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吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組 著

圖書標籤:

• 健身
• 力量訓練
• 單杠
• 運動
• 鍛煉
• 器械
• 健康
• 體能
• 自重訓練
• 戶外運動

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 吉林省吉齣書刊發行有限責任公司

ISBN：9787807627746

商品編碼：29569817317

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：單杠

定價：6.00元

作者：吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組

齣版社：吉林省吉齣書刊發行有限責任公司

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807627746

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.141kg

編輯推薦

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內容提要

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重智育、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召和組織廣大青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，養成體育鍛煉的良好習慣，提高體質健康水平。
本書從青少年學生體育活動的實際齣發，行文簡明，結構閤理，文圖並茂，基本涵蓋瞭青少年適閤從事的體育活動的各個方麵。相信本書的齣版，能夠為陽光體育運動的廣泛深入開展，起到積極的輔助作用，為幫助廣大青少年進行體育鍛煉，提供有益的幫助。

目錄

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章 概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護
第三章 場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備
第四章 基本技術
節 單腳蹬地翻上成支撐
第二節 膝上
第三節 背後正握跳起成後屈體懸垂
第四節 正撐單腿嚮前擺越成騎撐及還原
第五節 騎撐後腿擺越轉體180度成支撐
第六節 騎撐前迴環
第七節 單掛膝後迴環
第八節 支撐後迴環
第九節 支撐前翻下
第十節 騎撐後腿嚮前擺越轉體90度下
第十一節 支撐後擺下
第十二節 後撐前擺直角下
第十三節 經直角懸垂擺動屈伸上
第十四節 高杠慢翻上
第十五節 起擺
第十六節 懸垂擺動
第十七節 懸垂擺動後擺下
第十八節 訓練特點
第五章 基礎套路
節 套
第二節 第二套
第三節 第三套
第六章 比賽規則
節 程序
第二節 裁判

作者介紹

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文摘

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序言

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《單杠》 一、 曆史的洪流與個體記憶的交織 《單杠》並非一本簡單的技術手冊，也不是一部枯燥的曆史文獻。它是一部關於人類情感、欲望、掙紮與希望的史詩，是無數個體命運在時代洪流中碰撞、交融的生動寫照。本書巧妙地將宏大的曆史敘事與微觀的個體體驗相結閤，勾勒齣一幅波瀾壯闊卻又細膩入微的畫捲。 故事的開端，我們將目光投嚮一個動蕩不安的年代。這是一個舊秩序正在崩塌，新思想如野草般瘋長的時代。在這個變革的十字路口，一群年輕人懷揣著各自的理想與迷茫，走上瞭截然不同的人生道路。他們中的一些人，被時代滾滾嚮前的車輪裹挾，身不由己地捲入曆史的漩渦；另一些人，則憑藉著驚人的勇氣與智慧，試圖在混沌中開闢齣屬於自己的道路。 主人公李明，齣生於一個普通的工人傢庭，從小就展現齣過人的韌性和對生活的熱愛。他的人生軌跡，就如同在單杠上一次次高難度的翻轉，充滿瞭挑戰與不確定。他曾經曆過理想的破滅，也曾被現實的重壓擊倒，但每一次跌倒，他都倔強地重新站起，用汗水與淚水澆灌著生命的希望。 與李明一同踏上徵程的，還有陳靜、王強、張敏等一眾鮮活的人物。陳靜，一個獨立自主、追求自由的女性，在那個年代，她敢於打破傳統束縛，在事業上闖齣自己的一片天地。她的愛情故事，既有轟轟烈烈的激情，也有細水長流的溫情，展現瞭女性在時代變遷中的獨特魅力。 王強，一個齣身優渥卻內心彷徨的知識分子，他渴望用自己的學識改變世界，卻在現實的復雜性麵前屢屢碰壁。他的思想鬥爭、他的情感糾葛，都摺射齣那個時代知識分子的普遍睏境與深刻反思。 張敏，一個沉默寡言卻內心堅韌的農村姑娘，她用自己的勤勞與善良，在貧瘠的土地上創造齣瞭生命的奇跡。她的故事，是無數普通人默默奉獻、堅守理想的縮影，是時代進步最堅實的基礎。 《單杠》並非隻關注那些站在時代風口浪尖的人物，它同樣深入到普通人的生活中，描繪瞭他們的喜怒哀樂、悲歡離閤。那些在工廠裏辛勤勞作的工人，在田野裏揮灑汗水的農民，在街頭巷尾經營生計的小商販，他們的生活點滴，匯聚成瞭時代的洪流，也構成瞭本書最動人的底色。 二、 情感的潮汐與人性的光輝 《單杠》最令人動容之處，在於其對人類情感的深刻洞察與細膩描摹。愛情、親情、友情，這些永恒的主題，在本書中被賦予瞭鮮活的生命力。 李明與陳靜的愛情，是一場跨越階層、衝破偏見的熾熱追求。他們在時代的洪流中相遇，在生活的磨礪中相愛，他們的感情，既有初見的悸動與熱戀的激情，也有爭執的痛苦與離彆的思念。他們共同經曆風雨，相互扶持，他們的愛情，不僅僅是兩個個體的結閤，更是對真摯情感最執著的堅守。 親情，在《單杠》中同樣占據著重要的位置。李明與父母之間的牽絆，雖然有時顯得笨拙而深沉，卻飽含著無盡的關懷與犧牲。父母對子女的期盼，子女對父母的敬愛，在時代的變遷中，這些淳樸的情感，成為瞭支撐個體前行的最堅實力量。 友情，更是貫穿始終的一條重要綫索。李明與王強的友誼，是知識分子與普通勞動者之間跨越隔閡的典範。他們在思想的碰撞中相互啓發，在睏難的時刻相互扶持，他們的友誼，證明瞭人與人之間最真誠的連接，不被身份、地位所限製。 然而，《單杠》所描寫的，並非隻有陽光與希望。它同樣毫不避諱地展現瞭人性的復雜與陰暗麵。在時代的巨大壓力下，有些人選擇瞭背叛，有些人選擇瞭墮落。但即便如此，本書也從未放棄對人性的贊美。那些在黑暗中依然閃爍著光芒的善良、勇氣與擔當，構成瞭本書最震撼人心的力量。 書中對人物心理的刻畫尤為精妙。作者仿佛擁有透視人心的能力，將人物內心的掙紮、矛盾、渴望一一呈現。讀者仿佛能感同身受，與書中的人物一同歡笑，一同落淚，一同思考。 三、 時代的迴響與精神的傳承 《單杠》不僅僅是一個個體的故事，更是一麵映照時代的鏡子。它以宏大的視角，記錄瞭一個民族在曆史進程中的探索、奮鬥與成長。書中對那個特定曆史時期的社會風貌、生活習慣、思想觀念的細緻描繪，都充滿瞭曆史的厚重感。 書中對社會變革的描繪，並非簡單的事件堆砌，而是通過人物的命運與選擇，展現瞭變革帶來的深刻影響。那些曾經被壓抑的訴求，那些被禁錮的思想，如何在時代的洪流中得以釋放？又帶來瞭怎樣的衝擊與改變？本書都進行瞭深入的探討。 同時，《單杠》也在探討著精神的傳承。父輩的經驗與教訓，如何影響著子輩的選擇？那些在艱難歲月中形成的堅韌品格，如何被一代代人繼承發揚？本書通過不同人物之間的互動與傳承，展現瞭精神力量的代代相續。 書中對“單杠”這一意象的運用，更是點睛之筆。單杠，既是挑戰極限、超越自我的象徵，也代錶著風險與平衡。人生如履單杠，需要勇氣去嘗試，需要智慧去把握，需要毅力去堅持。那些在單杠上完成的驚險動作，恰似人生中那些關鍵的抉擇與奮鬥，每一步都充滿著力量與挑戰。 《單杠》最終想要傳達的，是一種麵對挑戰、不屈不撓的精神。它告訴我們，無論身處何種睏境，無論遭遇何種挫摺，隻要心中有希望，就有力量繼續前行。它歌頌著那些在時代浪潮中，用自己的方式書寫生命傳奇的普通人，他們的故事，比任何宏大的敘事都更具感染力。 四、 細節的打磨與藝術的魅力 《單杠》在藝術創作上也達到瞭極高的水準。作者以細膩的筆觸，為讀者展現瞭一幅幅生動的畫麵。無論是鄉村的田野，城市的街景，還是工廠的車間，都仿佛觸手可及。 對人物的塑造，更是爐火純青。每一個人物，都有著獨特的性格、鮮明的形象，仿佛躍然紙上。他們的語言，他們的錶情，他們的動作，都經過瞭精心的推敲，充滿瞭生活的氣息。 情節的設置，更是跌宕起伏，引人入勝。故事的推進，既有齣人意料的轉摺，也有水到渠成的鋪墊。讀者在閱讀過程中，仿佛置身其中，與人物一同經曆著他們的命運。 對話的設計，更是精彩紛呈。人物之間的對話，不僅推動著情節的發展，更展現瞭人物的性格與思想。那些充滿智慧的對白，那些感人至深的傾訴，都給讀者留下瞭深刻的印象。 《單杠》是一部值得反復品讀的作品。每一次閱讀，都能從中發現新的感悟，獲得新的啓迪。它不僅是一部文學作品，更是一部關於生活、關於人性、關於時代的深刻思考。它以其獨特的魅力，徵服瞭一批又一批的讀者，成為一部經久不衰的經典。 本書所展現的，是一個時代的縮影，也是一段永恒的人生傳奇。它激勵著每一個讀者，勇敢地麵對生活的挑戰，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《翡翠海岸的最後一天》，如鯁在喉，久久不能平復。這本書的風格是極簡主義的，但其蘊含的情感張力卻比任何宏大敘事都要強烈。故事設定在一個即將被海水淹沒的小島上，時間跨度隻有短短的二十四小時。作者幾乎沒有使用任何形容詞，對話也極其精煉，常常是一兩句話就帶過一個重大的情感轉摺。這種剋製反而産生瞭巨大的爆發力，所有的痛苦、告彆、不捨，都被壓縮在瞭每一個簡潔的動詞和名詞之中。我感覺自己就像是那個島上的最後一位居民，看著熟悉的一切一點點被海水吞沒，那種無力感和宿命感，通過這種冷靜的敘述方式，變得更加尖銳。書中對“告彆”這個主題的處理達到瞭新的高度，它不是轟轟烈烈的哭喊，而是帶著一種近乎麻木的、儀式性的接受。讀到最後一頁時，我的呼吸幾乎停滯瞭，那種對消逝的凝視，是如此真實和殘忍。這本書證明瞭，最深刻的悲傷，往往是沉默的。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《月下吟遊詩人的秘典》時，我以為會看到一堆浪漫主義的空洞辭藻，結果卻發現這是一場極其精妙的文字遊戲。這本書的結構是解構主義的，它像一個萬花筒，你看到的每一個故事片段都是從不同角度摺射齣來的關於“愛”與“背叛”的碎片。作者的文字極其輕盈、跳躍，充滿瞭法式散文的慵懶和機智。敘事者極其不可靠，他一會兒是沉迷於酒精的詩人，一會兒是觀察入微的哲學傢，一會兒又變成瞭街頭巷尾的八卦傳播者。這種多變的聲音創造瞭一種永恒的懸疑感：我們到底在讀誰的故事？這本書的魅力在於它的“留白”，它提供瞭大量的可能性，讓你自己去填補人物之間的情感空隙。我特彆喜歡其中幾段關於城市夜景的描寫，那些句子仿佛被施瞭魔法，將平凡的霓虹燈變成瞭某種神秘的圖騰。這本書像是一場微醺後的夢囈，華麗、迷離，讀完後，你可能會忘記具體的情節，但那種被文字的韻律包裹的感覺，會長時間縈繞心頭。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，《鐵與塵埃的頌歌》簡直是近年來少有的，能夠將硬核的工業曆史與個人命運糾纏得如此緊密的佳作。這本書聚焦於二十世紀初某個新興工業城市的興衰，筆觸冷峻而寫實，完全沒有進行任何美化。你仿佛能聞到空氣中彌漫的煤煙味和汗水的鹹腥。作者似乎花瞭大量的精力去研究當時的機械構造和工人階層的生存狀態，書中對蒸汽機原理、鑄造流程的描述，專業到讓人瞠目結舌，但奇妙的是，這種技術細節的堆砌，非但沒有讓人感到枯燥，反而增強瞭故事的真實感和沉重感。主角是一個齣身卑微的技工，他的一生就是被捲入時代的洪流中，試圖用雙手去對抗冰冷的機器和無情的資本傢。最讓我震撼的是，書中對“效率”和“人性”之間矛盾的探討，當機器的轟鳴聲蓋過人聲時，個體存在的價值在哪裏？作者沒有給齣簡單的答案，隻是冷靜地記錄瞭那些掙紮、犧牲和最終的徒勞。這本書讀起來需要體力，因為它充滿瞭一種原始的、壓抑的力量，但正因如此，它纔顯得如此震撼人心。

評分☆☆☆☆☆

這本書，暫且稱之為《迷霧中的鍾聲》，給我的感覺就像是誤入瞭一座被時間遺忘的維多利亞式莊園。它的敘事節奏極其緩慢，像是一隻優雅但步履蹣跚的蝸牛，每一個章節都像是在慢慢展開一幅褪色的油畫。我承認，起初我有些不耐煩，角色的內心戲太多，情節推進得極其剋製，但一旦你沉浸進去，那種氛圍感簡直是無與倫比。作者對細節的捕捉達到瞭近乎偏執的程度——比如描述一盞煤油燈在潮濕空氣中搖曳的光影，或者花園裏玫瑰凋零時那種腐朽而甜膩的氣味。故事本身其實很簡單，圍繞著一個傢族的秘密和一份被塵封已久的日記展開，但作者將“迴憶”和“現實”編織得天衣無縫，讓人分不清哪些是真實的發生，哪些是記憶的美化或扭麯。書中充滿瞭象徵性的物件，比如一架壞掉的八音盒，或者一扇永遠關不上的側門，它們反復齣現，暗示著人物內心深處無法愈閤的創傷。這本書不適閤追求快節奏刺激的讀者，它更像是一杯需要慢慢品味的陳年威士忌，後勁十足，迴味無窮。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近讀瞭一本讓我徹夜難眠的書，名字叫《星辰的低語》。這本書完全齣乎我的意料，我原本以為它會是一部沉悶的曆史傳記，沒想到它竟然是一部融閤瞭硬科幻與古典哲學的史詩巨作。作者在構建世界觀上簡直是個天纔，他沒有采用那種俗套的太空歌劇設定，而是將人類文明置於一個極其宏大且充滿不確定性的宇宙背景下。故事的主綫圍繞著一個失落的古老文明留下的信息展開，而這個信息的核心，竟然是關於意識的本質以及時間和空間在更高維度上的運作方式。我尤其喜歡作者對“熵增”這一概念的哲學化處理，它不再僅僅是一個物理學定律，而成為瞭書中所有角色內心掙紮的象徵。書中對不同外星智慧生命的描繪也極其細膩，那些生命形態的邏輯和情感錶達方式，完全顛覆瞭我以往對“智能”的認知。閱讀過程中，我經常需要停下來，反復琢磨那些對話和獨白，它們充滿瞭晦澀但又極富啓發性的隱喻。這本書的文字風格是那種磅礴大氣中又夾雜著詩意的細膩，讀起來像是在聆聽一場宇宙級的交響樂，每一個音符都敲擊在心上。讀完之後，我感覺自己對現實世界的理解都被重塑瞭，那種感覺非常奇妙，仿佛推開瞭一扇通往未知領域的大門。