从头到脚说健康 曲黎敏 9787535437655 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曲黎敏 著

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出版社： 长江文艺出版社

ISBN：9787535437655

商品编码：29579562246

包装：平装-胶订

出版时间：2008-07-01

基本信息

书名：从头到脚说健康

定价：29.00元

作者：曲黎敏

出版社：长江文艺出版社

出版日期：2008-07-01

ISBN：9787535437655

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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更多饮食安全、白领健康，新书、热书、畅销书,点击进入：《从头到脚说健康》——2008年*值得阅读的养生保健书！ 生生不息，万物与生命，顺应它，尊重它，静思它，这，便是传统医道教给我们的虔诚。 ——曲黎敏 1.将博大精深、融汇万古中医智慧的《黄帝内经》进行全新解读，“从头到脚”地讲解人体的各种常见疾病与预防保健知识。 2.大道理，说得清；大道理，听得懂；大道理，不远人。深入浅出地详细讲解老百姓“日用而不知”的种种生活常识和诸多养生保健误区，指引读者活到天寿。 3.本书结合阴阳五行、《易经》、《诗经》、道教养生、孔子、、张仲景、孙思邈等诸多的智慧，充分展示中华传统文化的浩瀚与不朽魅力。 4.同名节目于2008年6月在北京电视台5套《城市》节目首播，创该节目自开办以来播出时间*长、收视率**的两项记录。全国各地方的数十家电视台即将陆续引进播出，掀起“从头到脚”的养生保健浪潮，值得完全的期待。相关音像推荐：从头到脚说健康（上）（5DVD）从头到脚说健康（下）（6DVD）健康音乐推荐：求医不如求己：我的健康音乐（10CD）吃好不吃药：洪昭光健康饮华点击免费阅读更多章节：从头到脚说健康

内容提要

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《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。
本书从日常生活中的常见健康问题入手，从头到脚地讲解人体、分析人性，从病症、病因到养生方法，进行多角度、跨文化、图文并茂式的讲解，书中指出，“现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式”，“单纯地把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟”……
本书一改健康养生类图书的艰涩难懂、高深莫测，以一种严谨、博大的的文化魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中常见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为大家指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气。

目录

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作者介绍

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曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。曲教授先后获得北京师范大学语言文学学士、北京中医药大学医学硕士，具有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学等。 多年来，曲黎敏教授一直致力于中华医道和中国传统文化的传播与推广，不仅

文摘

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序言

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《从头到脚说健康》 作者：曲黎敏 出版社：湖北美术出版社 ISBN：9787535437655 内容概要 《从头到脚说健康》是一部融汇中华传统医学精髓与现代养生理念的健康指南。本书以其通俗易懂的语言，深入浅出的讲解，为读者提供了一套全面而系统的健康管理方案。作者曲黎敏教授，将深厚的国学功底与丰富的临床经验相结合，以独特的视角，解读人体生命奥秘，探寻疾病根源，并提供切实可行的调养之道。 本书打破了传统健康书籍的刻板模式，不再是枯燥的医学术语堆砌，而是以生动形象的比喻，将复杂难懂的医学原理化繁为简。从我们身体最细微的细胞，到宏观的脏腑功能，再到人体的精神情志，无不涵盖在曲教授的讲解之中。她带领读者一同踏上探索身体奥秘的旅程，了解身体每一个部位的独特“语言”，学会倾听身体发出的信号，从而更好地呵护自己，实现身心和谐。 第一部分：全身的智慧——认识我们的身体 本书的开篇，作者便为我们揭示了一个颠覆性的认知：身体并非只是一个简单的物质载体，而是蕴含着无穷智慧的生命系统。 身体是一个完整的宇宙： 曲教授强调，人体的各个器官并非孤立存在，而是相互关联，相互影响。就像一个精密的宇宙，每个星球都有其运行的轨道和规律，人体的脏腑也遵循着特定的运行模式。她用生动的比喻，将肝、心、脾、肺、肾这五脏的特性娓娓道来，并阐述了它们之间的相生相克关系。例如，肝主疏泄，与情志的舒畅息息相关；心主血脉，是生命活动的动力源泉；脾胃是后天之本，是气血生化的基础；肺主呼吸，掌管着人体的内外交换；肾藏精，是生命的本源和生殖之根。理解了这些脏腑的“性格”和“职能”，我们才能更好地与其和谐相处。 从头到脚的健康密码： 作者将身体细分为一个个“功能区”，并详细解读了每个区域所代表的健康信息。 头部： 头发、头皮、面部，甚至是眉毛、眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴，都可能隐藏着身体内部的健康密码。例如，头发的枯黄可能提示气血不足，面部的色斑可能反映肝脏的瘀滞。眼睛是心灵的窗户，也是肝脏健康的晴雨表；耳朵则与肾脏功能紧密相关。 颈部： 颈部是连接头部与身体的重要枢纽，也是许多经络的交汇点。颈部的僵硬、疼痛，常常是身体发出信号，提示我们可能存在颈椎问题，或者肩颈部的气血不通。 胸腹部： 心脏、肺部、胃、肠道等重要脏器都集中在这个区域。通过观察胸腹部的形态、触感，以及身体发出的信号，我们可以了解这些脏器的运行状况。例如，胸闷、心悸，可能是心脏的呼唤；腹胀、食欲不振，则可能与脾胃功能失调有关。 四肢： 手脚是身体的末端，也是气血循环的重要体现。手脚冰凉、麻木、无力，都可能反映了身体的寒凝血滞或气血不足。指甲的形态、颜色，也是判断身体健康状况的窗口。 体态的秘密： 身体的姿态，不仅仅是外在的美观，更反映了内在的健康状态。不正确的站姿、坐姿，长期的不良习惯，都会给身体带来负担，甚至引发疾病。曲教授会指导读者如何调整自己的体态，让身体在最自然、最舒展的状态下运行。 第二部分：看不见的敌人——认识疾病的根源 本书并非停留在表面症状的描述，而是深入探究疾病的根源，帮助读者从根本上解决健康问题。 情志是百病之源： 中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”如果过度，就会损伤脏腑，导致疾病。曲教授强调了情绪与健康之间的密切联系，并指导读者如何管理自己的情绪，做到“乐而不淫，哀而不伤”，保持内心的平静与和谐。例如，长期的焦虑、抑郁，可能导致肝气郁结；过度的愤怒，则容易伤肝。 饮食的智慧： “病从口入”并非虚言。曲教授从传统医学的角度，解析了不同食物的性味，以及它们对人体脏腑的影响。她倡导“顺时而食，因人而异”的饮食原则，帮助读者建立科学健康的饮食习惯，避免不当饮食带来的健康隐患。书中会根据季节、体质等因素，提供具体的饮食建议。 生活习惯的误区： 熬夜、久坐、缺乏运动等现代生活方式，正在悄悄地损害着我们的健康。曲教授会一一剖析这些不良生活习惯的危害，并提供积极有效的调整方法，鼓励读者重拾健康的生活节奏。 环境与健康： 自然环境的变化，以及我们所处的空间，同样会对我们的健康产生影响。曲教授会引导读者关注周遭环境，并学会趋利避害，营造一个有利于身心健康的生存空间。 第三部分：身心的和谐——实现健康的人生 在认识了身体的智慧和疾病的根源之后，本书的重点转向了如何通过切实可行的方法，实现身心的和谐与健康。 中医的养生智慧： 作者将历代中医的养生精华，以现代人易于接受的方式呈现。 经络疏通： 经络是人体气血运行的通道，疏通经络是保持身体健康的重要途径。书中会介绍一些简单易学的经络按摩方法，帮助读者疏通经络，改善血液循环。 穴位按摩： 身体上有很多重要的穴位，按摩这些穴位能够起到调理脏腑、缓解不适的作用。曲教授会重点介绍一些常用且有效的穴位，并指导读者如何进行按摩。 中医的食疗方： 结合不同的症状和体质，书中会提供一些简单易制的食疗方，通过日常饮食来调理身体，达到养生保健的目的。 传统养生功法： 介绍一些简单易行的传统养生功法，如八段锦、五禽戏等，帮助读者通过运动来强身健体，调和气血。 精神层面的修炼： 健康不仅仅是身体的健康，更包括精神层面的充盈与和谐。曲教授强调了“心安则身安”的道理，引导读者通过静心、冥想、感恩等方式，提升精神境界，获得内心的平静与安宁。 疾病的预防与调理： 对于读者普遍关心的常见疾病，如感冒、失眠、消化不良、亚健康状态等，本书会提供详细的预防方法和调理建议，帮助读者将疾病扼杀在萌芽状态，或者有效缓解已有的不适。 构建属于自己的健康体系： 最重要的是，本书旨在赋予读者掌握自己健康的主动权。曲教授鼓励读者结合自身情况，灵活运用书中的知识，构建一套适合自己的个性化健康管理体系。这不是一蹴而就的过程，而是需要长期的实践与感悟。 《从头到脚说健康》是一本真正能够帮助读者“从头到脚”地认识和呵护自己的宝贵财富。它所传递的不仅是医学知识，更是一种对生命的热爱，对健康的敬畏，以及一种智慧的生活态度。通过阅读本书，你将学会如何与自己的身体对话，倾听它的声音，从而开启一段充满活力与健康的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是最宝贵的财富，但我们往往在拥有的时候不去珍惜，等到失去的时候才追悔莫及。这本书就好像是一面镜子，让我看到了自己身体可能存在的一些问题，也让我看到了改善的可能性。曲黎敏老师的讲解风格非常有特点，她不是那种板着脸讲大道理的人，而是像一个知心的长辈，用非常亲切、幽默的方式，把那些看似深奥的医学知识讲得浅显易懂。我特别喜欢她讲关于“身体的智慧”的部分，她强调身体本身就有自我修复和调节的能力，我们要做的是如何去帮助它，而不是去破坏它。她也谈到了很多关于“气”的观念，这对于我来说是全新的体验，她将抽象的“气”具象化，让我能够理解它在身体运行中的重要作用。读这本书，我最大的感受是，健康不是一蹴而就的，也不是靠一朝一夕的努力就能达到的，而是一个潜移默化的过程，需要我们长期的坚持和细致的体悟。她鼓励我们去观察自己的身体，去感受自己的身体，去了解自己的身体，这让我觉得，原来健康就在我们自己的手中，只要我们用心去呵护，去关爱。这本书带来的，不仅仅是知识，更是一种观念的转变，一种对生命的重新认识。

评分☆☆☆☆☆

我对于健康养生一直抱着一种探索的态度，但市面上充斥着各种各样的信息，有时候真的会让人感到无所适从。这本《从头到脚说健康》恰好填补了我在这方面的困惑。我一直觉得，真正的健康不是靠一时的猛药或者极端的节食来实现的，而是一种长期、持续的生活方式的调整。曲黎敏老师的书，给我的感觉就是这样一种温和而深刻的引导。她没有给你列出一大堆条条框框让你去遵守，而是通过一个个生动的故事、一个个鲜活的例子，让你自己去体悟，去发现健康与疾病之间的联系。她讲到身体的各个部位，就像是在给读者上一堂生动的解剖课，但又不是枯燥的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，告诉你这个部位的功能，它可能出现的问题，以及如何去调养。我尤其喜欢她对“吃”的解读，不是让你去计算卡路里，也不是让你去戒断某种食物，而是告诉你，什么才是真正适合我们身体的食物，如何去吃，什么时候去吃，才能更好地滋养身体。她强调的是一种顺应自然，顺应身体规律的生活方式，这让我感到非常受用。很多时候，我们之所以生病，可能就是因为违背了身体本身的规律。这本书就像一个贴心的朋友，用最朴实无华的语言，告诉你最宝贵的健康秘密，让你在不知不觉中，就改变了对健康的认知，也改变了自己生活中的一些习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的吸引力在于它提供了一种全新的视角来看待健康。不同于市面上那些侧重于某个特定疾病或者某个身体器官的养生书籍，这本书以一种宏观的、整体的视角，将人的身体、情绪、生活方式甚至是大自然的时节联系起来，构建了一个完整的健康图景。我发现，曲黎敏老师在讲解时，总是能够触及到问题的本质，而不是仅仅停留在表面。她能够将中医几千年来积累的智慧，用一种现代人能够接受和理解的方式表达出来，这本身就是一种了不起的成就。我尤其欣赏她那种对生命的敬畏和对人体的关怀，她的文字充满了温度，让人在阅读的过程中，能够感受到一种被理解、被关怀的温暖。她讲到一些身体的细微之处，比如皮肤的颜色、指甲的形状、甚至是一个小小的习惯，都能解读出身体发出的信号，这让我开始更加细致地观察自己的身体，也更加重视身体发出的每一个微小的讯号。这本书并不是要你去成为一个医学专家，而是要你成为一个懂自己身体的人。它教会你的，是一种生活智慧，一种与身体和谐相处的方式。读完之后，我感觉自己对身体多了一份敬畏，也多了一份责任感，不再是随波逐流地听信各种养生偏方，而是开始有意识地去调整自己的生活习惯，去倾听身体的声音。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，曲黎敏老师的讲座一直都很受欢迎，她的讲解深入浅出，充满了智慧和人文关怀。我平时也挺关注健康方面的信息，但总觉得很多养生知识太过专业，或者有些偏颇，听起来总是有些难以消化。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯，让人看到了更清晰、更全面的方向。我特别喜欢她那种从根本上、从源头上解决问题的思路，而不是仅仅停留在表面症状的处理。比如说，很多人都会关注身体的某个部位不舒服，但她会引导你去思考，为什么会不舒服？这背后的原因是什么？会不会和我们的情绪、生活习惯、甚至是一些更深层的原因有关？这种刨根问底的精神，以及她将中医的博大精深用现代人容易理解的方式表达出来，真是让人耳目一新。而且，她讲课的语言非常有画面感，仿佛你真的能看到她描绘的身体景象，感受到身体内部的运作。我印象特别深刻的是她讲关于“情志致病”的部分，虽然我之前也听过情绪对健康的影响，但她用了很多生动的例子，把抽象的概念具象化，让我深刻地体会到，原来我们的情绪真的能直接影响到我们的身体健康，甚至会引发各种疾病。这让我开始反思自己平时的情绪管理，尝试着用更积极、更平和的心态去面对生活中的种种挑战。这本书不仅仅是讲身体的疾病，更多的是在教我们如何与自己的身体和谐相处，如何调整心态，从而达到一种由内而外的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期伏案工作，生活节奏又快的人来说，身体健康确实是一个需要时刻关注的问题。市面上关于健康的图书很多，但真正能让我产生共鸣，并且觉得能够切实落到实处的，并不多。这本书恰恰就是这样一本。曲黎敏老师的文字，就像一股清流，涤荡了人们心中许多关于健康的迷思和焦虑。她没有给你开出各种“灵丹妙药”，而是引导你去反思自己的生活方式，去关注那些被我们忽略的生活细节。我最喜欢的一点是，她将中医的整体观融入到日常生活的方方面面，让你明白，身体的任何一个部分出现问题，都可能与其他部分相关联，这是一种非常辩证的思维方式。她也讲到了很多关于“固本培元”的理念，让我明白，健康的关键在于打好基础，在于长期的积累，而不是短期的突击。她用一种非常接地气的方式，让你理解“未病先防”的重要性，并且告诉你如何去做。读完这本书，我感觉自己对身体多了一份敬畏，也多了一份主动性。我开始更加注意自己的饮食、作息，也更加留意自己的情绪变化，尝试着去用一种更健康、更自然的方式来生活。这本书不仅仅是关于如何治病，更是关于如何“不生病”，以及如何在生活中找到属于自己的那份健康与平静。