力量，没有多余的华丽辞藻，每一个动词和名词都像是经过精密计算的工具，直接刺中主题。我特别喜欢其中关于“无意义的重复劳动”的段落，作者用近乎机械的重复性描述，让读者切实体会到那种日复一日被磨损的心力。它迫使我们思考，在效率至上的今天，我们究竟是工具的主人，还是工具本身？这本书的后劲非常大，合上书后，我坐在那里看了很久，脑海里不断闪回那些人物在冰冷工厂灯光下的剪影。这并非一本读起来轻松愉快的书，但它绝对是那种能让你停下来，重新审视自己所处环境的，具有强烈社会洞察力的作品。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种题材抱持着怀疑态度，觉得无非是又一部老生常谈的家庭伦理剧。但这本书完全颠覆了我的预期。它以一种极其克制却又充满爆发力的笔触，描绘了一场跨越三代人的“沉默的战争”。核心冲突点并非戏剧性的背叛或争吵，而是那些因为文化差异、时代隔阂以及个体选择而被深深埋藏在心底的、无法言说的“不被理解”。作者的厉害之处在于，她给每一个角色都赋予了充分的合理性，即便是那些做出伤害性决定的长辈或晚辈，他们的行为逻辑也都能被清晰地追溯到他们所处的特定环境。语言风格极为内敛，大量运用环境描写和人物的内心独白来推动情节，比如对“一顿晚餐桌上”的动作描写的细腻入微，能让你感受到空气中流动的紧张感。这本书不是关于原谅，而是关于如何与“不完美”的爱共存。它让我开始反思自己与身边亲人之间那些心照不宣的界限和误解。读完后，我感到一种沉重的释然，仿佛参与了一场漫长而必要的和解过程，尽管这个过程在现实中远比书中要复杂得多。

评分☆☆☆☆☆

这本关于古代天文观测和神话体系构建的作品，简直是一场智力上的盛宴！我不得不佩服作者深厚的历史学和天文学功底，他没有将古代的观测者塑造成蒙昧的符号，而是将其描绘成一群严谨而充满敬畏的学者。书中对星盘、浑仪等古老仪器的细致描绘，简直像是一堂生动的技术史课程，让人仿佛能触摸到那些青铜和木头的质感，感受到古人对宇宙秩序的不懈探求。更精彩的是，作者如何将冰冷的天文数据与当时社会的宗教信仰、政治合法性编织在一起。他清晰地展示了“天人感应”理论是如何从观测结果衍生出来，并反过来指导人类社会的运作。我尤其欣赏作者在处理不同文明的观测记录时的客观态度，他巧妙地引入了不同文化间关于同一星体的命名差异和解读侧重，使得整个叙事维度极其丰富。这本书的节奏把握得像是一场精心布局的星象推演，层层递进，逻辑严密，读起来需要全神贯注，但一旦理解了其中的脉络，那种豁然开朗的满足感是无与伦比的。它远不止是一本科普读物，更是一部关于人类认知边界拓展的史诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构简直是一次对传统侦探小说的解构和重塑。它将主要精力放在了“动机的复杂性”而非“谁是凶手”的揭示上。故事发生在一个封闭的艺术社区中，围绕着一件失窃的雕塑展开，但随着调查的深入，你发现真正的失窃物并非那件艺术品，而是社区成员们彼此信任的基石。作者的文风带有强烈的后现代戏谑感，但这种戏谑感却包裹着对人性深处贪婪与虚荣的深刻洞察。情节推进中充满了各种“红鲱鱼”，每一个线索似乎都指向一个看似合理的结论，但总会在最后一刻被一个更隐秘的细节推翻。我特别欣赏他对艺术圈内那种光怪陆离、自诩高雅实则暗流涌动的生态的讽刺。书中的对话极其精彩，充满了双关语和未尽之意，人物之间的交流更像是一场场心照不宣的权力游戏。它挑战了读者对“真相”的固有认知，让你不得不去审视，在高度符号化的社会环境中，我们所追求的“事实”是否仅仅是构建出来的一种集体幻觉。这是一本需要反复咀嚼，并与朋友们激烈讨论才能完全领会其精妙之处的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本关于城市变迁和个人记忆的作品，简直是文字构建的迷宫，让人流连忘返。作者的笔触细腻到可以捕捉到光影在老旧建筑上跳跃的瞬间，那种带着灰尘和历史重量感的画面感扑面而来。我尤其欣赏他对时间流逝的描绘，它不是线性的叙事，更像是一张层层叠叠的旧报纸，每一页都透露出不同年代的气息。读到主人公在雨夜里穿梭于那些被遗忘的后巷时，我仿佛也闻到了湿漉漉的沥青味和远处飘来的模糊的市井喧嚣。书中对于“家”这个概念的解构也十分深刻，它探讨的不是物理空间，而是那些在记忆深处不断重塑和消融的集体情感。叙事节奏的把握堪称一绝，时而缓慢得像慢镜头下的特写，聚焦于一个微小的物件或一个眼神；时而又突然加速，将读者抛入一场突如其来的变故之中。这种张弛有度的叙事，让整个阅读体验充满了探索的乐趣，每一次翻页都像是在揭开一重新的谜底，尽管谜题本身或许并不指向一个明确的答案，但过程本身就足够引人入胜。它更像是一部关于存在与失落的哲学散文诗，只不过用小说的形式呈现了出来。