具体描述
基本信息
书名：现代体能训练 平衡球训练方法(附光盘)
定价：49.00元
作者：孙文新
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2013-08-01
ISBN：9787564406677
字数：
页码：225
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《现代体能训练：平衡球训练方法》介绍新的力量训练方法——平衡球力量训练方法，平衡球是目前具有多功能性的健身训练器材之一，平衡球训练在世界范围内的临床康复应用取得了明显的成果。 《现代体能训练：平衡球训练方法》适合从事相关研究工作的人员参考阅读。
目录
章 平衡球概述
平衡球发展简史
NO.2 平衡球训练的科学理论与实践
N0.3 平衡球训练注意事项
第二章 训练前的牵伸
第三章 平衡球训练方法
胸部肌肉训练
NO.2 腹部及腹部两侧肌肉训练
NO.3 背部肌肉训练
NO.4 腿部和臀部肌肉训练
NO.5 肩部肌肉训练
NO.6 手臂肌肉训练
NO.7 核心区平衡和稳定训练
作者介绍
文摘
序言
用户评价
这本书的出现，对我来说就像是久旱逢甘霖。我一直都在寻找一套能够真正帮助我突破体能瓶颈的训练方法。过去的几年里，我尝试过很多种运动，从跑步到力量训练，也看过不少相关的书籍和视频，但总感觉是在原地踏步，进步非常缓慢，有时候甚至还会因为训练方法不当而感到疲惫不堪，恢复也特别慢。特别是对核心力量的训练，我总觉得力不从心，无法真正地发力，也无法维持身体的稳定。这本书的标题“平衡球训练方法”恰恰点中了我的痛处。我一直觉得，一个稳固的核心是所有身体能力的基础，而平衡球这种训练工具，理论上就能够很好地锻炼到深层的核心肌群，以及身体的协调性和本体感觉。我非常好奇，孙文新老师会如何将平衡球的潜力发挥到极致，会不会有一些非常新颖、或者是我之前从未接触过的训练动作和思路。考虑到书中附带了光盘，这意味着我将有机会看到真人示范，这对我这种动作模仿能力一般的人来说，简直是太友好了。我希望能通过光盘学习到每一个动作的细节，包括启动时机、肌肉发力点、身体的姿势以及呼吸配合等等，这些细节往往是决定训练效果的关键，也是容易被忽略的。这本书的ISBN号是9787564406677，这是一个相对靠谱的出版信息，让我对这本书的内容质量和专业性有了一定的信心。我希望这本书不仅仅是罗列一些动作，更能够深入浅出地讲解平衡球训练的原理，以及如何根据不同的身体状况和训练目标来调整训练计划，这样才能让我的训练更有针对性，也更能看到切实的进步。
评分这本书的封面设计很简洁，但透露着一股专业的学究气，这让我对里面的内容充满了好奇。我一直对如何科学有效地提升身体素质很感兴趣，并且一直在寻找能够真正帮助我突破瓶颈的训练方法。平衡球训练，在我看来，是一种非常棒的训练工具，能够有效地锻炼核心力量、改善身体的平衡性和协调性。我经常会有一些身体上的不适，比如腰酸背痛，或者在运动时容易感到疲劳，我猜测这可能与核心力量不足有关。这本书的出现，正好给了我一个系统学习平衡球训练的机会。“现代体能训练”这个词，让我对书中可能包含的前沿理念和科学方法充满了期待。我希望孙文新老师能够在这本书中，深入浅出地讲解平衡球训练的原理，以及如何根据个人的身体状况和训练目标来设计训练计划。附带的光盘，对我来说绝对是加分项。我一直认为，对于训练动作的学习，光盘或者视频是必不可少的。它可以帮助我更直观地理解每一个动作的细节，包括发力点、身体角度、呼吸配合等等，从而确保动作的规范性，最大化训练效果，并有效避免运动损伤。我希望光盘中的演示能够清晰、专业，有详细的讲解，能够让我更好地模仿和学习。我希望通过这本书，能够切实地改善我的身体状况，让我的体能得到全面的提升。
评分刚拿到这本书，封面设计就挺吸引人的，那种专业感扑面而来，虽然我并不是专业的运动员或者教练，但对运动健康一直很感兴趣，尤其是现代的训练方法，感觉更科学，也更有针对性。我平时也会做一些基础的运动，但总觉得效果不够理想，或者容易受伤。这本书的标题“现代体能训练 平衡球训练方法”一下子就抓住了我的眼球，平衡球这个词听起来就充满了挑战性，也让我对它能带来的核心力量、协调性提升充满了期待。我一直觉得，身体的稳定性和控制力是所有运动的基础，如果这方面能得到有效训练，无论是跑步、游泳，还是更复杂的球类运动，都会事半功倍。而且，考虑到我可能在居家训练时使用，平衡球的便捷性和灵活性也是一个很大的优势。这本书的作者是孙文新，这个名字我不是很熟悉，但看到它出版信息和9787564406677的ISBN，说明它是一本正规出版的图书，有一定的可信度。我特别好奇，这本书会从哪些方面来讲解平衡球训练，比如会不会包含一些基础的动作示范，还是更偏向理论性的讲解？光盘的附赠更是让我惊喜，这意味着我不仅能看到文字描述，还能看到实际的操作演示，这对于学习训练方法来说，实在是太重要了，能够大大降低理解门槛，也更容易确保动作的规范性，避免因为动作错误而产生运动损伤，这一点对于我这种业余爱好者来说，简直是福音。这本书的装帧我也挺在意，毕竟是要经常翻阅的，希望纸张的质量不错，文字印刷清晰，排版也舒服，这样在阅读和学习的过程中，才能有更好的体验，而不是被繁琐的细节所干扰，影响学习的效率。我真的很期待这本书能为我打开一扇新的运动训练大门，让我能够以更科学、更有效的方式来提升自己的体能。
评分这本书的标题“现代体能训练 平衡球训练方法”让我眼前一亮。我一直认为，体能是基础，而平衡球训练，作为一种新兴且高效的训练方式，能够从根本上提升身体的稳定性、协调性和核心力量。我平时也有运动的习惯，但总觉得在一些需要身体控制力的动作上，总是有欠缺，比如在打羽毛球时，启动和变向的速度总是不够流畅，落地也感觉不够稳定。我猜想，这正是平衡球训练能够很好弥补的地方。我非常期待孙文新老师能够在这本书中，分享一套系统、科学的平衡球训练计划。我希望不仅仅是动作的堆砌，更重要的是能够讲解动作背后的原理，比如为什么这个动作能够锻炼到某个特定的肌群，或者它能带来怎样的身体反应。附带的光盘，对我来说绝对是锦上添花。我一直觉得，看文字版的训练动作，有时候会因为理解上的偏差而导致动作不到位，甚至造成运动损伤。而视频演示，则能直观地展示每一个动作的细节，包括身体的角度、发力的方式、呼吸的配合等等。我希望光盘中的视频能够清晰、专业，有详细的讲解，能够让我更好地模仿和学习。我特别好奇，这本书会不会介绍一些平衡球训练的常见误区，以及如何去避免这些误区。毕竟，正确的训练方法才是安全和有效的保证。我希望能通过这本书，真正掌握平衡球训练的精髓，将它融入到我的日常健身计划中，从而提升我的整体运动表现，让我的身体变得更加强壮、灵活和稳定。
评分拿到这本书，我首先被它专业的封面设计所吸引。我一直是个对运动健康充满热情的人，但同时，我也非常注重训练的科学性和有效性，不希望盲目地进行运动，而是希望能够通过科学的方法来提升自己的体能。平衡球训练，这个概念对我来说并不陌生，但总觉得缺乏系统性的指导，而这本书的出现，正好填补了这个空白。“现代体能训练”这个词语，让我对书中可能包含的前沿理念和科学方法充满了期待。我尤其好奇，孙文新老师作为作者，他的专业背景和训练理念是怎样的？我希望这本书能够提供一套完整的平衡球训练体系，从基础的动作到进阶的挑战，能够循序渐进地指导读者。毕竟，很多时候，我们对训练的迷茫，并非缺乏动力，而是缺乏方向。光盘的附赠，绝对是这本书的一大亮点。文字描述固然重要，但对于动作的理解，视频演示是不可或缺的。我希望光盘中的演示能够清晰、准确，每一个动作的要领都能通过画面清晰地传达出来，甚至能够有慢动作或者多角度的展示，方便我反复学习和模仿。我特别关注的是，这本书是否会讲解如何根据不同的身体部位或者训练目的来设计平衡球训练的组合，比如是针对核心力量、下肢稳定，还是全身性的协调发展。我希望它能提供一些个性化的建议，让不同需求的读者都能从中受益。作为一名普通的健身爱好者，我更希望这本书能够提供一些实用的、易于理解的讲解，而不是晦涩难懂的理论，这样我才能将书中的知识真正应用到我的日常训练中，看到切实的改变，也避免因为不了解而造成的运动损伤。
评分这本书的装帧和设计都给人一种很强的专业感，这让我对里面的内容更加充满了期待。我一直认为，体能是健康生活的基础，而现代的训练方法，往往更加注重科学性、系统性和整体性。平衡球训练，在我看来，是一种非常有效的方式，可以针对性地锻炼我们的核心肌群，提升身体的稳定性和协调性，这对于改善日常姿态、预防运动损伤都有着重要的意义。我之前也接触过一些关于平衡球训练的内容，但总感觉不够系统，缺乏一个清晰的进阶路径。这本书的出现，正好填补了我这方面的空白。“现代体能训练”这个标题，让我对其中包含的最新理念和科学技术非常感兴趣。我希望孙文新老师能够在这本书中，分享一套循序渐进、科学合理的平衡球训练体系，能够带领我从基础动作开始，逐步挑战更复杂的训练内容。最令我欣喜的是，这本书还附带了一张光盘。我一直认为，对于训练动作的学习，视频演示是不可或缺的。它可以帮助我更直观地理解每一个动作的要领，确保动作的准确性，避免因为误解而导致训练效果不佳，甚至增加受伤的风险。我希望光盘中的视频能够清晰、专业，有详细的动作讲解，能够让我更好地模仿和学习，将书中的知识真正运用到实践中。我希望通过这本书，能够全面提升我的体能，让我的身体更加健康、灵活和有力量。
评分这本书的装帧设计非常专业，给人一种严谨、扎实的感觉，这让我对其中蕴含的知识更加充满信心。我一直以来都对如何科学地提升运动能力充满兴趣，并且深知现代体能训练的重要性。平衡球训练，在我看来，是一种非常具有潜力的训练方式，它能够有效地锻炼身体的核心肌群，提升身体的平衡性和协调性，这是很多运动项目成功的基础。我经常会因为一些身体上的小毛病而影响运动表现，比如容易疲劳，或者在某些动作上不够稳定，我猜测这可能与核心力量的不足有关。这本书的出现，恰好为我提供了一个系统学习平衡球训练的契机。“现代体能训练”这个词，让我对书中可能包含的创新理念和科学方法非常期待。我希望孙文新老师能够在这本书中，深入浅出地讲解平衡球训练的原理，以及如何根据不同的身体状况和训练目标来制定个性化的训练计划。附带的光盘，对我来说无疑是锦上添花。我一直认为，对于动作训练的学习，视频演示是至关重要的。它可以帮助我更直观地理解每一个动作的细节，确保动作的准确性，从而最大化训练效果，并有效预防运动损伤。我希望光盘中的演示能够清晰、专业，有详细的语音讲解，能够让我更好地模仿和学习。我希望通过这本书，能够切实地提升我的体能水平，让我的身体更加健康、敏捷，也更能应对各种运动挑战。
评分这本书的书名“现代体能训练 平衡球训练方法”给我一种耳目一新的感觉。我一直认为，体能是所有运动表现的基石，而现代训练方法，往往更加注重科学性、精准性和个性化。平衡球作为一种非常有效的训练工具，能够极大地促进核心肌群的发展，提升身体的稳定性、协调性和本体感觉，这些都是提升整体运动能力的关键。我一直对如何有效地进行核心训练感到困惑，也尝试过一些方法，但总觉得效果不明显，甚至有时会感到适得其反。这本书的出现，恰恰给了我一个深入了解平衡球训练的绝佳机会。我非常期待孙文新老师能够在这本书中，分享一套系统、全面、循序渐进的平衡球训练体系，能够带领我从基础动作开始，逐步挑战更高级别的训练。最让我惊喜的是，这本书还附赠了一张光盘。我一直认为，对于训练动作的学习，视频演示是不可或缺的。它可以帮助我更清晰地理解每一个动作的要领，确保动作的规范性，避免因为理解偏差而导致训练效果不佳，甚至增加受伤的风险。我希望光盘中的视频能够清晰、专业，有详细的动作讲解，能够让我更好地模仿和学习，将书中的知识真正运用到实践中。我希望通过这本书，能够全面提升我的体能，让我的身体更加健康、灵活和有力量，从而更好地享受运动的乐趣。
评分这本书的封面风格非常吸引人，给人一种专业、可靠的感觉。我本身对运动健康一直有浓厚的兴趣，并且一直在尝试各种不同的训练方式来提升自己的体能。平衡球训练，这个概念我接触过，也深知它在核心力量、稳定性以及身体协调性方面的重要性，但一直苦于没有系统、科学的指导。这本书的出现，正好满足了我这方面的需求。“现代体能训练”这个词汇，让我对书中可能蕴含的最新、最前沿的训练理念充满了期待。我特别好奇，孙文新老师是如何将平衡球的优势发挥到极致的，他是否会提供一些非常具有创新性的训练动作，或者能够帮助我们深入理解平衡球训练的科学原理。附带的光盘，对我来说简直是如获至宝。我一直认为，对于需要精确动作的训练项目，视频演示是不可或缺的。它可以帮助我更直观地理解每一个动作的细节，避免因为文字描述的局限性而导致动作变形，从而影响训练效果，甚至可能增加受伤的风险。我希望光盘中的视频能够清晰、专业，有细致的动作讲解，最好还能有一些针对性的训练方案，让我能够根据自己的身体状况和训练目标来选择合适的训练内容。我非常期待通过这本书，能够真正掌握平衡球训练的精髓，让我的体能得到全面的提升，身体更加健康，运动表现更上一层楼。
评分这本书的装帧设计相当大气，一看就不是那种随随便便出版的书籍。我一直对现代的体能训练方法很感兴趣，感觉比传统的训练方式更加科学，也更加注重身体的整体协调性。平衡球这个训练工具，在我看来，是一种能够高效锻炼核心肌群、提升身体平衡能力和本体感觉的绝佳选择。我经常会看到一些健身达人使用平衡球进行训练，但总是缺乏一个系统性的指导，不知道如何从零开始，也不知道如何进阶。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往科学体能训练的大门。孙文新老师的名字，虽然我之前可能没有特别关注，但结合这本书的专业性，我对他所带来的知识充满信心。我特别期待书中能够包含不同难度级别的训练动作，这样无论是初学者还是有一定基础的训练者，都能找到适合自己的内容。当然，最让我兴奋的还是附带的光盘。我一直认为，对于训练动作的学习，光盘或视频是必不可少的辅助工具。它可以帮助我更清晰地理解每一个动作的要领，观察老师的每一个细节，避免因为理解偏差而导致动作错误，从而影响训练效果，甚至造成运动损伤。我希望光盘中的视频能够有详细的语音讲解，并且动作示范能够清晰、标准，最好还能有一些慢动作回放，方便我学习和模仿。我希望这本书能够教会我如何利用平衡球来改善我的身体姿态，增强我的核心力量，并最终提升我的运动表现。
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