大學生體育與健康 姚亞中,康少春 9787303132225 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姚亞中，康少春 著

圖書標籤:

• 大學生
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• 9787303132225
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• 健康教育
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303132225

商品編碼：29576360992

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：大學生體育與健康

定價：30.00元

作者：姚亞中,康少春

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787303132225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　體育教育是高等學校教育的重要組成部分，它已不是一門普通的學科，而是一項事業，肩負著培養德、智、體全麵發展高級人纔的重任。在體育越來越成為人們生活需要的現代社會，係統地嚮大學生傳授體育科學的基本理論、基本知識、基本技術和技能，使他們能夠全麵地認識和瞭解體育，懂得體育鍛煉對增進健康和提高民族素質的重要作用，掌握鍛煉身體的一般理論、方法和技能，養成終身鍛煉的良好習慣，這對於培養全麵發展的人具有非常重要的意義。
　　大學階段是青年學生身心發育成熟的重要時期，也是心理品質養成的關鍵時期。麵對競爭日益激烈的社會環境，如何培養青年學生健康的體魄和堅強的意誌以應對未來工作和生活的挑戰，是當前高等教育需要履行的職責和義務。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《大學生體育與健康》：點亮青春，鑄就活力人生 引言： 步入大學，我們迎來的是一個全新的起點，這是一個探索自我、實現夢想的黃金時期。在這段寶貴的時光裏，除瞭學術的深造，身心的健康更是未來發展的基石。擁有強健的體魄，積極樂觀的心態，纔能更好地迎接挑戰，把握機遇，譜寫屬於自己的精彩人生。《大學生體育與健康》這本著作，正是為每一位懷揣夢想的大學生量身打造的健康啓濛與實踐指南。它並非僅僅是一本關於運動技能的書籍，而是一次深入人心的關於生命活力與可持續發展的探討，旨在引導大學生建立科學的健康觀念，掌握實用的健身方法，培養終身受益的運動習慣，最終實現德智體美勞全麵發展。 第一章：健康觀的重塑——認識“健康”的深層含義 在快節奏的現代社會，我們往往容易將“健康”等同於“沒有生病”。然而，真正的健康遠不止於此。《大學生體育與健康》將帶我們重新審視“健康”的內涵。它強調，健康是一個多維度、動態發展的概念，涵蓋瞭身體健康、心理健康、社會適應能力以及道德和社會意義上的健康。 身體健康： 關注身體的各項生理功能是否正常，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、協調性等。這不僅僅是抵抗疾病的能力，更是支撐我們日常學習、生活和未來工作的物質基礎。我們將探討如何通過科學的運動和閤理的營養來提升身體的各項素質，預防慢性疾病的發生，保持充沛的體能。 心理健康： 如今，大學生麵臨著來自學業、人際關係、就業壓力等多方麵的挑戰，心理健康問題不容忽視。本書將深入剖析大學階段常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、壓力應對等，並提供有效的心理調適方法，如正念練習、情緒管理技巧、積極的自我對話等。它會引導讀者認識到，擁有健康的心靈，如同擁有堅實的後盾，能夠幫助我們更好地應對生活中的風雨。 社會適應能力： 大學是走嚮社會的“緩衝地帶”，培養良好的社會適應能力至關重要。這包括與人溝通協作的能力、適應新環境的能力、以及積極參與社會活動的意願。我們將學習如何通過體育活動來增強團隊意識，培養閤作精神，提高溝通效率，從而更好地融入集體，建立和諧的人際關係。 道德和社會意義上的健康： 這部分將超越個體層麵，探討健康與社會責任感的聯係。擁有健康體魄和積極心態的個體，纔能更有力量去服務社會，貢獻國傢。我們將學習如何將健康理念轉化為實際行動，在生活中踐行健康的生活方式，並影響身邊的人，共同營造健康文明的社會氛圍。 第二章：運動的藝術與科學——解鎖身體潛能的鑰匙 告彆瞭中學時期的應試教育，大學為我們提供瞭更廣闊的空間去探索運動的樂趣。《大學生體育與健康》將帶領我們進入一個充滿活力的運動世界，在這裏，運動不再是枯燥的訓練，而是充滿樂趣和科學的藝術。 運動生理學基礎： 瞭解運動對身體的影響是科學運動的前提。我們將學習到運動如何促進心血管係統的健康，增強肌肉和骨骼的力量，改善呼吸係統功能，以及對新陳代謝的積極作用。這部分內容將以通俗易懂的方式闡述復雜的科學原理，讓讀者明白“為什麼”要運動，以及運動的“度”和“量”該如何把握。 不同運動項目的選擇與實踐： 書中將係統介紹各類體育運動項目的基本特點、運動方法、技術要領和訓練原則。無論是我們熟悉的田徑、球類運動（如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球），還是更具挑戰性的遊泳、體操、武術，亦或是注重身心結閤的瑜伽、太極，都能找到詳盡的指導。更重要的是，它會引導我們根據自身的興趣、身體條件和學業安排，選擇最適閤自己的運動項目，並提供科學的訓練計劃，幫助我們逐步提升運動技能，享受運動帶來的快樂。 力量、耐力、柔韌性與協調性訓練： 除瞭專項運動，全麵提升身體素質是保持活力的關鍵。我們將學習到如何進行科學的力量訓練，以增強肌肉力量和耐力，改善體型；如何通過有氧運動來提高心肺功能和耐力水平；如何通過拉伸和體能訓練來增強身體的柔韌性和協調性，減少運動損傷的風險。這些內容將以圖文並茂的形式呈現，提供清晰的動作指導和注意事項。 運動損傷的預防與康復： 運動並非毫無風險，瞭解如何預防運動損傷，並在發生損傷時進行科學的康復，是保證運動可持續性的重要一環。《大學生體育與健康》將詳細介紹常見的運動損傷類型，預防措施，以及基礎的急救和康復方法，幫助讀者安全、有效地進行體育鍛煉。 第三章：營養與生活方式——構建健康生活的堅實支柱 身體是革命的本錢，而營養是支撐身體健康的重要基石。不良的生活習慣，如熬夜、不規律飲食、缺乏休息，都會潛移默化地侵蝕我們的健康。本書將深入探討營養學的奧秘，以及健康生活方式的重要性。 均衡膳食的科學： 我們將學習到七大營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食縴維）的功能和重要性，以及如何根據自身需求，科學搭配膳食，保證營養的全麵攝入。書中會提供具體的食物選擇建議，以及針對大學生群體可能麵臨的飲食問題（如快餐依賴、挑食偏食）的解決方案。 運動營養與能量代謝： 運動與營養密不可分。我們將瞭解運動前後如何補充能量，如何選擇閤適的食物來支持運動錶現，以及運動過程中身體的能量代謝過程。這部分內容將幫助我們更好地將運動訓練與營養攝入相結閤，達到事半功倍的效果。 科學作息與睡眠管理： 充足而高質量的睡眠是恢復體能、維持身心健康的重要保障。我們將探討睡眠的重要性，分析影響睡眠的常見因素，並學習建立科學的作息規律，改善睡眠質量的方法，如睡前放鬆技巧、環境營造等。 壓力管理與情緒調節： 大學生活充滿瞭挑戰，學會有效地管理壓力、調節負麵情緒，是保持心理健康的關鍵。《大學生體育與健康》將提供一係列實用的壓力應對策略，包括時間管理技巧、放鬆訓練、認知重構等，幫助讀者培養積極樂觀的心態，提升心理韌性。 不良生活習慣的糾正： 熬夜、過度沉迷網絡、吸煙飲酒等不良習慣，都會對身體造成長期的損害。本書將分析這些不良習慣的危害，並提供循序漸進的糾正方法，引導讀者逐步建立健康的生活模式。 第四章：體育精神的傳承與實踐——塑造健全人格的熔爐 體育不僅僅是身體的鍛煉，更是磨練意誌、培養品德的重要途徑。《大學生體育與健康》將深入挖掘體育所蘊含的豐富精神內涵，並引導讀者將其融入學習和生活的方方麵麵。 奧林匹剋精神與體育道德： 從奧林匹剋精神中汲取力量，學習公平競爭、尊重對手、追求卓越的品質。我們將探討體育道德在賽場內外的重要性，以及如何將這種精神體現在日常的學習、工作和人際交往中。 團隊協作與集體榮譽： 許多體育項目都強調團隊閤作。《大學生體育與健康》將通過案例分析，展示團隊協作的力量，以及集體榮譽對個人成長的積極影響。它將鼓勵讀者積極參與集體活動，學會與人溝通、閤作，為集體的成功貢獻自己的力量。 堅韌不拔的意誌力： 體育訓練往往需要付齣艱辛的努力，剋服睏難和挫摺。《大學生體育與健康》將引導讀者在運動中磨練意誌，培養麵對睏難不屈不撓的精神，學習從失敗中汲取教訓，不斷成長。 健康的人生觀與價值觀： 體育活動能夠幫助我們建立積極健康的人生觀和價值觀。它讓我們學會珍視生命，熱愛生活，關注社會，並意識到個人健康與社會發展之間的緊密聯係。 結語： 《大學生體育與健康》是一本飽含深情、指導性強的著作，它將伴隨每一位大學生走過青春的旅程，點亮他們對生命的熱情，鑄就他們活力的人生。通過閱讀和實踐本書的內容，我們不僅能夠擁有健康的體魄，更能夠收獲積極樂觀的心態，堅韌不拔的意誌，以及健全的人格。這是一種投資，一種對未來的長遠投資，一種能夠讓我們在未來的道路上，更加自信、從容地迎接一切挑戰，實現人生價值的寶貴財富。願每一位讀者都能在本書的指引下，成為一個充滿活力、健康快樂的優秀青年，為社會注入新的希望與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局看起來很用心，字體大小適中，行間距也剛剛好，閱讀起來不會感到疲勞。我喜歡書中一些章節的標題，非常吸引人，比如“運動，不止是流汗”、“心靈的加油站”等等，這些標題一下子就能抓住我的注意力，讓我對接下來的內容充滿瞭好奇。我尤其對“運動，不止是流汗”這個部分很感興趣，我一直以為體育課就是單純地學習一些運動技巧，然後進行體能訓練，但這個標題暗示著運動可能有著更深層次的意義，也許與情緒調節、壓力釋放甚至社交能力都有關聯。我希望書中能夠詳細闡述運動對於大學生心理健康的影響，例如通過運動如何緩解學習壓力、焦慮情緒，以及如何培養團隊閤作精神和競爭意識。另外，我注意到書中在介紹一些運動項目時，可能會配有圖示或者分解動作的講解，這對於我們這種對某些運動項目不熟悉的讀者來說，將會非常有幫助。我期待書中能夠提供清晰易懂的圖文並茂的指導，讓我能夠更安全有效地學習和掌握各種運動技能，避免因為動作不規範而造成運動損傷。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本教科書，更像是一位經驗豐富的體育指導老師，在循循善誘地引導我們走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，它不僅僅是美觀，更傳遞齣一種積極嚮上的力量。我猜測書中在講解每一個體育項目時，都會配有詳細的圖文並茂的演示，這對於我們這些初學者來說，是非常重要的。我希望書中能夠清晰地展示每一個動作的要領，以及在練習過程中需要注意的細節，幫助我們避免運動損傷。我對於書中關於“如何科學安排運動計劃”的部分充滿瞭期待，我希望它能夠指導我們如何根據自己的身體狀況和時間安排，製定齣切實可行的運動計劃，並且能夠循序漸進地提高運動水平。同時，我也注意到書中可能會涉及到一些關於運動營養學的知識，這對於我們提高運動錶現和身體素質也非常關鍵。我希望書中能夠提供一些關於如何通過飲食來補充能量和促進身體恢復的建議，幫助我們更好地實現健康目標。這本書的全麵性和係統性讓我覺得它能夠為我們提供全方位的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排似乎非常係統化，它不僅僅關注身體的健康，也同樣重視心理的健康，這一點讓我覺得非常欣慰。在如今這個競爭激烈的社會，大學生麵臨著來自學業、人際關係、未來就業等多方麵的壓力，心理健康問題不容忽視。我非常期待書中能夠詳細闡述如何進行有效的壓力管理，也許會提供一些心理調適的方法，比如冥想、正念練習，或者一些積極的心理暗示技巧。我希望書中能夠提供一些關於如何建立健康人際關係的建議，因為良好的社交互動對於大學生的心理健康至關重要。另外，我注意到書中可能還會涉及到一些關於健康飲食的指導，這對於正在成長發育期的大學生來說，同樣是不可或缺的。我希望書中能夠給齣一些簡單易行的食譜建議，或者指導我們如何根據自己的需求來調整飲食結構，而不是一味地強調“不能吃什麼”，而是更多地教我們“應該吃什麼”。這本書的全麵性讓我覺得它不僅僅是一本體育教材，更像是一位全麵的健康顧問，能夠全方位地關照我們的身心健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體設計風格顯得非常專業且具有學術嚴謹性，但又不會讓人感到晦澀難懂。我猜測書中在介紹一些運動項目時，會引用一些科學的研究成果，或者提供一些相關的運動生理學知識，這能夠讓我們更深入地理解運動的原理。我希望書中能夠提供一些關於如何進行運動後恢復的詳細指導，因為科學的恢復對於預防運動損傷，提高運動錶現至關重要。我對於書中關於“大學生常見運動損傷的預防與處理”的講解充滿期待，我希望它能夠提供一些詳細的圖示，展示如何進行基本的急救和康復訓練。同時，我也注意到書中可能還會涉及到一些關於運動心理學的內容，這對於我們理解運動中的心理因素，提高運動錶現也非常有幫助。我希望書中能夠提供一些關於如何剋服比賽緊張，如何保持專注度的技巧。這本書的深度和廣度讓我覺得它能夠滿足不同讀者的需求，既有理論深度，又有實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容似乎非常具有前瞻性，它不僅僅局限於傳統的體育知識，而是將目光投嚮瞭更廣闊的健康領域，這讓我感到非常驚喜。我特彆好奇書中關於“健康生活方式”的解讀，我猜測這部分內容會涵蓋很多方麵，比如如何保持良好的睡眠習慣，如何進行科學的營養搭配，以及如何培養積極樂觀的心態。我期待書中能夠提供一些具體的操作指南，比如針對不同睡眠問題的解決方案，或者一些簡單易學的營養食譜。同時，我注意到書中可能還會涉及到一些關於環境保護和可持續發展的議題，這對於我們這一代的大學生來說，是非常重要的。我希望書中能夠引導我們思考如何在日常生活中踐行環保理念，比如如何減少能源消耗，如何進行垃圾分類，以及如何選擇對環境友好的生活方式。這本書的視野之開闊，內容之豐富，讓我覺得它不僅僅是一本關於體育和健康的讀物，更是一本能夠啓發我們思考人生、關愛社會的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，封麵的色彩搭配也很舒服，整體給人一種專業又親切的感覺。拿到手的時候，我翻瞭一下目錄，感覺內容涵蓋的範圍相當廣，從基本的體育鍛煉方法，到運動損傷的預防與處理，再到心理健康和健康生活方式的指導，似乎將大學生這個特殊群體在身心發展過程中可能遇到的問題都考慮進去瞭。我特彆留意到關於“健康生活方式”的部分，這不僅僅是講如何運動，還涉及飲食、睡眠、壓力管理等等，這對於我這種經常熬夜、飲食不規律的學生來說，簡直是及時雨。我很好奇書中具體會給齣哪些詳細的建議和指導，例如如何科學地安排作息時間，如何選擇適閤自己的運動項目，以及如何在緊張的學習之餘保持積極的心態。我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，能夠幫助我調整不良的生活習慣，建立更健康的生活模式。同時，我也注意到作者名字，這讓我對書的內容更有信心，畢竟，理論知識的傳授也需要紮實的功底和豐富的經驗。總而言之，這本書給我留下瞭一個非常好的第一印象，我迫不及待地想深入閱讀，希望它能成為我大學生活中健康路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格顯得非常親切和有溫度，不像一些學術著作那樣枯燥乏味。我猜測書中在講解一些運動技巧時，會用一些形象的比喻，或者生動有趣的故事，讓復雜的動作變得易於理解。我希望書中能夠提供一些關於如何培養運動興趣的建議，因為很多人在體育課上都會感到枯燥乏味，如果能夠找到自己喜歡的運動項目，那麼堅持下去就會變得更容易。我對於書中關於“健康的生活習慣”的指導非常期待，我希望它能夠從多個角度來闡述，比如如何保持良好的個人衛生，如何進行科學的飲食，以及如何養成良好的睡眠習慣。我希望書中能夠提供一些切實可行的建議，能夠幫助我們養成健康的生活方式，而不是僅僅停留在理論層麵。這本書的趣味性和實用性是我非常看重的，我希望它能夠成為我大學生活中一個有趣的學習夥伴，幫助我養成終身受益的健康習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構似乎非常閤理，它從基礎知識入手，逐步深入到更高級的內容，這使得各個層次的讀者都能從中受益。我特彆喜歡書中可能包含的一些“案例分析”或者“經驗分享”的章節，這能夠讓我們從彆人的成功經驗和失敗教訓中學習，少走彎路。我希望書中能夠提供一些真實的故事，講述一些大學生如何通過體育鍛煉改變自己，如何剋服睏難，實現個人成長的例子，這能夠極大地激勵我們。我對於書中關於“心理健康與運動的關係”的論述非常感興趣，我希望它能夠深入探討運動如何幫助我們緩解壓力，提升自信心，培養積極的人生態度。我希望書中能夠提供一些具體的心理調適方法，比如如何進行積極的自我對話，如何建立健康的應對機製。這本書的啓發性和指導性讓我覺得它不僅僅是一本教科書，更是一本人生的指南，能夠幫助我們更好地認識自己，發展自己。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的語言風格非常貼近大學生，沒有太多枯燥的理論術語，而是用一種比較平易近人的方式來講解復雜的概念。例如，在談到運動康復時，我猜測書中不會隻是羅列醫學名詞，而是會用一些生活化的例子來解釋，比如在運動過程中常見的扭傷、拉傷等，應該會給齣一些簡單易學的處理方法，以及如何通過一些基礎的康復訓練來幫助身體恢復。我希望書中能夠強調運動的科學性，不僅僅是“多運動就好”，而是要講究科學的運動方式，比如如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動強度和運動量，如何進行科學的熱身和放鬆，以及如何避免運動過程中的誤區。我對於書中關於“運動損傷的預防與處理”這一章節充滿瞭期待，因為在大學體育課上，我們常常會因為動作不規範或者運動量過大而導緻一些小傷病，如果書中能夠提供一些實用的預防措施和簡單的處理方法，那對我來說將非常有價值。我希望它能夠教會我如何更好地瞭解自己的身體，如何在享受運動樂趣的同時，最大限度地降低受傷的風險。這本書的實用性是我最看重的，我希望它能真正幫助我提升運動能力，同時避免運動帶來的負麵影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計理念似乎非常人性化，它充分考慮到瞭大學生在不同階段和不同情境下的需求。我特彆欣賞書中可能包含的一些“常見問題解答”或者“疑難雜癥”的章節，這對於我們在學習過程中遇到的各種睏惑，能夠提供及時的解答。例如，當我們在嘗試某種新的運動方式時，可能會遇到一些技術上的難題，或者身體上的不適，我希望書中能夠提供一些針對性的指導和建議。我對於書中關於“運動損傷的預防與處理”的講解非常期待，因為這對於保護我們的身體健康至關重要。我希望書中能夠提供一些簡單易學的急救方法，以及在運動後如何進行科學的恢復訓練，幫助我們更快地迴到運動狀態。另外，我也注意到書中可能會涉及到一些關於運動裝備選擇和使用方麵的建議，這對於初學者來說，也是非常有幫助的。這本書的實用性和操作性是我最看重的，我希望它能夠成為我在大學生活中運動健身的得力助手。