网球运动的发展与科学化训练研究 9787517046646 水利水电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王兴通 著

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出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517046646

商品编码：29569042569

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：网球运动的发展与科学化训练研究

定价：60.00元

作者：王兴通

出版社：水利水电出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787517046646

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《网球运动的发展与科学化训练研究》首先对网球运动的基本概况进行了阐述，包括网球运动的起源、功能特点、网球竞赛、现代网球运动发展概况等；其后重点对网球运动的科学化训练的各个方面进行了深入的分析和探讨，包括技战术的基本理论、科学化训练的理论、体能、心理、技战术训练以及医务监督等。《网球运动的发展与科学化训练研究》内容翔实，理论与训练实践密切结合。通过《网球运动的发展与科学化训练研究》的学习，能够全面了解网球运动训练的基本理论知识，提高网球运动训练的科学性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《网球运动的精进之路：技术、体能与心理的深度融合》 一、 引言：超越时代的网球智慧 在人类追求卓越的体育运动画卷中，网球以其独特的魅力，吸引着无数追逐者。它不仅是肢体力量与灵活性的较量，更是智慧、策略与心理素质的博弈。从最初的草地嬉戏，到如今高科技、高强度的职业赛场，网球运动的发展轨迹，是一部不断挑战极限、追求科学的史诗。本书《网球运动的精进之路：技术、体能与心理的深度融合》旨在深入剖析网球运动的核心要素，为广大网球爱好者、运动员、教练员以及对此领域感兴趣的研究者，提供一套全面、系统且富有实践指导意义的理论框架与方法论。我们不满足于仅仅描述网球的表面现象，而是致力于挖掘其内在的科学原理，探索运动员如何通过科学的训练，实现技术、体能和心理的同步精进，最终达到更高的竞技水平。 二、 网球技术：从基础到精深的演化与优化 网球技术是运动员在场上完成得分、控制比赛的关键。本书将网球技术的发展置于历史长河之中，追溯其从古典时期简单、粗犷的击球方式，到现代网球精巧、高效、极具个性化的技术体系的演变过程。 核心技术解析： 我们将对网球运动中最基本也是最重要的技术动作进行细致入微的解析，包括但不限于： 发球（Serve）： 从力量、速度、旋转到落点的精准控制，发球是网球的“开端”，也是得分的直接手段。我们将分析不同发球类型的技术要点，如平击发球的力量传递，侧旋发球的旋转变化，以及上旋发球的弧度与落点策略。 正手击球（Forehand）： 作为最常用也是最主要的得分技术，正手击球的稳定性和攻击性是关键。本书将探讨开放式站位、半开放式站位和封闭式站位下的正手技术差异，以及如何通过拍面角度、击球点、身体协调性等要素，实现力量、速度与旋转的完美结合。 反手击球（Backhand）： 单手反手与双手反手的技术特点、优势与劣势，以及在不同情况下的运用策略。我们将分析反手技术的引拍、挥拍轨迹、拍面控制以及如何应对不同来球的旋转与速度。 截击（Volley）： 在网前利用来球的动能进行快速、精准的击球，是网球中极具观赏性和效率的技术。本书将深入分析截击时的拍面稳定、身体重心转移、以及如何根据来球调整击球角度与力量。 高压球（Overhead Smash）： 应对高球的强大攻击手段，要求运动员具备出色的判断能力、协调性和爆发力。我们将讲解高压球的引拍、起跳、击球时机与拍面控制。 底线回合（Groundstrokes）： 长距离的对攻，考验运动员的耐力、稳定性、以及战术意识。我们将研究不同底线击球的旋转（上旋、侧旋、平击）对来球轨迹和对手回击的影响。 技术革新与发展： 随着时代的发展，网球技术也在不断演进。我们还将探讨： 旋转技术的普及与精细化： 现代网球对旋转的运用达到了前所未有的高度，上旋球、侧旋球的弧度、落点和速度变化，成为制造对手失误和创造得分机会的重要武器。 拍框科技与技术风格的相互影响： 新型球拍材料、设计对球员击球力量、拍面甜区、以及整体击球感受带来的改变，如何反过来影响了技术的形成与发展。 个性化技术的挖掘与塑造： 每一位顶尖球员都拥有自己独特的技术风格，本书将分析这些个性化技术的形成原因，以及如何根据自身条件，发展出独具优势的技术特点。 技战术的融合： 技术并非孤立存在，而是与战术紧密相连。我们将探讨如何在特定战术意图下，运用相应的技术动作，实现攻守兼备。 三、 网球体能：构建卓越竞技表现的坚实基石 网球运动对运动员的身体素质提出了极高的要求。仅仅拥有出色的技术是不够的，强大的体能是支撑运动员在高强度对抗中持续发挥、保持稳定性的根本。本书将从多个维度深入探讨网球体能的科学训练。 专项体能的构建： 速度与爆发力： 短距离冲刺、变向、起跳等网球特有的移动模式，需要运动员具备卓越的启动速度、变向灵活性和瞬间爆发力。我们将介绍相关的训练方法，如折返跑、敏捷梯训练、跳箱训练等。 耐力： 网球比赛时间长、强度大，尤其是在漫长的回合和多盘的较量中，心肺耐力至关重要。本书将解析有氧耐力与无氧耐力的训练原则，以及如何在训练中模拟比赛的负荷强度。 力量： 无论是发球的力量，还是底线回球的穿透力，都离不开强大的力量支持。我们将重点介绍与网球运动相关的力量训练，包括上肢（肩、肘、腕）、核心（腹、背）和下肢（腿部）的力量发展，强调力量训练的专项性和功能性。 灵活性与协调性： 覆盖全场、做出大幅度动作，需要运动员具备良好的关节活动度、肌肉延展性以及身体各部位的协调配合。本书将提供系统性的拉伸、动态热身以及协调性训练方案。 伤病预防与康复： 高强度的运动训练不可避免地会带来伤病风险。本书将强调： 科学的热身与放松： 详细介绍赛前热身与赛后放松的科学方法，帮助运动员降低受伤风险，加速身体恢复。 常见网球伤病分析与预防： 重点分析网球运动中常见的肩部、肘部（网球肘）、膝部、踝部等伤病，并提出相应的预防措施和训练调整建议。 伤病康复的科学指导： 对于已经发生的伤病，我们将提供科学的康复原则和训练方法，帮助运动员安全、有效地重返赛场。 体能训练的周期化与个性化： 训练周期规划： 如何根据赛季安排、比赛目标，制定科学的体能训练周期，包括准备期、比赛期、过渡期等不同阶段的训练重点。 个体化训练方案： 承认每个运动员的身体条件、技术特点和训练基础不同，强调制定个性化的体能训练计划，最大化训练效果，避免过度训练。 四、 网球心理：制胜的关键要素与内在力量 在竞技网球的舞台上，技术和体能是基础，而强大的心理素质则是赢得比赛、克服困难的决定性因素。本书将深入探讨网球运动中的心理学维度，帮助运动员构建坚韧的心理防线，提升比赛表现。 比赛心理素质培养： 自信心建立与维持： 如何通过积极的自我对话、成功的经验积累、以及合理的训练反馈，建立稳固的自信心，并在比赛中保持。 抗压能力与情绪管理： 面对关键分、落后局势、以及观众的压力，如何保持冷静，控制情绪，做出最优决策。我们将介绍放松技巧、意象训练等方法。 专注力与注意力分配： 如何在瞬息万变的比赛中，保持高度的专注，并将注意力有效地分配到关键的技术动作、对手的策略以及自身的状态上。 韧性与坚持： 在逆境中不轻易放弃，在失误后迅速调整，重新找回比赛节奏。我们将探讨如何培养运动员的“不放弃”精神。 战术心理与决策能力： 比赛策略的制定与执行： 如何根据对手的技术特点、比赛局势，制定灵活有效的比赛策略，并在执行过程中做出及时的调整。 风险评估与决策： 在面临不同选项时，如何进行风险评估，做出最有利的决策，无论是选择激进的进攻还是稳妥的防守。 赛前、赛中、赛后心理准备： 详细分析不同阶段的心理调适方法，包括赛前消除紧张、赛中保持专注、赛后总结反思等。 心理训练的实操方法： 意象训练（Visualization）： 通过在脑海中模拟成功的击球、关键的得分，来增强自信心和技术动作的稳定性。 积极自我对话（Positive Self-Talk）： 学习用积极、鼓励的语言来调整情绪，增强信心。 放松技巧（Relaxation Techniques）： 学习深呼吸、渐进性肌肉放松等方法，帮助运动员在紧张时刻快速平静下来。 目标设定（Goal Setting）： 科学合理的目标设定，能够为运动员提供清晰的方向和持续的动力。 五、 科学化训练的整合与未来展望 本书的核心在于强调网球运动的科学化训练。这意味着我们将整合技术、体能和心理训练的要素，构建一个全面、系统的训练体系。 训练计划的科学设计： 如何将技术、体能、心理训练有机地结合起来，形成周计划、月计划、年计划。如何根据运动员的年龄、水平、比赛周期等因素，制定个性化的训练方案。 运动生理学与生物力学在训练中的应用： 探讨如何利用现代科学技术，如运动生理学监测、生物力学分析等，来优化训练过程，提高训练效率，减少不必要的损伤。 数据分析与评估： 如何通过数据分析，科学地评估运动员的训练效果、比赛表现，并及时调整训练策略。 科技助力网球训练： 介绍人工智能、虚拟现实等新兴技术在网球训练中的潜在应用，以及如何利用科技手段提升训练的智能化与个性化水平。 网球训练的未来趋势： 展望网球训练的未来发展方向，包括更精细化的技术分析、更具针对性的体能训练、以及更深入的心理干预等。 六、 结语：通往网球卓越的持续征程 《网球运动的精进之路：技术、体能与心理的深度融合》并非止步于理论的阐述，更旨在为广大网球运动的实践者提供一条清晰、科学的进阶路径。通过对网球运动核心要素的深度挖掘与系统梳理，我们希望能够激发更多人对网球科学化训练的重视，帮助每一位热爱网球的个体，无论是业余爱好者还是职业选手，都能在技术、体能和心理层面获得显著提升，最终在网球运动的广阔天地中，不断超越自我，抵达属于自己的卓越巅峰。这趟网球的精进之旅，是一场永无止境的探索，唯有科学的方法、不懈的努力，方能抵达令人瞩目的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

对于网球比赛中的战术分析，这本书也提供了非常深刻的见解。我仔细阅读了关于不同场地（硬地、红土、草地）和不同对手（发球上网型、底线拉锯型、全能型）的战术应对策略。书中不仅仅是简单地列出战术，而是从信息处理、决策制定、执行能力等多个维度，深入分析了在高强度对抗下，运动员如何进行快速而准确的判断，以及如何根据比赛的实时情况调整战术。我特别关注了关于“心理韧性”和“比赛智慧”的章节，作者将心理学理论与网球比赛情境相结合，探讨了如何在压力下保持冷静、如何从失误中快速恢复、以及如何在关键分上做出最优决策。这些内容对于提高运动员的心理素质和比赛经验，具有非常重要的指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于网球运动伤病预防和康复的论述也十分到位。我看到了书中对网球运动中最常见的一些伤病，如肩袖损伤、网球肘、踝关节扭伤等，进行了详细的病因分析、症状描述以及科学的预防措施。书中不仅提供了丰富的运动损伤的预防性训练方法，还详细介绍了各种康复训练的步骤和注意事项，并结合了运动医学的最新研究成果。我尤其欣赏书中关于“运动负荷与恢复”的科学理念，强调了充分的休息和恢复对于运动员身体健康的重要性，以及如何通过科学的手段来加速身体的恢复过程。

评分☆☆☆☆☆

最后，我想说的是，这本书的语言风格严谨而不失可读性，专业术语的运用恰到好处，并配以大量的图表和案例，使得复杂的科学原理变得易于理解。即使是对网球运动有着深厚理解的爱好者，也能从中获得新的知识和启发；对于初学者而言，这本书则提供了系统、科学的学习路径。总而言之，这是一本集科学性、实践性和指导性于一体的优秀著作，无论你是球员、教练，还是网球运动的研究者，都能从中获益匪浅。它不仅仅是一本关于网球的书，更是一本关于如何通过科学方法实现运动潜能最大化的指南。

评分☆☆☆☆☆

书中的一些章节深入探讨了网球运动的生理学和生物力学原理。我读到关于肌肉力量、耐力、爆发力训练在网球运动中的具体应用时，感到非常震撼。作者不仅列举了大量的科学研究数据，还详细解释了这些数据是如何指导训练计划的制定的。例如，在关于力量训练的部分，书中详细介绍了不同类型力量训练（如最大力量、速度力量、耐力力量）对网球运动员各项能力的影响，并给出了具体的训练负荷、组数、次数的建议，甚至还穿插了一些运动员的实际训练案例。我印象最深的是关于“力量链”的概念，书中将其细致地分解，从地面反作用力到核心的稳定，再到上肢的爆发，一步步讲解了力量是如何在身体中传递和放大的，这对于理解为何有些球员爆发力惊人，而有些球员则相对欠缺，提供了科学的解释。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，整体色调沉稳而富有活力，让人一眼就能感受到网球运动的激情。封面上运动员矫健的身姿和网球飞舞的画面，仿佛预示着书中内容将充满动感与力量。书名的字体设计也很考究，既有力量感又不失优雅，与“发展”和“科学化训练”的主题相得益彰。翻开扉页，纸张的触感细腻而厚实，散发着淡淡的油墨香，这是一种久违的阅读体验，让人立刻进入一种沉浸式的学习状态。我特别喜欢出版社的信息标注，清晰明了，让人对这本书的出版背景有了初步了解。水利水电出版社的名字，虽然看似与体育运动有些距离，但或许正是这种跨领域的视角，能为网球运动的科学化训练带来全新的启发和思路，这一点让我充满了好奇。总而言之，从第一眼接触到这本书，它就以其专业且富有艺术感的设计，成功地勾起了我深入探索其内在价值的欲望。

评分☆☆☆☆☆

这本书在网球运动的器材技术发展方面也有着深入的探讨。我了解到书中分析了不同网球拍的材质、拍面大小、平衡点等对击球效果的影响，以及网球线、网球鞋等装备的选择如何影响运动员的表现。书中还介绍了近年来网球器材领域的一些创新和技术突破，例如新型拍框材料的应用、减震技术的改进等，并分析了这些技术革新对网球运动发展可能带来的影响。对于普通爱好者来说，了解这些器材知识，能够帮助他们更好地选择适合自己的装备，提升运动体验。

评分☆☆☆☆☆

书中对网球运动历史与文化的梳理也让我印象深刻。虽然本书侧重于科学化训练，但作者并没有忽略网球运动深厚的历史积淀和文化底蕴。我读到了一些关于网球运动起源、发展演变以及历代传奇球星的介绍。这些内容不仅丰富了我的知识，也让我对网球运动有了更全面的认识。作者将历史的变迁与训练方法的进步相结合，展现了网球运动是如何在时代发展的浪潮中不断进步和创新的。这种宏观的视角，让我看到了网球运动背后所蕴含的体育精神和人文情怀。

评分☆☆☆☆☆

我在书店里随机翻阅这本书，最先吸引我的是其中关于网球技术动作分解的插图。这些插图并非简单的线条勾勒，而是运用了高科技的动作捕捉技术，将球员在挥拍、发球、截击等关键时刻的身体姿态、力量传导以及球拍的轨迹都进行了极为精细的呈现。每一个细节都仿佛被放慢了无数倍，让我能够清晰地看到身体各个部位是如何协同发力的，力量又是如何从脚下传递到指尖，最终作用于网球之上。尤其是一些我过去一直觉得模糊不清的技术要点，比如底线切削时身体的转动角度，或者发球时拍面的控制，在这些图示的帮助下，变得一目了然。我甚至能想象到，如果将这些图示与书中的文字描述结合起来，对于基层教练员和业余爱好者来说，无疑是极佳的学习辅助材料，能够极大地提升训练的效率和准确性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于其对网球运动训练方法学前沿性的探索。我了解到书中介绍了当前国际上一些顶尖教练和运动科学家正在使用的最新训练理念和方法，比如“负荷管理”、“周期性训练”、“技术动作优化”、“伤病预防与康复”等。其中关于“负荷管理”的部分，让我对如何科学地安排训练量和强度有了全新的认识，避免了过度训练和训练不足的弊端，从而最大化训练效果并降低伤病风险。书中还详细介绍了各种先进的训练设备和技术，例如生物反馈技术、运动表现分析系统等，以及这些技术如何被应用于网球训练中，为运动员提供更精准的个性化指导。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读过程中，对其中关于网球选材和人才培养的部分尤为感兴趣。书中详细分析了优秀网球运动员应具备的身体素质、技术潜能、心理特质以及后天培养的重要性。它不仅关注了顶尖运动员的培养路径，也探讨了如何发掘和培养具有潜力的青少年球员。书中引用了大量国内外成功的青少年培养案例，分析了这些案例成功的关键因素，并提出了系统性的培养方案，包括技术训练、体能训练、心理辅导、竞赛体系等多个方面。这对于从事青少年网球教学和培养的教练员、家长以及相关教育机构来说，无疑是一份宝贵的参考资料。