《女人健康法则》 郭文艳著 9787505422773 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭文艳著 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505422773

商品编码：29573384816

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：《女人健康法则》

定价：28.00元

作者：郭文艳著

出版社：朝华出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787505422773

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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拥有如花的容颜、似雪的肌肤以及窈窕的身姿，可是你还是觉得自己不够美丽，为什么？因为，健康才是女人的前提。
女人＝优美身材 靓丽肌肤 健康生活。
优美身材是一个女人拥有“头衔”的基础。靓丽肌肤是“女人”毕生的功课。健康的生活方式是女人开启之门的金钥匙。

内容提要

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人生，健康为本。
健康的女人才是美丽的、幸福的。健康是美的前提，是幸福人生的基础。健康的重要性不言而喻，它不仅与容貌身材息息相关，更是工作和生活的保障。
在繁忙的当下，很多女性在日常生活和工作中，往往有许多自觉或不自觉的行为习惯，在无意识之中影响到自己的健康；还有一些女性，因为没有得到正确的指导，而在追求健康的过程中步入误区，结果适得其反。
为此，本书从日常生活细节入手，通过对女性常见疾病的防治，女性身体的保养、养颜保健的饮食调理、时尚健美的运动设计、美丽心情的调节、“性福”生活的酿造、动人肌肤的呵护等方面的详细阐述，讲解了女性在日常生活中应该注意的健康细则，为女性打造一个的人生，提供了非常有价值的实际帮助。

目录

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章 健康重要——首先做个健康的女人
生命诚可贵，健康价更高
你了解自己的健康弱点吗？
腰痛——妇科疾病的常见信号
肥胖女性，请对多留神
癌为什么青睐“丁克”女性？
青春杀手——癌
注意个人卫生，预防盆腔炎
女性防癌，细节不能忽视
女人更要协调好内分泌
女人为何私处痒痒？
痛经，不是不可以避免
白带异常及预防
第二章 女性健康新时尚——追赶时尚，勿忘健康
职场白领自创新鲜“氧吧”
悠闲自在的芳香精油生活
先排毒，后怀孕
拔眉求荚不可取
时尚MM，别久听MP3
选择养颜药物要小心
隐形眼镜不能乱戴
第三章 饮食健康——女性吃什么健康又美丽
女性早餐要注意营养搭配
职业女性须防“快餐综合征”
职业女性应酬交际，牢记健康
喝牛奶后记得喝点温开水
饮食美容分年龄看肤质
菠菜令女人容光焕发
多吃花椰菜防病又美容
看自己的脸色吃菜
看五官吃美容食物
防治皱纹食品大点兵
吃出苗条美丽的身材
第四章 呵护肌肤——身体与美丽的约定
各年龄段女性皮肤的保养
不同肤质的皮肤护理
夜间分阶段护理肌肤
化妆、美容有学问
你会正确地洗脸吗？
化妆品使用的健康细节
你会正确地洗发吗？
保护好你的秀发
保护好你的双唇
如何拥有的肌肤？
如何正确地使用香水？
排除毒素，肌肤才美好
如何对抗紫外线？
保护好你的面部肌肤
这些错误影响你的肌肤美白
第五章 运动健美——打造健康时尚女性
女性的性感训练
白领丽人健骨，常做“相反运动”
职业女性宜选择“慢运动”
女不当易导致妇科病
女性健身新时尚——普拉提
瑜伽训练好处多，也要量力而行
根据年龄选择适合自己的运动项目
有雾的早晨好不到室外运动
骑自行车时的健康细节
特殊时期如何做运动？
运动后如何消除疲劳？
第六章 心灵瑜伽——美丽健康从“心”开始
好心境让女人更加美丽
谁偷走了我们的好心情？
学会适当地发泄情绪
做个心如止水的女人
敢于面对现实的女人离幸福近
应对压力，你准备好了吗？
女人要学会排遣自己的压力
健康女人应远离嫉妒心理
贪婪心理万万要不得
做个笑口常开的快乐女人
女人如何更好地适应社会？
什么情况下需要看心理医生？
让身心健康的特殊疗法
第七章 私密保健——“性”福带来健康与美丽
如何提高性生活质量
女性低下怎么办？
夫妻分床好还是不好？
女性服用避孕药要谨慎
哪些情况下不宜过性生活？
根据自己的身体做好性保健
性爱对女性健康有哪些好处？
哪些运动可提高女性性能力？
女人的私处要细心呵护
情到浓时的疼痛预示疾病
第八章 关注细节——精致生活塑造健康美丽
莫让手机成健康杀手
逛街购物要注意的细节
睡觉时卸掉这些“零部件”
开灯睡觉不利健康
跟熬夜陋习说Bye Bye
起床后马上叠被不是好习惯
女性的七大误区
女性穿衣的健康细节
女人戴胸罩有讲究
内裤穿着不当影响女性健康
“高跟鞋女人”的健康细节
穿吊带背心当心肩颈问题
女性要小心单肩短带挎包
卧室环境与疾病防范细节

作者介绍

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文摘

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序言

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《女性健康法则》 内容概述 《女性健康法则》是一本全面探讨女性健康议题的百科全书式著作，由郭文艳倾情奉献。本书以科学严谨的态度，结合丰富的临床经验和前沿的研究成果，为不同年龄段、不同生理周期的女性提供了一套系统、实用且可操作的健康指南。全书分为多个部分，层层深入地剖析了女性生命中的各个关键时期所面临的独特健康挑战，并提供了行之有效的预防、调理和治疗方案。 第一部分：女性生命周期的健康密码 本书首先聚焦于女性一生中几个重要的生理阶段，深入解读其健康特点和可能遇到的问题。 青春期与少女健康： 这一时期是女性身体发育的关键阶段，也是塑造健康观念的重要时期。本书将详细介绍青春期女孩的生理变化，如月经初潮的正常表现与异常情况、第二性征的发育、常见的皮肤问题（如青春痘）的成因与护理。同时，它也会探讨青春期少女在心理、社交、饮食和运动方面可能遇到的困扰，并提供科学的指导，帮助她们建立健康的身体认知和生活习惯，为未来的健康打下坚实基础。内容将涵盖如何正确处理初潮时的生理不适，认识并应对月经周期变化，以及建立均衡饮食和适度运动的良好习惯。 育龄期与生殖健康： 育龄期是女性承担生育责任、同时也面临着繁忙工作和生活压力的重要阶段。本书将详细阐述女性生殖系统的奥秘，包括月经周期、排卵规律、避孕方法、性传播疾病的预防与治疗。特别地，本书将重点关注备孕、孕期和产后的健康管理，为女性提供从孕前咨询、孕期营养、胎儿发育监测、分娩方式选择，到产后恢复、母乳喂养、哺乳期常见问题处理等全方位的指导。内容将深入浅出地讲解孕期可能出现的妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见疾病的预防和应对，以及产后抑郁的识别与心理疏导。 围绝经期与更年期调养： 绝经期是女性生命中的一个自然过渡期，但随之而来的激素水平变化可能引发一系列生理和心理上的不适，即所谓的“更年期症状”。本书将详细解析围绝经期和更年期的生理机制，深入探讨潮热、失眠、情绪波动、骨质疏松、心血管疾病风险增加等常见症状的成因，并提供详细的调养方法。这部分内容将涵盖生活方式的调整（如饮食、运动、睡眠管理），心理调适的策略，以及在医生指导下，如何科学合理地使用激素替代疗法（HRT）或其他非药物疗法来缓解不适，提高生活质量。 老年期与长寿健康： 随着年龄的增长，女性的身体机能逐渐衰退，也更容易受到慢性疾病的侵袭。本书将关注老年女性特有的健康问题，如骨质疏松症、关节炎、心脑血管疾病、认知功能下降（如阿尔茨海默病）、泌尿系统感染等。它将提供一套全面的健康管理方案，包括营养补充、适度运动、疾病筛查与管理、用药指导、心理健康维护以及如何保持社会参与，以期帮助老年女性安享晚年，保持活力和健康。 第二部分：女性常见疾病的认知与防治 在全面梳理生命周期健康的基础上，本书将重点深入探讨女性特有的或在女性中发病率较高的常见疾病，提供详实的认知和防治建议。 妇科疾病的深度解析： 本部分将系统介绍女性生殖系统最常见的疾病，包括但不限于： 生殖道感染： 阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，详细解析其病因、症状、诊断方法以及有效的治疗与预防措施。 生殖道肿瘤： 子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈癌、子宫内膜癌、乳腺癌等，本书将从病因、危险因素、早期筛查（如宫颈涂片、乳腺钼靶）、诊断手段、治疗原则（手术、化疗、放疗、靶向治疗）以及康复护理等方面进行详细阐述，强调早期发现、早期治疗的重要性。 月经相关疾病： 如痛经、月经过多、月经不调等，分析其潜在的内分泌失调、器质性病变等原因，并提供药物治疗、生活方式干预等多种解决方案。 不孕不育： 探讨女性不孕的常见原因，如排卵障碍、输卵管问题、子宫内膜异位症等，以及现代医学在辅助生殖技术（如试管婴儿）方面的进展。 内分泌与代谢性疾病： 女性的内分泌系统尤为复杂，易受多种因素影响。本书将深入解读： 甲状腺疾病： 甲状腺功能亢进症、减退症等，在女性中的高发原因，以及对生殖健康、体重、情绪等的影响。 多囊卵巢综合征（PCOS）： 这一影响育龄期女性的重要内分泌疾病，本书将详细解析其诊断标准、临床表现、潜在健康风险（如糖尿病、心血管疾病），并提供综合管理方案。 糖尿病与妊娠期糖尿病： 重点关注女性在不同生命阶段罹患糖尿病的风险，以及妊娠期糖尿病对母婴健康的危害与管理。 肥胖与代谢综合征： 分析女性肥胖的特殊性，以及其与心血管疾病、糖尿病、生殖功能障碍的关联。 心脑血管健康： 尽管传统观念认为心血管疾病是男性“专利”，但女性在绝经后，其患病风险将显著增加。本书将专门开辟章节，讲解女性心血管疾病的特点、危险因素（如高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、不良饮食习惯、缺乏运动），以及预防措施，包括健康饮食、规律运动、定期体检，以及在必要时接受药物治疗。 骨骼健康与骨质疏松： 骨质疏松是影响中老年女性健康的重要疾病，本书将详细解释其发病机制、危险因素，并提供预防和治疗策略，强调钙和维生素D的补充、负重运动的重要性。 消化系统与免疫系统健康： 关注女性易患的消化道问题，如胃炎、肠易激综合征，以及免疫系统相关的疾病，如类风湿性关节炎等，并提供相应的调理建议。 第三部分：科学生活方式与心理健康 健康不仅仅是生理上的无恙，更包含积极乐观的心态和科学健康的生活习惯。本书的第三部分将从更为广泛的维度，为女性提供全方位的健康指导。 均衡营养与健康饮食： 本书将提供针对不同年龄段、不同生理需求的女性定制化的饮食建议，包括孕期、哺乳期、更年期女性的特殊营养需求。内容将涵盖： 基础营养素解读： 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的作用与摄入量建议。 食物选择指南： 推荐富含营养的食物，如全谷物、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质、健康脂肪，并指导读者如何辨别和规避不健康的加工食品。 特殊饮食模式： 如抗炎饮食、地中海饮食等，分析其对女性健康的好处。 饮水的重要性： 强调充足饮水对身体机能和皮肤健康的作用。 科学运动与体适能： 运动是保持健康体魄、预防疾病的基石。本书将详细介绍： 不同类型运动的好处： 如有氧运动（跑步、游泳、快走）对心血管健康、燃脂的益处；力量训练（举重、器械）对增加肌肉量、提高基础代谢、预防骨质疏松的作用；柔韧性训练（瑜伽、拉伸）对缓解肌肉紧张、提高身体灵活性、减轻压力。 运动计划制定： 如何根据个人体能、健康状况和目标，制定科学合理的运动频率、强度和时长。 运动中的注意事项： 如何避免运动损伤，以及运动前后如何进行热身和拉伸。 睡眠质量与压力管理： 良好的睡眠和有效的压力管理对女性身心健康至关重要。本书将深入探讨： 睡眠的重要性： 睡眠不足对身体内分泌、免疫功能、情绪状态的负面影响。 改善睡眠的方法： 如建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧（如冥想、泡澡）。 压力的来源与应对： 识别生活中的压力源，并提供有效的减压策略，如正念练习、深呼吸、时间管理、寻求社会支持。 情绪健康与心理调适： 关注女性常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、情绪波动，并提供心理疏导的方法和求助途径。 身心健康的整合： 本书强调身体健康与心理健康是相互依存、不可分割的。它将倡导一种全面的健康观，鼓励女性关注自己的身体信号，倾听内心的声音，从而实现身心和谐，拥有高质量的生活。 第四部分：女性健康前沿与未来展望 为了保持内容的领先性和前瞻性，本书的最后一部分还将触及一些女性健康领域的前沿研究和未来发展趋势。 精准医疗与基因检测： 探讨基因检测在女性疾病风险评估、个性化治疗方案制定方面的应用。 再生医学与抗衰老： 介绍目前在女性健康领域，尤其是在生殖健康和抗衰老方面，再生医学的最新进展。 数字健康与健康管理： 如何利用智能穿戴设备、健康App等科技手段，更有效地进行健康监测和管理。 女性健康研究的未来方向： 展望未来女性健康领域可能出现的新突破和新挑战。 《女性健康法则》以其详实的内容、科学的视角和人文的关怀，致力于成为每一位女性值得信赖的健康伙伴，帮助她们更深入地了解自己的身体，掌握科学的健康管理方法，从而拥抱更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《女人健康法则》这本书，由郭文艳所著，ISBN号为9787505422773时，我的脑海中立刻浮现出一个画面：一位经验丰富的女性健康专家，以亲切而专业的口吻，娓娓道来，仿佛在与每一位女性读者进行一场深入的对话。我猜想，这本书的编排一定非常用心，逻辑清晰，内容翔实。或许，它会从女性一生中几个关键的健康节点出发，比如青春期少女的成长烦恼，成年女性的生殖健康，以及步入中老年后身体机能的自然衰退。在每一个阶段，书中都可能提供了详细的指导，包括但不限于疾病的预防、常见不适的处理、以及如何通过生活方式的调整来提升生活质量。我特别期待书中能够强调“预防胜于治疗”的理念，鼓励女性从小养成良好的生活习惯，定期进行健康检查，做到早发现、早干预。而且，我希望这本书能够突破一些传统观念的束缚，用更科学、更开放的视角来解读女性健康，比如在性健康、心理健康方面，能够提供一些更加前沿和实用的信息。它不应该是一本枯燥的科普读物，而更像是一位知心朋友，一位值得信赖的健康顾问，用最易懂的语言，最贴切的案例，帮助我们认识自己，爱护自己，活出最健康、最美好的模样。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名和作者信息吸引了我，《女人健康法则》郭文艳著，9787505422773。我一直对女性健康领域抱有浓厚的兴趣，觉得女性身体的奥秘和保养之道是值得深入探索的。这本书的标题传递出一种积极、实用的信息，似乎能够为读者提供一套系统性的健康指南。我期待它能从一个专业的角度，结合女性特有的生理周期、激素变化以及社会压力等多方面因素，来阐述如何才能真正地维持和提升女性的整体健康水平。不仅仅是身体的健康，我也希望这本书能触及到女性心理健康、情绪管理等方面的内容，因为我知道，身心健康是相辅相成的，缺一不可。想象一下，这本书可能包含了关于日常饮食的建议，如何科学搭配才能满足女性身体的营养需求，又或是针对不同年龄段女性的运动方案，如何通过适度的锻炼来增强体质，预防疾病。甚至，它可能还会涉及女性在不同人生阶段（如青春期、孕期、更年期）可能遇到的健康问题，并提供相应的解决方案和建议，帮助女性更从容地面对身体的变化。我对这本书的期待是，它能够给我带来一些新的认知，一些切实可行的方法，让我能够更好地照顾自己，成为一个更加健康、自信、有活力的女性。

评分☆☆☆☆☆

《女人健康法则》，郭文艳著，9787505422773，单凭这个书名，就足以勾起我对它内容的好奇。我想象着，这本书记载的“法则”并非是冰冷的说教，而是充满人文关怀的指导。它很可能是一本集医学、营养学、心理学、运动学等多个学科于一体的综合性读物，旨在为女性提供一套科学、系统、全面的健康管理方案。我期待它能从一个更广阔的视角来审视女性健康，不仅仅关注疾病的治疗，更强调健康的生活方式和积极的生活态度。例如，书中或许会详细解析不同年龄段女性在营养需求上的差异，并给出相应的饮食建议；可能会介绍一些适合女性的运动方式，并强调运动对身心健康的积极影响；甚至可能探讨女性在情感、社交、职业发展等方面可能遇到的压力，并提供有效的应对策略。我希望这本书能够打破陈规，以一种开放、包容的态度来探讨女性健康，让每一位女性都能从中受益，找到适合自己的健康之道。它应该是一本能够陪伴女性一生，不断为她们提供健康指导和情感支持的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

《女人健康法则》，郭文艳著，9787505422773，这个书名本身就蕴含着一种力量，一种对女性生命力的肯定和对健康生活的期许。我联想到，也许这本书不仅仅是在讲述“如何生病了去看医生”的道理，而更侧重于“如何才能不生病”的积极主动的健康管理。它可能涵盖了从基础的生理知识，到复杂的疾病筛查，再到生活方式的微调，形成一个全方位的健康管理体系。我尤其希望书中能强调女性的“自我关怀”和“情绪健康”。在现代社会，女性往往承担着多重角色，承受着巨大的压力，心理健康问题不容忽视。这本书，能否提供一些实用的心理调适方法，比如如何应对职场压力、家庭矛盾，如何处理负面情绪，以及如何培养积极乐观的心态？这些都是我非常关心的方面。而且，我期望它能打破一些关于女性健康的“禁忌”和“误区”，用科学、客观的态度来探讨一些敏感话题，让女性能够更坦然地面对自己的身体，更自信地追求健康。如果这本书能够提供一些个性化的建议，比如根据女性的不同体质、不同生活习惯给出定制化的健康方案，那将是更加难能可贵的。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书的详细信息：《女人健康法则》，郭文艳著，ISBN：9787505422773。从书名来看，它似乎是一本非常面向读者、解决实际问题的图书。我设想，这本书的语言风格应该会比较平实易懂，避免使用过于专业的术语，让普通读者也能够轻松理解。内容上，它很可能涉及到了女性在不同生命周期所面临的特有的健康挑战，比如少女时代的生理发育、月经调理，成年女性的孕育、哺乳，以及更年期女性的身体变化和心理调适。而且，我相信这本书不会仅仅停留在对生理健康的讲解，它很可能还会深入探讨女性的皮肤健康、骨骼健康、以及心血管健康等，提供一些日常护理和预防的建议。我特别好奇，这本书是否会提供一些具体的食谱，或者一些在家就可以进行的简单运动，来帮助女性改善体质，提升免疫力。如果它还能提供一些关于女性心理健康方面的指导，比如如何处理压力，如何建立良好的人际关系，那这本书的价值就更加凸显了。我期待它能成为女性读者生活中不可或缺的健康指南，帮助她们掌握“健康法则”，活出精彩人生。