從心啓程：一個心靈捕手寫給你的心靈療愈書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[韓] 金俊基，季成 著

圖書標籤:

• 心靈療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 積極心理學
• 人生感悟
• 幸福生活
• 個人成長
• 治愈係
• 內觀

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南人民齣版社

ISBN：9787543864481

商品編碼：29585119579

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：從心啓程：一個心靈捕手寫給你的心靈療愈書

定價：32.80元

作者：(韓)金俊基,季成

齣版社：湖南人民齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787543864481

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

---

**部以電影為案例，*實用、*溫暖、*受期待的自助療傷心理書。 誰沒受過傷？ 華夏心理 心靈安全島 聯袂感動推薦 韓國心理學火爆連載，日點擊率超過100000

內容提要

---

本書以21部跟心理創傷有關的經典電影為案例，關注常見的心理創傷，從病源開始，娓娓道來，指引你重新聆聽內心的聲音，完成自我療愈。
失戀、離婚、親人亡故、地震、交通事故、性騷擾和、失業、股價暴跌、考試失利、遭人排擠……生活中每一個角落每時每刻都在上演這些“壞事件”，誰都不能幸免。
本書以21部跟心理創傷有關的經典電影為案例，關注常見的心理創傷，從病源開始，娓娓道來，指引你重新聆聽內心的聲音，完成自我療愈。

目錄

---

譯者序
前言
PART1 什麼是心理創傷
心理創傷，停留在悲劇頂點的記憶
01. 生活中隱藏的圈套：《從心開始》
創傷讓生活麵目全非
深的心理創傷，傢人的死亡
理解是治愈的開始
心靈藥箱：創傷後應激障礙是什麼？
02. 麵對束縛現實的噩夢，你會怎樣抉擇：《密陽》
迴避和逃避，否定現實的心理創傷
與自己和解
神能救你於心理創傷嗎？
心靈藥箱：大腦信息處理係統
PART2 心理創傷的原因
對於人們，什麼能成為心理創傷
01. 瑣事也會給人帶來傷痕：《綳帶俱樂部》
幼年留下的心理陰影
因心理創傷造成巨大痛苦的靈魂世界
父母如何避免子女的心理創傷
心靈藥箱：big心理創傷，small心理創傷
02. 冷漠和遺棄是兒童成長期的緻命創傷：《歡迎光臨娃娃屋》
你的傢能為你治愈創傷嗎？
父母給每一個孩子的愛是平等的嗎？
學校的心理創傷
心靈藥箱：好孩子的心理創傷
03. 無法預計的事故、犯罪、疾病所帶來的創傷：《21剋》
使心理創傷惡化的事故
靈魂的重量
時間的創傷之痛
心靈藥箱：大腦的兩種記憶係統
04. 安慰並剋服心理創傷：《加油！馬歇爾》
心理創傷的誘發因素
剋服傷痛的群體力量
積極的想法剋服群體創傷
重在此刻，給彼此勇氣
與創傷決一死戰
心靈藥箱：海馬體和杏仁核
05. 失去愛情的心理創傷：《玫瑰人生》
比死亡更悲傷的彆離
悲歌一麯
情感傷痕的産生與消亡
心靈藥箱：愛戀的斷絕
06. 對於絕癥患者，死亡意味著什麼：《深海長眠》
形態多樣的心理創傷後遺癥
與絕癥抗爭的心理創傷
死亡，同樣有價值
心靈藥箱：心理圖式
07. 有一種創傷叫父親：《閃亮的風采》
父愛之毒
嚴厲的父愛帶來的心理創傷
無能為力地順應，兒子的混亂和傷痕
父親賜予的重生
恐懼使拳頭揮嚮父親
父親和子女之間，母親的作用
心靈藥箱：復閤性創傷後應激障礙
PART3 心理創傷的癥狀
從自我否定到分裂障礙
01. 後遺癥，無能為力的生活：《女人，貞慧》
禁閉的靈魂
為逃避心理創傷的痛苦而放棄生活的喜怒哀樂
在舊傷上發作的新創傷
因創傷後遺癥放棄生活的主導權
心靈藥箱：受害者的心理創傷癥狀
02. 創傷使性格發生根本性的改變：《勇敢的人》
健康的人也會被可怕的創傷擊倒
事故和暴力，生活滿目瘡痍
遊走於善惡之間的多重人格
創傷造成的人格分裂
心靈藥箱：我也是心理創傷患者嗎？
03. 創傷後應激障礙的原型，戰爭恐懼癥：《滴血》
戰爭留給勇士的“勛章”
不義之戰，數萬人的集體創傷
的英雄，可怕的惡魔
心靈藥箱：休剋癥
04. 兒時的選擇，改變一生：《神秘河》
無奈的選擇，無法預知的結果
創傷的影子引嚮生活的
隔膜築起的心理創傷
無力承擔心理創傷的重量
害怕中學校服的創傷患者
心靈藥箱：關於心理創傷經驗的否定意識
05. 鈍化對創傷的反應： 《蝴蝶效應》
如果一切都是個夢
心理創傷的典型癥狀，分裂現象
差的解決方法，自我否定
治愈性的蝴蝶效應
心靈藥箱：分裂現象，沒有齣路時的齣口
Part4 心理創傷治療
正麵挑戰，治愈的步
01. 肯定的經驗，肯定的思考：《阿甘正傳》
轉換思維方式，剋服創傷
你可以的，跑啊
通過愛情和運動剋服創傷
心理創傷
幫助剋服創傷的知己
人生是個甜蜜的巧剋力盒子？
心靈藥箱：EMDR是什麼？
02. “那不是你的錯”：《心靈捕手》
妨礙治療的高牆，懷疑和戒備
治療者和孤立的受害者之間的矛盾
內心世界的相遇，彼此的治療
心靈藥箱：EMDR為什麼有效果？
03. 比麵談更好的治療，傢人間的溝通：《兒子的房間》
心理創傷引起的失落感
心理醫生能否治愈自身的心理創傷
共同剋服的傢庭創傷
戰勝悲傷是生者的責任
心靈藥箱：創傷的恢復
04. 除瞭關係中的交感，沒有更好的治療劑：《我們的幸福時光》
創傷治療的關係
憤怒，冷笑和生活的捨棄
比性暴力更深的傷痕，隱藏和沉默
建立連帶感，取代孤立感
心靈藥箱：感情相互溝通和調整的過程，邊緣係共鳴
05. 接受創傷，生生不息: 《陽光小美女》
因社會標準導緻的創傷
競爭社會的創傷
剋服創傷，人生的小勝利
心靈藥箱：傢人間的支持係統
06. 受傷的靈魂，通過藝術而升華：《琴鍵四分鍾》
邊緣性人格障礙，醫生的難題
兩個女人的心理創傷治愈過程
心理創傷的兩麵：冰冷和熱情
釋放自由熱情，剋服心理創傷
你不是加害人，你是受害者
心靈藥箱：曆史中的加害人和受害者
07. 真實的告白，收容羞恥的過去：《人性汙點》
用記憶重組掩蓋過去的創傷
創傷滋生，在真實的背後
真實的愛情，創傷的解放
沒有汙點的人生，拋卻創傷之石
心靈藥箱：對自我産生的羞恥感

作者介紹

---

金俊基，韓國心理學精神病學專傢，國際EMDR（眼動心身重建法）治療師，現為首爾傢庭法院調解委員，夫妻心理診療醫院院長，飲食障礙專科醫院院長。 金俊基擅長耐心地、仔細地聆聽來訪者的生命故事，細緻地、溫柔地陪伴來訪者看到創傷背後的力量，鼓勵來訪者抓住

文摘

---

序言

---

《從心啓程：一個心靈捕手寫給你的心靈療愈書》 推薦語 在這個快節奏、充滿不確定性的時代，我們每個人都可能在人生的旅途中遭遇迷失、疲憊，甚至內心的創傷。《從心啓程》並非一本提供速效藥方或簡單安慰的書，它是一位行走在心靈前沿的“心靈捕手”——作者，以其深刻的洞察、真誠的筆觸，為你搭建一座通往內心深處、獲得真正療愈的橋梁。 這本書不是簡單地告訴你“要積極”，也不是羅列一堆空洞的理論。它更像是一次溫和而堅定的陪伴，邀請你一同踏上一段探索自我的旅程。在這裏，你將遇到那些隱藏在日常瑣碎之下的情緒睏擾，那些不為人知的自我懷疑，那些讓你在深夜輾轉反側的憂慮。作者以一位經驗豐富的心靈旅人身份，引導你穿越迷霧，看見被遮蔽的真實，學會與內心的自己對話，並最終找到屬於自己的療愈力量。 如果你感到疲憊，需要一個可以停靠的港灣；如果你渴望理解，卻常常感到孤單；如果你正經曆一段艱難的時期，不知道如何繼續前行——那麼，這本書為你而來。它將成為你手中一份珍貴的地圖，指引你在心靈的原野上，重新找到方嚮，勇敢地“從心啓程”。 內容概要 《從心啓程：一個心靈捕手寫給你的心靈療愈書》是一次深刻而充滿人文關懷的心靈探索之旅。這本書的精髓在於，它不僅僅是一本理論闡述的書籍，更是一份來自一位資深心靈工作者的實踐經驗、生活智慧與真誠對話的結晶。作者以“心靈捕手”的視角，深入人類情感的復雜地帶，捕捉那些我們常常忽視卻深刻影響著我們生活的情感信號，並以一種易於理解、觸及心靈的方式，引導讀者進行自我療愈。 第一部分：看見內心的風景——承認與接納 本書的開篇，作者並沒有急於提供“解決方案”，而是邀請讀者首先停下腳步，認真地“看見”自己內心的真實風景。這部分的核心在於“承認”與“接納”。 “看見”的重要性： 許多心靈的睏擾源於我們刻意迴避或否認內心的真實感受。作者強調，真正的療愈始於對內心狀態的坦然承認。無論是喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，還是那些更細微、更復雜的感受，都值得被看見，被理解，而非被壓抑或評判。 情緒的語言： 作者會生動地解析各種情緒，將其視為內在的信號，而非敵人。憤怒可能是在訴說邊界被侵犯，悲傷可能是對失去的深情挽留，恐懼可能是對未知的本能反應。理解情緒的語言，是與自我和解的第一步。 接納的藝術： 接納並非認命，也不是放棄改變，而是一種深層的理解與和解。作者會引導讀者學習如何不帶評判地接納自己的不完美，接納過去的經曆，接納自己當下所處的狀態。這種接納能夠釋放巨大的能量，為療愈打開通道。 自我覺察的工具： 書中會提供一些簡單而有效的自我覺察練習，例如引導性的提問、情緒日記的記錄方式、身體感受的連接等，幫助讀者建立起與內心更深層次的連接。 第二部分：修補心靈的裂痕——理解與轉化 在承認與接納的基礎上，本書將深入探討如何理解心靈創傷的根源，並學習將過往的傷痛轉化為成長的養分。 童年經曆與依戀模式： 作者會觸及童年經曆對成年人心理模式的影響，特彆是早期依戀關係如何塑造我們看待自己、看待他人以及處理親密關係的方式。這些深埋的模式，常常是許多現代心靈睏擾的源頭。 模式的識彆與打破： 許多負麵情緒和行為模式，並非憑空齣現，而是由過往經曆形成的。書中會幫助讀者識彆那些阻礙我們前進的“舊有劇本”，理解其産生的邏輯，並提供打破這些模式的有效策略，例如認知重構、行為實驗等。 創傷的痕跡與療愈路徑： 作者會溫和地探討不同形式的心靈創傷，包括失去、背叛、誤解等，並分享如何安全地處理這些創傷的痕跡。這裏的“療愈”並非抹去，而是將其整閤進生命的故事，使其不再具有破壞性。 情緒的轉化與升華： 負麵情緒並非必須被消除，而是可以被轉化。作者會教授一些方法，將憤怒轉化為力量，將悲傷轉化為深刻的同情，將恐懼轉化為對未知的探索勇氣。這是一種創造性的心理工作。 第三部分：重塑心靈的力量——成長與前行 當心靈的裂痕得到修補，內心的力量得以喚醒，本書將引導讀者如何在此基礎上，實現持續的成長，並以更加堅定的步伐走嚮未來。 建立健康的自我邊界： 在人際關係中，清晰而健康的自我邊界是保護心靈健康的關鍵。作者會指導讀者如何識彆並設定自己的邊界，如何說“不”，以及如何與他人建立互相尊重的關係。 培養內在的穩定感： 外部環境的變幻莫測，容易引發內心的動蕩。本書會強調培養內在的穩定感，例如通過正念練習、感恩習慣、自我肯定等方式，建立一個不依賴外部評價的、穩固的自我中心。 重拾生命的意義與目標： 在療愈的過程中，生命意義的探索也變得尤為重要。作者會啓發讀者去思考自己的價值觀，去發現那些真正能點燃生命熱情的事物，並將其融入到生活的目標設定中。 與他人建立深刻的聯結： 心靈療愈並非孤立的個體行為，而是與他人的互動中得以加深。本書會探討如何建立高質量的人際關係，如何成為一個更具同理心和支持性的朋友、伴侶或傢人。 “從心啓程”的實踐： 這部分是本書的落腳點，也是對書名最好的呼應。作者會鼓勵讀者將所學到的智慧應用於日常生活的實踐中，一次次地勇敢地“從心啓程”，即便麵對挑戰，也能帶著療愈後的力量，繼續前行。 特點與價值 深度與廣度並存： 本書不僅觸及瞭心理學的核心概念，如依戀理論、認知行為療法等，更將其巧妙地融入到日常的生活經驗和情感故事中，使得內容既有深度，又具可讀性。 真誠與共鳴： 作者以一位“心靈捕手”的身份，坦誠地分享自己的觀察與感悟，字裏行間流露齣真誠與溫度，能夠極大地引發讀者的共鳴，讓讀者感受到並非孤軍奮戰。 實用性與啓發性： 書中提供的練習和方法，都是經過實踐檢驗的，易於讀者學習和模仿。同時，作者的洞察和啓發，能夠幫助讀者跳齣思維定勢，看到新的可能性。 一次內在的對話： 閱讀這本書，不僅僅是獲取信息，更像是一場與自己內心的深刻對話。它鼓勵讀者主動參與，去反思，去體驗，去整閤，從而實現真正的內在轉化。 希望的燈塔： 對於那些在人生睏境中感到迷茫的人來說，《從心啓程》是一座希望的燈塔，它不僅提供瞭方嚮，更給予瞭前行的力量和信心，讓你相信，即使經曆風雨，也終能抵達屬於自己的彼岸。 《從心啓程：一個心靈捕手寫給你的心靈療愈書》是一份獻給所有渴望理解自我、擁抱療愈、並在人生旅途中尋找內在力量的靈魂的禮物。它邀請你，以一顆勇敢而開放的心，重新齣發，去發現那個更完整、更閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

老實說，起初我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我以為又是一本泛泛而談的心靈雞湯。然而，我錯瞭。這本書的獨特之處在於，它沒有迴避現實的殘酷，也沒有刻意營造虛假的樂觀。作者以一種非常坦誠的態度，剖析瞭我們在成長過程中可能遇到的種種睏境，並提供瞭切實可行的方法來應對。我最欣賞的是書中關於“邊界感”的論述，它幫助我清晰地認識到，如何保護自己的能量，不被他人的負麵情緒所侵蝕。這對我來說尤其重要，因為我曾經是一個容易過度付齣，卻常常感到被耗竭的人。現在，我學會瞭在給予的同時，也懂得如何關照自己。這本書讓我明白，真正的力量並非來自外部的認可，而是源於內心的強大和堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一本“生命使用手冊”。它沒有教我如何去“成功”，而是教我如何去“好好地活著”。作者用一種非常貼近生活的方式，講解瞭許多關於情緒管理、人際關係、自我認知等方麵的知識。我尤其喜歡其中關於“放下執念”的章節，它讓我意識到，很多時候，束縛我們的並不是外界的睏難，而是我們內心的恐懼和不甘。這本書的偉大之處在於，它讓我們重新找迴瞭對生活的主導權。它鼓勵我們去體驗，去感受，去犯錯，並從中學習。我不再害怕未知，也不再沉溺於過去。我正帶著一顆感恩的心，一步一個腳印地，朝著更加充實和有意義的生活邁進。

評分☆☆☆☆☆

我很少寫書評，但這本書真的觸動瞭我內心最深處。在讀這本書之前，我一直覺得自己是個“問題少女”，總是糾結於過去的傷痛，無法釋懷，也看不到未來的希望。這本書就像一盞燈，照亮瞭我前行的道路。作者並沒有給我灌輸一些空洞的理論，而是用非常接地氣的方式，一步一步地引導我去理解自己的情緒，去療愈那些隱藏在心底的傷痕。我學會瞭如何與自己和解，如何放下那些不再屬於我的包袱。尤其讓我印象深刻的是，書中關於“情緒的火山”的比喻，讓我清晰地認識到，壓抑的情緒隻會適得其反，而學會釋放和疏導，纔是真正的解脫。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭很多沉重的鎧甲，內心變得更加輕盈和自由。這種變化是潛移默化的，但卻是實實在在的。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，在紛繁復雜的生活中，為我提供瞭一片寜靜的港灣。我常常在感到迷茫和疲憊的時候，翻開它，文字裏傳遞齣的溫暖和力量，總能驅散我內心的陰霾。作者以一個過來人的身份，用細膩而真摯的筆觸，分享瞭許多關於自我成長和心靈修復的見解。我特彆喜歡其中關於“接納不完美”的部分，它讓我意識到，我們不必為瞭迎閤他人的期待而活，真實的自己，即使有瑕疵，也同樣值得被愛。書中的許多小故事，都仿佛是為我量身定做，讓我看到瞭自己的影子，也得到瞭共鳴。每一次閱讀，都像是一次心靈的洗禮，讓我重新審視自己，也讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰。我真心推薦這本書給所有感到壓力、焦慮，或者正在尋找內心平靜的朋友們。它不僅僅是一本書，更是一位心靈的朋友，一位溫和的引導者，陪伴我們走過生命中的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在反思自己的人生，總覺得有什麼東西不對勁，卻又說不清道不明。偶然的機會看到瞭這本書，翻開後就放不下瞭。這本書的語言非常樸實，但字裏<bos> 卻蘊含著深刻的智慧。它沒有給我任何“答案”，而是引導我去尋找屬於自己的答案。我喜歡作者那種“陪伴感”，仿佛他就在我身邊，和我一起探討人生的難題。書中關於“如何與內在小孩對話”的部分，讓我潸然淚下。我終於明白瞭，為什麼我總是那麼渴望被理解，原來我內心深處的小孩一直在尋求關愛。通過書中的練習，我開始嘗試去擁抱那個曾經受傷的自己，並給予她力量。這種自我療愈的過程，讓我感到前所未有的平靜和安寜。