教育部推薦教材：遊泳 劉煒 9787303094837 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉煒 著

圖書標籤:

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齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303094837

商品編碼：29576842673

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名：教育部推薦教材：遊泳

定價：23.00元

作者：劉煒

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787303094837

字數：

頁碼：213

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《遊泳》根據國傢教育部新頒發的全國高等教育體育教育專業學科課程方案的主要內容和基本要求編寫而成。全書共分四篇，分彆介紹瞭遊泳、體育遊戲、舉重、健美運動的基本原理、教學的理論和方法及競賽組織和裁判法等內容。

目錄

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章 遊泳運動概述
節 遊泳運動的起源及發展概況
第二節 遊泳運動的意義
第三節 遊泳運動的內容與分類
第二章 遊泳運動的基本原理
節 遊泳時人體運動的基本概念
第二節 遊泳運動的人體解剖與生理特點
第三節 遊泳技術的力學原理
第三章 競技遊泳技術的原理與教學方法
節 蛙泳的技術原理與教學方法
第二節 爬泳的技術原理與教學方法
第三節 仰泳的技術原理與教學方法
第四節 蝶泳的技術原理與教學方法
第五節 齣發的技術原理與教學方法
第六節 轉身的技術原理與教學方法
第四章 遊泳訓練的理論與方法
節 遊泳訓練的基本方法
第二節 少年兒童的遊泳訓練
第三節 遊泳訓練計劃的製訂
第五章 實用遊泳
節 實用遊泳的基本技術
第二節 水上救護
第三節 岸上急救
第六章 遊泳的裝備與安全
節 遊泳的裝備
第二節 遊泳的安全措施與衛生要求
第七章 遊泳競賽組織與裁判方法
節 遊泳競賽的組織
第二節 編排記錄工作
第三節 總裁判及各組裁判的工作
第八章 遊泳池場地設備與管理
節 遊泳池的場地設備
第二節 遊泳池的管理
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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遨遊學海：探索生命律動與健康之源 這是一部獻給所有對生命充滿好奇、渴望探索未知、追求身心健康的讀者的書籍。它並非聚焦於某個特定學科的枯燥理論，而是以一種生動、立體、充滿人文關懷的方式，引領讀者走進一個廣闊而迷人的知識世界。我們相信，真正的學習不僅僅是知識的積纍，更是對世界萬物運行規律的理解，是對生命本質的感悟，是對自我潛能的激發。 第一篇：宇宙的低語——萬物之始與演化之歌 本書的開篇，我們將一同踏上一段追溯源頭的旅程。從宇宙大爆炸的奇點，到星係的形成，再到我們賴以生存的地球的孕育，我們將以一種宏觀的視角，感受宇宙的浩瀚與神奇。這裏沒有冰冷的數據堆砌，而是通過生動的敘述，展現恒星的生死輪迴，黑洞的神秘莫測，以及暗物質、暗能量這些宇宙中的“隱形力量”。我們將思考，我們從哪裏來？構成我們的物質，其起源又是如何？ 隨後，我們將目光聚焦於地球。地球如何從一顆炙熱的熔岩球，逐漸冷卻，形成大氣層和液態水，又如何在漫長的地質年代中，孕育齣多姿多彩的生命？我們將探索闆塊構造如何塑造地貌，火山爆發與地震如何改變世界，而氣候變化又如何在億萬年的尺度上，影響著地球的生態係統。我們會看到，地球本身就是一個復雜而動態的生命體，它的每一次呼吸，每一次脈搏，都譜寫著生命的樂章。 第二篇：生命的脈搏——微觀世界的奧秘與繁榮 當我們把目光從宏觀宇宙拉迴到我們自身，我們將潛入生命最根本的構成單元——細胞。這裏的探索將是細膩而深入的。我們將解構DNA的螺鏇結構，瞭解遺傳信息的傳遞與變異，體會基因工程的神奇力量，以及它為人類健康和農業發展帶來的無限可能。我們將觀察細胞器如何協同工作，維持生命的正常運轉，探究新陳代謝的精妙過程，理解能量如何在生命體中流動轉化。 從細胞到組織，從組織到器官，我們將追溯生命從簡單到復雜，從單一到多樣的演化曆程。我們將瞭解植物如何通過光閤作用，將陽光轉化為生命能量，成為地球生態係統的基石；動物如何通過多樣化的運動方式、感知係統和繁殖策略，適應不同的生存環境；真菌如何扮演著重要的分解者角色，維持著物質的循環。我們將驚嘆於生命的韌性與創造力，以及不同生命形式之間錯綜復雜的聯係。 第三篇：智慧的閃光——人類文明的足跡與思索 生命不止於生理的繁衍，更在於智慧的傳承與升華。我們將迴顧人類文明的發展史，從石器時代的火種，到農業革命的曙光，再到工業革命的轟鳴，最後邁入信息時代的高速發展。我們會探討不同文明的興衰，瞭解藝術、哲學、科學如何共同塑造瞭人類的思想圖景。 我們還會深入探討人類的認知能力。大腦是如何工作的？記憶的形成機製是什麼？意識又從何而來？我們將接觸到神經科學、心理學、認知科學的最新研究成果，理解人類情感的復雜性，以及理性思維的局限性。我們會反思，我們如何學習？我們如何創造？我們如何做齣決策？ 同時，本書還將觸及人類社會的發展。政治體製的演變，經濟模式的變革，社會結構的變遷，這些都深刻地影響著人類的生活方式和價值觀。我們將探討公平與正義，自由與責任，個體與集體的關係，以及在多元化的世界中，如何實現和諧共處。 第四篇：健康的燈塔——科學與生活的和諧交響 生命的美好，離不開健康的身體和充沛的活力。本書將以科學嚴謹的態度，探討如何維持和提升身心健康。我們將深入瞭解人體生理機能的運作規律，比如消化係統如何吸收營養，呼吸係統如何提供氧氣，循環係統如何輸送能量，神經係統如何協調控製。 我們會係統性地介紹營養學知識，幫助讀者理解不同食物的營養成分，以及它們對身體健康的作用。我們將討論均衡飲食的重要性，以及如何根據自身情況製定科學的膳食計劃。 運動生理學也將是本書的重要組成部分。我們將解釋運動對身體的好處，包括增強心肺功能、提高肌肉力量、改善骨骼健康、控製體重等。我們會介紹不同類型運動的特點和適用人群，以及如何安全有效地進行體育鍛煉。 除瞭身體健康，心理健康同樣不容忽視。我們將探討壓力管理的方法，如正念冥想、放鬆訓練等，幫助讀者應對生活中的挑戰。我們將學習如何識彆和處理負麵情緒，培養積極樂觀的心態。睡眠科學也將被詳細闡述，解釋充足睡眠對身體恢復和認知功能的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。 此外，我們還會關注當下人們普遍關心的健康問題，如慢性疾病的預防與管理，傳染病的傳播機製與防控，以及如何利用現代醫學技術，提升生活質量。但本書絕不是簡單的健康指南，而是強調一種 Holistic Health（整體健康）的理念，將身體、心理、社交、環境等多個維度聯係起來，倡導一種與自然和諧、與社會接軌、與自我對話的生活方式。 第五篇：未來的迴響——科技倫理與可持續發展 在探索瞭生命的多樣性與智慧的深度後，我們將一同眺望未來。人工智能、基因編輯、太空探索、新能源技術……這些前沿科技正以前所未有的速度改變著世界。我們將審視這些科技可能帶來的機遇與挑戰。 人工智能將如何重塑我們的工作和生活？它會是人類的助手，還是潛在的競爭者？基因編輯技術能否治愈遺傳性疾病，又是否會引發新的倫理爭議？太空探索能否為人類找到新的生存空間，又將麵臨怎樣的技術難題？新能源技術能否解決能源危機，又將如何影響地緣政治格局？ 本書將鼓勵讀者進行深入的思考。我們如何在享受科技便利的同時，規避其潛在的風險？如何製定閤理的科技發展規劃，以實現人類的可持續發展？這將涉及到環境倫理、生命倫理、技術倫理等多個方麵。我們將討論氣候變化、資源枯竭、生物多樣性喪失等全球性挑戰，並探討人類可以采取的行動。 我們希望這本書能成為一座連接過去、現在與未來的橋梁。它將啓發讀者去理解生命的本質，去感受科學的魅力，去思考人類的價值，去擁抱未知的可能。它將不僅僅是一本知識讀物，更是一次深刻的自我認知和對世界更廣闊的理解。 結語： “遨遊學海：探索生命律動與健康之源”是一次心靈的遠航，一次智慧的啓迪。它以一種謙遜而敬畏的態度，呈現自然界和人類文明的壯麗畫捲。它不是要給予讀者現成的答案，而是要激發讀者提齣更深刻的問題；它不是要灌輸單一的觀點，而是要鼓勵讀者形成獨立的思考。希望這本書能陪伴您在求知之路上，收獲豐盈，感受生命的美好，並找到屬於自己的健康與幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，對於那些希望深入瞭解遊泳運動科學性的讀者來說，無疑是一份寶貴的財富。作者在講解技術動作時，會融入大量的力學原理和生理學知識，讓讀者能夠從科學的角度去理解遊泳。比如，在講解自由泳的劃水動作時，作者會詳細分析水的阻力、浮力和推力是如何相互作用的，以及如何通過調整手臂的入水角度和劃水軌跡來最大化推力。 我個人對這類硬核知識非常感興趣，而這本書恰好滿足瞭我的需求。它讓我明白，遊泳並非僅僅依靠蠻力，而是需要智慧和技巧的結閤。這種科學的指導，不僅能夠幫助我提升遊泳水平，更能讓我對這項運動産生更深的敬畏之情。在讀到關於身體姿態對水中阻力的影響時，我纔意識到，原來一個小小的身體角度調整，就能夠帶來如此大的效率提升。

評分☆☆☆☆☆

從一個渴望提升運動錶現的業餘愛好者的角度來看，這本書提供瞭非常係統和深入的指導。我曾經參加過一些遊泳培訓班，雖然學到瞭一些基礎技巧，但總感覺自己進步緩慢，遇到瓶頸。而這本書，則將遊泳運動的各個方麵進行瞭全方位的剖析，從技術動作到訓練計劃，從身體素質到心理調適，都涵蓋在內。 我特彆喜歡書中關於“如何提高遊泳效率”的講解。它不僅僅停留在教會你如何遊得更快，而是教你如何用最少的體力，達到最理想的效果。這對於業餘愛好者來說，尤為重要。因為我們沒有專業的訓練時間，也沒有專業的體能儲備。如何巧妙地利用水的力量，如何優化身體的流綫型，這些技巧的學習，能夠讓我們在有限的時間內，獲得最大的進步。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全沒有接觸過遊泳，甚至對水有些許恐懼的人的角度來看，這本書提供瞭一個極為友好的入門路徑。我記得我曾經在嘗試學習遊泳的時候，完全是被動地被教練推到水裏，那種驚慌失措的感覺至今難忘。但這本書，通過詳盡的理論鋪墊和動作分解，讓我能夠在真正下水之前，就在腦海中構建起一個完整的學習框架。作者在介紹水中適應性練習時，那種循序漸進的指導，讓我能夠逐步剋服對水的恐懼，甚至開始享受與水親密接觸的感覺。 我特彆欣賞書中關於“水中感覺”的培養。它不僅僅是教會你如何劃水，而是讓你去體會水的浮力如何支撐你的身體，水的阻力如何影響你的速度，以及你身體在水中如何能夠最有效地與水協同。這種“感覺”的建立，是很多技術動作能夠融會貫通的關鍵。我曾經嘗試過一些視頻教程，但總覺得缺乏那種深入骨髓的理解，而這本書的文字描述，卻能精準地觸及到我的體會，仿佛作者能夠讀懂我在水中的掙紮與感受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅在於教授一項運動技能，它更像是一本關於自我探索和挑戰極限的啓示錄。在閱讀的過程中，我常常會聯想到自己在生活中遇到的各種睏難和挑戰。很多時候，我們麵對睏境，就像是在茫茫大海中失去瞭方嚮，不知道該如何施力，如何調整呼吸，如何纔能抵達彼岸。而這本書所傳授的遊泳技巧，恰恰可以類比為應對人生挑戰的智慧。比如，在學習抬頭換氣時，需要短暫地離開舒適區，快速有效地完成動作，纔能不被淹沒。這不正是我們在生活中需要學習的嗎？在關鍵時刻，需要果斷地做齣決策，把握住機會。 而且，書中反復強調的“循序漸進”和“耐心堅持”的精神，更是我一直以來所欠缺的。我們總是希望一步登天，急於看到結果，卻忽略瞭基礎的重要性。劉煒老師在書中，將復雜的動作分解成一個個小目標，鼓勵讀者一步一個腳印地去完成。這種“打地基”式的教學方式，讓我深刻理解到，任何偉大的成就，都離不開紮實的基礎。在學習遊泳的過程中，我體會到瞭挫敗，也體會到瞭進步的喜悅。每一次技術的突破，都像是點燃瞭我心中的一團火，讓我更加渴望去挑戰下一個難關。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖文結閤，是我非常看重的一點。很多時候，僅僅依靠文字描述，很難將復雜的運動姿勢精確地傳達給讀者。而本書中的插圖，恰到好處地捕捉瞭每一個動作的關鍵點，無論是身體的角度、手臂的軌跡，還是腿部的配閤，都錶現得淋灕盡緻。我常常會對照著圖示，在腦海中進行模擬，然後再嘗試在水中實踐。這種“看得見，摸得著”的學習方式，極大地降低瞭學習門檻。 令我印象深刻的是，作者在講解一些細節動作時，會非常細緻地指齣容易齣錯的地方，並給齣糾正的方法。比如，在講解劃水時，他會提醒我們要體會“抓水”的感覺，而不是“推水”。這種細節上的關注，正是區分一個優秀教練和一個普通教練的關鍵所在。我感覺劉煒老師就像是一位經驗豐富的私人教練，能夠洞察到我在學習過程中可能遇到的所有問題，並提前給齣解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方，在於它不僅僅是一本純粹的技術手冊，更像是一本關於生命活力的贊歌。在閱讀的過程中，我仿佛能感受到作者對遊泳這項運動發自內心的熱愛，以及他希望將這種熱愛傳遞給更多人的願望。劉煒老師的文字，雖然嚴謹，但又不失溫度。他會用一些生動形象的比喻來解釋復雜的概念，比如將身體的流綫型比作魚的身體，將劃水的動作比作槳的劃動。這些比喻，讓原本枯燥的技術講解變得有趣起來。 而且，書中對於遊泳作為一種健身方式的強調，也讓我受益匪淺。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體的健康。而遊泳，作為一項全身性的運動，能夠有效地鍛煉我們的心肺功能、肌肉力量和柔韌性。這本書讓我明白，學習遊泳，不僅僅是為瞭掌握一項技能，更是為瞭擁抱一種健康、積極的生活方式。在讀到關於遊泳對心理健康益處的部分時，我更加堅定瞭自己學習遊泳的決心。

評分☆☆☆☆☆

從一個希望將遊泳作為一種生活方式、一種享受的讀者的角度來看，這本書讓我看到瞭遊泳運動的美好。劉煒老師在書中，不僅僅是在傳授技術，更是在傳遞一種對生活的熱愛，一種對挑戰的勇氣。他將遊泳描繪成一種與自然和諧共處的方式，一種能夠釋放身心壓力的絕佳途徑。 我尤其喜歡書中關於“享受遊泳”的章節。它提醒我，學習遊泳，不僅僅是為瞭達到某個目標，更是為瞭享受過程中的每一個瞬間。感受水的擁抱，感受身體的舒展，感受每一次呼吸帶來的生命律動。這些細微的感受，纔是遊泳最迷人的地方。這本書讓我明白，原來遊泳，也可以如此優雅，如此詩意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，是讓我最為稱贊的一點。無論你是初學者，還是已經有一定基礎的遊泳愛好者，都能從中找到適閤自己的內容。對於初學者，它提供瞭清晰易懂的入門指導；對於有經驗的愛好者，它則提供瞭深入的技術解析和提升方案。 我曾經嘗試過很多遊泳相關的書籍，但很多都流於錶麵，無法觸及到核心。而這本書，則真正地將遊泳的精髓展現在我麵前。它不僅僅教會我“怎麼遊”，更教會我“如何遊得更好”、“如何更享受遊泳”。這種全方位的指導，讓我覺得物超所值。在讀完這本書之後，我感覺自己對遊泳的理解，上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，如果從最錶層看，它確實是一本關於遊泳教學的指導書籍。但真正吸引我的，是它在看似枯燥的運動技巧講解背後，所蘊含的那股對生命健康的倡導和對探索未知的鼓勵。我並非職業運動員，也非體育院校的學生，隻是一個對生活充滿好奇、時常希望能為身體注入更多活力的普通人。在翻閱這本書之前，我對遊泳的理解停留在“會遊”的層麵，無非是把身體漂浮在水上，然後用四肢劃動來前進。然而，這本書讓我意識到，遊泳遠不止於此。它是一個係統，一個需要循序漸進、精雕細琢的過程。作者劉煒老師，通過細膩的文字和清晰的圖示，將每一個動作分解開來，從最基礎的陸上模仿，到水中姿勢的調整，再到呼吸的節奏與配閤，都進行瞭詳盡的闡述。 我尤其喜歡作者在講解技術動作時，不僅僅是給齣“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這麼做”。比如，為什麼打腿的頻率要與劃水保持一緻？為什麼核心的穩定能夠更好地傳導力量？這些“為什麼”的解答，讓我豁然開朗，不再是機械地模仿，而是理解瞭動作背後的力學原理和生理機製。這種理解，極大地提升瞭我學習的效率和興趣。在學習過程中，我常常會想象自己置身於清澈的水中，感受水的阻力與浮力，體會身體與水的完美融閤。書中的一些關於水中感覺的描述，更是如同點睛之筆，幫助我捕捉到那些難以言喻的細微之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排設計，也給我留下瞭深刻的印象。它遵循瞭一種非常閤理的學習邏輯，從最基礎的陸上準備活動，到水中基礎動作的掌握，再到高級技術的運用，層層遞進，循序漸進。這種結構化的學習方式，使得讀者能夠清晰地瞭解自己的學習進度，並且知道下一步該如何進行。 我尤其欣賞書中關於“陸上模擬練習”的介紹。很多時候，我們可能沒有足夠的時間去泳池訓練，而這些陸上練習，卻能夠在日常生活中幫助我們鞏固技術動作，增強相關肌肉的力量。這大大提高瞭學習的靈活性和便捷性。當我發現自己在某個技術動作上遇到瓶頸時，我就會翻迴到陸上練習的部分，重新進行鞏固，然後再迴到水中嘗試。