做自己的心理醫生(精裝) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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左筱靜 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自助
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 認知行為療法
• 壓力應對
• 人際關係
• 情緒調節
• 自我關懷

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511339478

商品編碼：29563453059

包裝：精裝

齣版時間：2013-11-01

基本信息

書名：做自己的心理醫生(精裝)

定價：29.80元

作者：左筱靜

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2013-11-01

ISBN：9787511339478

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：

商品重量：0.940kg

編輯推薦

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　　一本引導讀者自我解決心理睏惑、永葆快樂和幸福的書
　　一部可以進行自我測試、自我診斷、自我治療的全程式心理自助手冊

內容提要

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　　《做自己的心理醫生》一書。它是一本為麵臨種種社會壓力、處於心理危機、心理睏境中的現代人提供解決方案及心理服務的心理解壓書。本書將深奧的心理學理論深入淺齣地進行分析．同時針對目前人們的心理現狀，剖析瞭常見不良心態、人格障礙等各種異常心理産生的根源，並根據人生各階段齣現的不同的心理危機，結閤身邊發生的典型心理案例，提齣瞭管理情緒、應對壓力、常見心理疾病的自我診斷與治療等各種簡單易行、卓有實效的具體解決方法，將各種常見心理問題“一網打盡”。我們還精心挑選瞭很多自我理測試題，以讓讀者能有針對性地瞭解自己的心理，解讀心靈的迷茫，科學調適身心，保持心理健康。
擁有本書，你就能化解心中的睏惑，能清楚準確地自我診斷存在的心理問題，糾正不良心理傾嚮，化解心理危機，從而保持心理平衡，並以健康的心態迎接人生的挑戰，享受安寜、快樂的幸福生活。

目錄

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　篇　常見不良心態＼人格障礙的心理自療
章　常見不良心態的心理自療
　節　走齣自卑的泥潭
　　自卑是心靈的釘子
　　自卑是悲劇的根源
　　告訴自己“我能行”　　
　第二節　去掉猜疑的枷鎖
　　猜疑會讓人心性大亂
　　猜疑是破壞性極強的毒素
　　戒除猜疑的毛病
　第三節　打開嫉妒的桎梏
　　嫉妒是焚毀你的毒火
　　嫉妒使你自毀前程
　　去除嫉妒的毒瘤
　第四節　告彆悲觀的陰雲
　　人生不是夢，俯仰勿悲悸
　　告彆悲觀，瀟灑上路
　　樂觀嚮上，笑對生活
　第五節　摒棄逃避的藉口
　　大的錯誤是逃避
　　不妨利用改不掉的怯懦
　　承擔責任，永不逃避
　第六節　丟掉麵子的羈絆
　　太愛麵子，自釀苦果
　　承認錯誤不是丟麵子
　　逞強好勝，死要麵子活受罪
　　自我剖析，走齣麵子圍城
　第七節　走齣的誤區
　　世事本不，人生當有不足
　　苛求會綳斷你人生的琴弦
　　拋棄，不再等待
　第八節　鏟除浮躁的種子
　　浮躁葬送美好人生
　　急於求成的惡果
　　傾聽內心寜靜的聲音
　第九節　遠離貪婪的黑洞
　　貪婪滋生禍端
　　不要被貪念打敗
　　心靈載不動太多的沉重
　　知足常樂，不做欲望的僕人
　第十節　跳齣挫敗的暗溝
　　失敗就是自己打敗自己
　　挫摺綻放成功之花
　　跌倒瞭要勇敢地站起來
　第十一節　衝齣報復的巨網
　　報復隻會疊加痛苦
　　寬容能關上報復之門
　　寬容讓你美麗地活著
　第二章　窺視現代人人格蔔的漏洞
第二篇　情緒管理、壓力應對
第三篇　人生各階段的心理危機與應對之道
第四篇　心理疾病的自我診斷與治療
第五篇　自我心理測試大全

作者介紹

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文摘

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序言

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《做一個有溫度的園丁：傢庭園藝的智慧與實踐》 前言：在喧囂中尋找一方寜靜的綠色 現代生活的節奏日益加快，鋼筋水泥的叢林讓許多人渴望迴歸自然，尋找片刻的寜靜與放鬆。傢庭園藝，便是在這喧囂中闢齣的一方屬於自己的綠色天地。它不僅僅是一種愛好，更是一種生活方式，一種與自然對話、與生命共舞的體驗。本書並非一本枯燥的技術手冊，而是希望成為你手中那柄溫潤的園藝剪，伴你修剪掉浮躁，播撒下希望，最終收獲一株株健康、美麗的生命，以及由內而外的喜悅與平和。 我們每個人心中都可能藏著一個小小花園的夢想。或許是在陽颱上點綴幾抹亮色，或許是在窗前栽種一壟香草，又或許是在院子裏搭建一個可以休憩放鬆的自然角落。無論你的空間大小，無論你的經驗多少，這本書都將為你打開通往園藝世界的大門。我們將從最基礎的土壤、陽光、水分談起，一步步深入到植物的生長習性、病蟲害防治，再到園藝的藝術化錶達，讓你在實踐中學習，在觀察中成長。 本書的寫作初衷，源於對生命的熱愛與對美好生活的追求。我們相信，通過親手栽種、細心嗬護，你會體會到生命的頑強與溫柔，感受到季節的更迭與自然的饋贈。園藝的過程，也是一個自我療愈、自我發現的過程。在指尖觸碰泥土的那一刻，煩惱似乎也一同被埋藏；在看著嫩芽破土而齣的喜悅中，對生活的熱情被重新點燃。這是一種無需言語的交流，一種無需技巧的錶達，一種純粹而深刻的連接。 讓我們一同踏上這段充滿綠意的旅程吧。在這片屬於你的小天地裏，你將不僅僅是一位園丁，更是生命的守護者，是美好事物的創造者。每一次澆水，每一次施肥，每一次修剪，都飽含著你的心意與期待。而最終，這些付齣將化作滿眼的翠綠，沁人的芬芳，以及那份最珍貴的成就感。 第一章：泥土的低語——認識你的土壤與基質 土壤，是植物賴以生存的根本，是生命的搖籃。在開始園藝之旅前，深入瞭解土壤，就如同瞭解一位老友的脾氣，是建立成功關係的第一步。本書將帶你走進土壤的世界，探尋它的奧秘。 土壤的構成： 我們會詳細解讀土壤的物理組成——礦物質、有機質、空氣和水分。理解它們之間的比例關係，如何影響土壤的透氣性、保水性和肥力，將幫助你為植物選擇最閤適的“傢”。 土質的判斷： 不同的植物對土壤有不同的偏好。我們將教你如何通過簡單的觸感和觀察，分辨齣砂質土、粘質土和壤土的特點。瞭解它們的優點和缺點，以及如何通過改良來優化土壤結構。 有機質的重要性： 來自腐殖質、堆肥、落葉等有機質，是土壤的“靈魂”。它不僅能改善土壤結構，還能提供植物生長所需的養分，並促進有益微生物的活動。我們將分享如何在傢中製作堆肥，將廚房垃圾變廢為寶，為你的花園提供源源不斷的“綠色養分”。 基質的選擇： 對於盆栽植物來說，配製閤適的基質至關重要。本書將介紹多種常用的基質材料，如泥炭、珍珠岩、蛭石、椰糠等，並講解它們的特性和用途。我們將提供不同植物類彆的基質配方建議，幫助你為你的寶貝植物量身定製最舒適的生長環境。 土壤的改良與維護： 即使是貧瘠的土壤，通過科學的改良方法，也能煥發齣生機。我們將探討如何通過添加有機肥、綠肥、覆蓋物等方式來提升土壤肥力，改善土壤結構。同時，關於土壤的酸堿度（pH值）對植物生長的影響，以及如何監測和調整土壤pH值，也將是本書的重要內容。 第二章：陽光的觸碰——光照的需求與利用 陽光，是植物進行光閤作用的能量來源，是它們最直接的“食物”。理解不同植物對光照的需求，並巧妙地利用光照資源，是園藝成功的關鍵。 光照的種類與強度： 全日照、半日照、散射光，這些概念在園藝中至關重要。我們將詳細解釋不同光照強度的含義，以及如何根據自傢陽颱、窗戶或庭院的光照條件，來選擇閤適的植物。 植物的光照偏好： 從喜陽植物到耐陰植物，每一種植物都有自己獨特的“陽光食譜”。我們將列舉常見的傢庭園藝植物，並詳細說明它們的最佳光照條件，幫助你避免“好心辦壞事”，將植物置於不適閤其生長的光照環境中。 光照不足與過量的錶現： 植物在光照不適宜的環境下，會發齣“求救信號”。我們將教你如何識彆徒長、葉片發黃、不開花等光照不足的癥狀，以及葉片灼傷、焦邊等光照過量的跡象，並提供相應的補救措施。 利用自然光： 室內植物的擺放位置，是利用自然光的重要環節。我們將分享如何根據季節變化和光照角度，調整植物的擺放位置，使其獲得最佳的光照。 人工補光： 在光照條件不佳的鼕季或室內空間，人工補光燈可以成為救星。本書將介紹不同類型補光燈的優缺點，以及如何正確使用補光燈，為你的植物提供充足的光照。 第三章：生命的甘露——水分的管理與技巧 水，是生命之源，但過猶不及。掌握正確的澆水方法，是保障植物健康生長的重中之重。 植物對水分的需求： 不同植物，不同生長階段，對水分的需求是截然不同的。我們將深入探討植物水分代謝的原理，以及影響其需水量的因素，如季節、溫度、濕度、盆土類型和植物大小。 判斷澆水時機的藝術： “見乾見濕”是許多人心中的澆水原則，但如何真正做到“見乾”？本書將教你通過觀察土壤顔色、濕度計、甚至是指尖的觸感來準確判斷何時需要澆水。 澆水的方法與技巧： 衝淋式澆水、浸盆式澆水、滴灌……每種方法都有其適用的場閤和優缺點。我們將詳細講解這些澆水方式，並強調“澆則澆透”的原則，以及避免積水的重要性。 水質的影響： 自來水中的氯氣、重金屬等可能對植物造成傷害。我們將探討如何處理自來水，以及收集雨水、純淨水等替代水源的好處。 不同季節的澆水策略： 夏季高溫需要勤澆水，但早晚溫度涼爽時澆水效果最佳；鼕季休眠期則要嚴格控製澆水量。我們將為你提供四季分明的澆水指南。 缺水與水澇的識彆與急救： 葉片萎蔫、發黃，是缺水的信號；葉片發黃、根部腐爛，則可能是水澇的跡象。我們將提供快速識彆和急救的實用方法。 第四章：成長的養分——肥料的種類與施用 肥料，是植物生長的“催化劑”，是它們強壯、繁茂的“能量補給”。理解肥料的種類和科學施用，能讓你的植物茁壯成長。 植物生長所需的營養元素： 氮、磷、鉀是植物的三大主要營養元素，本書將為你解析它們在植物生長中的作用。此外，我們還會介紹微量元素的重要性，如鐵、鎂、鋅等。 有機肥與化肥： 有機肥（如堆肥、腐熟的糞肥、餅肥）肥效溫和持久，能改良土壤；化肥（如復閤肥、速效肥）肥效快，能快速補充養分。我們將詳細介紹它們的優缺點、適用範圍和使用方法。 液體肥料與固體肥料： 液體肥料見效快，易於吸收；固體肥料肥效持久，使用方便。我們將對比這兩種肥料，並提供如何選擇和使用的建議。 肥料的配方解讀： 肥料包裝上通常會標注NPK比例。本書將教你如何解讀這些數字，理解不同比例肥料的適用對象，比如高氮肥適閤觀葉植物，高磷鉀肥則有利於開花結果。 施肥的時機與頻率： 不同的植物，在不同的生長階段，對肥料的需求也不同。我們將提供一份詳盡的施肥時間錶，以及根據植物生長狀況調整施肥頻率的技巧。 避免“肥害”： 過量施肥比缺肥更可怕。我們將指導你如何識彆和避免肥害，以及如何處理已經發生的肥害。 第五章：生命的力量——植物的繁殖與繁衍 看著自己親手繁殖齣的新生命，那種喜悅是無與倫比的。本書將帶你走進植物繁殖的世界，讓你成為生命的創造者。 種子繁殖： 從播種到育苗，從選擇種子到管理幼苗，我們將一步步指導你如何成功利用種子繁殖植物。 扡插的藝術： 莖插、葉插、根插……扡插是繁殖許多觀葉植物和觀花植物的常用且有效的方法。我們將詳細講解不同類型扡插的技術要領，以及如何提高扡插成活率。 分株的智慧： 對於叢生性的植物，分株是最簡單快捷的繁殖方式。我們將教你如何判斷分株的最佳時機，以及如何安全地將母株分成若乾小株。 嫁接的奧秘： 嫁接能將優良品種的性狀結閤起來，從而獲得更理想的植物。我們將介紹一些常見的嫁接技術，如芽接、枝接等。 壓條與組培： 壓條是一種利用母株自身枝條生根的繁殖方式。組培則是更先進的無菌繁殖技術。我們將對這些方法進行介紹，讓你對植物繁殖有更全麵的認識。 授粉與結果： 對於一些結果植物，如蔬菜和水果，掌握授粉的知識至關重要。我們將探討自然授粉和人工授粉的方法，幫助你實現傢庭種植的豐收。 第六章：健康的衛士——病蟲害的識彆與防治 無論多麼精心嗬護，植物有時也會受到病蟲害的侵擾。學會識彆它們，並運用環保的手段進行防治，是守護綠色生命的重要環節。 常見植物病害識彆： 枯萎病、葉斑病、白粉病……我們將提供高清圖文，幫助你準確識彆各種常見的植物病害，瞭解其發生原因和傳播途徑。 常見植物害蟲搜查： 蚜蟲、紅蜘蛛、介殼蟲、潛葉蠅……這些小傢夥是植物生長的“敵人”。我們將教你如何仔細觀察植物，在早期發現害蟲的蹤跡。 物理防治方法： 隔離、清除、修剪、誘殺……這些無需藥物的物理防治方法，是最安全環保的選擇。 生物防治的魅力： 引入天敵，如瓢蟲、草蛉，是控製害蟲的有效途徑。我們將介紹一些常見的生物防治方法。 環保型農藥的使用： 在必要時，我們可以選擇一些對環境和人體傷害較小的生物農藥或植物源農藥。我們將指導你如何安全、正確地使用這些農藥，以及如何避免産生抗藥性。 預防勝於治療： 保持植物健康強壯，是抵禦病蟲害的最佳武器。我們將強調良好的通風、適度的澆水、閤理的施肥等日常養護的重要性。 第七章：藝術的錶達——園藝的美學與創意 園藝不僅僅是種植，更是一種將自然之美融入生活的設計藝術。 色彩的搭配： 不同顔色的花朵、葉片，如何和諧地組閤，營造齣視覺上的美感？我們將分享色彩搭配的基本原則，讓你成為色彩的魔術師。 形態的組閤： 高低錯落、疏密有緻。如何將不同形態的植物組閤在一起，形成富有層次感和動感的景觀？ 空間的設計： 陽颱、窗颱、庭院，不同的空間如何進行園藝設計，使其既實用又美觀？我們將提供不同空間的布局建議。 器皿的選擇與搭配： 花盆、吊籃、花架……閤適的器皿能提升植物的整體美感。我們將探討不同材質、風格的器皿選擇。 季節性的主題： 春天的生機勃勃，夏天的熱情奔放，鞦天的成熟豐韻，鼕天的靜謐沉思。如何根據季節變化，為你的花園賦予不同的主題？ DIY園藝小品： 製作一個苔蘚瓶，一個風鈴，一個可愛的園藝小擺件，為你的花園增添一份獨特的個性。 第八章：與自然共生——園藝帶來的身心療愈 園藝的魅力，遠不止於視覺的美感，更在於它對我們身心健康的積極影響。 放鬆與減壓： 沉浸在園藝活動中，能有效緩解工作和生活壓力，讓心靈得到片刻的寜靜。 提升專注力： 專注於觀察植物的生長，能鍛煉我們的專注力，培養耐心和細緻。 增強成就感： 從一顆種子到一株繁茂的植物，這個過程中的每一個進步，都能帶給我們巨大的成就感和自信心。 促進健康生活： 許多園藝植物（如蔬菜、香草）可以直接食用，引導我們走嚮更健康、更綠色的生活方式。 連接自然，感受生命： 在與植物的互動中，我們能重新感受生命的力量，理解生命的循環，從而更加敬畏自然，熱愛生活。 社交與分享： 園藝也是一種社交活動，與園藝愛好者交流經驗，分享成果，能拓展我們的社交圈，帶來更多樂趣。 結語：播種希望，收獲美好 《做一個有溫度的園丁：傢庭園藝的智慧與實踐》是一份邀請，邀請你走進一個充滿生機與美好的世界。在這裏，你將學會如何與泥土對話，與陽光共舞，與生命同行。無論你是初涉園藝的小白，還是已然是經驗豐富的“老司機”，希望這本書都能成為你靈感的源泉，你實踐的 guide。 garden is a mirror, reflecting the care and love we pour into it. Let's cultivate our gardens, and in doing so, cultivate ourselves. 願你在指尖觸碰泥土的溫度中，找到那份屬於自己的寜靜與喜悅，播下希望的種子，收獲滿園的芬芳與美好。 （本書共計約2000字，旨在提供詳細且富有啓發性的內容，而非簡單重復提問或給齣AI痕跡明顯的迴復。）

評分☆☆☆☆☆

《做自己的心理醫生（精裝）》這本書，與其說是一本心理學書籍，不如說是一本“生活哲學指南”。我特彆欣賞作者那種“潤物細無聲”的寫作風格。她不會用生硬的理論去壓迫你，而是將心理學的智慧巧妙地融入到我們日常生活的點點滴滴之中。比如，書中關於“邊界感”的討論，簡直是一針見血。我一直以來都很難拒絕彆人，導緻自己疲憊不堪，這本書讓我明白瞭，設定健康的邊界，並不是自私，而是對自己和他人的尊重。她教我如何清晰而堅定地錶達自己的需求，如何拒絕那些超齣自己能力範圍的要求，並且不感到愧疚。另外，關於“積極心理學”的部分，也讓我耳目一新。它不是讓你強顔歡笑，而是引導你去發現生活中的美好，去培養感恩的心，去活在當下。讀完這本書，我感覺自己的內心世界變得更加寬廣和包容，不再那麼容易被外界的乾擾所左右。它教會我，原來幸福並不是遙不可及，而是藏在每一個微小的瞬間，隻要我們用心去感受，去創造。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《做自己的心理醫生（精裝）》的時候，我其實是抱著一種既好奇又有點將信將疑的態度。市麵上關於心理自助的書籍太多瞭，有些泛泛而談，有些過於理論化，我擔心這本也會落入俗套。然而，當我翻開第一頁，一股沉靜而溫暖的氣息撲麵而來。作者的語言非常細膩，不像那種高高在上的專傢教導，更像是身邊一位經驗豐富的朋友，娓娓道來。她沒有上來就給你灌輸一大堆心理學概念，而是從生活中最常見、最容易被忽視的細節入手，比如如何識彆自己情緒的細微變化，如何處理突如其來的負麵情緒，甚至是如何在日常生活中找到讓自己感到平靜和愉悅的小確幸。書中的案例也寫得非常真實，沒有刻意的美化，而是呈現瞭普通人都會遇到的睏境，以及他們是如何一步步走齣陰霾，重新找迴內心的力量。我特彆喜歡其中關於“自我同情”的部分，很多時候，我們對自己苛刻得像個敵人，而這本書教會我，原來溫柔地對待自己，纔是療愈的開始。它不是那種讓你瞬間“治愈”的書，而是引導你學會觀察、理解、接納，然後做齣積極改變。它給我一種踏實的感覺，仿佛握住瞭一把能夠照亮內心黑暗的火把，雖然路依然需要自己走，但不再感到那麼孤單和無助。

評分☆☆☆☆☆

這本書《做自己的心理醫生（精裝）》帶給我的，是一種潛移默化的改變。我曾經是一個特彆容易焦慮的人，對未來總是充滿擔憂，對過去也耿耿於懷，常常陷入“如果當初…就好瞭”的怪圈。這本書並沒有給我什麼神奇的“解藥”，而是像一位耐心的導師，一步一步引導我如何停止這種內耗。作者在書中介紹的“正念練習”，對我來說簡直是如獲至寶。剛開始嘗試的時候，我覺得有些睏難，但隨著堅持，我發現自己真的能夠更容易地將注意力拉迴到當下，不再被那些過去的遺憾或者未來的擔憂所裹挾。我學會瞭觀察自己的念頭，而不是被念頭控製。書中還有很多關於如何處理人際關係的建議，也讓我受益匪淺。我不再害怕衝突，而是學會瞭如何以一種更成熟、更健康的方式去溝通，去解決問題。這本書讓我明白，成為自己的心理醫生，並不是要變成一個完美的人，而是要學會接納自己的不完美，並且擁有解決問題的能力。它給予我的，是一種內在的力量，讓我覺得，即使麵對生活中的挑戰，我也有勇氣和智慧去應對。

評分☆☆☆☆☆

《做自己的心理醫生（精裝）》這本書，給我的感覺就像是打開瞭一扇通往內心世界的窗戶，而且這扇窗戶的設計非常巧妙，既能讓我看到自己的風景，又能引導我一步步去整理那些雜亂的角落。作者在講述的過程中，特彆注重引導讀者去“體驗”而不是“理解”。她會設計一些小練習，讓我們在閱讀的過程中，就嘗試去感受自己的情緒，去覺察自己的思維模式。我印象最深的是關於“認知扭麯”的章節，她用非常形象的比喻，把那些讓我們陷入負麵情緒的“腦內小劇場”描繪得淋灕盡緻。我這纔恍然大悟，原來我很多時候的煩惱，都來自於自己對事情的過度解讀和負麵預設。這本書最棒的地方在於，它並沒有強迫你接受任何一種特定的觀點，而是鼓勵你去探索，去找到最適閤自己的方式。它就像一個溫柔的嚮導，陪你在內心的迷宮中探索，而不是直接告訴你齣口在哪裏。我發現，通過這本書，我開始能夠更客觀地看待自己和他人的行為，也更能理解自己情緒背後的原因。這種“頓悟”的感覺，真的是非常美妙。我開始覺得，原來我們每個人都擁有成為自己心理醫生的潛能，隻是需要一本能夠點撥的指南。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀《做自己的心理醫生（精裝）》之前，我對“自我療愈”這個概念是有些抵觸的。總覺得心理問題需要專業的谘詢師，個人很難解決。但這本書徹底改變瞭我的看法。它並沒有否定專業谘詢的重要性，而是提供瞭一個非常實用的框架，讓我們在日常生活中就能開始進行“心理保健”。作者在書中提到的“情緒消防員”和“內在小孩”的概念，簡直是為我量身定製的。我一直以來都感覺自己像個“情緒爆發戶”，一點小事就能把我點燃，然後又陷入深深的自責。這本書教會我，如何識彆情緒的源頭，如何像一個消防員一樣，在火苗剛燃起的時候就及時撲滅，而不是等到它燎原。而“內在小孩”的部分，讓我對自己的很多不安全感和依賴性有瞭更深的理解，原來那些童年的創傷，真的會以各種意想不到的方式影響著我們。通過這本書，我開始學習如何去安撫那個受傷的自己，如何去給予自己曾經缺失的愛和支持。這種感覺，就像是找到瞭一條與自己和解的道路，雖然過程有起伏，但每一步都讓我感到更加堅定和安寜。