高等学校公共体育通用教材：体育与健康 吴志刚 9787040365559 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴志刚 著

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• 9787040365559

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040365559

商品编码：29573300875

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：高等学校公共体育通用教材：体育与健康

定价：28.90元

作者：吴志刚

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787040365559

字数：

页码：362

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高等学校公共体育通用教材：体育与健康》是面向普通高等学校本科生的公共体育课通用教材。在全面理解《全国高等学校体育课程教学指导纲要》的课程理念、课程性质和课程价值的基础上，《高等学校公共体育通用教材：体育与健康》在编写过程中努力体现《纲要》提出的运动参与、运动技能、身体发展、心理发展和社会适应等五个领域目标要求。全书注重理论与实践相结合，结构新颖，内容精练，体现学以致用，注重人文性和可读性。在系统介绍体育与健康的概念以及各运动项目的基本技能与健身手段的同时，让大学生充分地了解自己的个性特长与潜力，培养大学生的个性特点与兴趣爱好，培养良好的终身体育意识、习惯与能力。

目录

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章 高等学校体育
节 体育的产生与发展
第二节 体育的功能
第三节 高等学校体育的地位和目的任务
第四节 高等学校体育的组织形式

第二章 大学生的体育锻炼与体质评价
节 体质及影响体质的因素
第二节 体育锻炼对大学生体质的影响
第三节 体育锻炼的原则
第四节 体育锻炼的内容和方法
第五节 体质测定与评价

第三章 大学生的卫生与健康
节 大学生的生活卫生
第二节 大学生的心理卫生
第三节 大学生的运动卫生
第四节 女大学生的体育锻炼
第五节 健康
第六节 大学生的医务监督

第四章 大学生的合理膳食与健康
节 大学生的营养与需求
第二节 大学生的合理膳食和营养
第三节 大学生的饮食卫生

第五章 提高身体基本素质的练习方法
节 发展速度素质
第二节 发展耐力素质
第三节 发展力量素质
第四节 发展弹跳力素质
第五节 发展柔韧素质
第六节 发展灵敏素质

第六章 体育文化
节 体育文化的内涵
第二节 奥林匹克运动文化
第三节 中华民族传统体育文化

第七章 体育美学与竞赛观赏
节 体育美学
第二节 竞赛观赏

第八章 篮球运动
节 篮球运动简况
第二节 篮球运动规则简介
第三节 篮球基本技术与练习方法
第四节 篮球基础配合与练习方法
第五节 篮球全队战术与练习方法

第九章 排球运动
节 排球运动简介
第二节 排球运动的规则简介
第三节 基本技术
第四节 基本战术

第十章 足球运动
节 足球运动简况
第二节 比赛规则简介
第三节 基本技术
第四节 基本战术

第十一章 乒乓球运动
节 乒乓球运动简况
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术介绍

第十二章 网球运动
节 网球运动简况
第二节 网球运动规则简介
第三节 网球基本技术与练习方法
第四节 网球基本战术介绍

第十三章 羽毛球运动
节 羽毛球运动历史概述
第二节 羽毛球运动基本技术介绍

第十四章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 田径运动的基本项目

第十五章 男子健美运动和健美操
……

第十六章 芭蕾形体
第十七章 体育舞蹈
第十八章 武术运动
第十九章 轮滑
第二十章 游泳运动
第二十一章 跆拳道运动
第二十二章 瑜伽运动
第二十三章 滑冰运动与滑雪运动
第二十四章 定向运动与野外生存
第二十五章 保健

作者介绍

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文摘

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序言

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章 高等学校体育
节 体育的产生与发展
第二节 体育的功能
第三节 高等学校体育的地位和目的任务
第四节 高等学校体育的组织形式

第二章 大学生的体育锻炼与体质评价
节 体质及影响体质的因素
第二节 体育锻炼对大学生体质的影响
第三节 体育锻炼的原则
第四节 体育锻炼的内容和方法
第五节 体质测定与评价

第三章 大学生的卫生与健康
节 大学生的生活卫生
第二节 大学生的心理卫生
第三节 大学生的运动卫生
第四节 女大学生的体育锻炼
第五节 健康
第六节 大学生的医务监督

第四章 大学生的合理膳食与健康
节 大学生的营养与需求
第二节 大学生的合理膳食和营养
第三节 大学生的饮食卫生

第五章 提高身体基本素质的练习方法
节 发展速度素质
第二节 发展耐力素质
第三节 发展力量素质
第四节 发展弹跳力素质
第五节 发展柔韧素质
第六节 发展灵敏素质

第六章 体育文化
节 体育文化的内涵
第二节 奥林匹克运动文化
第三节 中华民族传统体育文化

第七章 体育美学与竞赛观赏
节 体育美学
第二节 竞赛观赏

第八章 篮球运动
节 篮球运动简况
第二节 篮球运动规则简介
第三节 篮球基本技术与练习方法
第四节 篮球基础配合与练习方法
第五节 篮球全队战术与练习方法

第九章 排球运动
节 排球运动简介
第二节 排球运动的规则简介
第三节 基本技术
第四节 基本战术

第十章 足球运动
节 足球运动简况
第二节 比赛规则简介
第三节 基本技术
第四节 基本战术

第十一章 乒乓球运动
节 乒乓球运动简况
第二节 乒乓球基本技术与练习方法
第三节 乒乓球基本战术介绍

第十二章 网球运动
节 网球运动简况
第二节 网球运动规则简介
第三节 网球基本技术与练习方法
第四节 网球基本战术介绍

第十三章 羽毛球运动
节 羽毛球运动历史概述
第二节 羽毛球运动基本技术介绍

第十四章 田径运动
节 田径运动概述
第二节 田径运动的基本项目

第十五章 男子健美运动和健美操
……

第十六章 芭蕾形体
第十七章 体育舞蹈
第十八章 武术运动
第十九章 轮滑
第二十章 游泳运动
第二十一章 跆拳道运动
第二十二章 瑜伽运动
第二十三章 滑冰运动与滑雪运动
第二十四章 定向运动与野外生存
第二十五章 保健

《体育与健康》 教材介绍 《体育与健康》是为高等学校公共体育课程量身打造的通用教材，旨在系统性地传授学生体育运动的知识、技能，以及促进身心健康发展的理念与方法。本书由吴志刚主编，出版社为高等教育出版社，书号为9787040365559。全书内容涵盖了体育运动的理论基础、运动技能的训练方法、运动损伤的预防与处理、健康生活方式的指导以及体育在现代社会中的功能与价值等多个维度。 教材特色与理念 本书编写秉持“以人为本，全面发展”的教育理念，强调体育不仅是身体锻炼，更是培养健全人格、提高生活质量的重要途径。在内容设计上，既注重科学性与系统性，又兼顾了实践性与趣味性，力求让每一位学生都能在掌握体育知识的同时，找到适合自己的运动方式，养成终身体育的习惯。 内容详述 第一部分：体育运动的基础理论 1. 体育与健康的科学认识： 体育的定义、功能与价值：详细阐述体育在强身健体、心理调适、社会交往、文化传承等方面的多重功能，以及其在个人成长和社会发展中的重要价值。 健康的内涵与评价：系统介绍健康的概念，不仅仅是生理上的健康，更包括心理、社会和道德等多个维度的健康。阐述不同健康评价标准和方法，引导学生认识到健康是一个动态且全面的概念。 运动与健康的关系：深入剖析运动如何促进生理机能的提升，如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度、代谢水平等。解释运动对心理健康的积极影响，如缓解压力、改善情绪、增强自信心等。 2. 人体运动的基本知识： 人体运动系统：介绍骨骼、肌肉、关节等运动系统的基本结构和功能，以及它们如何协同工作完成各种运动。 能量代谢与运动：讲解人体在运动过程中能量的来源与消耗，包括糖、脂肪、蛋白质的代谢过程，以及有氧运动和无氧运动的区别与联系。 运动生理学基础：介绍运动对人体心血管系统、呼吸系统、神经系统等主要生理系统的影响，以及运动训练对这些系统的适应性改变。 运动生物力学基础：讲解运动过程中涉及的力学原理，如杠杆原理、惯性、摩擦力等，帮助学生理解动作的正确技术和发力技巧。 第二部分：体育运动技能的掌握与训练 1. 基本运动技能训练： 走、跑、跳、投：作为最基础的运动技能，本书详细讲解这些动作的分解技术、练习方法和提高技巧，并结合不同场景（如日常行走、短跑、跳远、铅球等）进行应用指导。 身体素质训练： 力量训练：介绍不同肌群的力量训练方法，包括自重训练、器械训练，并强调循序渐进和正确发力。 耐力训练：讲解有氧耐力（如跑步、游泳）和无氧耐力的训练原理与方法，以及如何根据个人情况制定训练计划。 速度训练：指导学生如何通过间歇跑、冲刺跑等方式提高速度素质。 灵敏性与协调性训练：介绍通过各种游戏、组合动作等方式提高身体的灵活性、反应速度和动作协调性。 柔韧性训练：讲解静态拉伸、动态拉伸等方法，帮助学生提高关节活动范围，预防损伤。 2. 专项运动技能介绍与指导： 球类运动： 篮球：涵盖基本运球、传球、投篮、防守等技术，并介绍简单的战术配合。 足球：讲解盘带、传球、射门、头球等基本技术，以及简单的攻防配合。 排球：介绍垫球、传球、扣球、发球等技术，以及基本的配合方式。 羽毛球/乒乓球：讲解握拍、挥拍、击球等基本动作，以及步法和接发球技巧。 田径运动： 短跑、中长跑、接力跑：技术要点、训练方法。 跳高、跳远：助跑、起跳、腾空、落地等技术。 投掷类（如铅球、标枪）：技术要点与训练。 体操与舞蹈： 基本体操动作：如体转、体屈、体侧、跳跃等，强调动作的规范性和协调性。 健身操/健美操：介绍不同类型的健身操，并指导如何进行有效练习，提高体形和体能。 民族民间舞/广场舞：引导学生感受不同舞蹈的文化魅力，学习基本舞步，促进身心愉悦。 水上运动： 游泳：介绍蛙泳、仰泳、自由泳等基本泳姿的动作要领和练习方法。 新兴运动与休闲运动： 瑜伽：介绍瑜伽的基本体式、呼吸法，强调身心放松与平衡。 户外拓展：如徒步、登山等，强调团队协作与环境适应能力。 健康跑/夜跑：倡导跑步作为一种生活方式，并提供安全与技巧指导。 第三部分：运动损伤的预防与处理 1. 运动损伤的常见原因： 技术错误：讲解不规范的技术动作如何导致关节、肌肉的过度使用或损伤。 准备活动不足：强调热身运动对提高身体柔韧性、关节活动度，减少运动风险的重要性。 过度训练：解释身体疲劳时继续运动可能引发的损伤。 环境因素：如场地不平、天气变化等。 个人身体状况：如原有伤病、身体素质不佳等。 2. 运动损伤的预防措施： 科学的训练方法：强调循序渐进，量力而行，避免急于求成。 充分的热身与放松：详细指导热身运动的种类、时间和强度，以及运动后的拉伸放松。 合理的运动负荷：根据个人体能和目标，科学安排运动量和休息时间。 选择合适的运动装备：如合适的鞋、服，必要时的防护装备。 了解自身身体状况：有伤病史的学生应咨询医生或专业人士的意见。 3. 常见运动损伤的处理原则： RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）：详细解释在急性损伤发生后如何立即采取措施，如休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。 何时寻求专业帮助：明确哪些情况需要立即就医，如剧烈疼痛、关节畸形、活动受限等。 运动康复基础：简要介绍运动损伤后的康复训练原则，强调早期适度活动的重要性。 第四部分：健康生活方式的指导 1. 膳食营养与运动： 合理膳食的基本原则：介绍均衡膳食、食物多样化，以及能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的合理摄入。 运动与营养的匹配：讲解运动前后、运动过程中如何合理补充营养，以满足身体需求，提高运动表现，促进恢复。 特殊人群的膳食建议：如素食者、减肥人群等的营养补充。 2. 运动与心理健康： 运动对压力的缓解作用：分析运动如何通过释放内啡肽等物质来减轻心理压力和焦虑。 提升自信心与自尊：通过运动技能的掌握和身体素质的提高，增强学生的自我效能感。 社交与情感支持：参与集体运动项目，培养团队合作精神，建立良好的人际关系。 培养积极乐观的心态：享受运动过程，以积极的态度面对挑战。 3. 运动与睡眠、休息： 运动对睡眠质量的影响：讲解适度运动如何促进深度睡眠，提高睡眠效率。 科学的休息与恢复：强调休息是身体恢复和能力提升的关键，指导学生如何安排有效的休息。 4. 运动与疾病预防： 运动在慢性病管理中的作用：如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等的预防与辅助治疗。 运动对免疫系统的影响：提高身体抵抗力，减少感染性疾病的发生。 第五部分：体育在现代社会中的发展与应用 1. 体育的社会功能： 促进社会和谐与民族团结。 传播健康生活理念，提高国民健康素质。 推动经济发展，促进产业升级。 增强国家凝聚力与国际影响力。 2. 体育与科技： 运动训练的科学化：运动分析、体能监测、康复技术等。 新兴运动形式与器材。 体育信息化与数字化。 3. 终身体育的观念与实践： 倡导将体育融入日常生活：认识到体育锻炼的长期性和持续性。 学习自我保健和科学锻炼的技能：为学生毕业后能够自主进行体育锻炼奠定基础。 鼓励积极参与社会体育活动：形成健康的生活方式和积极的人生态度。 教材应用建议 本书不仅为体育教师提供了教学依据，也为学生提供了系统学习体育与健康的宝贵资源。建议学生在学习过程中，将理论知识与实践活动相结合，积极参与体育课程的各项训练，勇于尝试不同的运动项目，并在日常生活中践行健康的生活方式。同时，鼓励学生在学习过程中积极思考，将体育运动的理念和方法应用于个人成长和未来发展。 结语 《体育与健康》是一本面向全体高校学生的通识性教材，它以严谨的科学态度、丰富的实践内容和积极的教育理念，引领学生探索体育的无限魅力，感受运动带来的身心愉悦，并最终将体育精神内化为健康的生活方式，为迎接未来人生中的挑战打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的内容深度和广度感到非常惊喜，它远超出了我对于一本“公共体育通用教材”的预期。以往的体育教材往往侧重于枯燥的规则讲解和标准化的训练流程，但这本书明显注入了更多现代运动科学的理念。例如，在心肺功能训练的那一章，作者不仅详细介绍了传统的有氧无氧概念，还引入了“个体化心率区间设定”的科学方法，并结合了最新的可穿戴设备数据分析的思路，这对于我们这些希望科学提升运动表现的学生来说，无疑是极具指导意义的干货。此外，关于运动营养和恢复的章节，内容也非常前沿，探讨了宏量营养素的吸收时机以及如何通过主动恢复（如泡沫轴放松）来优化身体机能，而不是简单地提倡“多休息”。这种将理论知识与前沿实践紧密结合的编排方式，使得学习过程不再是死记硬背，而更像是一场探索身体潜能的科学之旅。它成功地将体育教育提升到了一个更具知识性和思辨性的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面的设计风格简约而不失活力，色彩搭配十分考究，采用了沉稳的深蓝色与跳跃的亮黄色进行撞色处理，营造出一种既有学术底蕴又不失运动感的视觉效果。纸张的选择也很有档次，触感细腻，翻页时几乎没有噪音，这对于长时间阅读或者在图书馆、自习室等需要安静的环境下使用非常友好。更值得称赞的是，书脊的装订工艺非常扎实，即便是频繁翻阅查找特定章节，也不会轻易出现散页或松动的情况，这在教材类书籍中是难能可贵的品质。内页的排版布局也体现了编者的用心，大段文字与图表、插图的穿插安排得错落有致，重点信息使用了不同的字号和加粗样式进行强调，使得阅读的逻辑流非常清晰。尤其是那些复杂的运动解剖图和技术动作分解图，线条清晰、标注准确，即便是初学者也能快速领会要领。这本书的开本适中，拿在手里分量感十足，但又不会笨重到让人不便携带，充分考虑到了学生日常携带和使用的便利性，整体来看，从外在到内在的每一个细节都透露出这是一本精心打磨的、值得信赖的教材。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最大的价值在于它对“体育精神”和“健康生活理念”的深刻阐述，这已经超越了一本单纯的技能指导书的范畴。在介绍完各项运动的基础技能后，书中用了相当的篇幅来探讨运动心理学、团队协作的重要性以及如何在失败中汲取教训。特别是关于“终身体育”的章节，它不再强调竞技体育的残酷性，而是倡导将运动融入日常生活，作为一种积极应对压力和保持身心平衡的生活方式。书中分享了一些不同年龄段人群保持运动习惯的成功案例，这些故事充满了人文关怀和积极的正能量，让我开始重新审视体育课的意义——它不只是为了跑得更快或跳得更高，更是为了培养一种坚韧不拔、积极乐观的人生态度。阅读完这本书，我感觉自己对体育课的态度从“不得不完成的任务”转变为“主动追求的健康投资”，这种心态上的转变，才是这本教材最宝贵的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书在教材的辅助资源配置上做得相当完善，这一点对于自学或者课堂复习来说至关重要。随书附赠的学习资源包（或者在线配套平台）内容丰富，这一点值得高度赞扬。配套的视频演示环节尤其出色，很多复杂的运动技术动作，比如投篮的力线分解、跳远的起跳角度调整等，通过高清的慢动作回放和多角度摄影，可以清晰地展示细节。仅仅阅读文字描述可能难以掌握的要点，通过观看这些视频材料，立刻就豁然开朗了。此外，书后附带的自我评估工具和阶段性测试题设计得非常巧妙，它们不仅仅是简单的对错判断，而是更侧重于应用和分析能力，比如要求读者根据自己的体测数据来规划一个四周的训练计划，这种实践性的考核方式远比传统题库更有助于知识的内化。这套学习系统形成了一个完整的闭环：理论学习—观看示范—自我评估—实践应用，确保了知识能够真正转化为能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上做得非常到位，它成功地在“专业性”和“易懂性”之间找到了一个绝佳的平衡点。作者的叙述方式非常具有亲和力，没有过多的学院派术语堆砌，即使是初次接触某些专业概念的读者，也能通过生动的比喻和贴切的生活实例迅速理解。我特别喜欢它在引入新概念时所采用的叙事结构，常常会先设置一个学生在运动中可能遇到的实际问题或困惑，然后循序渐进地引导读者通过学习本章节的内容来找到答案，这种“问题导向式”的教学方法极大地激发了我的学习主动性。比如，在讲解柔韧性训练时，作者用了大篇幅来解释“为什么拉伸后感觉身体更放松”，而不是直接给出拉伸动作列表，这种对“为什么”的深入探讨，让学习变得更有深度。整个阅读过程下来，感觉就像是有一位经验丰富、知识渊博又非常耐心的体育老师在耳边细心讲解，毫无晦涩感，阅读体验非常流畅和愉快。