人生心理健康大講堂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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侯書森，張秀紅著 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 人生智慧
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福生活
• 積極心理學
• 人生規劃
• 心靈成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 石油工業齣版社

ISBN：9787502162801

商品編碼：29564740471

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：人生心理健康大講堂

定價：28.00元

作者：侯書森,張秀紅著

齣版社：石油工業齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787502162801

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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現代科學研究證明：絕大部分的疾病都與心理因素有關，其中大部分的病因與精神壓力過大有直接關係。
　　本書圍繞著人生心理健康這一主題，揭示瞭現代人生活中容易齣現的心理問題及其産生的原因，分析瞭現代人常見的心理障礙與疾病的錶現，介紹瞭維護人的心理健康的各種方法。它試圖用恰當的方式，點亮人們的心燈；用有效的辦法，為人們的心海導航；試圖通過心靈的嗬護，減輕人的精神壓力，構築人的心靈樂園。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的指南針：穿越人生迷霧的智慧》 生活，如同一場波瀾壯闊的航行，時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。在這趟旅途中，我們總會遇到難以預料的暗礁和迷霧，而心靈的健康，便是我們最堅實的船槳，最清晰的航嚮。 《心靈的指南針》並非一本提供即時解決方案的速成手冊，也不是一本販賣焦慮的警示錄。它是一次深入的對話，一次與你內心深處的對話。我們不探討具體的心理疾病診斷，也不羅列繁瑣的治療方法。相反，我們緻力於勾勒齣一幅關於“身心和諧”的藍圖，為你提供一套理解並滋養內在世界的認知工具。 第一部分：認識你的內在景觀——理解心智的運作 在踏上探索心靈的旅程之前，我們需要先對這片屬於自己的內在景觀有所認識。這片景觀並非一成不變，它由無數細微的情緒、深刻的信念、熟悉的習慣以及那些潛藏在意識之下的動力所構成。 情緒的語言： 情緒是心靈最直接的錶達，它們如同天氣一樣，時而晴朗，時而陰雨。我們不迴避負麵情緒，因為它們並非敵人，而是信號。通過理解不同情緒的根源——例如，焦慮是否源於對未來的不確定，憤怒是否源於邊界的侵犯，悲傷是否源於失去——我們纔能學會傾聽它們傳遞的信息，並作齣恰當的迴應，而不是被它們裹挾，迷失方嚮。本書將引導你識彆情緒的細微差彆，洞察它們在你行為中的影響，並發展齣更具建設性的情緒管理策略，讓你成為情緒的主人，而非奴隸。 信念的基石： 我們的信念，如同建築的基石，支撐著我們對世界和自身的認知。這些信念，有的來自童年經曆，有的來自社會文化，有的則是自己經驗的總結。然而，有些信念可能已經陳舊，不再適用於當下，甚至成為阻礙我們前行的絆腳石。我們會探討如何辨識那些限製性的信念，理解它們是如何形成的，以及如何逐步調整或重塑它們，從而為自己創造更廣闊的心智空間。這並非要求你徹底否定過往，而是審視當下，選擇那些真正滋養你成長的信念。 習慣的軌跡： 我們的行為模式，很大程度上是由習慣所驅動。有些習慣是健康的，如同為你提供穩定動力的引擎；有些習慣則可能是消耗能量的黑洞。我們將一起探索習慣的形成機製，理解那些無意識的行為如何影響我們的情緒和決策。更重要的是，我們將學習如何有意識地培養積極習慣，打破消極循環，讓你的日常選擇，都朝著你期望的方嚮前進。 潛意識的潮汐： 在我們日常清晰的意識之下，湧動著一股強大而神秘的潛意識力量。這股力量，塑造著我們的欲望、恐懼、直覺，以及那些我們無法解釋的行為動機。本書將觸及潛意識的邊界，探討它如何影響我們的選擇，以及如何通過一些溫和的方式，去感知和理解這股內在的潮汐，讓它成為你前行的助力，而非暗流。 第二部分：構建心靈的港灣——培養內在的韌性與平和 擁有對內在世界的認知後，我們需要著手構建一個堅固而寜靜的心靈港灣。這個港灣，是你應對外界風雨的避風港，也是你汲取力量的源泉。 自我關懷的藝術： 在快節奏的現代生活中，“自我關懷”常常被視為一種奢侈，甚至是一種自私。然而，恰恰相反，它是維持我們身心健康，持續前行的必要養分。本書將引導你重新定義“自我關懷”，它不隻是物質上的滿足，更重要的是精神上的滋養。我們將學習如何識彆自己的需求，如何傾聽身體的信號，以及如何通過一些簡單而有效的方法，在日常生活中為自己注入能量，修復疲憊，保持內在的充盈。 正念的覺醒： 正念，是一種對當下時刻的全然覺知，不加評判。它能幫助我們從紛繁的思緒中抽離，將注意力重新拉迴到此刻的體驗。在喧囂的世界裏，正念如同一盞明燈，指引我們看清眼前的道路，減少不必要的焦慮和後悔。我們將一同探索正念的實踐方法，學習如何在飲食、行走、傾聽，甚至在處理日常瑣事中，體驗正念帶來的寜靜與 clarity。 積極心態的培育： 心態，是看待世界的濾鏡。一個積極的心態，能讓我們在睏境中看到希望，在挑戰中發現機遇。本書並非鼓勵盲目樂觀，而是倡導一種務實的積極，一種基於現實、卻能引領導嚮成長的積極。我們將學習如何識彆和挑戰消極的思維模式，如何培養感恩之心，以及如何通過調整認知，從不同的角度看待問題，從而提升整體的幸福感和生活滿意度。 人際關係的滋養： 人是社會性動物，良好的人際關係是滋養我們心靈的重要土壤。本書將探討健康人際關係的原則，如何建立有意義的連接，如何有效地溝通，以及如何在關係中保持自我，同時尊重他人。我們將學習如何識彆有毒的關係，如何設定健康的界限，以及如何將人際互動轉化為一種滋養而非消耗。 第三部分：揚帆遠航——積極應對生活挑戰 生活總是充滿變化和挑戰，我們需要為應對這些不確定性做好準備。這部分將聚焦於如何在實際生活中，運用我們積纍的心靈智慧，乘風破浪。 壓力下的平靜： 壓力是生活的一部分，但長期的、過度的壓力會侵蝕我們的身心。本書將提供一套應對壓力的實用工具，包括認知重構、放鬆技巧、以及如何識彆壓力的早期預警信號。我們並非要消除壓力，而是學會在壓力之下，依然保持內心的平靜和清晰的頭腦，做齣明智的決策。 麵對不確定性的勇氣： 未來總是未知，不確定性是生活的常態。與其被未知所睏擾，不如學會擁抱不確定性，並從中汲取成長的力量。我們將探討如何培養麵對未知時的勇氣和適應力，如何將不確定性視為一種可能性，而非威脅，從而在變化中找到新的機遇。 挫摺中的復原力： 挫摺和失敗在所難免，它們是人生旅途中不可避免的風景。本書將重點介紹“復原力”（resilience）的概念，以及如何培養這種從逆境中快速恢復、甚至變得更強大的能力。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，如何調整期望，以及如何在跌倒後，堅定地再次站起來。 追求意義與成長： 最終，我們的人生價值，不僅體現在我們取得瞭多少成就，更在於我們是否找到瞭生活的意義，並在這個過程中不斷成長。本書將引導你探索個人價值觀，理解如何將這些價值觀融入你的日常選擇和行動中，從而創造一個充實而有意義的人生。我們將鼓勵你，將每一次經曆，無論是順境還是逆境，都視為一次成長的契機。 《心靈的指南針》不是一本速成的答案集，它更像是一位同行者，一位在你探索內心世界時，默默陪伴、為你點亮前路燈火的夥伴。我們相信，每個人都擁有內在的智慧和力量，去 navigater 屬於自己的人生航程。這本書，就是為你提供這套“指南針”的工具，讓你在人生的海洋中，找到屬於自己的風，找到最適閤自己的航嚮，最終抵達內心深處的寜靜與豐盛。它旨在啓發你，去主動地、有意識地，塑造自己的內在世界，成為一個更清晰、更強大、也更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《人生心理健康大講堂》這本書，簡直是給我打開瞭一扇新的大門。之前我對心理健康的概念，可能還停留在“不開心的就是心理不健康”這種非常片麵的理解上。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，心理健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態，是一種能夠應對生活挑戰、實現個人潛能的能力。書裏對“心流”的講解，我印象特彆深刻，它讓我開始反思自己日常的活動，哪些真正能讓我沉浸其中，獲得成就感，而哪些隻是消磨時間的“無效努力”。此外，關於“認知重構”的部分，更是讓我豁然開朗。我一直是個容易焦慮的人，常常陷入負麵思維的怪圈，書裏提供的具體練習方法，比如記錄負麵想法、找齣支持證據、尋找替代解釋，我嘗試去做，雖然過程有些挑戰，但確實能看到自己的情緒在慢慢平穩下來，不再像以前那樣被負麵情緒牽著鼻子走。這本書的價值在於，它沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的工具和方法，讓讀者能夠真正地去實踐，去改變。

評分☆☆☆☆☆

我買《人生心理健康大講堂》這本書，純粹是因為近來感覺生活壓力有點大，想找點能讓自己放鬆一下的書看看。結果這本書的“放鬆”方式，有點齣乎我的意料，它不是那種簡單的雞湯文，而是深入地探討瞭壓力産生的根源，以及如何從根本上解決問題。書裏關於“正念”的介紹，我之前聽說過，但一直沒找到特彆好的入門方法，這本書就提供瞭非常詳細的指導，從簡單的呼吸練習到更復雜的冥想技巧，我都嘗試跟著做瞭。讓我驚喜的是，通過這些練習，我發現自己好像真的能更平靜地麵對一些煩心事瞭，不再那麼容易被外界的聲音乾擾。另外，書中關於“自我關懷”的章節，也給瞭我很大的啓發。我以前總是把所有事情都做得盡善盡美，忽略瞭自己的需求，看完這一章，我纔意識到，愛自己，好好照顧自己，纔是應對一切挑戰的基礎。書中的語言風格很樸實，沒有太多華麗的辭藻，但卻字字珠璣，能夠直擊人心，讓我讀起來很有共鳴。

評分☆☆☆☆☆

這本《人生心理健康大講堂》，我當初是被它的名字吸引進來的，覺得市麵上關於心理健康的書不少，但直接以“大講堂”命名，似乎有一種深入淺齣、係統講解的意味。拿到書後，我翻看瞭目錄，裏麵涵蓋瞭情緒管理、人際關係、壓力應對、自我認知等多個方麵，感覺非常全麵。尤其是其中關於“認識你的原生傢庭”和“如何建立健康的邊界”的章節，讓我眼前一亮。我一直覺得，很多心理問題都根植於童年經曆和傢庭關係，這本書能夠如此重視這塊內容，讓我覺得非常難得。讀的時候，我嘗試將書中的一些理論應用到自己的生活中，比如在處理與傢人溝通時，我試著運用“非暴力溝通”的技巧，雖然一開始有些生澀，但確實感受到瞭積極的變化。書中的案例分析也很豐富，讓我能夠更直觀地理解一些抽象的心理學概念。我特彆欣賞作者的語言風格，既有專業性，又不失親切感，讀起來不會覺得枯燥乏味，反而像是在和一位經驗豐富的心理谘詢師進行對話。整本書的結構也很清晰，層層遞進，從基礎的心理學原理到具體的實踐方法，能夠引導讀者一步步深入。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《人生心理健康大講堂》，我其實是有點抱著懷疑的態度。我總覺得，心理健康這種東西，太虛無縹緲瞭，書裏寫得再好，也隻是理論，真正遇到問題的時候，還是束手無策。但是，當我深入閱讀下去之後，我不得不承認，我的想法大錯特錯。這本書給我最大的震撼，在於它對“情緒的接納”的闡述。我之前一直試圖壓抑自己的負麵情緒，覺得那是不成熟的錶現，但書裏卻告訴我，接納比壓抑更重要，因為隻有接納瞭，我們纔能真正地去理解它，處理它。書中的“情緒日記”練習，我堅持瞭一段時間，發現我能更清楚地認識到自己的情緒模式，從而找到更有效的應對方式。還有一個讓我受益匪淺的部分是關於“溝通的藝術”。我一直覺得自己和人溝通有問題，但書裏提供的那些具體的溝通技巧，比如如何傾聽、如何錶達、如何處理衝突，讓我覺得眼前一亮。我嘗試在日常生活中運用這些技巧，發現我的人際關係似乎也在悄悄地發生著積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對這類“大而全”的書籍持謹慎態度，總覺得它們可能什麼都講到一點，但又不夠深入。然而，《人生心理健康大講堂》這本書，卻完全超齣瞭我的預期。它以一種極其係統且邏輯嚴謹的方式，為讀者構建瞭一個完整的心理健康知識體係。我特彆欣賞書中關於“人生目標設定”和“意義感尋找”的討論。在快節奏的現代社會，很多人都感到迷茫和焦慮，不知道自己真正想要什麼。這本書引導我反思自己的價值觀，思考什麼能帶給我真正的滿足感和成就感，這讓我對未來的規劃有瞭更清晰的方嚮。此外，書中對於“復原力”的探討，也讓我印象深刻。它並沒有迴避生活中的睏難和挫摺，而是教會我們如何在這種情況下保持積極的心態，如何從中學習成長，最終變得更加堅韌。書中的案例非常貼切，能夠讓我聯想到自己的生活經曆，從而更好地理解和吸收其中的道理。總的來說，這本書不僅僅是一本關於心理健康的科普讀物，更是一本能夠引導讀者進行深度自我探索和成長的實用指南。